Условия для занятий лыжами в начальной школе

Обновлено: 02.07.2024

Ученики начальных классов имеют высокую потребность в подвижной деятельности — причем аэробного типа (большие нагрузки нежелательны). Занятия на лыжах способствуют развитию организма ребенка, закаливанию, оздоровлению. Рассмотрим основные принципы проведения урока на свежем воздухе в зимнее время.

Организация уроков лыжной подготовки

До наступления лыжного сезона нужно познакомить учеников с элементами экипировки лыжника (лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки) и с правилами ухода за экипировкой.

Физическая подготовка тоже начинается заблаговременно. Осенью проводятся пробежки на открытой площадке, на слегка пересеченной местности. Упражнения: ходьба на полусогнутых ногах, имитация скользящего шага, имитация движений руками как при лыжной ходьбе, имитация положения при одноопорном скольжении, имитация попеременного двухшажного хода (все это можно выполнять с лыжными палками в руках).

Уроки по лыжным гонкам проводятся на открытой площадке. Желательно, чтобы ее размер составил 100 на 40 метров. Площадка может быть и меньше, но тогда нужно предусмотреть две лыжни: внешнюю и внутреннюю. Площадка должна быть защищена от ветра и, в идеальном варианте, находиться рядом со склоном, горкой.

Длина лыж должна соответствовать росту ученика с поднятой рукой. Лыжные палки, поставленные на пол – доходить до плеч ребенка.

Хранить лыжи лучше в прохладном месте с распорками. Перед занятием рекомендуется натирать лыжи мазью для лучшего скольжения.

Проводить уроки лыжной подготовки, как и другие занятия на свежем воздухе, лучше в конце учебного дня.

Переодевание, выдача и сдача лыж производятся на перемене.

Этапы урока лыжной подготовки

Построение учеников и объяснение задач урока.

Изучение элементов лыжного строя.

Организованное передвижение к месту занятий.

Общеразвивающие упражнения и игры на быстрое построение.

Изучение способов передвижения на лыжах, подъемы и спуски, игры на лыжах и без лыж.

Возвращение в школу.

Подведение итогов, обсуждение рекомендаций по лыжной подготовке во внеурочное время.

Пособие содержит задания разных типов, обучающие младших школьников разным способам работы с информацией; также оно включает проблемные задания-кейсы для совместного обсуждения. Помимо заданий для работы детей в группе, есть задания, ориентированные на совместное выполнение детьми и взрослыми. Пособие адресовано учащимся 1—4 классов. Приложение, адресованное педагогам и родителям, подскажет, как организовать физкультминутки и подобрать полезный рацион питания для младшего школьника.

Элементы лыжного строя

Этапы изучения лыжных шагов в 1-4 классах

Ступающий шаг. Носки лыж поочередно поднимаются, пятки прижаты к снегу и так постепенно происходит передвижение вперед. При ступающем шаге скольжения нет. Вначале шаг изучается без палок, после ученики начинают использовать палки и тренируют шаг на подъеме.

Скользящий шаг. Выполняется толчок левой ногой и согнутая в колене правая нога выносится вперед, происходит скольжение на правой лыже. Одновременно с этим вперед движется левая рука. При скольжении туловище подается вперед в направлении правой ноги. Как только скольжение заметно замедляется, происходит толчок правой ногой и так далее. Также как и ступающий шаг, скольжение вначале изучается без палок.

Торможение падением. Беспорядочное падение, особенно вперед, очень опасно, поэтому обучение падению является важным элементом программы. Этапы правильного падения: 1. спускаясь по склону в основной стойке, глубоко присесть; 2. мягко упасть назад и в сторону на бедро, а затем на бок; 3. распластаться на снегу, широко раскинув руки с палками вверх и в стороны; 4. лыжи развернуть поперек склона.

Попеременный двухшажный ход (основной в лыжных гонках). Левая нога двигается вперед и одновременно выносится вперед правая рука с палкой. Правая нога и левая рука в это время делают толчок. Вес тела переносится на левую ногу, происходит одноопорное скольжение на левой лыже. При замедлении скольжения правая палка ставится на снег на уровне носка левой ноги. Далее следуют такие же движения правой ногой и левой рукой и так далее.

Подъем скользящим шагом. Очень похож на попеременный двухшажный ход, но шаг короче, движения чаще, опора на палки сильнее.

Спуски. В высокой стойке: ноги слегка согнуты, одна лыжа немного впереди (выполняется на крутых склонах). В низкой стойке: ноги сильно согнуты, туловище подано вперед, руки впереди (выполняется на прямых пологих и длинных склонах).

Поворот переступанием. При повороте налево после небольшого разбега, во время скольжения на лыжах в полуприседе, тяжесть тела переносится на правую лыжу. Левая лыжа поднимается с развернутым влево носком и ставится на снег в новом направлении, после правая лыжа приставляется к левой. Для переступания в правую сторону ноги меняются соответственно. Следует отработать на ровной местности.

Возможность проведения занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе, а также подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеорологических условий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам. В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой должны проводиться в зале.

Рекомендации по проведению занятий физической культурой в зимний период по нормам СанПИНа 2.4.22821-10 Приложение 7 не отменялись.

Решение о занятии на свежем воздухе принимает учитель физической культуры, ориентируясь на конкретные погодные условия и с учетом данных норм.

Порядок выдачи лыжных комплектов:
Выдача лыж осуществляется обучающимся, не имеющим собственного инвентаря.
Первоочередное право на получение лыжных комплектов имеют следующие категории обучающихся:
а) дети из семей, имеющих среднедушевой доход ниже величины прожиточного минимума, установленного законодательством (малоимущие семьи);
б) дети из многодетных семей.

Порядок хранения лыжных комплектов:
Школьные лыжи хранятся в специально оборудованном помещении. Каждый комплект имеет свой идентификационный номер, прописанный на лыжах и ботинках. За каждым классом закреплено определенное место. Ответственность за сохранность школьных лыж несут учителя физической культуры.
Личные лыжи обучающихся могут храниться на школьной базе, так и приноситься учащимися на урок. Личные лыжи обучающихся, хранящиеся в школе, должны быть подписаны с указанием фамилии, имени и класса.

Порядок организации и проведения урока по лыжной подготовке:

• перед началом занятия по лыжной подготовке учитель физической культуры проводит измерение температурного режима на месте проведения занятий, на основании чего принимается решение о проведении занятий в этот день по лыжной подготовке;
• ответственность за подготовку лыжни для проведения занятий несут учителя физкультуры, проводящие занятия в этот день;
• перед началом занятия обучающиеся переодеваются в спортивную форму в раздевалке спортивного зала;
• учитель физкультуры выдаёт лыжные ботинки учащимся, если они не имеют собственных;
• со звонком к началу урока обучающиеся строятся в холле на 1-м этаже.
• проводится проверка присутствующих на уроке, инструктаж по технике безопасности;
• обучающиеся строятся на улице у главного входа в школу и передвигаются под руководством учителя физической культуры в пешем строю к установленному месту занятий;
• переноска лыж обучающимися осуществляется в вертикальном положении, остриями лыж вверх;
• по окончании занятий осуществляется очистка инвентаря от снега, построение обучающихся, проверка присутствующих, наличие спортивного инвентаря у школьников, самочувствие обучающихся;
• возвращение в школу осуществляется за 5 мин. до окончания урока для постановки инвентаря на место хранения, переодевания и обогрева обучающихся, полноценной подготовки школьников к последующим урокам или к отправке домой;
• по прибытии в школу лыжный инвентарь ставится в указанное для его хранения место, учителя физической культуры производят осмотр лыжных комплектов.
• обучающиеся переодеваются в сменную обувь и школьную одежду в раздевалках спортивного зала;
• материальную ответственность за испорченный обучающимися школьный инвентарь несут родители (законные представители).

По окончании курса лыжной подготовки обучающиеся или их родители (законные представители) должны забрать личный спортивный инвентарь, хранящийся на школьной базе.

В начальной школе – подвижные игры на воздухе, метание снежков в цель и на дальность, пробежки по утоптанным снежным дорожкам и т. п.

В начальных классах, если есть для этого условия, можно проводить альтернативу лыжной подготовке занятия по скандинавской ходьбе.

Критерии учета успеваемости:

Осуществляя учет успеваемости, оценивая степень овладения обучаемых техникой способов передвижения на лыжах, их теоретические знания и уровень развития физических качеств.

Вывод: при занятиях лыжной подготовкой учитель вправе выбрать оптимальную форму определения физической подготовленности учащихся , но так чтобы было дальнейшее развитие спортивных навыков и умений воспитанников, сформировалось стремление к физическому совершенствованию.

В настоящее время, как показывает практика, резко снизился интерес к лыжной подготовке. Одна из причин этого-монотонность урочных занятий. Найдется мало детей желающих, выполнять передвижение на лыжах кругами два урока подряд, или пробегать те же круги на время. А затем их уставших ждут следующие уроки. К тому же их экипировка довольно обременительна: большое количество сменной одежды, весьма громоздкие лыжи, которые надо нести в школу и обратно. Плюс отсутствие душа, то получаем стойкое отвращение к лыжной подготовке.

Постоянный бег кругами и сдача нормативов приводят к тому, что учащиеся не получают необходимых знаний, не вырабатывают умения технически правильно передвигаться на лыжах, они привыкли лишь бегать на них. Поэтому и после окончания школы, выйдя на лыжную прогулку, они сразу бегут и загоняют себя впервые же 15-20 минут. Такая прогулка превращается в самоистязание, надолго отбивающая желание повторить еще раз. Это вместо того, чтобы спокойно походить по лесу, любуясь зимним пейзажем, подышать свежим воздухом, покататься с горки. Словом, получить моральное удовлетворение, дать отдохнуть нервной системе и предоставить возможность поработать физическому телу. И, как не показалось бы странным, даже этому надо учить.

Практика показывает, что человек любит то, в чем хорошо разбирается. Детей надо учить технике – правильному передвижению на лыжах, и они полюбят этот вид спорта.

Кстати, техника таких движений сохраняется на всю жизнь, а вот выносливость со временем теряется (и довольно быстро). Значит, на занятиях лыжной подготовки в школе нецелесообразно тратить много времени на развитие выносливости. Гораздо важнее обучить технике передвижения на лыжах. Кроме того, работа над техникой развивает выносливость.

Отсюда вытекает основная цель лыжной подготовки в школе: научить детей владеть разными способами передвижения на лыжах.

Овладеть техникой передвижения на лыжах – лыжные ходы, спуски, подъёмы, торможение, повороты.
Развивать интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).
Способствовать оздоровлению учащихся (пребывание на свежем воздухе – закаливание).
Развивать выносливость.

Устойчивое равновесие при скольжении на узкой опоре (лыже);
Определенную, порой непривычную, координацию движений различных способов ходов, спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

Обучение способам передвижения на лыжах предполагает по мере овладения одним способом переходить к изучению другого, совмещая обучение новому способу с дальнейшим совершенствованием предыдущего. Такая методика полностью соответствует и специфике передвижения на лыжах. На уроках лыжной подготовки передвижение на лыжах совершается в течение всего занятия, не только во время обучения тому или иному способу, но и при передвижении к месту занятий, к учебному склону, при возвращении в школу. Как правило, рельеф местности при этом бывает самым разнообразным.
Сокращение подготовительных упражнений до минимума, выполняемых на месте, и их замена специальными упражнениями, направленными на овладение отдельными элементами техники лыжных ходов, а также организация одновременного обучения ступающему шагу, повороту переступанием и скользящему шагу позволяет повысить эффективность обучения. Дает возможность учащимся быстрее приобрести навык управления лыжами, почувствовать их вес, скольжение на них, сохранять параллельное положение лыж, научиться свободному передвижению.

Классификация лыжных ходов в школьной программе.

КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ

СВОБОДНЫЙ СТИЛЬ

Последовательность обучения лыжным ходам:

упражнения на месте без лыж (в разминке);
упражнения на лыжах на месте;
упражнения при передвижении на лыжах на учебной лыжне.
Упражнения при передвижении на лыжах по пересеченной местности.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД

Имитация без лыж:

Имитация на снегу:

ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД

Имитация хода на месте;
Локти прижаты к туловищу, отталкивание за счет наклона туловища.

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

Выполнение под счет без палок;
Выполнение под счет с палками;
Выполнение слитно без палок;
Выполнение слитно с палками;
Использование на пологом подъёме.

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками и одного скользящего шага:

Имитация на три счета;
Маятникообразный вынос палок;
Слитное выполнение;
Использование на различном рельефе.

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД.

Имитация хода с остановкой в граничных позах;
Выполнение хода на три счета;
Имитация хода слитно;
Использование на различном рельефе.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД

Без палок на хорошо укатанном пологом склоне;
Перенос центра тяжести;
То же с отведением носка;
На повороте: влево – переступание левой ногой, правая – скользящим упором; вправо – переступание правой ногой, левая – скользящим упором;
По восьмерке.

ИНВЕНТАРЬ

Лыжи, как пластиковые, так и деревянные, выбираются по размеру в зависимости от роста и массы человека. На лыжах не должно быть царапин, перекосов, искривлений.
Длина лыж должна соответствовать росту занимающегося и длине руки до основания пальцев (середина кисти). Более точно размер лыж определить можно по таблице (для классических ходов).

Физкультура зимой в России - предмет противоречивый. Хотя в голове сразу представляются красивые картинки счастливых первоклашек, с задорным смехом играющих в снегу, на деле картина обычно не такая радужная. То школьники возвращаются домой простывшие на морозе после физкультуры, то родителей заставляет закупать лыжи в школу. Невольно думаешь: "Как вообще это по плану должно выглядеть?"

Ответ есть в законодательстве, в рекомендациях по проведению уроков физической культуры в зимний период, в СанПиНах и разъяснениях. В идеале все должно быть организовано так:

1. Занятия предпочтительно проводятся на открытом воздухе, но только при хорошей погоде. Иными словами, когда совокупность показателей метеоусловий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) соответствует норме. В другом случае, уроки переносятся в спортивный зал.

2. Главной активностью на улице остаются лыжи. Лыжной подготовкой занимаются только те школьники, в чьих школах:

имеется в наличии учебная лыжня на территории школы или лыжная трасса в непосредственной близости от школы;
есть необходимое количество лыжного инвентаря и место для его хранения и для сушки обуви;
есть возможность хранения личного инвентаря в течение всего периода лыжной подготовки.

3. Разрешается проводить занятия по лыжной подготовке во второй половине дня, в субботу.

4. При отсутствии необходимых условий лыжная подготовка заменяется:

в начальной школе - катанием на санках, коньках, подвижными играми на воздухе, пробежками по утоптанным снежным дорожкам и т.д.
в основной школе - общеразвивающими и силовыми упражнениями, подвижными и спортивными играми, катанием на коньках, пробежками по утоптанным снеговым дорожкам, игрой в хоккей с мячом и шайбой.
в средней школе - спортивными играми, катанием на коньках, кроссами, игрой в хоккей с мячом и шайбой.

Меры предупреждения травматизма во время проведения уроков по лыжной подготовке

1. Проверить исправность лыжного инвентаря и состояние обуви.

2. Проверить подготовленность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.

3. Перед выходом из школы к месту занятий:

объяснить правила передвижения с лыжами в условиях, которые могут встретиться на пути передвижения: движение в строю с лыжами, переход проезжей части и т. п;
проинструктировать учащихся о правилах поведения во время занятий по лыжной подготовке;
проверить экипировку занимающихся. Наличие шапки и перчаток (варежек) - обязательно.

4. Во время проведения урока учитель обязан:

держать в поле зрения всех обучающихся, контролировать соблюдение правил безопасности;
контролировать состояние здоровья занимающихся: не допускать переутомления или обморожения;
осуществлять помощь и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений.

5. После окончания урока учитель обязан:

доставить обучающихся в школу;
организовать переодевание обучающихся и приемку инвентаря.

Чем учебная лыжня отличается от лыжной трассы?

Учебная лыжня

Учебная лыжня (площадка) это место, где проводится первоначальное обучение передвижению на лыжах, осуществляются контроль за техникой и ее оценка. В зависимости от количества и подготовленности школьников прокладывается одна или несколько (внутри площадки — лыжня для учителя). Лыжня должна быть ровной (без извилистости), достаточно узкой, тщательно накатанной и по возможности прямолинейной; места для отталкивания палками с обеих сторон лыжни уплотненными (утоптанными).

Лыжная трасса

Лыжная трасса - это специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 - 4 метров; имеет холмистую и равнинную поверхность, участки подъема и спуска, возможность пролегания через лес.

Лыжня прокладывается таким образом, чтобы можно было управлять лыжами и скользить на них, избегая тормозящего действия крепления о снег.

Два лыжных следа располагаются в 17–30 см друг от друга, если измерять расстояние от середины каждого следа. Глубина лыжни должна быть 2–5 см даже в жестком и мерзлом снегу. Если прокладываются две лыжни, они должны находиться на расстоянии 100–120 см друг от друга (расстояние измеряется между серединами этих лыжней).

Все трассы должны быть закольцованы.

Читайте также: