Словарь гимнастических терминов кратко
Обновлено: 04.07.2024
В энциклопедической трактовке терминология — это совокупность, система терминов какой-либо науки, области техники, вида искусства и т.д. Специальной терминологией пользуются во многих областях знаний, в различной производственной, двигательной деятельности c целью краткого обозначения предметов, явлений, понятий, процессов. B физическом воспитании, в частности на занятиях физической культурой, терминология играет очень важную роль.
Она облегчает общение между преподавателями и учениками во время занятий, помогает упростить объяснение и описание гимнастических упражнений. В учебном процессе краткие слова-термины оказывают существенное влияние на формирование двигательных навыков, способствуют лучшей настройке на выполнение упражнений, делают учебный процесс более компактным и целенаправленным, что подтверждается исследованиями.
Требования, предъявляемые к терминологии – создание современной гимнастической терминологии, осуществленное на базе словарного фонда родной речи, сделало ее понятной, удобной для изучения, доступной широким кругам специалистов физической культуры и спорта. От слов общепринятой лексики термины отличаются точностью и специализированностью своего значения. Слова, становясь терминами, приобретают необходимую однозначность (вис, упор, мост, выпад, спад, наклон и др.). При этом термины не только обозначают то или иное понятие, действие, но и уточняют его, отделяя от смежных понятий.
K терминам предъявляются определенные требования:
- доступность: терминология должна строиться на основе словарного состава родного языка и заимствованных из других языков слов, a также из интернациональных слов-терминов, полностью соответствовать законам словообразования и грамматике языка; нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится непонятной;
- точность: термин должен давать ясное представление o сущности определяемого действия (упражнения) или понятия; точность термина имеет большое значение для создания правильного представления об упражнении, что способствует более быстрому овладению им;
- краткость: наиболее целесообразны краткие термины, удобные для произношения; этому же служат и правила сокращений, облегчающие наименование и записи упражнений.
Правила сокращений. Для краткости принято не указывать целый ряд общепринятых положений, движений или их деталей. Обычно опускаются следующие слова:
- вперед — при указании направления движения, если оно выполняется кратчайшим, единственно возможным путем;
- обозначающие положение рук, ног, носков, ладоней, если оно соответствует установленному стилю;
- туловище — при наклонах;
- нога — при мaxax, движениях ногой в ОРУ, постановкой ее на носок;
- поднять, опустить (при движении руками или ногами).
Основные термины гимнастических упражнений
Исходные положения (И. п.) — это положения, из которых выполняются упражнения.
Основная стойка (О. с.) — соответствует строевой стойке. Из низких исходных положений переход в любое положение стоики обозначается термином встать.
Сед — положение сидя на полу или снаряде.
Присед — положение занимающегося на согнутых ногах.
Выпад — движение (или положение) c выставлением и сгибанием опорной ноги.
Упор — положения, в котором плечи выше точек опоры.
Круг — движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности.
Наклон — термин, обозначающий сгибание тела.
Равновесие — устойчивое положение занимающегося на одной ноге. Подскок — небольшое подпрыгивание на месте или c продвижением. Хват — способ держания за снаряд.
Вис — положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата. Смешанные висы и упоры — это такое положение, при котором используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).
Maх — свободное движение относительно оси вращения.
Прыжок — преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда в свободном полете после отталкивания ногами. Опорный прыжок выполняется c дополнительной опорой (толчком) руками. Различают прыжок согнув ноги, ноги врозь, боком, углом, переворотом.
Кувырок — вращательное движение тела c последовательной опорой и переворачиванием через голову.
Переворот — вращательное движение тела c полным переворачиванием (c опорой руками, головой или тем и другим) c одной или двумя фазами полета.
Мост — дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре. Шпагат — сед c предельно разведенными ногами (c касанием опорой всей длиной той или другой ноги).
Полушпагат — аналогичное положение, но c согнутой ногой, находящейся впереди.
Одноименные — подразделяются на одновременные, поочередные, последовательные, одноименные и разноименные, однообразные. Одноименные, совпадающие по направлению co стороной конечности (руки, ноги).
Одновременные — выполняемые конечностями в одно и тоже время.
Поочередные — выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.
Последовательные — выполняемые одно за другим c отставанием одной конечности на половину амплитуды.
Волнообразные — соединение одновременных и последовательных движений в нескольких суставах, сгибание и разгибание в суставах ног, туловища и рук, которое совершается последовательно от одного сустава к другому.
Все движения туловища, конечностей и головы могут выполняться в трех основных плоскостях:
- в лицевой, проходящей по передней (или задней) стороне тела;
- в боковой, проходящей в переднезаднем направлении по отношению к телу занимающегося;
- в горизонтальной, проходящей по горизонтали по отношению к телу занимающегося (независимо от его положения).
Круговые движения руками: из исходного положения руки вниз и руки вверх выполняется круг руками вперед, круг руками назад, круг руками наружу, круг руками вовнутрь, круг руками вправо и круг руками влево; из исходного положения руки вперед и в стороны выполняется круг руками книзу и круг руками кверху.
Стойка– это положение на ногах.
1. Основная стойка (О.С.) (она соответствует строевой стойке, но, в отличие от этого, возможны различные положения рук). 2. Узкая стойка (ст.) ноги врозь. 3. Стойка ноги врозь. 4. Широкая ст. ноги врозь. 5. Сомкнутая стойка (носки и пятки плотно сжаты). 6. Ст. ноги врозь правой (левой) (когда одна нога ставится на шаг вперед на носок). 7. Скрестная ст. правой (левой). 8. Ст. ноги врозь скрестно правой (левой). 9. Ст. на правой (левой), левую (правую) в сторону (ст. на одной ноге, другую ногу в сторону). 10. Ст. на правой (левой), левую (правую) в сторону (назад) на носок. 11. Ст. на коленях. 12. Ст. на правом колене (левая нога впереди) и наоборот.
1. Сед. 2. Сед, ноги врозь. 3. Сед, согнув ноги. 4. Сед углом. 5. Сед согнувшись (ноги вертикально). 6. Сед на правом бедре (на левом). 7. Сед согнув ноги скрестно правой (левой).
Упор – положение с опорой руками и (чаще) другими частями тела (смешанные упоры).
1. Упор стоя согнувшись. 2. Упор присев. 3. Упор лежа. 4. Упор стоя на коленях. 5. Упор стоя на одном колене. 6. Упор лежа на бѐдрах. 7. Упор лежа на предплечьях. 8. Упор лежа сзади прогнувшись. 9. Упор лежа на правом (левом) боку. 10. Упор лежа на согнутых руках.
Положения лежа
1. Лежа на спине. 2. Лежа на животе. 3. Лежа на правом (левом) боку. 4. Лежа на груди с опорой коленом. 5. Лежа кольцом (рыбка).
Положения рук (положения рук и других частей тела указывается по отношению к телу)
1. Руки вперед (ладони друг к другу). 2. Руки вверх. 3. Руки в стороны (ладони вниз). 4. Руки назад. 5. Руки вниз. 6. Промежуточные положения: вперед-вверх, вперед-в стороны и др.
Положения с согнутыми руками
1. Руки (Р.) на пояс. 2. Р. перед грудью. 3. Р. к плечам. 4. Р. за голову (в замок). 5. Р. на голову (в замок). 6. Р. за спину. 7. Р. перед собой. 8. Р. Скрестно. 10. Р. к плечам. 11. Р. к плечам, локти в сторону (локти вперед).
Положения кисти
1. Кисть в кулак. 2. Кисть свободно (пальцы расслаблены). 3. Кисть расслаблена (вся кисть расслаблена). 4. Кисть поднята (опущена). 5. Кисть вправо (влево). 6. Пальцы врозь. 7. Пальцы согнуты.
Движения кистью
1. Сгибания и разгибания пальцев. 2. Волна кистью. 3. Восьмѐрка кистью.
Положения ног и движения ног
1. Правая вперед на носок. 2. Правая вперед (900). 3. Правая вперед-кверху (450 от вертикали).
Движения согнутыми ногами
1. Наклон (имеется в виду вперед). 2. Наклон влево (вправо, назад). 3. Наклон прогнувшись. 4. Полунаклон. 5. Наклон с захватом (хват за голеностопы). 6. Пружинистые наклоны.
Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси. Различают повороты отдельными частями тела, поворот туловища и поворот всего тела.
1. Поворот направо (налево) (900), 2. Поворот кругом (1800), 3. Полповорота (450), 4. Остальные повороты выражаются в градусах, например: поворот на 30 градусов.
Круговые движения
(2 термина): Круг – полное круговое движение. Дуга – неполный круг. Направление круговых движений: 1. В лицевой плоскости (вверх, внутрь, наружу, вниз). 2. В боковой плоскости (вперед, книзу, кверху, назад). 3. В горизонтальной плоскости (внутрь, наружу, вперед, назад).
Другие положения и движения
Оборот – круговое движение вокруг оси снаряда.
Поворот – вращение тела вокруг собственной продольной оси.
Вис – положение тела, когда плечи находятся ниже точки хвата.
Хват – способ держаться за снаряд. Бывает хват сверху, снизу, разноимѐнно, обратный, скрестный, широкий, узкий.
Правила и формы записи упражнений
K правилам записи относится: порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнении; соблюдение грамматического строя и знаков, применяемых при записи. Запись общеразвивающих упражнений осуществляется следующим образом.
При записи отдельного движения надо указывать:
- исходное положение, из которого начинается движение;
- название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.);
- направление (вправо, назад и т.п.);
- конечное положение (если необходимо). Например: И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1.Сгибая правую, наклон влево, руки вверх. 2.И.п. 3.Сгибая левую, наклон вправо, руки вверх. 4.И.п.
Терминология строевых упражнений
Назначение и особенности строевых упражнений. Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания и коллективной деятельности. Строевые упражнения служат средством постепенного и умственного разогревания мышц, а так же формируют правильную осанку и регулируют эмоциональный настрой учащихся.
Классифицируются на четыре группы:
- строевые приемы
- построения и перестроения
- передвижения
- размыкания и смыкания
Основные строевые понятия:
Строй – установленное размещение занимающихся для совместных действий.
Шеренга – размещение занимающихся на одной линии.
Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.
Фланги – правая и левая сторона оконечности строя.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом. Интервал – расстояние по фронту между занимающимися Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину.
Направляющий – занимающийся, идущий в колоне первым.
Замыкающий – занимающийся, идущий в колоне последний.
Построения и перестроения
Передвижения осуществляются по прямым, косым и закругленным линиям. По мере овладения техникой передвижений, фигуры усложняются различными заданиями: переход с ходьбы на бег; прыжки, танцевальные шаги и т.д. Занимающиеся должны знать, что все строевые движения начинаются с левой ноги, а танцевальные — с правой.
Разновидности ходьбы: походная (или обычная); на носках; на пятках; на внутренней и наружной стороне стоп; с опорой руками о колени; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; в приседе; выпадами; приставными, скрестными шагами вперед и в сторону; пружинный шаг — с различными положениями рук.
Разновидности бега: обычный бег; с высоким подниманием бедра; со сгибанием ног назад; со взмахом прямых ног вперед, назад или в стороны; скрестным шагом вперед и в сторону; спиной вперед; с поворотами с различными положениями рук. Разновидности прыжков и подскоков: на двух и на одной ноге; ноги врозь и вместе; ноги врозь скрестно; с ноги на ногу; с различными положениями рук; с поворотами; с движениями рук, туловища, ног.
Фигурная маршировка:
Размыкания и смыкания
Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя.
Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя.
Размыкания и смыкания в движении: команда “Вправо (влево, от середины) на 2-3 шага разомкнись!” Занимающийся, от которого начинается размыкание, движется в полшага, а остальные в полповорота направо (налево), продолжая движение, размыкаются на указанный интервал.
Методические указания при проведении строевых упражнений:
Методика обучения терминологии
Чтобы исключить разночтение отдельных положений и движений, предлагается терминология ОРУ с рисунками и техническим описанием их выполнения. Правильное применение терминологии способствует более точному и краткому объяснению упражнений. Кроме того, необходимо знакомить учащихся с терминологическим названием упражнений и их назначением.
Для обучения терминологии можно применять следующие методические приемы:
Взмах – целостное движение, начинающееся толчком и продолжающееся по инерции в других звеньях тела.
Вис – положение занимающегося на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.
Вис присев – вис, при котором занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.
Вис прогнувшись – вис на нижней жерди прогнувшись с опорой ступнями о верхнюю жердь.
Вис стоя – вис в стойке с отклонением от вертикального положения в пределах 45°.
Волна – сложное целостное движение, состоящее из последовательного разгибания в одних суставах и сгибания в других (вперед, вправо, влево, книзу).
Волна рукой – волнообразное движение рукой, начинающееся сгибанием руки и опусканием кисти, затем разгибания (от себя) с одновременным подниманием кисти.
Восьмерка – фигура, состоящая из двух пар противодуг.
Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате. Различают (по направлению) выкрут вперед и назад.
Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием ноги.
Гимнастическая терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения упражнений.
Группировка – согнутое положение тела (лежа, сидя, в приседе).
Двойной подскок – два пружинящих подскока: первый основной, второй – дополнительный (меньше по амплитуде).
Дистанция – расстояние между стоящими в колонне.
Дробление – способ деления колонны на две и более таких же колонн, но соответственно меньших в глубину.
Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.
Замыкающий – последний в колонне.
Запись общеразвивающих упражнений – при записи движения надо указывать: исходное положение; название движения; направление; конечное положение.
Зигзаг – движение по различным углам зала.
Интервал – расстояние между стоящими в шеренге.
Исходные положения ног – стойка или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Кач – однократное маятникообразное движение гимнаста вместе со снарядом. Качи, которые повторены несколько раз, называют раскачиванием.
Колонна – строй, в котором занимающиеся стоят в затылок один за другим.
Крест – крестообразное положение гимнаста на кольцах.
Круг – круговое движение руками, ногами, туловищем, головой, а также ногами (ногой) над снарядом или его частью.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову (кувырок вперед, длинный кувырок, кувырок с прыжка, кувырок назад).
Курбет – прыжок с руки на ноги.
Мах – свободное движение тела относительно оси вращения.
Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.
Маховые движения ногами – обозначаются терминами: перемах, круг, скрещивание, обратное скрещивание (выполняется махом вперед и назад, согнув ноги), круг двумя, круг поперек, круг прогнувшись, вход, переход, выход и их сочетание.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.
Наклон – сгибание тела.
Направляющий – первый в колонне.
Неполный переворот – вращательное движение тела прыжком с одной его части на другую.
Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда, выполняемое из упора. Различают: оборот правой (левой); оборот вперед, назад; большой оборот, то же в висе сзади и др.
Обход – движение вдоль границ зала.
Основная стойка – положение, соответствующее строевой стойке.
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием с одной или двумя фазами полета (в сторону, с головы; с прыжка, на одну).
Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки.
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры. Различают: перекат вперед, назад, в сторону, круговой перекат.
Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием без фазы полета.
Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с его отпусканием.
Петля – выполняется в любом направлении.
Поворот – вращательное движение вокруг вертикальной оси тела или вокруг продольной оси (поворот руки, ноги). Различают повороты: переступанием на носках, скрестный, поворот махом, круговой, в приседе и т. д.
Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси. Различают повороты: махом вперед, назад, в стойке, вокруг опорной руки, в стойку на руках и др.
Поворот разгибом – выполняется движением подъема с поворотом кругом в упор лежа.
Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением.
Подъем – переход в упор из виса или более низкого упора в более высокий. Различают подъем силой, подъем силой поочередно, подъем переворотом, подъем разгибом и др.
Подъем разгибом – подъем, выполненный из упора согнувшись на ноги.
Полушпагат – положение шпагата, но с согнутой ногой, находящейся впереди.
Присед – положение гимнаста на согнутых ногах.
Проходы – расхождение встречных колонн.
Пружинное движение руками – целостное пружинное движение с одновременным сгибанием во всех суставах.
Прыжок – преодоление расстояния (высоты, длины) или препятствия свободным полетом после отталкивания.
Прыжок – свободный полет после отталкивания ногами. Различают прыжок: прямой, прогнувшись, согнувшись, открытый, закрытый, в группировке, шпагатом и др.
Равновесие – горизонтальное положение занимающегося в стойке на одной ноге, в висе или упоре.
Разведение – деление колонны на две, вдвое меньше по фронту.
Размахивание – мах, выполненный несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжками.
Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.
Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе.
Сведение – соединение двух колонн в одну, вдвое большую по фронту.
Сед – положение сидя на снаряде.
Сед на бедре – сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги.
Сед ноги врозь – положение сидя с разведенными врозь ногами.
Сед под углом – положение сидя с поднятыми вперед ногами.
Седы – положения сидя на полу или снаряде.
Слияние – способ соединения двух или большего числа колонн в одну такую же колонну, но соответственно большую в глубину.
Соскок – спрыгивание со снаряда из виса или из упора.
Спад – движение, противоположное подъему. Медленный спад называют опусканием.
Спереди – положение гимнаста передней стороной к опоре.
Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх. Различают стойки: на лопатках, на голове, на руках.
Стойка ноги врозь – ноги расставлены на шаг.
Стойки на снарядах – стойка на плечах, на руках, на одной руке. Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др.
Темповый подскок (подскок) – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперед.
Термин – (гимнаст.) – краткое (по возможности, однословное) условное обозначение двигательного действия.
Упор – положение занимающегося, при котором его плечи находятся выше точек опоры.
Упор лежа – положение, при котором угол между телом и плоскостью опоры не менее 45°.
Упор лежа на бедрах – бедра касаются опоры, тело максимально прогнуто.
Упор лежа сзади – положение, при котором спина обращена к опоре.
Упор на коленях – опора руками и коленями, носки вытянуты.
Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются впереди носков снаружи.
Упор согнувшись – тело согнуто в тазобедренных суставах, ноги прямые, ладони касаются опоры.
Упор стоя – положение, при котором тело находиться под углом не менее 45° к плоскости опоры.
Упоры – положения, в которых плечи находятся выше точек опоры.
Упражнение с предметами – при их наименовании основным признаком служит положение предмета (его направление) и совершаемый путь.
Фигурная маршировка – такое передвижение группы занимающихся шагом, бегом и другими способами, при котором на ходу они образуют определенные фигуры.
Фланг – боковая оконечность строя.
Хват – способ держания за снаряд. Применяется: сверху, снизу, разны, обратный широки, узкий, сомкнутый, глубокий.
Целостный взмах – выполняется всеми звеньями тела.
Шеренга – это строй, в котором занимающиеся становятся рядом по одной линии.
Шпагат – сед с предельно разведенными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).
Взмах – целостное движение, начинающееся толчком и продолжающееся по инерции в других звеньях тела.
Вис – положение занимающегося на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.
Вис присев – вис, при котором занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.
Вис прогнувшись – вис на нижней жерди прогнувшись с опорой ступнями о верхнюю жердь.
Вис стоя – вис в стойке с отклонением от вертикального положения в пределах 45°.
Волна – сложное целостное движение, состоящее из последовательного разгибания в одних суставах и сгибания в других (вперед, вправо, влево, книзу).
Волна рукой – волнообразное движение рукой, начинающееся сгибанием руки и опусканием кисти, затем разгибания (от себя) с одновременным подниманием кисти.
Восьмерка – фигура, состоящая из двух пар противодуг.
Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате. Различают (по направлению) выкрут вперед и назад.
Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием ноги.
Гимнастическая терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения упражнений.
Группировка – согнутое положение тела (лежа, сидя, в приседе).
Двойной подскок – два пружинящих подскока: первый основной, второй – дополнительный (меньше по амплитуде).
Дистанция – расстояние между стоящими в колонне.
Дробление – способ деления колонны на две и более таких же колонн, но соответственно меньших в глубину.
Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.
Замыкающий – последний в колонне.
Запись общеразвивающих упражнений – при записи движения надо указывать: исходное положение; название движения; направление; конечное положение.
Зигзаг – движение по различным углам зала.
Интервал – расстояние между стоящими в шеренге.
Исходные положения ног – стойка или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Кач – однократное маятникообразное движение гимнаста вместе со снарядом. Качи, которые повторены несколько раз, называют раскачиванием.
Колонна – строй, в котором занимающиеся стоят в затылок один за другим.
Крест – крестообразное положение гимнаста на кольцах.
Круг – круговое движение руками, ногами, туловищем, головой, а также ногами (ногой) над снарядом или его частью.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову (кувырок вперед, длинный кувырок, кувырок с прыжка, кувырок назад).
Курбет – прыжок с руки на ноги.
Мах – свободное движение тела относительно оси вращения.
Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.
Маховые движения ногами – обозначаются терминами: перемах, круг, скрещивание, обратное скрещивание (выполняется махом вперед и назад, согнув ноги), круг двумя, круг поперек, круг прогнувшись, вход, переход, выход и их сочетание.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.
Наклон – сгибание тела.
Направляющий – первый в колонне.
Неполный переворот – вращательное движение тела прыжком с одной его части на другую.
Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда, выполняемое из упора. Различают: оборот правой (левой); оборот вперед, назад; большой оборот, то же в висе сзади и др.
Обход – движение вдоль границ зала.
Основная стойка – положение, соответствующее строевой стойке.
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием с одной или двумя фазами полета (в сторону, с головы; с прыжка, на одну).
Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки.
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры. Различают: перекат вперед, назад, в сторону, круговой перекат.
Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием без фазы полета.
Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с его отпусканием.
Петля – выполняется в любом направлении.
Поворот – вращательное движение вокруг вертикальной оси тела или вокруг продольной оси (поворот руки, ноги). Различают повороты: переступанием на носках, скрестный, поворот махом, круговой, в приседе и т. д.
Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси. Различают повороты: махом вперед, назад, в стойке, вокруг опорной руки, в стойку на руках и др.
Поворот разгибом – выполняется движением подъема с поворотом кругом в упор лежа.
Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением.
Подъем – переход в упор из виса или более низкого упора в более высокий. Различают подъем силой, подъем силой поочередно, подъем переворотом, подъем разгибом и др.
Подъем разгибом – подъем, выполненный из упора согнувшись на ноги.
Полушпагат – положение шпагата, но с согнутой ногой, находящейся впереди.
Присед – положение гимнаста на согнутых ногах.
Проходы – расхождение встречных колонн.
Пружинное движение руками – целостное пружинное движение с одновременным сгибанием во всех суставах.
Прыжок – преодоление расстояния (высоты, длины) или препятствия свободным полетом после отталкивания.
Прыжок – свободный полет после отталкивания ногами. Различают прыжок: прямой, прогнувшись, согнувшись, открытый, закрытый, в группировке, шпагатом и др.
Равновесие – горизонтальное положение занимающегося в стойке на одной ноге, в висе или упоре.
Разведение – деление колонны на две, вдвое меньше по фронту.
Размахивание – мах, выполненный несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжками.
Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.
Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе.
Сведение – соединение двух колонн в одну, вдвое большую по фронту.
Сед – положение сидя на снаряде.
Сед на бедре – сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги.
Сед ноги врозь – положение сидя с разведенными врозь ногами.
Сед под углом – положение сидя с поднятыми вперед ногами.
Седы – положения сидя на полу или снаряде.
Слияние – способ соединения двух или большего числа колонн в одну такую же колонну, но соответственно большую в глубину.
Соскок – спрыгивание со снаряда из виса или из упора.
Спад – движение, противоположное подъему. Медленный спад называют опусканием.
Спереди – положение гимнаста передней стороной к опоре.
Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх. Различают стойки: на лопатках, на голове, на руках.
Стойка ноги врозь – ноги расставлены на шаг.
Стойки на снарядах – стойка на плечах, на руках, на одной руке. Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др.
Темповый подскок (подскок) – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперед.
Термин – (гимнаст.) – краткое (по возможности, однословное) условное обозначение двигательного действия.
Упор – положение занимающегося, при котором его плечи находятся выше точек опоры.
Упор лежа – положение, при котором угол между телом и плоскостью опоры не менее 45°.
Упор лежа на бедрах – бедра касаются опоры, тело максимально прогнуто.
Упор лежа сзади – положение, при котором спина обращена к опоре.
Упор на коленях – опора руками и коленями, носки вытянуты.
Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются впереди носков снаружи.
Упор согнувшись – тело согнуто в тазобедренных суставах, ноги прямые, ладони касаются опоры.
Упор стоя – положение, при котором тело находиться под углом не менее 45° к плоскости опоры.
Упоры – положения, в которых плечи находятся выше точек опоры.
Упражнение с предметами – при их наименовании основным признаком служит положение предмета (его направление) и совершаемый путь.
Фигурная маршировка – такое передвижение группы занимающихся шагом, бегом и другими способами, при котором на ходу они образуют определенные фигуры.
Фланг – боковая оконечность строя.
Хват – способ держания за снаряд. Применяется: сверху, снизу, разны, обратный широки, узкий, сомкнутый, глубокий.
Целостный взмах – выполняется всеми звеньями тела.
Шеренга – это строй, в котором занимающиеся становятся рядом по одной линии.
Шпагат – сед с предельно разведенными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).
Общие понятия
ЭЛЕМЕНТ— кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.
СОЕДИНЕНИЕ— совокупность последовательно и слитно исполняемых элементов, при этом выполнение элемента в соединении качественно отличается от его изолированного выполнения.
КОМБИНАЦИЯ— совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным (вскок, запрыгивание) и конечным (как правило, соскок) элементами.
Характеристики движений
ОДНОИМЕННЫЕ— движения, совпадающие: по направлению со стороной конечности — правой вправо или левой влево; с одноименным поворотом — это движение вправо с поворотом направо или влево с поворотом налево.
РАЗНОИМЕННЫЕ— движения, противоположные: по направлению стороне конечности — правой влево или левой вправо; с разноименным поворотом — это движение влево с поворотом направо или вправо с поворотом налево.
ПООЧЕРЕДНЫЕ— движения, выполняющиеся сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ— движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием второй конечности на часть (обычно половину) амплитуды.
ОДНОВРЕМЕННЫЕ— движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время, могут быть как симметричными, так и асимметричными. Остальные вышеописанные виды движений могут быть только асимметричными.
Предлоги
на— указывает, какой частью тела выполняется опора, например: на голове, на предплечьях, на правой (ноге), на животе;
в — указывает (если необходимо) конечное положение, например: в стойку на руках, в упор сзади;
с — ставится между элементами, выполняемыми одновременно.
Группы элементов
УПОРЫ ПРОСТЫЕ— выполняются опорой только руками.
УПОРЫ СМЕШАННЫЕ— выполняются: с дополнительной опорой, кроме рук (чаще ногами); с захватом только одной частью тела — руками (рукой), согнутыми ногами, носками.
ВИСЫ СМЕШАННЫЕ— выполняются с дополнительной, кроме захвата руками, опорой.
ПРЫЖКИ ПРОСТЫЕ— выполняются полетом после отталкивания ногами (ногой) без дополнительной опоры руками.
ПРЫЖКИ ОПОРНЫЕ— выполняются с дополнительной опорой (толчком) руками или рукой при полете над снарядом.
Примечание: определения упоров, висов, прыжков см. в разделе основных терминов.
КОНКРЕТНЫЕ ТЕРМИНЫ
Основные
БЕГ— передвижение шагами, в каждом из которых имеется фаза полета. В художественной гимнастике различают следующие виды бега (указаны отличия от одноименных видов шага — см. Шаг:мягкий — с безопорной фазой и более эластично; перекатный — с безопорной фазой и более эластично; пружинный — состоит из ряда подскоков с поочередными толчками ног; в фазе полета тело выпрямлено, ноги прямые, носки оттянуты; острый — выполняется менее резко, свободная нога выносится вперед быстрым коротким движением и не касается пола носком; высокий — маховое движение бедра при сгибании ноги вперед и фаза полета.
ВИС — положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.
ВОЛНА— целостное движение с последовательным выведением вперед и назад звеньев тела снизу вверх; может выполняться рукой (руками).
ВСКОК— прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется.
ВХОД— из упора (в том числе стоя) переход с поворотом кругом в упор на ручках коня.
ВЫКРУТ— переход из виса спереди в вис сзади или наоборот, выполняемый вращением в плечевых суставах.
ВЫХОД— из упора на ручках (в том числе стоя, хватом за ручки) переход с поворотом кругом в упор на теле и ручке.
ГРУППИРОВКА— положение согнувшись с захватом согнутых ног; разновидности: Г. сидя, Г. лежа, Г. в приседе, широкая Г.
ДВИЖЕНИЕ ПРУЖИННОЕ— выполняется из и. п. руки в стороны: руки сгибаются во всех звеньях с напряжением, как бы сжимая пружину; аналогично руки разгибаются; целостное пружинное движение выполняется с дополнительным сгибанием ног и туловища до приседа.
КАЧ— колебательное движение гимнаста вместе со снарядом.
КРУГ— а) движение руками (рукой) по окружности на 360°; б) движение ногами (ногой) по окружности на 360° путем перемахов над снарядом или полом.
КУВЫРОК— вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.
КУРБЕТ*— прыжок с рук на ноги.
МАХ— движение колебательного характера телом или конечностями в одном направлении; разновидности махового движения: размахивание — несколько махов, выполняемых попеременно в противоположных направлениях; взмах — быстрое движение ногой (ногами) в одном направлении с возвращением в и. п.; отмах — махом переход из упора в вис или более низкий упор; перемах — движение ногой или ногами над полом или снарядом.
МОСТ— максимально прогнутое положение тела с опорой ногами (ногой) и поднятыми вверх руками (рукой).
МОСТ*— выполняется опорой двумя руками и двумя ногами.
НАКЛОН— отведение туловища или головы относительно вертикального положения; разновидности: пружинящий — выполняется несколькими движениями с неполным возвращением в и. п. в промежутках между ними; касаясь — выполняется с касанием пола руками (рукой).
ОБОРОТ— круговое движение телом вокруг оси снаряда или оси, проходящей через точки хвата, с полным переворачиванием с приведенными к туловищу руками; большой О. выполняется с отведенными от туловища руками вверх или назад и максимальным удалением центра масс от точек хвата.
ОПУСКАНИЕ— спад, выполняемый медленно, силой (см. Спад).
ПЕРЕКАТ— вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову; согласно определению П. в сторону с полным переворачиванием не может называться кувырком (ср. Кувырок).
ПЕРЕВОРОТ— вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову и опорой руками (рукой): а) в акробатике различают П. прыжком (толчком двумя ногами, с двумя фазами полета), темпо-
ПЕРЕЛЕТ— перемещение с одной стороны снаряда (или с одной жерди) на другую с отпусканием рук.
ПЕРЕСКОК— а) прыжок через скакалку; б) небольшой прыжок с одной ноги на другую.
ПЕРЕХОД— перемещение вправо или влево с переставлением рук на опоре и выполнением перемаха (или другого элемента).
ПОВОРОТ— движение тела вокруг своей продольной оси; П. туловища или головы выполняется без изменения положения нижележащих звеньев; полповорота — поворот на 45° в строевых упражнениях; в стойке на руках выполняется 77. плечом вперед или назад.
ПОДСКОК— небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.
ПОДЪЕМ— переход в упор из виса или более низкого упора.
ПРИСЕД— положение на согнутых ногах опорой на носках; полуприсед — положение на неполностью согнутых ногах опорой на всю стопу; упор присев — сочетание Я. с опорой или касанием пола руками.
ПРЫЖОК— свободный полет после толчка ногами или одной ногой.
РАВНОВЕСИЕ— стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном.
РОНДАТ — переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с приземлением на две ноги.
САЛЬТО— безопорное вращательное движение тела после отталкивания или отпускания рук.
СЕД— положение сидя без выраженной дополнительной опоры; упор сидя — смешанный упор, сочетающий положение сидя и существенную опору руками.
СКРЕЩЕНИЕ— два одновременных встречных перемаха; разновидности: прямое С. — выполняется в продолжение одноименного перемаха; обратное С. — выполняется в продолжение разноименного перемаха; в обоих случаях описывается предварительный перемах, выполняемый из упора (спереди).
СОСКОК— спрыгивание со снаряда.
СПАД— переход из упора в вис или более низкий упор.
СТОЙКА— а) положение стоя; б) вертикальное положение ногами кверху — с указанием опоры.
УПОР— положение с опорой руками, при котором плечи находятся выше или на одном уровне с точками опоры.
УПОР— вертикальное положение тела с опорой прямыми, направленными вниз руками
ХВАТ— способ держания за снаряд; перехват — изменение X.
ШАГ— перемещение путем выставления ноги и перенесения веса на нее; на Ш. — означает выставление одной ноги с распределением веса на обе; в художественной гимнастике различают следующие разновидности Ш. (движения рук здесь не указываются): мягкий — с носка с коротким перекатом на пятку с легким сгибанием ног без колебаний в вертикальной плоскости; перекатный — с носка, при выносе другой ноги вперед опорная слегка сгибается и разгибается, пружинный — как перекат-
ный, но с более выраженным сгибанием и разгибанием ног; острый — с выставлением на носок согнутой ноги, голень которой параллельна опорной голени; выполняется резко, отрывисто; высокий — с высоким подниманием бедра и разгибанием маховой ноги; приставной — с носка одной ногой и приставлением другой; переменный — сочетание приставного Ш. и обычного; скользящий — скользящим движением выставляемой ноги.
ШПАГАТ*— сед с предельно разведенными ногами; Ш. правой (левой) — указана нога, находящаяся впереди.
Дополнительные
Основные положения рук
ВПЕРЕД
ВВЕРХ
ВНИЗ(в и. п. не указывается)
НАЗАД(до отказа)
ВПРАВОили ВЛЕВО
В СТОРОНЫ
Дугообразные движения рук и направления их выведения в промежуточные положения
(ДУГАМИ) ВПЕРЕД— см. также правила сокращений
(ДУГАМИ) КВЕРХУ
(ДУГАМИ) КНИЗУ
(ДУГАМИ) НАЗАД
(ДУГАМИ) ВПРАВОили ВЛЕВО
(ДУГАМИ) НАРУЖУили ВНУТРЬ
ДУГОЙ— а) движение рукой по окружности более чем на 90°, но менее чем на 360°, начинающееся в указанном направлении и продолжающееся до указанного далее конечного положения; б) на снаряде — движение, начинающееся спадом, с последующим подъемом из нижней точки.
ВНЕ— а) положение ноги (ног) с внешней стороны руки (рук); б) положение снаружи двуосевого снаряда.
ВНУТРИ— а) положение ноги (ног) между опорными руками; б) положение гимнаста внутри брусьев или лестницы.
ПРОДОЛЬНО— плечевая ось параллельна оси снаряда.
ПОПЕРЕК— плечевая ось перпендикулярна оси снаряда.
СТОЯ— а) положение, при котором гимнаст опирается ногами о пол или снаряд, образуя с ним угол более 45°, т.е. вертикальное или ближе к вертикальному; б) положение ног, близкое к вертикальному (в положениях: упор стоя согнувшись, упор стоя ноги врозь).
ЛЕЖА— положение, при котором гимнаст находится в горизонтальном состоянии или ближе к горизонтальному.
СИДЯ— положение, при котором гимнаст использует опору тазом или задней поверхностью бедра (бедер).
СПЕРЕДИ— лицом или передней поверхностью туловища к удерживаемому снаряду или опоре.
СЗАДИ— спиной к удерживаемому снаряду или опоре.
БОКОМ— указываемым (левым или правым) боком к снаряду или опоре.
ПРОГНУВШИСЬ— прямое туловище, слегка отведенные назад плечи, прямые ноги, приподнятая голова (не указывается, если это предусмотрено техникой исполнения).
СОГНУВШИСЬ— тело согнуто в тазобедренных суставах почти максимально.
УГЛОМ— прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.
ВЫСОКИМуглом — прямые ноги максимально приведены к туловищу и находятся в положении, близком к вертикальному.
С ЗАХВАТОМ—• прямые ноги максимально приведены к туловищу с удержанием рук ногами.
МАХОМ — выполняется за счет инерции движения гимнаста.
СИЛОЙ— выполняется медленно, за счет мышечных усилий гимнаста.
РАЗГИБОМ— выполняется за счет ускоренного разгибания в тазобедренных суставах.
ПЕРЕВОРОТОМ— выполняется с переворачиванием через голову (назад; если вперед, то это оговаривается).
УЗКАЯ(стойка ноги врозь) — ноги расставлены в стойке вдвое меньше, чем в стойке ноги врозь.
ШИРОКАЯ(стойка ноги врозь) — ноги в стойке широко разведены в стороны.
Термины очень важны в спортивной, художественной гимнастике, а также в акробатике, прыжках на батуте, поскольку выполнение упражнений требуют точности, взаимопонимания тренера и спортсмена. Точное понимание специальных названий позитивно отображается на тренировках и конечных результатов гимнастов. Кроме терминов, обозначающих движения, особенные названия имеют снаряды, инвентарь, существуют специальные правила образования новых понятий.
Советы начинающим гимнастам
Но юным гимнастам тяжело вникнуть в сложные словосочетания, а объяснять их не спешат. Но прежде чем начинающие спортсмены не просто выучат спортивные слова и научатся их воплощать в красивые и грациозные движения, нужно учесть несколько моментов, которые позволят им заниматься долго, сохраняя здоровье.
Старайтесь разносторонне изучить спорт, которым занимаетесь, изучите теорию, технику безопасности и вам будет легче в трудные моменты, которых хватает в этом виде спорта. Гимнастика — самый сложный вид спорта, это занятие для сильнейших телом и духом, но именно эта особенность заставляет учитывать даже самые мелкие детали, к которым относятся казалось бы просто слова — термины.
Терминологические требования
Термины должны быть доступными для понимания, поэтому желательно, чтобы они строились на словах родного языка, а также из заимствованных слов с другого языка, но только тех, которые имеют интернациональное значение. Если образовывать термины не по правилах словообразования, а также из непонятных слов, то они не будут запоминаться и не будут восприниматься на слух.
Также термины должны точно передавать действие в упражнении, в этом случае они будут улучшать взаимодействие между тренером и спортсменом и освоение самого упражнения будет проходить быстрее. Важное свойство — удобство произношения, терминологические понятия должны быть краткими и легко выговариваться.
В гимнастике и сопутствующих видах спорта изучение терминологии имеет значение при соблюдении техники безопасности, поэтому специальные названия в этом виде спорта имеют большую разницу в произношении, что позволяет избегать непонимания даже при кратких не очень четких командах.
Термины делятся на:
- общие, которые применяются для общих понятий, как вольные, силовые упражнения;
- основные, которые еще называют конкретными — они определяют признаки движений, как вис, половорот, оборот;
- дополнительные — конкретизируют способ, которым нужно выполнять упражнение, направление движения — например дугой, разгибом, также можно их дополнить еще и словами, характеризующими динамику — быстро, мягко и так далее.
Общеразвивающие и вольные упражнения
Со скакалкой
- Подскок — небольшой прыжок без продвижения или с продвижением.
- Двойной подскок — два подскока с подпружиниванием — первый сильный, второй меньший по высоте, разновидности — подскок с правой на левую (ногу), подскок петлей и другие.
Упражнения на снарядах
- Хват — способ, которым гимнаст держится за снаряд, различают — глубокий, узкий, широкий, сомкнутый, обратный и другие.
- Вис — плечи гимнаста находятся ниже хвата.
- Упор — гимнаст выше точек опоры.
- Сед — положение, в котором сидит на снаряде.
- Спад — движение вниз.
- Опускание — медленное движение вниз.
- Оборот — переворачивание кругом гимнаста вокруг снарядной оси, делается из упора.
- Поворот — поворачивание тела относительно вертикальной оси.
- Стойка — гимнаст находится ногами вверх с опорой на руки или другую часть тела.
- Мах — свободное движение без оси, разновидности — изгибами, силой, с прыжка.
- Размахивание — неоднократный мах.
- Мах дугой — движение из упора в вис движением дугой.
- Кач — движение как маятник с кольцами.
- Раскачивание — неоднократный кач.
- Выкрут — фиксированный хват, и последующее вращение в суставах плеч с оборотом тела вокруг горизонтальной оси.
Другие понятия
Гимнастическая терминология также предусматривает следующие понятия:
- маховые движения — перемах, круг, скрещение, вход, переход, выход, перелет, соскок, прыжок, опорный прыжок, замах;
- акробатика — перекат, группировка, кувырок, переворот, переворот назад, перекидка, рондат, курбет, подъем разгибом, сальто, темповый подскок, мост, шпагат, полушпагат, стойка;
- батут — кач, подскоки;
- художеcтвенная гимнастика — шаги, бег, поворот, прыжок, пружинное движение руками, волна, волна рукой.
Читайте также: