Совместимость витамина д с другими витаминами кратко

Обновлено: 07.07.2024

Без данной группы биологически активных веществ (включая холекальциферол и эргокальциферол) невозможно функционирование многих органов. При дефиците витамина кости становятся хрупкими и ломкими – это первый признак витаминной недостаточности.

Жителям стран, где солнца много, недостаток практически не угрожает. Их организм синтезирует витамин благодаря лучам солнца. В тех странах, где солнца мало нередко диагностируется дефицит витамины Д.

Кому нужно принимать витамин Д?

Для того чтобы узнать, сколько данного витамина в организме следует сдать анализ крови. Врач определит потребность в витамине и скажет, имеются ли противопоказания к его приему.

Правила приема

Принимать аптечный витамин следует, строго соблюдая предписания, а именно:

Препарат принимают утром или в обед (первая половина дня), поскольку он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно этот пункт касается детей.
Поскольку витамин Д относят к жирорастворимым витаминам, нужно вместе с пилюлей съесть что-то жирное. Так он хорошо усвоится.
Показан отдельный прием витамина Д и Е, так совместное их употребление снижает усвоение того и другого.
Хорошо усваивается вместе с витамином Д кальций и другой витамин – К. Совсем не обязательно, чтобы прием проходил одновременно, просто организм должен получать суточную дозу всех перечисленных веществ.

Профилактика

С целью профилактики принимается официально рекомендованная доза витамина Д , которая составляет 800 Ед. 1-2 раза в неделю. Данного количества достаточно для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена. Безопасная доза для профилактики составляет 2000 Ед., такая доза может быть назначена специалистом, если есть определенные показания.

Внимание! При медицинских показаниях показана лечебная доза, которую также определяет лечащий врач. Такие дозы прописывают больным сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, ожирением, атеросклерозом, а также при наличии выраженного воспалительного процесса в организме.

В медицинской литературе имеются данные об улучшении состояния больных раком и выздоровлении пациентов со значительно сниженным иммунитетом, принимавших высокие дозы витамина Д (до 5000 Ед). В любом случае лечебная дозировка определяется только специалистом.

Врач рекомендует лечебную дозировку и количество приемов, исходя из результатов анализов (определяется уровень витамина Д и кальция). Пациентам с гастритом, язвенной болезнью, конкрементах (камнях) в почках прием препарата без назначения врача запрещен. Кроме того, при частых переломах костей и раннем диагностированном остеопорозе (возраст пациента до 45-50 лет) прием любых витаминов и минералов без консультации врача также запрещен.

Приём витамина D является не только замечательной профилактикой, но и терапевтической мерой. Причём, независимо от того, будь то: повышенная восприимчивость к инфекциям, аутоиммунные заболевания, сопутствующие дегенеративные заболевания или серьёзные проблемы. Даже такие, как диабет, гипертония, депрессии и деменции. Дефицит витамина D обычно является причиной развития болезни. Здесь мы разберём, как определить дефицит витамина D в домашних условиях. Попробуем определить, сколько витамина D вам нужно. И узнаем, как правильно принимать витамин D в сочетаниях с кальцием, магнием и витамином К.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

Витамин D в профилактике и терапии — соответствие лечения

Витамин Д известен уникальным эффектом укрепления костей. Он способствует абсорбции кальция из кишечника, снабжает кости кальцием, ингибирует потерю костной массы и усиливает иммунную систему.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

В то же время вряд ли есть болезни, развитие которых не сопровождает дефицит витамина D. Так например, витамин D применяется, как витамин с противовоспалительной активностью. Которая уже сама по себе является достаточным основанием для его положительного влияния на большинство хронических симптомов. И это потому, что все они плотно связанны с воспалительными процессами.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

К сожалению, мало кто знает, как правильно дозировать витамин D и как его правильно сочетать с кальцием, магнием и витамином К.

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Дефицит широко распространен

Витамин D не является витамином в истинном значении этого понятия. В то время, как реальные витамины организм получает из рациона, этот витамин синтезируется в коже при воздействии солнечного света, а именно под воздействием УФ-излучения.

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

Но многие люди не успевают это сделать, чему виной современный образ жизни. С его ежедневной значительной продолжительностью времени пребывания в закрытых помещениях. Таким образом, большая часть населения страдает от дефицита витамина D.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

Витамин D — жирорастворимый витамин

Витамин D является, наряду с витаминами А, Е и К, жирорастворимым витамином. Это означает две вещи:

Преимущество витамина D заключается в том, что если запасы пополнены один раз, то его уже не надо принимать каждый день. Запасов организма хватает в течение нескольких недель или даже месяцев.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

Недостатком является то, что также возможна передозировка жирорастворимых витаминов. В то время, как избыток водорастворимых витаминов просто удаляется из организма посредством мочевыделения, то с жирорастворимыми витаминами не всё так просто. Поэтому, например, нередки случаи передозировки витамина А в регионах, где традиционно едят печень рыбы, которая особенно богата витамином А.

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

Какая доза приводит к передозировке

Что касается витамина D, как правило, есть определенный риск передозировки. Но только, если он принимается в виде биологически активных добавок значительный период и в очень высоких дозах.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

В Европе и Северной Америке максимальной рекомендованной дозой считается 50 микрограммов или 2000 МЕ в сутки. Однако клинические исследования показывают, что в долгосрочной перспективе потребление 10000 МЕ не несёт никаких рисков. Передозировка может проявиться в виде гиперкальциемии (слишком много кальция в крови) при 50000 МЕ в сутки и на сывороточных уровнях выше 150 нг/мл. Это следует из оценки индийских исследователей, опубликованной в мае 2011 года в Medical Journal Омана.

p, blockquote 12,0,0,0,0 -->

В идеале, уровень содержания в крови витамина D должен быть ниже 100 нг/мл. Однако, у коренных народов он редко достигает более высоких значений, хотя они ежедневно малоодетыми пребывают под солнцем. А вот с 300 нг/мл начинается опасный токсический диапазон.

p, blockquote 13,0,1,0,0 -->

Передозировка: от 50000 МЕ в сутки в течение нескольких месяцев

Зафиксированы также несколько случаев 2011 года, в которых передозировка витамина D привела к осложнениям. У 70-летней женщины, потреблявшей более трех месяцев по 50000 МЕ в день, появились типичные симптомы гиперкальциемии. В виде хронической усталости, трудности при ходьбе и головокружений. После отмены курса витамина D, она полностью поправилась в течение пяти месяцев. Следует отметить, что она принимала свыше 3 г кальция ежедневно.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Другой случай описывает мужчину, который ошибочно принимал два месяца примерно по 2000000 МЕ витамина D в день. Это привело к головокружениям и усталости от чрезмерной жажды и частого мочеиспускания. Так реагировал его организм на передозировку.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

И в третьем случае, человеку, получавшему суточно 50 000 МЕ витамина D, потребовалось шесть месяцев восстановления. При этом также наблюдались типичные симптомы гиперкальциемии:

Чрезмерная жажда и частое мочеиспускание;
Дискомфорт в желудке, тошнота, рвота и запор;
Боль в суставах, мышечная слабость;
Путаница мыслей, вялость и истощение.

Витамин D, передозировка через пищу или солнце?

Поскольку витамин D появляется в организме не через пищу, передозировка его легко регулируема.

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

Кроме того, на солнечном свете почти никогда не удается получить передозировку витамина D. Очевидно, что наше тело имеет защитные механизмы для блокировки образования витамина D на коже после того, как достигается достаточно высокий уровень в крови.

p, blockquote 18,0,0,0,0 -->

Поэтому в солнечный летний день тело редко получает более 10000 МЕ витамина D. Да и то, только если провести весь день в купальнике на солнце.

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

Только значительное воздействие солнечного света может привести к неблагоприятным последствиям передозировки витамина D. Например, в течение многих лет в жарких регионах весь день на открытом солнце. Но опять же, только если это сопровождается и дефицитом витамина K2. А возможно, и при излишке запасов кальция.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

Витамин D и витамин K2

Поэтому, одновременно с витамином D всегда рекомендуется принимать витаминные комплексы с K2. Витамин К2 является одним из витаминов, который выполняет две основные функции в организме:

регулирует свертываемость крови, поэтому никто не истекает кровью даже от самой маленькой раны;
направляет избыток кальция в крови в кости. Обеспечивая таким образом то, что кальций не оседает на стенках кровеносных сосудов или в виде камней в почках.

Так как витамин D способствует усвоению кальция, то и количество поглощенного кальция возрастает с увеличением потребления витамина D. Нехватка витамина К2 может привести к проблемам, упомянутым выше и к неправильному распределению кальция в организме.

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

Рекомендуемые дозировки витамина K2 с добавками витамина D варьируются среди специалистов значительно — от 100 микрограммов на 5000 до 10000 МЕ витамина D до 100 микрограмм на 1000 витамина D.

p, blockquote 24,0,0,0,0 -->

Мы рекомендуем следующее потребление витамина K2:

100 мкг витамина К2 при дозах витамина D до 2500 МЕ в сутки;
200 микрограммов витамина K2 при дозах витамина D свыше 2500 МЕ в сутки.

Кто хочет дозировать витамин K2 индивидуально, может пользоваться формулой: 2-3 микрограмма витамина K2 на килограмм массы тела.

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

Однако следует учитывать и содержание витамина K2 в пище. Если получать достаточное количество витамина K2 с питанием, вам, возможно, придется принимать витамин K2 только в первые несколько недель с момента приема витамина D.

p, blockquote 26,1,0,0,0 -->

Витамин К2 доступен в различных формах, рекомендуется в качестве биологически активной добавки менахиноном-7 ( сокращенно MK.7). Это веганский препарат, который считается наиболее рассасывающиеся и утилизируемой формой витамина К2.

p, blockquote 27,0,0,0,0 -->

Принимающим препараты для разжижения крови или другие лекарства, следует знать, что некоторые из них не всегда сочетаются с витамином К,. Поэтому следует обсудить его применение с врачом.

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

Витамин D и магний

Магний также расходуется в процессе потребления витамина D, поскольку необходим организму для активации витамина D. Поэтому требуется и оптимизация запасов магния.

p, blockquote 29,0,0,0,0 -->

Суточная потребность магния составляет около 400 мг для взрослого. Те, кто получает это количество магния каждый день с пищей, должны быть хорошо обеспечены витамином D. Около 5000 МЕ.

p, blockquote 30,0,0,0,0 -->

Если же требуется больше витамина D, следует также принимать магний с более высокими дозами витамина D. А именно около 200-300 мг — в зависимости от содержания магния в рационе.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -->

Витамин D и кальций

Витамин D является преимущественно витамином для костей, и поэтому его часто используют в сочетании с кальцием. Но это может быть полезным лишь в некоторых случаях:

например, при менопаузе, при риск развития остеопороза доза должна быть снижена;
при остеопорозе, когда присутствует риск переломов;
когда практикуется диета с низким содержанием кальция, который обеспечивает намного меньше, чем рекомендуемая суточная 1000 мг кальция.

Те, кто принимает достаточно кальция, не должны принимать никакого дополнительного кальция при потреблении витамина D. Особенно при очень высоком потреблении витамина D. Это может увеличить риск развития гиперкальциемии.

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

Перед приемом витамина D !

Прежде чем вы решитесь на потребление витамина D, вы должны измерить ваши уровни витамина D. В противном случае, можно принять его слишком мало, и поэтому не почувствовать никакого эффекта. Если же вы примете намного больше, чем это необходимо, то обремените организм без необходимости.

p, blockquote 34,0,0,0,0 -->

Витамина D вы должны принимать ровно столько, сколько вам нужно. Чтобы узнать правильную дозу для вас, измерьте мгновенные уровни витамина D. Это отрегулирует ваш GP. Вы можете выполнить анализ у себя дома, если имеете домашний тестировщик витамина D.

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

Тест можно заказать в Интернете, стоит он около 30 евро и не потребует особых навыков. Вы берете из своего пальца (необходимые аксессуары включены в тест), несколько капель крови в пробирку. Затем, закрываете и отправляете его в приложенном почтовом конверте в указанную лабораторию. В течение 5-7 рабочих дней вы получите по почте результат, а именно ваше личное содержание витамина D.

p, blockquote 36,0,0,0,0 -->

После двух-трех месяцев, вы должны повторно проверить свои уровни витамина D. Во-первых, чтобы увидеть, как он вырос. Во-вторых, в настоящее время корректировать новое значение дозу витамина Д.

p, blockquote 37,0,0,0,0 -->

Какая доза витамина D является правильной?

Норма содержания в крови должна быть, по крайней мере, 30 нг/мл, предпочтительней приблизительно от 40 до 50 нг/мл витамина D3 (25 (OH) D3-витамин). Правильная для вас доза витамина D рассчитывается путем сложения текущего значения и вашего желаемого значения — с учетом массы тела .

p, blockquote 38,0,0,0,0 -->

В значительном дефиците витамина D, процедура, описанная выше в статье, может быть недостаточной, чтобы быстро вывести витамин D на здоровый уровень. Поэтому мы опишем метод, который помогает в таких случаях. Автор рекомендации доктор медицины Raimund von Helden, советует здоровым людям принимать его в течение семи дней. Это позволяет добиться необходимого результата витаминной D-терапией.

p, blockquote 39,0,0,1,0 -->

Доктор Raimund von Helden разделяет терапию витамина D на два варианта: начальную терапию и непрерывную или поддерживающую терапию.

p, blockquote 40,0,0,0,0 -->

Начальная терапия используется для восполнения запасов витамина D, который должен поступить в организм как можно скорее. Для того, чтобы воздействовать на большинство существующих симптомов недостаточности. Это разовая ударная доза. Тогда как при длительной терапии дозы рассчитываются индивидуально.

p, blockquote 41,0,0,0,0 -->

Длительность терапии зависит от количества витамина D, необходимого для компенсации дневных потерь и постоянного поддержания здорового уровня витамина D.

p, blockquote 42,0,0,0,0 -->

Расчет дозы приёма

Расчет дозы для начального приёма. Чтобы повысить уровни витамина D на 1 нг/мл, при массе тела 70 кг необходимы 10000 МЕ. При другой массе тела, значение вычисляем пропорционально. Однако, уровень в 7000 МЕ на килограмм массы тела не должен быть превышен.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -->

При 70 кг веса имеем мгновенный уровень витамина D значением 15 нг/мл, а хотите достичь значения 35 нг/мл. Тогда следует выбрать в качестве начальной терапии разовая доза 200000 МЕ. Весящим 60 кг, следует принять около 170 000 МЕ.

p, blockquote 44,0,0,0,0 -->

Расчет дозы для продолжительной терапии. Если предположить вес тела равным 70 кг, то потребуются 3333 МЕ витамина D в день или 23000 МЕ витамина D в неделю. Опять же, доза рассчитывается индивидуально в пропорции к весу тела.

p, blockquote 45,0,0,0,0 -->

Те, кто много находится на солнце в летнее время, может на это время сделать паузу в приеме витамина D. Но нет никакого беспокойства о передозировке, если вы будете продолжать принимать его несмотря на солнечные ванны.

p, blockquote 46,0,0,0,0 -->

Витамин D принимать всегда с небольшим количеством жира

Когда добавки витамина D в виде порошка в капсулах, употребляют с кофе, водой и соком, это приводит к поглощению витамина, но с довольно низким усвоением. Так как витамин D жирорастворимый, его всегда следует принимать с небольшим количеством жира.

p, blockquote 47,0,0,0,0 -->

Избыток жира также не является хорошей идеей. Так что, если принять витамин D с толстым слоем сала или жирным сыром, организм не сможет полноценно поглотить дозу принятого, поскольку избыточное количество жира ингибируют резорбцию.

p, blockquote 48,0,0,0,0 -->

Исследование, проведенное в 2013 году показало, что потребление витамина D с 11-ю граммами жира привело к более высокому поглощению (16 процентов). Тогда как приём с 35-ю граммами жира всего на 20 процентов выше, чем поглощение без жира.

p, blockquote 49,0,0,0,0 -->

И не имеет значения, является ли этот жир жиром полиненасыщенных жирных кислот (конопляное масло, льняное масло, подсолнечное масло), или одним из мононенасыщенных жирных кислот (оливковое масло, авокадо,миндаль), или даже насыщенных (кокосовое масло).

p, blockquote 50,0,0,0,0 -->

Замечательный природный источник витамина — грибы. Конечно, при этом достижение определенного значения витамина D не управляемо, так как фактическое содержание витамина D в грибах неизвестно. Но можно ввести соответствующие вареные грибы в рацион в долгосрочной перспективе. Так-что в долгосрочной перспективе получится оперировать только низкими дозами пищевых добавок, если нет необходимости принимать больше.

p, blockquote 51,0,0,0,0 -->

p, blockquote 52,0,0,0,0 -->

p, blockquote 53,0,0,0,1 -->

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Витамины и минералы берут активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию, стимулируют работу обменных процессов. Для их полноценного усвоения, питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой. Именно поэтому нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, это поможет исключить плохое усвоение или развитие побочных эффектов.

Взаимодействие витаминов

Для поддержки жизненного тонуса, профилактики ряда заболеваний многие предпочитают использовать поливитаминные аптечные средства. При выборе подобных препаратов важно учитывать совместимость витаминов, которые присутствуют в составе того или иного препарата. О правильной комбинации можно говорить, если между собой взаимодействует 2 и больше компонента, при этом они усиливают действие друг друга, оказывают положительное воздействие.

При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
В12 можно комбинировать с В5;
Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
В6 (пиридоксин) и В2;
В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
Витамин С повышает активность витамина Е.

При правильной комбинации будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.

Какие витамины нельзя совмещать

Хорошая совместимость витаминов способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.

Прежде, чем начать употреблять витамины следует ознакомиться с их совместимостью друг с другом.

Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
Витамин В2 приводит к окислению В1;
Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.

Многие поливитамины содержат вещества, которые плохо взаимодействуют между собой, но их состав подобран таким образом, что не оказывает негативного влияния на организм человека.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.

Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
Витамин С усиливает выведение меди из организма.

В процессе производства поливитаминов производитель всегда учитывает допустимые дозы той или иной составляющей лекарства.

Таблица совместимости витаминов

Таблица поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов.

Обзор поливитаминов

Отечественные и зарубежные компании прилагают много усилий, чтобы совместить в одном препарате несколько соединений. Используют специальную технологию контролируемого высвобождения, что позволяет им в одной таблетке соединить несовместимые составляющие с разным интервалом всасывания. Благодаря таким разработкам на рынке присутствует достаточно много поливитаминных комплексов, основной целью которых считается обеспечить человека суточной потребностью всех питательных компонентов.

Поливитамины содержат сразу все сочитающиеся между собой витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Популярностью пользуются мультивитаминные препараты, которые содержат большое количество органических соединений, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

Большая часть поливитаминов имеет однотипный состав, в котором содержатся наиболее востребованные соединения:

Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
Витамин С – повышает иммунитет;
Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.

Все эти органические соединения присутствуют в любом поливитаминном лекарстве, но обычно их дополняют микроэлементы. Количество каждого компонента зависит от предназначения самого лекарства: для детей, взрослых или беременных. Иногда подобные средства имеют медицинское назначение, то есть предназначаются как вспомогательная терапия к определенному заболеванию.

Пищевые добавки с содержанием ряда полезных компонентов не содержат химических компонентов. Богаты жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами, макро- и микроэлементами для нормального функционирования всех органов и систем.

Компливит

Компливит содержит соединения группы В и аскорбиновую кислоту. Оказывает положительное действие на функциональность организма, регулирует энергетический и обменный процесс, ускоряет регенерацию поврежденных тканей, повышает сопротивляемость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.

В качестве профилактики Компливит назначают по 1 таблетке в сутки. При авитаминозе дозу можно увеличить до 2-х раз в сутки. Продолжительность лечения составляет 30 дней.

Супрадин

Супрадин входит в тройку лучших витаминно – минеральных аптечных препаратов. Содержит 8 витаминов и 12 микроэлементов. Рекомендуется применять Супрадин для лечения и профилактики авитаминоза, при несбалансированном питании, сниженном иммунитете, повышенных физических и умственных нагрузках в период активного роста подростков.

По мнению многих врачей, особо эффективный Супрадин в весенний период, когда запасы питательных веществ исчерпаны. Как и любой другой аптечный препарат, Супрадин имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Витрум

Богатый состав позволяет использовать его в качестве лечебного или профилактического средства при ряде заболеваний. Vitrum не только стимулирует защитные свойства организма, но и улучшает деятельность внутренних органов и систем.

Регулярный прием Витрум полностью обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, повышает устойчивость организма к большому количеству заболеваний. Принимаются таблетки 1 раз в сутки, продолжительностью 1 месяц.

В инструкции присутствует ряд противопоказаний и побочных эффектов, с которыми нужно ознакомиться перед применением.

Мультитабс

Мультитабс улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов, стимулирует работу иммунитета.

Суточная доза составляет 1 таблетка, которую запивают небольшим количеством воды. Принимают за 1 час до еды. К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к составу. При правильном приеме, побочные эффекты отмечаются очень редко.

Алфавит

Алфавит разработан в разных вариациях для взрослых и детей. Уникальность заключается в том, что в упаковке присутствуют таблетки 3-х разных цветов. Каждая таблетка содержит определенные витамины и минералы и принимается в назначенное время. Благодаря такому соединению питательных веществ значительно снижается риск развития аллергической реакции или побочные эффекты на фоне несовместимости составляющих. Позволяет оказывать антиоксидантный эффект, улучшать реологический состав крови, защищать от различных заболеваний.

Пиковит

На фармакологическом рынке Пиковит предоставлен в 2-х формах выпуска – таблетки и сироп для детей. Имеет сбалансированный состав, в котором присутствует ряд органических соединений. Разработан с учетом всех потребностей. Помимо основных веществ, содержит кальций и фосфор, вит. D для активного и здорового роста, а также профилактики рахита.

Прием Пиковита повышает способности к обучению, поддерживает работу всех функций. Данный поливитамин чаще используется в педиатрии. Таблетки рекомендованы детям с 4-х лет, а сироп с 1 года. Небольшой список противопоказаний и хорошая переносимость делает Пиковит одним из безопасных и эффективных поливитаминов.

Не все витамины и минералы совместимы между собой

Основные принципы выбора и приема

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов;
Не превышать суточный прием;
Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма;
Изучить состав перед покупкой и срок действия;
Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа;
Хранить согласно инструкции;
Запивать чистой водой;
При первых признаках аллергии – отказаться от приема.

Чтобы получить максимальный результат от приема поливитаминов и снизить риск возможных побочных эффектов, при покупке нужно обращать внимание на отсутствие красителей и ароматизаторов и других аллергенов.

Если же некоторые из этих процессов нарушаются из-за недостатка питательных веществ, развиваются болезни. Поскольку все эти процессы тесно взаимосвязаны, всегда есть несколько компонентов, которые взаимодействуют между собой. Витамин D не является исключением:

Витамин D может выполнять свою роль в организме только при наличии других нутриентов, которые сильно влияют на его усвоение.

Все эффекты витамина D зависят от других питательных веществ. К таким эффектам относятся:

Превращение витамина D3 в его эффективную форму.
Активация генов
Активация ферментов и белков
Утилизация кальция

Кроме того, существует множество косвенных взаимодействий, которые влияют на регуляцию гормона витамина D.

Наиболее важные комбинации питательных веществ

В этой статье будут рассмотрены наиболее важные прямые взаимодействия и комбинации питательных веществ, которые имеют непосредственное значение для усвоения и работы витамина D. Витамин D взаимодействует, в частности, со следующими питательными веществами:

*Потребность для взрослых
** Оценка при наличии данных по данным Национального исследования потребления II в Германии, в остальных случаях — по данным соответствующих исследований

Витамин D, кальций и фосфор/фосфаты

Одной из самых известных функций витамина D является его важная роль во всасывании кальция и фосфата в кишечнике: только благодаря витамину D эти два вещества могут быть усвоены из пищи и использованы для формирования костей и энергетического обмена.

Витамин D важен для здоровья костей, но играет здесь лишь роль посредника и не может оказывать никакого влияния, если кальций и фосфор не поступают.

Кальций: слишком мало — так же вредно, как и слишком много

Кальций важен для формирования костей, а также для мышц, нервов, преобразования крахмала в сахар, деления клеток, поддержания клеточных мембран, свертывания крови, активации многочисленных ферментов и гормонов и регулирования уровня pH.

Поэтому хорошее снабжение очень важно. Недостаток кальция, ниже рекомендуемой суточной нормы в 1000 мг, предполагается только у около 30 процентов взрослых. Если вы регулярно едите сыр, вы почти всегда сможете покрыть свои потребности в кальцие из пищи, но есть также несколько хороших растительных источников, особенно семена и орехи, темно-зеленые листовые овощи, а также молочные продукты содержат довольно много кальция. Растительные источники намного лучше молочных продуктов, которые имеют очень неблагоприятный минеральный профиль.

С другой стороны, слишком много кальция тоже не очень хорошо, так как он может накапливаться в сосудах и органах, что может нанести серьезный ущерб здоровью.

Кальций: всегда вместе с магнием

Прием кальция через пищевые добавки (БАДы) рекомендуется только в исключительных случаях, так как передозировка опасна для здоровья. По возможности используйте химическую форму цитрата кальция, которая лучше всего усваивается организмом.

Кальций также всегда следует принимать вместе с магнием, чтобы поддерживать баланс этих двух минералов.

Магний гарантирует, что кальций растворится в крови и не будет накапливается в сосудах в виде бляшек, что опасно для здоровья. Соотношение кальция и магния в БАДах должно быть не менее 2:1, а лучше 1:1, поскольку в рационе обычно содержится гораздо больше кальция, чем магния.

Фосфор — вопрос баланса

Витамин D также регулирует усвоение фосфора, который, наряду с кальцием, является самым богатым минералом в нашем организме. И наоборот, фосфор регулирует преобразование витамина D в его эффективную форму.

Слишком большое потребление фосфора по отношению к кальцию имеет негативные последствия: Высокий уровень фосфора снижает уровень гормона витамина D, что означает, что всасывается меньше кальция. Затем организм высвобождает кальций из костей, что может привести к остеопорозу.

Слишком большое количество фосфора также приводит к нарушению утилизации кальция и кальцификации мышц и артерий, что представляет значительный риск для здоровья.

Соотношение фосфора и кальция должно быть не более 1:1, но современные диеты обычно содержат гораздо больше фосфора. Это особенно критично в случае чрезмерного потребления продуктов животного происхождения — здесь соотношение иногда составляет 20:1 в пользу фосфора.

Поэтому молоко не является подходящим источником кальция из-за высокого содержания фосфора, несмотря на высокое содержание кальция.

Фосфор не следует включать в пищевые добавки, за исключением случаев некоторых заболеваний.

Витамин D и витамин К2

Взаимосвязь между витамином D и витамином K2 заслуживает особого внимания. Относительно неизвестный витамин К играет важную роль в транспортировке и утилизации поступающего в организм кальция.

В то время как витамин D отвечает за усвоение кальция, витамин К обеспечивает его доставку туда, где он необходим.

Кроме того, витамин К отвечает за активацию белков, образующихся при посредничестве витамина D и витамина А — поэтому без витамина К эти витамины неэффективны во многих аспектах.

Витамин К2 защищает от кальцификации

Без витамина К2 существует опасность того, что поглощенный кальций не может быть использован организмом и накапливается в тканях и сосудах в виде бляшек. Это может привести к кальцификации в виде камней в почках и артериосклерозу и влечет за собой многочисленные риски для здоровья.

Витамин К активирует так называемый матричный протеин GLA, который защищает артерии и ткани от кальцификации. Это важная функция, поскольку кальцификация артерий является одной из важнейших причин ишемической болезни сердца и сердечных приступов. Витамин К также активирует гормон остеокальцин, синтезируемый витамином D, который отвечает за включение кальция в костный матрикс.

Без витамина К кальций, усвоенный через витамин D, может стать даже вредным для организма. Поэтому, принимая витамин D, всегда следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витамина К2.

Поступление витамина К

Взрослым необходимо 100-200 мкг витамина К2, который, конечно же, содержится в мясе, некоторых ферментированных продуктах и молочных продуктах. Точных данных на данный момент, к сожалению, нет. Несколько более распространенный витамин K1 может быть преобразован в K2 в организме, но этот способ нарушен у многих людей.

В пищевых добавках используются различные формы витамина K2, называемые MK4 и MK7. В хороших препаратах должна использоваться полностью транс-форма MK7, которая имеет лучший уровень абсорбции, эффективность и более длительный период полураспада, чем все остальные формы.

Витамин D и витамин А

Взаимосвязь витамина D и витамина А — интересная тема, поскольку она требует целостного взгляда на то, как работают витамины. Эти два витамина поддерживают друг друга, но в некоторых случаях они являются и прямыми противниками. Таким образом, все некальциемические эффекты витамина D косвенно зависят от витамина А.

Таким образом, для активации многочисленных генов и синтеза важных белков необходимы витамин А и витамин D в сбалансированной концентрации. Если это соотношение нарушено, два витамина ведут себя как прямые противники. При достаточном количестве обоих витаминов они регулируют и поддерживают действие друг друга, а также защищают от токсичности другого витамина.

Недостаток витамина А приводит к тому, что витамин D не может выполнять свою работу должным образом, в то время как избыток витамина А ухудшает действие витамина D.

Витамин А: лучше всего в виде бета-каротина

Поступление витамина А из пищи очень хорошее. Поэтому не рекомендуется принимать большое количество витамина А в добавках. При необходимости следует использовать умеренное количество бета-каротина — предварительной формы витамина А, содержащейся во многих красноватых фруктах и овощах. Организм может производить ровно столько витамина А, сколько ему необходимо для баланса без риска передозировки.

Витамин А: легко получить из пищи

Бета-каротин содержится почти во всех желтых и оранжевых фруктах и овощах (морковь, тыква, абрикос, персики), а также в темно-зеленых овощах (шпинат, брокколи).

Потребность в 1 мг витамина А можно легко покрыть за счет пищи — это явно предпочтительнее, чем прием дополнительных добавок.

Содержание бета-каротина в различных продуктах питания:

Поэтому в случае пищевых добавок необходимо убедиться, что используется не синтетический витамин А (ретинол), а натуральный бета-каротин.

Также следует избегать синтетического бета-каротина, поскольку синтетический (транс-) и натуральный (9-цис-) бета-каротин химически принципиально отличаются.

Витамин D и магний

Магний участвует во всех этапах преобразования, необходимых для превращения витамина D3 из пищи или синтеза с помощью солнца в его эффективную форму.

Поэтому без достаточного количества магния организм не может использовать витамин D, поскольку он застревает в неактивных формах.

Подробная информация также в подробной статье:

Витамин D и магний — почему витамину D нужен магний.

Предполагаемые побочные эффекты витамина D — дефицит магния

Опасность в данном контексте заключается и в обратном, а именно в том, что прием высоких доз витамина D может легко привести к дефициту магния, если магний в организме и так недостаточен: чем больше витамина D человек принимает, тем больше витамина D преобразуется в организме и тем больше магния расходуется в процессе.

Низкий уровень витамина D из-за дефицита магния

В то же время, уже существующий дефицит магния также может быть возможной причиной низкого уровня витамина D. Это возможное объяснение того, почему у некоторых людей уровень витамина D не повышается, несмотря на хорошее пребывание на солнце и/или прием добавок: Поскольку витамин D не может быть преобразован, уровень 25-(OH)-витамина D в крови, естественно, также не повышается.

Поступление магния

Взрослым необходимо около 400 мг магния в день. Высокие концентрации содержатся, например, в продуктах из цельного зерна, амаранте, некоторых водорослях, тыквенных семечках, семенах подсолнечника, кунжуте, шоколаде, кешью, темпе и миндале. Это также лучший способ обеспечить поступление магния.

В пищевых добавках следует использовать глюконат магния или ацетат магния, которые обладают несколько лучшей утилизируемостью, чем другие формы.

Витамин D, цинк и бор

Рецептор витамина D, который находится почти во всех клетках и отвечает за действие витамина D, имеет в своей основе две молекулы цинка. Поэтому в случаях тяжелого дефицита цинка функция витамина D может быть нарушена, поскольку организм не может сформировать соответствующие рецепторы.

Микроэлемент бор, с другой стороны, поддерживает функции витамина D на клеточной стенке и различные аспекты метаболизма витамина D. Бор, по-видимому, играет здесь определенную роль, особенно в метаболизме минералов.

Однако в обоих случаях дефицит должен быть очень выраженным, чтобы привести к заметным нарушениям в метаболизме витамина D, поэтому эта связь практически не изучалась.

Витамин D и его взаимодействие с другими питательными веществами

Следующая диаграмма упрощенно показывает, как взаимосвязаны различные питательные вещества.

Возможная дозировка витамина D в комплексе с другими витаминами

Пищевые добавки следует принимать только тогда, когда они действительно необходимы. Надеемся, объяснения в этой статье дали понять, насколько важен баланс питательных веществ и как сильно все питательные вещества влияют друг на друга.

Однако, в некоторых случаях имеет смысл принимать весь комплекс витаминов. Например, если проблемы с кишечником в целом затрудняют усвоение питательных веществ, или если принимаются сильные лекарства. Для таких случаев здесь предлагается возможная дозировка в правильном соотношении питательных веществ.

Заключение Витамин D и кофакторы

Витамин D тесно взаимодействует со многими другими питательными веществами. Поэтому, особенно при приеме высоких доз витамина D, следует позаботиться о том, чтобы избежать дисбаланса в этой системе и обеспечить достаточно высокое поступление кофакторов.

Особенно витамин К2 и магний рекомендуется добавлять, если поступление из пищи небольшое. Тем временем некоторые производители препаратов витамина D также признали взаимосвязь этих веществ и и предлагают комплексные препараты, сочетающие витамин D с некоторыми или всеми кофакторами.

Читайте также: