Бросок мяча одной рукой от плеча с места конспект
Обновлено: 05.07.2024
Общая характеристика игры "баскетбол": цели и задачи игроков, основные приемы и правила. Принципы выполнения бросков, способы расчета траектории мяча. Методика обучения броску мяча в кольцо одной рукой от плеча с места, подбор тренировочных упражнений.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.09.2012 |
| Размер файла | 15,8 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
1. Техника броска 1-ой рукой от плеча с места
2. Методика обучения броска 1-ой рукой от плеча с места
Список использованной литературы
Введение
Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину.
Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко попадать в корзину.
1. Техника броска 1-ой рукой от плеча с места
В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. Выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы:
1. Психические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.
2. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:
а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;
б) создание усилия;
в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;
г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;
д) эффективное сопровождение;
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча.
Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанциях лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 - 2 метра. Считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.
Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае не удачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу.
С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины. Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска.
При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все ещё направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и “ощущать его контроль” .
Основные требования при броске следующие:
1) выполняй бросок быстро,
2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,
3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,
4) выпускай мяч через указательный палец,
5) сопровождай бросок рукой и кистью,
6) постоянно удерживай взгляд на цели,
7) полностью сосредотачивайся на бросок,
8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,
9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз.
Общие ошибки при бросках в корзину:
1. Неумение сосредоточить внимание на цели.
2. Слишком сильное вращение мяча.
3. Плохое равновесия тела.
4. Поспешность при выполнении броска.
5. Разведение локтей при выполнении броска.
6. Отсутствие сопровождения мяча.
7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
8. Держание мяча на ладони во время броска .
Проанализировав литературные источники, я пришла к выводу, что при бросках игрок должен:
- знать когда и как бросать мяч в корзину,
- уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение,
- быть уверенным в своих силах, воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок,
- сосредотачивать внимание на цели,
-Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.
-Быстро выполнять бросок и определять направление броска.
баскетбол бросок мяч кольцо
2. Методика обучения броска 1-ой рукой от плеча с места
Правильно организованные упражнения на уроках способствуют развитию основных физических качеств и совершенствованию технико-тактической подготовке.
1.Объяснение техники броска, показ наглядных пособий, показ учителя.
3. И.П. - стойка нападающего с одноимённой ногой вперёд
1 - сгибая ноги, полуприсед
2 - выпрямляя ноги, подняться на носки
Повторить 5-8 раз.
4. Имитация броска кистью. 10-12 раз
5. Бросок мяча кистью. 10-12 раз.
6. Имитация слитной работы руки и кисти. 10-12 раз
7. То же с мячом. 10-12 раз.
8. Имитация броска слитно. 10-12 раз
9. Имитация броска в обратной последовательности. 10-12 раз
10. И.П. мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке.
2- выпрямляя ноги подняться на носки с выпрямлением руки вперед и завершая движение кистью, оставаясь на носках, пока мяч не опустится на пол.
11.То же самое с высокой траекторией, чтобы мяч приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз.
12. Броском в кольцо, вторая рука за спиной, с расстояния 1 м с правой и левой стороны под углом 45° с ударом мяча о щит. 10 - 12 раз с каждой стороны.
13. То же с поддержкой мяча второй рукой. 10-12 раз
14. Выполнение броска в целом. При условии 7 попаданий дистанцию увеличить на 0,5метра.
15. Выполнение броска, стоя прямо к щиту, с ударом о щит и без удара.
16. Броски с различных точек.
В процессе обучения регулярно ведётся работа над ошибками. Упражнения выполняются с голосовым сопровождением обучающихся.
Данная методика позволяет быстрее усваивать изучаемый материал и избежать лишних ошибок.
Список использованной литературы
1. Коузи Б.,Пауэр Ф.,1975
2. Линберг Ф.,1971
3. Мирошникова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984
4. Портнов Ю.М., 1987
5. Федосеев В.В.,1995
6. Яхонтов Е.Р., Генкин В.А.,1978
Подобные документы
Классификация бросков мяча в баскетболе. Бросок одной рукой от плеча. Техника выполнения броска одной рукой сверху в движение (ведение два шага - бросок). Бросок одной рукой снизу и бросок крюком. Методика обучения технике бросков в баскетболе.
презентация [1,9 M], добавлен 26.03.2012
Сущность и принципы проведения игр в гандболе. Держание мяча в гандболе. Особенности обучения передачи мяча. Описание фаз и техники выполнения передач мяча (двумя и одной рукой). Методическая последовательность обучения передачам мяча в гандболе.
реферат [1022,1 K], добавлен 23.07.2015
Разновидности и стадии развития баскетбола. Непрерывная борьба защиты и нападения. Изучение технических приемов игры баскетболистов. Техника обучения способам ловли и держания мяча. Техника обучения передачам мяча. Техника бросков мяча по кольцу.
курсовая работа [571,2 K], добавлен 10.07.2015
Исследование техники ведения мяча с изменением направления, передачи мяча в движении от груди и от плеча. Анализ воспитания дисциплинированности, интереса к командным видам спорта, укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.
конспект урока [17,6 K], добавлен 17.05.2012
Передвижение, прыжки, остановки и повороты, применяемые в баскетболе. Специфичные моменты при передвижениях защитника. Техника овладения мячом и противодействия. Бросок в корзину одной рукой от плеча в движении. Классификация техники защиты в баскетболе.
реферат [4,4 M], добавлен 25.01.2010
История развития баскетбола в мире и в Белоруссии. Правила игры и методика судейства. Классификация техники нападения, защиты в баскетболе. Методика обучения технике перемещений, разновидностям бега в нападении, технике ловли и передач мяча на месте.
учебное пособие [2,9 M], добавлен 27.02.2011
Основы физической подготовки юных футболистов. Техника обучения техническим приемам игры в футбол. Техника обучения передвижения футболистов, остановки мяча, обманные движения и отбор мяча. Остановка мяча грудью. Разучивание приема в упрощенных условиях.
Конспект урока разработан для обучающихся 5-х классов.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| konspekt_otkrytogo_uroka_po_basketbolu.docx | 24.55 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект открытого урока
Спортивный зал МБОУ Школы № 73 г.о. Самара
Научить технике броска мяча одной рукой
1.Образовательная: обучение технике броска мяча одной рукой от плеча.
2. Воспитательная: развитие дисциплинированности, аккуратности, внимательности, настойчивости, самостоятельности, взаимопомощи.
3.Развивающая: развитие двигательных и координационных качеств.
4.Оздоровительная: укрепление здоровье детей.
Изучение нового материала
- сохранять мотивацию к учёбе, ориентироваться на понимание причин успеха в учёбе, развивать способность к самооценке.
- развивать двигательные качества посредством игры в баскетбол ; принимать и сохранять учебную задачу, учитывать выделенные учителем ориентиры действия, планировать свои действия, адекватно воспринимать оценку учителя, различать способ и результат действия.
- владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой.
- владение культурой речи, взаимодействие со сверстниками в игре "Мини-баскетбол".
допускать существование различных точек зрения, учитывать разные мнения, стремиться к координации, формулировать собственное мнение и позицию в высказываниях.
Броски мяча одной рукой от плеча с места, в движении.
План-конспект
урока по физической культуре 4 класс
Дата проведения: 22.03.2016 г.
Тема урока: Броски мяча одной рукой от плеча с места, в движении.
Задачи урока:
1. Совершенствование технике передачи мяча разными способами в движении с сопротивлением. Обучение бросков мяча одной рукой от плеча с места, в движении. Личная защита.
2.Развивать ловкость, координацию движений, мышление.
3.Воспитать чувство ответственности за порученное задания, морально-волевые качества, трудолюбие, активность.
Инвентарь: Свисток, мячи
Проводила: Гаева М.А.
Организационно-методические указания
Подготовительная часть
2. Строевые упражнения:
3. Разновидности ходьбы:
- на носках, руки в стороны
- на пятках, руки на поясе
- на внешней стороне стопы, руки за спиной
- на внутренней стороне стопы, руки за головой
4. Разновидности бега:
- с высоким подниманием бедер
- со сгибанием ног назад
- приставными шагами правым и левым боком
- ускорение по диагонали
5.Ходьба с восстановлением дыхания
6.Перестроение в две колонны:
1. И.п.- мяч внизу.
2. И.п.- мяч внизу.
3- наклон назад мяч вверх.
3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч вверх.
1-3 три пружинистых наклона вправо.
5-8 наклоны влево.
4. И.п.- мяч внизу.
1- выпад вправо, мяч вперед.
3-4 также в левую сторону.
5. И.п.- руки на поясе.
1- прыжки через мяч.
После прыжка перейти на ходьбу на месте.
На-лево, в обход по залу шагом, марш!
Дистанция 2 шага. Спина прямая. Руки прямые. Смотрим прямо.
- Высокое поднимание бедра
- Пятками касаться ягодиц
Руки вниз- выдох
Через центр зала в колону по два марш!
Направляющие на месте!
От направляющих на вытянутые руки разомкнись!
Руки прямые, голову держать прямо.
Спина прямая, наклон глубже.
Руки и спина прямая, выпад глубже.
Основная часть
Передача мяча разными способами в движении с сопротивлением.
- передачи двумя руками от груди, передвигаясь по периметру баскетбольной площадки;
- передача мяча от груди двумя руками от пола.
- передача мяча из-за головы двумя руками
- в движении по залу до указанного ориентира и обратно, чередование 3-х способов передачи мяча.
Броски мяча одной рукой от плеча с места, в движении. Личная защита:
- С места одной рукой отскоком от щита
- бросок на 2 шага после ведения по прямой.
- Броски по кольцу в движении после ловли (отдать передачу партнёру -получить мяч в движении и выполнить бросок на 2 шага в прыжке).
8. Учебная игра 4х4
- Один игрок передвигается спиной вперёд, второй лицом на расстоянии 3-4 м, смена ролей через 1 круг.
- В движении по залу до указанного ориентира и обратно в движении с отскоком от пола. Следить за правильным держанием мяча
- в движении по залу до указанного ориентира и обратно, передача мяча из-за головы двумя руками. Стараться не уронить мяч, сделать точную передачу
Стараться не уронить мяч, сделать точную передачу
При выполнении броска по кольцу следить за тем ,чтобы мяч уходил на бросок с пальцев ,а не с ладоней.
В движении (на 2 шага) выполнять прыжок вверх с выносом колена вперёд. стараться не допускать прыжка вперёд.
При передачах с перемещением ,получив мяч нужно сделать передачу партнёру напротив ,а затем только переместиться на его место .
Задачи: личная защита, точные и грамотные передачи (выбор вида передач от игровой ситуации), обратить внимание на остановки (прыжком или в шаге).
В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок.
Выполнение броска по цели включает следующие факторы:
а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;
б) создание усилия;
в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;
г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;
д) эффективное сопровождение;
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча.
Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанциях лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 - 2 метра. Считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.
Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае не удачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу.
Основные требования при броске следующие:
1) выполняй бросок быстро,
2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,
3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,
4) выпускай мяч через указательный палец,
5) сопровождай бросок рукой и кистью,
6) постоянно удерживай взгляд на цели,
7) полностью сосредотачивайся на бросок,
8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,
9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз.
Общие ошибки при бросках в корзину:
1. Неумение сосредоточить внимание на цели.
2. Слишком сильное вращение мяча.
3. Плохое равновесия тела.
4. Поспешность при выполнении броска.
5. Разведение локтей при выполнении броска.
6. Отсутствие сопровождения мяча.
7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
8. Держание мяча на ладони во время броска.
В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок.
Выполнение броска по цели включает следующие факторы:
а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;
б) создание усилия;
в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;
г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;
д) эффективное сопровождение;
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча.
Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанциях лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 - 2 метра. Считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.
Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае не удачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу.
Основные требования при броске следующие:
1) выполняй бросок быстро,
2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,
3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,
4) выпускай мяч через указательный палец,
5) сопровождай бросок рукой и кистью,
6) постоянно удерживай взгляд на цели,
7) полностью сосредотачивайся на бросок,
8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,
9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно.
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз.
Бросок одной рукой от плеча похож по структуре движений на бросок двумя руками от груди. Он широко используется для атаки корзины с дальних дистанций и при выполнении штрафных бросков. Ноги работают точно так же, как и при броске двумя руками от груди. Различия начинаются после замаха, когда одна рука убирается с мяча, а вторая направляет мяч в корзину (рис. 68).
Из исходного положения бросковое движение начинается с короткого, петлеобразного замаха, устраняющего толчок (рис. 69). Но как только мяч начнет подниматься вверх, надо повернуть руки так, чтобы одна оказалась под мячом, а вторая — на задней его поверхности (рис. 70). Твоя правая рука должна лежать на задней поверхности мяча, а левая просто поддерживать мяч в нужной позиции. Из этого положения сделай бросок правой рукой (рис. 71). Поскольку мяч контролируется только правой рукой, убери левую руку в сторону для сохранения равновесия и сопровождай мяч как и при броске двумя руками от груди (рис. 72), за исключением того, что к корзине будет направлена только одна рука. После этого готовься к выходу под щит для борьбы за отскок.
Читайте также: