Упражнения ору в доу
Обновлено: 16.06.2024
Автор: Гуржий Юлия Валериевна
Населенный пункт: ЛНР, г. Стаханов
1 Вводная часть
Постронние в колонну
Обычная ходьба, ходьба на носках руки на поясе (как лисички), обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями (как лошадки), обычная ходьба, бег в среднем темпе
II Общеразвивающие упражнения
Перестроение в круг
1 Поднять руки вперед – вот наши ладошки,
2 Вернуться в исходное положение, 3-4 тоже (4-5 раз).
1 Наклониться вперед и положить руки на колени,
2 Вернуться в исходное положение, 3-4 тоже (4-5 раз).
1 Присесть, руки перед собой,
2 Встать, вернутся в и. п. 3-4 тоже (4-5 раз).
1 Прыжки на двух ногах – как мячики
2 И. п. 3-4 тоже (2–3 раза).
Усложнением на 2-й недели
И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1Присесть, руками обхватить колени, опустить голову,
2 вернуться в исходное положение -4 тоже (4-5 раз).
3 Заключительная часть.
Перестроение в колонну.
Утренняя гимнастика
2-я младшая группа
1 Вводная часть
Построение в колонну, ходьба на носочках руки на поясе (как лисички), ходьба в колонне по одному, ходьба с высоко поднятыми коленями (как лошадки), бег
II Обще развивающие упражнения с погремушками
Построение в круг
1-2 Поднять флажки вверх, помахать ими,
3-4 Опустить флажки, вернуться в исходное положение. (3-4 раза)
1 Наклониться вперед,
2 Коснуться пола палочками флажков,
4 Вернуться в исходное положение. (3-4 раза)
1-2 Присесть, вынести флажки вперед,
3-4 Встать, вернуться в исходное положение.(3-4 раза)
Усложнением на 2-й недели
1 Присесть, положить флажки на пол,
2 Выпрямиться, убрать руки за спину.
3 Присесть, взять флажки,
4 Выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раза).
III Заключительная часть
Перестроение из круга в колонну
Крыльями взмахнул петух.
Всех нас разбудил он вдруг.
И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить,
1 – поднять руки в стороны вдох,
Утренняя гимнастика
Средняя группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба на носочках, обычная ходьба, ходьба на пяточках, обычная ходьба, ходьба широким шагом, обычная ходьба, бег.
II Обще развивающие упражнения без предметов
Построение в круг
1. Руки вверх И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу.
1 Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
2 Опустить руки через стороны, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).
2. Повороты вправо-влево И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
2 Выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).
3. Наклоны И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.
1Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;
2 Выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз)
4. Приседания И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 Присесть, вынести руки вперед;
2 Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).
5. Прыжки И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1 Прыжки на двух ногах на счет 1–8;
2 И.п. повторить 2 раза с небольшой паузой.
Упражнение с усложнением на 2-й недели
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе
2 Выпрямиться, вернуться в и.п.;
3 Наклониться влево;
4 Выпрямиться, вернуться в и.п (5 раз)
III Заключительная часть
Построение в колонну
Утренняя гимнастика
Средняя группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба на носочках, обычная ходьба, ходьба на пяточках, обычная ходьба, ходьба широким шагом, обычная ходьба, бег.
II Обще развивающие упражнения с флажками
1-2 – флажки вверх, руки поднять через стороны;
3-4 – вернуться в исходное положение (5 раз)
1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение
1-2 – наклон вперед, флажки в стороны;
3-4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
1–2 – присесть, флажки вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5 раз).
1-2 Прыгнуть ноги слегка расставлены, флажки в стороны;
Упражнение с усложнением на 2-й недели
1 – флажки в стороны;
2 – флажки вверх, палочки скрестить;
3 – флажки в стороны
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
III Заключительная часть
Построение в колонну
Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы
1 Наклон туловища в сторону, вдох;
Утренняя гимнастика
Старшая группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба семенящим шагом на носках, обычная ходьба, ходьба правым боком приставным шагом, обычная ходьба, ходьба левым боком приставным шагом, обычная ходьба, легкий бег.
II Обще развивающие упражнения
Построение в 2 шеренге
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
1 – руки в стороны;
2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (6 раз).
1–2 – присесть, руки вынести вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
1 – прыжком ноги врозь, руки на поясе;
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8. (3 раза)
Упражнение с усложнением на 2-й недели
1 – правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
III Заключительная часть
Построение в колонну
Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся.
И.п. – основная стойка.
2 На выдохе повернуться, одна рука за спину, другая вперед,
Утренняя гимнастика
Старшая группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба правым боком приставным шагом, обычная ходьба, ходьба левым боком приставным шагом, обычная ходьба, легкий бег.
II Обще развивающие упражнения с флажками
Построение в 2 шеренге
1 – флажки вперед;
2 – флажки вверх;
3 – флажки в стороны;
4 – исходное положение (7 раз).
1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 – исходное положение
1–2 – присесть, флажки вынести вперед;
3–4 – исходное положение (7 раз).
На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки (3 раза)
Упражнение с усложнением на 2-й недели
1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (7 раз).
III Заключительная часть
Построение в колонну
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.
Утренняя гимнастика
Подготовительная группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба широким шагом, обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба в полуприседе, обычная ходьба, ходьба правым боком, обычная ходьба, ходьба левы боком, обычная ходьба, бег.
II Обще развивающие упражнения
Построение в 2 шеренге
1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (8 раз).
1 – поворот туловища вправо, правую руку вверх;
2 – исходное положение;
3–4 – то же в другую сторону (8 раз).
1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки на коленях;
3–4 – выпрямиться, исходное положение (8 раз).
Упражнение с усложнением на 2-й недели
1 – наклон туловища вправо, правую руку вверх;
2 – исходное положение;
3–4 – то же в другую сторону (8 раз).
III Заключительная часть
Построение в колонну
Удивимся чему есть, в мире так полно чудес не счесть.
И.п. –встать прямо опустить плечи и сделать свободный вдох,
1 Медленно поднять плечи, одновременно сделать выдох,
2 Вернутся в и.п. 3-4 тоже (8 раз)
Утренняя гимнастика
Подготовительная группа
I Вводная часть:
Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба широким шагом, обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба в полуприседе, обычная ходьба, ходьба правым боком, обычная ходьба, ходьба левы боком, обычная ходьба, бег.
II Обще развивающие упражнения
Построение в 2 шеренге лицом к друг другу
2 – поднять руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – исходное положение (8 раз).
1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые;
3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).
1–2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног,
3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (8 раз).
1–2 – присесть, флажки вынести вперед;
3–4 – исходное положение (8 раз).
1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1–8 небольшая пауза. Повторить 2–3 раза.
Упражнение с усложнением на 2-й недели
1 –руки вверх, посмотреть;
2 – наклон вперед к носку левой ноги,;
4 – исходное положение. То же к правой ноге (8раз).
III Заключительная часть
Построение в колонну
Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть.
И.п. Встать пря ноги на ширене плеч.
1 Сделать свободный вдох и задержать дыхание.
Цель данного методического пособия обобщить и систематизировать методические рекомендации для педагогов дошкольного учреждения по составлению комплексов ОРУ, которые могут использоваться не только на занятиях, но и в качестве комплексов для утренних гимнастик в разных возрастных группах.
Развивать эмоциональную привлекательность занятий физической культурой путем создания сюжетных комплексов ОРУ. Предложить уже разработанные комплексы ОРУ с различными сюжетами для разных возрастных групп дошкольного учреждения
Введение
В ФГОС дошкольного образования говорится о физическом развитии, что оно включаетв себяприобретение опыта в двигательном поведении детей:, в том числе связанном с выполнением упражнений, которые направлены на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость и способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук.
И самой первой ступенькой в достижении этих целейявляется физическое воспитание детей в дошкольном учреждении.в обеспечении разностороннего развития детей в соответствии с индивидуальными и возрастными особенностями, и профилактическая, оздоровительная и коррекционная деятельность в детском саду является очень важной и первостепенной для обеспечения здоровья детей. Опыт моей работы в качестве инструктора по физическому воспитанию, а затем и воспитателя ДОУ подвиг меня на использование в занятиях физической культурой как можно больше эмоциональной привлекательности - это составление и использование комплексов ОРУ с небольшим сюжетом. Положительный эмоциональный тонус является важной предпосылкой здорового образа жизни; развивает творческие способности ребенка, способствует развитию мышления, воображения, предупреждает различные заболевания, поддерживает интерес к физическим упражнениям.
Составляя комплексы ОРУ, следует помнить, что все упражнения делятся на три группы:
Первая группаупражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук, способствует выпрямлению позвоночника, укрепляет грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру.
Втораягруппа предназначена для развития гибкости позвоночника и укрепления мышц спины (для достижения эффекта необходимо четкое соблюдение правильного исходного положения).
Третья группаупражнений способствует укреплению мышц брюшного пресса, развивают мышцы ног и свода стопы
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) подбираются так, чтобы поочередно включались в работу все крупные группы мышц.
В младшей группесостоят из 3-4 ОРУ повторяющихся 4-6 раз.
В средней группе состоят из 4-5 ОРУ повторяющихся 5-6 раз
В старшей группесостоят из 5-6 ОРУ повторяющихся 6-8 раз
Предлагаю вашему вниманию комплексы ОРУ которые с успехом можно применять и в качестве утренних гимнастик. Но это не просто зарядки. Дети с удовольствием выполняют упражнения, ведь обыкновенная зарядка превращается в маленькое приключение. Дети с большим желанием будут заниматься физкультурой, утренней гимнастикой, хорошо выполнять упражнения. И даже самые ленивые детишки охотно включаются в эту-игру. Да и как иначе? Ведь они не просто выполняют упражнения, а превращаются то в птичек, то в лягушат, то в петрушек и весело и задорно выполняют гимнастику, даже не замечая, что их тело при этом получает физическую нагрузку. Дети играют, и в процессе игры укрепляют свой организм. Итак, приглашаю вас на сюжетное физкультурное занятие, которое несложно построить, подчинив одной теме с комплексом ОРУ или сюжетную утреннюю гимнастику.
Ходьба и бег врассыпную.
1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. (4-5 раз).
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон вперед, хлопнуть руками по коленям. (4-5 раз).
3. И.п. как в 1 упражнении. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. (4-5 раз).
Ходьба, упражнение на дыхание.
Ходьба, бег, ходьба на носках, упражнение на дыхание.
Ходьба друг за другом, бег, ходьба на носках, перестроение.
Ходьба друг за другом (парами), бег в колонне по одному, перестроение.
Ходьба на месте, ходьба друг за другом с высоким подниманием колен.
Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках.
Ходьба друг за другом.
Ходьба, упражнение на дыхание.
Ходьба на носках, бег, ходьба.
Составила комплексы ОРУ Ганецкая Л.В. Желаю всем здоровья!
1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать и метать. Пособие для воспитателя детскогосада. – М.: Просвещение, 1983.
2. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). – М.: Владос, 2002.
3. Фомина А.И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. – М.: Просвещение, 1974.
4. Щебеко В.Д. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. – Мн.: 1998.
Очень интересный упражнения для детей, а главное разного возраста. Ведь чем интереснее упражнение, тем охотнее его будут выполнять дети.
Войти на сайт
Войти через социальную сеть
Свидетельство участника образовательного сообщества
Скачайте документ бесплатно сразу после регистрации на сайте.
Автор: Наталья Сорокина В избранное 0 Комментарии
Малые Олимпийские игры зимой для дошкольников
Зимние Олимпийские игры для дошкольников
Зимние Олимпийские игры- лэпбук для дошкольников
Лэпбук ГТО для дошкольников
Дидактические игры по физкультуре для дошкольников
Олимпийские Игры Презентация для детей старшего дошкольного возраста
Правила поведения в бассейне — презентация для дошкольников
Игровой стретчинг в детском саду
Презентация День здоровья
Спортивные развлечения в старшей группе на год
Прощание с осенью интегративный физкультурный досуг с ИКТ
Растяжка С ДНЁМ ПОБЕДЫ 9 МАЯ
Игры, эстафеты, соревнования для дошкольников на 9 мая
Военно-спортивная игра Зарница для дошкольников
К нам возвращаются птицы
Сказка за сказкой квест для дошкольников
Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы
обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В — 1- выполнение под счет
П — _ раз — количество повторов
Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:
Или скачать эти комплексы в текстовом формате
Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы 5-6 лет
Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В — 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В — 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В — 1-4 прыжки вокруг мешочка. П — 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)
1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В — 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П — 3 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В — 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В — 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В — 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В — 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П — 6- 8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В — 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх, ; 3-4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В — 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В — 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях , косичка в обеих руках обхватывает колени. В — 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П — 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках , руки за головой. В — 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева ; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В — 1- присесть; 2- в и.п. П — 7 раз.
8. И.п. стоя , ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В — прыжки через косичку произвольно. П — 7 раз
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)
1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В — 1- 4 менять положение рук. П — 7 раз.
3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П — 7 раз.
4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П — 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В — 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед , султанчики в обеих руках. В — 1- 2поднять руки вверх , грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П — 6 раз.
7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 8 с шестом
(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В — 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П — 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В — 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П — 7 раз.
4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В — 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест ; 4- в и.п. П — 7 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В — 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П — 5 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В — 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В — 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П — 6- прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 9 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)
1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В — 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В — 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед , руки подняты вверх. В — 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П — 7 раз.
4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед , руки в упоре на скамейку сзади. В — 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П — 5 раз каждой ногой.
5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В — 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В — прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П — 8 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 10 без предметов
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 11 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 12 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В — 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П — 7 раз меняя направление.
5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В — 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В — 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В — 1-4 прыжки вокруг мяча. П — 4 раза влево, 4 раза в право.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 13 в парах
(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)
1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В — 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П — 7 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В — 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П — 5 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В — 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П — 4 раза каждый.
4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В — 1- поменять положение ног. П — 6 раз.
5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В — 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П — 6 раз.
6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В — 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П — 6 раз каждый.
7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П — 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 14 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В — 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П — 7 раз.
3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П — 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В — 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П — 7 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В — 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П — 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В — 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.
Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 15 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В — 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П — 7 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П — 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В — 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П — 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В — 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П — 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В — 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П — 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с поворотом вправо.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В — 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П — 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П — 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В — 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П — 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.
Читайте также: