Упражнения на прикроватном коврике после сна в доу в младшей
Обновлено: 05.07.2024
В настоящее время одной из важнейших задач, стоящих перед работниками детских учреждений, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. И формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребёнка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление его здоровья.
Роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребёнка трудно переоценить. Отдых в середине дня ему просто необходим. Однако, после дневного сна дети просыпаются вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и т.д.) ещё не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности вечером. Как же помочь проснуться детям в хорошем настроении и активно продолжать день? Для этого необходимо провести с детьми после тихого часа гимнастику после сна.
Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Цель: способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна.
Задачи гимнастики после сна:
- увеличить тонус нервной системы;
- укрепить мышечный тонус;
- способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата;
- способствовать профилактике простудных заболеваний;
- развитие физических навыков;
- сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня.
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма.
Правила проведения гимнастики пробуждения
Во время дневного сна необходимо провести проветривание подходящей комнаты для воздушного закаливания, разница температур с теплой спальней должна составлять 3-5°С.
Момент пробуждения сопровождает тихая музыка, громкость и темп которой нарастают при повышении интенсивности упражнений. Зарядка начинается по расписанию с проснувшимися детьми, по мере пробуждения остальные дети включаются в процесс. Не допускается принуждение ребёнка к занятиям.
Основное правило гимнастики в кроватях: исключаются резкие движения , а также подъёмы с кровати, чтобы не вызвать головокружения и не растянуть отдохнувшие мышцы. Перед началом гимнастики в кровати из-под головы убирается подушка.
Типы упражнений
- упражнения сразу после пробуждения — в кровати;
- занятия с использованием тренажёров (например, массажных ковриков, мячей и пр.);
- корригирующие задания на предотвращение плоскостопия, искривления позвоночника и пр.;
- дыхательная гимнастика.
Не поднимаясь с кроватей и откинув одеяла, в позиции лежа на спине дети выполняют небольшое количество общеразвивающих упражнений.
Гимнастика в постели в течение 2-3 минут направлена на постепенный переход детей от сна к бодрствованию. Лучше проводить её с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.
Вторая часть гимнастики направлена на оказание закаливающего воздействия на организм. Она проводится в хорошо проветренной групповой комнате с применением массажных ковриков и направлена на профилактику плоскостопия и сколиоза (ходьба на носках, пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, с высоким подниманием колен и др.)
Мы также используем комплексы с элементами точечного массажа, су-джок – терапии, пальчиковой и дыхательной гимнастик.
Сущность таких видов массажа сводится к механическому раздражению биологически активных точек на теле повышающих иммунитет ребёнка.
Проведение оздоровительной гимнастики после дневного сна позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Таким образом, одновременно решается несколько задач: оздоровление детей, развитие у них двигательного воображения, формирование осмысленной моторики. А главное — всё это доставляет детям огромное удовольствие. Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принуждения. Каждый ребенок выполняет упражнения в том объёме, который ему доступен и приятен. Если ребёнок по каким-либо причинам не хочет выполнять упражнение, он может просто наблюдать за выполнением, или выполнять их частично.
Длительность гимнастики составляет 7- 12 минут. Это определяется возрастом детей, состоянием здоровья.
Примерные упражнения для проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна.
- Упражнение "Велосипедист". «Ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем, а теперь мы с вами дети, поедем на велосипеде.
Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3–4 раза
Я прошу подняться вас — это раз,
Повернулась голова — это два.
Руки вниз, вперёд смотри — это три.
Руки в стороны — четыре,
С силой их к плечам прижать — пять.
Всем ребятам тихо сесть — это шесть.
Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким подниманием ног)
Притаился — мышку ждёт. (приседания, руки к коленям)
Мышка норку обойдёт, (встать, повернутся)
И к коту не подойдёт (руки в стороны).
Скачут, скачут в лесочке,
Зайцы — серые клубочки,
Прыг — скок, прыг — скок.
Встал зайчонок на пенёк,
Всех построил по порядку,
Стал показывать зарядку.
Раз — шагают все на месте.
Два — руками машут вместе.
Три — присели, дружно встали.
На четыре потянулись.
Пять — прогнулись и нагнулись.
Шесть все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд
Упражнения Су-джок – терапии
Мы колечки надеваем,
Пальцы наши украшаем.
Надеваем и снимаем,
Пальцы наши упражняем.
Будь здоров ты, пальчик мой,
И дружи всегда со мной.
Массажировать и закреплять название пальцев.
Шарик пальцами кручу.
Здоровым быть всегда хочу.
(Большим и указательным пальцем левой руки держать шарик, а большим и указательным правой крутить, пальцы чередовать: большой - средний, безымянный - большой и т. д.)
Пальчик мой по кочкам, прыг.
Он хороший ученик.
Праздник приближается, ёлка наряжается.
(Дети катают Су – Джок между ладонями).
Мы развешали игрушки - бусы, шарики, хлопушки.
А здесь фонарики висят, блеском радуют ребят.
(Поочерёдно надевают колечко на пальчики, начиная с
мизинца правой руки.
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Дети выполняют движения в ритме стиха. Повторить 2-3 раза
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.
Повторить 3 – 4 раза.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
Гимнастика после дневного сна для детей очень важна. Ведь с её помощью малыши не только восстанавливают тонус, но и учатся заботиться о своём здоровье. А сохранение и восстановление нормального самочувствия ребёнка — одна из основных задач его пребывания в дошкольном образовательном учреждении.
Используемые источники:
фото из личного архива Галимовой Р.А, Царьковой Г.В.
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
Посмотри, как оно улыбается!
Снова день продолжается!
Стоя на массажном коврике
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в медвежонка превратись.
(поворачиваются направо, налево)
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили!
Вот так. Вот так.
Головой своей крутили.
(повороты головой направо, налево)
Стоя на массажном коврике
Вот мишутка наш идет,
Никогда не упадет.
(ходьба на месте)
Мед медведь в лесу нашел –
Мало меду, много пчел.
Мишка по лесу гулял,
И теперь в лесу густом
Он поет под кустом.
Станьте же ребятами.
Вот стоит самолёт, (Дети стоят, руки вдоль тела)
Он готовится в полёт. (Круговые движения руками впереди.)
Самолёт летит, (Руки в стороны, лёгкий бег.)
Солнце глянуло в кроватки,
Надо делать нам зарядку.
Будем с вами мы играть,
Бегать, прыгать и скакать!
Стоя на массажном коврике
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись.
(поворачиваются направо, затем налево)
Чтобы прыгнуть дальше всех,
Зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок.
(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз)
На спине лежат зайчишки,
Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают,
По коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих.
(прижать руки к груди, затаить дыхание)
Стоя на массажном коврике
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим.
Были вы зайчишками,
Убежали по дорожке.
И солнце улыбается.
Стоя на массажном коврике
Кто тут спит еще, вставайте!
Не ленитесь, не зевайте!
Кто у нас проснулся?
Кто там потянулся?
Уж мы тянемся-потянемся,
Маленькими не останемся.
Чтобы руки были сильными,
Нужно их тренировать
Руки вверх мы поднимаем,
Крепко кулачки сжимаем,
(движения по тексту)
Чтобы ноги были сильными,
Мы их тоже будем тренировать.
(лежа на спине, руки вдоль тела)
И в коленочках сгибать,
А потом их выпрямлять.
(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)
И про спинку не забудем.
Будем мы ее сгибать.
(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)
И про глазки не забудем.
Надо их тренировать.
Глазки всюду посмотрели,
Влево, вправо, вверх и вниз,
Поморгай и не ленись.
Стоя на массажном коврике
А теперь все дружно вместе
Встанем, прыгаем на месте.
Мы слегка побарабаним
И сильнее сразу станем.
Смотри скорее, который час!
Тик-так, тик-так, тик-так!
Налево раз, направо раз!
Тик-так, тик-так, тик-так!
Бежит по рельсам паровоз,
На зарядку нас повез.
Стоя на массажном коврике
Сон прошел, и мы проснулись,
Руки друг о дружку трем
И в ладошки громко бьем.
Вдаль на палец посмотри,
Близко к носу поднеси.
Раз, два, три – глаза закрой.
Раз, два, три – глаза открой!
А теперь поднимем ножки,
Едем на велосипеде.
На животик повернулись,
Снова дружно потянулись,
Можно плыть по реке,
(И.п.: ноги вытянуть, руки перед грудью.Круговое движение рук, вперёд, в сторону.)
А можно и на лодке.
(И.п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед.Выпрямиться, руки согнуть и развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и.п.)
Чтобы горло не болело,
Мы его погладим смело.
(поглаживать ладонями шею сверху вниз)
Чтоб не кашлять, не чихать,
Надо носик растирать.
(указательными пальцами растирать крылья носа)
Лоб мы тоже разотрем,
Ладошку держим козырьком.
(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)
Помассируй ушки смело.
(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за ушами)
Знаем, знаем, да–да–да,
Нам простуда не страшна!
(растирать ладони друг о друга)
Стоя на массажном коврике
Во дворе гуляет гусь,
Зашипел сердитый гусь:
– Уходите, я сержусь!
Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем,
Стоя на массажном коврике
Наконец - то мы проснулись,
( сидя, ноги скрещены)
Протирают глаза кулачками.
Сладко, сладко потянулись,
Чтобы сон ушел, зевнули,
Головой слегка тряхнули.
(повороты головой направо, налево)
(согнуть ноги в коленях)
К груди прижимали.
(обхватить руками ноги, прижать)
(носки на себя, от себя поочередно)
(вытянуть ноги, потрясти ими)
Не хотим мы больше спать
рукой из стороны всторон, показав пальчик)
Будем весело играть
(хлопки в ладоши)
Стоя на массажном коврике
Малыши - крепыши ходьба на
Вышли по - порядку. месте
Делают зарядку. руки в стороны, согнув в локтях)
Руки вверх, руки вниз,
(коснуться ладонями коленей)
Еще раз, еще раз, повторить
Влево, вправо поворот руки на
В стороны посмотрим. поясе
Еще раз, еще раз, повторить
В стороны посмотрим.
Вот так, вот так ходьба
Дружно мы шагаем! на месте
Вот так, вот так встать на носки
Дружно подрастаем! (руки вверх, потянуться)
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Стоя на массажном коврике
Кот решил котят учить,
Как же нужно лапки мыть,
( движения по тексту)
Лапку правую потрем,
А потом ее встряхнем.
Вот и левой лапке тоже
Правой лапкой мы поможем.
Ушко левое свое,
Левой лапкой достаем,
Правое не забываем,
Лапкой правой умываем.
Проведем по шерстке лапкой,
Будет лобик чистый, гладкий.
Дальше глазки закрываем,
Каждый гладим, умываем.
Чистим носик осторожно,
Грудку нам разгладить можно.
Вот и чистые котята,
Вот и выспались ребята!
Стоя на массажном коврике
Друг на друга пошипим,
Язычок мы укрепим.
И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].
Кто тут сладкий на подушке?
Кто тут нежится в кроватке?
Чьи тут розовые пятки?
Это кто же тут проснулся,
Кто кто же улыбнулся?
И кого так любит мама?
Вот тут кто любимый самый!
Стоя на массажном коврике
Подул весенний ветерочек.
Раскрыл он нежные цветочки.
Стоя на массажном коврике
Птичка села на окошко,
Во дворе мяучит кошка -
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Наши сонные ладошки
В прятки весело играли -
(движения по тексту )
Пальцы в кулачок сжимали.
Пальчики на наших ножках
Знают в парке все дорожки.
Проверяют - где там пятки,
И играют с нами в прятки.
Мы почти уже проснулись,
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Дружно спрятались за спинку.
У себя над головой.
Правый, левый локоточек
Мы сведем перед собой.
Не хотят коленки спать,
Им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли,
Быстро ножки выпрямляли.
Стоя на массажном коврике
Смотрит солнышко в окошко
Будит славных всех ребят,
Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове
Кто ещё проснулся?
(движения по тексту )
Разбудим нашу грудку.
Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.
Ручки разотру, тепло сохраню.
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Чтоб бегали по дорожке.
Стоя на массажном коврике
Упражнения в кровати
На болоте две лягушки,
Две зеленые подружки
Утром рано просыпались,
(движения по тексту)
(повороты в стороны,
поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук, груди).
Стоя на массажном коврике
Вправо – влево наклонялись,
И обратно возвращались
(движения по тексту)
Приседали и вставали,
Спинки ровненько держали
Светит солнце ярко,
Стоя на массажном коврике
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
- Поможем развить концентрацию и внимание с раннего возраста
- Повысим гибкость и раскованность в общении
Описание презентации по отдельным слайдам:
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику с использованием массажных ковриков.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей
Задачи: Оздоровительные: • укреплять опорно-двигательный аппарат; • совершенствовать и развивать координацию движений; • повысить жизненный тонус; • укрепить иммунитет; • тренировать терморегуляционный аппарат. Обучающие: • учить детей дышать через нос; • упражнять в плавном свободном выдохе; • формировать умения выполнять движения по показу взрослого. Воспитательные: • воспитывать привычку здорового образа жизни
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна составляются на месяц. За это время дети успевают овладеть техникой выполнения отдельных оздоровительных процедур.
Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут Комплекс состоит из нескольких частей: разминочные упражнения в постели, выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика), выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика), ходьба по "тропе здоровья" (ходьба по массажным, ребристым, солевым или мокрым дорожкам), игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха, выполнение упражнений с тренажерами. Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног). В любой вариант комплекса следует включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Большинство вариантов комплексов рассчитаны на большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их последовательность и осознанно выполнять комплекс.
Само слово корригировать в переводе с латинского означает - исправлять. Упражнения корригирующей гимнастики могут помочь при несовершенстве фигуры, плоскостопии, сколиозе и многом другом. Каждый день после сна мы проводим с воспитанниками корригирующую гимнастику.
Гимнастика в постели может включать в себя такие элементы, как потягивания, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т.д.
Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.
Применение массажных ковриков для профилактики плоскостопия даже лучше природных помощников. Массажные коврики имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка.
Массажный коврик – гениальное изобретение. Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег. Благодаря рифленой поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей. Возникает приятное ощущение легкости.
Материал: резиновый коврик, пуговицы разных размеров. Материал: махровое полотенце, крышки от пластиковых бутылок, шнур, кружева. Материал: одеяло, пластмассовые фигуры от пирамидки, губка, веревка
Материал: пряжа, пластмассовые бигуди, целлофановые пакеты, пропилен. Ходьба по дорожкам и коврикам — обычная, на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, на внутренней, прыжки, бег. При ходьбе на ножку ребенка действуют разные раздражители – мягкие и жесткие, давая различные ощущения стопе.
Коврики могут использоваться в гимнастике после сна. Ребенок встает на коврик и выполняет действия, озвученные словами, вот некоторые из них.
Воздушный шарик Воздушный шарик. Ребенок лежит на спине, ручки положив на животик. Вы можете составить ему компанию. Вдыхаем воздух и надуваем животик, как шарик. Теперь задерживаем дыхание на 5 счетов, а затем постепенно сдуваем живот-шарик. И опять задерживаем дыхание. Всего нужно надуть 5 шариков.
3. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: "м-м-м (рот плотно закрыт).
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №2. 2-ая половина сентября.
Упражнения в кроватке:
И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
3. И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)
4. И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз) - И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
-У меня спина прямая (И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок).
- Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте)
- Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
- Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)
- Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина! (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка№3. 1-я половина октября.
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) .
И. п.: сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Зайцы скачут скок – скок!
Да на беленький снежок,
Не идет ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – подняться, подтянутся,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка№4. 2-я половина октября.
Упражнения в кроватке:
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)
2. И.п.: лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. (3-4 раз)
Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)
(Ходьба друг за другом (босиком))
- На огород мы наш пойдём.
Овощей там наберём.
(Ходьба на носках)
- Дорога коротка, узка.
Идём, ступая мы с носка!
(Приставной шаг боком с « пружинкой)
- По бордюру мы идём
Приседаем мы на нём
(Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
- На камушек мы сели,
(Погладить мышцы ног и ступни)
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
-Кто стоит на палке
С бородою из мочалки
Ветер дует - он шумит,
Ногами дёргает, скрипит.
(Прыжки на двух ногах, руки - в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой)
Карточка№5. 1-я половина ноября
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз) .
И. п.: лёжа на животе. Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (6 раз) .
И. п.: лёжа на животе, ладошки под подбородком. Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги, медленно вернуться в и. п. (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись,
Раз, два, три, четыре -
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе - раз, это - брасс.
Одной, другой, это - кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег пустой
И отправились домой.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
3. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка№6. 2-я половина ноября
Упражнения в кроватке:
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
(Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
(Бесшумная ходьба на цыпочках)
«Вам покажем мы немножко,
Как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ,
(Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу)
«Но, подняв свой хвост пушистый,
(Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).
«Ввысь бросается отважно.
(Громко мяукают и убегают на стульчики)
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка№7. 1-я половина декабря
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя руками вверх (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Скачут, скачут в лесочке,
Зайцы – серые клубочки,
Прыг – скок, прыг – скок.
Встал зайчонок на пенек,
Всех построил по порядку,
Стал показывать зарядку.
Раз – шагают все на месте.
Два – руками машут вместе.
Три – присели, дружно встали.
На четыре потянулись.
Пять – прогнулись и нагнулись.
Шесть все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка№8. 2-я половина декабря
Упражнения в кроватке:
И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз).
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
- Скачут, скачут во лесочке Зайцы - серые клубочки.
(Встать прямо, руки опустить)
-Встал зайчонок на пенёк. Всех построил по порядку. Стал показывать зарядку. Шаг на месте «Раз, шагают все на месте.
( Почесать за ухом)
-Все за ушком почесали
- На четыре потянулись
(Прогнуться, наклониться вперед)
(Маршируют по кругу)
-Зашагали как отряд
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №9. 2-ая половина января.
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. (тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
Упражнение с обручами.
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
- Дети весело идут, они обручи несут (идти друг за другом, держа на плече обруч).
-тСтали обруч поднимать, стали обруч опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз).
- Вот в окошко посмотрели,
- И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)
- Дружно сделаем наклон,
- И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
- Вправо обруч повернём, влево обруч повернём (повороты вправо, влево обручем)
- Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем (продеть обруч сверху вниз)
- Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
- Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем (прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него).
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №10. 1-ая половина февраля.
Упражнения в кроватке:
И. п.: сидя, руки к плечам. Отвести локти назад, наклониться, прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз) .
И. п.: сидя на пяточках, руки внизу ладони вперед. Встать на колени руки через стороны вверх (6 раз).
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Хлопаем в ладошки,
Пусть попляшут ножки.
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Устали наши ножки.
Вот наш дом, где мы живем.
Ножки накрест – опускайся
И команды дожидайся.
Им рукой не помогай.
Ножки вместе, ножки врозь,
Ножки прямо, ножки вкось.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №11. 2-ая половина февраля.
Упражнения в кроватке:
1. И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.
2. И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.
Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)
- Выпал снег, но вот досада - Не готовы мы к зиме Простужаться нам не надо, Сделаем массаж себе!
(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):
- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
- А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья носа)
- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)
- Не смотри ты на утят-
Не умеешь плавать!
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №12. 1-ая половина марта.
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Раз – подняться, подтянутся,
Два – согнуться, разогнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
2. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.
3. Полуприседы с выдохом, вдох активный, короткий, напряженный, через нос.
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №13. 2-ая половина марта.
Упражнения в кроватке:
1. И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги - на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.
2. И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.
- Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу)
- Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)
- Справа берёзка в шубке стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё).
- Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)
- На землю красиво ложатся.( Кружась, присесть).
- Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте).
-Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!( Руки на поясе, наклоны в стороны)
- Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась)
- Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон)
- Прилетают снегири, ух, красивые, они!( Имитировать полёт птиц)
- В лесу красота и покой (Развести руки в стороны)
- Вот только холодно зимой (Обхватить руками плечи)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №14. 1-ая половина апреля.
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине ноги согнуты в коленях, руки за голову. Одновременно поднять руки и коснутся носков ног (6 раз) .
И. п.: лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнять голову и руки вверх (6 раз) .
И. п.: сидя на пяточках. Поднять вверх правую (левую) руку, опустить к плечу правую (левую) руку (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь
Ну-ка плечи распрямите,
Влево, вправо, повернулись,
Рук коленями коснулись,
Сели - встали, сели - встали,
И на месте побежали.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №15. 2-ая половина апреля.
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание.- И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).
2. Отдыхаем! - И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
2. Наклоны в стороны;
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
2. Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.
3. Ходьба боком по толстому шнуру.
4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №16. 1-ая половина мая.
Упражнения в кроватке:
И. п.: лёжа на спине. Поглаживание в области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная".( 6 раз) .
И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .
И. п.: сидя по-турецки. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает. (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким подниманием ног)
Притаился – мышку ждёт. (приседания, руки к коленям)
Мышка норку обойдёт, (встать, повернутся)
И коту не подойдет (руки в стороны).
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Карточка №17. 2-ая половина мая
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, опустить ( то же самое - поочередно левой рукой, правой и левой ногой).
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
- Мы шагаем друг за другом, Летом и весенним лугом.
Мы походим на носках. (Ходьба на носках, подняв руки вверх)
- Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки. (Ходьба на пятках, спрятав руки за спину)
- Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают. (Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками)
- Раз, два, три, четыре, полетели, закружились. (Кружение на носках на месте).
- Тишина стоит вокруг, Вышли мы сейчас на луг. (Ходьба с высоким подъёмом колена)
- Мы растём, растём , мы цветём, цветём. (Берут по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди)
- Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два. (Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону)
- Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть. (Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу)
- К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись. (Наклоны вниз)
- А теперь легли все дружно, делать так руками нужно. (Лёжа на животе , поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками круговые движения, как при плавании)
- Видим, скачут на опушке, Две весёлые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках)
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз)
Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).
Читайте также: