Тревожность и тревога различия кратко

Обновлено: 04.07.2024

– доктор психологических наук, профессор, заведующий кафедрой психологии и педагогики Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова.

Аннотация. Статья посвящена теоретическому анализу тревоги и тревожности, а также возможностям психологического воздействия на эмоцию тревоги. Тревога рассматривается в связи с изменениями эмоциональных, познавательных, мотивационно-волевых и поведенческих феноменов. Анализируется как позитивная, адаптивная функция тревоги, так и ее дезорганизующая, дезадаптивная функция. Описывается психастенический, или тревожно-мнительный тип личности, характеризующийся доминированием тревоги. Приводятся особенности психологического воздействия на личность в состоянии тревоги.

Ключевые слова: тревога, тревожность, психастеническая личность, страх, фобия, психологическая коррекция тревоги.

Ссылка для цитирования размещена в конце публикации.

Тревога, беспокойство, страх, паника, ужас — явления, которые часто присутствуют в нашей психической жизни. Они могут быть разными по интенсивности, продолжительности, структуре от легкого кратковременного беспокойства до парализующего ужаса, составляя разнообразную гамму переживаний, сопровождающих самые различные жизненные события: болезни, конфликты, неприятные и неожиданные происшествия. Эмоция тревоги — одно из наиболее частых переживаний людей в критических ситуациях и при чрезвычайных воздействиях, которое может выполнять различные функции, как адаптивные, так и дезорганизующие психическую деятельность. Так, легкая степень тревоги — беспокойство — определяется как чувствительность к опасности: она предупреждает о надвигающейся угрозе и мобилизует организм для ее преодоления. В этом случае тревога связана с прогностическими функциями психики; определенный уровень тревожности обеспечивается прогностическую компетентность, или антиципационную состоятельность, выполняя таким образом адаптивную роль, мобилизуя резервные возможности человека в трудных жизненных обстоятельствах. Интенсивная степень тревоги — паника, ужас — оказывает на психофизиологические функции человека дезорганизующее воздействие, блокируя эффективное функционирование психических функций. Охваченный ужасом человек теряет способность адекватно оценивать происходящие события, анализировать полученную информацию, конструировать адекватную реальности модель окружающего мира и принимать правильные решения. В этом случае тревога оценивается как деструктивное эмоционально-негативное психическое состояние, требующее коррекции.

Тревожность — одно из наиболее частых явлений, сопровождающих клиническую симптоматику у больных нервно-психическими и психосоматическими расстройствами, а также разнообразные психологические проблемы у здоровых. Тревожно-депрессивный синдром, включающий в себя переживание тревоги, наряду с астеническим синдромом — самый частый вид эмоциональных нарушений как в психиатрической клинике, так и в клинике внутренних болезней.

С физиологической точки зрения тревожность является реактивным состоянием. Она вызывает физиологические изменения в организме, подготавливающие организм к борьбе — отступлению, бегству или сопротивлению, нападению, атаке. При тревожности возбуждается сердечно-сосудистая система (учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление), а деятельность пищеварительного тракта угнетается (уменьшается активность секреции и перистальтика). Кровь из пищеварительного тракта перераспределяется в мышечную систему. Таким образом организм готовится к активной деятельности. Широкий спектр физиологических реакций, сопровождающих состояние тревоги, объясняет, почему на фоне длительного состояния тревоги формируются разнообразные психосоматические расстройства, в частности, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Тревожность рассматривается в качестве одного из основных параметров индивидуальных различий. Как правило, она повышена при нервно-психических и хронических соматических заболеваниях, а также у здоровых людей, переживающих последствия психической травмы, у лиц с отклоняющимся поведением. Тревожность в структуре интегральной индивидуальности относится к уровню свойств личности и понимается как ожидание неблагополучного исхода в относительно нейтральных, не содержащих реальной угрозы ситуациях (В.Р. Кисловская, 1971). Личностная тревожность — это относительно устойчивая индивидуальная характеристика человека, дающая представление о его склонности: а) воспринимать достаточно широкий круг ситуаций как угрожающих его самооценке, самоуважению и престижу; б) реагировать на эти ситуации проявлением состояния тревоги (Ч. Спилбергер, 1966; 1972; Ю.Л. Ханин, 1978). Личность с выраженными чертами тревожности, — отмечает Ч.Д. Спилбергер, — склонна воспринимать окружающий мир как заключающий в себе угрозу и опасность в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности. По мнению Л.Н. Собчик (1990), показатели тревожности достоверно сопряжены с мотивацией избегания. Как субъективное проявление неблагополучия личности, тревожность находится в центре внимания врачей-психиатров, психотерапевтов, клинических психологов. Некоторыми авторами тревожность рассматривается как сложный конструкт, включающий в себя, наряду с традиционно определяемыми тревогой и страхом, еще и невротизм, то есть снижение адаптивных возможностей и готовность к формированию невротических болезненных расстройств (Ю.А. Александровский, 1992).

Нарушений поведения (делинквентности, алкоголизма, наркоманий и токсикоманий) у психастенической личности, как правило, не отмечается. Самооценка, несмотря на склонность к самоанализу, а, может быть, как раз вследствие этой склонности, далеко не всегда бывает точной. Психастеник может находить у себя черты самых разных типов, совершенно ему не свойственные, например, истерические черты. В трудных жизненных ситуациях, предъявляющих повышенные требования к чувству ответственности, у психастеника может сформироваться обсессивно-фобический невроз (Личко А.Е.).

В критических жизненных ситуациях, психастенические личности могут реагировать по-разному. С одной стороны, в кризисе тревожно-мнительный человек может декомпенсироваться, демонстрируя невротические реакции тормозного типа. С другой стороны, при чрезвычайных обстоятельствах психастеник может проявить реакцию гиперкомпенсации с утрированной решительностью, смелостью, предприимчивостью, находчивостью. Актуализируются защитные компенсаторные резервные возможности психики, в поведении обнаруживается активность и способность к конструктивному разрешению критических событий.

Как эмоция, направленная в будущее, функционально тревога не только предупреждает субъекта о возможной опасности, но и побуждает к поиску и конкретизации этой опасности, к активному исследованию окружающей действительности с установкой на выявление угрожающего объекта. В этом случае переживание тревоги реализуется в поведении беспокойством, суетливостью

Интенсивная тревога характеризует состояния невротического уровня. Обычным для пациентов с тревожным неврозом является страх утраты контроля, что ведет к появлению чувств униженности, смущения, печали. Часто встречаются страхи: утраты контроля над собственным организмом, как при страхе заболеть; утраты способности функционировать; невозможности достичь важных целей; причинить вред окружающим (Beck, 1976, р. 141-142). Эти страхи представляются вполне обоснованными самому пациенту, мысли которого вращаются вокруг темы опасности и который не способен здраво (объективно) оценить пугающие мысли. Генерализация вызывающих тревогу стимулов приводит к тому, что практически любой стимул или ситуация могут восприниматься как угрожающие. Внимание пациента приковано к концепции опасности и сопровождающим ее стимулам. Опасность при этом сильно преувеличивается, наблюдается тенденция воспринимать события как катастрофические, воображаемые опасности приравниваются к реальным (Паттерсон С., Уоткинс Э., 2003).

В мышлении тревожного пациента, таким образом, доминируют темы опасности, то есть он предполагает события, которые окажутся пагубными для него, для его семьи, для его имущества и для других ценностей.

Восприятие опасности тревожным пациентом основано на ложных предположениях или оно чрезмерно, в то время как нормальная реакция основана на более точной оценке риска и размеров опасности. Кроме того, нормальные индивиды могут контролировать свое неправильное восприятие, используя логику и очевидность. Тревожные индивиды испытывают трудность в распознавании сигналов безопасности и других свидетельств, которые уменьшают угрозу опасности. Таким образом, в случае тревоги когнитивное содержание вращается вокруг темы опасности и индивид склонен преувеличивать вероятность вреда и уменьшать свою способность к совладанию (А.А. Александров, 1997).

Страх — реакция на угрозу. Если мы стоим перед прямой опасностью, то мы можем или встретить ее активно, или спасаться бегством. Иногда нас охватывает чувство страха, не до конца понятные ощущения ужасного, чувство надвигающегося страха. Таким образом может развиваться фобия, то есть страх в совершенно определенной ситуации, например, клаустрофобия (боязнь ограниченных пространств) или агорафобия (страх открытых пространств). Фобии определяются как навязчивые неадекватные переживания страхов конкретного содержания, охватывающих субъекта в определенной (фобической) обстановке и сопровождающихся вегетативными дисфункциями (сердцебиение, обильный пот и т.д.) (А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский, 1998). В состоянии страха проявляются соматические симптомы: учащение пульса, одышка, потоотделение, приступы слабости, дрожь.

Существуют разнообразные классификации видов страха. Чаще всего страхи делят исходя из того, чего именно боится человек. Эта классификация по фабуле страха. Б.Д. Карвасарский различает 8 основных фабул страхов. К первой относится боязнь пространства, проявляемая в различных формах. Из этого ряда наиболее известна клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Она нередко возникает у шахтеров после обвалов, у подводников после аварий, она может возникнуть и в обыденной жизни, например, если человек окажется надолго запертым в кабине застрявшего между этажами лифта. Однако бывает и противоположное явление — некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание — агорафобия — может приводить к тому, что человек будет целый день сидеть дома и предпочтет голодать, нежели перейти широкую площадь, чтобы купить себе еды. К этой же группе относят страх глубины и страх высоты. Скрытым, длительным страхом перед водой страдал, например, советский писатель М. Зощенко.

Ко второй группе фобий по классификации Карвасарского относятся так называемые социфобии, связанные с общественной жизнью. Они включают в себя страх покраснеть в присутствии людей, страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних (например, выйти из-за стола в туалет) и многие другие. Например, как утверждает легенда, знаменитый датский астроном 16 века Тихо Браге умер от воспаления мочевого пузыря, потому что не вышел вoвремя в туалет во время пира. К социофобиям можно отнести и страх многих молодых людей познакомиться с понравившейся девушкой.

Каплан и Сэдок предлагают делить все страхи на конструктивные — представляющие собой естественный защитный механизм, помогающий лучше приспособиться к экстремальной ситуации, и патологические, являющиеся неадекватным ответом на воздействующие стимулы по своей интенсивности или длительности. Патологические страхи, по мнению авторов, могут приводить к ситуации психической болезни.

Тревога развивается по определенным закономерностям, описываемым по Ф.Б. Березину (1988) динамическим рядом состояний (тревожный ряд) в порядке нарастания тяжести, выраженности, интенсивности состояния: ощущение внутренней напряженности — гиперестезические реакции — собственно тревога — страх — ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы — тревожно-боязливое возбуждение. Нейрофизиологическая основа тревожных эмоциональных состояний состоит в избыточной активации неспецифической ретикуло-гиппокампальной системы. Связанные с тревогой ипохондрические проявления (гиперестезические реакции) рассматриваются как расстройство восприятия и когнитивных процессов, приводящее к усилению и неадекватной интерпретации соматических ощущений (А.Б. Холмогорова, Н.Г. Гаранян, 1999).

Под влиянием тревоги может наблюдаться не только повышение или снижение чувствительности, но также и нарушение перцептивной деятельности. При незначительно выраженной тревоге более характерным является повышение концентрации внимания с ростом эффективности аналитико-синтетической деятельности мышления (эффект мобилизации), при интенсивной тревоге — панике, ужасе — снижение концентрации внимания, нарушение оперативной памяти, понижение уровня аналитико-синтетической деятельности (эффект дезорганизации). Нарушения продуктивности мышления могут сопровождаться растерянностью, снижением волевой деятельности.

Таким образом, тревогу можно рассматривать, с одной стороны, как нормативное явление, обеспечивающее адаптацию, и, с другой стороны, в качестве одного из основных факторов психической дезадаптации. Собственно тревога при этом расценивается либо как основное слагаемое психопатологической симптоматики, либо как базис, на котором формируется психическая дезадаптация. В последнем случае вероятность возникновения преходящих или стойких нарушений адаптации возрастает по мере увеличения интенсивности тревоги (Ф.Б. Березин, 1988). В качестве одного из компонентов эмоционально-негативных психических состояний тревожность включается в структуру астенических, депрессивных, ипохондрических и других расстройств. С другой стороны, на основе тревожности как свойства личности могут формироваться такие ее социально-психологические свойства, как застенчивость, понимаемая как чувствительность к социальным воздействиям, или виктимность, то есть готовность быть объектом критики или физического нападения. Тревожность является одним из фундаментальных свойств, модифицирующих структурно-функциональную организацию личности как здоровых, так и больных.

Психологическая коррекция тревоги. Каждый человек испытывает состояние тревоги, но далеко не всегда оно является поводом для обращения за консультацией к психологу или к психотерапевту. В большинстве случаев переживание тревоги, сопровождающее стрессовую жизненную ситуацию, проходит по миновании стресса. Разрешение конфликта нивелирует субъективно-неприятные переживания тревожного ряда. Однако в ряде случаев разрешение экстремальной ситуации не приводит к снижению тревоги; напротив, может происходить дальнейшее развитие тревожной реакции с генерализацией этого переживания в другие сферы жизни и межличностных отношений. Тревога захватывает всего человека и становится постоянным спутником жизни.

Тревога может скрываться и за другими эмоциональными переживаниями. Раздражительность, агрессивность, враждебность могут выступать в качестве реакций на вызывающие тревогу ситуации. Другие клиенты в подобных ситуациях, напротив, становятся сдержанными, эмоционально холодными, скованными, заторможенными, неразговорчивыми. Многоречивость, болтливость, логоррея также может быть способом маскировки тревожности. Непрерывное говорение — это своеобразная форма самозащиты, за которой важно уловить вызывающие ее чувства клиента.

Во-вторых, достаточно часто тревога выражается в манифестации соматических симптомов. На первый план в субъективном восприятии клиентом своего состояния могут выступать подъемы артериального давления, учащенное сердцебиение, внезапная слабость, головокружение, головные боли, сопровождающиеся тревогой. Большинство клиентов связывают эти приступы со специфическими ситуациями, имеющими определенное психологическое значение для клиента и провоцирующими тревожность. Например, клиент может жаловаться на то, что в присутствии жены у него болит голова. Соматические симптомы не обязательно возникают вследствие тревожности — часто они просто замещают тревожность.

В ряде случаев тревога маскируется определенными навязчивыми действиями — покусыванием губ, почесываниями, кручением пуговиц. Весь спектр навязчивых действий — от стучания пальцами по столу, навязчивого моргания глазами до переедания, чрезмерного курения, навязчивой потребности покупать часто ненужные вещи — может выражать собой тревогу вследствие конфликтной жизненной ситуации.

Овладению клиентом своей тревогой способствует также информация о том, что такое тревога, понимание положительных сторон эмоции тревоги, ее организующей и предупреждающей об опасности психической функции. Можно дать клиенту понять, что легкая степень тревоги бывает даже необходима для более эффективного выполнения деятельности, для более полной мобилизации всех психических ресурсов человека. Не стоит бояться тревоги; лучше использовать ее в собственных целях — в целях более точного прогнозирования развития событий и психологической подготовки к ним. Консультант должен помочь клиенту конструктивно воспользоваться собственной тревогой, извлечь из нее наибольшую выгоду.

2. Александровский Ю.А. Состояние психической дезадаптации и его компенсация. – М., 1992.

3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. – Л., 1988.

4. Ганзен В.А. Системные описания в психологии. – Л., 1984.

5. Зейгарник Б.В., Братусь Б.С. Очерки по психологии аномального развития личности. – М., 1992.

6. Карвасарский Б.Д. Неврозы: руководство для врачей. – М., 1980.

7. Кемпински А. Меланхолия. – СПб., 2002.

8. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М., 1988.

9. Личко А.Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков. – Л.: Медицина, 1983.

10. Немчин Т.А. Состояния нервно-психического напряжения. – Л.,1983.

11. Паттерсон С., Уоткинс Э. Теории психотерапии. – 5-е изд. – СПб.: Питер, 2003.

12. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Краткий психологический словарь. – 2-е изд. – Ростов-на-Дону, 1998.

13. Собчик Л.Н. Психология индивидуальности: теория и практика психодиагностики. – СПб.: Речь, 2003.

14. Соколов Е.И., Белова Е.В. Эмоции и патология сердца. – М.: Медицина, 1983.

15. Тарабрина Н.В. Практикум по психологии посттравматического стресса. – СПб., 2001.

16. Ханин Ю.Л. Исследование тревоги в спорте // Вопросы психологии. – 1978. – № 6.

17. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.Г. Эмоциональные расстройства и современная культура на примере соматоформных, депрессивных и тревожных расстройств // Московский психотерапевтический журнал. – 1999. – № 2.

Ссылка для цитирования

Все элементы описания необходимы и соответствуют ГОСТ Р 7.0.5-2008 "Библиографическая ссылка" (введен в действие 01.01.2009). Дата обращения [в формате число-месяц-год = чч.мм.гггг] – дата, когда вы обращались к документу и он был доступен.

В условиях нашего современного темпа жизни мы часто оказываемся в состоянии беспокойства: не успеваю доделать отчет до конца недели – начальница будет негодовать, не успеваю подкопить денег на отпуск – останусь на все лето в городе и совсем не отдохну, у ребенка опять насморк – вдруг что-нибудь хроническое, набрала два килограмма – муж разлюбит. Привела в пример я достаточно иронические ситуации, но не сомневаюсь, что и с ними много кто сталкивался.

Неоспорим тот факт, что тревога есть нашим мотиватором. Всем известный Фрейд утверждал, что неприятное состояние тревоги есть полезным адаптивным механизмом, который подталкивает человека к защитному поведению для преодоления опасности. Таким образом, картина такова: мы боимся негодования начальника => делаем свою работу как можно быстрее и качественнее. Одни плюсы у этой тревоги, не так ли?

Таким образом, тревога как таковая, не является чем-то опасным и разрушительным для психики (подчеркну, что речь идет именно об описанной мной выше тревоге, т.е. о ситуативной). Не тревожиться вовсе мы не можем, так как все мы сдаем экзамены, болеем, получаем ответственные задания на работе и т.д.

Разобравшись с тревогой, мы можем перейти к более глубокому понятию, а именно к тревожности. Данное понятие объясняется в современной науке как индивидуальная психологическая особенность, т.е. мы можем уже рассматривать такое понятие, как тревожный человек. Такие люди склонны переживать сильную тревогу по довольно незначительным причинам. Переживания, возникающие независимо от конкретной ситуации, не являются адекватными. Следует обращать на них внимание, заметив их у себя или у близких людей.

Как вычислить тревожность: на протяжении длительного времени или с высокой частотой у человека присутствует: дрожь\тремор, забывание слов, запинки в речи, ускоренное сердцебиение, желание уйти\убежать, головная боль, тяжелое дыхание, головокружение, частое мочеиспускание, диарея, проблемы с восприятием информации, усиленное потоотделение, мышечная зажатость, повышенная плаксивость, ощущение напряженности, повышенная раздражительность, опустошенность, постоянное беспокойство, чрезмерное переживание за будущее и т.д.

Тревожность как личностное качество легко заметить со стороны, так как оно является устойчивым качеством. Такой уровень тревоги является дезадаптивной реакцией, которая приводит к дезорганизации поведения и деятельности. Соответственно, в связи с тем, что тревожность есть качеством устойчивым, то такая дезорганизация поведения наблюдается практически постоянно, что, конечно, мешает полноценно жить.

Тревожное расстройство есть показателем неблагополучного прогресса личностного развития, оно имеет природную основу и появляется в результате влияния каких-либо негативных личностных, психологических и, конечно, социальных факторов.

Важно подчеркнуть, что тревожность может быть вестником невроза, или уже его симптомом. Поэтому, следует искать пути избавления от данного расстройства, то есть обращаться за помощью к специалистам. За последние два десятилетия произошел значительный прогресс в методах лечения тревожных расстройств, благодаря которым лечение в данном направлении становится все более успешным и разнообразным, например, когнитивно-поведенческая психотерапия является одним из лучших методов в работе с тревожными расстройствами.

Таким образом, от повседневной тревоги совсем спрятаться мы не можем, что нам на самом деле и не нужно; была бы наша жизнь совсем безтревожной, не видели бы мы ее в таких натуральных ярких красках, так как всем известно, что есть у нас такая проблема, как нежелание ценить то, что у нас есть. Но уметь отличить обычную тревогу от тревожного расстройства очень важно. Своевременное обращение за помощью может уберечь нас или наших близких от неврозов или нежелательных психологических последствий.

Давайте не прятать в себе проблемы и вместе учиться наслаждаться жизнью, ведь она так прекрасна.

Тревога и тревожность. Симптомы

Важно понимать, что тревога и тревожность – это разные понятия. Для человека свойственно испытывать беспокойство, когда события жизни провоцируют стресс, а отсюда и чувство страха, паники и тревоги. Почему организм позволяет развиваться такому состоянию? Такая реакция – это активация сил нашего сознания на преодоление стрессовой ситуации. И такая реакция адекватна для человека. Она кратковременна, непостоянна и имеет свойство быть сильной или же слабой в зависимости от ситуации.

Неадекватная реакция организма. В отличие от тревоги тревожность становится большой проблемой для человека из-за навязчивости мыслей, чрезмерности и продолжительности. Даже когда предмет волнения перестает быть важным, тревожное состояние не оставляет сознание в покое, а избавиться от него сложнее.
Гипотетическая причина. Если при тревоге человек способен четко обозначить предмет, который вызывает в нем определенные эмоции, то истоки тревожности часто лежат за пределами реальности. Это фантазии, придумывание трагических развитий событий и др.
Нарушение комфорта жизни. Тревога проходит, и состояние человека снова в норме, он способен общаться с людьми, выполнять задания и спокойно вернуться к быту. По-другому ситуация обстоит во время постоянного тревожного состояния. Сознание не способно отвлечься от волнующих мыслей, поэтому это становится причиной нарушения в коммуникации, в концентрации на работе, удовольствии от личных интересов.

Исходя из такого понимания тревожности, выделяют понятие тревожное расстройство, которое является одним из видов неврозов. Возникая из-за нарушений нервной системы и постоянного стресса, оно становится проблемой, требующей вмешательства специалиста.

Психологи также относят к тревожности ряд заболеваний, при которых постоянное состояние тревоги – один из симптомов:

генерализованное тревожное расстройство;
фобии;
паническое расстройство;
социальное тревожное расстройство;
посттравматическое стрессовое расстройство;
обессивно-компульсивное расстройство.

По статистике людей, страдающих от тревожного расстройства, около 12%. Хоть многие в обществе и накладывают некоторую стигму на обсуждение проблем психики, важно вовремя распознать симптомы, которые отражают не простую тревогу, а являются серьезными знаками патологии.

Постоянная тревожность наносит сильный вред на состояние человека. Беспокойство и стресс отражаются не только на психическом, но и на физическом здоровье.

Психические симптомы выражаются в:

нарушении концентрации и внимания;
бессоннице;
эмоциональной нестабильности;
постоянном неоправданном чувстве страха за будущее;
чрезмерном контроле за поведением, собственным состоянием;
невозможности абстрагироваться от навязчивых мыслей;
мнительности.

Симптомы, которые выражаются на уровне физического состояния организма:

учащенное дыхание и сердцебиение;
слабость, тремор, озноб, мышечные спазмы;
головные боли, боли в сердце и животе;
нарушение пищевого поведения;
повышенное потоотделение.

Некоторые симптомы также характерны и для временной тревоги, которая не является причиной патологии. Но нельзя забывать о том, что продолжительное пребывание в тревожности – это серьезная причина позаботиться о собственном психическом здоровье. Несвоевременное диагностирование приводит к крайней степени паники, паническим атакам и другим тяжелым нарушениям. Диагноз ставится из общих факторов и оценки состояния больного, но как понять, что стало причиной тревожности?

Причины тревожности

Поставить диагноз по имеющимся симптомам с помощью врача возможно, если их продолжительность превышает 6 месяцев и сильно влияет на состояние человека. Однако определить причину сложно из-за разнообразия влияющих факторов. Выделяют несколько причин возникновения тревожного расстройства:

Влияние окружающей среды. На развитие тревожности влияет среда, в которой живет человек: стресс на работе, проблемы в отношениях и др. Помимо этого, источники тревожности нередко последствия событий прошлого. Большие риски патологии характерны для людей с тяжелым детством, нездоровые взаимоотношения в семье и др.
Генетические. Тревожность также связывается с историей семейных психических расстройств.
Гипертиреоз и другие эндокринные заболевания. Тревожное состояние выступает как побочный эффект болезни.
Зависимости. Употребление наркотических веществ и алкоголя – одна из причин тревоги.
Кофеин. Многие ученые связывают чрезмерное употребление кофеина на развитие тревожности.
Другие психические расстройства. Тревожность сопровождает и другие психические заболевания (депрессия, расстройства личности и др.).

Изменение образа жизни, попытки избавиться от тревожности самостоятельно помогают, если тревожность находится в легкой стадии, однако без лечения тревожные расстройства не только сохраняются, но и усугубляют нестабильное состояние человека. К кому обратиться, если самостоятельно избавиться от постоянной тревоги невозможно?

Кто и когда помогает при повышенной тревожности?

В решении проблемы с тревожностью верным решение будет посетить психотерапевта. Целью терапии для врача и пациента станет уменьшение симптомов, а главная задача – вернуть качество жизни в норму.

Итак, чем же отличаются беспокойство и тревога и почему важно их различать?

1. Беспокойство ощущается в голове, а тревога — в теле

Беспокойство чаще связано с мыслями, а тревога скорее ощущается в теле (комок в горле, боль в груди, затрудненное дыхание, зажимы в мышцах и т.д.).

2. Беспокойство узконаправлено, тревога — более абстрактна

Мы можем беспокоиться о том, чтобы приехать в аэропорт вовремя, а тревожиться — о благополучии путешествия, как бы самолет не разбился и т.д. (более туманная, общая озабоченность).

3. Тревога вызывает ментальные образы, беспокойство — только мысли

Это важное различие, так как картинки в голове, вызванные повышенной тревожностью, вызывают куда более сильный кардиоваскулярный отклик, чем вербальные мысли, связанные с предметом обеспокоенности. Это еще одна причина, почему чувство тревоги ощущается во всем теле через психосоматику.

При беспокойстве вы просто думаете о том, из-за чего нервничаете, при тревоге — рисуете себе это во всех красках.

4. Беспокойство мотивирует решать проблему, тревога — нет

Беспокойство обычно подталкивает на поиски лучших стратегий решения проблемы. Тревога скорее наоборот — будет заставлять паниковать, а не предпринимать реальные действия.

5. Тревожность вызывает большее эмоциональное расстройство

Повышенная тревожность оказывает куда более сильное, порой разрушительное действие на психологическое благополучие, чем простое беспокойство.

6. Беспокойство вызвано более реалистичными опасениями

Если вы озабочены угрозой увольнения, потому что не справились с проектом, вы обеспокоены. Если бы боитесь увольнения, потому что начальник с вами не поздоровался и не спросил про выступление вашего ребенка на утреннике, да и вообще как-то косо на вас смотрит, вы просто тревожитесь.

7. Беспокойство можно контролировать, тревожность — довольно сложно

8. Беспокойство — обычно временное состояние, а тревожность часто продолжительна

Стоит только решить проблему, которая нас беспокоит, как беспокойство исчезает. Тревожность же может сохраняться долгое время, перепрыгивать с одной проблемы на другую (на этой неделе вы тревожитесь из-за работы, на следующей — из-за своего здоровья, потом — из-за детей). При этом причина может быть воображаемой, а не реальной.

9. Тревожность сказывается на профессиональном и личном функционировании

Никто не станет отпрашиваться с работы, чтобы поволноваться за школьные экзамены ребенка. Но тревога может вынуждать нас чувствовать себя неспокойно, некомфортно, неспособными концентрироваться на повседневных задачах и работе.

10. Беспокойство — нормальное физиологическое состояние

Тревога — нет. Тревожность может перерастать в тревожное расстройство и считаться психическим заболеванием, которое требует определенного лечения.

Итак, тревога — серьезный звоночек, на который стоит обратить внимание. И разбираться с ней стоит сразу же, как только вы распознали у себя это чувство.

Читайте также: