Сон с научной точки зрения кратко

Обновлено: 02.07.2024

Одни видят сны практически каждую ночь, другие же крайне редко. Некоторые сны получаются яркими и запоминаются подробно, а от других остаются лишь смутные непонятные ощущения. Одни сны хочется смотреть как увлекательный остросюжетный фильм, другие же сильно пугают. Многие люди считают, что никогда не видели снов, хотя они просто не способны их запомнить. Феномен сновидений давно изучается специалистами.

Научного объяснения у феномена сна пока что нет, хотя над ним работают как психологи, так и физиологи. Психоаналитики склонны анализировать сновидения, пытаясь понять, что именно происходит у человека в душе, физиологи же проводят исследования собственными методами.

В современном понимании с точки зрения науки сны – то, что:

представляет человек во сне;
так или иначе связывается с личным опытом и переживаниями индивида;
имеет какую-либо последовательность сюжета;
показывает то, что человек понимает или еще не осознает;
отличается фантастичностью, оторванностью от реальности.

Практически в 100% случаев критическое отношение к происходящему во сне отсутствует.

Теория и концепции сновидений

Что думает наука о сновидениях ? Учеными придуманы десятки разнообразных теорий сна – это психологические и нейрофизиологические варианты. Часть теорий стараются объяснить, как и почему снятся сны, остальные пытаются найти цель их возникновения.

Наиболее популярная теория принадлежит Зигмунду Фрейду. Он считал, что сновидения отражают подавленные и скрытые желания, обитающие в подсознании. Психолог из Америки Уильям Домхофф создал нейрокогнитивную теорию, по которой сны составляются из кусочков эмоционально окрашенных воспоминаний о ярких моментах бодрствования. Антти Ревонсуо, невролог из Финляндии, предположил, что сновидения как будто моделируют незнакомые и опасные ситуации, чтобы индивид отработал реакцию на них, перед тем, как столкнется с опасностью в реальности. Китайский психиатр Чжан Цзе выдвинула еще одну гипотезу, согласно которой во снах отражаются отдельные образы из рабочей памяти, в моменты перехода их в память долговременную.

Гипотеза сновидений И. Н. Пигарева

Доклад СНК кафедры неврологии педиатрического

факультета РГМУ Аносова Ю.А. и Аносовой А.Ю.

С этим состоянием каждый из нас знаком с самых первых часов своей жизни. В начале жизни каждый маленький человечек проводит во сне большую часть суток и только с возрастом, постепенно он учится бодрствовать. Да и для любого взрослого человека нет занятия привычнее, чем сон.

Альберт Эйнштейн как-то сказал:

"Я провел во сне треть моей жизни, и эта треть отнюдь не худшая"

Я думаю, каждый из нас мог бы с ним согласиться.

С глубокой древности пытливые умы ученых волнует вопрос: что с нами происходит там, за гранью яви, в царстве сновидений, где нет ничего реального, но в то же время, все так реально, что порой не хочется покидать свой сон.

Долгое время не существовало научного определения этого понятия. Мы в своем докладе дадим сфйормулированное уже современными учеными определение:

История представлений о сущности сна уходит в глубокую старину. Тайных чар древнегреческой богини ночи Нюкты опасался сам громовержец Зевс. Ее силу множили сыновья-близнецы — бог сна Гипнос и бог смерти Танатос. Они не случайно названы близнецами — погруженность в сон и уход в мир вечного покоя виделись древним грекам как родственные состояния.

Не меньшим ореолом преклонения был окружен бог сновидений Морфей — разгадыванием его тайных посланий, получаемых людьми во время сна, занималась особая каста дельфийских жрецов-предсказателей.

В XVI веке Теофраст Парацельс вполне приземлено объяснял причину сна дневным утомлением и призывал ложиться с закатом и вставать с рассветом.

ИСТОРИЯ ИЗУЧЕНИЯ СНА

Считается, что сон появился вместе с терморегуляцией. Большая часть млекопитающих приспособилась к жизни путем организации терморегуляции (некоторые исследователи связывают это с великим оледенением). В отличие от холоднокровных животных, у которых сна нет, а есть лишь бодрствование и покой, во время которого мозг отключается, мозг теплокровных активен и в состоянии покоя. В результате эволюции появилось особое состояние — сон; не покой и не бодрствование — во сне мозг работает. Иначе, чем в состоянии бодрствования, но почти так же активно.

ТЕОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СНА

Циркуляторная или Гемодинамическая теория.

Сторонники этой теории (Кабанис и Мюллер) связывали сон с застоем крови в мозге, а застой считали следствием горизонтального положения тела.

Физиологи Клод Бернар, Моссо, И.Р.Тарханов придерживались этой теории после того, как выяснилось, что в работающих органах сосуды расширяются, и к ним притекает больше крови, а в неработающих – сужаются, и крови к ним притекает меньше. Приверженцы данной теории рассматривали сон как результат анемии мозга.

Моссо сконструировал специальную кровать-весы, на которую укладывали человека, и когда он засыпал, головной конец доски поднимался. Это должно было означать, что во сне кровь отхлынула от головы и она стала легче.

Опыт Моссо не убедил тех исследователей, которые предпочитали видеть в наступлении сна не анемию, а гиперемию, прилив крови к голове. Они считали, что работа мозга весьма сложна, днем мозг поглощен ею на столько, что питаться он может только ночью, а следовательно, ночью должно усиливаться наполнение его кровью. Впервые эту мысль высказал Шопенгауэр. А доктор Черни своими глазами - сквозь трепанационное отверстие в черепе больного ребенка – видел, как во сне кровь приливает к мозгу.

Сейчас методами рэоэнцефалографии удается точно оценить степень кровенаполнения мозговых сосудов. Бывает, что уровень кровенаполнения во сне понижен, а бывает повышен по сравнению с самым напряженным бодрствованием, непосредственной причинной зависимостью уровень этот со сном не связан.

Французские ученые Лежандр и Пьерон поставили опыт на собаках. День за днем собакам не давали спать. Через несколько дней, когда собаки уже не могли двигаться, одной группе собак разрешили поспать, а других умертвили сразу и подвергли исследованию их мозг. С нервными клетками в лобных долях происходили явные морфологические изменения: форма их ядер менялась, мембрана, казалось, была изъедена лейкоцитами. У поспавших собак из того же опыта эти изменения обнаружены не были. Впечатление было такое, что у не спавших собак эти клетки во время бессонницы пожирал какой-то яд.

Но Лежандр и Пьерон не остановились на

достигнутом. Они взяли от долго не спящих собак кровь и спинномозговую жидкость и вводили их нормальным собакам. Собаки тотчас же обнаруживали все признаки утомления и впадали в глубокий сон.

Несмотря на эксперименты, длящиеся более 10 лет, Лежандру и Пьерону так и не удалось выделить гипнотоксин.

Академик Александр Моисеевич Вейн наблюдал ту же картину, но близнецы срослись головами и имели даже общее кровоснабжение мозга.

Эти наблюдения не могут опровергнуть опытов Лежандра и Пьерона, однако осталось не совсем понятно, почему могут происходить явления, противоречащие законам химической теории.

Вопрос этот разрешился лишь через несколько лет. Ученый М. Монье выделил из крови, оттекающей от головного мозга спящих глубоким сном кроликов, полипептид; введенный в вену другим кроликам, он усыплял их мгновенно. Химия сна существует.

А настоящие сиамские близнецы могут спать по очереди потому, что один хочет спать, а другой нет. Они хоть и близнецы, да ещё и сросшиеся, но они разные личности. Просто их эмоции в момент, когда они спали порознь, не совпадали, а эмоции, как выяснилось сильнее химии.

Таким образом, можно заключить, что гипнотоксин может быть одним из механизмов сна, но не единственной его причиной.

Говоря о теориях физиологических механизмов сна, нельзя не упомянуть корковую теорию И.П. Павлова.

Корковая теория И.П. Павлова

Которая гласила, что сон есть разлитое торможение коры больших полушарий. Согласно этой теории, при наличии условий для длительной и обширной иррадиации торможения в коре головного мозга, кора не воспринимает сенсорную импульсацию и поэтому прекращает свое воздействие на скелетную мускулатуру и внутренние органы. В результате этого мы принимаем характерную для сонного состояния позу, тонус мышц снижается, замедляется частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление.

На рубеже XIX – XX веков разразилась эпидемия летаргического энцефалита, который протекал либо в виде летаргического сна, либо в виде летаргического бодрствования (бессонница). Для объяснения этого явления Фон Экономо предположил, что в гипоталамусе имеется специальная структура, состоящая из двух частей, или центров – центра бодрствования и центра сна. Центр бодрствования, по его мнению, представлен в каудальной части этой структуры, а центр сна – в ростральной (передней). При поражении центра сна его нейроны вызывают торможение таламуса и коры больших полушарий, что приводит к развитию летаргического сна. Повреждение центра бодрствования вызывает летаргическое бодрствование, то есть постоянную бессонницу.

В.Гесс был первым, кто подтвердил экспериментально существование центра сна. В опытах на кошках он показал, что слабое электрическое раздражение четко ограниченной области промежуточного мозга (переднего гипоталамуса) вызывает сон со всеми подготовительными фазами (потягивание, умывание, принятие характерной позы). Он предположил, что это место и есть центр сна. В дальнейшем опыты Гесса были многократно подтверждены. В этом плане интерес представляют наблюдения над больным, имеющим осколок снаряда в области промежуточного мозга – при касании к осколку больной немедленно погружался в сон.

ГИПНОГЕННЫЕ ЦЕНТРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Среди гипногенных структур можно выделить как минимум три вида центров:

•Обеспечивающие развитие медленного сна

•Обеспечивающие развитие быстрого сна

•Обеспечивающие смену медленного сна на быстрый и наоборот (организующие цикл сна).

ЦЕНТРЫ МЕДЛЕННОГО СНА:

•Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)

•Неспецифические ядра таламуса

•Ядра срединного шва (серотонинергические нейроны)

•Тормозный центр Моруцци (средняя часть варолиева моста)

ЦЕНТРЫ БЫСТРОГО СНА:

•Голубое пятно (норадренергические нейроны)

•Вестибулярные ядра продолговатого мозга

•Верхнее двухолмие среднего мозга

•Ретикулярная формация среднего мозга (центры быстрых движений глаз)

ЦЕНТРЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ЦИКЛ СНА:

•Голубое пятно (норадренергические нейроны)

•Отдельные участки коры больших полушарий

Наряду с центрами сна существуют также и активирующие центры, центры бодрствования.

ЦЕНТРЫ БОДРСТВОВАНИЯ (АКТИВИРУЮЩИЕ ЦЕНТРЫ):

•Неспецифические ядра таламуса

•Задние ядра гипоталамуса

•Ретикулярная формация ствола мозга

•Базальный передний мозг

•Центральное серое околоводопроводное вещество

Таким образом, сон является результатом работы четко взаимосвязанных различных систем организма, и призван выполнять какие-то совершенно необходимые функции в нашем организме.

Ведь без сна, человек проживет даже меньше, чем без пищи. Максимальный мировой рекорд депривации сна был установлен семнадцатилетним студентом из США Ренди Гарднером в 1965 году, который провел без сна 264 часа 12 минут. В настоящее время показано, что лишенный в течение двух недель сна человек погибает. За это время, начиная с третьих суток непрерывного бодрствования, появляются снижения умственной и физической работоспособности, нарушения моторики (тремор, тики), могут появиться галлюцинации.

Отсюда следует, что здоровый физиологический сон нужен человеку наравне с приемом пищи и дыханием.

Сам сон бывает разных видов в зависимости от длительности и времени суток, причины, вызвавшей его, количества засыпаний за сутки.

•Монофазный (1 раз в сутки с 23-24 часов до 6-7 часов)

•Дифазный (2 раза в сутки, у детей в возрасте 3-7 лет)

•Полифазный (у грудных детей, детей первых трех лет жизни)

СТАДИИ И ФАЗЫ ЕСТЕСТВЕННОГО СНА ЧЕЛОВЕКА

Сон человека имеет правильную циклическую организацию. Электроэнцефалографический анализ ночного сна позволяет выделить пять стадий. Первые четыре относят к медленной фазе сна, пятую – к быстрой.

Первая стадия является переходной от состояния бодрствования ко сну. При этом на ЭЭГ уменьшается основной ритм бодрствования, т.е. альфа-ритм и появляются низкоамплитудные медленные тета— и дельта-волны. Длительность первой стадии обычно не больше 10-15 мин. В конце этой стадии могут появляться короткие вспышки сонных веретен, хорошо видимые на фоне медленноволновой активности. Однако пока веретена сна не достигнут длительности 0.5 с, этот период считается первой стадией сна. В поведении эта стадия соответствует периоду дремоты с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В эту стадию могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.

Четвёртая стадия характеризуется преобладанием в ЭЭГ медленных дельта-колебаний с частотой 2 Гц и менее, занимающих более 50% эпохи записи ночного сна.

Вместе эти две стадия, которые называются дельта-стадиями, продолжаются чуть больше 26% времени от всего ночного сна. Они составляют основу медленного сна (дельта-сна). Эти стадии, особенно, четвертая — наиболее глубокие стадии сна, характеризующиеся наивысшим порогом пробуждения и самым сильным отключением от внешнего мира, т.е. в этих стадиях разбудить человека достаточно трудно. При пробуждении в этой стадии человек с трудом ориентируется, в наибольшей степени компрессирует время (недооценивает длительность предшествующего сна). Дельта-сон преобладает в первую половину ночи. Именно в это время возникают около 80% сновидений, и именно в этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит.

На протяжении всех четырех стадий медленного сна тонус скелетной мускулатуры прогрессивно падает; при этом человек способен длительно сохранять определенную позу тела. Однако тонус мышц, закрывающих веки, а также кольцевых мускулов, запирающих мочевой пузырь и прямую кишку, в этот период повышен. По мере погружения в сон замедляется работа сердца, уменьшается объем циркулирующей крови, урежается частота дыхания, хотя при этом имеет место избыточное кровенаполнение легочных сосудов. В целом, в фазу медленного сна ритмы сердца и дыхания становятся более равномерными. В этот период сужаются зрачки, розовеет кожа, усиливается потоотделение, снижаются слюноотделение, уменьшаются секреторная и двигательная активность пищеварительного тракта, падает интенсивность мочеобразования. Температура тела по мере углубления медленного сна снижается, в среднем на 0,5*; в конечном итоге за весь период ночного сна температура тела у женщин падает до 35,6 'С, а у мужчин до 34,9 *С; при пробуждении она восстанавливается. Однако, несмотря на снижение уровня обмена веществ во время фазы медленного сна активизируются процессы восстановления работоспособности всех клеток организма, интенсивно идет их размножение, происходит замена белков. В течение всей ночи у человека активизируется рост волос и ногтей. Все это связано с тем, что во время медленного сна возрастает секреция гормона роста, стимулирующего тканевой обмен.

Пятая стадия, отрытая в 1953 году Н. Клейменом и его аспирантом Е. Азеринским, характеризуется наличием на ЭЭГ быстрых колебаний электрической активности, близких по значению к бета-волнам, т.е. к признакам десинхронизации ЭЭГ. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это было парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса (при наличии мышечных подергиваний в отдельных группах мышц). Однако глазные яблоки под сомкнутыми веками периодически (5-50 раз) совершают быстрые движения (БДГ) с частотой 60-70 Гц. По структуре БДГ отличаются от движений глаз, которые характерны для рассматривания объектов в состоянии бодрствования. У здорового человека наличие БДГ по времени совпадает со сновидениями, а интенсивность БДГ пропорциональна яркости и эмоциональности сновидений. Если разбудить спящего во время быстрого сна (при этом порог пробуждения колеблется от высокого до низкого), то приблизительно в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении, причем точность деталей будет существенно выше, чем при пробуждении из медленного сна. Вместе с тем у слепых от рождения людей, которым снятся только звуки и ощущения, БДГ во время этой стадии отсутствуют.

Помимо указанных признаков, в эту стадию наблюдается мощная активация вегетатики ("вегетативная буря"), усиление секреции гормонов коры надпочечников, в том числе глюкокортикоидов (как в период бодрствования при наличии стресса), усиление мозгового кровотока, изменения частоты сердечных сокращений (от тахикардии к брадикардии), различные формы аритмий, эпизодические подъемы и падения кровяного давления, изменения паттерна дыхания (появление серий частых вдохов-выдохов с последующей паузой, вплоть до длительной остановки дыхания). Полагают, что сочетание этих факторов может привести к внезапной смерти во время сна, например, за счет остановки дыхания при появлении ночного кошмара. В тоже время секреторная и моторная активность пищеварительного тракта практически отсутствует. Для стадии быстрого сна очень характерно наличие эрекции полового члена и клитора; эта реакция наблюдается с момента рождения. В этой связи полагают, что отсутствие эрекции у взрослого человека во время быстрого сна свидетельствует об органических поражениях головного мозга, а отсутствие ее у детей, является одним из признаков нарушения сексуального поведения во взрослом состоянии. Представленная картина вегетативных и других изменений во время фазы быстрого сна дала основание некоторым авторам разделить фазу быстрого сна на две стадии — на эмоциональную стадию, при которой происходит удовлетворение потребностей, и неэмоциональную, или стадию удовольствия.

Следует отметить, что парадоксальная стадия сна имеется у многих видов млекопитающих и даже у некоторых видов птиц. Отмечено также, что у животных доля парадоксального сна имеет тенденцию увеличиваться с увеличением степени развития коры. Однако парадоксальный сон у животных и человека протекает по-разному. Человек в парадоксальном сне неподвижен (двигаются только глаза). У животных двигаются усы, уши, хвост, подергиваются лапы, происходят мигательные и сосательные движения, а у собак слышны даже повизгивания.

Ночной сон обычно состоит из 4-6 циклов. Каждый цикл длится примерно 60-100 минут. Он начинается фазой медленного сна, которая спустя 50-70 минут сменяется на 10-20 минут фазой быстрого сна, после чего вновь наступает фаза медленного сна и т.д. В отличие от многих животных, человек не просыпается после каждого цикла сна. В первых двух циклах преобладает медленный сон, в последних — быстрый сон. Глубина сна при этом постепенно уменьшается. Продолжительность медленного сна составляет 75-80 %, а быстрого — 15-25 % от общей продолжительности ночного сна. У взрослого человека на долю медленного сна приходится 6,5 часов, а на фазу быстрого сна — 1,5 часа. У новорожденного —на долю быстрого сна приходится 50-80 % от общей длительности сна.

Самый распространенный тип движений во сне – миоклонические подергивания. Они наблюдаются у всех людей в первых стадиях медленного сна и в быстром сне, там они нередко сопутствуют быстрым движениям глаз. Западногерманский ученый У.Иованович обнаружил, что у правшей миоклонические подергивания в левой руке возникают вдвое чаще, чем в правой, а у левшей наоборот. Людей, которые бы не двигались во сне, не существует. Клейтман исследовал одного студента, который мог усилием воли заставить себя провести ночь без движений. На утро он выглядел крайне утомленным.

ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ

Необходимо сразу оговориться, что потребность во сне является сугубо индивидуальной для каждого человека. Кому-то на сон вполне хватает

Шести часов, а кому-то мало и десяти.

Историки нам сообщают, что, например, Наполеон, Эдисон и Черчиль имели

Сны – это субъективное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека. Они могут быть отражением наших зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных чувственных представлений. Сны, в зависимости от эмоциональных переживаний, могут быть романтическими, печальными или страшными. Почему мы видим сны и можно ли их контролировать? Какая часть мозга отвечает за формирования сновидений и что чаще снится мужчинам, а что – женщинам? Ученые не первый год бьются над разгадкой тайны сновидений и на сегодня у специалистов есть несколько версий ответа на вопрос, почему человеку снятся сны.

Что такое сон

Как рождаются сновидения

Почему мы видим сны: самые распространенные теории

В наши дни ученые предложили много теорий, в той или иной степени объясняющих, почему и зачем человек видит сновидения. Но единого согласия в научном мире на сегодня так и не достигнуто.

Некоторые исследователи предполагают, что сновидения вообще не выполняют никакой роли и не служат ни для какой цели, в то время как другие убеждены, что ночные видения крайне важны для поддержания умственного, эмоционального и физического здоровья человека. Поэтому давайте рассмотрим наиболее известные теории о формировании и роли сновидений.

Психоаналитическая теория, или Скрытые желания

Автором этой теории принято считать Зигмунда Фрейда. Именно он первым предположил, что сновидения представляют собой бессознательные желания и мысли. Согласно психоаналитической теории Фрейда, люди руководствуются агрессивными и сексуальными инстинктами, которые подавляются в осознанном, но находят выход в сознание через сны.

Попросту говоря, согласно учению Фрейда, во снах люди видят то, чего желают достичь. В таком случае сновидение может быть как буквальным (в точности показывать мечту человека), так и символическим (понадобится специальная расшифровка увиденного во сне).

Теория Фрейда поспособствовала развитию популярности толкования сновидений, которое остается весьма востребованным и в наши дни. Последователи Фрейда уверены, что изучение сновидений помогает человеку разобраться в своих страхах и желаниях, спрятанных в подсознании.

Действенно-синтетическая теория, или Последствие электрической активности мозга

Эта теория впервые была предложена в 1977 году психиатрами Аланом Хобсоном и Робертом Маккарли. На сегодня эта теория является не менее популярной, нежели учения Фрейда.

Теория обработки информации

Кстати, в ходе недавно проведенных исследований ученые обнаружили, что если человек засыпает вскоре после неприятного для себя происшествия, то после пробуждения (независимо от того сколько длился сон) он будет четко помнить все, что случилось, как будто это произошло несколько минут назад. Этот факт послужил еще одним подтверждением, что во сне мозг систематизирует, обрабатывает и запоминает информацию. Отсюда еще один вывод ученых: если некое событие принесло человеку психологическую травму, он должен постараться не спать максимально долго – так некоторые воспоминанию успеют стереться, до того, как во сне мозг их обработает и отправит на долгосрочное хранение.

Теория естественного отбора мыслей, или Современная теория сновидений

Ее автор – психиатр, изучающий природу сна, Эрнест Хартман. Он рассматривает сновидения не как поток случайных образов и эмоций, а как терапевтический сеанс. По мнению исследователя, чем острее эмоции пережил человек в реальной жизни, тем ярче его сновидения. Человеческий мозг таким способом пытается сгладить негативные последствия психологической травмы. Самое новое исследование по изучению сновидений провели нейробиологи Университета Висконсин. Они утверждают, что во время сна происходит переработка новой информации и ее встраивание в нейроны головного мозга. После пробуждения человек снова готов к получению новой информации и не происходит чрезмерной нагрузки на психику.

Теория постоянной активации, или Сортировка воспоминаний

Автором этого учения является психиатр Чжан Цзе. Суть теории состоит в том, что человеческий мозг постоянно продуцирует нервные импульсы – как во время бодрствования, так и в период ночного отдыха. Также постоянно мозг пропускает через себя и воспоминания. В определенный момент эти воспоминания перемещаются из краткосрочной памяти в долгосрочную. Именно в этот момент, по мнению Чжан Цзе, у человека и возникает сновидение.

Теория обратного обучения, или Избавление от ненужного

Ежедневно человеческий мозг накапливает новые воспоминания, вырабатывает все новые цепочки ассоциаций и связей. Часть из них не представляет собой никакой пользы для человека и является, так сказать, информационным мусором, от которого мозг время от времени избавляется. Так вот, некоторые специалисты утверждают, что ночные видения – это ни что другое, как то самое очищение мозга от мусора. Проще говоря, во время сна человек избавляется от бесполезных или нежелательных мыслей, воспоминаний, образов. Авторы этой теории утверждают, что так мозг защищает себя от перегрузки и захламления ненужной информацией.

Теория видоизмененного инстинкта самосохранения

Группа специалистов провела исследование, в ходе которого обнаружили явное сходство между поведением животных, прикинувшихся мертвыми во избежание гибели, и состоянием человека, когда ему сняться сны.

Ученые обнаружили, что в тот период, пока человек видит сны, его мозг работает аналогичным образом, как и в период бодрствования. Единственное отличие – отсутствие двигательной активности. Аналогичное происходит и с животными, изображающими из себя мертвых, рассчитывая, что в таком состоянии хищник не тронет их. Изучив полученные данные, ученые предположили, что способность спать досталась человеку от диких животных и в ходе эволюции несколько трансформировалась.

Теория репетиции защитной реакции

Основой для этой теории стало учение невролога и психолога Антти Ревонсуо. По его мнению, главная задача сна – это моделирование разнотипных ситуаций и отработка реакций организма на них. То есть это своеобразная репетиция всего, что потенциально может произойти с человеком. В случае возникновения угрозы в реальной жизни, организм уже будет в курсе, как реагировать. По мнению автора этой версии, от сновидений зависит выживаемость каждого отдельного человека и всего вида. Меж тем, в теорию Ревонсуо никак не вписываются положительные сны, не связанные с потенциальной угрозой.

Теория решения проблем

Эта версия принадлежит Дейдре Барретт – профессору психологии из Гарвардского университета. В некоторой степени ее теория перекликается с версией Ревонсуо. Но, по ее мнению, сновидения для человека – это своеобразный театр, в котором можно отыграть разные ситуации (не только потенциально опасные) и отыскать ответы на волнующие вопросы, подобрать модель поведения для решения проблемы. Профессор провела исследование, в ходе которого было обнаружено интересную деталь. Если перед сном поставить человеку определенную задачу, то после просыпания он решит ее намного быстрее, чем без сна.

Почему нам снятся кошмары

Отдельно следует рассказать о происхождении кошмаров. Плохие сны, как правило, вызваны стрессом, беспокойством или появляются как реакция на определенные лекарства (иногда случается и такое). Если кошмары повторяются довольно часто, это можно расценивать как признак расстройства сна. Если это так, то лишь одна мысль о сне делает человека беспокойным, он не хочет ложиться спать, чтоб снова не увидеть страшное ночное видение.

Кошмары на разных этапах жизни могут сниться большинству людей, а по подсчетам американских психиатров, примерно 5% населения планеты кошмары видят регулярно.

Интересные факты о снах

Если вы считаете, что вам ничего не снится, то, скорее всего, заблуждаетесь. Ученые подсчитали, что за ночь человек может видеть по 3-6 снов. Исключение – люди, страдающие психическими расстройствами. Вот они на самом деле могут не видеть снов. Среднее сновидение длится от 5 до 20 минут. Но после пробуждения 95% из нас не помнят, что видели во сне. Вспомнит ли человек свой сон, зависит и от того, в какой фазе сна он проснулся. Если в фазе быстрого сна, то вспомнить видение вполне реально, если в фазе медленной – маловероятно, что приснившееся останется в памяти.

Ученые обнаружили, что человек физически не сможет оставаться без сна дольше, чем 10 дней. Уже через 2-3 бессонные сутки возможно повышение температуры тела, снижение иммунитета, галлюцинации, дезориентация во времени и пространстве, снижение когнитивных способностей, концентрации и креативности до показателей, близких нулю.

Еще ученым удалось обнаружить, что сны большинства женщин связаны с семьей и детьми, а мужские видения часто могут содержать нотки агрессии. Но еще больше ученых заинтересовали ночные видения пожилых людей. Их сны, как правило, переполнены эмоциями. К тому же, пожилые люди после просыпания часто могут вспомнить эмоции и даже запахи, которые ощущали во время ночного отдыха.

Наверное, многие замечали за собой, что осенью и зимой хочется поспать дольше. Если раньше вы воспринимали это как признак собственной лени, то теперь можете быть спокойны. Ученые подтвердили: с октября по апрель, когда продолжительность светового дня короче, наша потребность во сне увеличивается примерно на 30 минут.

Пока человек спит, его тело частично парализовано. Благодаря этому во время отдыха человек не может себе навредить, так как физически не реагирует на происходящее во сне. В момент просыпания паралич проходит, хотя иногда бывают и исключения, когда даже после пробуждения тело некоторое время остается неподвижным и человек не может говорить. Такое состояние называют сонный паралич – человеку кажется, что он проснулся и продолжает видеть сны наяву.

Часто во сне можно четко увидеть лица совершенно незнакомых людей. Кто они? Каким образом наш мозг создает эти образы? Оказывается, все эти лица человек однажды уже видел в реальной жизни, хотя бы мельком. Это может быть, например, человек из раннего детства, о котором вы никогда не вспоминали, но мозг записал его образ и со временем выдал во сне.

Это весьма распространенное мнение не более чем заблуждение, хотя доля правды в нем есть. Дело в том, что сразу после пробуждения ночное видение хранится в краткосрочной памяти головного мозга. Поэтому примерно через 5 минут после просыпания мы вспомним только половину из увиденного во сне, через 10 минут – не больше 10%. А если сразу после пробуждения заполнить мозг новой информацией, например, увиденным за окном, то она еще быстрее вытеснит из памяти приснившееся. Вот и весь секрет взаимосвязи между окнами и снами.

От 18 до 38% людей утверждают, что им хотя бы раз приходилось видеть вещие сны. Меж тем на сегодня нет никаких научных доказательств и объяснений этому факту.

От чего зависят наши сновидения

Например, что приснится человеку, во многом зависит от состояния его здоровья. Если в последние две или больше суток человек спал очень мало или не спал вообще, то при первом полноценном отдыхе он, скорее всего, увидит очень яркие эмоциональные сны, которые в большинстве случаев сможет вспомнить утром. Это объясняется повышенной активностью определенных частей головного мозга.

Еще один катализатор ярких сновидений – беременность. Изменение гормонального фона влияет на способность мозга обрабатывать мысли и переживания, а это сказывается на качестве ночных видений.

Нарушения психического характера, такие как депрессия, тревога или биполярное расстройство, могут вызывать частые и очень реалистичные кошмары. Кстати, прием антидепрессантов и антипсихотиков в некоторых случаях также повышает шансы увидеть ночной кошмар.

Человеческий мозг, как и сновидения продуцируемые им, на сегодня все еще остаются для ученых тайной. Возможно, со временем мы узнаем больше о природе ночных сновидений и их роли. А пока ученые продолжают спорить, чья теория о природе сна более правдоподобна.

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог .

Общий стаж: 10 лет .

Место работы: частная практика, онлайн консультирование .

Все люди видят сны. Но почему кто-то помнит свой сон и может пересказать его во всех деталях, а кто-то даже не уверен, снилось ли ему хоть что-то?

Что такое сновидения?

Сновидения — это спонтанное явление во время сна. Представляемые нами изображения исходят из нашего мозга. В результате сновидения часто кажутся реалистичными, хотя по большей части это фантастика. Но почему именно мы видим сны? Этот вопрос, продолжает волновать людей на протяжении веков.

По сей день специалисты не могут решить вопрос и однозначного ответа нет. но есть несколько интересных теорий о функции сновидений.

Сновидения помогают обрабатывать информацию, поступающую в течение дня

В течение дня с нами много всего происходит, мысли и события не прекращаются ни на минуту, и в конце дня каждый из нас, обременен множеством самой разной информации. Сны помогают навести порядок в этом хаосе и, некоторым образом, перезагружают наш разум. Таким образом мы можем, например, внезапно прийти к решению проблем, над которыми до этого долго размышляли. Кроме того, считается, что сны стимулируют творческий потенциал. Ларри Пейдж, например, придумал идею Google благодаря сновидению.

Сновидения учат справляться с опасными ситуациями

Сновидения- как мост между разными циклами сна

Фазы сна

Каждую ночь человек переживает около пяти периодов быстрого сна. Это означает, что мы также видим несколько сновидений. Поскольку в течение ночи фазы сна становятся все длиннее, обычно запоминается только последний сон. Некоторые утверждают, что никогда не видят снов, но можно сказать наверняка: каждый из нас видит сны каждую ночь. Даже если утром не получается этого вспомнить. Обычно забывается около 90% снов, что является показателям хорошего сна. Только если проснуться во время фазы быстрого сна, можно вспомнить своё ночное приключение.

Сновидения влияют на здоровье

Сновидения важны для психологического и психического здоровья.

Во сне перерабатываются большие объемы информации, приходит вдохновение, гармонизируется эмоциональный фон. Слишком короткая фаза быстрого сна или отсутствие сновидений могут привести к умственному переутомлению и раздражительности.

Некоторые сны настолько тяжелые, что на утро можно проснуться более уставшим,

и если такая ситуация повторяется регулярно, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Действительно ли сновидения имеют значение?

Иногда сны кажутся абсурдными, не имеющими никакого смысла. Но, некоторые психологи утверждают, что в сновидениях более глубокий смысл, чем простое переживание дня. Например, когда снятся сны с повторяющимся сюжетом, возможно, так подсознание хочет что-то прояснить. Другими словами, сны могут дать представление том, с чем мы неосознанно боремся, к чему стремимся.

Спите на здоровье, и пусть сны снятся только приятные!

Читайте также: