Влияние физиологических функций организма человека на технику плавания кратко
Обновлено: 30.06.2024
Анатомия человека в своем развитии прошла длинны и сложный путь. Основную роль в ее возникновении и развитии играли запросы практической жизни. Анатомия развивалась не изолированно, а вместе с другими науками и в первую очередь с биологическими. Остановимся на взаимосвязи между анатомическими занятиями и развитием физической культуры и спорта. Потребность в анатомическом анализе движений для повышения спортивных результатов, половых и индивидуальных особенностей организма для обоснования методов и средств физического воспитания обуславливала необходимость анатомических исследований по изучению двигательного аппарата, механики движения человеческого тела.
Содержание работы
Введение
1. Строение костно-мышечного аппарата и двигательного качества
2. Краткий перечень упражнений
3. Антропометрические показатели, влияющие на технику и скорость плавания
Заключение
Список использованной литературы
Файлы: 1 файл
анатомия реферат.doc
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЦЕНТР ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ
Анатомическое строение пловца и его влияние на технику
Выполнил Трибрат С.А
НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ – 2014
1. Строение костно-мышечного аппарата и двигательного качества
2. Краткий перечень упражнений
3. Антропометрические показатели, влияющие на технику и скорость плавания
Список использованной литературы
Анатомические особенности человека необходимо учитывать не только при выборе способа плавания, но и при овладении техникой движений, в том или ином способе плавания.
На основе опыта предшествующих поколений, знаний, литературных сведений, можно прийти к следующему выводу: важнейшее влияние на технику и скорость пловца оказывает анатомическое строение и некоторые размеры тела человека.
1. Строение костно-мышечного аппарата и двигательного качества
Техника современных спортивных способов плавания, претерпевшая существенные изменения, создавалась и совершенствовалась с учетом двигательных возможностей человека.
Форма движений зависит от строения суставов, их формы и подвижности.
Спортсмены, обладающие хорошей подвижностью в суставах, могут свободно и легко выполнить движения по большим дугам, не нарушая положения тела и общей координации движений, а также включать в работу основные группы мышц, участвующих в движении. [20]
Какие же части конечностей являются основными гребущими поверхностями?
Очевидно, те, которые будут испытывать во время гребка наибольшее сопротивление воды. Такими частями являются дистальные звенья конечностей-рычагов.
Во-первых, они имеют наименее обтекаемую форму. Во-вторых, относительно большую лобовую поверхность. В-третьих, самое главное, они движутся с наибольшей скоростью.
Из этого видно, что верхняя часть руки не только не создает силы тяги, но даже затормаживает продвижение пловца. Происходит это потому, что когда пловец продвигается вперед, то вместе с ним движутся и руки. Верхняя часть руки по отношению к неподвижной точке в пространстве перемещается не назад, а вперед. Сопротивление же воды, создающее опору пловцу, возникает только на той части руки, которая движется назад со скоростью, большей скорости продвижения пловца вперед. Так как скорость движения точки на рычаге пропорциональна удалению ее от точки крепления, а сопротивление пропорционально квадрату скорости, то наибольшее сопротивление на единицу поверхности возникает на самом конце конечности - рычага.
Поэтому, основными гребущими поверхностями будут кисти рук, стопы и прилегающие к ним части предплечья и голени.
При развитии таких физических качеств спортсмена как сила и гибкость необходим учет анатомических особенностей. В соответствии с изменением этих особенностей можно совершенствовать и технику плавания.
Двигательная деятельность происходит в результате взаимодействия внутренних и внешних сил. К внутренним силам относятся силы, возникающие в самом организме и действующие внутри него. Они могут быть пассивными и активными. Первые представляют собой сопротивление мышц, сухожилий, связок, костей деформирующему действию внешних сил. При растяжении упругих частей двигательного аппарата, в особенности мышц, возникают силы упругого напряжения, противодействующие растяжению и ограничивающие его. Наличие этих сил может быть легко выявлено: при устранении растяжения мышца укорачивается. Основное значение в деятельности двигательного аппарата имеют активные силы, возникающие при возбуждении мышц.
Активная сила мышцы характеризуется величиной максимального напряжения, которое она способна развить при возбуждении. Для измерения силы мышцы требуется выяснить вес груза, который мышца при своем максимальном возбуждении способна удержать, не сокращаясь при этом и не растягиваясь.
Сила, проявляемая мышцей, зависит от:
1) сократительной силы входящих в ее состав одиночных мышечных волокон;
2) количества волокон в мышце;
3) исходной длины мышцы;
4) характера нервных воздействий на нее;
5) механических условий действия мышцы на кости скелета.
Чем большее количество волокон входит в состав мышцы, тем больше ее сила. Одиночная двигательная единица, состоящая, например, из 100 волокон, может развивать силу уже в 10-20 грамм. Многие скелетные мышцы обладают силой, превышающей вес тела.
В процессе спортивной тренировки происходит утолщение мышечных волокон и увеличение их энергетических ресурсов. В связи с этим сила волокон, а, следовательно, и сила мышцы в целом возрастает.
Для характеристики сократительной способности большое значение имеет определение абсолютной силы мышцы. Так называемая сила, приходящаяся на 1 кв.см поперечного сечения мышечных волокон. Чтобы определить ее, нужно величину силы, развиваемой мышцей в целом, разделить на величину ее физиологического поперечника. Необходимо иметь в виду, что физиологический поперечник (то есть площадь поперечного сечения всех волокон мышцы в целом) часто не совпадает с анатомическим поперечником (то есть с площадью поперечного сечения мышцы).
Абсолютная сила разных мышц человека выражается в среднем следующими величинами (в килограммах на 1 кв.см): икроножная + камбаловидная - 6,24; разгибатели шеи - 11,4; плечевая - 12,1; трехглавая плеча - 16,8.
Большое влияние на силу мышц и их работоспособность оказывает симпатическая нервная система. Л.А.Орбели и его сотрудники установили, что импульсы, приходящие к мышце по симпатическим нервным волокнам, повышают ее возбудимость и функциональную подвижность, усиливают обмен веществ в ней и ее питание. Все это вместе взятое приводит к увеличению мышечной силы.
Сила, развиваемая мышцей, зависит от исходной ее длины. Если предварительно сблизить концы мышцы, то она при прочих равных условиях будет развивать меньшее напряжение. Напротив, если мышцу предварительно растянуть, как это делается при многих физических упражнениях, то она становится способной к более высокому напряжению и сокращению. Однако при чрезмерном растяжении работоспособность ее снова падает.
Большое значение для уточнения топографии работающих мышц, а также объема направленности специальной силовой подготовки для пловцов разных специализаций имеет анализ зависимости между девятью площадями сечений, пересекающих мышцы, несущие основную нагрузку при плавании, и силовыми показателями.
Для кролистов-спринтеров сечений - дельтовидного плеча и силовой подготовленностью и плавания этим способом. У кролистов-стайеров взаимосвязь между размерами площадей сечения и показателями силы значительно меньше, чем у кролистов-спринтеров. У стайеров самая высокая зависимость наблюдалась между величиной тяговых усилий в воде с помощью ног и полной координацией. Значит, для успеха в плавании кролем на 1500 м силовые возможности не являются решающими. В тренировке стайеров следует использовать наибольшие отягощения, избирательно нагружая мышцы, участвующие в гребке руками.
Представители плавания на спине отличаются специфической силовой подготовленностью. При плавании на спине надо в основном развивать силу мышц плеча, предплечья, мышц, приводящих плечо, принимающих большое участие в середине и конце гребка руками, и широчайшую мышцу спины.
У дельфинистов отмечена высокая корреляционная связь между силовыми показателями и площадями сечений дельтовидного плеча и бедра. Большое внимание нужно уделять развитию силы мышц плечевого пояса и рук, мышц задней и передней поверхностей туловища.
Брассисты по всем показателям силы рук уступают пловцам, специализирующимся в остальных способах, зато по величине гребковых усилий ногами они занимают первое место. В специальной силовой тренировке брассистам необходимо применять упражнения, направленные главным образом на увеличении силы мышц нижнего пояса и нижних конечностей, в первую очередь бедра, ягодичных мышц, сгибателей стопы.
Таким образом, специфика функциональной мышечной топографии у пловцов зависит от специализации; высокие спортивные результаты в одних способах плавания достигаются преимущественно за счет силовой подготовленности, тогда как в других - за счет хороших гидродинамических качеств и выносливости.
Сила мышц, участвующих в работе, определяется в положениях, характерных для плавания. Например, тест - в положении стоя давить на рукоятки подвешенного станового динамометра. Рукоятки динамометра расположены на уровне плечевого пояса. Более точные данные этого теста могут быть получены, если это измерение проводить в положении лежа на спине.
Большие величины соотношения показателя силы мышц к весу спортсмена соответствуют его лучшим данным.
Как известно, подвижность в суставах и сила мышц имеют отрицательную взаимосвязь. Поэтому пловцы, у которых отмечаются высокие силовые показатели, как правило, обладают меньшей подвижностью в суставах.
Выделяют три вида подвижности в суставе: свободная, активная, пассивная подвижность. Объем свободной подвижности предполагает естественные плавные и экономные движения, при которых активные силы мышц действуют не в течение всего периода выполнения движения, а только в определенных границах. Например, хорошо заметны свободные, не фиксированные движения кисти при проносе руки по воздуху при плавании кролем на груди.
При измерении подвижности в суставах определяют объем активной подвижности, которая увеличивается за счет максимального усилия участвующих в движении мышц и растяжимости мышц - антагонистов. Только при плавании брасом тыльное сгибание в голеностопном суставе перед началом движения ног требует активной подвижности.
При определении объема пассивной подвижности необходимо строго дозировать давление (внешнюю силу) на сегменты тела. Объем пассивной подвижности самый большой, так как здесь отсутствует сопротивление антагонических мышц и связок. При плавании кролем на груди, на спине и дельфином требуется пассивная подвижность в голеностопных суставах при выполнении удара ногами.
Способ плавания, техника его выполнения, а также различные индивидуальные ее варианты базируются на возможностях суставов, обусловленных анатомическим строением. Развитие структурно-функциональных механизмов движений в суставах не только не позволяет правильно понимать сущность самого способа плавания и его техники, но и создает перспективу индивидуального моделирования последней с учетом особенностей строения суставов у каждого пловца.
Индивидуальные различия в показателях подвижности в суставах проявляются очень рано, еще в дошкольном возрасте, поэтому эти показатели служат надежным критерием, как для отбора юных пловцов, так и для ориентации выбора основного способа плавания.
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
Дыхание в плавании тесно связано со структурой всех плавательных движений. Каждый вдох должен быть максимально полным. Но величина легочной вентиляции зависит не только от того, насколько полным будет вдох, но и от того, насколько полным будет выдох. Чтобы не нарушать подниманием головы общей структуры движения, выдох делают в воду, начиная его через нос и заканчивая выдыханием воздуха через нос и через рот. После вдоха целесообразно на короткое время задержать дыхание, зафиксировав грудную клетку в положении на вдохе. Эта задержка позволяет не только усвоить как можно больше кислорода, но и усилить гребок руками, поскольку при фиксированной грудной клетке мышцы плечевого пояса развивают большую подвижность.
Во время плавания значительно увеличивается количество перекачиваемой сердцем крови. Благодаря этому организм оказывается в состоянии обеспечивать кровоснабжение работающих мышц. Нужно стремиться к такой технике плавания, которая позволяла бы снять все излишнее напряжение и чтобы те группы мышц, работали с минимальной интенсивностью.
Так как в воде уменьшается статическое напряжение тела, нагрузка на позвоночник, плавание способствует формированию и укреплению скелета.
Детям с избыточной массой тела вода создает благоприятные условия для выполнения физических упражнений, которые они практически не могли выполнить в условиях спортивного зала.
Занятия плаванием повышают функциональную устойчивость вестибулярного аппарата, статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия. Гидростатическое давление воды стимулирует работу нервных окончаний, тем самым укрепляя нервную систему ребенка. Кроме того, благодаря разнице температур и большому расходу энергии в процессе плавания регулируется обмен веществ поддерживается оптимальное соотношение мышечной и жировой массы тела.
Важным физиологическим воздействием плавания на организм ребенка следует считать закаливание, развитие устойчивости к простудным заболеваниям.
Органы дыхания детей имеют следующие особенности: узость дыхательных путей, нежность и легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических сосудов, меньшее количество альвеол, меньшее содержание эластичной ткани в легких. Это обусловливает облегченное проникновение инфекций в органы дыхания. Способствует возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению слизистых оболочек от чрезмерного сухого воздуха, особенно в помещениях.
Водные процедуры типа купания, обливания, плавания, игры и развлечения в воде способствуют оздоровлению людей, особенно они полезны детям. При плавании ребенок дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом.
Занятия плаванием способствуют также развитию физических качеств ребенка – выносливости, гибкости, ловкости, силы. Плавание оказывает большое влияние и на формирование психических процессов ребенка.
Процесс обучения плаванию требует от детей произвольного внимания и сосредоточенности. Дети учатся концентрировать внимание на показе игр и упражнений на воде и на суше, у них формируется устойчивость внимание.
Дальнейшее развитие системы обучения дошкольников плаванию связано с двумя факторами: появлением широкого спектра научно – исследовательских работ, посвященных детскому спортивному плаванию, и становлением научно – практических основ системы физического воспитания в детском саду, включающей плавание как спортивное упражнение.
При параллельно – последовательной системы обучения ребенок сначала одновременно овладевает двумя способами плавания, сходными по структуре движений, - кролю на груди и на спине, брассу на груди и на спине и т.д. Именно этот метод применяется в настоящее время в дошкольных учреждениях. Параллельно – последовательный метод плавания наиболее целесообразен по ряду причин:
Увеличивается число упражнений для изучения отдельных элементов и способа в целом;
Обеспечивается последовательное освоение и прочное закрепление основных навыков в изучаемых способах;
Повышается интерес к занятиям и периоду обучения. Сокращается время для решения основных задач каждого этапа;
Принимается единая и наиболее прогрессивная последовательность изучения всех способов плавания.
Сегодня во многих дошкольных учреждениях есть стационарные плавательные бассейны, позволяющие полноценно использовать плавание как средство физического воспитания детей.
Влияние анатомии человека на технику плавания. Техника гребка
Человек с его анатомическими особенностями сформировался в результате многовековой эволюции в условиях деятельности на суше. Тело человека великолепно приспособлено к передвижениям на суше в вертикальном положении. Наиболее крупными и мощными мышцами обладают нижние конечности, однако амплитуда и направление движений в суставах и форма нижних конечностей таковы, что мощность этих групп при плавании полностью использовать невозможно. Значительно лучше приспособлены для этой цели руки, выполнявшие в процессе эволюции человека самую разнообразную работу. Амплитуда движений в суставах рук значительно больше, чем ног, поэтому руки имеют больше возможности уменьшать или увеличивать лобовую поверхность и изменять степень обтекаемости гребущих поверхностей.
Пловец в воде должен занять такое положение, при котором руки используются для создания тягового усилия. Для этого направление движений руками в основном должно совпадать с направлением продвижения тела пловца. Таким положением будет горизонтальное положение головой вперед. Оно выгодно еще и тем, что дает возможность часть подготовительных движений проводить над водой, в воздухе.
Несмотря на то, что ноги имеют более мощные группы мышц, основная тяговая сила во всех наиболее быстроходных способах плавания создается за счет работы мышц рук.
При анализе и совершенствовании техники плавания нужно учитывать топографию основных мышечных групп конечностей. Движения должны строиться таким образом, чтобы в момент наиболее эффективной части гребка направление сокращений наиболее мощных мышц примерно совпадало с направлением движения данной конечности или ее звена. Желательно также, чтобы в эти моменты в работу включалось возможно большее количество групп мышц.
Зависимость сопротивления воды при гребке от удаленности точек руки от оси вращения:
АБ — направление перемещения пловца; аб — направление движения кисти; в1, в2, в3— реакция опоры; О — центр вращения руки
На рисунке схематически изображена зависимость величины сопротивления воды от удаления той или иной части руки рычага от оси вращения ее. Изменение сопротивления в зависимости от формы тела и величины лобовой поверхности на схеме не учитывается.
При формировании техники плавания особое внимание следует обращать на положение гребущих поверхностей, располагая их наиболее выгодным способом. Этого можно достигнуть благодаря тому, что конечность является многочленным рычагом и каждое из его звеньев может смещаться по отношению к другим. Для того, чтобы определить наиболее выгодное положение гребущих звеньев, а также, чтобы установить, какая часть движения под водой является наиболее эффективной, пользуются методом графического анализа.
Этот метод основан на том, что любая сила может рассматриваться как равнодействующая нескольких сил, в том числе и двух, направленных перпендикулярно друг другу. Изобразив на бумаге вектор силы и построив на нем параллелограмм, мы можем, сравнивая стороны этого параллелограмма, определить соотношение взаимодействующих сил. В тех случаях, когда мы рассматриваем взаимодействие взаимно перпендикулярных сил, можно ограничиться построением прямоугольного треугольника, гипотенузой которого является вектор анализируемой силы.
Сравнительный анализ гребка прямой и согнутой рукой
На рисунке (А) показан гребок прямой рукой при двух ее положениях. Проведем анализ положения 1. Линией об, перпендикулярной положению руки, обозначим вектор силы давления на воду. Линией ов — реакцию опоры. Разложим по правилу параллелограмма ов на вертикальную и горизонтальную составляющие и получим: оа — подъемную силу и ог — силу тяги. Сравнивая величины этих сил, определим, что при этом положении гребущих поверхностей около 75% энергии пловца тратится на создание подъемной силы и только 25—30% — на создание силы тяги.
Аналогичный анализ положения 2 фиг. А показывает, что в этот момент около 30% энергии затрачивается на создание силы, топящей пловца.
На рисунке. Б изображен момент гребка со сгибанием руки. Плечевая часть руки находится под тем же углом, что и на фиг. А. Однако за счет сгибания в локтевом суставе основные гребущие поверхности находятся в таком положении, при котором не только не возникает топящая сила, но даже создается незначительная подъемная.
Этот анализ показывает, что вкладывать значительное усилие в гребок следует только при угле между горизонталью и гребущими поверхностями от 60—70° до 90°. За счет сгибания в локтевом и лучезапястном суставах кисти и предплечья можно удерживать в пределах этих углов даже тогда, когда плечевая часть руки находится под углом 30° и меньше, и этим увеличить длину шага пловца. Длина шага увеличивается как за счет придания основным гребущим поверхностям наиболее выгодного положения, так и за счет максимального использования амплитуды движений в суставах. Например, при плавании кролем плечевой сустав, образованный сочленением плечевой кости, лопатки и ключицы, может перемещаться по отношению к туловищу вперед и назад, вверх и вниз.
Зависимость длины гребка от изменения в положении плечевого сустава:
О — среднее положение плечевого сустава; а — крайнее переднее положение плечевого сустава; б — крайнее заднее положение плечевого сустава
Если выполнить гребок при среднем положении плечевого сустава, то длина гребка будет относительно небольшой. Если при погружении в воду руки сместить плечевой сустав до отказа вперед, а затем возвратить его в среднее или даже в заднее положение раньше, чем рука примет выгодное для гребка положение и начнет эффективный гребок, то длина пути руки в воде увеличивается. Длина же и эффективность гребка при этом почти не изменяется. Если же, наконец, продвижение плечевого сустава произвести так, чтобы он оказался в крайнем переднем положении в начале гребка и начал перемещаться назад приблизительно в то время, когда рука будет находиться в вертикальном положении, то длина и эффективность гребка значительно возрастут.
Подобному анализу следует подвергать все детали техники плавания, стремясь так построить движения пловца, чтобы как можно полнее использовать все его возможности. При этом нужно учитывать, что скорость продвижения пловца вперед зависит от длины шага и темпа движений. Эта зависимость выражается формулой: V = ZN/60 м/сек, где V — скорость пловца, Z — длина шага в метрах, N — количество циклов плавательных движений в минуту. Чрезмерное затягивание гребковых движений увеличивает шаг, но снижает темп. Чрезмерное увеличение темпа может снизить длину шага и ускорить наступление усталости. В процессе тренировки нужно находить для каждого пловца оптимальное соотношение длины шага и темпа, соответствующее его индивидуальным особенностям.
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021
На технику плавания оказывают влияние различные физиологические процессы, происходящие в организме.
Жизнь человека возможна лишь тогда, когда в его организме непрерывно происходит обмен веществ, являющейся результатом сложных биохимических процессов. Эти процессы требуют систематического поступления в организм человека кислорода и удаления из него некоторых продуктов распада. Интенсивная мышечная работа приводит к усиленному потреблению кислорода за счет увеличения газообмена. При этой работе газообмен увеличивается в 10-12 раз, достигая 100 - 110 л/мин. Пловец высокого класса при проплывании дистанции с большой скоростью потребляет кислорода до 5 л.мин. При проплывании интенсивность биохимических процессов возрастает еще и потому, что вода имеет большую теплоемкость и низкую по отношению к телу пловца температуру.
Для того чтобы обеспечить нормальное течение биохимических процессов при плавании, необходимо обеспечить в каждом способе плавания такую структуру движений, которая, с одной стороны, отвечала бы гидродинамическим требованиям, а с другой - полностью обеспечивала бы организм пловца кислородом. В любом способе техника дыхания отрицательно влияет на гидродинамические условия плавания. Однако каждый пловец делает глубокий вдох через широко открытый рот путем поднимания или поворота головы в сторону. При проплывании дистанций свыше 200 м пловец выполняет работу в основном в аэробном режиме, поэтому на один цикл плавательных движений ему целесообразно делать один вдох и один выдох в воду через нос и рот. При спринтерском плавании (50 и 100 м), когда работа субмаксимальной интенсивности выполняется в анаэробном режиме (до 80%), многие пловцы высокой квалификации не всегда выполняют вдох на каждый цикл.
Известно, что мышцы человека не могут длительное время находиться в состоянии сокращения. Если это происходит, то мышцы быстро утомляются, теряют мощность и работоспособность. Чтобы обеспечить достаточную мощность и длительную работоспособность, необходимо правильно чередовать напряжение и расслабление в работающих мышцах. Такое чередование предусматривает энергичное выполнение пловцом гребкового движения и последующим переходом участвующих в этом движении мышц к расслаблению во время выполнения подготовительного движения.
При анализе структуры плавательных движений определить, какие группы мышц в данном способе плавания являются ведущими и какие второстепенными. Ведущие группы мышц должны производить интенсивную работу, а второстепенные - умеренную.
При плавании спортсмен непрерывно получает поток информации от различных анализаторов (пропри орецепторов мышц, рецепторов глаз, вестибулярного аппарата, кожи, сосудов и др.). Они позволяют пловцу лучше ощущать положение своего тела в пространстве (воде), давление воды на гребущие поверхности, ускорения конечностей во время гребков, скорость движения тела и т.п. На этой основе формируется такое важное для пловца комплексное ощущение, как “чувство воды”. Оно позволяет пловцу лучше осваивать элементы спортивных способов, совершенствовать координацию движений, повышать силовые показатели на гребущих поверхностях, ощущать темп движений и скорость проплывания отрезков и дистанций.
Основу рациональной техники определяет совершенность координации движений.
Для того чтобы добиться отличного двигательного навыка, в цикле движений должны быть установлены размеры напряженности и расслабленности различных мышц и мышечных групп. Длительная тренировка последовательного чередования напряжения и расслабления мышц приведет к явлению, которое носит название автоматизированного движения.
Автоматизированные движения определяют следующие компоненты: скорость (V), темп (N) - количество циклов движений в секунду, ритм (К) - соотношение времени выполнения различных частей движения в пределах одного цикла, продвигаемость или “шаг” пловца (S), т.е. длина пути, пройденного телом за один цикл. В цикле плавания “шаг” зависит от величины рабочей поверхности, скорости и длины гребка, а также от массы тела пловца.
Если компоненты V, N и S связаны зависимостью V = N S = const, то движения становятся автоматизированными.
Чем выше равномерная скорость, которую пловец удерживает на дистанции, тем его движения более автоматизированы.
Лекция 3. СПЕЦИФИКА И ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО И ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ
Все движения конечностей пловца в воде разделяются на рабочие и подготовительные. Рабочими называются те движения, которые создают силу тяги. Подготовительные движения выводят конечности в исходное положение для выполнения рабочих движений.
Форма рабочих и подготовительных движении, которая характеризуется направлением и амплитудой, зависит от способа плавания. Однако общая закономерность этих движений сводится к тому, что все они имеют дугообразную форму. Эта форма движений конечностями обусловливается особенностями анатомического строения тела человека. Было бы весьма целесообразно, чтобы рабочие движения производились спереди назад по прямой линии, а подготовительные – по кратчайшему пути в исходное положение.
Однако практически сделать этого нельзя, так как плечи и бедра имеют ограниченную поступательную подвижность по сравнению со стопами и кистями.
Дугообразная форма рабочих движений конечностей требует различного характера выполнения этих движений, т. е. различных мышечных усилий и скоростей выполнения движений.
В различные моменты рабочих движений кисти и стопы испытывают наибольшее по сравнению с подготовительными движениями сопротивление. В соответствии с возникающим сопротивлением следует создать- необходимое мышечное усилие, чтобы сообщить гребку определенную скорость. Следовательно, при выполнении рабочих движений пловец должен стремиться увеличить сопротивление на рабочую поверхность конечности. При выполнении подготовительных движений пловцу следует обеспечить возникновение минимального сопротивления на любую поверхность конечности.
Для овладения передовой техникой плавания огромное значение имеет подвижность в суставах. Она способствует увеличению продвигаемости пловца в пределах одного цикла (шаг пловца), содействует приобретению устойчивости положения тела пловца, уменьшает степень затраты энергии пловца при выполнении отдельных движений, определяет правильность подготовительных движений и способствует приобретению совершенной координации движений. Наибольшую подвижность имеют плечевые и тазобедренные суставы. В локтевых, коленных, лучезапястных и голеностопных суставах подвижность ограничена. Определенную подвижность имеет позвоночный столб, который способствует увеличению подвижности рук человека.
При выработке техники плавания следует определить такую форму движений конечностей, которая обеспечивала бы эффективную работу мышц во время рабочих движений конечностей пловца.
Важную роль в плавании играют размеры и форма поверхности конечностей.
Техника любого способа плавания основана на рациональном использовании вышеизложенных факторов. Направление плавательных движений определяется размерами поверхностей конечностей, строением и подвижностью суставов, а также расположением отдельных мышц и мышечных групп. Скорость гребковых движений основана на использовании силовых факторов мышечных групп и основных свойств воды.
Известно, что для продвижения человека в воде используются движения руками и ногами, при этом в зависимости от решения конкретных задач человек может выполнять основную работу руками или ногами, используя при этом анатомические характеристики своего тела.
Каждая конечность человека представляет собой многочленную систему рычагов, соединенных между собой суставами. Точки опоры конечностей находятся в плечевых или тазобедренных суставах. Если производить движение прямой конечностью, то каждая ее точка будет двигаться в воде примерно по дуге окружности.
Такая форма движения не является эффективной, так как непрерывно меняется величина силы тяги и возникают дополнительные ненужные силы. Поэтому, как уже было сказано, движение конечностей осуществляется с учетом возможности их сгибания в суставах, с целью получения большого горизонтального участка, по которому движутся отдельные части конечностей. Такими частями конечностей являются кисти рук и стопы ног. Они имеют большое миделево сечение и движутся в воде с наибольшей скоростью. Оба эти условия обеспечивают возникновение значительного сопротивления на этих частях конечностей.
Чем больше это сопротивление, тем сильнее опора конечности о воду, а это в свою очередь увеличивает скорость движения пловца в воде.
Следует иметь в виду, что скорость плавания зависит также от правильного положения гребущей поверхности.
Читайте также: