Конспект ору по физкультуре 10 класс

Обновлено: 05.07.2024

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Развитие основных физических качеств
Совершенствование навыков бега.
Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.

Дата проведения: 19.04.2016г.

Место проведения:СОШ №1.

Учитель: Еременко Марина Григорьевна

Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

Построение в одну шеренгу

Освобожденные: шашки, шахматы (игра)

Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом

ходьба на носках

ходьба быстрая в чередовании с бегом

бег с изменением движения по команде

бег спиной вперед

бег левым, правым боком

переход на ходьбу

1-4 – руки вверх, вдох

5-8 – руки через стороны, выдох

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага

И.П. – основная стойка

1-4 – поворот головы вправо

5-8 – поворот головы влево

И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – вращение кистями внутрь

5-8 – вращение предплечьями внутрь

9-16 – вращение прямыми руками вперед

И.П. – О.С., руки на пояс

1-4 – наклон вправо

5-8 – наклон влево

И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – пружинистое движение на правой

5-7 – пружинистое движение на левой

1 – выпад правой ногой

3 – выпад левой ногой

И.П. – стойка руки на колени

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – круговые движения влево

И.П. – стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов

3 раза в каждую сторону поочередно

Вращения выполнять с усилиями

При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя

Выпады глубже, спина прямая, слушать счет

Следить за максимальной амплитудой движений

Основная часть

Совершенствование бега на короткие дистанции

Упражнения для частоты шага:

Поочередное переступание через горизонтальную прямую

Прыжки через горизонтальную линию

Бег на месте с высоким подниманием бедра

Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.

Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

План-конспект

урока по физической культуре в 10 классе.

Тема урока: ОРУ. Акробатика, кувырки вперед-назад, лазанье по канату

Цель:1.Развитие силы, ловкости.

2.Повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта.

3.Совершенствование физических упражнений общеразвивающей направленности.

Совершенствование комплекс упражнений общефизической направленности.

Лазание по канату.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: канат, маты.

Учитель физической культуры: Умеров Руслан Рефатович

Вводно-подготовительная часть

на внешнем своде стопы;

на внутреннем своде стопы.

1. И.п. основная стойка.

1,2 – руки через стороны вверх (глубокий вдох), подняться на носки;

3,4 – вернуться в и.п.

2. И.п. руки к плечам.

1,4 – круговые движения вперед,

3.И.п. руки перед грудью.

1,2- отведение согнутых рук назад,

3,4- отведение прямых рук назад с поворотом вправо и влево.

4.И.п. руки на пояс.

1- поворот туловищем вправо,

3- поворот туловищем влево,

5.И.п. руки на пояс, ноги врозь.

1- наклон к левой ноге,

3- наклон к правой ноге,

6.И.п.руки на пояс, ноги вместе.

1-4 прыжки на двух ногах,

1-4 прыжки на правой ноге,

1-4 прыжки на левой ноге.

7.Ходьба на месте.

Основная часть

1)кувырок вперед, назад в группировке;

2) кувырок назад в упор, стоя ноги врозь;

3) длинный кувырок;

3.Лазанье по канату.

из виса на правой(левой) руке, левая(правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, ноги согнуты вперед, захватить канат подъёмами и коленями ног;

разгибая ноги, оттолкнуться, перехватить левую (правую) руку, сгибая правую (левую) руку.

Заключительная часть.

4-уход с места занятия

Обратить внимание на осанку, постановку стоп при ходьбе, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений.

Пальцы собраны, подняться выше.

Амплитуда больше, спина прямая

Руки прямые, пальцы собраны.

Делать под счет.

Ноги прямые, наклон глубже.

Прыжки выше, делать под счет.

Следить за правильной постановкой ног. При выполнении кувырка руки выносить вперед на ширине плеч. При кувырках следить за правильностью группировки учеников.

Объяснить технику безопасности при выполнении упражнения; при спуске с каната, остановке каната и переходе в противоположную сторону после выполнения упражнения.

Убрать в отведенное место спортивный инвентарь .Организованный выход в раздевалки.

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Сейчас обучается 933 человека из 80 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 057 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

18.12.2017 975
DOCX 45 кбайт
5 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Умеров Руслан Рефатович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минобрнауки и Минпросвещения запустили горячие линии по оказанию психологической помощи

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

В приграничных пунктах Брянской области на день приостановили занятия в школах

Время чтения: 0 минут

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ОРУ с набивными мячами; прыжок в длину с места; челночный бег 5 х 10 м. Футбол

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие силы.

3. Развитие скоростно-силовых качеств.

4. Развитие координации движений.

5. Сдача зачета: скакалка.

Инвентарь: н/мячи 20 х 5 кг, 40 кубиков, 2 секундомера, 20 скакалок.

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с

Класс построить в две шеренги, дистанция 4 м, ин-

1. И. п.: о. с. - руки на поясе, мяч между колен.

Прыжки на месте (16 раз).

2. И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч, мяч перед гру-

дью в согнутых руках, локти вниз.

1 - наклон вперед, руки вытянуты вперед;

(Повторить 8 раз.)

3. И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч, мяч в вытяну-

тых руках над головой.

1 - наклон корпуса влево;

3 -наклон корпуса вправо;

(Повторить 8 раз.)

4. И. п.: о. с. - мяч в руках над головой.

1 - выпад правой ногой вперед;

3 - выпад левой ногой вперед;

(Повторить 8 раз.)

5. И. п.: о. с. - мяч вверху в вытянутых руках.

1 - наклон вперед, левая нога назад;

3 - наклон вперед, правая нога назад;

(Повторить 8 раз.)

Зачет в два отделения: одно сдает, второе считает и

В одну шеренгу, интервал 1 м, старт пловца, по

команде учителя одновременно весь класс.

После каждого прыжка -о. с. и новый прыжок:

5 прыжков в одну сторону, 5 - в другую

Класс в одну шеренгу, интервал 1,5 м.

Место поворотов отмечено разметочной чертой.

одни; бегом отнести его на линию старта; бегом за

вторым кубиком - положить на линию старта и

Повторить бег с линии финиша (кубики лежат на противоположной линии; не переходим и не переносим кубики - экономим время). Повторить четыре раза. Обратить внимание на повороты. Кубик брать вытянутой правой рукой, разворот делать на носочках, в широком шаге, полуприсев, через левое плечо

6. Футбол: двусторонняя игра

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. Предоставить полную самостоятельность в расстановке игроков по местам, в выборе схемы игры, решении стандартных ситуаций. Судит игру учитель

3, Домашнее задание

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимнастика. Подготовиться к зачету: подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

Краткое описание документа:

1.Развитие общей выносливости.

3.Развитие скоростно-силовых качеств.

4.Развитие координации движений.

5.Сдача зачета: скакалка.

Инвентарь: н/мячи 20 х 5 кг, 40 кубиков, 2 секундомера, 20 скакалок.

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с

Класс построить в две шеренги, дистанция 4 м, ин-

1. И. п.: о. с. - руки на поясе, мяч между колен.

Прыжки на месте (16 раз).

2. И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч, мяч перед гру-

дью в согнутых руках, локти вниз.

1 - наклон вперед, руки вытянуты вперед;

(Повторить 8 раз.)

3. И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч, мяч в вытяну-

тых руках над головой.

1 - наклон корпуса влево;

3 -наклон корпуса вправо;

(Повторить 8 раз.)

4. И. п.: о. с. - мяч в руках над головой.

1 - выпад правой ногой вперед;

3 - выпад левой ногой вперед;

(Повторить 8 раз.)

5. И. п.: о. с. - мяч вверху в вытянутых руках.

1 - наклон вперед, левая нога назад;

3 - наклон вперед, правая нога назад;

(Повторить 8 раз.)

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Дистанционные курсы для педагогов

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 057 материалов в базе

Материал подходит для УМК

§ 21. Легкая атлетика

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

04.05.2018 437
DOCX 16.8 кбайт
0 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Ардынцов Александр Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минтруд предложил упростить направление маткапитала на образование

Время чтения: 1 минута

В Белгородской области отменяют занятия в школах и детсадах на границе с Украиной

Время чтения: 0 минут

Курские власти перевели на дистант школьников в районах на границе с Украиной

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Урок посвящён совершенствованию общеразвивающих упражнений без предметов.

Общеразвивающие упражнения - специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

Соревновательная деятельность - это есть специфическая двигательная активность человека, осуществляемая, как правило, в условиях официальных соревнований на пределе психических и физических сил человека, конечной целью которой является установление общественно значимых и личных результатов. Собственно соревновательная деятельность спортсменов осуществляется в соревнованиях.

Спортивная комбинация - соединение отдельных элементов, упражнений в определенном порядке. В сложно координационных видах спорта - последовательное сочетание элементов и их соединений в едином целостном и композиционно оправданном порядке.

Спортивное совершенствование - педагогический процесс, обеспечивающий высокий уровень спортивного мастерства за счет максимального развития психических качеств, физических способностей и формирования положительных свойств личности спортсмена.

Основная литература:

Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В физическом воспитании применяется значительное количество различных упражнений, каждое из которых помогает решать поставленные задачи. Под общеразвивающими упражнениями (О.Р.У.) понимают – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

К общеразвивающим упражнениям относят следующие упражнения: круговые движения в суставах, повороты, наклоны, выпады и др.

Общеразвивающие упражнения – это отличная основа для подготовки двигательного аппарата к освоению наиболее сложных физических упражнений. В таком случае их относят к категории подготовительных упражнений. Очень часто за счёт общеразвивающих упражнений достигается выполнение задач специальной подготовки к основным движениям, в этом случае они будут называться подводящими. Подводящие упражнения, в основном, выполняют непосредственно перед основными движениями.

Стоит помнить, что при выполнении общеразвивающих упражнений с большой амплитудой или на растягивание, нельзя допускать резких, сильных и рывковых движений, так как они могут вызвать болевые ощущения и травмы.

Немаловажно знать, что исходное положение имеет большое значение для правильного выполнения общеразвивающих упражнений.

На уроках физической культуры общеразвивающие упражнения выполняются в виде комплексов (комбинаций), которые составляются с учётом различных задач физического воспитания. Общеразвивающие упражнения применяются на любом занятии по физической культуре. В подготовительной части занятия общеразвивающие упражнения применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе, в основной части служат средством активного отдыха, в заключительной части способствуют лучшему восстановлению после выполненной работы, а также локально применяются для укрепления и развития отдельных групп мышц.

Комплекс общеразвивающих упражнений:

И.п. – основная стойка. 1-2 – руки вверх наружу, правую назад на носок, прогнуться; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с левой ноги.
И.п. основная стойка, 1-2 – круговые движения руками вперед, на 3-4 – назад.
И.П. руки перед грудью. Рывки в стороны 1-2 согнутыми руками; 3-4 прямыми руками с поворотом влево;
И.п. – основная стойка руки за головой. 1 – поворот направо, руки в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.П. ноги врозь, руки на пояс. Наклоны вперед 1-2 к левой ноге, 3-4 к правой ноге
И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – и.п.;. 3-4 – то же с другой ноги.
И.П. ноги вместе, руки за голову. 1 присесть на носочки;2 -И.П.
И.п. – основная стойка 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.
И.п. – основная стойка 1 – правую на пояс; 2 – левую на пояс; 3 – правую за голову; 4 – левую за голову; 5 – руки в стороны; 6 – хлопок над головой; 7 – руки в стороны; 8 – руки вниз, и.п.
И.п. – основная стойка руки к плечам. 1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжок ноги вместе, руки за голову; 3 – прыжок ноги врозь, руки в стороны;. 4 – прыжок ноги вместе, руки к плечам, и.п.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Какие упражнения относят к общеразвивающим?

круговые движения
выпады
наклоны
повороты отжимания

Решение. К общеразвивающим упражнениям относят следующие упражнения: круговые движения в суставах, повороты, наклоны, выпады.

Читайте также: