Гармония и здоровье реферат
Обновлено: 05.07.2024
Каждый человек постоянно программирует свое завтра, осознанно или нет. Мы вкладываем свою энергию и отправляем это послание Вселенной, которая всегда отвечает нам. Можно жить страхами и посылать их, а можно думать о хорошей, здоровой, полноценной жизни, и тогда Вселенная ответит на вашу просьбу.
Болезни и проблемы в жизнь приходят не случайно, мы сами создаем причины, их порождающие. Для ребенка такие причины создают родители порой задолго до того, как он родится. Желание будущей матери, например, всю себя отдавать детям может привести к серьезным заболеваниям у них. В таком случае, после рождения больного ребенка у матери не останется на себя даже минуты.
Многие люди, повинуясь навязанным когда-то представлениям, живут со своей болезнью, боясь расстаться. Они могут считать себя очень ценными и важными, имея соответствующую болезнь. К таким болезням можно отнести гипертонию, некоторые болезни сердца и ряд других заболеваний.
Некоторые болезни наполняют жизнь человека смыслом и даже создают потребность изучить что-то новое, иные сдерживают от серьезных ошибок и излишней торопливости. Порой болезни являются необходимым этапом для роста и развития души, они заставляют подумать о смысле и ценности человеческой жизни. Главное – обернуться к болезни или проблеме лицом!
Многие люди долгие годы убегают от своих проблем, которые вырастают с ними и кажутся столь же катастрофическими, как тень волшебника в книге Урсулы Ле Гуин.
Для младенца весь мир воспринимается необычайно большим, великаны-родители с огромными и страшными проблемами. Если эти родители испытывают страх, для ребенка он приобретает размеры, пропорциональные соотношению тел его и родителя. Поэтому так много детей хотят скорее вырасти и стать такими же большими, как родители. Неимоверно тяжело жить со следом родительских страхов. Дети чувствуют все эмоциональные состояния окружающих людей. Понимание происходящего приходит много позже чувства страха и незащищенности. Живя с памятью этих страхов, человек может всю жизнь готовиться к сражению с ними, набирая необходимые силы. Для некоторых вооружением против таких страхов становятся болезни и боли.
Многие болезни заставляют человека совершенствоваться, но не всегда мы понимаем это.
Болезнь – это, прежде всего, сигнал о нарушении гармонии между человеком и вселенной.
Каждая болезнь имеет свое значение и рассказывает о конкретном нарушении, которое все больше нарастает во взаимоотношениях человека с окружающим его миром. Можно, немного переделав известное выражение, сказать:
Скажи, чем ты болеешь, и я скажу – с чем ты не справился в жизни!
Для чего нужны болезни? Этот вопрос покажется многим странным, если воспринимать болезнь только со стороны страдающего тела.
В некоторых религиях болезнь рассматривается как необходимые страдания, которые являются ценой за билет в Рай. Чем больше человек мучается и страдает на этом свете – тем больше его любит Бог. Такое отношение к болезни породило огромное количество страдальцев. Для них мучение – это основная цель в жизни.
Восприятие жизни человека как единственно возможной формы существования, проходящей в среднем около 70 лет, и заставляет смотреть на болезнь как на врага, отнимающего и без того немногочисленные минуты.
Многие века существует иной подход к жизни на земле, который отвечает на самые наболевшие вопросы человечества и помогает решить их. Видимо, именно поэтому, восточная философия, аюрведа, йога, китайская медицина стали занимать все больше места в нашей жизни. Эти учения основываются на идее неоднократного прихода человеческой души на землю. Восточные мудрецы считают, что те причины, которые были порождены действиями человека в прошлых жизнях, становятся следствиями его возможностей и недостатков в настоящем. Из жизни в жизнь душа совершенствуется и развивается. Благодаря закону причины и следствия, называемому Кармой, душа человека приобретает удивительный опыт в школе, которую проходят все души на Земле. В случае, когда человек не решил поставленные перед ним Космосом задачи, в его теле возникают энергетические нарушения. Длительно существующие энергетические нарушения вызывают болезни физического тела. Переходящие из одной жизни в другую, они могут выражаться в неправильном развитии и нарушениях в физическом теле новорожденного.
Причинами многих проблем и заболеваний человека могут быть нерешенные уже в этой жизни ситуации.
Каждая болезнь имеет свой смысл.
Главное – научиться видеть то, о чем рассказывает ваш организм через симптомы болезни.
Нет ничего случайного – любая болезнь, травма, недомогание, несчастный случай рассказывают об ошибках на жизненном пути и проблемах с душой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Гармония мира
Гармония
Гармония 7 сентября 1955 годаЯ чувствую, что гармония – это то, что действительно стало для нас возможным. Это некий новый секрет, расположенный на огромной шкале. Наука и искусство осуществления на Земле того, что христианство открыло в небе.24 сентября 1953 годаЯ чувствую,
Глава 11. Гармония… Место рождения любви
Глава 11. Гармония… Место рождения любви Первый вопрос:Ошо,Когда плод созревает, он падает на землю. Однажды ты покинешь нас, и невозможно будет найти другого мастера вместо тебя.Как кто-то другой может заменить Мастера Мастеров?Ошо, когда ты оставишь физическое тело,
Мир и гармония
Мир и гармония Восьмой символ Каруна Рэйки® несет вибрации гармонии. Он помогает легко и естественно двигаться с потоком, достигая целей оптимальным образом. Он должен использоваться при любом сеансе гармонизации ситуаций.С его помощью можно лечить таких пациентов,
Гармония в семье
Гармония в семье Думая о семейном благополучии (собственном или своих близких), согрейте в ладонях две церковные свечи. Свейте их в одну, перевяжите красной шерстяной ниткой и, подержав над открытым огнем, добейтесь, чтобы воск стал мягким. Накапайте немножко в серебряную
Глава 3 Любовь, привлекательность и гармония
Глава 3 Любовь, привлекательность и гармония Равенство – самая прочная основа любви. Лессинг Кто сам не любит никого, того, кажется мне, тоже никто не
Глава I Гармония с временами года
Глава I Гармония с временами года Жизнь и здоровье человека зависят от его естественного окружения. Хорошие природные условия сказываются на душевном покое, крепком здоровье и долгой жизни.В традиционной китайской медицине тело человека рассматривается как «маленький
Глава третья Гармония физического и духовного
Глава третья Гармония физического и духовного Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья. Цицерон Мне часто приходится встречаться с людьми, у которых духовные устремления превалируют над чисто физической, земной жизнью. И наоборот,
Глава 17. Потребность в информации. Прием и обработка информации человеком. Красота и гармония через призму устройства души человека.
Глава 17. Потребность в информации. Прием и обработка информации человеком. Красота и гармония через призму устройства души человека. «С минуту он сидел в задумчивости, пробуя пальцами зубы, затем медленно прошелся взглядом по замершей толпе. Нехороший у него был взгляд -
Гармония отношений
Гармония отношений Не первый год мы продолжали скалить зубы друг на друга, язвя, посылая к чертям, соревнуясь в стойкости и выдержке, логике и дипломатии, готовые в то же время слиться в жадном страстном поцелуе или укусе, оставляя следы на шее, на плечах и на бедрах,
Подлинная гармония
Подлинная гармония Для духовной жизни гармония с другими должна быть основана не на ментальных и витальных симпатиях, а на божественном сознании и единстве с Божественным. Когда человек воспринимает Божественное и воспринимает других в Божественном, тогда приходит
Гармония и дисгармония
Гармония и дисгармония Кто-то сказал, что разрушения и катастрофы в Природе, землетрясения, наводнения, затопление континентов являются следствием дисгармоничного и греховного состояния человечества, и по мере прогресса и развития человеческой расы соответствующее
Глава 1 Скрытая гармония
Глава 1 Скрытая гармония Скрытая гармония лучше явной.Противоположности ведут к согласию. В противоречии рождается чистейшая гармония.В изменении все обретает умиротворение.Люди не понимают, как то, что противоречит себе, находится в согласии с собой.Гармония – в том,
С рождением человек получает в дар уникальную сложную биоэнергетическую систему - свою жизнь. В большинстве случаев природа создаёт живой организм - здоровым и жизнеспособным, обеспечивая его для жизни, роста, развития, полной реализации его многочисленных функций. По сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) уровень здоровья лишь на 10—15 процентов связан с качеством медицины в стране, на 15—20 процентов обусловлен генетическими факторами, на 25 процентов его определяет экология и на 50—55 процентов условия и образ жизни человека. Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением.
Психическое здоровье Психика или Душа считается здоровой у человека, если: присутствует хорошее настроение; оптимистичная и положительная оценка себя и окружающих людей, особенно близких и семьи, а также будущего и настоящего; есть любимое дело, работа, учёба, творческая активность, ощущение удовлетворённости жизнью. Психическое здоровье, без сомнения, главный фактор, определяющий качество нашей жизни. От него в значительной степени зависят личное счастье человека, его профессиональные успехи, взаимоотношения с другими людьми, все аспекты физического здоровья и самооценка.
Античная концепция здоровья – это гармония, красота, соразмерность Чтобы быть прекрасным и здоровым в античном понимании, недостаточно только совершенствовать свое тело или (как следует из более позднего определения Цицерона) гармонизировать душу, необходимо, прежде всего, заботиться об их оптимальном соотношении. Когда поднимается вопрос о здоровье и благоустройстве жизни, становится очевидным, что тело и душа не могут быть гармонизированы по отдельности, без учета их тесной взаимосвязи. Согласно Платону, здоровье, как и красота (“прекрасное”), определяется соразмерностью, требует “согласия противоположностей” и выражается в соразмерном соотношении душевного и телесного.
Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Студенчество ведет малоподвижный образ жизни. Сталкивается с рядом трудностей: увеличением учебной нагрузки, относительной свободой студенческой жизни, проблемами в социальном и межличностном общении. У студентов не сформирована потребность в самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Все это ведет к снижению мотивации к занятиям физической культурой и спортом, приводит к снижению уровня индивидуального здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физической подготовленности студентов.
Учитывайте тип и особенности Вашего темперамента при выборе подходящего Вам вида спорта и подборе физических нагрузок! Флегматик - человек невозмутимый, медлительный, спокойный, почти не проявляющий своих чувств. Вам, флегматикам, хорошо подходят виды спорта, в которых нужно показать выносливость. Бег на длинные дистанции, биатлон, лыжи, конькобежный спорт, поднятие штанги не будут для флегматика непреодолимым препятствием, наоборот, он с завидным упорством и невозмутимостью короля преодолеет все преграды. Также можно рекомендовать шахматы, шашки, бильярд. Флегматику можно посоветовать иногда выходить из зоны комфорта и обращать внимание на аэробику, игровой спорт.
Учитывайте тип и особенности Вашего темперамента при выборе подходящего Вам вида спорта и подборе физических нагрузок! Меланхолик. Он также скупо проявляет свои чувства, но впечатлителен, замкнут в своих переживаниях и часто испытывает подавленность и грусть. Вам, меланхоликам, отлично подойдут виды спорта, которые не мешают размышлять. Велопрогулки, бег, спортивная ходьба. Чтобы чувствовать себя комфортнее, лучше заниматься с плеером, любимая музыка поможет расслабиться и получить максимальную пользу от занятий. Если меланхолик захочет избавиться от излишней закрытости, то стоит переключить внимание на спорт, требующий взаимодействие с партнёром – танцы, бадминтон, пеший туризм. Меланхолики способны успешно заниматься спортивной стрельбой, метанием диска или копья.
Учитывайте тип и особенности Вашего темперамента при выборе подходящего Вам вида спорта и подборе физических нагрузок! Сангвиник — человек общительный, легко меняющий настроение, с выразительной мимикой и жестикуляцией. Эти люди могут добиться огромных успехов в спорте. Они подвижны и энергичны. От спорта они получают одно удовольствие. А самое интересное, чем сложнее, тем лучше. Вы, сангвиники, вкладываете все силы в своё любимое занятие и добиваетесь больших успехов. Сангвиникам подходит экстремальный и подвижный спорт – горные лыжи, дельтапланеризм и командные игры, а также десятиборье, борьба, шахматы. Вы, как правило, тренируетесь с усердием и желанием добиться успеха. Однако сангвинику не помешает развивать усидчивость. Для этого отлично подойдут велопрогулки, альпинизм и беговые дорожки.
Учитывайте тип и особенности Вашего темперамента при выборе подходящего Вам вида спорта и подборе физических нагрузок! Холерик — человек активный, энергичный, однако неуравновешенный, часто несдержанный и вспыльчивый, бурно выражающий свои чувства. В спортивных занятиях холерики очень настойчивы. Вам по душе агрессивный и жёсткий спорт. Холериков интересует бокс, борьба, силовые тренировки. В любых соревнованиях стараетесь быть лидерами, и у Вас это отлично получается. Ваша отличительная черта в спорте – желание победить и идти к этой цели любой ценой. Так же, как и сангвиники, холерики усиленно тренируются и полностью выкладываются на тренировках. Снять лишнее напряжение холерику поможет йога, плавание, спортивная ходьба.
Комплекс основных групп мотивов к занятиям физической культуры Часто слышу от Вас, студентов, что при нашем быстром темпе жизни нет времени, интереса и потребности в физической культуре. Понимаю, нужна мотивация к физической активности. Выбирайте мотивы, которые приведут Вас к гармонии и здоровью. 1) Оздоровительные (укрепление своего здоровья и профилактика заболеваний); 2) Двигательно-деятельностные (релаксация и т.п.); 3) Соревновательно-конкурентные (стремление достичь определенного спортивного уровня и т.п.); 4) Эстетические (совершенствование телосложения и т.п.); 5) Коммуникативные 6) Ознавательно-развивающие (улучшение физического состояния и т.п.);
Комплекс основных групп мотивов к занятиям физической культуры 7) Творческие (поиск новых возможностей развития личности и т.д.); 8) Профессионально-ориентированные (развитие психофизической готовности к будущей профессии); 9) Административные (своевременная сдача зачетов по дисциплине); 10) Психолого-значимые (предупреждение развития стрессовых состояний и т.п.); 11) Воспитательные (развитие навыков самоподготовки и самоконтроля); 12) Статусные (увеличение жизнестойкости и т.п.); 13) Культурологические (влияние на личность общества, СМИ и т.д.). Физическая активность помогает не только сохранить здоровье, продлить молодость и обрести энергичность. Это ещё и работа над собой, своими внутренними качествами, преодоление недостатков и совершенствование духа.
Гармонии и Здоровья Вам Следовательно первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должна стать сознательная целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное самочувствие, когда здоровый образ жизни становится потребностью. Во так и Вы, обретя гармонию души и тела, начнете развиваться, расти духовно, шагая в мир красоты, счастья и здоровья. И тогда Вы обнаружите в себе скрытые способности и таланты, о которых даже и не подозревали.
//Психогигиена личности: Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики: Учебное пособие. СПб., 2004. с. 62-86.
Из разнообразия возникает совершенная гармония.
Здоровье и гармония
И весь мир, и мир человека построены на равновесии движущих сил, на взаимодействии противоположностей. Большинство явлений могут быть определены по тем или иным характеристикам, имеющим противоположные полюса. В сопоставлении с противолежащим изучаемое явление может открыться с новых сторон. Это относится и к здоровью — оно часто анализируется в сравнении с расстройствами и болезнями. Связанные со здоровьем понятия (и стоящие за ними явления) — адаптация, психологическая устойчивость, гармония — имеют антонимы: дезадаптация, психологическая неустойчивость, дисгармония. В этой диалектике отражена не одна лишь стройность и строгость понятийного аппарата, но и наиболее частое состояние конкретного человека: единство признаков здоровья и нездоровья, устойчивости и неустойчивости, гармонии и дисгармонии одновременно, некоторое их сочетание с перевесом в ту или другую сторону.
Здоровье связывали с равновесием и гармонией уже в античные времена. Алкмеон трактовал здоровье какгармонию или равновесие противоположно направленных сил (различных состояний, теплого и холодного, активного и неподвижного и т. п.). Болезнь наступает как следствие единовластия одного из таких элементов над остальными. Гиппократ утверждал, что здоровье возможно при соразмерном смешении основных первоэлементов тела (крови, флегмы, желтой и черной желчи) [Васильева, Филатов, 2001].
Согласно Платону, здоровье, как и красота, определяется соразмерностью, требует “согласия противоположностей” и выражается в соразмерном соотношении душевного и телесного.
О дисгармонии личности психологи и психотерапевты пишут чаще, чем о гармонии. Возможно, это от того, что состояние гармонии единственное, а дисгармоний много. Это аналогично тому, что состояние здоровья также одно, а расстройств много.
Изучение гармонии личности актуально, по меньшей мере, по двум причинам. Во-первых, многие расстройства психики начинаются с различной глубины дисгармонии личности. Поскольку исходным и желанным (для возврата) состоянием является гармония, то необходимы по возможности наиболее точные знания о ней. Не имея ясных представлений о цели, очень легко пройти мимо нее. Во-вторых, поскольку сравнение — основной прием научного анализа, природу дисгармонии личности познать глубоко можно лишь в сопоставлении с гармонией.
В числе задач, стоящих сегодня перед учителем физической культуры – формирование культуры личности на основе единства и положительной взаимосвязи биологического и социального в человеке, двигательного и духовного. В основе гармонизации данной взаимосвязи лежит здоровье человека.
Концессии современных технологий основываются на ценностях культуры (в том числе культуры здоровья), нравственности и высокого интеллекта. В связи с этим, в настоящее время, значительное внимание различных образовательных структур обращено к созданию педагогических условий для формирования у подрастающего поколения стереотипа связанного с охранительным отношением к своему здоровью.
Как помочь детям стать здоровыми? Как сберечь и укрепить здоровье ребенка? Насколько разовьется физически ученик? В какой мере приобретет способность трудится на благо общества? Всегда ли хватит у него сил, выносливости, чтобы выдержать все тягости жизни? Это одна из главных задач, проблем, которая волнует школу, педагогов, родителей.
Ребенок – наше продолжение, наша любовь, вера и надежда, наш повседневный труд, тяжелая работа. Да, именно работа, ибо для здоровья ребенка надо потрудится. Только рациональное осуществляемый совместными усилиями родителей, учителей, специалистов, комплекс мероприятий по укреплению здоровья средствами физической культуры, методов и способов решения воспитательных задач здоровьязбережения может помочь сохранить ребенку здоровье.
Учиться жить здраво.
Именно так мы приветствуем друг друга при встрече. И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво, т.е. полезно и для себя, и для окружающих. Жить в гармонии с природой. Жить одухотворенно. Жить качественно.
Окружающие нас люди – это важнейшая часть природы. Любой человек откликнется на это слово, сказанное со всей искренностью. На миг он забывает о своих бедах, проблемах, о том, что у него болит.
Поклонившись, мы друг другу сказали, хоть были совсем не знакомы.
Здороваться надо, конечно же, с душой и с сердцем.
На уроках физкультуры с ребятами рассматриваем темы в области здравоохранения – формирования здорового и трезвого образа жизни, учим их жить полно, одухотворенно, нравственно и трезво.
Жизнь: могу, хочу, желаю, должен
Жизнь: не могу, не хочу, не желаю, не должен
Жизнь с надеждой, любовью, красотой
Жизнь без надежды, любви, красоты
Жизнь с удовольствием
Жизнь с совестью
Жизнь с движением
Жизнь с будущим
Жизнь без перспектив
Жизнь с идеалами
Жизнь с идолами
Для себя ученики выбирают те качества жизни, которые их больше устраивают и своему выбору дают самооценку.
Как известно, наибольшее количество энергии школьникам тратится при занятиях физическими упражнениями, спортивными играми, бегом и на свою собственную основную деятельность – учебу. Поэтому для них важно здоровое питание. Правильное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья человека, включающее себя правильное соотношение продуктов питания, их энергоемкости и калорийности с нормой еды. Культура питания – это питание в соответствии с режимом дня, количеством и качеством пищи. Роль питания особенно важна при занятиях физической культуры и спортом, при выполнении умственного и физического труда. Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны между собой, а сохранить хорошее здоровье, можно только при условии активного движения и рационального питания.
Предлагается примерный суточный набор продуктов для детей и подростков (в граммах).
Примерный суточный набор продуктов для детей и подростков (в граммах)
Творог и творожные изделия
Крупа, макаронные изделия
Сахар, кондитерские изделия
^ Закаливание – одно из важнейших средств физического здоровья. Приобщаясь к закаливанию, напоминаем школьникам запомнить главное:
1. Закаливание следует начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой и др.) и только после этого постепенно увеличивать закаливающую дозировку и переходить к более сложным формам. Приступать к купанию в холодной воде можно только после соответствующей подготовки и консультации у врача.
2. В теплые погожие дни хорошо принимать воздушные и солнечные ванны в пределах времени допускаемого состоянием здоровья и степенью закаленности.
3. Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе. При этом одеваться нужно так, чтобы продолжительное время не ощущать на холода, ни излишнего тепла (чрезмерное утепление создает тепличные условия для кожи и сосудов, что ведет к перегреву, а при понижении температуры – к быстрому переохлаждению и простуде). Головной убор в холодный период года носить обязательно.
4. Спать следует не в слишком мягкой постели, круглый год оставляя форточку открытой, а в сильные морозы полуоткрытой, но обязательно тепло укрываясь.
5. Важно приучить себя ежедневно утром и вечером обливать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой. Не менее двух-трех раз в неделю плавать в прохладной (холодной) воде или принимать такой же душ.
6. Ни в коем случае не следует злоупотреблять закаливанием при воздействии холода – не допускать появление озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснение кожи и перегрева тела.
Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья школьников.
Хорошее здоровье – это образ жизни. Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия.
Красота, здоровье, физическое совершенство – часто результат долгого и упорного труда.
Формы физического воспитания детей разнообразны и многообразны и поэтому нет рецептов на все случаи жизни, но самое главное – это знание и понимание детей, любовь к ним, чуткость, внимание взрослого к ученику.
Моя профессия одна из самых трудных и сложных. И вместе с тем она – одна из самых нужных и благородных.
Давно отказалась давать задание, чтобы учащиеся их выполняли. И начала постепенно переходить к диалогу с учащимися. Не легко было, особенно вначале, так как настоящий диалог в учебно-воспитательном процессе – это не разговор с учащимися, а взаимодействие на равных. Обучая двигательным упражнениям с лентой, со скакалкой, танцевальным шагом, ритмической гимнастики, развивало у детей физические способности, стараюсь действовать комплексно, поэтому, что одновременно формирую мир представлений, дум и чувств, воспитываю их ум и волю, прививаю им нравственные и этические качества.
Привожу примерный план урока с девушками старших классов, выработанный десятилетиями, из своего собственного опыта преподавания физической культуры в школе.
1. Освоить мягкий шаг, высокий шаг;
2. Учиться сохранить устойчивое равновесие (бег с остановкой на носках, круглый полуприсед);
3. Освоить упражнение у опоры;
4. Изучить технику выполнения элементов, с лентой.
1. Беседа о нравственных нормах, о доброте, о любви, об уважении.
Любовь – это и чувство, и состояние человека, и величайшая нравственная ценность.
После беседы переходим к двигательным действиям.
2. Ходьба в обход зала и по кругу на носках, пятках.
4. Упражнения на ходу: на каждые четыре шага менять положение рук: перед грудью, вперед, в стороны, вниз (обратить внимание на то, чтобы кисти в первых трех положениях были на уровне груди).
5. Ходьба и прыжки: 4 шага, 4 прыжка ноги вместе, руки на пояс.
6. Высокий шаг – выполнять с большой амплитудой движения, свободным сильным махом бедра с согнутой ноги вперед. Разноименную руку энергично выносить вперед, другую – в сторону – назад. Перейти на скачок, а затем на бег с остановкой на носках, руки в стороны (по команде учителя).
II Основная часть.
2. Поднимание ноги вперед и в сторону.
4. Пружинные полуприседание с движением рукой и.п., рука вперед:
а). Пружинное полуприседание. Одновременно свободную руку опустить вниз и поднять ее в сторону – назад.
б). Повторить счет 1, руку в и.п.
5. Повторить счет 1.4. Пауза на следующие 4 счета повторить ногами то же движение, а рукой в обратном порядке.
Упражнения с лентой.
2^ . Горизонтальная змейка лентой. И.П. – лента в правой руке (внизу). 1-4 – горизонтальная змейка снизу-вверх. Тоже левой рукой; в стойке на носках; на шаге вперед, назад; в сочетании с махами, кругами лентой; в равновесии на одной, другая назад; с передачей ленты в середине змейки в другую руку. Выполняется змейка отведением и приведением кисти при движении плеча в сторону (- вправо - влево), предплечье вертикально вниз ладонью назад. Постепенно рука поднимается вверх, кисть опущена, лента находится в воздухе, последний зубец касается пола (Рис. 154).
4. ^ Горизонтальная спираль лентой. И.П. – лента в правой руке (внизу). 1-4 – горизонтальная спираль снизу вверх, движение (предплечье кисти) наружу (внутрь). То же левой рукой; в стойке на носках. При выполнении спирали рука поднимается несколько выше плеча; в конце спирали предплечье горизонтально полу, кисть опущена вниз, лента в воздухе, последний виток слегка касается пола (Рис. 156).
5. ^ Горизонтальная спираль лентой в равновесии. И.П. – лента в правой руке . 1-4 – равновесие на левой, правая назад с горизонтальной спиралью наружу (внутрь). То же левой рукой; на правой ноге; в сочетании с кругами (Рис. 157).
6. ^ Круг лентой в боковой плоскости в сочетании с прыжком шагом. И.П. – лента назад в правой руке, левая в сторону. 1 – шагом правой прыжок шагом на левую (толчком правой) с кругом лентой; 2 – полуприсед на левой, правая назад (закончить круг лентой). Повторить 2-4 раза подряд. Тоже прыжок шагом на правую (толчком левой) лента в руке; в чередовании с двумя шагами (Рис. 158).
Я показываю маме, что люблю ее, тем, что я…
Я могу показывать папе, что забочусь о нем, когда я…
В своей работе я останавливалась на таких важных и острейших вопросах, как спасение человека, избавление от зависимостей, рождение новой цивилизации здравосозидателей, формирование здорового образа жизни. Доброе здоровье включает в себя все цели в жизни человека, его интересы и привычке. В нем всему есть место. Это чувство любви к самому себе с достоинством и уважением. Нужно верить в себя и в других, и у нас все получится.
Даты календаря культуры здоровья
21 III - Международный день Земли
22 III - Всемирный день воды
24 III - Всемирный день борьбы с туберкулезом
7 IV - Всемирный день здоровья
15 V - Международный день семьи
31 V - Всемирный день борьбы с курением
1 VI - Международный день защиты детей
5 VI - Всемирный день окружающей среды
23 VI - Международный олимпийский день
26 VI - Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков
Читайте также: