Гигиена зрения при работе с компьютером реферат

Обновлено: 07.07.2024

В настоящее время в связи с бурным развитием техники, тонких и точных производств неуклонно растет контингент работников, непосредственно связанных с исключительно точными операциями, которые проводятся на грани различительной способности глаза. Все более возрастают требования к зрительной работоспособности и функциям зрения работников. В связи с этим проблема сохранения и улучшения зрения лиц, занятых на предприятиях, где выполняются точные зрительные работы, приобретает особую актуальность.

Гигиена офисного труда: профессиональные заболевания органов зрения и их профилактика у работников, использующих персональные компьютеры

С гигиенических позиций для зрительно-напряженной работы характерны: различение малых объектов размером 0,1 мм и менее; объектов сложной конфигурации размером 0,2 мм и менее; наличие прямой и отраженной блескости в поле зрения, световой переадаптации несколько раз в минуту; наблюдение с помощью оптических устройств и т.д. Выполнение точных работ в некоторых профессиях радиоэлектронной промышленности, точного приборостроения, электроники, в работе картографов, обдирщиков и огранщиков ювелирных алмазов, дизайнеров, корректоров, редакторов, бухгалтеров, операторов ПК и др. приводит к большому напряжению глаз работающих.

Астенопия является патологическим (затянувшимся) зрительным утомлением, которое приводит к снижению работоспособности и в связи с этим увеличению брака выпускаемой продукции. Она является одной из причин повышенной текучести кадров на предприятиях. В условиях повышенной зрительной нагрузки появлению астенопии способствует ряд факторов: дефекты оптической системы (аметропия) и мышечного равновесия (гетерофория) глаз, а также уменьшение резервов в системах, обслуживающих зрение (аккомодация, конвергенция, согласованные бинокулярные движения).

К истощению резерва компенсации функции зрительного анализатора могут приводить некоторые производственные и эмоционально-психические факторы, что способствует развитию астенопии. Астенопия — явление преходящее; проведение ряда профилактических мер может привести к ее устранению. Объективное исследование органа зрения при астенопии позволяет выявить снижение некоторых показателей функционального состояния зрительного анализатора (временного порога устойчивости ахроматического видения, скорости зрительного восприятия и т. д.), а также показателей аккомодации.

Аккомодация — способность глаза усиливать свою рефракцию. Рефракция — преломляющая способность глаза в состоянии покоя; она зависит от анатомического устройства глаза. В отличие от рефракции аккомодация — физиологическое состояние глаза, зависящее от мышечной работы аккомодационной мышцы и состояния хрусталика. При больших нагрузках, связанных с выполнением зрительной работы, наступает утомление аккомодационной мышцы (как и всякой другой), в результате чего продолжение работы делается затруднительным.

Значительное зрительное напряжение при особо точной работе на близком расстоянии от глаза влечет за собой нарушение аккомодационной функции глаз у лиц, выполняющих эту работу. В таких случаях может развиться функциональный спазм аккомодации. Он заключается в усиленном напряжении аккомодационной мышцы и беспрерывном стимулировании усилия аккомодации, вследствие чего дальнейшая точка ясного зрения приближается к punctum proximum. При спазме аккомодации появляются жалобы на боли в глазах и головные боли, обнаруживается гиперемия конъюнктив. Во время работы на близком расстоянии эти явления усиливаются, выполнение работы затрудняется. Стойкий спазм аккомодации может перейти в миопию или усилить имеющуюся миопию.

При клинико-физиологических исследованиях зрительного анализатора у рабочих ряда профессий, труд которых относится к зрительно-напряженному, были выявлены высокая частота астенопии среди лиц этих профессий, а также нарастание астенопии по мере увеличения стажа работы в условиях напряжения зрения. В неблагоприятных случаях может развиться стойкий спазм аккомодации с переходом в миопию. В то же время при проведении профилактических мероприятий астенопия в большинстве случаев исчезает.

На возникновение и развитие миопии оказывают влияние многие гигиенические факторы: характер рабочего процесса, освещенность и цвет рабочего места и др. Э. Загора приводит данные Harman, который обследовал 480 близоруких в возрасте от 20 до 60 лет. В ходе проведенного исследования было показано, что при выполнении точных работ ухудшение зрения наступало значительно быстрее у тех лиц, у которых была выше степень миопии. Утомление глаз быстрее наступает в тех случаях, когда они сильнее конвергируют, так как в этот момент происходит и более сильная аккомодация.

В связи с этим такие неблагоприятные условия труда, как, например, недостаточная освещенность, неправильно организованное рабочее место, продолжительная зрительная работа на близком расстоянии от глаза, плохой контраст между деталью и фоном и т.д. могут способствовать более быстрому утомлению глаз, связанному с нарушением их аккомодационной функции, и явиться причиной развития миопии.

С целью профилактики развития астенопии и миопии необходим тщательный профессиональный отбор при приеме на работу, связанную с выполнением точных операций. Окулист, помимо выявления заболеваний органа зрения, должен исследовать рефракцию глаз, цветоощущение, состояние конвергенции, стереоскопическое зрение, мышечное равновесие. При выявлении аномалий рефракции рекомендуется правильный подбор корригирующих стекол. Коррекция аномалий рефракции — необходимое условие при борьбе с быстрой утомляемостью глаз при зрительной работе, так как наличие аномалии рефракции способствует более быстрому утомлению глаз. Корригирующие стекла должны быть подобраны с учетом расстояния от рабочей поверхности (детали) до глаз.

Во избежание развития миопии или ее прогрессирования у молодых людей необходимо проводить профилактические мероприятия. К ним относятся физические упражнения, гимнастика для глаз, рациональное питание с добавкой кальция, витамина D, закаливание организма. При нарушении конвергенции рекомендуются ортоптические упражнения, применение ортоскопических очков при точной работе на близком расстоянии.

Необходимым условием профилактики является проведение периодических медицинских осмотров, которые позволяют выявить ранние изменения органа зрения. При появлении первых признаков утомления глаз (астенопия) необходимо проводить профилактические мероприятия: назначение специальной гимнастики для глаз, временный перевод на работу, не связанную с трудовой деятельностью на близком расстоянии от глаз и с мелкими деталями. Важным и необходимым условием является выяснение причины недостаточности аккомодации и устранения ее.

Эффективным средством профилактики астенопии и миопии является автоматизация работ, связанных с постоянным зрительным напряжением во всех отраслях промышленности; оптимизация условий работы на операциях тонкого и точного труда: правильный гигиенический режим, чередование труда и отдыха, правильное оформление рабочего места и т.д.; улучшение светотехнических условий. Усовершенствование мер, направленных на улучшение условий труда, должно быть в центре внимания врачей-гигиенистов, окулистов, физиологов и других специалистов.

При развитии упорного спазма аккомодации показан месячный отдых для глаз путем медикаментозного выключения аккомодации. При резко выраженных нарушениях — временное прекращение трудовой деятельности, связанной с выполнением точной зрительной работы, или смена специальности.

Распространенным и сложным симптомом, вызываемым долгим нахождением перед компьютером, является жалобы пользователей ПК на зрительную систему. Компьютеризация охватила огромное количество специальностей, отбор по зрению на которые никогда не проводился. Как результат, сегодня за экранами дисплеев оказывается все больше работников, которые и так имели различную зрительную патологию. Для специалистов-офтальмологов это означает, что значительную часть жалоб их пациентов можно отнести за счет несоответствия зрительных возможностей работающих с мониторами ПК и характером зрительных задач, которые им приходится решать. Впрочем, не меньше жалоб предъявляют работники, которые не имели зрительной патологии.

Жалобы общего характера — это жалобы на головную боль, быструю утомляемость при работе, боли в области шейных позвонков, в грудном и поясничном отделах позвоночника, чувство усталости, не проходящее после ночного сна.

Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении. Кроме того, необходимо соблюдать расстояние от глаз до монитора не менее 70-80 см. Существенно улучшит самочувствие работников правильное расположение экрана монитора по отношению к другим источникам света и оконным проемам. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Окраска стен в голубые тона и голубоватое освещение помещений, яркость которого примерно равна яркости свечения экрана, позволит значительно снизить зрительное напряжение и создаст комфортные условия для работы.

Для сохранения зрительной работоспособности размер диагонали монитора должен быть не менее 17 дюймов, а частота развертки — менее 85 Гц (низкая частота развертки приводит к мерцанию экрана, что за короткое время вызывает зрительный дискомфорт); размер пикселей, образующих изображение, не должен превышать 0,28 мм (чем меньше пиксель монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза). Зачастую значительный дискомфорт вызывает непривычная маркировка клавиатуры, когда латинские буквы — крупные, а буквы кириллицы — мелкие и все буквы одного цвета. Кроме того, для сохранения зрительного комфорта размер символов текста, который используется при работе на ПК, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который пользователь может различить.

Работникам, страдающим близорукостью, нужно использовать специально подобранные при этом заболевании очки для работы на ПК, поскольку использование очков для дали приводит к перегрузке аккомодации и быстрому развитию зрительного утомления, а в некоторых случаях может способствовать прогрессу близорукости.

Пользователям с гиперметропией и астигматизмом также необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном использовании очковой коррекции при работе с ПК. Людям старшего возраста при наличии возрастных изменений органа зрения необходимо подбирать очки для работы на ПК. Очки для чтения им совершенно не подходят, поскольку рассчитаны на оптимальное расстояние от глаз до текста, которое равно 33 см. Монитор обычно располагается дальше, поэтому для работы нужны более слабые очки, чем те, в которых человек читает. Правильная оптическая коррекция зрения позволит значительно уменьшить зрительный дискомфорт при работе.

Институтом биохимической физики РАН совместно с Московским институтом глазных болезней имени Гельмгольца были разработаны цветовые покрытия очковых линз для пользователей ПК, значительно повышающие контрастность изображения и изменяющие цветовой состав излучения монитора, делая его более привычным для глаз. Применение очков с такими покрытиями у пользователей ПК значительно уменьшает зрительное утомление и улучшает фокусировку по сравнению с обычными очками.

Правильно выбрать в каждом конкретном случае требуемые капли может только специалист-офтальмолог, проведя дополнительные исследования состояния поверхности роговицы и конъюнктивы глаза. В случае необходимости пользователям ПК, предъявляющим жалобы на дискомфорт, назначают препараты, улучшающие эпителизацию роговицы, или лубриканты (корнерегель, а также гели солкоссрила, актовегина).

Дисплеи активно внедряются в нашу жизнь, начиная с дома и школы и кончая профессиональной деятельностью любого характера. Как и всякое прогрессивное новшество, дисплеи облегчили в какой-то степени жизнь людей, но, с другой стороны, создали новую проблему - "дисплейную болезнь". Да это и понятно: ведь с дисплеями люди работают начиная с раннего возраста (игры на экране монитора), а некоторые из них с различными нарушениями рефракции и иными возможными заболеваниями глаз. Степень влияния работы с дисплеем определяется возрастом, исходным состоянием зрительной системы и условиями зрительной работы.
Данная статья составлена на основе литературных данных и собственных исследований и предназначена для широкого круга пользователей дисплеев. Для облегчения чтения даем разъяснение встречающихся профессиональных терминов.
Дисплей (видеодисплейный терминал (ВДТ), видеомодуль, видеомонитор) - выходное электронное устройство, предназначенное для визуального отображения информации, используемое человеком при индивидуальном взаимодействии с техническими системами (11). В рассматриваемом случае это выходное устройство персонального компьютера.
Рефракция - преломление лучей оптической системой глаза. В офтальмологии принято понятие "клиническая рефракция", которое означает расположение фокусной точки относительно сетчатки. Различают три вида клинической рефракции: эмметропия, миопия, гиперметропия.
Эмметропия - лучи фокусируются на сетчатке (не требуется очковая коррекция).
Миопия (близорукость) - лучи фокусируются перед сетчаткой (глаз длинный, корригируется отрицательными линзами).
Гиперметропия (дальнозоркость) - лучи фокусируются за сетчаткой (глаз короткий, корригируется положительными линзами).
Аметропии - виды рефракции, которые требуют коррекции, т.е. миопия и гиперметропия.
Астигматизм - случай, когда в одном глазу сочетаются в разных сечениях различная степень или разные виды аметропии. Глаз при этом имеет не сферическую, а эллипсоидную форму.
Аккомодация - способность четко видеть предметы, находящиеся на различном расстоянии. Фокусировка осуществляется с помощью мышц глаза и хрусталика (зависит от возраста).
Пресбиопия - возрастное ослабление аккомодационной способности.
Астенопия - функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, чувство "песка", покраснение глазных яблок, затуманивание зрения и др.), возникающими после напряженной зрительной работы.
Сетчатка - внутренняя оболочка глазного яблока, на которой формируется изображение.
Глаукома - заболевание глаз, связанное с повышением внутриглазного давления.
Катаракта - заболевание, обусловленное помутнением хрусталика.

Влияние работы с компьютером на организм оператора

Рабочее место пользователя дисплея

Режим труда и отдыха при работе за компьютером

Психофизиологические исследования показали, что при напряженной работе с компьютером оператор отмечает утомление в среднем через четыре часа. Объективные же изменения физиологических показателей появляются уже после двух часов работы (5, 9). Чтобы их не допускать, по крайней мере после двух часов непрерывной работы с дисплем нужно делать перерывы.
Однако степень утомления во многом зависит от характера деятельности оператора. Принято различать три основных ее вида (2): А - работа по считыванию информации с экрана по предварительным запросам; Б - работа по вводу информации; В - творческая работа в режиме диалога с компьютером. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации (Б), хотя более сильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога (В).
В какой-то мере к диалоговому режиму (В) можно отнести и работу с компьютерной графикой. Она представляет собой наибольшую нагрузку на зрение, особенно если экран небольшой и плотность деталей на нем высокая.
В соответствии с этой классификацией устанавливаются категории тяжести и напряженности работы и необходимое время перерывов в течение рабочего дня. Для групп А и Б оно определяется по суммарному числу считываемых или вводимых знаков, для группы В - по суммарному времени непрерывной работы с компьютером.
Соотношение времени работы и перерывов для различных категорий тяжести приводится в таблице.

Время регламентированных перерывов в зависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности

Нижняя строка этой таблицы показывает предельную нагрузку.

Работа с компьютером при различных дефектах зрения

Профилактика зрительного и общего утомления

Говоря о профилактике зрительного и общего утомления, на первое место необходимо поставить строгое соблюдение расстояния от монитора компьютера до глаз (60-70 см, но не менее 50 см) и длительность работы с экраном (в зависимости от возраста). Необходимо следить, чтобы в процессе работы не приближаться к экрану (особенно детям и лицам молодого возраста).
Для снижения зрительного утомления и профилактики его возникновения для всех лиц, выполняющих зрительно-напряженные работы (в том числе и при работе с ВДТ), полезно проводить упражнения для улучшения кровообращения в глазных яблоках. Упражнение может выполняться на рабочем месте, сидя на стуле.

Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные яблоки - 10 сек.

Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - 10 сек.

Усиленно зажмуривать и открывать глаза -10 сек.

Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.

Упражнения проводить ежедневно по 2-3 раза за смену.

Для улучшения физиологических показателей зрения и предупреждения возникновения и роста близорукости (особенно детям и молодым лицам) необходимо проводить тренировки аккомодации и конвергенции с помощью метки на стекле по Э.С.Аветисову (1).
Для проведения тренировки необходимо на оконном стекле на уровне глаз закрепить метку, на которой изображена буква С диаметром 2 мм.
Тренируемый располагается от метки на расстоянии 30 см, 3-4 сек смотрит на метку, затем на предмет, находящийся за окном на той же линии взора (3-4 сек), затем снова на метку на стекле и т.д. - 3 мин.
Упражнение лучше делать во время перерывов в работе в светлое время суток.
Для тренировки аккомодации и конвергенции используется также ракетка. Для этого нужно иметь линейку длиной 50-60 см и тест-объект (буква С диаметром 2 мм). Тест-объект лучше разместить на экране в форме ракетки, круглая часть которой имеет диаметр 10 см, из картона или другого плотного материала белого цвета. Удобнее экран сделать с рукояткой (как ракетка). Над рукояткой сделать прорезь для ли-нейки. Вставить линейку в прорезь, тест-объект должен располагаться на высоте 5 см от линейки. Затем поставить линейку на середину верхней губы, а другой рукой приближать экран к губам, пристально наблюдая за буквой С. Экран приближают до тех пор, пока объект не начинает расплываться или раздваиваться. Затем тренируемый начинает так же медленно отодвигать ракетку от глаз до конца линейки, продолжая пристально смотреть на букву С. Упражнение повторяют в течение 3 мин.
Особенно полезно проводить эти тренировки лицам с близорукостью и начальной пресбиопией. При близорукости нужно стремиться, чтобы дальнейшая точка удалялась к краю линейки, а при пресбиопии - чтобы ближайшая точка приближалась к глазам.

Для всех возрастных групп полезно проводить упражнения, предупреждающие возникновение остеохондроза позвоночника. Комплекс состоит из следующих упражнений:

Исходное положение - стоя, руки опущены. Полукруговые движения головой к правому и левому плечу.

И.п. - то же. Повороты головой вправо и влево.

И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.

И.п. - то же. Круговые движения головой.

И.п. - стоя, руки на голове. Надавливание. То же другой рукой.

И.п. - стоя, правая рука на правой щеке. Надавливание. То же другой рукой.

И.п. - стоя, руки опущены. Поднимание и опускание плеч.

И.п. - стоя, руки к плечам. Круговые движения вперед и нaзaд.

И.п. - стоя, руки соединены сзади в "замок". Отведение рук назад. Спина прямая.

И.п. - стоя, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад.

И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны вперед, прогнувшись.

И.п. - стоя, руки на поясе. Повороты вправо и влево.

И.п. - то же. Наклоны вправо, влево, вперед, назад.

И.п. - стоя, руки опущены. Круговые движения тазом.

Упражнения просты и не требуют специальной подготовки, поэтому, если пользователь дисплея будет выполнять ежедневно хотя бы часть этих упражнений, он тем самым поможет себе избавиться от неприятных последствий гиподинамии.
Для снижения как зрительного, так и общего утомления можно проводить самомассаж шеи и волосистой части головы.
От волосистой части головы до верха лопаток производится поглаживание легкими движениями ладоней. Затем производится сильное надавливание последовательно в двух направлениях: от начала волосистой части головы к плечам и обратно, до достижения ощущения тепла. Далее разминание ("щипцы") производится с помощью большого и четырех остальных пальцев захватывающими движениями вдоль трапециевидной мышцы. Закончить массаж поглаживанием. Каждый прием повторять 5-10 раз.
При самомассаже волосистой части головы указательным и средним пальцами обеих рук одновременно производится легкое надавливание с вращательным движением внутрь. Начинается массаж от надбровных дуг и далее по боковым поверхностям височных костей до соединения пальцев обеих рук у затылочных бугров. Повторить 5 раз.
Кроме перечисленных выше методов снижения зрительного и общего утомления в последнее время появились различные цветные очки для пользователей ВДТ. Часто их называют " защитными". Однако, это неправильно, т.к. экраны современных мониторов обеспечивают надежную защиту от всех видов вредных излучений, возникающих в электронике лучевых трубок. Эти "компьютерные очки" призваны повышать контраст изображения на экране.
Институтом биохимической физики РАН им. Н.М.Эмануэля (М.А.Островский, П.П.Зак) разработаны специальные фильтры, повышающие контраст изображения современных мониторов путем приближения его цветовых характеристик к спектральной чувствительности глаза человека. Фирма "Лорнет М" (П.Е.Голиков, В.М.Мосин) разработала технологию покрытия этими фильтрами обычных корригирующих очков пользователей.
Исследования, проведенные в Московском НИИ глазных болезней им. Гельмгольца (А.А.Фейгин, Ю.3.Розенблюм, Т.А.Корнюшина, Л.И.Нестерюк) с участием конструкторов, длительно пользующихся компьютером, показали, что после 4-недельного ношения этих спектральных очков субъективное улучшение в работе отметили 87% пользователей; одновременно установлено, что применение этих очков снижает патологические изменения аккомодации за время рабочей смены. Разрабатываются методики по профилактике зрительного утомления непосредственно на рабочих местах с помощью самих дисплеев.

Итак, основные рекомендации по сохранению зрения у пользователей ВДТ:

правильно установить дисплей на рабочем месте;

отрегулировать общее и местное освещение в комнате;

подобрать оптимальную яркость и контрастность, в том числе цветовую;

проверить свое зрение у офтальмолога и при необходимости подобрать очки;

строго соблюдать временной режим работы с компьютером, своевременно делая перерывы;

во время перерывов не выполнять никакой зрительной работы, а делать общие и глазные упражнения;

постараться чередовать работу с компьютером с другими видами работ.

Ю.З.Розенблюм, доктор мед.наук, профессор,
руководитель Лаборатории офтальмоэргономики и оптометрии Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца
Т.А.Корнюшина, кандидат биол.наук,
ведущий научный сотрудник,
А.А.Фейгин, кандидат мед.наук

ЛИТЕРАТУРА

АВЕТИСОВ Э.С. Близорукость. М,, "Медицина", 1986, 236 с.

Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организация работы. Санитарные правила и нормы. СанПиН 2.2.2.542-96. Госкомсанэпиднадзор России, М., 1996, 55 с.

ЛАНЦБУРГ М.Е., МОЙКИН Ю.В., РОЗЕНБЛЮМ Ю.3. Зависимость степени зрительного утомления от сменной длительности работы с видеотерминалами и оценка эффективности мер его профилактики. Гигиена труда и профессиональные заболевания, 1992, № 4, с. 12-15.

ЛИТВАК И.И. Эргономическая безопасность при работе с компьютером. Проблемы информатизации, 1996, № 3, с. 1-17.

О порядке проведения предварительных и периодических медицинских осмотров работников и медицинских регламентах допуска к профессии. Приказ Минздравмедпрома Российской Федерации № 90 от 14.03.96 г., М., 1996, с.57-58.

РОЗЕНБЛЮМ Ю.3. Оптометрия. Изд. второе, СПб. "Гиппократ", 1996, с.160-197.

РОСЛЯКОВ В.А. История совершенствования и анализ существующих методов исследования цветового зрения. Пороговая методика оценки цветоразличения. В кн.: "Цветовое зрение человека", М., 1993, с. 36-49.

Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности. ГОСТ РФ Р 50947-96. Введен 7.01.97.

ФАТХУТДИНОВА Л.М., АМИРОВ Н.Х. Физиологеческое обоснование допустимой продолжительности работы за видеотерминалом. Медицина труда и промышленная экология, 1994, № 1, с. 20-24.

ФЕЙГИН А.А., ЗАК П.П., КОРНЮШИНА Т.А., РОЗЕНБЛЮМ Ю.3., НЕСТЕРЮК Л.И., ГОЛИКОВ П.Е. Применение у пользователей дисплеев очков со спектральным фильтром. Физиология человека, 1997, т. 23, № 6, с. 12-17.

BERGQVIST U., WAHLBERG I.E. Skin symptoms and disease during work with visual display terminals. Contact-Dermatitis, 1994, vol.30.N4, p. 197-204.

Computer Vision Syndrome. Revieu of Optometry. September 15.1997.P.81-88.

HANNE W., BREWITT H. Changes in visual function caused by work at a data display terminal. Ophthalmology, 1994, vol. 91, N1.P.107-H2.

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Большие и маленькие, портативные и стационарные, они вошли во все сферы и обосновались там надолго. После нескольких десятилетий регулярного, повсеместного взаимодействия с этими устройствами ученые наконец могут дать достоверный ответ на вопрос — компьютер портит зрение или это один из многочисленных мифов? Постараемся раскрыть особенности влияния оргтехники на органы зрения, опираясь на последние исследования.

Вред компьютера — реальность или миф

По статистике, среднестатистический взрослый проводит за компьютером не меньше 3 месяцев в год. То есть практически все время, отведенное на трудовую деятельность. Если прибавить сюда общение в социальных сетях после работы, время взаимодействия с ПК способно увеличиться до 4-5 месяцев в год. Учитывая это, невозможно отрицать того, что компьютеры могут действовать на органы зрения не лучшим образом. Однако степень негативного влияния мониторов на глаза человека, согласно последним исследованиям, слегка преувеличена.

Почему утверждение о том, что компьютер портит зрение, из реальности постепенно перешло в статус мифа и преувеличения:

Изменились технологии. В период, когда компьютеры стали появляться в домах простых обывателей, мониторы изготавливали на основе электронно-лучевых трубок, создающих электромагнитное излучение. Именно оно негативно влияло на структуры органов зрения – ухудшало кровоснабжение глаз, ослабляло мышечную систему аккомодации.
Улучшилось качество изображения. Речь идет не только о разрешении компьютерных мониторов, но и о частоте мерцания экранов. Устаревшие образцы чрезмерно нагружали глаза и первым, и вторым, приводили к преждевременному снижению зрения. Избежать влияния мерцаний на глаза можно было с помощью специальных защитных экранов. Современные ЖК-мониторы не нуждаются в дополнениях, так как они выдают максимально четкое изображение без явного мерцания экрана.
Изменился подход к настройкам. Если раньше любителям посидеть за ПК приходилось мириться с предустановленной на производстве яркостью и контрастностью изображений, то теперь существуют гибкие индивидуальные настройки. Более того, вживленный в большинство устройств ИИ (искусственный интеллект) позволяет автоматически регулировать яркость и контрастность изображений на экране в зависимости от окружающего освещения. Это способствует снижению зрительной нагрузки и помогает сохранить остроту зрения даже при регулярной работе с ПК.

Согласно последним исследованиям, современные компьютеры намного менее опасны для глаз, чем старые образцы. По сводным данным, полученным от подразделений ВОЗ за последние 5-7 лет, вред от взаимодействия с компьютерами сравним с вредом, наносимым книгами. Поэтому утверждать, что ПК способны сделать вас незрячим, нельзя.

Как монитор портит зрение

Чтобы понять, влияет ли компьютер на зрение, достаточно разобраться в механизмах его воздействия на структуры глаза. Сами по себе мониторы, равно как и системные блоки, не оказывают негативного лучевого или теплового воздействия на структуры глаза. При взаимодействии с ПК главную роль играет характер контакта:

продолжительность непрерывной работы;
освещение в рабочем помещении;
организация рабочего места и положение поверхности монитора относительно глаз;
уровень стрессовой напряженности;
степень увлажненности воздуха в помещении и другое.

То есть это фактически те же факторы, которые играют роль при взаимодействии с книгами, мелкими инструментами, рукоделием.

Время работы и индивидуальные настройки ПК

Среднестатистический офисный сотрудник проводит за компьютером около 12 часов. Для большинства из них характерно наличие компьютерного зрительного синдрома, или синдрома сухого глаза. Он вызван тем, что при всматривании в изображение на экране человек забывает моргать. Результат — пересыхание роговицы и ее раздражение, сопровождающееся следующими симптомами:

Обычно клинические проявления синдрома проходят самостоятельно, но только на начальных стадиях. Позже для их устранения требуется использование искусственной слезы, капель с противовоспалительным, успокаивающим действием.

Чтобы не допустить появления синдрома и сохранить остроту зрения, офтальмологи рекомендуют:

выбирать устройства с монитором, частота кадров на котором превышает 60 Гц и имеющим максимальное количество пикселей на см 2 , так как такой компьютер портит зрение не больше, чем книга с крупным шрифтом;
настраивать яркость экрана под себя, добавляя больше теплых оттенков, или установить программу для смягчения нейтрализации свечения в холодном спектре (f.lux и ее аналоги);
настраивать размер шрифтов индивидуально, делая его более крупным при длительной работе с компьютером.

Что касается времени работы с ПК, здесь офтальмологи советуют придерживаться стандартных рамок:

дошкольники — не больше 20 минут в день;
ученики начальных классов — не более получаса в день;
подростки (от 10 до 16 лет) — от 1 до 1,5 часов в день;
с 16 до 18 лет — до 2,5 часов ежедневно;
взрослые — не больше 6 часов в день.

Каждые 20 минут необходимо отвлекаться от монитора и смотреть вдаль или сидеть 3-5 минут с закрытыми глазами. Каждый час необходимо прерываться на 10-15-минутную гимнастику для глаз. Упражнения стандартные: крепкое зажмуривание, фокусирование на удаленных предметах, быстрое моргание, вращение глазами.

Освещение при работе с компьютером

Даже не самый современный компьютер портит зрение намного меньше, если правильно организовать освещение рядом с ним. Основная задача — добиться минимального контраста между яркостью окружающего пространства и изображением на мониторе. Современные устройства имеют встроенную настройку яркости экранов. Для других случаев разработаны стандартные рекомендации:

яркость общего (верхнего) освещения в помещении, где установлен ПК, должна составлять не менее 150 и не более 300 люкс;
яркость локального освещения (настольной лампы) должна быть в диапазоне от 300 до 500 люкс;
предпочтительный спектр — теплый.

Офтальмологи считают, что наиболее мягким воздействием на глаза обладают LED-лампы, которые мерцают не так сильно, как лампы накаливания или дневного света. Кроме того, они не издают специфического шума, характерного для люминесцентных ламп.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, необходимо выбирать устройства с антибликовым покрытием. Однако даже оно не спасет, если установить монитор неправильно относительно источников света. В идеале источник света должен быть чуть выше экрана, а лучи направлены вдоль его поверхности или на пространство перед ним. При этом важно следить, чтобы источник света не слепил оператора ПК.

Недопустимо размещать монитор перед окном, чтобы оно отражалось на его поверхности. Также не рекомендуется устанавливать лампы за спиной человека, работающего за компьютером. Блики слепят так же, как прямой свет, и могут навредить зрению.

Организация рабочего места — стул, осанка, расположение монитора

Снизить негативное влияние компьютера на глаза поможет правильная организация рабочего пространства. Монитор рекомендуется отрегулировать по высоте так, чтобы его верхний горизонтальный край находился на одном уровне с глазами сидящего перед ним человека. Образованный при этом угол между центром экрана и глазами составит необходимые 10-20 градусов, которые считаются оптимальными при длительной работе с текстами и контрастными изображениями.

Расстояние от поверхности экрана до лица зависит от диагонали монитора. Оптимальный показатель — 2 длины диагонали. Для компьютеров со средним размером экрана расстояние от него до лица человека составляет около 50-60 см.

Так как на функционирование глаз влияет кровоснабжение головы, важно уделить внимание осанке при работе с компьютером. Чем меньше напрягается шея и позвоночник в целом, тем лучше кровообращение, тем больше питательных веществ получает головной мозг и глаза. Осанка считается правильной, если:

стопы полностью опираются на пол, при этом бедра располагаются перпендикулярно поверхности пола;
руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к корпусу, а не вытянуты вперед;
запястье лежит на поверхности рабочего стола и клавиатуры, а не свисает с него;
поясница плотно прилегает к спинке стула;
голова направлена вперед и чуть вниз.

Чтобы добиться правильной позиции, может потребоваться тщательная регулировка высоты стола и стула.

Увлажнение и чистота воздуха

Изготовленный по любым технологиями монитор компьютера неизбежно накапливает статическое напряжение и притягивает частички пыли со всего помещения. Они могут оседать не только на экране, но и на поверхности роговицы, вызывая ее раздражение. Чтобы этого не происходило, достаточно позаботиться о качественном и постоянном увлажнении воздуха на рабочем месте. Установите на столе портативный увлажнитель, периодически протирайте экран ПК салфетками с антистатиком.

Признаки негативного влияния компьютера на глаза

По каким признакам можно догадаться, что компьютер портит зрение:

во время работы, даже непродолжительной, возникает ощущение усталости глаз, беспокоит жжение, рези и боли, иногда слезотечение или сухость глаза;
при длительной работе возникает головная боль, локализованная в лобной части, на переносице, за глазницами, иногда она дополняется болью непосредственно в глазах;
двоение в глазах, неспособность сфокусироваться на мониторе компьютера или удаленных предметах;
перед глазами возникает белесая или темная пелена, которая рассеивается только при продолжительном отдыхе с закрытыми глазами;
после работы с компьютером возникает проблема повышенной светочувствительности.

На начальных стадиях вместо перечисленных неприятных проявлений пациента может беспокоить покраснение склер, которое не проходит без использования специальных препаратов. Вместе с этим может постепенно снижаться умственная работоспособность, повышаться общая утомляемость. Перечисленная симптоматика должна стать поводом для обследования у офтальмолога и пересмотра режима работы с оргтехникой.

Как сохранить зрение: меры профилактики

Сохранить остроту зрения при необходимости часто работать с компьютером поможет соблюдение основных рекомендаций по обустройству рабочего места. Дополнительно можно воспользоваться советами офтальмологов для профилактики любых зрительных нарушений:

Не забывайте об увлажнении глаз. Компьютер заставляет нас моргать реже, поэтому при необходимости работать без отрыва от монитора каждый час закапывайте в глаза искусственную слезу. Она сохранит необходимый уровень увлажненности, удалит осевшие на глазах пылинки, смягчит раздражение.
При отсутствии установленных на ПК программ для изменения теплоты свечения экрана используйте специальные очки или контактные линзы с поляризационным напылением.
Проветривайте рабочее помещение не реже двух раз в день. Дополнительно используйте настольные увлажнители и ионизаторы воздуха.
Каждый час делайте перерывы и проводите физкультминутки для глаз, отрывая взгляд от монитора и направляя его вдаль.
Принимайте витамины для зрения. Выбрать их поможет офтальмолог.

Важную роль в сохранении зрения играет питание. В рацион необходимо включить источники лютеина, ликопина, ретинола, витаминов С, Е и цинка. Наиболее полезными для глаз считаются:

свежие плоды черники, черноплодной рябины, черной смородины;
плоды и корни шиповника;
все виды цитрусовых;
нерафинированные масла (оливы, сои, кукурузы, подсолнечника);
все красные и оранжевые овощи;
орехи и злаки;
молочные продукты;
яйца;
квашеная капуста;
морепродукты;
бобовые;
нежирное мясо;
шпинат.

Основные особенности строения глаза. Особенность развития зрения у детей и его нарушений. Анализ профилактики близорукости и дальнозоркости. Обеспечение безопасности при работе с компьютером. Требования к помещениям, где установлены компьютерные машины.

Рубрика	Медицина
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	05.03.2018
Размер файла	21,2 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Кафедра Психологии, педагогики и социально - гуманитарных дисциплин

Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Над изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей во многих лабораториях мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.

Дефицит движений современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного анализатора - наших глазах. С другой стороны, чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям. Нарастают и возрастные изменения глаза, приводящие к дальнозоркости. Одна из главных причин такого роста глазных нарушений состоит в недостаточном внимании со стороны родителей, врачей и педагогов к вопросам гигиены зрения и освещения.

Важность изучения личной гигиены определяется тем обстоятельством, что детские контингенты составляют около 45% всего населения, благодаря чему уровень их здоровья и физического развития во многом влияет на здоровье взрослого населения нашей страны.

Таким образом, цель работы - рассмотреть особенности гигиены зрения и профилактики нарушений зрения у детей различного возраста.

1. Рассмотреть понятие гигиены, особенности гигиены зрения.

2. Провести анализ использование мер по профилактики нарушений у детей различного возраста.

Расцвету отечественной офтальмологии способствовали успехи и научные разработки талантливых ученых: проф. Э.С.Аветистова, В.С. Беляева, Е.И.Ковалевского, Е.И. Сидоренко. В их работах отражены вопросы анатомии и физиологии, диагностики органа зрения.

1. Байбурин Т.С., Хисамутдинова З.Н., Степанов Е.Г. ПРОФИЛАКТИКА РЕФРАКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГЛАЗ // Фундаментальные исследования. - 2004.

3. Каршина Е. Зрение минусы и плюсы // Планета людей.- 2009.- № 5.- С.62-66

4. Лекция врачей-офтальмологи кафедры глазных болезней СПбГМУ им. акад. И.П.Павлова - ассистент кафедры Наталия Юрьевна КУЗНЕЦОВА и аспирант Инна Александровна ОЛИСОВА. public/seepit.php.(дата обращения: 17.04.2016).

5. Резников А. Тестируем опросник ВОЗ // Планета людей.- 2012. - май.- С.46-52

Нарушения зрения и их профилактика

Заболевания органов зрения

Существуют следующие заболевания органов зрения и нарушения зрения: глаз зрение близорукость дальнозоркость

1. Близорукость - нарушение зрения, возникающее тогда когда длина глаза превышает нормальную или когда сила преломляющих сред глаза больше нормальной. Иначе говоря, в этом случае кривизна хрусталика больше. Параллельный пучок лучей, попадая в такой глаз, собирается в фокус впереди сетчатки. На сетчатку падает пучок расходящихся лучей. Изображение предмета получается расплывчатым. Поэтому люди, страдающие близорукостью, видят предмет только вблизи. Таким людям необходимы очки с двояковогнутыми стеклами.

2. Стремление чрезмерно приблизить рассматриваемый предмет к близоруким глазам, чтобы сделать его более четким, требует значительной нагрузки на мышечный аппарат глаза. Часто мышцы не справляются с такой напряженной работой, и один глаз отклоняется в сторону виска или носа - развивается косоглазие.

3. Дальнозоркость - нарушение зрения, возникающее при малой длине глаза или при его слабой преломляющей силе. Пучок света собирается в фокус за сетчаткой. На сетчатку попадают сходящиеся лучи (изображение расплывчатое). Таким людям необходимы очки с двояковыпуклыми линзами.

4. Астигматизм - невозможность схождения всех лучей в одной точке. Причиной астигматизма является неодинаковая кривизна роговицы в разных её меридианах. При астигматизме диск с нанесенными на него концентрическими кругами кажется сплющенным. Таким людям необходимы очки с цилиндрическими стеклами, которые располагаются по соответствующим меридианам роговицы.

5. Глаукома - повышение внутриглазного давления с повреждением зрительного нерва. Причина - нарушение оттока внутриглазной жидкости.

6. Катаракта - помутнение хрусталика. Причина - кристаллизация тканей хрусталика.

7. Конъюктивит - острое воспаление слизистой оболочки глаз. Причины - попадание микробов, вирусов, а также раздражение ядовитыми веществами, пылью, резким светом.

8. Ячмень - гнойное воспаление сальной железы края века. Вызывается гноеродными бактериями. Встречается чаще у ослабленных детей, при нарушении обмена веществ.

> Профилактика близорукости и дальнозоркости.

Профилактика дальнозоркости и близорукости должна быть направлена на снижение зрительного напряжения. Для этого необходимы следующие условия:

1. Не рекомендуется достаточное левостороннее освещение при чтении, письме и рисовании;

2. Не рекомендуется читать лежа или в движущемся транспорте;

3. Имеет большое значение расстояние от глаз до верхней и нижней строчки на странице тетради или книги. Разное расстояние до этих строк вызывает утомление. Наклон крышки стола облегчает работу глаз. Если её нет, должна быть подставка с углом наклона 12-15°.

Близорукость развивается под влиянием длительной и беспорядочной зрительной работы на близком расстоянии; усиливается при неправильной посадке, слишком низком наклоне головы при письме.

> Профилактика конъюктивита и ячменя.

Профилактика заключается в строгом соблюдении правил личной гигиены:

1. Частое мытье рук с мылом, частая смена личных полотенец, наволочек, носовых платков;

2. Правильное питание, степень сбалансированности пищевых веществ, особенно витаминов (А, группы В), меньшее количество углеводов;

3. Соблюдение техники безопасности на уроках труда, физкультуры;

4. Запрещается извлекать соринки краем грязного носового платка, следует промывать из пипетки содовой водой (0,5 чайной ложки питьевой соды на 150-200 мл воды);

5. В случаях воздействия ультрафиолетовой радиации необходимо применить защитные очки;

6. Прогулки на свежем воздухе.

> Гигиенические требования к учебникам и тетрадям.

1. Бумага для тетрадей и книг должна быть матовой белой или слегка кремоватой, достаточно платной, непромокаемой.

2. Разлиновка - тонкие бледно-синие линии.

3. Читать книги нужно на расстоянии 33-35 см от глаз.

4. Нельзя использовать учебники и тетради с шероховатой, волокнистой (снижается четкость печати), глянцевой (утомляет глаза блеском) бумагой.

5. В тетрадях листы должны быть разлинованными (неразлинованные - вызывают напряжение глаз).

6. Бумага не должна быть тонкой. Если бумага просвечивает - чтение затруднено.

> Освещение учебных помещений.

Люминесцентное освещение более благоприятно, нежели лампами накаливания. Свет должен быть равномерно рассеян. Желательно, чтобы окраска помещений, мебели и рабочего оборудования была в светлых, теплых тонах, максимально отражающих свет. Таким образом при одной и той же освещенности источников света намного повышается уровень освещенности помещений. Более всего отражают свет белые поверхности (до 80-90%), светло-желтые (до 605), светло-зеленые (до46%).Резкий солнечный свет неблагоприятно сказывается на состоянии зрительных функций и на работоспособности учащихся. Поэтому необходимо правильная ориентация окон по сторонам света: оптимальной является ориентация окон на юг, восток, юго-восток. В кабинетах черчения и рисования - на север, северо-восток, северо-запад. В лабораториях биологии - на юг. В случаях ориентации на запад и юго-запад в весенние и осенние месяцы, благодаря глубокому проникновению солнечных лучей, создаются дискомфортные условия микроклимата: большой поток солнечных лучей создаёт неадекватную нагрузку на зрение. При отсутствии солнцезащитных устройств можно применять шторы из хлопчатобумажных тканей (поплин, штапельное полотно, репс, льняное полотно), которые обладают достаточной степенью светопропускания и хорошими светорассеивающими свойствами. Нельзя применять поливинилхлоридную пленку (ПВХ), так как она выделяет дибутилфталат. Не допускается применять легковоспламеняющиеся полимерные материалы, закрашивать нижние секции окон, расставлять на подоконниках цветы. Высокие деревья не должны находиться ближе 10м от здания, чтобы не загораживать окна. Весной ветки больших деревьев подрезают.

> Обеспечение безопасности при работе с компьютером.

Монитор является источником постоянной радиации, может провоцировать обострения заболеваний глаз. Неправильная организация рабочего места может служить причиной компьютерного зрительного синдрома, а также постоянных болей в шейном отделе позвоночника. Поэтому необходимо правильно организовать работу школьника в компьютерном классе с точки зрения гигиены.

Основные требования к помещениям, где установлены компьютеры:

> В зависимости от ориентации окон рекомендуется следующая окраска стен и пола помещения:

Окна ориентированы на юг - стены зеленовато-голубого или светло-голубого цвета, пол - зеленый;

Окна ориентированы на север - стены светло-оранжевого или оранжево-желтого цвета, пол - красновато-оранжевый;

Окна ориентированы на восток - стены желто-зеленого цвета, пол - зеленый или красно-оранжевый;

Окна ориентированы на запад - стены желто-зеленого или голубовато-зеленого цвета, пол - зеленый или красновато-оранжевый.

> Освещение помещений компьютерных классов должно быть смешанным.

> Объем помещения класса не должно быть меньше 19,5 м3/человека.

> Температура воздуха должна поддерживаться на уровне 23-230.

Требования к организации рабочего места:

Высота стола с клавиатурой должна составлять 62-88 см над уровнем пола, а высота экрана - 90-128 см;

Расстояние от экрана до края стола 40-115 см;

Наклон экрана - от 15 до 200 по отношению к нормальному его положению;

Положение спинки кресла должно обеспечивать наклон тела назад от 97-1210.

> Компьютерный зрительный синдром.

При длительной работе с монитором может возникнуть компьютерный зрительный синдром (КЗС). Симптомы: боли в глазных яблоках, слезотечение, сухость глаз, покраснение глаз, частые головные боли, быстрая утомляемость. Причины: высокая частота кадров дисплейного изображения, относительно низкая контрастность, монитор как источник света. Поэтому необходимо придерживаться минимально рекомендуемых требований к монитору:

Количество цветов должно быть не менее 256 (оптимальным считается режим true color);

Разрешение 800-600 точек при отсутствии мерцания;

Размер зерна - не более 0,28 мм.

Рекомендуемый размер экрана - 15-17 дюймов;

Частота регенерации - не менее 85 Гц;

Блики на экране должны отсутствовать;

Предпочтительнее использовать - белый фон и черные символы.

Подобные документы

Строение глаза, методики сохранения зрения. Влияние работы на компьютере на глаза. Специальные процедуры для улучшения зрения. Комплекс упражнений из йоги. Показания к применению ЛФК при миопии. Физкультура при слабой и высокой степени близорукости.

реферат [69,9 K], добавлен 08.03.2011

Миопия - аномалия рефракции зрения, при котором изображение формируется перед сетчаткой глаза. Причины, виды и степень близорукости. Консервативное лечение, коррекция, хирургические и эксимерлазерные вмешательства. Профилактика близорукости зрения.

презентация [1,4 M], добавлен 19.05.2016

Возрастные физиологические изменения в организме. Заболевания органов слуха и зрения. Снижение остроты слуха и зрения с возрастом. Меры профилактики в домашних условиях. Сущность близорукости и дальнозоркости. Правила ухода за слуховым проходом.

реферат [22,4 K], добавлен 25.03.2012

Основные функции и строение глаза, особенности его мышечной анатомии. Виды, симптомы и методы коррекции близорукости. Обследование больного при наличии миопии, схема ее развития. Профилактика близорукости с помощью специальных упражнений и медикаментов.

реферат [346,5 K], добавлен 26.02.2012

Рефракция глаза как процесс преломления световых лучей в оптической системе органа зрения. Ее виды (физическая и клиническая) и способы обозначения. Методы определения степени близорукости и дальнозоркости. Коррекция миопии, гиперметропии и астигматизма.

Читайте также: