Физическое благополучие это кратко

Обновлено: 04.07.2024

Наши сиюминутные решения зачастую сказываются на нашем здоровье в долгосрочной перспективе. Усваивая полезные привычки и принимая разумные решения в отношении образа жизни, режима питания, физической нагрузки и сна, мы чувствуем себя здоровее и энергичнее, лучше выглядим и живем дольше. Физическое благополучие – это крепкое здоровье и достаточное количество сил, чтобы справляться с повседневными делами.

Люди с высоким уровнем физического благополучия успешно поддерживают свое здоровье. Они регулярно выполняют физические упражнения и поэтому чувствуют себя лучше. Они выбирают полезные продукты, которые обеспечивают их энергией и способствуют ясному мышлению. Они спят достаточно, чтобы дать мозгу возможность обработать информацию, полученную за день, и удачно начать следующий день.

Благодаря здоровому образу жизни они обычно способны делать все, что делают люди в их возрасте. По утрам, просыпаясь хорошо отдохнувшими, они ощущают себя полными сил и привлекательными внешне.

Решение для диабетиков от доктора Бернштейна

Частная психиатрия

Гогулан. Все ключевые упражнения и рекомендации системы

Зимние игры и забавы для детей 3–7 лет

Предложенные в методическом пособии игровые формы детско-взрослого взаимодействия в зимний период обеспечивают условия для обогащения двигательного опыта детей, создают условия для формирования привычки к здоровому образу жизни у дошкольников. Материалы методического пособия могут быть полезны педагогам дошкольных учреждений при проектировании и реализации части основной образовательной программы, планируемой по инициативе участников образовательного процесса, а также родителям и будущим педагогам дошкольных образовательных организаций. Методическое пособие соответствует Федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования.

Главная книга о женском здоровье

Мне знакома ситуация, когда от душевной и физической боли, кажется, нет спасения, когда врачи разводят руками и предрекают потерю полноценной жизни. Это происходит зачастую от того, что мы женщины не уделяем себе должного внимания и не хотим слышать себя. Но только научившись читать сигналы своего тела и имея поддержку специалиста, можно решить многие проблемы. Наталья Винниченко-Морозова собрала в этой книге ответы на самые важные вопросы, которые беспокоят любую женщину: • можно ли отложить зачатие не разрушая здоровье; • как не оказаться жертвой контрацепции; • как отложить менопаузу на 10–20 лет; • как победить бесплодие и родить здорового малыша; • как помочь любимому мужчине сохранить интимное здоровье до глубокой старости; • как сохранить и восстановить здоровье женщины.

Психиатрия

Книга об основных составляющих благополучия, не зависящих от национальных, религиозных и расовых принадлежностей человека. О том, как вывести комплексный критерий личного благополучия, не зацикливаясь на ненужных нюансах.

Полное физическое благополучие означает свободу от болезней и полноту жизненных сил. В наше время такое естественное для человека состояние стало сказочно недостижимой роскошью, на которую работает огромная бизнес-индустрия – от гигантской сети медучреждений до самой доходной в мире (после торговли оружием и наркотиками) фармакологической промышленности и производства медицинского оборудования.

К сожалению, даже без видимого успеха, наоборот – цифры статистики неумолимы – физическое благополучие людей продолжает ухудшаться. То, что изначально свободно в доступе, не покупается обратно ни за какие деньги.

В целом заниматься своим физическим благополучием и улучшать свои жизненные привычки – это не вопрос выбора. Мы выбираем только цену, которую платим за это. Если мы не хотим вносить огромную плату тяжелыми проблемами, усталостью, большими и часто бесполезными денежными и временными затратами, пора вернуться к естественной правильности человеческого подхода в предотвращении дестабилизации и сохранении физического благополучия. Для этого необходимо перевести фокус своего внимания с попыток чисто техническими и химическими способами решить проблемы физического неблагополучия (что иногда совершенно необходимо, особенно в серьезно запущенных случаях, спасибо хирургии и фармакологии) на изучение того, как правильно заботиться о своем теле, и восприятие взаимоотношений нашего тела, ума и духа как единого целого. Это позволяет восстановить наши внутренние силы, ведущие к физическому благополучию, и начать предотвращать через это проблемы перед их возникновением.

Для этого необходимы ( нужно начать корректировать эти моменты в сторону естественной правильности):

балансировка диеты и здоровое питание для Вашего типа;

хороший сон и полноценный отдых;

управление сексуальной энергией и ее балансировка;

подходящие именно для Вас упражнения и тип физической активности;

здоровые окружение и среда, в которой вы живете.

Сбалансированная диета и здоровое питание.

В целом правильный набор продуктов, прием и приготовление пищи в зависимости от Вашего типа энергии, активности, возраста, сезона года, времени суток и типа физического благополучия/неблагополучия очень важны.

Хороший сон и полноценный отдых.

Хороший сон в соответствии с естественным суточным природным циклом занимал почетное место в Даосских практиках сохранения жизненности и развития человека. Обычно достаточно ранний отход ко сну в спокойном, не отягощенном вечерними беспокойствами состоянии и раннее пробуждение (незадолго до восхода солнца) сами по себе обладают высоким потенциалом гармонизации организма.

В наше время люди бездумно лишают себя этого чрезмерной активностью ума, особенно в вечернее время – телевизоры, компьютеры, эмоции, вечерние шоу и развлечения, стрессы, переедание, ненужное чтение и т.д.

Уместная физическая активность.

Наше тело – настоящее произведение природы. Его биологическая основа нуждается, кроме отдыха, и в уместной для Вашего возраста, пола, жизненной ситуации физической активности.

Оздоравливающее влияние спорта, особенно профессионального, мягко говоря, сильно преувеличено. Из десятков тысяч профессиональных спортсменов лишь немногие сохраняют достаточное (минимальное) физическое благополучие да и, к сожалению, саму жизнь к пенсионному возрасту. Умеренные занятия физкультурой, прогулки, специальные упражнения для тела – вот путь, следуя которому естественней и проще сохранять физическое благополучие.

В нашей работе мы используем много глубоко проработанных упражнений, не только повышающих силу и гибкую подвижность тела, но и стимулирующих полное течение энергии, что ведет к гармонизации, защите, благополучию нашего физического состояния и других его важных аспектов.
После специального тестирования избытков-недостатков (дисбалансов) различных каналов энергии, органов и систем могут применяться специализированные упражнения для восстановления их здоровья.

Здоровое окружение (среда) Вашей жизни.

Среда, в которой Вы живете, работаете, передвигаетесь, ее чистота, безопасность, сбалансированность – важнейшие факторы сохранения благополучия. Качество Вашего жилища, рабочего места, людей, с которыми Вы общаетесь, и т.д. – все, чем занимается наука фэн-шуй – составляет основу рекомендаций, которые даются в нашей студии для поддержания и восстановления (в том числе и физического) здоровья.

Управление сексуальной энергией и ее балансировка.

В целом сексуальная энергия нейтральна и не является сама по себе плохой или хорошей. При этом она составляет жизненную (Земную) основу нашего существования и всех наших проявлений. Никто не может ее игнорировать, так как это основа энергии нашего тела. То, в какой форме она проявляется и с какими мотивами проявлений связывается, и делает нас либо здоровыми и счастливыми, либо быстро стареющими, больными и преждевременно умирающими.

Обсуждаемая тема чрезвычайно важна и обширна и не предназначена для ознакомления с тем, чем занимается наша студия. Поскольку энергия, о которой идет речь, буквально является основой для роста (или же деградации) всех основных аспектов жизни , этот вопрос настолько значим, что ознакомительного чтения просто-напросто очень мало, он требует особого внимания и отдельного обсуждения.

Физическое благополучие

Здоровый образ жизни

Давно замечено, что исключение из рациона кофе или регулярные прогулки на свежем воздухе помогают стабилизировать настроение человека. И хотя расстройство настроения само по себе может вызвать расстройство сна, а также влиять на аппетит и физическую активность, имейте в виду: добившись размеренного, насколько это возможно, образа жизни, в особенности сна, вы в значительной мере предотвратите ухудшение вашего состояния. Кроме того, размеренный образ жизни помогает распознать приближение депрессии или мании у больного человека.

Сон

♦ Недостаток или, наоборот, избыток сна может отрицательно сказаться на настроении. Придерживайтесь постоянного режима сна. Если это необходимо, заводите будильник, чтобы просыпаться по утрам в одно и то же время. Это относится даже к выходным дням. Ложиться спать желательно также в одно и то же время. Если у вас есть склонность к бессоннице, постарайтесь не дремать днем, потому что это сильно ухудшает качество ночного сна.

♦ Полезны специальные ритуалы, которые вы делаете перед сном (чистка зубов, специальная комфортная одежда для сна, упражнения для релаксации и пр.), которые могут создать постепенный переход от дневной активности к спокойному сну.

♦ Не принимайте лекарства, не рекомендованные вашим доктором и не проконтролированные по воздействию на вас.

♦ Избегайте употребление продуктов, содержащих кофеин, особенно в конце дня. Обращайте внимание на состав напитков, которые вы употребляете: некоторые из них (даже газированная вода или чай) могут содержать не меньше кофеина, чем чашка кофе.

♦ Не наедайтесь на ночь: легкий ужин гораздо лучше способствует хорошему сну.

♦ Время приема лекарств может существенно влиять на сон. Попробуйте менять время и дозы приема лекарств, подбирая наилучшие. Обсудите полученные результаты с вашим врачом.

♦ Избегайте вечерней и ночной работы. Если это абсолютно необходимо, постарайтесь работать вечером в одни и те же часы. Таким образом, вы получите возможность ложиться спать в одно и то же время и добиться постоянной продолжительности сна.

♦ Если вы слишком рано просыпаетесь утром и не можете потом заснуть, полезно подняться и заняться чем-нибудь спокойным, например чтением.

♦ Если вы чувствуете, что у вас появилась потребность спать заметно больше или меньше, чем обычно, имейте в виду, что это может быть симптомом приближающегося обострения болезни. Будьте внимательны к подобным явлениям и обязательно посоветуйтесь о них со своим врачом.

Режим питания

♦ Ежедневное употребление разнообразной пищи даст вам необходимую энергию, достаточное количество полезных веществ (белком, жиров и углеводов), витаминов, минеральных веществ, клетчатки. Старайтесь, чтобы рацион питания был богат овощами и фруктами, желательно сырыми, а также злаками.

♦ Будьте умеренны в употреблении жирной пищи, сахара и соли.

♦ Пейте по меньшей мере 8 стаканов воды ежедневно. Если вы принимаете много лекарств, вам может понадобиться еще большее количество жидкости. Спросите об этом вашего врача.

♦ Употребляйте как можно меньше алкоголя и кофеина, а лучше вовсе отказаться от них.

♦ Избегайте всяких диет, которые ограничивают количество пищи или исключают какие-либо продукты. Для того чтобы контролировать свой вес, разумнее сочетать регулярную физическую активность с питанием частыми и небольшими порциями.

♦ Будьте внимательны к резкому изменению вашего аппетита. Это тоже может быть симптомом начинающегося обострения болезни. Если это случилось, обязательно скажите об этом врачу.

♦ Не пропускайте обычных приемов пищи, даже если есть не хочется,

♦ Если вы склонны к перееданию, подумайте о стрессовых факторах, которые могут подталкивать вас к этому. Может оказаться полезным записывать, когда у вас возник повышенный аппетит, и вспомнить, какие события предшествовали этому. Обсудите ситуацию с врачом или психотерапевтом.

♦ Имейте дома продукты, которые составляют простую здоровую и легкую в приготовлении пищу, например, фрукты, йогурт, крекер и т.п. Это даст вам возможность перекусить, если вы очень заняты и у вас нет времени готовить. Постарайтесь регулярно ходить в магазин за продуктами, чтобы иметь возможность приготовить пищу дома.

Физические упражнения

♦ Постарайтесь быть более активным в физическом плане, чем диктует повседневность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом; старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на транспорте; создавайте себе посильные физические нагрузки, например, ставьте свою машину в самом дальнем конце автомобильной стоянки и пр.

♦ Хорошо, если вы сможете делать физические упражнения в течение 30 минут три раза в неделю.

♦ Выберите набор физических упражнений, который доставляет вам удовольствие.

♦ Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо комплекс упражнений. Ни в коем случае не делайте упражнения, которые могут повредить вашему здоровью. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, не может ли учащение пульса или повышенное потоотделение помешать действию лекарств. Скорее всего, потребуются специальные меры предосторожности, например, употребление дополнительного количества воды.

♦ Начинайте выполнять любые упражнения медленно, постепенно наращивая интенсивность движений. Следите за своим состоянием: упражнения не должны сильно вас утомлять, они должны приносить радость и удовлетворение.

♦ Принимайте во внимание ваши личные особенности. Если они требуют каких-либо ограничений в упражнениях, соблюдайте их. Не допускайте, чтобы упражнения приводили к боли.

♦ Выберите лучшее время и место для упражнений. Например, если заниматься гимнастикой на улице вам неловко, делайте ее дома. Если вам приятнее заниматься гимнастикой в компании, займитесь ею с другом или членом семьи.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Поможем развить концентрацию и внимание с раннего возраста
Повысим гибкость и раскованность в общении

Описание презентации по отдельным слайдам:

ПРЕЗЕНТАЦИЯ Физическое здоровье

"Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может цвести искусство, не играют силы, бecпoлезно богатство и бессилен разум". Геродот

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья - является как никогда ранее актуальной. Это объясняется тем, что к ним предъявляются весьма высокие требования, соответствовать которым могут только здоровые люди. В настоящее время признано, что здоровье - это отсутствие болезней в физическом теле и сознании человека. При этом все физиологические системы организма работают нормально и эффективно. В сознании человека отсутствует угнетение или раздражение, нет отрицательных эмоций и отрицательных мыслительных процессов. Общий настрой сознания бодрый, уверенный и устойчивый.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Физические упражнения и спорт – залог физического здоровья

7 апреля - Всемирный день здоровья.

Правильное питание – залог физического здоровья

Мониторингом физического здоровья является комплексная диагностика состояния организма человека в целом.

Физическое здоровье - это полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются: устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; наличие резервных возможностей организма; отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития. Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Заключение Физическое здоровье - основная составляющая здорового образа жизни. Урбанизация страны и экологические проблемы создают неблагоприятную обстановку для дальнейшего развития нашего общества. Физическое здоровье и его постепенное ослабление стало бедой не только России, но и всего мира. Однако физическое здоровье человека необходимо сочетать со здоровьем психическим. Именно психические или психологические болезни создают предпосылки того, что нарушается нормальное функционирование физиологической основы человека. Говоря, что все болезни от нервов, народ во многом прав. Следует также учитывать, что здоровье физическое необходимо рассматривать и как здоровье духовное и социальное.

Процесс социализации человека в современном обществе должен рассматриваться комплексно, как соединяющий физическое и психическое здоровье. В науке этот процесс часто называют психосоматическим, при котором физическая составляющая здоровья сочетается с психической составляющей. Мониторинг физического здоровья человека или комплексная оценка физического здоровья позволяют прийти к выводу, что физическое здоровье возможно только через духовное оздоровление. Под духовным оздоровлением понимается не просто приверженность человека ценностям той или иной религии, но и приверженность общечеловеческим ценностям. Культура физического здоровья не может развиваться без связи с социальной составляющей. Искусственное замыкание человека на культе только человеческого тела или культе только духовного развития приводит к разделению в понимании человека личных и социальных приоритетов, обособления отдельных социальных групп и замыкания человека только в себе самом.

Список использованной литературы Бароненко В.А. Физическая культура и здоровье студента. М.,2006 Глазырина Л.Д. Физическая культура и здоровье. М.,2007 Малахов Г.П. Основы здоровья. М.,2009 Палеева Н.Р. Полный справочник медицинской сестры. М., 2008 Тимофеева Л.С. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья. М.,2008 Травинка В.С. Тропинка к здоровью. (6-е издание) СПб.,2009

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, и мы не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает так, что человек, ведущий неправильный образ жизни, обремененный вредными привычками, уже к 20— 30 годам доводит себя до катастрофического состояния.

Человек — творец своего здоровья, и за здоровье надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены — словом, разумными путями добиваться подлинной гармонии здоровья.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Существует целый ряд определений, которые содержат критерии, определяющие здоровье человека:

здоровье это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
здоровье это нормальное функционирование организма в системе «человек окружающая среда;
здоровье это умение приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям существования в окружающей среде;
здоровье это отсутствие болезни;
здоровье это способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье.

Индивидуальное здоровье каждого из нас в основном зависит от четырех факторов:

биологические факторы (наследственность) 20 % ;
окружающая среда (природная, техногенная, социальная) 20%;
служба здоровья 10%
индивидуальный образ жизни 50 % (табл. 1).

Исходя из этого, следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90 % индивидуально, так как зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведения, привычек, поступков, стремлений).

Образ жизни человека, его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) эта рационально организованный, трудовой, активный, основанный на принципах нравственности способ существования, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды и позволяющий до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье.

Таблица 1. Факторы, влияющие на здоровье

Факторы, влияющие на здоровье

Удельный вес фактора

Факторы риска

Биологические факторы (наследственность)

Предрасположенность к наследственным заболеваниям

Окружающая среда (природная, техногенная, социальная)

Загрязнение атмосферы, гидросферы и литосферы, резкая смена природно-климатических условии, климатические изменения, электромагнитные и другие излучения

Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания

Индивидуальный образ жизни

курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, вредные условия труда и проживания, стресс, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, злоупотребление лекарствами, употребление наркотиков, одиночество, непрочность семей, низкий образовательный и культурный уровень, высокий уровень урбанизации

Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Психическое здоровье, зависящее от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств человека.

Писихическое здороье, зависящее от состояния головного мозга, характеризуется цуровнем и качеством мышления. развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной учтойчивости, развитием волевых качеств человека

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья являются прежде всего сознательное отношение к труду, стремление овладеть сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Нравственное здоровье считается высшей мерой общечеловеческих качеств, которые и делают человека настоящим гражданином.

Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Здоровый, духовно развитый человек счастлив он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремясь к самоусовершенствованию, достигает неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Для сохранения и укрепления здоровья нужны постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. Человек настолько совершенен, что в его силах вернуть здоровье, пока болезнь не запущена окончательно

Читайте также: