Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека реферат

Обновлено: 05.07.2024

Содержание работы

1. История развития легкой атлетики ……………………………………………………….4
2. Дисциплины легкой атлетики ……………………………………………………………..4

3. Основные принципы организации самостоятельных занятий ………………………….5

Файлы: 1 файл

по физ -ре.doc

1. История развития легкой атлетики ……………………………………………………….4

2. Дисциплины легкой атлетики …………………………………… ………………………..4

3. Основные принципы организации самостоятельных занятий ………………………….5

За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал лёгкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты. Почти все виды спорта, так или иначе, используют упражнения из легкой атлетики для подготовки спортсменов. Во время тренировок и соревнований проводятся научные исследования, которые в дальнейшем помогают развиваться таким наукам, как физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физической культуры и спорта и др. Начиная с раннего возраста, легкоатлетические упражнения широко используются в детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются одним из действенных факторов профилактики различных заболеваний. Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и просто для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Большая роль отведена видам легкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих.

Историю развития легкой атлетики необходимо знать прежде всего потому, что любое явление необходимо рассматривать в историческом аспекте. Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней Греции. Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись, состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию - 24 стадия. Победа на играх ценилась очень высоко. Чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили монументы.

Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г. прошёл первый легкоатлетический чемпионат Великобритании, а через 10 лет подобное соревнование прошло в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 г., когда в дачном местечке Терлево под Санкт-Петербургом по инициативе молодого банковского служащего Петра Москвина был создан кружок любителей спорта. Его участники занимались лёгкой атлетикой, проводили разнообразные состязания, преимущественно в беге.

Сколько же дисциплин объединяет лёгкая атлетика? Основных, классических, которые входят в программу крупнейших соревнований к концу ХХ века набралось 46 (24 мужские и 22 женские). При этом число женских дисциплин постоянно растёт. Если программа для мужчин практически не менялась с Олимпиады 1948 г., то для женщин она увеличилась с 9 видов в 1948 г. до 22 в 2000 г. На играх – 2000 г. в Сиднее женщины впервые соревновались в прыжках с шестом и метании молота.

Рассмотрим некоторые из дисциплин легкой атлетики подробнее.

Спортивная ходьба

Данная дисциплина отличается от бега тем, что в ней, чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но очень важно соблюдать технику ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, запрещена фаза полета, характерная для бега. На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за этого. Бывало, что это происходило уже на финишной прямой, или после соревнования.
Скороходы соревнуются на дистанциях от 5 до 50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).

Гладкий спринт

Барьерный спринт

От гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия – барьеры. Барьеристы соревнуются на дистанциях 110 и 400 м (у мужчин), 100 и 200 м. (у женщин). Спортсмены бегут по отдельным дорожкам, на каждой из которых стоит по 10 барьеров. Участникам этих забегов неумышленно сбивать барьеры можно, но если барьер сбит специально, спортсмена сделавшего это ждала дисквалификация.
В программу международных соревнований включены спринтерские эстафеты 4 х 100м и 4 х 400 м., как у мужчин, так и у женщин.

Бег на средние дистанции

Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика, избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800, 1000, 1500, 1609 и 2000 м. Все они включены в программу международных соревнований.
Длинными являются дистанции 3000, 5000, 10000 и 20000 м.

Основные принципы организаций самостоятельных занятий.

Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя – тренера или проводиться по самостоятельно составленной программе, индивидуальному плану. Установка на обязательное выполнение задания, развитие инициативы, самонаблюдения и анализа своей деятельности активизирует занимающихся.
Правила организации и гигиены самостоятельных занятий легкой атлетикой включают в себя, прежде всего, здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания. Также необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня и массаж или самомассаж.
Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, на таких занятиях являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме. Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.
Рекомендуется занятия легкоатлетическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания – солнце, свежий воздух.

В целях безопасности самостоятельные занятия по легкой атлетике следует проводить с соблюдением следующих требований:

бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;
в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;
при групповом старте на короткие дистанции бежать следует только по своей дорожке. Дорожка должна выходить не менее чем на 15 м за финишную отметку;
во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега;
не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки;
перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в секторе для метания;
не оставлять без присмотра снаряды для метания;
не стоять справа от метающего (при метании левой рукой – слева);
не находиться в зоне броска;
не подавать друг другу снаряд для метания броском;
запрещается проводить одновременно занятия с несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), а иногда и мышц (задней поверхности бедра, спины, поясничного отдела позвоночника).

Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, необходимо выполнить следующие условия:

тщательно изучить все пункты требования мер безопасности;
правильно спланировать ход занятия и физические нагрузки;
проверить состояние площадок, исправность инвентаря и оборудования;
в жаркое время резино – битумные и синтетические дорожки следует побрызгать водой, а зимой очистить; в случае оледенения посыпать беговую дорожку поваренной солью или специальной смесью;
перед выполнением прыжков в длину необходимо перекопать песок в прыжковой яме и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут стать причиной травмы (битых стекол, обрезков металла, камней и т. д.);
надеть спортивный костюм, соответствующий погодным условиям, и спортивную обувь с нескользкой подошвой;
провести разминку.

Необходимо учитывать, что при общих стартах на кроссовых дистанциях возможно травмирование друг друга шиповками, а также острое физическое перенапряжение сердечно – сосудистой системы. Иногда наблюдается гравитационный шок – кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега.

Соблюдая несложные и необходимы правила при организации самостоятельных занятий, удастся избежать негативных последствий и травм, а значит повысить эффективность оздоровительного эффекта от легкоатлетических упражнений, то есть, приблизить к основной цели – совершенствование физической формы человека.

Генетически человек запрограммирован с большим запасом резервов. Это особая биологическая целесообразность, сформировавшаяся в процессе естественного отбора. Резервы эти - тот поистине животворный источник, который обеспечил выживаемость человека в борьбе со стихийными силами природы, становление его как вида и сейчас помогает успешно бороться с болезнями и другими экстремальными факторами. Благодаря этим резервам человек сохраняет здоровье при переохлаждении, чрезмерном физическом напряжении, перегревании и т.д., а при благоприятных условиях приобретает оптимальную работоспособность и активное долголетие.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………3
Глава I. Теоретические аспекты Здорового Образа Жизни
1.1.Проблема здоровья – проблема 21века……………………………. 5
1.2.Понятие здоровый образ жизни, его компоненты, и принципы…. 7
Глава II. Двигательная активность
2.1.Значение и роль двигательной активности в развитии человека…10
2.2.Пешие и лыжные прогулки в системе оздоровления человека…. 14
Заключение……………………………………………………………………..19
Список источников информации……………………………………………20

Прикрепленные файлы: 1 файл

реферат пешие и лыжные прогулки.doc

Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека

Глава I. Теоретические аспекты Здорового Образа Жизни

1.1.Проблема здоровья – проблема 21века……………………………. 5

1.2.Понятие здоровый образ жизни, его компоненты, и принципы…. 7

Глава II. Двигательная активность

2.1.Значение и роль двигательной активности в развитии человека…10

2.2.Пешие и лыжные прогулки в системе оздоровления человека…. 14

Список источников информации……………………………………………20

Цель данной работы - рассмотреть основы здорового образа жизни человека, роль пеших и лыжных прогулок в обеспечении здоровья.

Задачи: 1. изучить научно-методическую литературу по данной теме;

2. обосновать значение пеших и лыжных прогулок в оздоровлении

Глава I. Теоретические аспекты Здорового Образа Жизни. 1.1. Проблема здоровья – проблема 21 века.

По данным статистики в последние годы происходит резкое ухудшение здоровья населения, хроническим заболеваниям.

Россия занимает 136 место в мире по продолжительности жизни мужчин, заявил глава Министерства здравоохранения и социального развития Михаил Зурабов. По средней продолжительности жизни женщин, сказал Зурабов, выступая в Госдуме с докладом о демографической ситуации в стране, Россия находится на 91-м месте в мире.

При этом коэффициент рождаемости в России, по последним данным Министерства здравоохранения и социального развития, составил 1,34 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста. Он пояснил, что коэффициент рождаемости рассчитывается исходя из среднего количества рожденных в стране детей, поделенного на количество проживающих в России женщин репродуктивного возраста (от 20 до 34 лет). Министр напомнил, что в 1999 году этот коэффициент составил 1,16 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста. Зурабов выразил надежду, что к 2015 году этот коэффициент приблизится к показателю 1,7. Чтобы ликвидировать тенденцию уменьшения численности населения, подчеркнул министр, необходимо довести коэффициент рождаемости до 2,14 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста. Описывая демографическую ситуацию в стране в целом, Зурабов сообщил депутатам, что за последние 12 лет численность российского населения сократилась на 4 процента, или на 5,8 миллиона человек.

Малоподвижный образ жизни, перегрузка, несбалансированное питание, отсутствие здорового образа жизни во многих семьях, неблагополучная экологическая ситуация являются главными причинами этому.

К распространенным хроническим заболеваниям относятся болезни дыхательных органов, уха, горло, носа, расстройства обмена веществ, нарушение осанки.

Что же такое здоровье? Один человек не заболевает гриппом даже при его эпидемии, на другого достаточно чихнуть, и он уже болен. Один в полынью зимой попадает и даже насморка не получит, другой – погулял на свежем морозном воздухе, и у него уже ангина. О первом мы говорим, что у него крепкое здоровье, о втором, что у него слабое здоровье. Значит способность противится заболеваниям и есть здоровье? Да, это важно, но не только. Другое определение здоровья – способность сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющей внешней и внутренней средой. Любой живой организм, и человеческий в том числе, обладает большими резервами в поддержании такого равновесия. Что такое резерв? Это разница в показателях работоспособности органа, системы при максимальной нагрузке и уровнем покоя.

Например, сердце человека в состоянии покоя за минуту перекачивает около 4-5 л крови. При нагрузке потребность организма в кислороде, а следовательно, и в притоке крови, сильно возрастает. Объем крови, который сердце способно перекачивать за минуту, может увеличится до 20 л., т.е. такое большой резерв в жизни? Пример, человек заболел тифом, температура тела поднялась до 40С . Потребность в кислороде возросла в 2 раза. При пятикратном резерве сердце справится с такой нагрузкой без напряжения. У детренированного сердца такого резерва нет. Уже через несколько минут ткани тела окажутся в тяжелом кислородном голодании.

Резервами обладают все системы организма и тем большими, чем больше подвергаются тренировке.

1.2. Понятие здоровый образ жизни, его компоненты, и принципы.

Таким образом, их выше написанных слов следует, что нужно обращать особое внимание на ведение здорового образа жизни личности. Ведь, если каждая личность будет вести здоровый образ жизни, то тогда все наше общество будет здоровым, а это весьма значительно.

Образ жизни – биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения.

Образ жизни зависит от

Социально-экономических - мотивов деятельности

условий конкретного человека;

- от особенностей его психики;

Образ жизни включает три категории:

Уровень жизни – это в первую очередь экономическая категория- степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.
Качество жизни - степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно-социальная категория).
Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Здоровье человека будет в первую очередь зависит от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями (образ). Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнением своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворении которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на переднем плане, а по сути своей именно оно должно стоять на первом месте, то есть должно стать первейшей потребностью. Особенно это касается молодых людей, которые пока еще здоровы, о здоровье не думают (нет потребностей в его сохранении и укреплении) и лишь потом, растратив его, начинают ощущать потребность в нем.

Если характеризовать здоровый образ жизни, то в нем выделено восемь основных позиций, отражающих наиболее благоприятные воздействия (влияние на здоровье).

Каждая из позиций здоровый образ жизни характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни связанный с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом статусе, как первой ступеньки начала каких-то симптомов заболевания организма.

Итак, одним из важнейших компонентов здорового образа жизни является двигательная активность.

Новосибирский государственный педагогический университет. Кафедра физического воспитания.
Файл с описанием оздоровительных прогулок для людей с проблемами позврночника, а также лыжных прогулок. 10 страниц.

Значение физических упражнений для здоровья человека

формат docx
размер 32.47 КБ
добавлен 21 сентября 2008 г.

Классификация основных форм деятельности человека. Влияние физической культуры на мышечную деятельность и сердечно-сосудистую систему. Физическая культура: оздоровительный и профилактический эффект. Отрицательный эффект физических нагрузок.

Реферат - Восточные системы оздоровления

формат doc
размер 82 КБ
добавлен 08 декабря 2011 г.

СГЮА ЮИПА, Фомина С. А., 2010 г.,17 страниц Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая культура. Это часть культуры личности, основу содержания которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов деятельности в качестве фактора оптимизации своего физического и духовного состояния. Иначе говоря, личная физическая культура воспитывается и проявляется в физкультурно-спортивной.

Реферат - Лечебная физкультура при бронхиальной астме

формат doc
размер 80.5 КБ
добавлен 21 января 2010 г.

Содержание: Строение дыхательной системы человека. Описание процесса дыхания. Основные легочные заболевания. Бронхиальная астма - причины и сама болезнь. Лечебная физкультура при астме - 2 раздела: физические упражнения и дыхательные упражнения. 19 листов. Список литературы прилагается.

Реферат - Применение лечебной физкультуры при сколиозах

формат rtf
размер 35.58 КБ
добавлен 01 октября 2011 г.

Москва,1-й МГМУ им СЕЧЕНОВА И.М,преподаватель Макарова М.Р.,факультет последипломного образования,специальность : лечебная физкультура и спортивная медицина,предмет: лечебная физкультура ,год : 2011,23стр. Введение Осанка человека и ее формирование Сколиоз Этиология Патогенез — механизм формирования сколиоза Методика клинического обследования Прогноз развития сколиоза Лечение сколиозов методами лечебной физкультуры Заключение. Реком.

Реферат - Спелеотерапия как метод оздоровления

формат docx
размер 31.2 КБ
добавлен 22 ноября 2010 г.

Введение в спелеотерапию. Из история спелеотерапии (пещерного лечения). Терапевтическое действие микроклимата пещер и соляных пещер. Климатические камеры: галокамеры, спелеокамеры. Влияние спелеотерапия оказывает на организм человека. Показания к спелеотерапии и лечения в климатических камерах. Противопоказания к спелеотерапии (в подземных лечебницах). Области оздоровительного воздействия Соляных пещер. Список использованной литературы.

Реферат Оздоровительные дыхательные методики

формат doc
размер 21.46 КБ
добавлен 26 января 2012 г.

В реферате рассмотрены различные дыхательные техники и их действие на организм человека: дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой\ Бутейко\ Фролова. ЙОГА: Цигун, Холотро?пное дыха?ние, Ребёфинг, Вайвейшн, Калмыцкая йога.rn

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения

формат doc
размер 26 КБ
добавлен 04 июня 2011 г.

Реферат по физкультуре на тему Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения. Затрагиваются различные темы спортивного оздоровления.

Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 4.41 МБ
добавлен 05 февраля 2012 г.

Учебник для студентов вузов, Минск, 2003 г., 528 с На современном уровне изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровительных мероприятий. Предназначен для.

Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 14.46 МБ
добавлен 06 февраля 2012 г.

Минск: Тесей,2003. – 528 с. ISBN: 985-463-074-9 В учебнике на современном уровне в соответствии с программой изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровит.

Шаталова Г.С. Здоровье человека: Философия, физиология, профилактика

формат doc
размер 2.21 МБ
добавлен 22 февраля 2010 г.

Книга дает представление о принципах Системы Естественного Оздоровления, разработанной доктором Г. С. Шаталовой, о видовых, т. е. запрограммированных для человека природой особенностях его питания, движения, дыхания, терморегуляции; показывает несостоятельность стереотипов и предрассудков, определяющих нынешний, во многом неправильный, образ нашей жизни. Система Г. С. Шаталовой вернула здоровье тысячам ее последователей. Для самого широкого круга.

Работая, мышцы выполняют роль присасывающе-нагнетательных насосов, способных обеспечивать усиленную циркуляцию крови по большому кругу кровообращения, то есть скелетные мышцы с полным основанием можно назвать периферическим сердцем.

Спорт на лыжах— это совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи. Включает в себя бег на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горнолыжный спорт и другие.

Вложение	Размер
rol_lyzhnogo_sporta_v_zdorove_cheloveka.docx	23.34 КБ

Предварительный просмотр:

Роль лыжного спорта в здоровье человека.

Реферат по физической культуре.

Выполнил: Фатьянов Александр 8б класс.

2. Лыжи как вид спорта

3. Влияние лыж на здоровье

Спорт на лыжах— это совокупность различных видов зимнего спорта , в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи . Включает в себя бег на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горнолыжный спорт и другие.

Лыжи как вид спорта.

Лыжный спорт можно поделить на 4 большие категории:

Северные виды (или лыжные гонки ), спортивное ориентирование на лыжах , прыжки на лыжах с трамплина , лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.
Альпийские виды, или практически все виды горнолыжного спорта : скоростной спуск , гигантский слалом , супергигантский слалом , слалом , горнолыжная комбинация , где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований.
Фристайл (лыжный спорт) , или спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета ( могул , лыжная акробатика , ски-кросс, слоуп-стайл и хаф-пайп).
Сноуборд , или соревнования, в которых спортсмены состязаются на специальной доске - сноуборде .

Существуют виды спорта (как олимпийские, так и неолимпийские), включающие в себя элементы лыжного спорта:

Биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр , как и лыжный спорт;
Арчери-биатлон — гонка на лыжах со стрельбой из лука (иногда называется скай-арч );
Скитур — элементы горнолыжного спорта, сочетаемые с небольшими путешествиями на лыжах (разновидность спортивного туризма);

Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.

Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М.Микляев, 1982г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних - сделана около 4300 лет назад.

Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-VII в.в. н. э. Готский монах Жорданес в 552г., греческие историки Иордан в VI в., Авел Диакон в 770г. описывают использование лапландцами и финнами лыж в быту и на охоте. В конце VIIв. Историк Верефрид дал подробное описание лыж и их использование народами Севера на охоте за зверем. Король Норвегии Олаф Тругвассон по записям 925г. представлен хорошим лыжником. В 960г. лыжи упоминаются как принадлежность для обучения придворных норвежских сановников.

Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы.

В 1733г. Ганс Эмахузен издал первое наставление по лыжной подготовке войск с явно спортивным уклоном. В 1767г. были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным понятиям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.

Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была открыта в Тронхейме, в 1862-1863г.г. В 1877г. в Норвегии организовано первое лыжное спортивное общество, вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки.

В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции - гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России - гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.

В 1910 г . в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 г . в Международную лыжную Федерацию.

Как лыжи влияют на здоровье

Лыжный спорт является прекрасным средством для закаливания организма. Если вы будете регулярно ходить на лыжах в течение одного сезона, то любые вирусы и превратности погоды станут для вас безразличны. Постепенное укрепление иммунной и сердечно-сосудистой систем организма также позволит вам избежать многих проблем в пожилом возрасте.

Обычно хороших результатов в спорте можно достичь исключительно с помощью высокой интенсивности упражнений. Важной особенностью лыжного спорта является то, что эффективность достигается благодаря длительности и регулярности тренировок. Такой подход позволяет гармонично развивать дыхательную систему организма. Поэтому ходьба на лыжах показана тем, кто хочет очистить свои лёгкие: бывшим курильщикам и людям, работающим на вредном производстве.

Говоря о пользе лыж нельзя обойти стороной вопрос борьбы с лишним весом. Практика показывает, что с помощью правильно подобранной аэробной нагрузки можно достичь весьма впечатляющих результатов в этой области. Ходьба на лыжах показана даже тем, кто имеет значительный лишний вес, так как не оказывает негативное влияние на позвоночник.

Всем ли можно вставать на лыжи

Как и у любого другого спорта, у лыж тоже есть противопоказания. Однозначным поводом к прекращению занятий являются воспалительные заболевания, так как холодный воздух только усугубит это состояние. При плоскостопии и заболеваниях опорно-двигательного аппарата также лучше поискать альтернативный вид спорта.

Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать заниматься лыжами! Если Вы еще не начали, конечно. Но здесь важно знать как. Ведь от незнания можно и навредить здоровью. Но все, как говорится, хорошо в меру.

Читайте также: