Физиологическая характеристика работы максимальной мощности реферат

Обновлено: 05.07.2024

Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 с (например, спринтерский бег на 60, 100 и 200 м; плавание на 25 и 50 м; велогонки на треке - гиты на 200 и 500 м и т. п.). Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы - АТФ и КрФ. Единичные энерготраты предельные - достигают 4 ккал•с-1, зато суммарные - минимальны (около 80 ккал). Огромный кислородный запрос (порядка 8 л или в пересчете на 1 мин ~ 40 л) во время работы удовлетворяется крайне незначительно (менее 0.1), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки. Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения. Однако в силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого уровня - до 200 уд•мин-1. В результате активного выхода из печени углеводов в крови обнаруживается повышенное содержание глюкозы – гипергликемия.Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются центральная нервная система и двигательный аппарат, так как требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата. 10. Физиологическая характеристика работы субмаксимальной мощности.Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30 с до 3-5- мин (например, бег на средние дистанции - 400, 800,1000 и 1500 м; плавание на дистанции 100, 200 и 400 м; скоростной бег на коньках на 500, 1000, 1500 и 3000 м; велогонки -гиты на 1000 м; гребля - 500, 1000м и др.). Сюда относятся нагрузки анаэробно-аэробного характера. С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты (от 1.5 до 0.6 ккал•с-1), зато суммарные энерготраты возрастают (от 150 до 450 ккал). Покрытие энерготрат преимущественно за счет анаэробных реакций гликолиза приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови (до 20-25 мМоль•л-1), которая увеличивается по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условиях рН крови снижается до 7.0 и менее. Длительность работы достаточна для максимального усиления функций дыхания и кровообращения, в результате достигается МПК. ЧСС находится на уровне 180 уд • мин1. Несмотря на это, потребление кислорода удовлетворяет на дистанции лишь 1/3 очень высокого кислородного запроса (на разных дистанциях от 25 до 8.5 л • мин-1), а кислородный долг, составляющий 50-80% от запроса, возрастает у высококвалифицированных спортсменов до предельной величины - порядка 20-22 л. В связи с этим стабилизация потребления кислорода и показателей кардиореспираторной системы, достигаемая к концу дистанции, получила название кажущегося или ложного устойчивого состояния. Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы - кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система, роль которой еще очень велика, так как она должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения самих нервных центров.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Физиологическая характеристика физических упражнений зоны максимальной мощности. Особенности энергообеспечения. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа максимальной мощности характеризуется максимально – возможной частотой движений и продолжается до 20-30с. (например, спринтерский бег на 60,100 и 200 м; плавание на 25 и 50м. и т.п.).

Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии освобождающейся при расщеплении содержащихся в мышцах запасов АТФ и креатинфосфата (фосфогенная система); и небольшая часть энергии (5%) освобождается при анаэробном расщеплении глюкозы (лактацидная система) кислородный запрос во время работы удовлетворяется незначительно (отношение потребления кислорода к кислородному запросу составляет менее 1/10), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки (до 8 л.).

Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системе дыхания и кровообращения. В силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого уровня до 200 уд/мин. В крови незначительно повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, за счет выхода части крови из депо, а так же некоторые повышения содержания глюкозы (гипергликемия). Водородный показатель составляет 7,3 –7,32. Систолическое артериальное давление повышается до 180 – 200мм. рт. ст. или не изменяется. Частота, глубина дыхания и минутный объем дыхания при работе почт не возрастают, их увеличение наблюдается после окончания работы.

Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются ЦНС и двигательный аппарат, т.к. требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата (КрФ).

Основными механизмами утомления и факторами, лимитирующими работоспособность при работе максимальной мощности, являются: увеличение потока афферентных импульсов, перенапряжение двигательных центров коры головного мозга, снижение сократительной активности быстрых двигательных единиц, задержка передачи возбуждения в синапсах недостаточная емкость фосфогенной энергетической системы. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 30 – 40 мин. При резком сокращении работы у мало подготовительных спортсменов возможен гравитационный шок, из-за нарушения венозного притока крови к сердцу.

3.Физиологическая характеристика физических упражнений зоны субмаксимальной мощности. Особенности энергообразования. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20 – 30с. до 3-5 мин. ( например, бег на средние дистанции 400, 800, 1000, 1500м; плавание на 100, 200, 400м; скоростной бег на коньках 500, 1000, 1500, 3000м и т.п.).

Такая работа относится к анаэробно-аэробным нагрузкам. С увеличением дистанций скорость движений падает, а суммарные энергозатраты возрастают от 150 до 450 ккал. Покрытие энергозатрат происходит преимущественно на 40-55% за счет анаэробных реакций гликолиза (лактационная система), что приводит к предельному нарастанию концентрации лактата в крови по сравнению с уровнем покоя в 25 раз. В этих условиях рН крови снижается до 6,9 – 7,0.

Длительность работы достаточна для усиления работы функций дыхания и кровообращения, в результате достигается максимальное потребление кислород и 25 – 40% энергии освобождается при аэробном расщеплении глюкозы (кислородная система) и лишь 20% освобождается за счет запасов АТФ и КрФ (фосфогенная система). ЧСС находится на уровне 180 уд/мин.

Потребление кислорода удовлетворяется на дистанцию лишь на 1/3 очень высокого кислородного запроса, поэтому кислородный долг, составляющий 50-80% от запроса, возрастает у высококвалифицированных спортсменов до предельной величины – 20-22л. Кровь при этой работе выходит из депо, в связи, с чем содержание в ней эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов повышается, увеличивается концентрация глюкозы в плазме крови, за счет расщепления гликогена, а так же накапливается большое количество продуктов обмена веществ. Систолическое артериальное давление достигает 180 – 200 мм. рт. ст., дистоническое не изменяется. Минутный объем крови увеличивается до 30 – 35 л/мин. Частота дыхания и его минутный объем непрерывно растут и могут достичь максимальных для данного спортсмена величин.

Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субматериальной мощности являются кислорднотранспортные системы - кровь, кровообращение, дыхание, а так же ЦНС, которая должна управлять движениями, осуществляемыми с очень высокой скоростью, в условиях недостаточного кислородного снабжения.

Основные механизмы утомления и факторы, имитирующие работоспособность в зоне субмаксимальной мощности: максимальное накопление лактата в крови, изменение рН крови, значительный кислородный долг, торможение активности нервных центров, снижение сократительной способности мышц. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 1,5–2 часа.

4.Физические упражнения зоны большой мощности. Особенности энергообразования. Физиологическая характеристика устойчивого состояния. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин (например, бег на 3000, 5000, 10000м; плавание на 800, 1500м; лыжные гонки на 5,10км; гребля 1,5-2км и др.). Работа большой мощности не отличается высокой частотой движений, но при ускорениях на дистанции и на финише квалифицированные спортсмены развивают значительную скорость, что требует высокой возбудимости мышц.

Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно – анаэробная. Общий расход энергии составляет до 750ккал. Энергетические потребности организма на 70-80% удовлетворяются за счет реакции окисления углеводов (кислородная система). Лишь 5–10% энергии освобождается при расщеплении запасов АТФ и КрФ (фосфогенная система) и еще 15-20% энергии дает анаэробное расщепление глюкозы. Максимальное усиление функций дыхания и кровообращения обеспечивает достижение организмом спортсмена максимальное потребление кислорода (относительное потребление кислорода к запросу составляет 5/6). Кислородный долг, составляя 10-20% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины –12л. Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови и снижение рН крови до 7,2-7,3.

На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения потребления кислорода во время работы не происходит, т.е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние работоспособности. ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне –180 уд/мин. Систолическое артериальное давление в течение работы так же остается постоянным –180-200 мм. рт. ст., диастолическое чаще несколько снижается. Систолический объем крови достигает 120-160 мл. Минутный объем крови возрастает до 25-30л/мин. Уже на первых минутах работы частота дыхания устанавливается на постоянном уровне, характерном для данного спортсмена. Минутный объем дыхания может достигать 130-160 л/мин. Потребление кислорода поддерживается на уровне, близком к 85% МПК. Ведущие значения в этой зоне большой мощности имеют кислородотранспортные системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Основные механизмы утомления и факторы, имитирующие работоспособность при работе большой мощности: усиление активности кислороднотранспортной системы до предельного уровня, значительный кислородный долг. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 1-2 дня.

5.Физические упражнения зоны умеренной мощности. Особенности энергообразования. Физиологическая характеристика устойчивого состояния. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин. до нескольких часов: (например, сверхдлинные беговые дистанции 20,30км, марафон42195м; лыжные гонки 15, 30, 50км, спортивная ходьба от 10 до 50км и др.).

Энергообеспечение осуществляется на 95% аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Общий расход энергии составляет от 2-3 тыс. ккал и больше.

Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, поэтому кислородный долг к концу дистанции составляет менее 4л, а концентрация лактата в крови не превышает нормы. При соответствии между кислородным запросом и фактическим потреблением кислорода устанавливается устойчивое истинное состояние работоспособности организма по потреблению кислорода. Сдвиг показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180мм. рт. ст., диастолическое 60-70мм.рт.ст. Систолический объем крови не превышает 120-140мл, а минутный объем крови 20-25л. Частота дыхания небольшая и соответствует индивидуальным особенностям спортсмена, минутный объем дыхания 80-130л. При работе умеренной мощности происходит значительный выход крови из депо, в связи, с чем увеличивается содержание форменных элементов и гемоглобина. Этому способствует усиление кроветворной функции костного мозга и обильное потоотделение. Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров, на дистанции продолжается расход углеводов, что приводит к уменьшению почти в 2 раза содержанием в крови глюкозы (гипогликемия). Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. Длительная, монотонная работа приводит к возникновению запредельного торможения в ЦНС, которые предохранят организм спортсмена, в первую очередь нервные клетки, от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов и функциональная устойчивость ЦНС. Основные механизмы и факторы, имитирующие работоспособность-истощение углеводных запасов мышц и печени (гипогликемия), повышение t о тела, потеря воды и солей, монотонность работы. Длительность восстановления после соревновательной деятельности составляет 6-7 дней.

Физиологическая характеристика физических упражнений

Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ПРИМОРСКОГО КРАЯ

филиал краевого государственного автономного

профессионального образовательного учреждения

Специальность: Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования.

Тема: Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений.

Студент группы 4ТЭО-20 Железняк А.В

Преподаватель филиала КГА ПОУ

Введение…………………………………………………………………. ….3 стр.
Характеристики физических упражнений……………………………. 4 стр.
Энергетическая характеристика физических упражнений………………5 стр.
Физиологические характеристики физических упражнений……………..6 стр.
Циклические упражнения……………………………………………………8 стр.
Мощность циклических упражнений……………………………………….9 стр.
Мощность циклических упражнений по В. Фарфелю…………………..11 стр.
Циклические упражнения максимальной мощности……………………14 стр.
Циклические упражнения субмаксимальной мощности………………..15 стр.
Циклические упражнения большой мощности……………………. 16 стр.
Циклические упражнения умеренной мощности…………………………17 стр.
Ациклические упражнения………………………………………………….18 стр.
Вывод……………………………………………………………………. ….20 стр.
Источники…………………………………………………………………..….21 стр.

Физиологическая нагрузка является одним из главных критериев сдвига физиологических функций от начального уровня (учащение дыхания, пульса), хотя и не единственным. Другими факторами выступают тренированность спортсмена, место, где проводятся упражнения (высокогорье, на уровне моря, ниже уровня моря). Поэтому, если физиологическую нагрузку можно количественно измерить, то точный сдвиг физиологической функции определить нельзя. Для прогнозирования этих сдвигов, с учетом совокупности критериев, была введена классификация упражнений, виды которых будут рассмотрены в данной работе.

Характеристики физических упражнений

Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Важным отличительным признаком физических упражнений от трудовых, бытовых и прочих двигательных действий является соответствие формы и содержания действий сущности физического воспитания, закономерностям по которым оно происходит.

Энергетическая характеристика физических упражнений

Энергетическая стоимость служит важнейшей характеристикой упражнения. Для определения энергетической стоимости физического упражнения, используют два показателя: энергетическую, мощность и валовый (общий) энергетический расход. Энергетическая мощность - это количество энергии, расходуемое в среднем за единицу времени при выполнении данного упражнения. Она измеряется обычно в физических единицах: ваттах, ккал/мин, килоджоулях в минуту, а также в "физиологических": скорости потребления О2 (мл О2/мин) или в МЕТ,ах (метаболический эквивалент, т. е. количество О2) потребляемого в 1 мин- на 1 кг веса тела в условиях полного покоя лежа. 1 МЕТ равен 3,5 мл О2/кг мин).

Валовый (общий) энергетический расход - это количество энергии, расходуемой во время выполнения всего упражнения в целом. Валовый энергетический расход (общая энергетическая стоимость упражнения) может быть определен как произведение средней энергетической мощности на время выполнения упражнения.

При беге валовый энергетический расход на преодоление одинаковой дистанции в определенных пределах не зависит от скорости передвижения. Дело в том, что при увеличении скорости (энергетической мощности) время преодоления данной дистанции уменьшается, а при снижении скорости, наоборот, увеличивается, так что произведение энергетической мощности на время, т. е. общий энергетический расход, остается неизменным. Общая энергетическая стоимость преодоления одной и той же дистанции выше при беге, чем при ходьбе (до скорости около 8 км/ч): на каждый километр дистанции при ходьбе расходуется в среднем 0,72 ккал/кг веса тела у женщин и 0,68 ккал/кг веса тела у мужчин, а при беге соответственно 1,08 и 0,98 ккал/кг веса тела.

Физиологические характеристики физических упражнений

Уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата (КрФ). При резком сокращении работы у мало подготовительных спортсменов возможен гравитационный шок, из-за нарушения венозного притока крови к сердцу.

Циклические упражнения

Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:

1. многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз;

2. все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле;

3. последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла.

Мощность циклических упражнений

Циклические движения могут выполняться с разной интенсивностью, или мощностью, и иметь разную длительность. Мощность - количество работы, выполняемой в единицу времени, представляет собой произведение силы на скорость мышечного сокращения.

Основной величиной, определяющей мощность циклических упражнений, является скорость. Предельная длительность выполнения любой работы зависит от ее мощности: если мощность велика, то длительность работы мала из-за быстрого утомления, и наоборот. Однако эта зависимость не пропорциональная, а гиперболическая. Например, если со скоростью 5 м/с модно бежать минуты и даже часы, то со скоростью 10 м/с - считанные секунды.

Первая зона относительной мощности - циклические движения максимальной мощности. Длительность их обычно не более 20-30 сек, так как развивающееся утомление вызывает снижение мощности работы. В этой зоне мощности работа мышц протекает в анаэробных условиях. Мощность работы настолько велика, что кислородный запрос мышц достигает десятков л/мин и во много раз превышает максимальную скорость его потребления. Поэтому во время самой работы удовлетворяется лишь небольшая часть (5-10%) кислородного запроса, остальная часть накапливается в виде кислородного долга, который достигает более 90% от суммарного запроса кислорода, хотя ввиду незначительной продолжительности работы абсолютная величина долга невелика - 7-8 л.

Вторая зона относительной мощности - субмаксимальная мощность. Предельная продолжительность работы - 3-5 мин, но не менее 20-30 сек. При такой работе происходит анаэробный распад АТФ и КФ, а также углеводов с образованием значительного количества молочной кислоты, которая диффундируют в кровь. Концентрация се в крови может достигать 25 мМ/л, что

Третья зона относительной мощности в циклических движениях - большая мощность. Работа такой мощности может продолжаться до 30-40 мин, а минимально - нс менее 3-5 мин. При этой работе дыхание и кровообращение могут усилиться в полной мере. Через 3-5 мин после старта объем легочной вентиляции у спортсменов высокой квалификации достигает 100-140 л/мин, ЧСС - 180-200 уд/мин, систолическое АД - 180-240 мм рт. ст., систолический объем крови - 150-200 мл, минутный объем кровообращения - 35—40 л/мин, т.е. увеличивается в 7-8 раз по сравнению с уровнем покоя.

Мощность циклических упражнений по В. Фарфелю

В 1937 г. B.C. Фарфель подверг математическому анализу десять, а затем и двадцать пять лучших достижений мирового масштаба в различных видах циклической работы спортивного характера. Оказалось, что мощность работы и ее длительность находятся в достаточно сложной зависимости и не являются просто обратно пропорциональными. Длительность работы возрастает в большей мере, чем уменьшается ее мощность (скорость). Отложив по оси ординат логарифмы скорости легкоатлетического бега, а по оси абсцисс - логарифмы рекордного времени, B.C. Фарфель обнаружил четыре отрезка прямых. Причем точки перелома соответствуют на абсциссе моментам времени 25-30 с, 3-5 мин и 30-40 мин.

По классификации, разработанной В.С. Фарфелем, следует различать циклические упражнения: максимальной мощности, в которых длительность работы не превышают 20-30 секунд (спринтерский бег до 200 м, гит на велотреке до 200 м, плавание до 50 м и др.); субмаксимальной мощности, длящиеся 3-5 минут (бег на 1500 м, плавание на 400 м, гит на треке до 1000 м, бег на коньках до 3000 м, гребля до 5 минут и др.); большой мощности, возможное время выполнения которых ограничивается 30 - 40 минутами (бег до 10000 м, велогонки до 50 км, плавание 800 м - женщины, 1500 м - мужчины, спортивная ходьба до 5 км и др.), и умеренной мощности которую спортсмен может удерживать от 30-40 минут до нескольких часов (шоссейные велогонки, марафонские и сверхмарафонские пробеги, др.)

Критерий мощности, положенный в основу классификации циклических упражнений, предложенной В.С. Фарфелем, является весьма относительным, на что указывает и сам автор.

Действительно, мастер спорта проплывает 400 метров быстрее четырёх минут, что соответствует зоне субмаксимальной мощности, новичок же проплывает эту дистанцию за 6 минут и более, т.е. фактически совершает работу, относящуюся к зоне большой мощности.Несмотря на определённую схематичность разделения циклической работы на 4 зоны мощности, оно вполне оправдано, поскольку каждая из зон определённое воздействие на организм и имеет свои отличительные физиологические проявления. Вместе с тем, для каждой зоны мощности характерны общие закономерности функциональных изменений, мало связанные со спецификой различных циклических упражнений. Это даёт возможность по оценке мощности работы создать общее представление о влиянии соответствующих нагрузок на организм спортсмена.Многие функциональные изменения, характерные для различных зон мощности работы, в значительной степени связаны с ходом энергетических превращений в работающих мышцах.

Как известно, освобождение энергии для работы мышц обеспечивается анаэробными и аэробными реакциями. Непосредственным источником энергии для мышечных сокращений является распад АТФ (анаэробная реакция), происходящий в результате взаимодействия этого вещества с миозином. Но запасы АТФ в мышцах ограниченны и длительная работа возможна только при условии одновременного ресинтезакреатинфосфата и гликогенолиза. Однако один анаэробный ресинтез АТФ не может обеспечить выполнение продолжительной работы в связи с тем, что он сопровождается накоплением больших количеств продуктов неполного обмена и, в частности, молочной кислоты, что снижает активность мышц и может привести к прекращению работы. Поэтому для выполнения длительной работы необходимы аэробные процессы, т.е. клеточное дыхание.

Оно находится в зависимости от кислородного обеспечения организма, увеличивающегося при физической нагрузке за счёт усиления работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем (до определённого предела). Доля участия анаэробных и аэробных процессов при циклической работе определяется её мощностью. Это, однако, не означает, что с переходом от одной зоны мощности к другой, имеют место такие же резкие переходы в характере энергетического обеспечения мышечной деятельности. Их в действительности нет, но при переходе от одной зоны мощности к другой происходит почти линейное снижение объёма анаэробного обеспечения работающих мышц и соответствующее повышение объёма аэробных превращений в организме. При работе умеренной мощности достигается относительное уравновешивание анаэробных и аэробных процессов.

Физиологическая характеристика динамической
циклической работы различной относительной мощности.
Зона максимальной мощности.
Зона субмаксимальной мощности.
Зона большой мощности.
Зона умеренной мощности.

Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии

формат rtf
размер 80.79 МБ
добавлен 09 мая 2011 г.

Бернштейн Н. А. О ловкости и её развитии Автор этой книги Николай Александрович Бернштейн (1896—1966 гг. ) — выдающийся ученый, член-корреспондент Академии медицинских наук СССР, лауреат Государственной премии СССР, создатель нового направления в науке — физиологии активности, первооткрыватель ряда ее законов. Книга создавалась в конце 1940-х годов. Но свет не увидела: ее автора обвинили в космополитизме, вульгаризаторстве, сочинении лженаучн.

Здоровье женщины во время беременности

формат doc
размер 16.35 КБ
добавлен 26 марта 2010 г.

Реферат содержит 14 страниц, рассматриваются темы эмоционального здоровья женщины во время беременности, гигиены, диеты и спорта для беременных женщин.

Контрольная работа - Патология. Бронхиальная астма

формат docx
размер 26.99 КБ
добавлен 09 сентября 2010 г.

Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма Патология. -8с. Содержание. Введение. Формы бронхиальной астмы: этиология, патогенез Клиника: диагностика, лечение, профилактика. Список литературы.

Курсовая работа Планирование и комплексный контроль за занимающимися адаптивной физической культурой

формат doc
размер 322.85 КБ
добавлен 23 декабря 2011 г.

Чтобы строить оздоровительный процесс, определять дидактические линии, ставить и решать задачи образовательной деятельности, необходимо знать состояние здоровья, физические, психические, личностные особенности лиц с нарушениями в развитии, так как характеристика объекта педагогических воздействий является исходным условием любого процесса образования. Известно что методика адаптивной физической культуры имеет существенные отличия, обусловленные а.

Реферат - Гигиенические основы физической культуры и спорта

формат docx
размер 42.02 КБ
добавлен 06 декабря 2009 г.

Введение. Гигиена физической культуры – предмет, задачи и методы. Основы гигиены физической культуры. Личная гигиена. Рациональное питание. Закаливание. Гигиенические основы физической культуры и спорта на производстве. Заключение. Список использованных источников.

Реферат - Оздоровительный бег

формат doc
размер 18.2 КБ
добавлен 21 ноября 2011 г.

Реферат Лфк при грыже(передней линии живота)

формат docx
размер 24.15 КБ
добавлен 24 ноября 2011 г.

Калининград. Бфу им.и.Канта.Преподаватель Томашевская О.Б.Факультет физической культуры и спорта,предмет Лечебная физическая культура. 2010 г.18 стр. содержание : диагноз, этиология и патогенез, диагностика и лечение, комплекс ЛФК,оценка эффективности список литературы

Устранение функциональных отклонений и компенсация остаточных явлений после перенесения заболеваний средствами физической культуры

формат doc
размер 28.29 КБ
добавлен 26 мая 2010 г.

Реферат для освобожденных. ВолгГАСУ. Восьмой семестр. материал с википедии, словарей, электронных лекций; в книгах и журналах одно и то же по теме, так что литературу в принципе подписать можно любую. Что такое лечение физической культурой (ЛФК). Влияние различных физических упражнений на восстановление работоспособности у лиц с различной патологией. Влияние активного двигательного режима на функцию ЦНС у лиц с отклонениями в состоянии здоровья.

Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 4.41 МБ
добавлен 05 февраля 2012 г.

Учебник для студентов вузов, Минск, 2003 г., 528 с На современном уровне изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровительных мероприятий. Предназначен для.

Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура

формат djvu
размер 14.46 МБ
добавлен 06 февраля 2012 г.

Минск: Тесей,2003. – 528 с. ISBN: 985-463-074-9 В учебнике на современном уровне в соответствии с программой изложены основы теории, методики и организации оздоровления граждан средствами физической культуры и спорта. Дана характеристика, раскрыто содержание видов, форм, средств и методов оздоровительной физической культуры. Представлены образцы документации по планированию, проведению и определению эффективности занятий и физкультурно-оздоровит.

Читайте также: