Актуальность зож в наше время кратко

Обновлено: 04.07.2024

Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в кресле, кто-то переедает (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и так далее, кто-то работает до изнеможения. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному, наркотикам. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить. На самом же деле здоровый образ жизни – это совсем не сложно.

В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и закаливающие процедуры.

Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является труд. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным. Работа должна быть любимой, тогда человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свой потенциал. Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал.

Если Вы составляете график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должно обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии Вашего здоровья, но и на состоянии Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно. То есть в жизни все должно быть уравновешено.

Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше. Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован. Занятия физкультурой укрепят Ваш организм.

Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек съедает примерно восемь тонн и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой примерно шесть лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье.

Среди важнейших составляющих здорового образа жизни и отказ от курения, распития спиртных напитков и естественно наркотиков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением!

Закаляйтесь! Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения.

Как известно, немаловажную роль в формировании телосложения играют гены, НО, это не главное, здесь все зависит от нас самих, нашего отношения к себе. Мы сами можем создавать себя и зависит это в первую очередь от нашего образа жизни. Каким же основным правилам надо следовать, чтобы жить долго и счастливо?

Во всем должен быть порядок. Как минимум, необходимо распланировать свой день, а еще лучше на неделю и относиться даже к незначительным, на первый взгляд делам, также серьезно как и например к деловым встречам;

Старайтесь питаться в определенное время, и по возможности не перегружайте свой желудок;

Делайте утреннюю зарядку. Это вполне может и должно войти в привычку. Вы сами будете собой гордиться!;

Больше улыбайтесь, говорите себе приятные вещи. Больше позитива;

Не расстраивайтесь, если Вы выспались, сделали зарядку, улыбнулись себе, позавтракали фруктами, а у Вас не очень хорошее настроение. Скажите себе, что все у Вас получится. И Вы действительно все сможете.

Профилактика вредных привычек и форм здорового образа жизни. Профилактика вредных привычек и форм здорового образа жизни. Укрепление и сохранение здоровья детей – одна из главных наших задач. Ведь.

Проведение месячника по пропаганде здорового образа жизни Наша работа направлена на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей. И мы находим и применяем новые методы, формы работы.

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста Автор статьи: Ким Елена Александровна, воспитатель 1 квалификационной категории, МБДОУ МО Д/С № 202 ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Тема здорового образа жизни всегда была актуальной, не исключение и наше время. В данной статье показана современная ситуация в нашей стране относительно здорового образа жизни и распространения вредных привычек, приведены некоторые примеры других стран. 90-ые годы прошли и страна нуждается в новом образе жизни, а именно в здоровом. Этот образ и набирает все большую популярность с течением времени.

Ключевые слова

Текст научной работы

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это концепция, согласно которой человек отказывается от вредных привычек, правильно питается, занимается спортом. Но эта концепция не ограничивается физическим состоянием здоровья, также она включает в себя и поддержание психологического состояния человека.

Сейчас нередко можно встретить депрессии уже в подростковом возрасте. Молодежь стала менее устойчива к внешней среде, как бы более слабой. Да и распорядок дня очень часто отсутствует у молодых людей, они ведут более хаотичный образ жизни, нежели наши предки. Вредные привычки ежегодно отравляют, разрушают здоровье и уносят жизни тысяч людей. И все это на добровольных началах, так как человек сам отравляет, разрушает и убивает себя, зачастую даже не подозревая об этом.

А самое печальное то, что вредными привычками страдают не только взрослые, но и подростки. Курение больше распространено среди молодого и зрелого поколения, нежели пожилого и старого. А вот чрезмерное употребление алкоголя присуще и пожилому и старому населению. Также немало и тех, кто страдает обжорством. Многие люди даже не задумываются о том, что они едят, сколько они едят, когда и как часто. А ведь все эти факторы влияют на работоспособность нашего организма, его утомляемость, правильную выработку различных веществ в организме.

Увеличилось количество людей, ведущих беспорядочную половую жизнь среди разных возрастов. Такая жизнь опасна не только венерическими заболеваниями, но и психологическим состоянием людей. По результатам некоторых исследований, опрошенные подростки, начавшие раннюю половую жизнь и беспорядочно ее ведущие, не имеют цели в жизни, не очень довольны собой, чувствуют, что с ними обходятся как с вещью и т.п.

Немало людей, которые в случае возникновения какого-либо у них заболевания, предпочитают просто не обращать на это внимание, что приводит различным отрицательным явлениям. Но также есть люди, которые наоборот, чрезмерно или неправильно употребляют лекарственные препараты, например, принимают антибиотики при появлении первых и небольших симптомов заболеваний.

Но не все так однозначно. В последние годы ЗОЖ снова набирает свою былую популярность. Время 90-ых давно прошло и людям снова интересно быть здоровыми, физически развитыми и красивыми. В стране строятся спортивные комплексы, которые оборудуются современными тренажерами, также действуют различные кружки для детей и т.д. Идет реклама ЗОЖ и в СМИ. В институтах и школах учащиеся привлекаются к дополнительным занятиям и различным состязаниям. Есть множество центров, которые ведут борьбу с алкоголизмом и наркоманией. Не так давно правительство запретило рекламу сигарет, а также курение в общественных местах.

По статистическим данным распространение вредных привычек в большом масштабе в отельных странах связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, с наличием большого числа кризисов и не совершенностью политического и экономического механизма. По отношению к нашей стране эта проблема особенно актуальна, и корни ее уходят глубоко в историю нашего народа. Также ее распространение связано с низкой культурой общества. С данной проблемой должно бороться не только общество, но и каждый человек должен осознавать для себя большой вред этих привычек и стараться бороться с ними. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы.

Во многом на наличие или отсутствие здорового образа жизни у людей влияет их окружение. Т.е. это может быть школа, институт, друзья, но самое главное семья, ведь ребенок растет, наблюдая за родителями. Но всегда бывают исключения. У плохих родителей может вырасти и вполне нормальный ребенок и наоборот.

Немаловажное значение имеет тот факт, что здоровый образ жизни влияет на то, насколько человек счастлив. Человек, который правильно спит, правильно ест, не имеет вредных привычек и занимается спортом, имеет более высокий уровень выработки гормона счастья, нормальный уровень сахара в крови и т.д., в сравнении с тем, кто этого не делает. Поэтому он всегда полон энергии. Такой человек будет более счастлив. Верно и обратное. Ведь именно занятия физкультурой, да и любые другие действия, связанные с физическим трудом, способствуют выработке гормона счастья. И наверняка каждый из нас замечал, что после хорошей тренировки спустя пару часов настроение резко улучшается, нам весело и смешно. А связь именно в этом.

В конце 60-х – начале 70-х годов в Финляндии была самая высокая в Европе смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний и самая низкая продолжительность жизни. Особенно трагичны эти показатели были в Северной Карелии, жители которой сами обратились к ученым и руководству страны с просьбой разобраться в этой ситуации и выработать рекомендации по ее преодолению. Усилиями ученых был разработан и претворен в жизнь Северо-Карельский проект – система профилактических и оздоровительных мер. Как установили ученые, первопричиной высокой смертности являлось неправильное питание (преимущественно жиро-мясное), тяжелый физический труд лесорубов, курение и алкоголь. В течение 25 лет все усилия были направлены на оздоровление образа жизни: нормализацию питания и снижение уровня холестерина в крови, уменьшение курения, потребления алкоголя, нормализацию физической активности. Результаты оказались фантастическими: уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 65% [3]. Этим же планирует заняться и наше Правительство.

Также влияют на состояние здоровья населения и экологические проблемы, политические и военные нюансы общественной жизни, особенности психологического статуса современного человека.

Чем дальше время идет вперед, тем больше здоровый образ жизни становится популярным в современном обществе. Не стоит надеяться на полное искоренение вредных привычек у нашего народа, но смело можно верить в то, что людей, которые уделяют должное внимание своему здоровью, занимаются спортом, правильно питаются и т.д., будет становиться только больше. Само Правительство взяло курс на оздоровление населения.

С егодня актуальность темы здорового образа жизни очевидна почти каждому. Правда, чаще всего под здоровьем понимается исключительно физическое здоровье. Но вокруг мы можем видеть массу примеров того, как человек, здоровый физически, болен духовно. Это закон жизни: если человек уделяет внимание только какой-то одной сфере жизни, неизбежно начинают разрушаться другие сферы жизнедеятельности. Потому что в нашей жизни присутствует только то, что мы поддерживаем своим вниманием. Как только мы из какой-либо сферы жизни забираем своё внимание, начинается процесс разрушения.

Здоровый образ жизни как свобода от концепций

Тема здорового образа жизни сегодня актуальна, как никогда. Но ещё более важно – понимание того, что такое здоровье. Без претензии на абсолютную истину, но лишь как нечто приближённое к этой истине, можно сказать, что здоровье – это гармония. Гармония с собой, с миром, с окружающими людьми. Если день ото дня расширяются границы свободы человека, значит, он ведёт здоровый образ жизни. Если различные явления и события вокруг всё меньше и меньше влияют на нас, на наше самочувствие, радость, хорошее настроение, – это и есть свобода.

Формирование здорового образа жизни в семье

Каждый из нас с рождения должен иметь свободу выбора. И всё, что мы можем сделать в вопросе формирования здоровых привычек и ребёнка, – это просто самому стать здоровым. Здоровым на всех уровнях: физическом, психическом и духовном. Если родители ведут трезвый образ жизни и на столе никогда не появляется алкоголь, у ребёнка затем не возникнет даже мысли о том, что можно жить как-то иначе. Даже тогда, когда он выйдет во взрослую жизнь, у него будет чёткое понимание того, какие у него ценности, приоритеты и ориентиры. И если ребёнок с детства видел, как родители просыпаются ещё до рассвета и практикуют медитацию, именно это он будет считать нормой, а привычку спать до обеда будет считать отклонением. И именно это позволит человеку выбрать верный путь в жизни.

Важность позитивной мотивации в формировании здорового образа жизни

Сегодня у нас просто нет выбора. Человек не просто должен развиваться, он вынужден это делать. Сегодня мир меняется так быстро, что, если мы не научимся каждый день становиться лучше, чем были вчера, мы просто окажемся на обочине жизни.

Принцип свободы воли сегодня актуален как никогда. Каждый сам делает свой выбор, и каждый сам расплачивается за этот выбор. Мы не можем выбирать то, какую информацию в нас с детства загружает окружающий мир, но мы можем выбрать: плыть по течению или оказать сопротивление привычному ритму жизни.

Важно понимать самое главное. Всё, что мы можем делать, – это менять себя, своё сознание и свою жизнь. И тогда начинает меняться мир вокруг. Наше счастье, радость и любовь – всегда только внутри нас. И если окружающий мир влияет на уровень нашего счастья, значит, мы не свободны и, значит, не здоровы.

Здоровье – это свобода от ограничивающих нас негативных установок. По природе своей мы безграничны, и ничто не может загнать нас в рамки. Мы сами придумываем себе ограничения и свято верим в них. Здоровый образ жизни – это каждую минуту делать осознанный выбор, понимая, что каждое действие имеет причину и будет иметь последствия. И менять свою жизнь мы можем, лишь меняя свои мысли и действия. В этом мире никто не виновен в том, что с нами происходит, кроме нас самих, – это важно понимать. И окружающий мир просто проявляет нам наши ограничения. Если в грязной комнате с тараканами и крысами включить свет, то разве свет виновен в том, что в комнате грязно?

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Логинова Эльвира Романовна

Россия, Забайкальский край, город Чита

МБОУ СОШ №47 10 класс А

Цель моей работы: Информирование учащихся школы о необходимости здорового образа жизни. Создание макет - плаката для пропаганды ЗОЖ в школе.

Актуальность: Отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствии человека, количестве заболеваний, продолжительности жизни. По большому счету, понятие ЗОЖ не так волнует современное общество. Реальность такова, что в свою очередь наличие заболеваний может плохо сказаться на социальной сфере деятельности человека. Разнообразные государственные и негосударственные организации призывают людей к пониманию важности ЗОЖ, однако, не всегда такая пропаганда находит отклик. Люди продолжают употреблять алкоголь, курить, переедать, не занимаются спортом. Я думаю, что эту проблему нужно решать.

Предмет исследования: образовательное учреждение г.Читы

Объект исследования: пропаганда ЗОЖ.

- Ознакомиться с понятием ЗОЖ

-Провести исследовательский опрос среди учеников 9,10,11 классов на предмет выявления проблемы отношения к своему здоровью.

-Разработать собственный макет-плакат о ЗОЖ

-Сделать повторный опрос, после представления плаката для выявления динамики количества учащихся, ведущих ЗОЖ.

Логинова Эльвира Романовна

Россия, Забайкальский край, город Чита

МБОУ СОШ №47 10 класс А

План исследования.

Проблема моей работы заключается в том, что в современном мире многие люди, в том числе огромное количество молодежи не понимают важности здорового образа жизни. Поэтому я задумалась и решила исследовать, как учащиеся в моей школе относятся к своему здоровью.

Гипотеза: Если молодежь не понимает всей важности ЗОЖ, то, как решить проблему и приобщить молодежь к активному образу жизни, спорту и отказу от вредных привычек?

Методы исследования: Работа со статьями, анкетирование, проведение интервью.

Ход исследования: Эту тему я выбрала потому, что хочу, чтобы наша молодежь была здоровой и сильной, вела активный образ жизни.

В нашей школе я провела такие мероприятия, как анкетирование и проведение интервью, которые показали, что моя тема действительно является актуальной в наше время.

Логинова Эльвира Романовна

Россия, Забайкальский край, город Чита

МБОУ СОШ №47 10 класс А

НАУЧНАЯ СТАТЬЯ

Теоретическая часть

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья .

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. По оценкам специалистов здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения .

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижение им активного долголетия, и полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой и досуговой форме жизнедеятельности.

2) Влияние алкоголя и курения — любых и в любых дозах — на организм человека не всегда можно заметить немедленно. Так, даже если опьянение не зашло далеко, и человек субъективно не испытывает дискомфорта, организм, тем не менее, находится в состоянии алкогольного дистресса.

Нагрузка на печень и ЖКТ, повреждение нейронов, расстройство тонуса сосудов и другие вредные последствия скажутся если не сразу, то в будущем обязательно.

Об этом говорится во многих научно-практических работах, рефератах и докладах исследователей проблемы алкоголизма. То же самое можно сказать о курении: сколько примеров приводят курильщики, похваляясь своим здоровьем и полным отсутствием проблем, а врачи и ученые твердят об обратном.

Вред для нервной системы, в т.ч. головного мозга

Дыхательные пути, верхние отделы ЖКТ и мозг первыми принимают на себя алкогольный и никотиновый удар. И если клетки ЖКТ благодаря различным факторам еще справляются с ним (до поры до времени, впрочем), то к нейронам — клеткам головного мозга — алкоголь и сигареты беспощадны. К нейротоксичности этанола и никотина, а также смол сигарет добавляются нарушения работы сосудов, снижается поступление кислорода к клеткам головного мозга, а они к гипоксии очень чувствительны.

Приведу простую статистику: в России ежегодно умирают

от алкоголизма 400.000 человек (это 1.100 чел. в день),

от наркомании - 200.000 молодых людей в возрасте от 14 до 28 лет (это 500 человек в день)

от курения погибает 500.000 человек в год (или 1.500 в день!).

В сумме за год от нашей простой глупости или по недомыслию мы сокращаемся на 1 миллион сто тысяч людей молодого репродуктивного возраста.

По оценкам специалистов, наркологическая ситуация в крае остается сложной. Медицинская статистика, по употреблению алкоголя, по результатам прошлого года показывает ухудшение, отмечается рост количества заболеваний, которые связанны с злоупотреблением спиртного.

- Всего в Забайкальском крае на учете состоит более 22 тысяч больных с различными наркологическими расстройствами. В их структуре 72% занимают алкогольные расстройства, то есть более 16 тысяч человек - больные, злоупотребляющие алкоголем, - отметил главный нарколог Забайкалья Олег Дубинин. – Достаточно серьезная ситуация по детям - несовершеннолетние составляют 3% от стоящих на учёте у наркологов в Забайкальском крае – 689 подростков, из которых 580 в возрасте от 15 до 17 лет, 109 – это дети 12-14 лет. Из общего числа подростков 48% употребляют алкоголь, около 40% - наркотики, 12% - страдает токсикоманией.

Злоупотребление алкоголем является одной из причин лидерства Забайкалья в рейтинге регионов с самым высоким уровнем преступности.

- В состоянии алкогольного опьянения в прошлом году было совершено 47,7 % от общего числа всех совершенных в Забайкалье преступлений, прирост составил более 8%, - сообщил заместитель начальника отделения управления экономической безопасности и противодействия коррупции краевого управления МВД Вадим Таскин. – Кроме того, за 2016 год органами правопорядка было выявлено 398 преступлений, связанных с алкобизнесом, из которых 391 касалось суррогатного алкоголя. Из незаконного оборота было изъято 53 тонны спирта и более 360 тонн готовой продукции. Этот показатель вырос на 20% за год.

Что заставляет детей употреблять алкоголь?

-Интерес. Он является вполне объяснимым. Проявляется в том случае, если подросткам мало рассказывали об алкоголе, о его вреде для человеческого организма, или, например, разговоров на эту тему было вдоволь, однако, родители сами ежедневно употребляли спиртное. В таком случае у любого возникнет разумный вопрос, что если алкоголь настолько вреден, почему же его тогда пьют, что заставляет людей так поступать? И слова о вреде спиртного, конечно, в этом случае будут весьма сомнительны.

-Желание в юном возрасте казаться старше. Это обычное состояние в подростковом возрасте. Все хотели казаться старше, для женского пола это больше выражалось в макияже и внешнем виде, для мужской половины, это вредные привычки и ненормативная лексика. Просто родители должны объяснить подростку, что на самом деле означает взрослеть и, соответственно, быть взрослым.

-Склонность к бунтарству. Подростки весьма непредсказуемые по своей натуре. Это отражается на поведении, общении, мнении, да и вообще на всем. С ребенком нужно найти общий язык, наладить взаимоотношения между ним и родителями. В противном случае он может противиться всему этому и выражать свое недовольство или протест именно с помощью спиртного.

-Праздничные дни. Любой праздник, или то день рожденье, или Новый год, а, может, просто удачное закрытие сессии, каждый из них подразумевает, чтобы отметить его, выпить с друзьями и хорошенько погулять. Это отлично отображает факт того, что в подростковом возрасте происходит неправильное понимание сути праздника. И формирование той мысли, что хорошо отдохнуть можно только употребив хотя бы немного алкоголя.

Как поступить в ситуации, когда ребенок явился домой в нетрезвом состоянии?

Я считаю, что стоит понимать и быть готовым к тому, что, сколько бы подростку не говорить о вреде спиртного рано или поздно он осмелиться и попробует его. Поэтому, конкретно с этим необходимо смериться родителям и быть готовым заранее. Это будет вполне нормальным для подростка, даже несмотря на то, был ли он вынужден попробовать под влиянием друзей, или ему самому захотелось выяснить, что в алкоголе такого, если несмотря на весь вред что он несет в себе, люди все равно продолжают его пить. Но, помимо того, что это является нормальным, некоторые специалисты утверждают о необходимости такого события, ведь ребенок должен самостоятельно попробовать и сформировать собственное мнение об этом, а, не опираясь только на слова родителей.

-Поговорить с ним лучше всего будет уже на следующий день после инцидента.

-Нужно его выслушать, узнать, почему он пьет алкоголь, дать ему возможность самому объяснить данный поступок.

-Никто не говорит о том, чтоб похвалить подростка за такое его поведение, но показать свою любовь к нему нужно, при этом оставляя намек о неодобрении его такого поступка.

-После можно еще раз объяснить о том, как вредно пить спиртные напитки и к чему это может привести в дальнейшем.

Если происходит то, что такие ситуации проявляются неоднократно и слова никоим образом не помогают в решении проблемы, тогда можно попробовать обратиться к психологу, потому, как такого рода проблемы вызваны нарушением психологического характера, поэтому и могут потребовать соответственного вмешательства.

Практическая часть.

Для того, чтобы определить как обстоят дела со здоровым образом жизни среди учеников 9-х, 10-х, 11-ых классов моей школы, я решила провести анкетирование. Анкета состоит из 3 вопросов (анкета и пример ее выполнения в приложениях)

К ученикам 9 класса относятся дети 14-15 лет. Всего приняли участие 40 человек.

К ученикам 9 класса относятся дети 15-16 лет. Всего приняли участие 51 человек.

К ученикам 9 класса относятся дети 16-17 лет. Всего приняли участие 45 человек.

Всего в анкетировании участие приняло 136 человек.

По результатам первого вопроса мы видим, что:

По результатам второго вопроса мы видим, что:

По результатам третьего вопроса мы видим, что:

97 учащихся правильно питаются, занимаются спортом, что составляет 50%

11 учащихся ответили, что у них не всегда получается вести ЗОЖ, что составляет 15%

По результатам 3-его вопроса 50% чем-то заняты, и понимают, что нужно правильно питаться и заниматься спортом, но при этом они не упоминают вредные привычки, а у остальных либо не получается, либо они просто не хотят.

2)Интервью с фельдшером.

Мною было проведено интервью, в котором обсуждались вопросы о вреде курения.

Олеся Александровна дала исчерпывающие ответы на все мои вопросы, которые отражены на видеоролике.

Проблема проявления недостаточности внимания к своему здоровью является актуальной. В ходе своей работы я узнала, что существуют различные варианты решения данной проблемы. Но я считаю, что самым подходящим способом является пропаганда ЗОЖ, с помощью макет – плаката и рекомендаций, которые был сделан мною в ходе работы. Также все поставленные мною задачи:

- Ознакомиться с понятием ЗОЖ

-Разработать собственный макет-плакат о ЗОЖ

-Сделать повторный опрос, после представления плаката для выявления динамики количества учащихся, ведущих ЗОЖ, были выполнены.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Для того, чтобы оставаться здоровым, с моей точки зрения, нужно соблюдать 3 принципа:

Активно двигаться

Питаться здоровой пищей

Очищать и укреплять свой организм

Начните делать утреннюю зарядку. Обычная зарядка, состоящая из махов руками и ногами, прыжков, наклонов длится всего десять-пятнадцать минут, заряжает энергией, разминает и растягивает затёкшие и вялые после сна мышцы, подготавливая их к дневной нагрузке, разгоняет кровь, что позволяет насытить все органы и ткани тела кислородом. Очень важно, чтобы зарядка приносила радость. Раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась светом, включите любимую музыку, в общем, сделайте всё, чтобы вам было весело. И замечательно, если вы будете делать зарядку не только утром, но и вечером, только не занимайтесь этим перед сном – плохо спать будете.

Посвятите часть дня тренировкам. Это как раз упомянутые тренировки в спортзале, домашние силовые или кардиотренировки, занятия йогой, гимнастикой и т.п. Пусть это будет основной частью вашей активности в течение дня – из этого времени вы должны извлечь максимум пользы. Главное, не забывайте, что при интенсивных нагрузках нужно давать мышцам отдыхать день-два. Впрочем, всё зависит только от вашего организма.

Проводите активно свободное время. Найдите активное увлечение, займитесь спортом. Катайтесь на роликах, бегайте, плавайте. Подбивайте своих друзей и родственников на активное времяпровождение – турпоходы, игра в футбол, бадминтон, настольный теннис. Зимой – лыжи и коньки. Не сидите дома перед компьютером или телевизором, когда есть столько возможностей подвигаться.

Занимайтесь бегом. Просто устраивайте себе регулярные пробежки и марафоны. Здесь есть одно ограничение – если у вас имеется лишний вес или же вы – человек в возрасте, то к пробежкам нужно относиться с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будут более показаны не бег, а ходьба или плавание.

Можно есть натуральные продукты, то есть то, что когда либо росло на земле, либо передвигалось по земле

Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца и так далее. Сейчас ведутся разные исследования, пытающиеся доказать или опровергнуть пользу некоторых из вышеперечисленных продуктов, но в целом натуральная пища является намного более хорошим топливом для вашего организма чем ненатуральная. Поэтому начните есть здоровую натуральную пищу, а в дальнейшем разберётесь сами, насколько полезным и здоровым для вас являются хлеб, мясо или молоко.

И, наоборот, нужно свести к минимуму употребление в пищу искусственных продуктов, а так же натуральных продуктов, содержащих химические искусственные добавки.

Большую пользу вашему здоровью принесёт закаливание. У большинства людей закалка ассоциируется с обливанием холодной водой, купанием в проруби и прогулками босиком по снегу. Однако вовсе не обязательно сразу же бросаться в такой экстрим, к тому же, это будет не полезно, а вредно для неподготовленного организма. Начните с приёма утреннего контрастного душа и последующего обтирания полотенцем. Контрастный душ – это чередование потоков холодной и тёплой воды, например, минуту вы стоите под тёплыми струями, а затем десять секунд под холодными. Цикл повторяется несколько раз, и впоследствии время приёма холодного душа увеличивается.

Читайте также: