Конспект ору для старшей группы
Обновлено: 05.07.2024
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон головы вправо (влево), правая (левая) нога в сторону на носок, поднять правую (левую) руку в сторону; 2-и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки к плечам. 1-наклон вправо (влево), 2-и.п.,3-наклон вправо (влево) с рукой, 4-и.п. Пов4-6 раз.
И.п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,3-наклон вниз, достать пола, 4-и.п. Пов:4-6 раз.
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем носочки.
И.п.: лёжа на локтях. Крестные движения прямых ног.
И.п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть спину,2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), правую (левую) руку отвести назад, посмотреть на ладошку,2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: одна нога впереди другая сзади, руки на поясе. Менять в прыжке ноги местами. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ №2.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Крестные движения рук перед собой вверх и вниз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки за головой. 1-наклон вправо (влево),2-и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: о.с., руки на поясе. Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше, другую ногу согнуть. Сделать несколько пружинистых приседаний. Поменять ноги.
И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.
И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову назад, стараться достать носочками до головы.
И.п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу.1- поднять обруч вверх, 2- опустить за плечи, 3,4- и.п. Пов:6-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч горизонтально вверх,2- наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч на полу за ногами, руки на поясе.1- наклон вниз, достать до обруча, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- присесть, спину держать прямо, колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, положить на пол, 2- и.п. Пов:5-6 раз.
И.п.: сидя, упор рук сзади, ноги в обруче согнуты в коленях.1- поднять туловище вверх, сделать мостик, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, 2- поворот вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки на поясе
Комплекс ОРУ с большим мячом.
И. п.: о.с. руки с мячом за головой.1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и.п. Пов:5-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево), 3-4 и.п. Пов:6 раз.
И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди.1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и.п.
И. п.: о.с. мяч прижат к груди.1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног.1- поднять мяч вверх,2- и.п. Пов:5-7 раз.
И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой.1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и.п. Пов:6 раз.
И. п.: о.с. мяч в руках над головой.1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди.1- поворот вправо (влево), положить мяч между ног,2- и.п.,3- поворот вправо (влево), взять мяч,4- и.п. Пов:6 раз.
9. Прыжки с зажатым между коленами мячом. Чередовать с ходьбой.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка перед собой вертикально, хват руками за середину.1- развести руки в стороны палка в правой (левой) руке, правую (левую) ногу в сторону на носок,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, палка на лопатках.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: то же, палка прижата к груди.1- наклон вперёд левым (правым) концом палки коснуться правой (левой) ноги,2- и.п. Пов:6 раз.
И. п.: о.с. палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец.1-присесть, развести колени, руками скользить вниз по палке,2- и.п. Пов:7 раз.
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести ноги через палку, выпрямить их,2- и.п. (ногами палку не задевать)
И. п.: лёжа на спине, палка в руках за головой.1- ноги вверх за голову, достать до палки,2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: о.с. палка вверху.1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено,2- и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах боком через палку, положенную на пол, чередовать с ходьбой скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
И. п.: о.с. косичка хват за середину в правой руке.1- поднять руки вверх, правую (левую) ногу в сторону на носок, передать косичку над головой,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка за спиной.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-8 раз.
И. п.: то же.1- наклон вниз, руки вверх,2- и.п. Пов:5-7 раз.
И. п.: о.с. косичка прижата к груди.1- присесть, вынести руки вперёд, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади. 1- перенести ноги через косичку, выпрямить их,2- и.п. (ногами косичку не задевать)
И. п.: лёжа на спине, косичка за головой.1- сесть, вынести руки вперёд,2- и.п.
И. п.: о.с. косичка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую ногу, дотянуться ступнёй до косички,2- и.п. Пов:6 раз.
8.Прыжки на двух ногах боком через косичку, положенную на пол, чередовать с ходьбой.
Автор: Наталья Сорокина В избранное 0 Комментарии
Малые Олимпийские игры зимой для дошкольников
Зимние Олимпийские игры для дошкольников
Зимние Олимпийские игры- лэпбук для дошкольников
Лэпбук ГТО для дошкольников
Дидактические игры по физкультуре для дошкольников
Олимпийские Игры Презентация для детей старшего дошкольного возраста
Правила поведения в бассейне — презентация для дошкольников
Игровой стретчинг в детском саду
Презентация День здоровья
Спортивные развлечения в старшей группе на год
Прощание с осенью интегративный физкультурный досуг с ИКТ
Растяжка С ДНЁМ ПОБЕДЫ 9 МАЯ
Игры, эстафеты, соревнования для дошкольников на 9 мая
Военно-спортивная игра Зарница для дошкольников
К нам возвращаются птицы
Сказка за сказкой квест для дошкольников
Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы
обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В — 1- выполнение под счет
П — _ раз — количество повторов
Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:
Или скачать эти комплексы в текстовом формате
Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы 5-6 лет
Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В — 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В — 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В — 1-4 прыжки вокруг мешочка. П — 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)
1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В — 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П — 3 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В — 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В — 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В — 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В — 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П — 6- 8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В — 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх, ; 3-4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В — 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В — 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях , косичка в обеих руках обхватывает колени. В — 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П — 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках , руки за головой. В — 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева ; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В — 1- присесть; 2- в и.п. П — 7 раз.
8. И.п. стоя , ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В — прыжки через косичку произвольно. П — 7 раз
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)
1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В — 1- 4 менять положение рук. П — 7 раз.
3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П — 7 раз.
4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В — 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед , султанчики в обеих руках. В — 1- 2поднять руки вверх , грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П — 6 раз.
7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 8 с шестом
(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В — 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П — 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В — 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П — 7 раз.
4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В — 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест ; 4- в и.п. П — 7 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В — 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П — 5 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В — 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В — 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П — 6- прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 9 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)
1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В — 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В — 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед , руки подняты вверх. В — 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П — 7 раз.
4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед , руки в упоре на скамейку сзади. В — 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П — 5 раз каждой ногой.
5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В — 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В — прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П — 8 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 10 без предметов
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 11 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 12 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П — 7 раз меняя направление.
5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В — 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В — 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В — 1-4 прыжки вокруг мяча. П — 4 раза влево, 4 раза в право.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 13 в парах
(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)
1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В — 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П — 7 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В — 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П — 5 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В — 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П — 4 раза каждый.
4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В — 1- поменять положение ног. П — 6 раз.
5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В — 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П — 6 раз.
6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В — 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П — 6 раз каждый.
7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П — 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 14 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В — 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В — 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П — 7 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В — 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В — 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 15 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В — 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П — 7 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В — 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В — 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П — 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В — 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П — 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с поворотом вправо.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В — 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П — 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В — 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.
2.И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 – наклон вперёд, достать носки ног, 2 – и.п.
3. И.п. о.с. руки на поясе 1- поднять прямую ногу вперёд, 2-и.п. 3-4 то же с другой ногой.
4. И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 – достать левой рукой пятку правой ноги. 2 – и.п. 3-4 то же с другой рукой.
5. И.п. о.с. руки внизу. 1 – присесть, руки вытянуть вперёд. 2 – и.п.
6. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
(средняя группа)
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1- руки к плечам, 2 – и.п.
И.п. сидя на пятках, руки к плечам. 1 – встать на колени, руки вверх. 2 – и.п.
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот в сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.
И.п. ноги слегка расставить руки за спиной. 1- поднять одну ногу, 2 – и.п.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. 1 – поднять руки в перёд, 2 – и.п.
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. 1 – наклон вперёд, дотронуться до носков ног, 2 – и.п.
И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе сделать не глубокие приседания.
Прыжки на двух ногах вокруг себя. Выполнить в чередовании с ходьбой.
И.п. руки на поясе. 1 – шаг в право, руки вверх. 2 – и.п.
И.п. ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку за голову, 2 – и.п. 3-4 - тоже в другую сторону.
И.п. о.с. руки на поясе. 1- присесть руки вперёд. 2-и.п.
И.п. сидя на полу, руки упор сзади. 1 – поднять вперёд вверх прямые ноги, 2 – и.п.
И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, достать рукой пятку. 2 – и.п.
Прыжки на одной ноге по 8 раз. Все упражнения повторить 6 раз.
(средняя группа) (повторить 5 – 6 раз.)
1.И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2- платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
2.И.п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
3.И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- присесть, платочек вперёд, 2 – и.п.
4.И.п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 - наклон вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – не сгибая колен, наклон вниз, руки отвести назад. 2 – и.п.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2- платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
И.п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- присесть, платочек вперёд, 2 – и.п.
И.п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 - наклон вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.
И.п. о.с., руки на пояс. 1 – правую ногу назад, на носок, руки за голову; 2 - и.п. 3-4 тоже с другой ногой.
И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, правую руку в право; 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1- выпад вперёд. 2-3 покачивания, 4 – и.п.
И.п. стойка на коленях, руки на поясе. 1- сесть в сторону на бедро, 2- и.п. 3-4- тоже в другую сторону.
И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног, 2 – и.п.
И.п. о.с. руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны поднять вверх, подняться на носки хлопнуть в ладоши, 2 – вернуться в и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот в право, отвести правую руку в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую прямую ногу вверх, 2 – вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на животе , ноги прямые, руки согнутые в локтях, перед собой. 1 – вынести руки вперёд, приподнять ноги от пола, прогнуться. 2-вернуться в и.п.
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. о.с., руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки за голову, 3 – руки в сторону, 4 и.п.
2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямится, 4 – и.п.
3. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться руки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны, 2 – и.п. Тоже в другую сторону.
5. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вверх, 2 – и.п.
ОРУ предназначено для детей 3 - 4 лет. Применяется на занятиях по ФК.
Средняя группа
Общеразвивающие упражнения
без предметов
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – руки развести в стороны, улыбнуться,
2 – опустить руки.
И.п.: то же, руки на поясе.
1 – поворот вправо, развести руки в стороны,
2 – вернуться в и.п.
3-4 – то же в левую сторону.
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1 – поднять ногу, согнутую в колене,
2 – вернуться в и.п.
3-4 – то же, но другой ногой.
И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу.
8 – 10 полуприседаний, разводя колени
в стороны; поднять руки согнутые в локтях,
кисти рук изображают фонарики.
Средняя группа
Общеразвивающие упражнения
без предметов
И.п.: ноги врозь, руки в стороны.
1 – 3 - согнуть руки в локтях и вращать
ими перед грудью;
4 - вернуться в и.п.
И.п.: ноги врозь, руки внизу.
1 – наклон вправо;
3 – наклон влево;
1 – присесть, хлопнуть по коленям;
1-4 – раскачивать руками вперед-назад.
И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на месте. .
Средняя группа
ОРУ с флажками.
И.п.: ноги врозь, флажки за спиной.
1-2 – флажки через стороны вверх, помахать;
И.п.: ноги врозь, флажки в стороны.
1 – поворот вправо;
3-4 – то же, но влево. Д – 3 раза.
И.п.: стоя на коленях, флажки опушены.
1-2 – сесть на пятки, постучать флажками
над головой, посмотреть на них.
3-4 – и.п. Д – 5-6 раз.
И.п.: ноги врозь, флажки за спину.
1-2 – наклон вперед, флажки вперед;
3-4 – и.п. Д – 5 раз.
И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
Средняя группа
ОРУ без предметов
1. И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу.
1 – руки через стороны вверх, хлопок
2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон вперед, хлопнуть по коленям;
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.
.1 – поднять правую ногу вперед, согнутую
в колени, хлопок по колену.
3-4 – то же, но с левой ноги.
1 – поворот вправо, левой рукой
хлопнуть по правой.
3-4 то же, но в другую сторону.
1 – присесть, хлопок перед собой.
Средняя группа
ОРУ с кеглей
1. И.п. стоя ноги врозь, кегля в правой руке.
1 – руки через стороны вверх,
переложить кеглю в левую руку,
3-4 – то же, но в правую руку. Д – 4-5 раз.
2. И.п. стоя ноги врозь, кегля в правой руке.
1 – наклон вперед, кеглю поставить на пол.
2 – и.п., руки на пояс,
3 – наклон вперед, взять кеглю левой рукой
4 – и.п. Д - 3 раза к каждой ноге.
3. И.п. стойка на коленях, кегля в правой руке
1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону
2 – и.п., переложить кеглю в левую руку
3-4 то же влево. Д – 5-6 раз.
4. И.п. сидя ноги врозь,
кегля в обеих руках перед собой.
1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток
3 – наклон вперед, взять кеглю
5. . И.п. стойка ноги врозь, кегля в правой руке
1 – присесть, кеглю поставить на пол,
3-4 -присесть, взять кеглю, вернуться в и.п.
6. Прыжки на двух ногах вокруг кегли.
Средняя группа
ОРУ с косичкой
И.п.: ноги врозь, косичка внизу, хват за концы.
1- косичку вверх, посмотреть, 2 – и.п.
И.п.: ноги врозь, косичка на шее, хват за концы,
1 – наклон вправо, косичку натянуть, 2 - и.п.
3-4 - то же, но влево.
И.п.: ноги врозь, косичка вдвое перед грудью.
1 – поднять согнутую правую ногу,
косичку к колену; 2 – и.п.
3-4 то же, но другую ногу.
И.п.: стойка ноги врозь, косичка сзади в
1 – наклон вперед, косичка вверх.
И.п.: косичка, сложенная вдвое, опущена.
Несколько пружинок с движением косички
вперед – и.п. Д – 5 раз.
Косичка на полу сбоку, прыжки через косичку.
Средняя группа
ОРУ с кубиком
1. И.п.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 – поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;
3-4 – то же, но в правую руку.
2. И.п.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 – присесть, положить кубик на пол;
2 – встать, убрать руки за спину;
3 – присесть, взять кубик в левую руку;
3. И.п.: стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2- вернуться в и.п.
3-4 – то же, но поворот влево.
4. И.п.: Сидя ноги врозь, кубик в обеих руках перед собой
1 – наклонится вперед, положить кубик у ног;
3-4 то же, но взять кубик.
5. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Средняя группа
ОРУ без предметов
1. И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны; 2 – за головой;
3 – в стороны; 4.и.п.
1 – руки в стороны;
2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой
3 – встать, руки в стороны;
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки в стороны,
2 – наклон вперед, коснуться руками пола,
3 – выпрямиться, руки в стороны,
4. И.п.: стойка на коленях, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо,
коснуться правой рукой ноги,
3-4 – то же в левую сторону.
5. И.п.: ноги слегка расставлены,
Прыжки на двух ногах на месте с
поворотом кругов в оде стороны на счет 1-8.
Средняя группа
ОРУ с флажками
И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
1- взмах через стороны вверх, скрестить
2- опустить флажки вниз.
И.п.: ноги врозь, флажки в стороны;
1- наклон вперед, флажки вперед,
коснуться пола; 2- и.п.
И.п.: сидя на пятках, флажки опущены.
1- подняться на колени, флажки
через стороны вверх; 2- и.п.
И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки
перед грудью вертикально.
1- поворот вправо; 2- флажки вверх;
3- флажки перед грудью; 4- и.п.
И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад.
1- пружинка и взмах вперед;
И.п.: ноги врозь, флажки вниз.
8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом,
8 шагов. Д – 4 раза.
Средняя группа
ОРУ с малым мячом.
1. И.п.: стоя, ноги на ширине ступни,
руки в стороны, мяч в правой руке.
1 – руки вперед, переложить мяч из
правой в левую руку;
2 – и.п., мяч в левой руке;
3-4 – то же, в правую руку.
1 – наклон вперед, переложить мяч под
правой ногой в левую руку;
2 – и.п., мяч в левой руке;
3-4 – то же, но переложить в правую руку.
3. И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
1 – поворот вправо, отвести мяч в сторону;
2 – прямо, переложить мяч в другую руку;
3-4 то же, но поворот влево.
4. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих
руках перед собой.
1- наклон вперед, положить мяч между ног;
2 – выпрямиться, руки на пояс.
3-4 – то же, но взять мяч.
5. И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1 – присесть, мяч переложить в другую руку;- и.п.6. И.п.: прыжки на двух ногах.
Средняя группа
ОРУ с платочком.
1. И.п.: стоя ноги врозь, платочек в обеих
1 – поднять платочек вперед;
2 – платочек вверх;
3 – платочек вперед
4 – и.п. Д – 5-6 раз.
2. И.п.: ноги врозь, платочек в правой руке.
1 – поворот вправо;
3-4 – то же, влево. Д – 4 раза.
3. И.п.: ноги врозь, платочек у груди.
1-2 – наклон вперед, помахать платочком
3 – поднять платочек вверх;
4. И.п.: ноги врозь, платочек в обеих
1 – присесть, платочек вперед;
5. И.п.: ноги врозь, платочек в правой руке.
Прыжки на месте и вокруг себя
В чередовании с ходьбой
(20 прыжков - 2-3 раза)
Средняя группа
ОРУ с малым мячом.
1. И.п. – ноги врозь, мяч в правой руке.
1 – подняться на носки, руки через
стороны вверх, передать мяч над
головой в левую руку; 2 – и.п.;
3-4 – то же другой рукой. 5-6 раз
2. И.п. – ноги врозь, мяч в правой руке,
1 – поворот влево, переложить мяч в
2 – и.п., передать мяч в левую руку;
3-4 – поворот в другую сторону,
переложить мяч в правую руку. 5 раз.
3. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке.
1 – наклон к левой ноге, коснуться мячом
2 - и.п., переложить мяч в левую руку.
3-4 – то же, но наклон к правой ноге.
4. И.п. – ноги врозь, руки с мячом внизу.
1 – присесть, руки вперед;
2 – и.п. 6-8 раз.
5. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч лежит на
стопах ног, руки в упоре сзади.
1-2 поднять ноги, перекатить мяч на живот,
3-4 – вернуться в и.п. 5-6 раз.6. Прыжки. Ноги скрестное, ноги врозь.
Средняя группа
ОРУ с косичкой.
1. И.п: о.с., косичка внизу.
1 – косичку вверх, правую ногу назад на носок.
3-4 – то же, но левую на носок.
2. И.п: сидя на пятках, косичка сложена
1-2 – встать на колени, косичку вверх,
потянуться; 3-4 и.п.
3. И.п: стойка, ноги на ширине плеч,
косичка за спиной.
1- наклон вперед, косичку натянуть и
поднять вверх; 2 и.п.
4. И.п: сидя, ноги согнуты, косичка перед
носками ног на полу.
1 – правую ногу поднять, перенести
через косичку, положить;
2 – вернуться в и.п.;
3-4 то же, но другой ногой.
5. И.п: о.с., косичка в опущенных руках.
1 – присесть, косичку вперед;
6. И.п: о.с., косичка на полу с правой стороны.
Прыжки через косичку боком.
Средняя группа
ОРУ без предметов.
1. И.п.: о.с., руки на поясе.
1- шаг вправо, руки через стороны вверх.
3-4 – то же влево. Д – 4 раза.
2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон вправо, левую руку за голову;
3-4 –то же в другую сторону Д – 4-6 раз.
3. И.п.: о.с., руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед.
4. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон вперед, левой рукой коснуться
3 -4 – то же правой рукой. Д - 5 раз.
5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо, коснуться
правой рукой правой пятки.
3-4 – то же к левой ноге Д – 6 раз.
1-4 прыжки на правой ноге;
5-8 – прыжки на левой ноге;
9-12 – прыжки на двух ногах, пауза
и повторить 2-3 раза.
Средняя группа
Общеразвивающие упражнения
с косичками:
1.- И.п. - стоя, ноги слегка расставлены (узкая дорожка, косичка в опущенных руках). Руки вперед, руки вверх, косичку натянуть, вернуться в и.п. (8 раз);
2.- И.п. - стоя на коленях, косичка в опущенных руках. Руки вперед, поворот вправо (влево), встать прямо, вернуться в и.п. (4 раза в каждую сторону);
3.- И.п.- сидя по-турецки, косичка за спиной. Руки вверх, косичку натянуть, наклон вперед, вернуться в и.п. (8 раз);
4.- И.п. - лежа на спине, прямые руки с косичкой за головой. Поднять ноги вверх, косичкой дотронуться до колен (руки вперед), вернуться в и.п. (6 раз);
5.- И.п. - лежа на животе, руки с косичкой вытянуть вперед. Поднять руки, плечи, голову - вдох, вернуться в и.п. - выдох (6 раз);
6.- И.п. - о.с., косичка лежит на полу перед ребенком. Прыжки через косичку вперед-назад, ноги вместе в чередовании с ходьбой на месте, руки свободны (в два приема по 5 раз).
Средняя группа
Общеразвивающие упражнения упражнения
1.- И.п. - стоя, ноги слегка расстав лены, руки с палкой внизу. Палку на грудь, с силой поднять вверх, на грудь, и.п. (8 раз);
2.- И.п. - основная стойка, палка в правой руке вертикально хватом сверху. 1-3
- круги правой рукой влево за спину; 4 - поменять руку. То же в другую сторону (6 раз);
3.- И.п. - ноги на ширине плеч, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3 - перехватывая руками по палке, наклониться вниз - выдох; 4 - обратное движение - вдох (4 раза);
-4. И.п. - основная стойка, палка горизонтально внизу в обеих руках. 1-2 -перенести ногу через палку; 3-4 - и.п. то же другой ногой (по 4 раза);
5.- И.п. - стоя на коленях, ноги врозь, палка в руках внизу. Поворот корпуса влево, руки вверх, вернуться в и.п. то же в другую сторону (по 4 раза);
6.- И.п. - присед в упоре боком к палке, лежащей на полу. Отталкиваясь, перенести правую ногу через палку (на каждый счет), приставляя к ней левую. То же в обратном направлении, после чего выпрямиться (по 4 раза);
7.- И.п. - основная стойка, палка вертикально одним концом на полу, рука на верхнем конце палки.
Читайте также: