Физическая культура в различные периоды жизни человека реферат

Обновлено: 02.07.2024

1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста

1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста

ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ – важный период физического развития, формирования двигательной функции и становления личности человека. Он отличается, с одной стороны, интенсивным ростом и развитием детского организма (пр., за первый год жизни рост ребёнка увеличивается на 50%, а к 7 годам – почти втрое), с другой стороны – незрелостью, низкой сопротивляемостью неблагоприятным воздействиям окружающей среды).

На протяжении первых 7 лет жизни ребёнок проходит огромный путь физического и духовного развития. Рождаясь совершенно беспомощным существом, которое не в состоянии ни целесообразно действовать, ни говорить, ни мыслить, он должен всему учиться, чтобы к концу дошкольного возраста превратиться в личность с довольно большим запасом знаний и умений, обладающую сложным внутренним миром.

Всестороннее развитие ребёнка находится в большой зависимости от двигательной активности, которая служит источником не только познания окружающего мира, но также психического и физического развития маленького человека. Несвоевременность и низкая эффективность использования разнообразных средств физической культуры в дошкольном возрасте приводят к нарушению развития детей, отрицательно влияют на их умственную сферу, снижают уровень подготовленности к школе.

По биологическим признакам и некоторым педагогическим соображениям дошкольный возраст подразделяется на определённые возрастные периоды.

С точки зрения биологического развития, возрастная периодизация детей дошкольного возраста включает в себя комплекс признаков, расцениваемых как показатели биологического возраста (размеры тела и органов, масса тела, сроки окостенения скелета и прорезывания зубов, развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, мышечная сила).

С точки зрения педагогики, возрастная периодизация облегчает построение системы физического воспитания детей дошкольного возраста: определение конкретных задач, содержания, организационных форм, методов.

В 1965 г. на VII Всесоюзной конференции по проблемам возрастной морфологии, физиологии и биохимии (АПН СССР, Москва) принята схема возрастной периодизации, получившая широкое распространение. Согласно этой схеме, в жизненном цикле человека до достижения зрелого возраста выделяют следующие периоды:

I – новорожденный: 1-10 дней;

II – грудной возраст: 10 дней – 1 год;

III – раннее детство: 1-3 года;

IV – первое детство: 4-7 лет;

VI – подростковый возраст: 13-16 лет мальчики, 12-15 лет девочки;

VII – юношеский возраст: 17-21 год юноши, 16-20 лет девушки.

Помимо принятой в 1965 г. схемы возрастной периодизации, существует также деление на определённые возрастные периоды с учётом совокупности анатомо-физиологических особенностей организма и условий жизни, воспитания и обучения:

I – преддошкольный возраст: от рождения до 3-х лет;

II – дошкольный возраст: 3-6(7) лет;

III – младший школьный возраст: 6(7)-10 лет;

IV – средний школьный возраст: 11-14 лет;

V – старший школьный возраст: 15-18 лет.

Данная периодизация отражает существующее в настоящее время разделение общеобразовательных учреждений на ясли, детский сад, школу.

Следует отметить, что продолжительность отдельных возрастных периодов в значительной степени подвержена изменениям, поскольку как хронологические рамки возраста, так и его характеристики определяются биологическими и социальными факторами.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

НА РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ЭТАПАХ ЕГО РАЗВИТИЯ

Цель: Научить учащихся рационально планировать своё время, умело работать и отдыхать, предупреждать переутомление. Развивать интерес к самосовершенствованию своих физических и умственных способностей. Воспитывать у учащихся заботливое отношение к своему здоровью.

Критические периоды в развитии человека. Выдающийся отечественный физиолог Н. Е. Введенский писал, что каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе громадный запас сил и задатков. Обычно лишь часть этих сил и задатков действительно осуществляется и используется в дальнейшей жизни, причем в большинстве случаев лишь незначительная часть. Насущный вопрос заключается в том, как по возможности полнее использовать тот богатый запас сил, который заложен в нашем организме.

Современная наука в немалой степени продвинулась в решении этого важного вопроса. Было установлено, что развитию человека свойственны определенные критические периоды, в которых соответствующие двигательные или умственные функции развиваются особенно быстро. Так, в возрасте до 5 лет ребенок особенно легко обучается языку. В более позднем возрасте эта способность в значительной мере утрачивается. В возрасте 6—7 лет формируется быстрота движений, так как в этот период созревают отделы нервной системы, обеспечивающие координацию мышечных усилий. В 10—14 лет в связи с ростом объема и мышечной массы сердца, увеличением вентиляционной функции легких интенсивно развивается общая выносливость человека; мышечная же сила интенсивнее всего нарастает к 13—16 годам. В более старшем возрасте возникают самые благоприятные условия для развития сложных спортивных и профессиональных навыков, требующих сочетания высокой координации движений, силы и ловкости, выносливости и внимания.

Двигательная активность детей младшего возраста. Врачи рекомендуют начинать выполнять физические упражнения с детьми грудного возраста. Для этого могут быть использованы безусловные рефлексы. Так, чтобы заставить младенца ползти, его надо перевернуть на живот, а ладонью прикоснуться к подошвам ног, так чтобы ребенок чувствовал опору. Этого достаточно для стимулирования рефлекса ползания (рис. 4, Б ). Если ребенка взять за бока и приподнять, то он поднимает голову, а его спина изогнется дугой. В действие придут разгибатели спины (рис. 4, В). Если держать ребенка вертикально таким образом, чтобы его ножки касались опоры, он на нее встанет, а если наклонить корпус ребенка вперед, он будет делать шагательные движения задолго до того, как научится ходить по-настоящему (рис. 4, Г ).

Полезны и пассивные движения, массаж — они благоприятствуют физическому развитию ребенка. Следует заметить, что физическое и умственное развитие детей раннего возраста идет параллельно. Овладение движениями, ощупывание предметов руками стимулируют развитие центров речи.

Важное значение в развитии двигательной активности имеет формирование произвольных движений ребенка. Новорожденный имеет комплекс условных и безусловных рефлексов, который обеспечивает ему выживание в первые недели жизни. С развитием и созреванием нервной системы на базе этого комплекса форми руются целевые, произвольные движения. Ребенок начинает следить за перемещениями яркой игрушки, затем обучается дотрагиваться до нее рукой и отталкивать, а потом и захватывать ее. В этом нетрудно увидеть проявление ориентировочных рефлексов, которые имеются и у животных. С развитием речи взрослые путем жестов и слов управляют поведением ребенка, приучают его к социальным нормам поведения. В дальнейшем с появлением самостоятельной речи ребенок обучается описывать свои действия словами, а затем и выражать словами порядок будущих действий перед тем, как их практически выполнить.

Особенности физической культуры учащихся, связанные с возрастом. Основная цель физической культуры в дошкольном возрасте — развивать и совершенствовать ходьбу, бег, лазанье. Зарядка, подвижные игры включают в работу большое количество мышц, улучшают координацию движений. Упражнения же, связанные с упором, висом, рассчитанные на развитие силы и выносливости, не рекомендуются. Хорошо развивает глазомер игра в мяч. Дошкольникам младшего возраста полезны игры, где надо перекатывать мяч к партнеру, дошкольникам среднего возраста — игры, в которых надо бросать мяч, старшим дошкольникам полезно метать мяч в цель с определенного расстояния. Малышей 4—6 лет можно обучать плаванию, катанию на лыжах, коньках, велосипеде.

В играх, которые рекомендуются младшим школьникам, у них совершенствуются двигательные навыки за счет усложнения тех же упражнений, что были раньше. При этом большое внимание целесообразно уделять формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия. Хорошо включать ребят в коллективные игры, где детям приходится соблюдать правила игры, установленные совместно.

Большое значение в начальной физической подготовке имеют упражнения, позволяющие совершенствовать мышечное чувство. Тренированный человек, в отличие от нетренированного, способен чувствовать работу мышечных групп, выполняющих вспомогательные движения. Нетренированные люди к этому не способны. Обычно хорошо осознаются целевые движения и плохо — вспомогательные. Это легко проверить на себе. При наклоне вперед, не сгибая ног в коленях, каждый почувствует движение в тазобедренных суставах, но многие не заметят движение ног в голеностопных суставах — перемещение голени назад, поскольку оно непосредственно не ведет к конечной цели — согнуться, а является лишь необходимым для того, чтобы сохранить равновесие. Если на эти движения обращать внимание и их прочувствовать, то они становятся управляемыми. Младшим школьникам полезны игры, где надо дозировать

усилия — отрабатывать темп движения, размах, степень расслабления и сокращения мышц. Тогда постепенно нарастают скорость движений и их сложность.

При играх с ребятами IV — VII классов полезно освоить правильную технику движения в усложненных условиях. Они могут использовать и спортивный инвентарь, но силовые нагрузки полезно ограничивать. Ребята этого возраста могут неплохо выжигать, выпиливать, вязать, шить, бегать на короткие дистанции, участвовать в лыжных забегах, но силовую гимнастику лучше начинать в более старшем возрасте.

Учащиеся IX— XI классов могут заниматься практически всеми видами спорта. В этот период у подростков интенсивно развивается скелет, нарастает мышечная масса, довольно легко формируются спортивные и трудовые навыки. Тем, кто прошел необходимую подготовку, разрешается работать на сельскохозяйственных машинах, станках. Однако при этом надо иметь в виду, что выносливость, как правило, отстает от силы, поэтому возможно быстрое утомление, особенно при непривычной работе.

Каждая профессия требует усвоения не только определенной суммы знаний, но и определенных производственных навыков. В подростковом возрасте они приобретаются значительно легче, чем после 20 лет. Поэтому наборы в ПТУ, техникумы, где от учащихся требуется овладение приемами рационального труда на станках, приборах, аппаратах, освоение монтажа различных схем, целесообразны уже после IX класса.

При выборе видов физической культуры, спортивной и профессиональной специализации следует учитывать индивидуальные особенности людей и их пол. Мальчики обычно легче справляются с интенсивной силовой нагрузкой, поскольку они обладают большей амплитудой движений и силой, но они уступают девочкам в гибкости, выносливости, устойчивости внимания в условиях однообразного труда. Упражнения на развитие выносливости и быстроты, точности координации и движений могут выполнять и юноши и девушки, силовая же гимнастика рекомендуется юношам, а упражнения для развития гибкости — преимущественно девушкам

Формирование осанки. Осанкой называют привычное положение тела человека при стоянии, ходьбе, сидении. Оно зависит от изгибов позвоночника, наклона таза и развития мышц туловища. Физиологические изгибы позвоночника обычно формируются у детей к 6—7-летнему возрасту. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальны (рис. 5).

Чаще всего нарушение осанки возникает вследствие неправильного сидения: дети, подростки слишком низко наклоняются над столом, изгибают туловище в сторону и пр.

Но бывает и так, что плохая осанка вырабатывается сознательно. Так, некоторым кажется, что напряженное положение тела есть признак мужества. Вот и стоят, широко расставив ноги, наклонившись вперед, как борцы на ковре. Из-за напряженности мышц теряется свобода движений, непринужденность, сочетание подтянутости и гибкости. Движения' получаются размашистыми, неэкономными.

К нарушениям осанки могут привести даже неудачно подобранные упражнения. Если в работу вовлекаются не все мышцы рук, туловища, спины, то нарушается симметрия движений, а это может отразиться на позвоночнике и плечевом поясе — фигура становится асимметричной.

Различают три степени нарушения осанки. При нарушении осанки первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают в прямой стойке. При нарушении осанки второй степени отклонения от нормы устойчивы, они не исчезают при изменении положения тела, но связаны с нарушением только мышечного аппарата. При нарушениях осанки третьей степени возникают изменения в костно-связочном аппарате. Такие искривления с трудом поддаются лечению корригирующей гимнастикой.

Предупреждение плоскостопия. Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой уплощаются ее своды. При поперечном плоскостопии нога опирается на все плюсневые косточки, а не на первую и пятую, как должно быть в норме. При продольном плоскостопии уплощается продольный свод стопы. Причиной заболевания могут быть неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, заболевания ног с нарушением кровообращения.

При плоскостопии страдает мышечный и связочный аппарат стопы, она расплющивается, отекает. Пятки разворачиваются в стороны, большие пальцы поворачиваются в сторону мизинца и деформируют остальные. Проявляется болезнь ноющими болями в стопе, мышцах голени, пояснице, бедре. Нарушается походка.

Ходьба босиком, правильно подобранная обувь, специальные упражнения способствуют профилактике плоскостопия. Суть лечения плоскостопия заключается в следующем: раздражение подошвы ног вызывает безусловные рефлексы, поднимающие свод стопы. Эти движения, как правило, не подчиняются волевым усилиям, но сохраняются у большинства больных.

1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста

1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста

I – новорожденный: 1-10 дней;

II – грудной возраст: 10 дней – 1 год;

III – раннее детство: 1-3 года;

IV – первое детство: 4-7 лет;

VI – подростковый возраст: 13-16 лет мальчики, 12-15 лет девочки;

VII – юношеский возраст: 17-21 год юноши, 16-20 лет девушки.

I – преддошкольный возраст: от рождения до 3-х лет;

II – дошкольный возраст: 3-6(7) лет;

III – младший школьный возраст: 6(7)-10 лет;

IV – средний школьный возраст: 11-14 лет;

V – старший школьный возраст: 15-18 лет.

Содержание

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Из истории развития физкультуры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Основные элементы физкультуры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Значение физкультуры в жизни человека. . . . . . . . . . . . . . .7
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Список использованной литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Прикрепленные файлы: 1 файл

Реферат Роль физкультуры в жизни человека.docx

НОУ ВПО Институт Управления, Бизнеса и Права

Академия Экономики и Бизнеса

Студентка группы ЭД-102

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Из истории развития физкультуры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Основные элементы физкультуры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Значение физкультуры в жизни человека. . . . . . . . . . . . . . .7
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Список использованной литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Эта тема является актуальной, потому что в настоящее время мало кто задумывается о том, сколько времени в своих обыденных и суматошных днях он уделяет себе и своему здоровью, то есть физической культуре.

Цель моего реферата – показать как важна физическая культура в жизни, а особенно для современного человека.

Из истории развития физической культуры.

Физическая культура это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы. Физкультура является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность - ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и интеллектуальных способностей человека.

Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

Уровень здоровья и физического развития людей;
Степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

Физическая культура является частью общей культуры человечества и вобрала в себя не только многовековой ценный опыт подготовки человека к жизни, освоения, развития и управления во благо человека заложенными в него природой физическими и психическими способностями, но, что не менее важно, и опыт утверждения и закалки, проявляющихся в процессе физкультурной деятельности моральных, нравственных начал человека.

Основные элементы физической культуры.

Основные элементы физкультуры следующие:

1. Утренняя зарядка.

2. Физические упражнения.

3. Двигательная активность.

4. Любительский спорт.

5. Физический труд.

6. Активно – двигательные виды туризма.

7. Закаливание организма.

8. Личная гигиена.

Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потере выносливости, ловкости и гибкости.

Утренняя зарядка является важнейшим элементом физической культуры. Однако она полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления.

Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.

Физические упражнения это движения или действия, используемые для физического развития человека. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, развития его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости.

Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Двигательная активность имеет огромное значение, как для преодоления двигательного дефицита (гиподинамии), так и для сохранения и укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложенные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно - сосудистой и других систем, нарушение обмена веществ и развитие различных заболеваний.

Физический труд и любительский спорт - прекрасные средства физической культуры для профилактики и укрепления здоровья. Они хорошо подходят людям с сидячей работой, а также работникам умственного труда. Основное требование – нагрузки должны быть посильными и ни в коем случае не перенапрягаться.

Закаливание также является одним из элементов физической культуры. Ему принадлежит существенная роль в профилактике простудных и многих инфекционных заболеваний. К закаливающим процедурам относятся: ежедневные обтирания тела прохладной водой или приём душа, обливание, купание с последующим растиранием, воздушные и солнечные ванны.

В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система. Под действием внешних раздражителей деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма постепенно перестраивается, приводя к расширению компенсаторных функциональных возможностей организма человека. Основными принципами закаливания являются постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей человека, комплексное использование солнца, воздуха и воды.

Значение физической культуры в жизни человека.

Значение физкультуры в жизни человека неизмеримо возросло в последние десятилетия. Это связано с тем, что в наше время резко сократилась доля физического труда на производстве и в быту, и одновременно усилилось воздействие на организм неблагоприятных факторов — загрязнения окружающей среды, особенно в промышленных городах, нерационального питания, различных стрессов, гиподинамии.

Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Систематические занятия физкультурой благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. Положительное влияние физической культуры на нервные процессы содействует более полному раскрытию способностей каждого человека, повышению его умственной и физической работоспособности. Регулярные занятия физкультурой улучшают работу сердца, лёгких, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему. При больших нагрузках сердце тренированного человека может сокращаться чаще и выбрасывать за одно сокращение больше крови. За одно и тоже время работы тренированный организм получает и усваивает больше кислорода за счёт более глубокого дыхания и лучшей доставки питательных веществ к мышцам.

Постоянные занятия физкультурой улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. У тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели.

Физическое воспитание детей является неотъемлемой составной частью физической культуры. Недостаточная двигательная активность в процессе роста и развития детей и подростков может вызвать множество неблагоприятных последствий: приводит к ухудшению здоровья, снижению физической и умственной работоспособности, создает предпосылки для развития различных форм патологии.

Результатом занятий физкультурой в пожилом возрасте является способность предотвратить развитие различных нарушений в организме, причиной которых является гипокинезия. Раннее старение это удел людей, невнимательных к своему здоровью, ведущих неправильный образ жизни, не желающих отказаться от курения, неумеренного потребления алкоголя, невоздержанности в пище. Те же, кто стремится жить так, чтобы отодвинуть старость и болезни, занимаются физкультурой, соблюдают правильный режим, разумно питаются. Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности.

Но у большинства людей есть одна проблема - нехватка времени. А двигаться, заниматься физкультурой надо обязательно, потому что у большинства сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Но я считаю, что из этой ситуации можно выйти следующим образом: все мы ежедневно смотрим телевизор - это уже наш образ жизни. Можно совмещать эти два занятия: смотреть телевизор и делать гимнастику. Можно найти десятки упражнений, которые можно делать и в тоже время смотреть на экран. Я советую начать с упражнения "вращение мысленного обруча на талии". Можно делать различные упражнения с экспандером, приседания и т.д. Можно сидеть на диване и заниматься статической гимнастикой, напрягая и расслабляя определенные группы мышц. Без ежедневного занятия физкультурой нельзя достичь крепкого здоровья.

Можно сделать вывод, что физическая культура просто необходима в жизни современного человека.

Роль физической культуры – заметно возросла в эпоху научно-

Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного общества представляет собой многогранное социальное явление, оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения.

Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что физическая культура играет очень большую роль в жизни человека. Наша нация начинает постепенно деградировать, потому что современный человек совершенно не уделяет времени своему здоровью. И это очень плохо. Ведь нельзя же всю жизнь провести за компьютером, или за телевизором лёжа на диване. Нужно быть активным, как можно больше двигаться.

В общем, в ходе своей работы я достигла цели своего реферата: показала, как важна физическая культура в жизни современного человека.

Читайте также: