Гигиена в футболе реферат

Обновлено: 08.07.2024

Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенического обеспечения обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни.

Работа содержит 1 файл

Гигиеническое обеспечение тренировок_0.docx

В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.

Соблюдение этих или подобных принципов и правил имеют в виду, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и спортивных тренировок.

Основными задачами современного гигиенического обеспечения являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные гигиенические факторы: рациональный суточный режим; личная гигиена; закаливание; специализированное питание; гигиенические средства восстановления и др.

В последнее время значение и роль гигиенического обеспечения в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового спорта: повышением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников и резким снижением нижней возрастной границы в некоторых видах спорта; проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов).

В то же время факты говорят о том, что тренировочные занятия в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения спортсменами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания приводят к ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Гигиеническое обеспечение физической культуры и спорта

Гигиена – предмет, задачи, методы

Гигиена (hygieinos) – область медицинской науки о сохранении и улучшении здоровья путём проведения предупредительных мероприятий. Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает мероприятия по профилактике заболеваний.

На организм могут воздействовать различные факторы внешней среды:

Химические – химические элементы и соединения, находящиеся в воздухе, воде, почве, пище.
Физические – температура, влажность и давление воздуха, радиация, вибрация, шум и т.п.
Биологические – микроорганизмы, гельминты, грибы.
Социальные факторы – характер трудовой деятельности, питание, жилищно-бытовые условия и др.

В зависимости от решаемых задач гигиеническая наука использует разнообразные методы. Они используются для гигиенической оценки факторов окружающей среды. К ним относятся санитарное обследование и описание, физические, химические и биологические методы санитарной экспертизы.

В зависимости от предмета изучения гигиеническая наука подразделяется на:

Гигиену окружающей среды
Гигиену питания и здоровья
Гигиену труда, области деятельности
Социальную гигиену.

Структура системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов имеет определённую структуру и состоит из следующих элементов:

- гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;

- оптимальные социально- гигиенические факторы микросреды, быта, учёбы, трудовой деятельности;

- рациональный суточный режим;

- специализированное питание и рациональный питьевой режим;

- оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

- вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

- специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов – способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т.д.). При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов.

Гигиенические принципы тренировочного процесса и соревнований

Основной гигиенический принцип системы физического воспитания, построения тренировочного процесса и проведения соревнований – это обеспечение оздоровительного эффекта, выражающегося в укреплении здоровья и повышении работоспособности спортсменов. В ходе тренировок и соревнований тренеры должны не только предотвращать возможные случаи нарушения здоровья спортсменов, но, прежде всего, активно использовать различные средства и методы для укрепления здоровья занимающихся.

Обеспечение оздоровительной направленности тренировочного процесса и соревнований возможно при соблюдении определенных гигиенических положений, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревнований возможно при соблюдении определенных гигиенических положений, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов.

Важное гигиеническое значение имеют первичные врачебные обследования, которые являются обязательными для лиц, приступающих к тренировочным занятиям. Регулярный, врачебно-педагогический контроль – обязательное и необходимое условие спортивной тренировки. Важное значение имеет также самоконтроль. Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей занимающихся.

Для повышения оздоровительного эффекта спортивной тренировки следует широко использовать благотворное воздействие на организм солнечной радиации, водных процедур и морских купаний, ионизированного воздуха.

В целях обеспечения общей оздоровительной направленности спортивной тренировки и профилактики состояний перетренированности и перенапряжения тренировочный процесс должен осуществляться с учетом общих педагогических принципов и специфических закономерностей тренировки, которые основаны на важнейших физиологических и гигиенических положениях.

При построении педагогического процесса необходимо учитывать закономерные изменения функционального состояния и работоспособности спортсменов, которые обусловлены влиянием биоритмов и ряда природных и социальных факторов. Сезонные изменения работоспособности характеризуются волнообразной кривой, которая имеет наибольший подъем в конце лета и осенью с наибольшим снижением в конце зимы и весной. Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повышении ее к среде и последующем снижении к субботе. Наиболее четко такая динамика прослеживается у школьников и студентов. Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы), как уже отмечалось выше, обусловлены суточным биоритмом различных функциональных систем организма и режимом двигательной деятельности.

Гигиенические положения по организации и проведению соревнований зафиксированы в правилах соревнований по различным видам спорта. На основаниях этих положений в правилах соревнований по различным видам спорта регламентируется следующее: правила допуска спортсменов к соревнованиям; возраст участников соревнований; весовые категории участников соревнований; одежда и обувь спортсменов; защитные приспособления для спортсменов; порядок проведения соревнований; спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсменов; запрещение применения технических приемов и ведения спортивной борьбы, которые могут привести к травмам; особенности медицинского обеспечения участников к соревнования; оборудование мест проведения соревнований; необходимый спортивный инвентарь; метеорологические условия при проведении соревнований на открытом воздухе; микроклиматические условия при проведении соревнований в крытых спортивных сооружениях; освещенность мест проведения соревнований; защитные приспособления ля зрителей.

Структура гигиенического обеспечения футболистов

Гигиеническое обеспечение подготовки футболистов включает:

оптимальные условия социальной среды, быта и трудовой деятельности;
рациональный распорядок дня;
выполнение правил личной гигиены;
высококачественное сбалансированное питание и питьевой режим;
систематическое закаливание;
необходимые санитарно-гигиенические условия во время тренировок;
использование различных гигиенических факторов для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления.

Гигиеническое обеспечение — важная и неотъемлемая часть тренировки футболиста. Построение тренировочного процесса с учетом основных гигиенических положений способствует укреплению здоровья футболистов и предупреждению травматизма, обеспечивает высокий уровень работоспособности и неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы.

Особую роль играют гигиенические факторы на этапе непосредственной подготовки к турнирам, а также при выступлении в сложных климатических условиях.

Следует подчеркнуть, что только выполнение всех указанных разделов гигиенического обеспечения может дать положительный эффект.

Известно много фактов, говорящих о том, что проведение тренировочных занятий в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения футболистами рационального режима, правил личной гигиены, питания и т. п. приводит к резкому ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Гигиена футболиста. Презентация на заданную тему содержит 12 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

194941 194943 194934 194912 194933 194910 194935 194930 194923 194945 194944 194909 194951 194936 194929 194946 194922 194906 194913 194948 194949 194947 194907 194950 194940 194932 194918 194911 194919 194942

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать её на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Мы в социальных сетях

Характеристика этапов развития футбола. Гигиеническая характеристика спортивных площадок и медицинское обследование спортсменов, индивидуальных средств защиты. Особенности питания занимающихся мини-футболом. Режим тренировочных занятий и соревнований.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	14.12.2013
Размер файла	23,9 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

ГОУ ВПО

Ханты-Мансийского автономного округа - ЮГРЫ

Кафедра морфологии

Контрольная работа

Голуб А.А.,

Научный руководитель:

к. м. н Павловская В.С.

Содержание

Глава 1. Реферативный обзор литературы

Глава 2. Собственные исследования

2.1 Гигиеническая характеристика мест занятий

2.2 Режим тренировочных занятий и соревнований

2.3 Медицинское обследование занимающихся

2.4 Спортивная форма, индивидуальные средства защиты

2.5 Особенности питания в данном виде спорта

Заключение

Выводы и предложения

Список литературы

Введение

Глава 1. Реферативный обзор литературы

Зарождение футбола относится к глубокой древности. Еще у древних греков игра в мяч пользовалась настолько большим почетом, что включалась в программу физических упражнений гимназий.

Англичане доказывают, что игра ногами в мяч на Британских островах была известна уже в IX в. Можно предполагать, что подобные игры в западноевропейских государствах в середине века развивались и самостоятельно, и в порядке заимствования отдельных элементов друг у друга.

Новый этап в истории футбола начинается с XIX в., особенно со второй его половины, когда спортивный метод признается наиболее целесообразным методом физического воспитания, а спорт и спортивные игры становятся эффективными средствами физического развития.

В 1871 г. в Англии был учрежден розыгрыш кубка страны. За этот кубок английские футбольные клубы ведут борьбу и в настоящее время.

Первая футбольная игра международного масштаба состоялась между футбольными командами Англии и Шотландии в 1873 г. Расстановка игроков в командах была иной, чем в наше время, хотя число игроков не превышало 11 человек. В команде Англии семь игроков было в нападении, один в полузащите, два защитника и один вратарь. Шотландская команда включала шесть нападающих, двух полузащитников, двух защитников и вратаря. На следующий год в английских футбольных командах была принята шотландская расстановка, видимо, как более оправдавшая себя. Изменения и совершенствования правил, безусловно, влияли на технику и тактику игры.

В 80-х гг. XIX в. игра в футбол распространяется в странах континентальной Европы. В 1875 г. футбол проникает в Голландию, затем, несколько позднее, в Данию. Дания вскоре заняла ведущее положение в футболе на континенте, которое сохраняла вплоть до начала первой мировой войны. С 1882 г. в футбол начали играть в Швейцарии, с 1890 г.-- в Чехии, с 1894 г.-- в Австрии.

В 1904 г. была создана Международная федерация футбола (ФИФА), куда в настоящее время входят 143 страны. Наряду с ФИФА с 1954г. существует Европейский футбольный союз -- УЕФА (34 страны). Начиная с 1930 г. каждые 4 года проводятся чемпионаты мира по футболу, а с 1958 г.-- чемпионаты Европы, в которых участвуют национальные сборные команды. С 1900 г. футбол стал олимпийским видом спорта, но официально он был включен в программу Олимпийских игр только в 1908 г. Под руководством

УЕФА разыгрываются следующие кубки: Кубок европейских чемпионов (с 1956 г.), Кубок обладателей кубков (с 1961 г.) и Кубок ярмарок (с 1958 г.), который в настоящее время называется Кубком УЕФА.

Глава 2. Собственные исследования

2.1 Гигиеническая характеристика мест занятий

Перечень необходимых сооружений, размеры и их соответствие гигиеническим нормам

Мини-футбольный зал должен быть оснащен:

· Ворота (ширина - 3м, высота - 2м);

· Разметка поля (ширина 19-21м, длина 40-41м, толщина линии 5 см);

· Зона безопасности (1,5-2м);

· Места для зрителей;

· Помещение для судей;

· Раздевалки;

· Душевые кабинки;

Характеристика условия естественного и искусственного освещения, вентиляции и микроклимата

· Температура воздуха в спортивном зале должна находиться в пределах +15. +16°С;

· относительная влажность воздуха - 30-60%;

· приточно-вытяжная вентиляция должна обеспечивать 2 - 3-кратный обмен воздуха в час;

· уровень освещенности вертикальной и горизонтальной плоскостей - составлять не менее 200 лк.

Санитарно-технологическое благоустройство: состояние пола, стен, потолков

Площадка для игры в мини-футбол должна иметь плотный, упругий, не дающий пыли покровный слой. Покрытие пола должно быть из деревянного паркета или резины. Стены должны быть окрашены в синий или зеленый цвет. Высота подвеса не менее 8 метров.

Характеристика спортивного инвентаря: его исправность и условия хранения

В мини-футболе используется следующий инвентарь:

· Мини-футбольный мяч.

· Стойки или фишки.

Футбольные мячи должны быть всегда накачены. Стойки или фишки должны быть в исправном состояний. Весь спортивный инвентарь должен храниться в специальном месте.

2.2 Режим тренировочных занятий и соревнований

· Тренировочное занятие длится от 1,5 до 2 часов, пять раз в неделю;

· Начало и окончание занятий в спортивной секции в режиме дня:

Расписание занятий

Понедельник: Тренировка 17.30 - 19.00;

Вторник: Тренировка 18.00 - 19.30;

Среда: Тренировка 17.30 - 19.00;

Четверг: Тренировка 18.00 - 19.30;

Пятница: Тренажерный зал 18.00 - 19.30;

Суббота: Сауна 16.00-18.00;

Воскресенье: Выходной.

· Календарь соревнований:

§ Областные соревнования среди команд первой лиги 06.10.09 по 12.10.09;

§ Первенство России по мини-футболу среди команд первой лиги:

1 тур 11.11.09. по 16.11.09;

2 тур 14.12.09. по 20.12.09;

3 тур 20.01.10. по 25.01.10;

4 тур 10.02.10. по 16.02.10.

§ Городские соревнования.

· Физическая подготовленность футболиста

Соревнования часто проходят в разных для спортсмена климатических зонах при напряженном графике и зачастую в разное время, поэтому для спортсменов важна способность быстро восстанавливаться физически и психически, быстро адаптироваться к новым ритмам суточного режима, проявлять максимальную психическую и двигательную активность в заданное время.

Тренировка в игровых видах спорта должна включать общефизическую подготовку, спринтерский бег, одиночные предельные прыжки для развития прыгучести, многоскоки - для прыжковой выносливости, длительный бег - для общей выносливости и другие упражнения.

Специальная подготовка и соревнования проводятся в помещениях (залы, манежи, дворцы спорта), поэтому для закаливания и повышения выносливости часть общефизических и игровых тренировок необходимо проводить на свежем воздухе.

После высоких нагрузок необходимо психо-эмоциональное восстановление специальными методами психологической разгрузка и стимуляции (аутогенная тренировка и др.).

2.3 Медицинское обследование занимающихся

Для контроля за состоянием организма спортсмена, а также для допуска к соревнованиям раз в год проводится медицинский контроль. В спортивно-физкультурном диспансере в процессе выполнения определенной физической нагрузки проверяется ЭКГ, производятся анализы (крови, мочи и т. д), обследования ортопеда, невропатолога, офтальмолога, стоматолога, хирурга. После этого обследования дается медицинское заключение.

Костюм футболиста состоит из футболки, шорт и гетр. Под шорты надеваются плавки или специальный пояс для предупреждения ушибов половых органов мячом и др. Вратари могут надевать ватные шорты под обычные, для смягчения ушибов при падении. В холодную погоду рекомендуется заменять футболку более плотной фуфайкой или надевать дополнительно рубашку. Гетры подвязывают бинтом или, что лучше, широкой, не стягивающей ногу резинкой. Шерстяные гетры держатся на ноге лучше, чем бумажные. В них вкладывают легкие щитки, предохраняющие от ударов по ноге.

Вратари, в отличие от других игроков, надевают на футболку бумажный или шерстяной свитер, в зависимости от погоды, и иногда перчатки для защиты рук от сильных ударов. Их всегда рекомендуется надевать в дождливую погоду, чтобы мяч не выскальзывал из рук. Целесообразно использование налокотников для предохранения от ушибов локтевых суставов.

2.5 Особенности питания в данном виде спорта

Питание футболистов строится с учетом общих гигиенических положений.

Суточная калорийность рациона - 65-70 ккал на 1 кг веса. Пища должна быть богата продуктами, содержащими белки, углеводы, витамин В1, фосфор. Во время матча игрок тратит 1500-2000 ккал.

Суточное потребление на 1 кг веса

Пищевой рацион у футболистов должен содержать большое количество углеводов (различные каши, овощи, фрукты, хлеб), и витаминов группы В, С, РР. В восстановительном периоде после значительных тренировочных нагрузок следует применять питательные смеси и продукты повышенной биологической ценности.

На основе проведенных исследований можно сказать, что спортзал имеет площадку размером 38 м в длину, 16 м в ширину, что не соответствует нормам. Ворота соответствует стандартам. Зона безопасности 0,5м, толщина линии 5см.

Небольшое количество зрительских мест, что не соответствует норме. Отсутствует помещение для судейской бригады. Имеются раздевалки и душевые кабинки.

Температура воздуха составила от +15 до +18 ?С. Относительная влажность - 45%. Приточно-вытяжная вентиляция составила 1 - 2-кратный обмен воздуха в час. Данные показатели соответствуют нормам. Искусственное освещение 150 лк, что недостаточно для игры в мини-футбол.

Площадка имеет плотный, покровный слой, покрытый деревянным паркетом. Стены окрашены в голубоватый цвет. Высота подвеса 7-8м. Данные показатели соответствуют нормам.

В зале имеется необходимое количество мячей и стоек для тренировочного процесса. Инвентарь находится в хорошем состоянии и хранится в специальном отведенном месте.

Выводы и предложения

Рекомендуется проветривать помещение, делать уборку, добавить освещенность и расширить зал.

Список литературы

3. Минх, А.А. Основы общей и спортивной гигиены / А.А., Минх, И.Н. Малышев. - М., 1972. - 317 с.

4. Полишкис, М.С. Футбол: Учебник для институтов физической культуры / Полишкис М.С., Выжгин В.А. - М., 1999. - 190 с.

Подобные документы

Гигиеническая характеристика мест занятий спортсменов. Изучение режимов тренировочных занятий и соревнований. Проведение медицинского обследования. Спортивная форма и индивидуальные средства защиты. Исследование особенностей питания лыжника-гонщика.

контрольная работа [25,7 K], добавлен 08.02.2013

Схема составления положения о соревновании как документа, регулирующего проведение мероприятия. История спортивных организаций. Организация и планирование учебно-тренировочных программ и спортивных соревнований. Роль планирования тренировочных занятий.

реферат [24,7 K], добавлен 12.05.2012

Характеристика спортивных игр, их специфические признаки. Механизмы применения специальных упражнений волейболистов в учебно–тренировочном процессе. Динамика изменения росто-весовых показателей и выносливости спортсменов в процессе тренировочных занятий.

дипломная работа [464,5 K], добавлен 10.06.2015

Понятие и основные правила игры, история развития мини-футбола и особенности технической подготовки. Техника выполнения ударов по мячу, средства и методы обучения. Анатомо-физиологические особенности девушек 13-15 лет, занимающихся мини-футболом.

дипломная работа [131,5 K], добавлен 07.10.2016

Факторы, регламентирующие уровни физической, технической и игровой подготовленности футболистов. Вопросы дифференциации их подготовки, данные индивидуальных особенностей спортивного мастерства. Принципы планирования тренировочных занятий по футболу.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Описание презентации по отдельным слайдам:

Гигиена в футболе Вы

История футбола Футбо́л (от англ. foot — ступня, ball — мяч) — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В XIX веке футбол в Англии приобрёл популярность сравнимую с крикетом. В него играли в основном в колледжах. Но в некоторых колледжах правила разрешали ведение и передачу мяча руками, а в других напротив, запрещалось. Первая попытка создать единые правила была предпринята в 1846 году, когда встретились представители нескольких колледжей. Они установили первый свод правил.

Футбольное поле Матчи могут проводиться как на полях с естественным, так и на полях с искусственным покрытием. Согласно официальным правилам игры в футбол искусственное покрытие должно быть зеленого цвета. Поле для игры имеет форму прямоугольника.

Краткие сведения о футбольном поле -Разметка поля делается линиями шириной не более 12 см; эти линии входят в площади, которые они ограничивают. Все линии должны быть одинаковой ширины. - На каждой половине поля размечается площадь ворот — зона, из пределов которой выполняется удар от ворот. - В каждом из четырёх углов поля проводится дуга радиусом 1 м с центром в углу поля, ограничивающая сектор для исполнения угловых ударов. - Также у каждого угла поля обязательно ставятся флаги на флагштоках высотой не менее 1,5 метра, не имеющих сверху заострений.

Мяч имеет сферическую форму; изготовлен из кожи, в настоящее время используется только синтетика или другие пригодные для этих целей материалы; имеет длину окружности не более 70 см и не менее 68 см. Стандартный размер мяча 5; на момент начала матча весит не более 450 г и не менее 410 г. Масса указывается для сухого мяча; имеет давление, равное 0,6—1,1 атмосферы (600—1100 г/кв. см).

Гигиена Уход за телом имеет важное значение для здоровья и работоспособности, так как сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависит от состояния кожных покровов.

После душа следует хорошо растереться и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Однако, излишнее пользование горячим душем с чрезмерно обильным применением мыла может оказать неблагоприятное воздействие на кожу.

Хорошей гигиенической процедурой является баня!

Она благотворно влияет на все функции кожи и способствует быстрому восстановлению работоспособности. Парная баня с веником по своему воздействию на организм напоминает энергичный массаж и ведет к улучшению кровообращения в мышцах и более быстрому снятию утомления.

Футболисты могут пользоваться баней в свободные от тренировок дни, не чаще 1—2 раз в неделю.

Рекомендуется следующий порядок мытья в бане. Сначала некоторое время находятся в парном отделении, добиваясь обильного потоотделения, а затем тщательно моют в мыльном отделении тело, кроме головы. После этого опять заходят в парное отделение и находятся там некоторое время сообразно своему самочувствию, а затем под душем моют голову с мылом и заканчивают процедуру прохладным душем.

Количество заходов в парное отделение можно по желанию и самочувствию несколько увеличить, однако нужно помнить, что парная баня предъявляет большие требования к организму. Поэтому злоупотреблять длительным пребыванием в парном отделении не следует.

Правильного ухода у футболистов требуют кожные покровы ног, особенно при повышенной их потливости, которая способствует появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Поэтому необходимо ежедневно мыть ноги на ночь, чаще менять носки и обувь. При появлении сухих мозолей их надо своевременно удалять с помощью мозольного пластыря или мозольной жидкости.

У футболистов иногда появляется грибковое заболевание стоп — эпидермофития. Оно возникает при передаче от больного человека к здоровому болезнетворных микробов, которые могут находиться на полу спортивных залов, раздевален, душевых и других подсобных помещений. Эпидермофития может также возникнуть при пользовании чужими носками, обувью, полотенцем. Развитию заболевания способствует плохой уход за ногами, потливость, потертости, опрелости.

При первых признаках заболевания (зуд, жжение между пальцами ног) необходимо сразу же обращаться к врачу и добиваться полного излечения. Меры профилактики: использовать только свои личные вещи, носки, обувь, полотенце.

Грязный рот и испорченные зубы — ворота для всевозможных инфекций и частая причина нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Нужно избегать частого чередования приема горячей и холодной пищи. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот теплой водой, перед сном и утром чистить зубы порошком или пастой. При первых болевых ощущениях в ротовой полости надо обратиться к специалисту. Два раза в год следует проходить профилактические осмотры у зубного врача.

Соблюдая спортивный режим, футболист должен отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков, наркотических средств.

Систематическое курение оказывает вредное влияние на центральную нервную систему, а через нее и на другие органы. У курильщиков часто отмечаются головные боли, нарушения сна, различные заболевания дыхательных, путей, а также болезни желудочно-кишечного тракта. Установлено, что курение снижает в значительной степени работоспособность

Курение — это, по существу, сознательное хроническое отравление организма. Поэтому отказ от табака — необходимое условие хорошего здоровья и высокой работоспособности футболиста.

Алкоголь Употребление алкогольных напитков— пагубное пристрастие.

Длительное употребление алкогольных напитков — одна из причин развития тяжелых заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем, печени и т. п. Статистические данные свидетельствуют о значительном сокращении сроков жизни у лиц, злоупотребляющих алкогольными напитками. При этом смертность у них примерно в два раза выше, чем у непьющих.

Будьте здоровы и счастливы!

Краткое описание документа:

Данная презентация включает в себя материалы истории футбола,краткие характеристики и здорового образа жизни в целом. Отлично подойдет для просмотра и изучения как школьникам, так и начинающим футболистам. Способствует приобщению детей к спорту, здоровому образу жизни, формирует интерес детей к футболу.

Первый слайд презентации: Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в футболе

В ыполнил: Трофимов Максим

Слайд 2

Спортивная гигиена изучает влияние различных факторов внешней среды (социальных, климатических, возрастных, бытовых, пищевых и т. п.) на здоровье и работоспособность спортсменов. На основании этого разрабатываются мероприятия, направленные на укрепление здоровья и повышение работоспособности спортсменов и представляющие собой систему гигиенического обеспечения спортивной подготовки. Гигиеническое обеспечение подготовки футболистов включает: оптимальные условия социальной среды, быта и трудовой деятельности; рациональный распорядок дня; выполнение правил личной гигиены; высококачественное сбалансированное питание и питьевой режим; систематическое закаливание; необходимые санитарно-гигиенические условия во время тренировок; использование различных гигиенических факторов для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления.

Слайд 3

Важное значение имеют гигиенические факторы для спортивного долголетия. Анализ подготовки таких выдающихся футболистов, как Стэнли Метьюз, Альфредо ди Стефано, Лев Яшин, показывает, что одним из главных факторов их успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет. Особую роль играют гигиенические факторы на этапе непосредственной подготовки к турнирам, а также при выступлении в сложных климатических условиях. Следует подчеркнуть, что только выполнение всех указанных разделов гигиенического обеспечения может дать положительный эффект. Известно много фактов, говорящих о том, что проведение тренировочных занятий в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения футболистами рационального режима, правил личной гигиены, питания и т. п. приводит к резкому ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов. Можно привести ряд примеров, когда талантливые молодые футболисты так и не добились выдающихся результатов из-за того, что пренебрегали режимом, не соблюдали гигиенических положений тренировки, не находили в себе сил отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкогольных напитков.

Слайд 4

Слайд 5

Важным гигиеническим положением является оздоровительная направленность тренировок. В любом случае, (независимо от уровня спортивного мастерства) тренировочные занятия должны способствовать укреплению здоровья и повышению работоспособности футболистов. Следует подчеркнуть, что достижение выдающихся результатов в современном футболе возможно лишь при отличном здоровье и высокой работоспособности. Планирование и организация тренировочного процесса должны осуществляться с учетом различных факторов, влияющих на организм и обусловливающих его функциональное состояние в данное время. Первостепенное значение имеют оптимальные условия жизни, социальной среды, быта, труда и отдыха футболиста. Тренировка должна планироваться с учетом всестороннего изучения состояния здоровья и физических возможностей занимающихся. В ходе тренировки следует систематически осуществлять комплексные педагогические и врачебные наблюдения. Это позволяет обеспечить наилучший оздоровительный эффект и успешно управлять тренированностью футболистов. Важное гигиеническое значение имеют регулярные наблюдения футболистов за состоянием своего здоровья. Самоконтроль дает возможность самостоятельно следить за развитием тренированности, учитывать индивидуальные особенности при построении распорядка дня и вовремя заметить первые признаки переутомления. Однако данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения.

Слайд 6

Слайд 7

Обувь футболиста - бутсы. Они должны подбираться по ноге, быть легкими и удобными. Для их шнуровки следует использовать тесьму. Бутсы надеваются на вигоневые или шерстяные носки. В зависимости от плотности грунта, на котором проходят занятия, к бутсам приворачивают шипы различного размера. При тренировках на снегу бутсы необходимо предварительно смазывать жиром или покрывать специальными водоотталкивающими мазями. После игры и тренировок их необходимо очистить от грязи, просушить, смазать рыбьим жиром или кремом для обуви. Важное значение имеют гигиенические факторы для спортивного долголетия. Анализ подготовки таких выдающихся футболистов, как Стэнли Метьюз, Альфредо ди Стефано, Лев Яшин, показывает, что одним из главных факторов их успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет. Важным гигиеническим положением является оздоровительная направленность тренировок. В любом случае, (независимо от уровня спортивного мастерства) тренировочные занятия должны способствовать укреплению здоровья и повышению работоспособности футболистов. Следует подчеркнуть, что достижение выдающихся результатов в современном футболе возможно лишь при отличном здоровье и высокой работоспособности.

Читайте также: