Польза конного спорта кратко

Обновлено: 02.07.2024

Такие классические виды фитнеса, как тренажерный зал, бег и плавание многим кажутся скучными. Кто-то ходит в зал, но все равно постоянно находится в поиске активного развлечения на свободные дни. Верховую езду нельзя назвать фитнесом в классическом понимании этого слова, но тренировки предоставляют серьезную физическую нагрузку для всего тела. Это информация о пользе верховой езды для взрослых людей и детей, пять неоспоримых преимуществ любительских занятий в центрах конного спорта.

Если традиционный фитнес не для тебя, или тебе его мало, то обрати внимание на нетривиальные виды спорта, например, на верховую езду. Польза тренировок на лошади не очевидна, но она присутствует. Здесь нет задачи нагрузить себя, похудеть или построить мышцы, первоочередными задачами является обучение взаимодействию с лошадью, далее – освоение упражнений с ней. При этом для реализации целей приходится хорошо потрудиться, потратить много калорий, задействовать не только мышцы, но и мозг.

Первые тренировки будут очень тяжелыми, твоему телу придется выполнять незнакомые для него действия. Совсем скоро нагрузки станут привычными, и ты сможешь оценить эффективность нового увлечения для здоровья и фигуры. Первый из ощутимых эффектов – перезагрузка для мозга, ведь взаимодействовать нужно не с механической машиной, а живым животным, большим и умным, понимающим. Если тренировки будут проходить за городом на открытом пространстве, то свежий воздух приумножит пользу верховой езды, особенно для женщин и мужчин, которые привыкли проводить большую часть дня в помещении. Рассмотрим пять универсальных причин приобщиться к конному спорту.

Отличная осанка

Правильная посадка на лошади – это, в первую очередь, положение спины, обязательные азы, которые проходит каждый. Для того, чтобы поддерживать положение, работают мышцы спины, а также живота и бедер. Мышцы бедер включаются в статодинамический режим, когда часть напряжена и неподвижна, а часть сокращается и напрягается. Работа мускулатуры на животе и спине будет статической, им необходимо удерживать позвоночник прямо от шеи до копчика. Именно так тело человека удерживает прямое положение при повседневных действиях.

Навык сохранения правильной осанки в любой ситуации приходит естественным образом, сначала этого никто не замечает. Но если посмотреть на профессионального наездника, когда он находится не в седле, то сразу же бросится в глаза статность: втянутый живот, расправленные плечи, приподнятый подбородок. После первых тренировок мышцы будут немного побаливать, это указывает на то, что они переучиваются. Чтобы закрепить навык, нужно посещать занятия 2-3 раза каждую неделю. Особенно ощутимой польза верховой езды проявится для детей, их осанка только формируется, они сохранят навык на всю жизнь.

Укрепление мускулатуры

Часто в качестве идеальной тренировки мускулатуры без нагрузки на суставы приводится плавание. Многие не знают, что к конному спорту это тоже относится. На занятиях происходит эффективное укрепление кора, которого нельзя достичь стандартными динамическими упражнениями. Нагрузки достанутся брюшному прессу, ягодицам, квадрицепсам, икрам, а также приводящим мышцам бедер, которые находятся на внутренней поверхности и являются проблемной зоной для многих девушек. В работу включится и верхний плечевой пояс, при этом суставы останутся в безопасности.

Избавление от стресса

Даже после непродолжительного катания верхом люди ощущают себя иначе: в них больше нет тревожности, мысли спокойно текут своим чередом, присутствует приятная расслабленность. Причина в том, что они избавились от накопленного стресса. Про это знали еще в древние времена, Гиппократ призывал меланхоликов чаще ездить на лошади, чтобы получить более позитивные взгляды на жизнь. В 20 веке стало известно, что взаимодействие с собаками и лошадьми ускоряет восстановление после хирургических операций. Этот факт послужил поводом для зарождения нового направления в психотерапии под названием иппотерапия.

Основа терапии в обучении обращению с лошадью, наблюдении за животными, взаимодействии с ними.

Лошадей называют умными животными потому, что они умеют испытывать эмоции и выражать их. У них, как и людей, есть разные темпераменты и переменчивое настроение. Опыт взаимодействия с животным больше и сильнее себя самого будет полезным для человека, в ходе обучению потребуется научиться договариваться без слов. Воздействие обусловлено и тактильным контактом, ты постоянно ощущаешь тепло живого существа, чувствуешь ритм, который отбивает сердце огромного животного. За счет всего этого происходит выравнивание эмоционального фона, спокойствие переносится в обычную жизнь, все бытовые стрессы становятся менее значимыми.

Повышение концентрации внимания

Для любого возраста

Открыть для себя пользу верховой езды доступно для взрослых мужчин и женщин, а также для детей. Если речь идет не о спортивной, а об оздоровительной езде, то ограничений по здоровью практически нет. Ездить на лошади размеренным шагом под присмотром наставника могут люди с травмами опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника, взрослые и дети с аутизмом и ДЦП, пожилые люди с ограниченной подвижностью тела. Именно при ограничениях в подвижности особенно рекомендуется верховая езда, ведь это путь к укреплению мускулатуры без необходимости поднимать вес своего тела.

При ограниченной подвижности накапливается лишний вес, начинают болеть коленные и тазобедренные суставы, дело не только в нагрузке на них, но и в плохом снабжении кровью. Состояние становится помехой для бега и занятий в зале, так как человек не может даже долго ходить. Выходом станут плавание или оздоровительная езда верхом. Несмотря на ограничения, тело будет двигаться, движения происходят не за счет собственных ног и рук. Температура тела и пульс лошади выше, чем у человека, поэтому в седле температура тела человека слегка повышается, а пульс ускоряется. Происходит то же самое, что и во время стандартной спортивной тренировки.

Польза верховой езды – это, прежде всего, оздоровление, физическое и эмоциональное. К тому же в этом виде спорта проводятся соревнования для любителей. Их участники не претендуют на профессионализм, они просто любят лошадей и получают пользу от взаимодействия с ними.

Помогаем учителям и учащимся в обучении, создании и грамотном оформлении исследовательской работы и проекта.

Темы исследований

Оформление работы

Наш баннер

Сайт Обучонок содержит исследовательские работы и проекты учащихся, темы творческих проектов по предметам и правила их оформления, обучающие программы для детей.

Код баннера:

Исследовательские работы и проекты

Польза и вред конного спорта

Подробнее о работе:

Данный проект по физической культуре о пользе и вреде конного спорта предлагает перечень полезных и вредных свойств конного спорта, а также раскрывает такое понятие как иппотерапия, дает прогнозы популяризации верховой езды в России.

Введение

Цель: собрать и систематизировать информацию о конном спорте. Привлечь внимание общественности к занятию конным спортом.

Задачи:

Дать определение понятию конный спорт.
Выяснить, чем полезна и опасна верховая езда.
Изучить понятие иппотерапия.

Актуальность исследования заключается в том, что данная тема помогает раскрыть более глубоко роль лошади в современном мире, пробудить у окружающих интерес и любовь к этому животному и данному виду спорта.

Я в конном спорте уже 10 лет. С раннего детства лошадь одно из моих самых любимых животных. Впервые я прокатилась на лошади, когда мне было 3 года. Профессионально верховой ездой я начала заниматься в 7 лет. Много работала, трудилась и теперь участвую в областных соревнованиях, а также имею 2 взрослый разряд.

Занимаясь конным спортом, я улучшила своё здоровье: стала меньше болеть простудными заболеваниями, чувствую себя бодрой и активной. Мне всё больше хочется проводить свободное время на свежем воздухе с лошадьми.

Что такое конный спорт?

Конный спорт - сборное понятие, под которым понимаются спортивные игры с использованием лошадей. Существуют различные виды данного спорта. Самые популярные из них: конкур и выездка.

Менее популярный, но все же вид конного спорта, который включен в программу Олимпийских игр – это троеборье. Это вид конного спорта, который состоит из манежной езды, полевых испытаний или кросса и преодоления препятствий.

При езде верхом всадник активно взаимодействует с движением лошади. Лошадь при этом управляется перемещением веса всадника, сжатием бёдер и ослаблением или нажатием поводьев. Голос всадника тоже может влиять на движение лошади, но не всеми видами конного спорта это разрешено.

Многие люди называют конный спорт парным, по той причине, что физически работать приходиться не только человеку, но и лошади. Данный вид спорта великолепен тем, что вместе с физической нагрузкой, спортсмен получает так же яркие и позитивные эмоции. К тому же конный спорт полезен для здоровья.

Конные прогулки и спорт сегодня становится всё более популярными. Это не только увлекательное общение с удивительным животным. Многие давно знают об особенной пользе конного спорта для здоровья человека.

Регулярные занятия верховой ездой и тесное общение с лошадьми не просто укрепляют тело, но и оказывают значительный оздоравливающий эффект, способствуют здоровому образу жизни. Сегодня приобщиться к конному спорту не составляет труда.

Появление и развитие конных клубов позволяет не только взрослым получать удовольствие от общения с лошадьми. Туда как магнитом тянет детей. Ведь сколько радости и восторга они испытывают, когда им разрешают погладить, покормить, и тем более прокатиться на лошади.

Несмотря на большую пользу, конные прогулки и тем более спорт рекомендован не для каждого, и в некоторых случаях он может навредить здоровью. Поэтому давайте разберёмся в этой теме подробнее: конный спорт польза и вред.

Польза конного спорта

Уже давно люди заметили значительные улучшения здоровья после контакта с лошадьми. Современная медицина во всём мире широко использует такой метод лечения и реабилитации, который назвали иппотерапией – о нем мы поговорим немного попозже.

Почему же это происходит? Для обычного здорового человека даже обычные конные прогулки, если они регулярны, значительно укрепляют мышцы всего тела. Во время езды на лошади, тело инстинктивно принимает положение, в котором будет удобно двигаться, и поэтому, стремясь удержать равновесие, тренируются мышцы спины и пресса, что способствует правильной и красивой осанке; особые покачивающие движения при езде тренируют вестибулярный аппарат; лошадь часто двигается самопроизвольно, заставляя наездника использовать разные группы мышц, тем самым улучшается тонус мышц всего организма. Врачи настоятельно рекомендуют такие занятия для людей с нарушениями опорно—двигательной системы.

Кроме двигательных нарушений занятия с лошадьми очень полезны и в других случаях:

успокаивают нервную систему; снимается эмоциональное напряжение и стресс; вызывают положительные эмоции; приходит спокойствие, уравновешенность, жизнерадостность; нормализуется кровообращение; благотворно влияют на пищеварение и органы дыхания.

Вред конного спорта

Множество положительных моментов, благодаря которым следует заниматься таким видом спорта, не исключают того, что конный спорт вреден при некоторых случаях и даже противопоказан, а именно: для сердечников и гипертоников, поскольку во время езды повышается артериальное давление;· может спровоцировать обострение заболеваний паховой области и органов малого таза, если таковые имеются; при варикозе и тромбозе, и для тех, кто пережил инсульт, из-за постоянной тряски;· стоит отложить занятия конным спортом при беременности, поскольку основная нагрузка идёт на мышцы живота и паха, а также поясницу.

Стоит отметить, что Любой спорт повышает риск получить травму. Конный спорт – не исключение. Абсолютно избежать падений не получится. Ни одно спортивное достижение в этом виде спорта не давалось спортсмену без этих неприятностей.

Иппотерапия

Иппотерапия широко используется при лечении таких серьезных заболеваний, как детский церебральный паралич, умственные и психические нарушения развития, нарушения опорно-двигательного аппарата, искривление позвоночника и т.д.

Иппотерапия не имеет побочных эффектов, человек обычно не воспринимает общение с лошадью, как лечение, и поэтому вероятность сопротивления сокращается.

Заключение

Я советую заниматься этим видом спорта, не смотря на его опасность. Общение с лошадьми делает человека добрее, счастливее, он получает много положительных эмоций. Занятия конным спортом улучшают здоровье, укрепляют организм. Но перед тем как идти записываться на занятия проконсультируйтесь с врачом.

Для написания данной работы были использованы ресурсы Сети Интернет.

В современном мире, среди разнообразий видов спорта мало какой из них сравнится с верховой ездой. Конный спорт уходит своими корнями еще во времена Древней Греции.

В современном мире, среди разнообразий видов спорта мало какой из них сравнится с верховой ездой. Конный спорт уходит своими корнями еще во времена Древней Греции, где на соревнованиях в Афинах, люди могли наблюдать это удивительное взаимодействие человека и животного. Сейчас конный спорт более чем доступен: например в конном клубе Игогошка в Санкт-Петербурге, занятия проводятся ежедневно.

Лошадь – изумительное создание, загадочное, благодаря которому всадник показывает свое мастерство. Собранное воедино разнообразие видов игр с лошадью и получило название конного спорта.

Общая информация

Свое прямое назначение как олимпийское соревнование этот вид спорта получил в 1912 году. Основными видами конного спорта выступают классические виды:

• Выездка является самым сложным видом езды и осваивается в высшей спортивной школе. Здесь наезднику необходимо продемонстрировать максимально правильные и производительные движения коня, высокого уровня сложности. На олимпийских играх, это самые красочные выступления с музыкальным сопровождением, где можно увидеть захватывающие трюки.

• Конкур – один из самых распространенных видов спорта, в котором лошадь проходит маршрут из нескольких препятствий – установленных деревянных барьеров. Его истоки уходят во времена 2 Олимпийских игр в Париже, откуда получило распространение по Европе и всему миру.

• Троеборье – сложный вид конных соревнований, программа которых рассчитана на три дня. Наезднику, в этот период, необходимо показать мастерство не только на манеже, но и в полевой местности.
В последующие годы, с развитием данного направления в спорте, распространялись и другие спортивные разновидности верховой езды, которые сейчас считаются не менее популярными:

• Вольтижировка
• Скачки
• Дерби

Вопросы полезности конного спорта, а также его недостатки известны еще с древних времен, поэтому родителям, желающим отдать своих детей обучаться верховой езде, необходимо учитывать эти факторы.

Плюсы спорта.

• Лечебное воздействие. В середине 20 столетия было доказано утверждение о том, что общение с лошадьми помогает излечить многие болезни. Конечно, это не означает, что сев один раз на коня, человек избавится от всех недугов, однако, регулярное общение с лошадью оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и эффективно в качестве дополнительного лечения нарушений двигательного аппарата.

• Профилактика заболеваний. Верховая езда способствует профилактике болезней системы кровообращения, а также нарушений дыхательной и пищеварительной системах.

• Психологические улучшения. Контакт с лошадью непосредственно влияет на психические процессы, нормализует состояние человека, он становится более спокойным, приобретая чувство умиротворенности.

• Физическое развитие. Конный спорт способствует физическому развитию, укреплению мышц, поднятию общего тонуса организма. Благодаря езде на лошади, сохраняется правильная осанка, качается пресс. Кроме того, большинство тренировок проходят не в закрытом помещении, а на свежем воздухе.

• Развитие координации и самоконтроля. Еще одним немаловажным плюсом является улучшение работы вестибулярного аппарата, усиливается чувство координации и баланса. Катание верхом способствует также развитию самоконтроля.

• Похудение. Несомненно, стоит отметить снижение веса, о котором говорят многие представительницы женского пола, имеющие практику катания на лошади. Всего несколько верховых прогулок помогают сбросить от 3 килограмм и больше.

Что же касается недостатков конного спорта, то стоит сказать, что и здесь они есть, как и в любом другом виде.

Минусы спорта.

• Травмы. Травмы один из самых главных минусов езды на лошади. Любой ребенок знает, что с нее можно упасть, и если это случится на высокой скорости, то последствия могут быть довольно плачевными, вплоть до серьезного паралича. Но стоит отметить, что любые риски можно избежать, соблюдая технику безопасности. В профессиональном спорте увечья редки, поскольку спортсмен знает свою лошадь и ее повадки, однако часто можно слышать о растяжениях в шее и плечевых суставах. Опасность есть, но к любому спорту нужно подходить с умом.
• Сердечные заболевания. Запрещены верховые прогулки, и тем более занятия профессиональным спортом, людям, страдающим сердечными заболеваниями. Езда способствует учащению пульса, а, следовательно, повышению давления. Категорически запрещено садится на коня, людям перенесшим инсульт.

• Другие заболевания. Частыми противопоказаниями являются плохое зрение, воспаление мочевого пузыря и другие болезни паховой области, гинекологические проблемы у женщин. Занятия верхом только могут обострить болезнь. Беременным женщинам также лучше воздержаться от поездок.

• Аллергия. Аллергологи запрещают катания на лошадях астматикам и пациентам, имеющим аллергию на шерсть.

• Высокая стоимость. Конный спорт один из самых дорогих видов спорта. Однако, некоторые наездники отмечают, что хотелось бы общаться с лошадью намного чаще, чем ограниченное время занятий.

Нередко можно услышать, что одним из минусов конного спорта является то, что он портит ноги и ведет к их искривлению. С уверенностью можно сказать, что это утверждение всего лишь миф.
В любых спортивных школах и клубах за лошадью необходим тщательный уход и нередко это делают сами спортсмены, но если любить по-настоящему своего питомца, то чистка животного не будет доставлять неприятные ощущения. Стремясь заниматься этим профессионально, нужно быть готовым и повозиться.

Выводы и рекомендации

Лошадь ценилась человечеством на протяжении нескольких тысяч лет, она стала ему не только незаменимым помощником, но и верным другом.
Попробовать себя в конном спорте или нет сугубо индивидуальное решение, необходимо только помнить о медицинских противопоказаниях и не причинять вред своему здоровью. Тем, кто все-таки выберет общение с этими удивительными животными, можно сказать, что в нередких случаях оно может оказаться полезнее любого психолога, ведь человек получает массу эмоций.
Конный спорт – спорт парный, и ваш партнер, несомненно, станет вашим верным другом, а при взаимном понимании, выдержке и стремлению к успеху можно достичь высоких результатов.

Популярность конного спорта обусловлена желанием людей приобщиться к здоровому образу жизни, получить заряд энергии, испытать новые ощущения. Конные прогулки привлекают сочетанием силы и грации, они позволяют укрепить здоровье и обрести желаемую физическую форму. Но при всей своей красоте, данное занятие таит некоторые опасности и имеет ряд противопоказаний.

Виды конного спорта

Конный спорт разнообразен, он требует усилий, подготовки, взаимопонимания между животным и наездником. Классических видов всего три:

Выездка. Этот вид заключается в выполнении последовательности обязательных упражнений (поворотов, движений вперед и назад, пируэтов). Несмотря на кажущуюся простоту, за каждым элементом стоит колоссальный труд.
Конкур. Преодоление препятствий – самый зрелищный и опасный вид конного спорта. Соревнования проводятся на специальных огороженных площадках, внутри которых расположены барьеры.
Троеборье. Соревнование включает в себя вышеперечисленные дисциплины и кросс по пересеченной местности.

Помимо классических существует множество других видов спорта, популярность которых варьируется в разных странах:

Драйвинг – состязания конных упряжек.
Джигитовка – гимнастика на коне.
Дистанционные пробеги.
Конные охоты.
Конные командные игры.

Плюсы конного спорта

Положительные стороны верховой езды:

Версия о том, что данный вид спорта негативно сказывается на строении ног (делает их кривыми), ошибочна. Люди, регулярно посещающие занятия, могут похвастаться подтянутыми ягодицами, крепкими мышцами, хорошей растяжкой, поэтому не стоит обращать внимание на необоснованные слухи.

Минусы

Конный спорт имеет свои недостатки:

Тот, кто не любит животных, никогда не научится полноценно ездить верхом.
Верховая езда – опасный вид спорта. Не исключены падения, ушибы, получение тяжелых травм. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо внимательно ознакомиться с техникой безопасности. Нельзя забывать, что грубое, халатное отношение к животному может привести к плачевным последствиям.
Существует перечень медицинских противопоказаний (заболевания сердца, гемофилия, аллергия, болезни органов таза, астма, бронхит). При наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Катания на лошадях противопоказаны беременным женщинам.
Конный спорт требует финансовых вложений. Необходимо оплатить не только сами занятия, но и потратить немалую сумму на экипировку. Впрочем, можно использовать обычную одежду, подобранную по определенным критериям.
Занятия на свежем воздухе могут омрачить капризы природы.
Людям, решившим заняться конным спортом, придется смириться со специфическим запахом в конюшнях.

Советы

Конный спорт – отличная возможность избавиться от накопившейся усталости, забыть о проблемах, улучшить физическую форму, укрепить здоровье. Тренировки гарантируют массу положительных эмоций от общения с умнейшими животными.

Для того чтобы верховая езда приносила удовольствие, следует придерживаться следующих правил:

Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.

Чем полезна верховая езда?

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
заболевания предстательной железы у мужчины;
тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
обострение геморроя;
беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
тяжёлые психические заболевания.

Как сделать конные прогулки максимально полезными?

Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:

Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!

Читайте также: