Значение гимнастики для детей младшего школьного возраста кратко

Обновлено: 02.07.2024

телевизору интересную передачу или поиграть в компьютерные игры.

Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с себя сон и делать все легко, с

удовольствием, не хватает одного… утренней зарядки. Всего каких-то 10-15

минут активных движений – и сонливости, вялости как не бывало.

Актуальность проблемы выполнения утренней зарядки обусловлена

-в нашей стране в последние годы, по данным официальной

статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей

здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста;

-значительно снизилось число абсолютно здоровых детей.

В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли

Важнейшим средством всестороннего развития детей является

Гипотеза : утренняя зарядка в жизни школьника полезна, она

дисциплинирует учащегося, способствует физическому развитию,

стимулирует учебную деятельность в течение дня, вызывает интерес к

занятию спортом, быстро приводит организм в бодрое состояние после сна.

-2-

Объект исследования: утренняя зарядка в школе.

Предмет исследования: влияние утренней зарядки на организм

Цель: выяснить, нужна ли в жизни школьника утренняя зарядка.

Задача: узнать, что думают о зарядке школьники и специалисты;

осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения,

а также на выработку рационального дыхания и интересны детям.

Методы исследования : анализ литературных

источников; консультация специалистов; анкетирование.

Значимость полученных результатов заключается в приобщении

учащихся к утренней зарядке в школе.

-3-

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Понятие утренней зарядки

Утренняя зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых,

как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Утренняя физическая зарядка, одна из наиболее распространенных

форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических

упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную

мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм,

повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание,

обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся,

повышает дисциплину (прививает гигиенический навык

заниматься).обеспечивает постепенный переход организма от состояния

покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. У школьников,

систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее

самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая

зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для

всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо

необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в

повседневной деятельности (сидячие профессии, школьники). Физические

упражнения зарядки простые и доступные для людей различной физической

подготовленности и разного состояния здоровья подбираются по

определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и

характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в

зарядку могут включаться умеренный бег (пробежка) или не утомительный

Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии

двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни

у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины,

живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны,

приседания, отжимания, можно провести иногда под музыку. Она может

сочетаться с бегом, закаливанием.

Правила утренней зарядки:

Утренняя зарядка делайте на свежем воздухе, а зимой – в

хорошо проветренной комнате при открытой форточке.

Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику,

должен быть легким, не стесняющим движений.

Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности

должны быть посильными.

Очень важно правильно дышать при выполнении

1.2. Значение утренней зарядке в жизни школьника.

Утренняя физическая зарядка оказывает огромное влияние на здоровье

человека, на его самочувствие и работоспособность. Утренняя гимнастика

закаляет человека физически, резко уменьшает простудные и другие

заболевания, способствует активной трудовой деятельности. Непременное

условие для утренней гимнастики регулярные ежедневные занятия. В теплое

время года рекомендуется проводить их на свежем воздухе, а зимой в

хорошо проветриваемом помещении. Кто не знает, как нелегко порой после

пробуждения сбросить утреннюю сонливость и вялость.

Включиться в привычный ритм, активизировать работу органов и систем

организма, восстановить работоспособность помогает утренняя гимнастика.

Необходима она для того, что восполнить дефицит движений. При выполнении

физических упражнений от чувствительных нервных окончаний,

находящихся в мышцах,

суставах, коже, к мозгу устремляются потоки импульсов, быстро

повышающих возбудимость центральной нервной системы и

обеспечивающих ее готовность к активной деятельности. Иными словами,

возникшие во время сна изменения под влиянием утренней зарядки

устраняются, повышается мышечный тонус. На активный рабочий режим

переключаются сердечно сосудистая и дыхательная система.

Повышение работоспособности, производительности труда возможно,

самая главная цель утренней гимнастики, хотя, разумеется, не единственная.

Второе ее назначение давать человеку хорошее самочувствие и бодрое

настроение. утренняя физическая зарядка работоспособность

Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями

оказывают существенное положительное воздействие на психические

функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к

выполнению напряженной интеллектуальной деятельности. Результаты

многочисленных исследований по изучению параметров мышления, памяти,

устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в

процессе производительной деятельности у адаптированных (тренированных) к

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В некоторых школах, помимо уроков физкультуры, для детей устраивают утреннюю гимнастику. Это не только носит развлекательный характер, но и приносит пользу здоровью.

Ребенку нужно с малых лет прививать любовь к физической культуре и здоровому образу жизни. Учителя физкультуры приучают школьников делать утреннюю зарядку. Каково ее значение?

Зачем утренняя зарядка школьникам?

Набор 4 Wellness

Витамин D3

Сибирский лен и омега-3

Red Blast (яблоко-гранат), мармелад энергетический

Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!

Родители могут повысить охоту ребенка заниматься физической активностью, помочь ему. Сделать это можно следующим образом:

Поддерживать начинания школьника, не ругать, не заставлять, не наказывать его. При таком настрое зарядка может превратиться в ежедневную каторгу и пользы от нее не будет.
Приобрести для него красивый инвентарь – спортивный костюм, коврик, скакалку, его собственную бутылку с водой.
Подавать упражнения как интересную и увлекательную игру. Например, разучить с ребенком стихотворения или песенки, придумать какую-то сказку или забавную историю. В крайнем случае, включить его любимую музыку.
Делать комплекс упражнений вместе с детьми, это поможет семье сблизиться и найти новые темы для обсуждений и разговоров.
Хвалить ребенка и иногда (но не постоянно) поощрять его за проявленные старания. В качестве похвалы могут выступать не только добрые слова, но и мультик, разрешение подольше погулять или съесть что-нибудь вкусное.

Внимание! Чтобы ребенок не почувствовал себя плохо во время утренних упражнений, не нужно его предварительно кормить. Максимум, что можно предложить ему после сна – стакан воды. К плотному завтраку стоит приступать через 15–20 минут после упражнений.

Примерный план утренней зарядки для школьника

Зарядка для юного ученика обычно включает в себя комплекс следующих упражнений:

ходьба на месте;
повороты головой и шеей;
наклоны вперед с касанием коленей руками;
наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
подъем рук вверх;
разведение рук в стороны;
ходьба на месте с поворотами туловища;
вращения туловищем;
прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
приседания;
несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
любое упражнение на растяжку;
несколько минут на отдых и расслабление.

Отказ от ответсвенности

В данной статье рассказывается о влиянии комплексных физических упражнений на коррекцию нарушений осанки у детей младшего школьного возраста.

Ключевые слова : гимнастика, осанка, упражнения, коррекция, здоровье, ученик.

Осанка — привычная свободная поза человека без движения и при движении, которую он принимает без создания при этом дополнительного напряжения мышц. Актуальность темы исследования заключается в том, что нормальная, правильная осанка может создать самые лучшие условия для работы органов, систем организма. Существует большая сложность в настоящее время для многих молодых людей — сформировать и сохранить правильную осанку. Физические упражнения способствуют корректировке осанки. Важной составляющей в данном вопросе является правильный подбор упражнений.

Задачи :

1. Изучение роли гимнастики в жизни ученика начальных классов.

2. Исследовать условия для занятий гимнастикой в школе.

3. Подобрать упражнения для выпрямления осанки.

Гипотеза : правильная осанка школьника — это залог здоровой спины и крепкого позвоночника в старшем возрасте.

Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.

Моя жизнь связана с гимнастикой. Пять лет назад я поступила в спортивную школу

№ 5 города Самары в отделение спортивной гимнастики. Мне 9 лет, а я уже имею третий взрослый разряд по спортивной гимнастике. Свой день я начинаю с утренней гимнастики. У меня есть любимый комплекс зарядки. Он состоит из упражнений на все группы мышц.

В школе на уроках мы выделяем время на физкультминутку, чтобы снять утомление с мышц глаз, делаем упражнения пальчиковой гимнастики, упражнения для расслабления позвоночника. На уроке физкультуры всегда делаем различные комплексы общеразвивающих упражнений, утренней гимнастики, оздоровительной аэробики.

Гимнасты отличаются от других категорий спортсменов разносторонней физической подготовкой. Кроме физического укрепления организма спортивная гимнастика имеет еще один положительный эффект — постоянные тренировки дисциплинируют, делают человека последовательным в своих решениях и поступках.

Занятия гимнастикой очень хорошо влияет на формирование осанки. Осанка — это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. При неправильной осанке могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

Различают, в зависимости от выраженности изгибов, несколько типов осанки:

нормальная — умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночника;
выпрямленная — слабо выраженная изогнутость позвоночного столба. Спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;
сутуловатая — резкая изогнутость позвоночного столба в грудном отделе. Заметно увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный изгиб;
лордическая осанка — сильно выражена изогнутость в поясничном отделе с уменьшением шейного изгиба. Живот выпячен или отвисает;
сколиоз — чрезмерная изогнутость одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Правильная осанка формируется с первых дней жизни. Но наиболее важный период — с 4 до 10 лет, когда быстро развиваются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу. Неправильное положение тела, когда ребенок сидит или стоит, приводит к тому, что такие позы закрепляются в мышечной памяти, приводя к неправильному формированию скелета. [2]

Рис. 1. Неправильное положение тела ребенка

Прежде всего, формированию осанки помогают все упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо подобранные общеразвивающие упражнения, разносторонне воздействуя на все группы мышц, создают хороший мышечный корсет, способный удерживать тело в правильном положении. Ниже описан базовый комплекс, который можно применять как для исправления осанки, так и для профилактики ее нарушений:

– нужно ходить на месте, удерживая осанку ровной, на протяжении 10–15 минут;

– выполните десять приседаний, вытягивая руки перед собой и удерживая спину ровной;

– нужно стать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки поместить на пояс. На вдохе разведите локти, чтоб лопатки встретились. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить 5–10 раз;

– в руки нужно взять гимнастическую палку и вытянуть руки перед собой. На выдохе присесть, на вдохе вернуться в исходное положение;

– для следующего упражнения нужно лечь на живот, вытягивая вперед руки. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх, немного прогибаясь в пояснице. Повторить упражнение пять раз;

– ходьба на носках с книжкой на голове.;

Эти упражнения для осанки являются универсальными, их можно делать детям 9 лет, более старшим или младшим, а также взрослым. [5] Регулярные занятия обязательно покажут положительную динамику в коррекции осанки. Кроме этого сформируется осознанное отношение к своему здоровью, с целью его сохранения и укрепления, а также потребность в здоровом образе жизни.

Детский сколиоз. Будь здоров! — 1995. — № 5
Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. М., 1993
Сосина В., Фабиан Э. Корригирующая гимнастика при нарушениях осанки,
Спорт в школе. — 1999. — № 21–22, 29–30, 35–36
Халемский Г. А. Коррекция нарушений осанки у школьников. С-Пб. 2000.

Основные термины (генерируются автоматически): упражнение, спортивная гимнастика, правильная осанка, исходное положение, позвоночный столб, поясничный отдел, утренняя гимнастика, шейный изгиб, группа мышц, формирование осанки.

Ирина Захаренко
Значение детской художественной гимнастики в физическом развитии ребенка.

Пожалуй, одним из самых зрелищных видов спорта по праву считается художественная гимнастика. Несмотря на то, что это - исключительно женский вид спорта, у него не меньше поклонников, чем у любого другого вида спорта. В процессе занятий формируются жизненно важные двигательные умения и навыки (прикладные и спортивные, приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.

Художественная гимнастика учит соблюдать правила эстетического поведения, формирует понятия о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность.

Важное место в художественной гимнастике занимают такие виды искусства, как танец и музыка. Музыкальное сопровождение развивает музыкальный слух, чувство ритма, согласованность движений с музыкой. Элементы танца расширяют общий кругозор занимающихся, знакомят с народным творчеством; развивают у них любовь к искусству своего народа, народов мира. Они способствуют развитию координации движений, танцевальности, ритмичности, эмоциональности, совершенствованию двигательных качеств.

Богатство, разнообразие и доступность упражнений художественной гимнастики, эффективное воздействие их на организм, зрелищность привлекают к занятиям различный контингент занимающихся.

Средства художественной гимнастики соответствуют анатомо-физиологическим и психологическим особенностям детского организма. Они доступны при любом возрасте и конституции тела. Художественная гимнастика подразделяется на основную, прикладную и художественную гимнастику со спортивной направленностью.

Основная художественная гимнастика применяется в целях всестороннего, гармонического физического развития, укрепления здоровья и совершенствования двигательных функций, осанки занимающихся. Ее средства (танцы, игры под музыку, упражнения без предмета и с предметами) используются в детских садах, общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях.

Занятие любым видом спорта уже давно доказано имеет положительное влияние на физическое развитие и воспитание ребенка в целом. Важно не забывать, что перегрузка, как и недостаток физической активности, приводит к ухудшению физического и умственного развития.

Далее рассмотрим, какое именно влияние оказывает художественная гимнастика на физическое развитие и воспитание :

- организм меньше подвержен стрессам;

- благодаря спорту регулируется содержание адреналина и позволяет удерживать его в норме;

- высокая координация движений, ускоряющее умственное развитие;

- развиваются полезные для жизни навыки: более точный глазомер, ребенок умеет рассчитывать мышечные усилия, улучшается координация движений;

- высокая прочность мышечных тканей (позволяет легче справляться с большими перегрузками уже в зрелой жизни, легче справляться с переменной атмосферного давления, при падениях костная ткань не так уязвима к переломам и к вывихам);

- повышается концентрация и устойчивость внимания;

- совершенствуется функциональные возможности организма, сердечно-сосудистая и дыхательная системы переходят как бы в экономичный режим, благодаря снижению показателей частоты сердечных сокращений и частоты дыхания в покое;

- снижение простудных заболеваний;

- устойчивая эмоциональная сфера (благодаря навыкам правильного дыхания, хорошая координация способствует приобретению уверенности);

- правильная осанка и красивая походка, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости – все это способствует развитию дисциплине и самоконтроля.

Художественная гимнастика – это выполнение различных комбинаций под музыку, состоящих из пластичных и динамичных гимнастических, танцевальных и акробатических упражнений с предметом (лентой, мячом, обручем, скакалкой, булавами) и без него. Художественная гимнастика у детей формирует гармоничное развитие тела (красивая фигура, правильная осанка, подкаченные мышцы, способствует эстетическому воспитанию, воспитывает вкус, ребенок научится чувствовать музыку и психологически раскрепостится. В процессе занятий у ребенка формируются жизненно важные двигательные умения и навыки (прикладные и спортивные – ловкость, сила, выносливость, связанные с выполнением сложных акробатических движений, приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.

Художественная гимнастика тесно связана с такие видами искусства, как танец и музыка, и благодаря этой связи вырабатывается культура и тонкая координация движений, их выразительность, пластика, грация и чувство ритма и артистичность. Классическая хореография, как основа любого танца, развивает не только растяжку и гибкость во всех ее проявлениях (пассивная, активная, предельно развитая гибкость в тазобедренных суставах, но и включает в себя силовые нагрузки, она распространяется и в повседневной жизни – распрямляется спина, перестают задираться плечи, поднимается подбородок. Акробатика научит точно ориентироваться в пространстве, разовьет вестибулярную устойчивость и навык самостраховки, ребенок станет смелым и решительным. У детей развивается память, обусловленная необходимостью запоминать большой объем двигательных действий сложных по структуре и технике исполнения. Очень важно заинтересовать ребенка художественной гимнастикой именно в раннем возрасте, чтобы ребенок привык к режиму и дисциплине, к умению рационально пользоваться свободным временем, помимо этого он привыкает к общению с ровесниками, подсознательное соперничество заставляет ребенка трудиться и стремиться быть лучше.

Роль артикуляционной гимнастики в общем развитии речи ребенка. Артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развития.

Роль подвижной игры в физическом развитии дошкольника Подчеркивая большое значение правильного руководства играми со стороны старших, Я. А. Коменский говорил, что при соблюдении необходимых условий.

Значение артикуляционной гимнастики в развитии речи детей Люди правильно произносят различные звуки благодаря хорошей подвижности и дифференцированной работе органов артикуляционного аппарата: языку,.

Значение художественной литературы в развитии детей дошкольного возраста. Значение художественной литературы в развитии детей дошкольного возраста. В наш век информационных технологий, изменилось отношение людей.

Значение и правильная организация прогулок в оздоровлении и физическом воспитании детей раннего возраста. Значение и правильная организация прогулок в оздоровлении и физическом воспитании детей раннего возраста. Рекомендации для родителей и воспитателей.

Значение конструирования и строительного материала в умственном развитии ребенка. Умственное развитие ребенка осуществляется в игровой деятельности. Конструирование – это деятельность, отвечающая интересам и потребностям.

Читайте также: