Аэробическая гимнастика это кратко

Обновлено: 06.07.2024

В спортивной аэробике , также разработанная на фигах , как и аэробные гимнастики , является конкурентоспособной формой аэробики . Это включает в себя представление хореографии, включающей от 6 до 10 элементов сложности (код баллов), серию сложных движений на разную и быструю музыку (технические и художественные ноты) на поверхности 10 м на 10 м для каждой команды и 7 м на 7. м для гимнасток до 12 лет или соло. В хореографии присутствует несколько типов трудностей, есть 4 категории трудностей: Группа A - Динамическая сила Группа B - Статическая сила Группа C - Прыжки Группа D - Равновесие и гибкость.

Резюме

Происхождение аэробной гимнастики

Аэробная гимнастика стала официальной спортивной дисциплиной со своими правилами, участием стран пяти континентов, курсами, тренировками, календарем и соревнованиями. Международная федерация гимнастики (FIG) организовала первые чемпионаты мира по спортивной аэробике в Париже с 15 по 20 ноября. 17 декабря 1995 г. .

Состав

Аэробная гимнастика характеризуется последовательностью сложных движений высокой интенсивности, выполняемых под музыку. Упражнение продолжительностью 1 минуту 15 секунд (плюс-минус 5 секунд) должно демонстрировать креативность, гибкость, равновесие, силу, взрывную силу и динамизм как с помощью прыжков, так и с помощью элементов лицевой поддержки. Каждая гимнастка оценивается по артистичности (A), исполнению (E) и сложности (D).

Трудности

Есть четыре основные группы трудностей: динамические силы (например, насосы); что от статических сил (например: квадрат); что из прыжков (например: широкая щука прыжка, shoushounova); что по гибкости и баланса (например: шпагат, стержня или иллюзии, которая представляет собой перевернутый пируэт). Сложность каждой из этих групп должна быть указана в программах, представленных судьям.

Категории соревнований FFG ( Федерация гимнастики Франции )

Есть три уровня сложности: Federal Trophy, National B и National A.

Федеральный трофей:

Этот первый уровень практикуется в смешанных или разнополых группах от 6 до 12 гимнасток.

Категории Федеральный трофей

Discovery (от 10 до 13 лет)
Юниор (от 14 до 17 лет)
Старший (от 18 до 30 лет)
Страсть (30 лет и +)

Национальный B

Этот средний уровень предлагает больше возможностей и практикуется:

Смешанные наборы или нет:
- группы по 5 или 6 гимнасток
Национальные категории B
- Бенджамин (от 9 до 10 лет)
- Надежда (от 11 до 14 лет)
- Юниор (от 15 до 17 лет)
- Старший (18 и + годы)
В этой категории обязательны все белые туфли, а также купальник и обтягивающий пучок.

Национальный A

Это наивысший уровень, регулируемый кодом FIG. Он также предназначен для соло и смешанных или однополых групп, но группы должны состоять из 5 или 6 гимнасток.

Аэробная гимнастика - это неолимпийский вид спорта, в котором синхронно выполняются последовательные движения музыкальным сопровождением в ритме, характерным для данного вида гимнастики.

Соревновательная аэробная гимнастика состоит из 5 программ: индивидуальное выступление мужчин и женщин, смешанные пары (1 женщина и 1 мужчина), трио, группа (5 человек), танцевальная аэробика (8 человек), степ аэробика (8 человек). Трио, группа, танцевальная аэробика и степ аэробика могут состоять, как только из мужчин, так только из женщин, а также одновременно из мужчин и женщин.

Общий размер специального ковра для аэробной гимнастики составляет 12х12м. Во время выступлений взрослые гимнасты и юниоры используют 10х10м соревновательной площадки, а пре-юниоры лишь - 7х7м. Во время соревнований гимнасты демонстрируют семь основных шагов, сочетающихся с движениями рук, сложные элементы гимнастики, оригинальные переходы, сотрудничество с партнерами, подъемы. 7 основных шагов включают в себя марш, подпрыгивание, перескакивание, поднятие колена вверх, подбрасывание, подскок, движения руками вперед в форме погружения в воду.

Во время выступлений судьи оценивают артистизм, исполнение и сложность упражнений.

Аэробная гимнастика в мире

Слово “аэробный” впервые употребил в 1875г. французский химик и микробиолог Луи Пастор, когда обнаружил, что для выживания “аэробных" бактерий нужен кислород. В 1960-х годах доктор из США Кен Купер разработал ряд “аэробных упражнений” для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А в 1980-е годы аэробные упражнения стали составной частью фитнеса, распространенного во всем мире. Итак, стали популярны соревнования, в которых демонстрировались захватывающие выступления со сгибанием крупных мышц в одежде из ткани спандекс.

Первый шаг в направлении присоединения аэробики к движению гимнастики был сделан в 1993г., когда Федерации, состоящие в Международной федерации гимнастики (FIG), официально обратились в Исполнительный комитет FIG с просьбой о включении аэробной гимнастики в программу соревнований.

В 1995г. в Париже (Франция) был организован 1-й Чемпионат мира по аэробной гимнастике. В 1996г. аэробная гимнастика официально вошла в список видов гимнастики, входящих в деятельность FIG.

С 2000г. Чемпионаты мира проводятся каждые два года.

Аэробная гимнастика в Азербайджане

Включение аэробной гимнастики в программу 1-х Европейских игр, организованных в Баку в 2015г., дало толчок началу развития этого вида гимнастики в нашей стране с конца 2013г.

Как и во всех новых видах гимнастики, на первом этапе развития в сборную команду были привлечены иностранные спортсмены и специалисты. На соревнованиях Европейских игр по аэробной гимнастике Азербайджан был представлен в составе смешанной пары и группы.

Эльчин Мамедов, Айхан Ахмедли, Балаханым Ахмедова, Нармина Гусейнова, Нигяр Ибрагимбейли, Имран Имранов, Акиф Керимли и Медина Мустафаева удостоились золотой медали в программе танцевальной аэробики на 11-м Чемпионате Европы по аэробной гимнастике, впервые проведенном в Баку в 2019г.

Одним из основных направлений деятельности AGF является подготовка специалистов по данному виду гимнастики в стране и повышение их профессиональной квалификации на постоянной основе. С этой целью, в Азербайджане экспертами Академии FIG были проведены курсы 1-го и 2-го уровней для тренеров в 2018 и 2019гг. соответственно. Периодически со стороны федерации организуются тренерские и судейские курсы на национальном уровне.

В настоящее время секции по аэробной гимнастике наряду с Баку функционируют в Сумгаите и Хырдалане.

Интересные факты

В 1982г. аэробная гимнастика стала популярной во всем мире после видео с участием знаменитой кинозвезды из США Джейн Фонда, демонстрирующей аэробные упражнения.

Аэробная гимнастика впервые была включена в программу Всемирных игр в 1997г.

Румынские гимнасты являются лидерами по количеству медалей, завоеванных на Чемпионатах мира.

Гимнастика - это упражнение, которое состоит из развития определенных движений и упражнений с целью достижения и поддержания хорошего физического состояния. Аэробика, с другой стороны, это прилагательное, которое относится к тому, что делается с использованием кислорода.

Аэробная гимнастика - это гимнастическая дисциплина, которая выполняется путем обращения к технике аэробики, которая основана на выполнении упражнений с музыкой, контролируя ритм дыхания.

В аэробной гимнастике спортсмен должен выполнять упражнения с интенсивными движениями и с использованием различных элементов сложности. В своих действиях он должен демонстрировать силу, гибкость и беглость.

Истоки аэробной гимнастики восходят к концу 1960- х годов . Он возник как метод тренировки, а затем стал спортом, хотя его можно практиковать без соревновательного желания. Среди преимуществ аэробной гимнастики - повышение мышечного тонуса, регуляция массы тела и снятие стресса.

Как соревнование, аэробная гимнастика рассматривает различные модальности. Это может быть индивидуально, парой, трио или группой. Жюри несет ответственность за наблюдение и анализ процедур, чтобы затем установить баллы в соответствии с соответствием или нет определенных требований.

Хореография, использование пространства, точность и сложность движений, ритм и использование элементов сложности являются одними из переменных, изучаемых жюри для присуждения баллов. В определенных случаях гимнастки могут быть оштрафованы : если у упражнения нет предписанной продолжительности, если спортсмен уходит с трассы, если одежда не подходит и т. Д.

Аэробика - прекрасный способ быть в хорошей спортивной форме, иметь подтянутое стройное тело и излучать уверенность в себе! Это ключ к активности и хорошему настроению вне зависимости от пола и возраста.

Слово "аэробика" означает "с кислородом". Это упражнения, достаточно энергичные и бодрые, длятся достаточно долго и выполняются регулярно, чтобы поддерживать сердце и легкие в состоянии здоровья. Как правило, выполняется в группах с инструктором и фоновой музыкой. В данной статье рассматривается понятие "аэробика" (что такое, разновидности, какова польза от занятий) и даются краткие исторические сведения. Интерес к аэробике растет молниеносными темпами с первых дней ее зарождения. Аудитория, заинтересованная в крепком здоровье и красивом теле, осознает всю ее пользу. Такие занятия сжигают жир быстрее, чем любой другой тип упражнений.

Аэробика: что такое?

За термином "аэробика" стоит понятие о более эффективном насыщении кислородом, которое происходит во время упражнений. Они должны воздействовать на тело таким образом, чтобы поднять уровень потребления им кислорода. Следовательно, они должны быть непрерывными и в то же время ритмичными, чтобы были задействованы все большие мышечные группы. Доктор Кеннет Купер (врач и бывший участник соревнований по бегу) еще в 1968 году изменил мир фитнеса, опубликовав книгу под названием "Аэробика". Упражнения просты и не требуют какой-либо предварительной физической подготовки, поэтому все, что необходимо – это желание следовать за инструктором на пути к здоровью и хорошей фигуре. Публикация этого красноречивого оратора и великолепного мотиватора запустила в процесс новое повальное увлечение, которое распространилось в массы.

История аэробики: жизнь и движение

Аэробика представляет собой систему упражнений, направленную на предотвращение развития болезней коронарных артерий, которая впервые была выдвинута доктором Купером в 1968 году в техасском госпитале военно-воздушных сил. После публикации книги Джеки Соренсон разработал серию танцев, известных как аэробные, цель которых - укрепление сердечно-сосудистой системы. Так зародились танцевальная аэробика и другие формы упражнений, которые получили большую популярность не только в США, но и во многих других странах за очень короткий промежуток времени (около двух десятилетий).

Серьезный спорт В 1983 году Говард и Карен Шварц разработали совершенно новый и конкурентоспособный спорт под названием спортивная аэробика. Уже в 1984 их организация получает разрешение на проведение первого национального чемпионата. В начале в спортивной аэробике проводились соревнования по четырем категориям: среди мужчин, среди женщин, смешанные пары и смешанные трио. С 2002 года были внесены изменения, и теперь конкурировать могли группы из шести спортсменов. В 1996 году спортивная аэробика официально принята в качестве одной из гимнастических дисциплин.

Аэробные упражнения дают нагрузку на сердце и кровеносную систему организма. Это напряжение обязывает организм к адаптации, в результате чего происходят многие изменения, приносящие положительные результаты. Польза для здоровья, которую можно получить от занятий, играет жизненно важное значение, поскольку это не только упражнения, помогающие регулировать вес, но и возможность предотвращения развития многих частых заболеваний. Можно выделить следующие преимущества, которые дают регулярные занятия аэробикой:

Регулярные тренировки увеличивают приток крови, соответственно, сердце прогоняет большие ее объемы. Как следствие, аэробные упражнения постепенно укрепляют сердце, что позволяет продлевать время их выполнения.

Виды аэробики для начинающих

Существует несколько видов аэробики. Новички могут начать с разновидностей, описанных ниже.

Степ-аэробика

Самый древний вид аэробных упражнений, тем не менее один из самых признанных и эффективных. Проводиться может как в группах, так и дома, где ритмичная музыка для аэробики задает темп занятиям.

Велоаэробика

С 1989 года появилась возможность тренироваться на велосипеде в закрытом помещении. По сей день это один из самых практикуемых видов деятельности в тренажерных залах. Велоаэробика не требует никаких специальных навыков, дает шанс за 45 минут сжечь 500 калорий и подходит для людей всех возрастов. Другое преимущество данного вида аэробики – это психологический аспект. Классы оборудованы видеопроекторами для виртуальной поездки с фантастическими пейзажами и успокаивающей музыкой.

Упражнения со скакалкой

Скакалка – это приспособление, которое может быть использовано практически в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений не нужно тратить много времени на обучение, а оборудование стоит копейки. Для ритма используется быстрая музыка (для аэробики со скакалкой продолжительность треков можно использовать в качестве ориентира по времени).

Джаз-аэробика

Популярная аэробная тренировка в группе от нескольких человек до десятков. Уроки аэробики проводят сертифицированные инструкторы, которые обучают специфическим танцевальным движениям и во время занятий следят за техникой выполнения.

Йога и аэробика

Существует огромное заблуждение по поводу йоги. Принято считать, что йога, прежде всего, подразумевает растяжку. Однако эта практика включает в себя гораздо больше – йога помогает развиваться дыхательной системе. Дыхательная система включает органы, которые поставляют организму кислород.

Аквааэробика

Не только при проблемах с избыточным весом незаменима аэробика. Что такое это и какую пользу приносит аквааэробика, знает практически каждый, у кого наблюдаются проблемы с суставами, боли в спине, хрупкие кости из-за болезней, а также люди пожилого возраста.

Тай Чи и другие упражнения

Наряду с желанием выглядеть и чувствовать себя хорошо физически, многие из нас хотят стабилизировать также психический и духовный аспекты. Древние восточные практики уделяют последним много внимания, но достичь гармонии с собой невозможно без работы над физической оболочкой и насыщения организма кислородом.

Здоровье, подтянутое тело и аэробика. Что такое и как связаны эти три понятия, сегодня знает каждый, кто занимается укреплением своего организма и хочет жить как можно дольше. Аэробика является одним из видов физических упражнений, который объединяет ритмические упражнения с растяжкой и силовым тренингом с целью улучшения всех показателей здоровья (таких как гибкость, мышечная сила и состояние сердечно-сосудистой системы). Сегодня реальная действительность такова, что каждый человек должен отыскать среди своего загруженного расписания по крайней мере полчаса, чтобы поработать над собой.

Читайте также: