Хроническое перенапряжение опорно двигательного аппарата при занятиях спортом реферат

Обновлено: 30.06.2024

Высокая физическая активность сопряжена с повышением риска получения травм, а занятия профессиональным спортом — с возникновением посттравматических хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА). Основным симптомом, снижающим физическую активность и ухудшающим качество жизни, является боль. В лечении легких травм, их последствий и для снятия болевого синдрома широко применяются немедикаментозные методы лечения, в частности, физиотерапия. Для уменьшения болевого синдрома применяются электрическое поле ультравысокой частоты, низкочастотное переменное магнитное поле, диадинамические токи и синусоидально-модулированные токи, ультразвук. Для лечения травм и дегенеративно-дистрофических заболеваний крупных суставов используется криотерапия. Все большую популярность в травматологии и восстановительной медицине набирает кинезиотейпирование. Эффективным средством восстановления общей работоспособности, снятия локального утомления и средством реабилитации является массаж. В комплексном восстановительном лечении травм и для подготовки ОДА к интенсивным физическим нагрузкам широко используются разогревающие мази. Апизартрон является многокомпонентной мазью, оказывающей воздействие на все звенья воспалительного процесса. Апизартрон применяется в лечении заболеваний периферической нервной системы, заболеваний ОДА. Апизартрон широко применяется в спортивной медицине — для разогрева мышц перед занятиями спортом, при болях в мышцах после физических нагрузок, при травмах и повреждениях, сопровождающихся болью и отеком.

Ключевые слова: физическая активность, профилактика заболеваний, реабилитация, физиотерапия, массаж, апитерапия, Апизартрон.

Для цитирования: Смоленский А.В., Капустина Н.В., Хафизов Н.Н. Особенности профилактики перенапряжений и лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. РМЖ. 2018;4(I):15-19.

Features of prevention and treatment of muscle-skeleton disorders
Smolenskiy A.V. 1 , Kapustina N.V. 2 , Hafizov N.N. 2

1 Russian State University of Physical Culture, Sports, Youth and Tourism, Moscow
2 Medical Diagnostic Center No12 of the Ministry of Defence of the Russian Federation, Moscow

High physical activity is associated with an increased risk of injury, and professional sports activities may cause post-traumatic chronic diseases of the musculoskeletal system. In the treatment of minor injuries and their consequences and for the removal of the pain syndrome, non-pharmacological methods of treatment, in particular physiotherapy, are widely used. To reduce the pain syndrome, the UHF electric field, low-frequency alternating magnetic field, diadynamic currents and sinusoidal-modulated currents, ultrasound is used. Cryotherapy is used to treat injuries and degenerative-dystrophic diseases of large joints. Kinesiotaping is becoming increasingly popular in traumatology and restorative medicine. Massage is the means of restoring general working capacity, removing local fatigue and a rehabilitation method. In the complex restorative treatment of injuries and for the preparation of the musculoskeletal system for intensive physical activity, warming ointments are widely used. Apisarthron is a multicomponent ointment that affects all the links of the inflammatory process. Apisarthron is used in the treatment of diseases of the peripheral nervous system, musculoskeletal system, in sports medicine - for warming up muscles before sports, for relieving muscle pains after physical activity, for traumas and injuries accompanied by pain and swelling.

Key words: physical activity, disease prevention, rehabilitation, physiotherapy, massage, apitherapy, Apisarthron.
For citation: Smolenskiy A.V., Kapustina N.V., Hafizov N.N. The informative value of diagnostic tests in urogenital tuberculosis screening // RMJ. 2018. № 4(I). P. 15–19.

Статья посвящена особенностям профилактики перенапряжений и лечению нарушений опорно-двигательного аппарата. Показано, что в комплексном восстановительном лечении травм и для подготовки опорно-двигательного аппарата к интенсивным физическим нагрузкам широко используются разогревающие мази.

Физическая активность и травматизм

Немедикаментозное лечение

Массаж

Важным средством восстановления общей работоспособности, снятия локального утомления после интенсивных физических нагрузок является массаж. Механическое воздействие массажных приемов вызывает местную реакцию — расширение и раскрытие резервных капилляров, в результате чего увеличивается приток кислорода к тканям, что способствует повышению окислительно-восстановительных процессов в клетках, улучшению трофики тканей. Общее влияние массажа на организм реализуется рефлекторным путем через раздражение рецепторов кожи. Массаж оказывает физиологическое действие на все органы и ткани. В зависимости от применяемой методики и приемов он может обладать как возбуждающим, так и расслабляющим действием [18–20].
При занятиях физической культурой и спортом применяются такие виды массажа, как предварительный (разминочный), восстановительный. Целью предварительного массажа является подготовка ОДА к физической нагрузке. Проводится этот вид воздействия непосредственно перед тренировкой. Разминочный массаж способствует улучшению кровообращения, обменных процессов в тканях, повышает их эластичность, тем самым снижая риск возникновения микротравм в них. Восстановительный массаж выполняется спустя 1–3 ч (в зависимости от степени утомления) после тренировочного занятия. Массируют те части тела, которые несли наибольшую нагрузку. Основные приемы, применяемые при восстановительном массаже, — поглаживание, растирание, разминание и вибрация [20].
Массаж находит широкое применение и как средство реабилитации после травм и при хронических заболеваниях ОДА. Стимуляция крово- и лимфообращения в поврежденном участке обладает рассасывающим действием, способствует ликвидации остаточных явлений воспалительного процесса. Массаж улучшает двигательную и опорную функции суставов, связочного аппарата и мышц, ускоряет процессы регенерации, предупреждает развитие соединительнотканных сращений, контрактур и мышечной атрофии. С целью снижения отечности тканей, уменьшения застойных явлений, рассасывания экссудатов, инфильтратов применяется массаж по отсасывающей методике. Воздействию подвергаются сегменты, располагающиеся выше травмы. Основными массажными приемами при отсасывающем массаже являются поглаживание и выжимание. В результате применения данной методики создаются благоприятные условия для оттока венозной крови, лимфы от места травмы без соприкосновения с ним [18].
Массаж широко применяется и в комплексном лечении хронических дегенеративно-дистрофических заболеваний ОДА. Под влиянием массажа улучшается кровоснабжение суставов и параартикулярных тканей, увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. При восстановительном лечении суставов наиболее эффективны приемы растирания. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпота. Необходимо помнить, что массаж — пассивная процедура, вызывающая незначительные физиологические изменения со стороны тканей и органов. В определенный момент может наступить привыкание к нему.
В лечебном массаже с целью быстрого и эффективного восстановления функций травмированного участка, а также при некоторых заболеваниях (миозите, радикулите, миалгии, тендовагините) применяются различные лечебные мази, растирки и другие вспомогательные средства, способствующие реабилитации в более короткие сроки. Существует широкий выбор лекарственных средств для местного применения, с различным составом и механизмом действия, обусловленным свойствами входящих в их состав ингредиентов.

Применение мазей, кремов, гелей при интенсивных физических нагрузках и их последствиях

В комплексе средств подготовки ОДА к интенсивным физическим нагрузкам широко используются разогревающие мази, обладающие раздражающим действием, вызывающие гиперемию тканей. При острой травме и в период восстановления после травм и заболеваний ОДА рекомендуется применять мази, оказывающие анальгезирующее и противовоспалительное действие, в состав которых входят анестетики. В стадии реабилитации после травмы назначаются мази и кремы, улучшающие микроциркуляцию в тканях. Местное применение лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим и противовоспалительным действием, обоснованно при наличии противопоказаний для перорального применения и с целью профилактики нежелательных последствий воздействия на пищеварительную систему нестероидных противовоспалительных средств. При местном применении активная лечебная субстанция поступает и накапливается непосредственно в очаге патологического процесса, в связи с чем повышается его терапевтическая эффективность.
В настоящее время на фармацевтическом рынке имеется широкий выбор лекарственных препаратов, выпускаемых в форме мазей, кремов, гелей с различным составом и лечебным действием. Среди них следует отметить Апизартрон, в течение многих лет с успехом применяющийся в неврологии, ревматологии, спортивной медицине. Апизартрон является многокомпонентной мазью, действие которой обусловлено взаимным потенцированием терапевтических эффектов каждого из них [21–23].
Основу мази составляет пчелиный яд, продукт пчеловодства, представляющий собой комплекс биологически активных веществ: мелитин, апамин, МСД-пептид (англ. Mast cell degranulating (MCD) — дегранулирующий тучные клетки), гистамин, ферменты гиалуронидаза и фосфолипаза. Биологически активные вещества пчелиного яда обладают анальгезирующим, противовоспалительным, противоаллергическим и биостимулирующим действием, угнетают синтез простагландинов, снижают вязкость и свертываемость крови. Мелитин оказывает противовоспалительное и иммуносупрессивное действие. Пептид апамин активизирует гипофизарно-надпочечниковую систему, подавляет работу системы комплемента. МСД-пептид улучшает состояние эндотелия сосудов.
Метилсалицилат является сложным эфиром салициловой кислоты, относится к группе нестероидных противовоспалительных веществ. Метилсалицилат хорошо проникает через кожу, обладает также противовоспалительным и обезболивающим действием. Третий компонент Апизартрона — аллилизотиоцианат представляет собой производное горчичного масла. Аллилизотиоцианат обладает местнораздражающим эффектом, вызывает усиление кровотока и гиперемию в месте нанесения, что способствует глубокому прогреванию тканей и ускорению распада недоокисленных продуктов и медиаторов воспаления и боли. Комплекс активных веществ Апизартрона оказывает действие на все звенья воспалительного процесса. Фармакологические свойства веществ, входящих в состав Апизартрона, определяют и область применения препарата. Апизартрон применяется в лечении заболеваний периферической нервной системы (невралгии, невриты, радикулиты, ишиалгии), заболеваний ОДА (остеоартроз, ревматическое поражение мягких тканей), дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.
Профилактика травматизма, создание условий для его сокращения остаются актуальной проблемой в современном спорте. Весьма травмоопасными являются игровые виды спорта. Так, по данным специалистов Международного олимпийского комитета (МОК), которыми была проанализирована структура травматизма на летней Олимпиаде в Пекине, прошедшей в 2008 г., самым травмоопасным игровым олимпийским видом спорта является гандбол, за ним следует футбол. По результатам того же исследования, чаще всего спортсмены травмировали ноги (55%), руки (20%), туловище (15%) и голову (10%) [24]. По данным, представленным в отчете Министерства здравоохранения Нидерландов, сделан вывод о том, что из всех видов спорта наибольшая травмоопасность существует в футболе (коэффициент травматичности — 4,2), что подтверждается статистическими данными: количество травм, получаемых спортсменами за 1000 ч игрового времени, составляет 8,7 [24]. Основной причиной повреждений в игровых видах спорта являются экстремальные нагрузки, которые испытывает ОДА спортсмена. Наиболее травмируемыми у спортсменов в игровых видах спорта являются нижние конечности, в частности, коленные суставы, эти травмы составляют у футболистов 69,79%, баскетболистов — 61,32%, хоккеистов — 57,52% от всех случаев травм [25, 26]. Именно поэтому с целью подготовки ОДА к физическим нагрузкам, снижению риска получения травм Апизартрон широко применяется спортсменами для разогрева мышц. Разогревающее действие Апизартрона усиливается в комплексе с применением приемов предварительного массажа (самомассажа) — разминанием основных задействованных мышечных групп, растиранием суставов с 1 г мази. При болях в мышцах после физических нагрузок для снятия болевого синдрома проводят восстановительный массаж с последующим втиранием Апизартрона в места наибольшей болезненности.
Апизартрон применяется также для лечения легких травм и повреждений, сопровождающихся болью и отеком без нарушения целостности кожных покровов (ушибы, растяжения). Для повышения эффективности терапии Апизартроном проводится лекарственный электрофорез — лечебный метод, сочетающий действие на организм постоянного тока и вводимого с его помощью лекарственного вещества. Лекарственный электрофорез имеет ряд преимуществ перед другими способами лекарственной терапии — с его помощью создается высокая концентрация лекарственного вещества локально в патологическом очаге, обеспечивается пролонгированное действие лекарства в связи с медленным его поступлением из депо, минимизируется системное действие, снижается вероятность побочных реакций. При выполнении лечебной процедуры электроды располагают поперечно: два электрода одинаковой площади в зависимости от размера суставов располагают на передней и задней (или боковых) поверхностях, плотность тока — 0,05—0,1 мА/см 2 , продолжительность процедуры — до 20 мин, ежедневно или через день, на курс лечения — от 10 до 20 процедур.
Отдельно стоит отметить, что компоненты мази Апизартрон не являются запрещенными к применению в спорте и могут применяться как в тренировочный, так и в соревновательный период.

Заключение

Таким образом, подход к проблеме профилактики и лечения травм и перенапряжения ОДА при активных занятиях физической культурой и спортом должен быть комплексным и направленным прежде всего на устранение факторов, повышающих риск травматизма. Легкая травма, повторная травматизация одного и того же сегмента ОДА повышают риск возникновения посттравматических заболеваний. Именно поэтому в случае получения травм, в т. ч. и легких, необходимо проводить их своевременное лечение с применением всего спектра имеющихся методов. Профилактика травм и посттравматических изменений ОДА, разработка мероприятий по скорейшему восстановлению спортсменов после перенесенной травмы относятся к числу первоочередных задач спортивной медицины, решение которых способствует как можно более раннему возобновлению тренировок и продлению спортивного долголетия.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Перенапряжение мышц возникает из-за того, что мышечные волокна отдельных групп мышц сильно переутомляются. К такому процессу приводит:

Длительное пребывание в одной статичной позе (в автомобиле, за компьютером).

Стресс (плечи непроизвольно приподнимаются, и возникает мышечный спазм).

Недостаточная тренированность (слабые мышцы подвержены перенапряжению даже при незначительных нагрузках).

Люди которые ведут активный — спортивный образ жизни не по-наслышке знакомы с симптомами утомления мышц. Такое внутреннее состояние негативно сказывается на эмоциональном, физическом фоне, наносит организму немалый вред.

Симптомы перенапряжения мышц

Основной симптом мышечного мышц – болевой синдром, в том числе спазм, чувство усталости. Проявления недуга могут беспокоить человека в течение трех месяцев. Также симптомами перенапряжения мышц являются:

Боль в одной половине тела.

Неприятные ощущения при пальпации напряженных мышц, онемение в мышцах.

Зависимость от погоды.

Ощущение опухлости мышц.

Интенсивность проявления признаков зависит от психического и эмоционального состояния.

Важно обратиться к врачу сразу при появлении мышечных болей или дискомфорта. Ведь эти симптомы могут признаком сопутствующих заболеваний мышц и костной системы. Кроме того, самым опасным осложнением постоянного напряжения мышц является их атрофия.

Лечение перенапряжения мышц

Прежде всего, лечение перенапряжения мышц направлено на расслабление мышечных волокн. Хорошо показывает себя лечебный массаж. В Остеопатической клинике применяются различные массажные техники, оказывающие обезболивающее действие, усиливающие кровообращение и тонизирующие организм. Мы сделаем все возможное, чтобы как можно скорее восстановить вашу работоспособность и привычную жизнедеятельность.
В нашей клинике реализуется индивидуальный подход. Специалист, у которого вы будете наблюдаться, с учетом малейших особенностей организма, разработает для вас план лечения. Могут быть назначены лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание и многое другое. Очень эффективна остеопатия, так как доктор-остеопат путем мягких, но целенаправленных воздействий приводит в тонус весь организм, в результате чего:

Проходят ноющие боли.

Улучшается настроение, появляются энергия и силы.

Согласно З.С. Мироновой (1982), проявлениями хронического перенапряжения мышц у спортсменов могут быть: • Острый мышечный спазм или координаторный миоспазм в момент резкого движения, он чаще всего возникает на фоне переохлаждения или при неполноценной разминке и носит обратимый характер; • Миалгия (миозит), развивается при воспалительных или дистрофических изменениях в мышце, исчезает обычно после полноценного лечения; • Миогелоз развивается, как правило, вследствие дистрофических изменений в мышце и носит частично обратимый характер; • Миофиброз является следующей стадией миогелоза, проявляется перерождением миофибрилл и носит необратимый характер; • Нейромиозит является сочетанием заболеваний мышц и периферических нервов, протекает хронически с периодическими обострениями, изменения носят необратимый характер. Хроническое перенапряжение сухожильно-связочного аппарата. К числу специфических проявлений хронического перенапряжения сухожильно-связочного аппарата при занятиях физической культурой и спортом относятся патологические процессы, развивающиеся чаще всего в местах прикрепления сухожилий и связок к надкостнице. К ним относятся: • тендинит - патологический процесс, развивающийся в самом сухожилии вследствие микроразрывов; • паратенонит - заболевание сухожильных влагалищ; • тендопериостеопатия - патологический процесс, развивающийся чаще всего в местах прикрепления сухожилий и связок к надкостнице.

Хронические поражения и перенапряжения опорно-двигательного аппарата

Рациональные тренировки, когда физическая нагрузка соответствует функциональным возможностям организма спортсмена, способствует позитивной перестройке мышечного и костного аппарата спортсменов. Однако в случае неправильной организации тренировок могут возникнуть различные поражения и перенапряжения в различных отделах опорного аппарата.

Во время занятий спортом очень часто возникают поражения мышц : микроповреждения, разрыв, мышечный спазм, миогелоз, миофиброз, невромиозит, миозит, тендинит, тендовагинит, миоентезит и бурсит.

Микроповреждения мышц возникают обычно в случае одно — или многократного действия травмирующего действия небольшой силы, систематических физических перегрузок, долгих стереотипных асимметричных движений со статико-динамическими нагрузками.

В мышечной ткани в начальный период нет особых нарушений ее структуры и функции, анатомическая целостность волокна мышц сохраняется. Глубокая пальпация выявляет повышенную чувствительность, диастаз отсутствует. Спортсмены продолжают тренировки или соревнования, иногда после хлоретилового местного обезболивания. В дальнейшем под влиянием суммирования микротравм, хронической микро травматизации, спортивных перенапряжений, возникает сильная боль, выводящая спортсмена на несколько дней из строя. Тренировки возможны только после полного функционального восстановления.

Неполный разрыв мышц возникает вследствие хронических микро травм. Иногда спортсмен слышит треск, чувствуется сильная боль, появляется диастаз, дефект ткани мышц, кровоизлияние в жировую подкожную клетчатку.

Полный подкожный разрыв мышц чаще случается в местах перехода их в сухожилия. В случае полного разрыва мышцы внезапно возникает острая боль, которая заставляет спортсмена прекратить соревнования или тренировки. В дальнейшем через рубцовое перерождение мышечных волокон, эластичность ткани мышц снижается и остается склонность к подобным повреждениям мышц в будущем.

Острый спазм мышц возникает в при резком движении. Развивается внезапно ограниченная резкая судорожная боль, которая заставляет спортсмена немедленно остановить движение. Боль постепенно переходит в тупую, однако она обостряется при попытке повторить движение. Во время пальпации определяют болезненную плотность отдельных участков мышцы. Острый спазм мышц возникает в мышцах конечностей, его необходимо дифференцировать с частичным разрывом мышц.

Миалгию наблюдают в наиболее нагруженных группах мышц после разовых или систематических физических перегрузок в конце интенсивной тренировки. Причиной миалгии может быть переохлаждение, перегрев, нарушение режима тренировок. Пальпация определяет болезненность и снижение эластического тонуса мышц. Иногда обнаруживают валикоподобное утолщение отдельных пучков мышцы. Чаще миалгию наблюдают у начинающих спортсменов, ее необходимо дифференцировать с невралгией.

Миогелоз — заболевание, основанное на перенапряжении мышц и миоентезического аппарата. Миогелоз характеризуется уменьшением эластичности мышц, скованностью движений, невозможностью расслабить мышцы, умеренной болью в них. Во время пальпации определяют узловатые, немного болезненные уплотненные участки, которые расположены по ходу волокон мышц.

Миофиброз — следующая стадия миогелоза и является следствием хронического течения дегенеративного процесса в мышечной ткани. Пальпируются в мышцах плотные участки продолговатой формы, характерные для всей толщи мышцы. Процесс необратимый и компенсируется гипертрофией не измененных волокон, отмечают явления атрофии без снижения мышечной силы. Болезненность мышц, которые поражены, незначительна. Могут появляться ограничения подвижности в суставах, надрывы и разрывы мышц.

Невромиозит — сочетанное заболевания мышц и нервов периферических дистрофического характера со склонностью к периодическому обострению через физическое перенапряжение с охлаждением. Заболевание начинается с повышения утомляемости и тяжести в конечностях, затем появляется боль при движении и пальпации. В случае прогрессирования заболевания мышцы становятся дряблыми, атрофическими, во время пальпации определяют различные плотные узлы по размерам. Они расположены не по ходу волокон мышц.

Осификованный миозит возникает в результате кровоизлияния в соединительнотканные прослойки мышц под влиянием острой травмы или через повторные микро травмы во время занятий спортом. Ранними клиническими признаками осификованного миозита следует считать ограничение амплитуды движений в суставах конечностей через сильную боль. В последующие дни развивается припухлость, которая имеет тенденцию к увеличению. Таким образом образуется анатомическое препятствие для движений в конечности.

Миоентезит — хроническое заболевание миоэнтезического аппарата. Первым признаком является умеренная боль, которая появляется в результате определенных движений и искажает технику спортивных двигательных навыков. Возникает вследствие хронических микротравм, физических перегрузок и перенапряжений. Во время пальпации и одновременного растяжения статически напряженных мышц выявляют наиболее болезненные участки в зонах прикрепления мышц и сухожилий к кости. В зависимости от локализации и степени патологического процесса заболевание может проявляться в форме тендинита, тендовагинита и бурсита.

Вот тут вы найдете информацию о лечении и нормализации работы мышц, о восстановлении кровоснабжения поражённых участков и предотвращении воспалительных процессов. Клиника доктора Григоренко специализируется на лечении и восстановлении суставов, используя мягкие западные методики.

Во время физической активности происходит значительное перенапряжение мышечной ткани и других элементов опорно-двигательного аппарата. Для профилактики этого явления в современной науке разработаны простые и доступные техники.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Современный человек стремиться поддерживать свое здоровье и тело в тонусе. Каждый год физическая активность становится популярнее, люди стремятся заниматься спортом, фитнесом, танцевальной аэробикой для укрепления здоровья. Только физическая активность может привести к перенапряжению и травмам опорно-двигательного аппарата, что вызывает постоянную боль в суставах и многие другие нарушения. На первом месте среди повреждений стоят ушибы мягких тканей, затем идут растяжения и перенапряжения мышечной ткани.

Среди основных причин повышенной травматизации при занятиях спортом можно отметить:

Несоблюдение техники выполнения упражнения;
Чрезмерная нагрузка на разные группы мышц;
Длительные или слишком короткие перерывы между тренировками;
Несоблюдение техники безопасности.

Опорно-двигательный аппарат важно тщательно готовить к предстоящим нагрузкам, чтобы избежать перенапряжения, которое приводит к травмам.

Профилактические мероприятия сохранения ОДА

Чтобы избежать травматизации опорно-двигательного аппарата во время занятия спортом, нужно подготовить его к нагрузке в течении тренировки. Разминка выступает ключевым элементом профилактики перенапряжения мышечной ткани. Кроме этого элементы самомассажа разогревают мышцы и делают их более эластичным, благодаря чему микротравматизация во время физической нагрузки сводится к минимуму.

Систематичная микротравматизация приводит к срыву адаптации самых уязвимых звеньев опорно-двигательного аппарата. Кроме этого маленькие периоды отдыха после занятий с интенсивной нагрузкой становятся основной причиной накопления усталости в мышцах, что превращается в хроническое перенапряжение.

Для профилактики перенапряжения очень важно соблюдать технику безопасности и следовать правилам выполнения упражнений. Профилактика здесь выступает наиболее важным компонентом работы, так как травму легче предупредить, чем заниматься ее лечением.

Массаж, как элемент профилактики перенапряжения мышц

Наиболее эффективным средством для снятия местного переутомления мышц, восстановления работоспособности организма в целом после тяжелой и длительной нагрузки выступает массаж. Действие приемов массажной техники вызывают реакцию определенного участка тела, что характеризуются расширением сосудов. Поэтому во время массажа осуществляется доступ кислорода в организм и повышается его уровень в крови. Общее влияние массажных техник на организм человека можно описать как рефлекторная реакция рецепторов кожи на механическое воздействие. Положительное влияние этот способ восстановления оказывает на все органы и ткани организма, и в зависимости от применяемых способов воздействия может иметь как расслабляющий, так и тонизирующий эффект.

Среди основных видов массажа можно выделить:

Предварительный. Здесь применяются различные техники разминки мышц. Основная цель разминочных техник – это подготовка опорно-двигательного аппарата к занятиям спортом, что является основной профилактикой нарушений в его функционировании. Эффект предварительного массажа заключается в ускорении кровообращения в мышцах, процессов обмена веществ, повышении эластичности и снижении возможности систематического получения микротравм.
Восстановительный. Основная сфера его применения – это реабилитационное воздействие после получения травм. В результате стимуляции кровообращения в участках, которые повреждены. Активизирует лимфообращение, позволяющее устранить остаточные воспалительные процессы. Двигательная и опорная функция суставов улучшается, ускоряется процесс регенерации мышечной ткани.

Массаж выступает одним из самых простых, приятных и доступных средств для профилактики перенапряжения опорно-двигательного аппарата.

Немедикаментозная профилактика перенапряжения ОДА

Для профилактики нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата без использования медикаментов применяют физиотерапию. В этом направлении есть несколько наиболее эффективных технологий и методов:

Электрическое поле, характеризующееся применением высокой частоты. После тяжелых физических упражнений оно помогает снять неприятные ощущения. Кроме этого такое излучение предотвращает воспаление в тканях.
Низкочастотные импульсные токи – после тренировочного процесса их также применяют для снятия болевых ощущений.
Переменное магнитное поле низкой частоты, которое раскрывает незадействованные капилляры. При отеках такую технологию используют достаточно часто – она способствует рассасыванию закупоренных участков в тканях.
Ультразвук позволяет снизить чувствительность нервных окончаний и увеличить проницаемость клеточных стенок.
Криотерапия – чтобы избежать накопления усталости в мышцах. Такая технология основана на воздействии низкой температурой на определенный участков тела.
Гидротерапия – после выполнения тяжелых упражнений несет расслабляющий эффект, в результате повышается обмен элементов в организме, ликвидируются застои в мышцах. Кроме этого процедура приятная и комфортная.

Профилактика выступает основным средством предотвращения переутомления мышечных тканей. Массаж позвоночника и других участков тела, воздействие электрическим и магнитным полем, а главное соблюдение правил безопасности и техники выполнения различных упражнений во время физической нагрузки поможет предотвратить накопление усталости и травматизации опорно-двигательного аппарата. Внимательное отношение к здоровью мышц и спины – залог красоты и благополучия.

Читайте также: