Упражнения на брусьях в школе 7 класс
Обновлено: 30.06.2024
Разновысокие брусья являются довольно трудными для освоения, а занимаются на них только девочки (хотя мальчики тоже вполне могли бы попробовать выполнить некоторые элементы).
Не забывать о помощи-страховке и безопасности (матах, закрывающих опасные места).
Вис стоя — это когда плечевая ось находится ниже точки хвата.
Первая композиция:
и. п. — вис стоя, хватом за нижнюю жердь.
- — толчком двумя ногами наскок в упор;
- — перемах правой;
- — перемах правой назад;
- — перемах левой;
- — перемах левой назад;
- — отпуская левую руку, соскок с поворотом направо.
Вторая композиция:
и. п. — вис на верхней жерди лицом к нижней.
- — размахивания (2-3 маха);
- — перемах ноги врозь через нижнюю жердь в вис лежа сзади;
- — перемах назад ноги врозь в вис на верхней жерди;
- — размахивания (2-3 маха);
- — соскок на махе назад в основную стойку.
Третья композиция:
и. п. — вис на верхней жерди лицом к нижней.
- — из размахивания перемах ноги врозь в вис лежа сзади;
- — отпуская левую руку, поворот в сед на правом бедре (левая рука в сторону);
- — с перехватом правой за нижнюю жердь соскок с поворотом направо.
Четвертая композиция:
и. п. — лицом к нижней жерди снаружи.
- — наскок в вис углом (постараться удержать положение угла во время маха вперед);
- — вис стоя;
- — толчком двумя ногами наскок в упор;
- — перемах правой, перехват правой рукой за — верхнюю жердь;
- — поворот налево, вис лежа сзади;
- — перемах назад ноги врозь в вис на верхней жерди;
- — махом назад соскок.
Пятая композиция (сложная):
и. п. — стоя лицом к нижней жерди вис стоя.
- — махом одной, толчком другой переворот в упор;
- — перемах правой, перехват правой рукой за верхнюю жердь;
- — поворот налево, вис лежа сзади;
- — перемах назад ноги врозь в вис на верхней жерди;
- — махом назад соскок.
Шестая композиция (сложная):
и. п. — стоя лицом к нижней жерди.
- — наскок в упор;
- — перемах правой, перехват правой рукой за верхнюю жердь;
- — вис присев на левой, махом левой, толчком правой подъем переворотом в упор на верхнюю жердь;
- — спад назад в вис лежа на нижней жерди;
- — перемах назад ноги врозь в вис;
- — махом назад соскок с поворотом на 180°.
Вариаций композиций может быть множество, все зависит от способностей и умений учеников, кроме того, от подготовки самого учителя, который знает и умеет правильно обучать и страховать, потому что помощь-страховка при изучении даже самых простых элементов обязательна. Кроме того, маты должны закрывать все возможные места падений.
Самое интересное, что из-за разных заданий для мальчиков и девочек можно дать возможность оценивать выполнение этих комбинаций друг другу. Это создаст дополнительный стимул выполнить все красиво и четко, стараясь придерживаться эстетической составляющей комбинации, а не только ее технического исполнения или сложности элементов.
Примеры комбинаций на параллельных брусьях для юношей 5-8 классов.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| kombinatsiya_na_brusyakh_yunoshi_5-8_kl.docx | 40.74 КБ |
Предварительный просмотр:
АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ №136
Комбинации на параллельных брусьях для юношей 5-8 классов.
Составил: учитель Моисеенко А.В.
Комбинация на брусьях (юноши).
1. На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев – 3,0 (балла).
2. Махом ногами вперёд сед ноги врозь – 2,0.
3. Перемахом правой сед на правом бедре, держась правой рукой, левую в сторону – 2,0.
4. Хватом левой впереди правой ноги толчком правой руки соскок с поворотом направо кругом, преземлиться левым боком к брусьям – 3,0.
1. На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев, перехватом рук поворот кругом
2. Упор согнув ноги и сед ноги врозь – 2,0.
3. Опускание в упор лёжа ноги врозь на предплечьях – 2,0.
4. Перемах внутрь и мах назад – 2,0.
5. Мах вперёд и соскок махом назад внутрь брусьев – 2,0.
1. На середине брусьев прыжком упор и махом вперёд сед ноги врозь – 1,5 (балла).
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Технологическая карта урока по гимнастике в 7 классе
Составитель Алексенко Алексей Анатольевич
МОУ " Средняя общеобразовательная школа с. Сокур"
Организовать деятельность учащихся по закреплению и совершенствованию двигательных действий. Овладение способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредством занятий гимнастикой.
Образовательные (предметные):
-Совершенствование техники опорного прыжка.
-Закрепление техники упражнений на брусьях.
-Укрепление здоровья обучающихся посредством развития физических качеств, координационных способностей.
Развивающие (метапредметные):
-Формирование умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.
- Развитие силы, гибкости, координации, прыгучести, самостоятельности
-Формирование умения контролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации.
Воспитательные (личностные):
- Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, самостоятельности.
-Формирование навыков сотрудничества в разных ситуациях, умения не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.
Метод проведения:
поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой, игровой
Место проведения:
гимнастические маты, гимнастический козёл, брусья.
Дата проведения:
Обучающие и развивающие компоненты, задания и упр-я
Деятельность учителя
Деятельность учащихся
Планируемые результаты
Ориентировочно-мотивационный этап 1 0 мин
Построение, приветствие, рапорт.
Подготовка к изучаемому материалу.
Разминка. Строевые упражнения на месте: повороты налево, направо, кругом, перестроение из одной шеренги в две и обратно
-Перестроения в движении:
-из колонны по одному в колонну по три и обратно
-из колонны по одному в колонну по два и обратно разведением и слиянием
-на носках, руки на поясе
-на пятках, руки за голову
-не внешней стороне стопы
-перекатом с пятки на носок
-скрестным шагом правым и левым боком
-приставными шагами правым и левым боком
-с захлестыванием голени
Ходьба (восстановление дыхания с помощью физического упражнения: руки вверх в стороны - вдох, руки вниз – выдох)
-руки перед грудью, на счет 1-2 рывки согнутыми руками, на 3-4 прямыми
-правая рука вверху над головой , левая внизу, на счет 1-2 рывки руками, на 3-4 смена положения рук
- руки к плечам, круговые движения плечами, на счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.
-вращение прямых рук на 4 счета вперед, на 4 назад
-разминка кистей и пальцев
Провести построение, проверить готовность к уроку, создать эмоциональный настрой к изучению материала.
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.
Осуществить контроль за проведением ОРУ
Обращать внимание на правильное выполнение упр-й (положение рук, ног, обращать внимание на осанку)
Создать эмоциональный настрой к выполнению заданий.
В процессе бега следить за соблюдением дистанции и темпа бега.
Следить за синхронным выполнением упражнения.
Выполнить построение в шеренгу по одному. Сдать рапорт дежурного.
Проводится комплекс упражнений .
Вспоминают и формулируют задачи урока.
Умение проявлять внимательность и дисциплинированность.
Формирование представления о физической культуре как о средстве укрепления здоровья,
извлекают необходимую информацию из рассказа учителя.
Формирование знаний о значении разминки.
Формирование умения реагировать на звуковые команды.
Владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время занятия, умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения. Уметь контролировать и оценивать свои действия. Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.
Формирование представления о дыхательных упражнениях как о средстве укрепления здоровья
Умение технически правильно выполнять двигательные действия.
Формирование способности отбирать физические упр. по их направленности и составлять из них индивидуальные комплексы
Операционно-исполнительский этап 30 мин
Совершенствование техники опорного прыжка ч/з г/ козла в ширину способом ноги врозь(д),согнув ноги (ю) ( козёл в ширину, высота 100-110 см )
1.Руки опираются об г/козла, толчком ног на г/мостик; в наивысшей точке развести ноги врозь.
2.Освоить прыжок способом ноги врозь.
2. Упражнения на параллельных брусьях
1. Ходьба по брусьям на руках (пройти от начала и до конца, спрыгнуть).
2. В упоре, находясь посередине брусьев, выполнить махи, начиная с небольшой амплитуды, чтобы руки привыкли, а затем амплитуду увеличивать.
4. Соскок с брусьев на махе вперед с постоянной самостраховкой.
3. Упражнения на разновысоких брусьях
Закрепить комбинацию из ранее изученных приемов: технику подъема переворотом в упор на н/ж махом одной и толчком другой ноги из виса стоя согнув руки перемах одной, а затем другой ногой в сед на нижней жерди со страховкой руками о верхнюю жердь с последующим переходом в вис на подколенках, в стойку на руках, опускание в упор присев и встать на ноги
4. Гимнастическая эстафета
Учитель делит класс на 2 команды.
Перед каждой командой по гимнастическому мату. Первый пробегает 3—5 м, выполняет кувырок вперед, добегает до скакалки, выполняет 10 прыжков, добегает до конуса, оббегает конус, и бежит к своей команде, где передает эстафету следующему игроку. Какая команды быстрее справляется с заданием, та и побеждает. Повторить 2—3 раза.
Формулирует задание, осуществляет контроль.
Следит за выполнением, указывает на ошибки, применяет индивидуальный подход . Страхует стоя спереди, поддерживает под плечи.
Брусья параллельные — спортивный снаряд мужского гимнастического многоборья, состоящий из двух параллельных жердей овального сечения, горизонтально расположенных на стойках, укреплённых на основании. Ширина жердей регулируется.
Брусья низкие — параллельные брусья, более низкие (высота 100-130 см), чем стандартные (160-170 см)
Брусья разновысокие (разной высоты) — спортивный снаряд женского гимнастического многоборья. Современная модель закрепляется на растяжках – как две перекладины, расстояние между ними может регулироваться.
Жерди брусьев:
верхняя брусьев разной высоты имеет высоту 245 см,
нижняя брусьев разной высоты имеет высоту 165 см,
дальняя параллельных брусьев – жердь, противоположная стороне, в которую выполняется соскок.
Стоялки — модель параллельных брусьев длиной около 1м и высотой менее 0,5м с более тонкими жердями для тренировки движений в стойке на руках
Упор — положение с давлением руками на опору; также на брусьях и других снарядах – вертикальное положение тела с опорой прямыми руками без дополнительной опоры, хватом за обе жерди, поперёк на мужских брусьях и продольно хватом сверху – на женских
Упоры простые — выполняются с опорой только руками
Упоры смешанные — выполняются с опорой, кроме рук, другими частями тела
Упор углом — упор, при котором поднятые вперёд прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.
Упор продольно — упор, при котором ось плеч параллельна жердям (на женских брусьях не оговаривается)
Упор поперёк — упор, при котором ось плеч перпендикулярна жердям (на мужских брусьях не оговаривается)
Сед ноги врозь (на брусьях) — упор сидя сзади, ноги разведены врозь и лежат на жердях
Упор сидя (на брусьях) — положение ноги врозь на жердях с опорой руками спереди на жерди
Сед на бедре — выполняется хватом за дальнюю жердь, ноги снаружи от другой жерди, спереди нога согнута под острым углом, сзади нога прямая, параллельна голени передней ноги
Упор лёжа (на брусьях) — прямые руки опираются на жерди, прямое тело вытянуто назад, ноги разведены и опираются стопами на жерди
Упор сзади — упор, при котором руки опираются на снаряд сзади от туловища
Вис — положение с оттягиванием от снаряда, также на брусьях разной высоты и других снарядах – вертикальное положение тела хватом за снаряд (сверху – не оговаривается) вытянутыми кверху руками
Вис присев — выполняется хватом за верхнюю жердь и опорой согнутыми ногами на нижнюю жердь
Вис лёжа — выполняется хватом за верхнюю жердь и опорой тазом на нижнюю жердь со слегка прогнутым телом
Сед на бедре — положение сидя на одной жерди (нижней на женских брусьях) на одном бедре согнутой ноги, разноимённую руку в сторону, одноимённой рукой опора о верхнюю или дальнюю жердь, другая нога прямая, вытянута назад параллельно голени согнутой ноги
Мах — свободное однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении
Размахивание — последовательное выполнение чередующихся махов вперёд и назад всем телом или конечностью (конечностями)
Размахивание изгибами — выполняется тремя движениями для быстрого выведения тела на мах вперёд с увеличенной амплитудой
Поворот — движение вокруг продольной оси всего тела или его частей (туловища, головы, руки, ноги — в этих случаях часть тела указывается, например, поворот туловища, при этом ноги с места не сдвигаются)
Соскок — спрыгивание со снаряда
Рука, одноимённая смещению — рука, в сторону которой выполняется смещение в сторону, например, при смещении вправо это правая рука
Дальняя рука — рука, в сторону от которой выполняется смещение, например, при смещении вправо это левая рука
Хват — способ держания за снаряд:
сверху (обычный, по умолчанию) — при котором большие пальцы располагаются внутрь, друг к другу
снизу — при котором большие пальцы располагаются наружу
обратный — при котором кисть руки поворачивается наружу и назад, большие пальцы располагаются наружу.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
Основная литература:
Матвеев А.П. Физическая культура 6-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций. М.: Просвещение, 2018. – 190с.
Дополнительная литература:
Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / под ред. М. Я. Виленского. — 3-е изд. – М.: Просвещение, 2018. – 239 с.
Словарь терминов гимнастики и основ хореографии: / авт.-составители А.И. Рябчиков и Ж.Е. Фирилёва. – СПб.: Детство-пресс, 2009. – 288с.
Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):
Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Упражнения на брусьях развивают силу мышц рук и туловища. Как и упражнения на других гимнастических снарядах, они развивают смелость и решительность, ловкость, умение ориентироваться при переворачиваниях тела, создают предпосылки для овладения самыми различными движениями.
Упражнения на низких брусьях подготавливают к выполнению упражнений на средних брусьях. Они выполняются в различных упорах, с перехватами рук, на середине и на концах жердей. Страховка осуществляется под жердями или высоко над жердями, стоя, как правило, сбоку от занимающегося.
Упражнения на брусьях разной высоты выполняются в простых и смешанных упорах и висах с перемещениями с одной жерди на другую. В начале обучения динамические элементы сочетаются с остановками и позами. Страховка осуществляется, стоя сбоку или сзади занимающегося, преимущественно между жердями.
Параллельные брусья являются спортивным видом мужского гимнастического многоборья. Для это используются средние, более высокие брусья. Разновысокие брусья как вид женского гимнастического многоборья конструируются на растяжках, как две перекладины, и расстояние между ними увеличено для выполнения оборотов на верхней жерди, а статические элементы с хватом за верхнюю жердь можно исполнять только на более простых разновысоких брусьях с достаточно маленьким расстоянием между жердями.
Для выполнения упражнений на брусьях подготовительные упражнения могут выполняться без снарядов или на массовых снарядах (шведская стенка или скамейка). Используются различные упражнения для укрепления и развития мышц рук (главным образом, разгибателей) и плечевого пояса, мышц брюшного пресса — общеразвивающие и специальные силовые упражнения.
Для мальчиков и девочек предлагаются подготовительные и подводящие упражнения, выполняемые соответственно на низких и разновысоких брусьях, а также по три учебных комбинации по возрастанию сложности. Первые две из них общедоступные, третья представляет интерес для более продвинутых учащихся.
Учебные комбинации для девочек:
Комбинация №1: Вскок в упор на нижней жерди — отмахом соскок
Комбинация №2: Вскок в вис на верхней жерди — размахивание изгибами — вис присев — вис лёжа — поочерёдным перехватом упор сзади — соскок отмахом вперёд с поворотом
Комбинация №3: Вскок в вис на верхней жерди — размахивание изгибами — перемах в вис лёжа — поворот в сед на бедре — соскок
Учебные комбинации для мальчиков:
Комбинация №1: Вскок в упор на концах жердей — ход вперёд до середины — размахивание — ход вперёд до конца – соскок отмахом вперёд
Комбинация №2: Вскок в упор на концах жердей — ход вперёд толчками до середины жердей — сед ноги врозь — перемах внутрь — размахивание — соскок махом назад
Комбинация №3: Вскок в упор на концах — сед ноги врозь — перехват с упор сидя ноги врозь — перемах внутрь и размахивание — соскок махом вперёд с поворотом внутрь
Мальчики в качестве подводящих выполняют следующие упражнения на низких брусьях:
- передвижение в упоре, переставляя руки, затем одновременными толчками рук;
- соскок махом назад на концах лицом внутрь брусьев;
- соскок махом вперёд на концах лицом наружу;
- поворот кругом в упоре, начиная плечом вперёд;
- размахивание в упоре, увеличивая амплитуду и разводя ноги над жердями спереди и сзади;
- перемещение в упоре вперёд, выполняя сед ноги врозь, перехватывая вперёд в упор сидя ноги врозь и перемахивая сзади внутрь снова вперёд в сед ноги врозь;
- из седа ноги врозь перемах разноимённой ногой в сед на одном и на другом бедре, затем чередовать седы перемахом через две жерди;
- из упора лёжа, ноги на жердях, толчком ног соскок в сторону;
- из седа на бедре соскок в сторону без поворота, а затем с поворотом лицом внутрь, к жердям.
- Мальчики в качестве подводящих выполняют следующие упражнения на брусьях разной высоты:
- стоя лицом к брусьям, руки на нижней жерди, вскок в упор – держать;
- из упора на нижней жерди отмахом назад соскок, держась за жердь;
- вскок в вис на верхней жерди лицом к брусьям и размахивание изгибами;
- с размахивания изгибами поставить прямые ноги на жердь, согнуть их, принимая вис присев, оттолкнуться и соскочить;
- из виса присев оттолкнуться, разогнуть ноги, сгибаясь вперёд-кверху и, переместившись вперёд, сесть на жердь и прогнуться, не отпуская руки, принимая таким образом вис лёжа;
- из виса лёжа поочерёдно опустить одну и другую руку на нижнюю жердь, принимая таким образом упор сидя, перехватить одну руку в хват снизу и отмахом вперёд соскочить, поворачиваясь в сторону этой руки, приземляясь боком к снаряду, держась за него рукой до конца приземления;
- с размахивания изгибами на третьем движении поднять прямые ноги как можно выше и, дойдя тазом до нижней жерди, разогнуться и сесть, прогнуться, не отпуская рук, принимая вис лёжа;
- из виса лёжа перехватить одну руку обратным хватом, для чего слегка подтянуться, отпустить эту руку, повернуть ладонью наружу и далее назад, взяться за жердь, после чего повернуться боком к этой руке, согнуть ногу впереди под острым углом и прогнуться, отводя другую ногу назад параллельно голени передней ноги, принимая таким образом сед на бедре;
- из седа на бедре слегка оттолкнуться рукой от верхней жерди и соскользнуть вниз, соскакивая и перехватывая руку с верхней жерди на нижнюю и удерживать её на жерди до конца приземления;
- предыдущее упражнение совершенствовать, перехватывая руку с верхней жерди на нижнюю впереди от ног сразу после отталкивания и далее толчком рукой о жердь приподняться перед соскоком.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Выберите тип интерактивного теста:
Информация о тестовом вопросе:
Страховка на низких брусьях.
Подчеркните элементы, характеризующие правильную страховку на низких брусьях:
стоя внутри жердей, на расстоянии шага от жердей, стоя сбоку от занимающегося, под жердями, держась за жердь, непосредственно над жердями, высоко над жердями
Информация об ответах
Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов):
стоя сбоку от занимающегося, под жердями, высоко над жердями
Неправильный вариант/варианты (или комбинации):
стоя внутри жердей, на расстоянии шага от жердей, держась за жердь, непосредственно над жердями
Цели: разучить разминку на гибкость; повторить упражнения на брусьях; провести гимнастическую эстафету.
предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения упражнений на брусьях; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастической палкой и гимнастической эстафеты;
метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах.
Инвентарь: секундомер, свисток, разновысокие и параллельные гимнастические брусья, 2-4 конуса, 2—4 обруча, 4-8 гимнастических матов, гимнастический мостик, гимнастические палки по количеству занимающихся, канат для лазанья, гимнастические перекладины.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)
— Расскажите о висах и упорах (уч. В.). (Примерный ответ. В учебнике описаны простой вис, вис согнувшись, вис согнувшись сзади, вис согнувшись правой (левой), вис прогнувшись, вис углом и т. п.; упор сзади, упор углом, упор верхом правой (левой) и т. п.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится разминка на развитие гибкости.
По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну.
II. Основная часть
1. Брусья (повторение)
(В 6 классе ученики уже познакомились с этим снарядом. Учитель повторяет основные моменты.)
Брусья — очень интересный снаряд, положения жердей можно менять в зависимости от того, кто на них занимается. Разновысокие брусья — это женский снаряд, а параллельные — мужской. Соответственно, и упражнения, которые мы будем разучивать, разные. Ширина между жердями параллельных брусьев равняется длине руки от локтя до кончиков выпрямленных пальцев.
(Учитель показывает, как разводить, поднимать и опускать жерди. Сначала учитель работает с мальчиками, которые выполняют упражнения на брусьях. Девочки делятся на две группы: первая группа выполняет подъем переворотом на невысокой перекладине, вторая группа выполняет лазанье по канату, затем группы меняются заданием. Когда мальчики заканчивают выполнять упражнения на брусьях, они делятся на две группы: первая группа выполняет подъем переворотом на невысокой перекладине, вторая группа выполняет лазанье по канату.)
2. Упражнения на параллельных брусьях
(Мальчики вспоминают комбинацию 1.)
1. Наскок в упор с гимнастического мостика (встать на мостик, оттолкнуться и наскочить).
2. Ходьба по брусьям на руках (выполнить наскок в упор, пройти от начала и до конца, спрыгнуть).
3. В упоре, находясь посередине брусьев, выполнить махи, начиная с небольшой амплитуды, чтобы руки привыкли, а затем амплитуду увеличивать.
4. Соскок с конца брусьев на махе вперед.
3. Упражнения на разновысоких брусьях
(Девочки вспоминают комбинацию 1.)
1. Стоя лицом к брусьям, хват за нижнюю жердь, руки согнуты. Оттолкнуться двумя ногами и напрыгнуть в упор на нижнюю жердь. (Учитель обязательно страхует учениц.)
2. Из упора махом назад соскок с поворотом влево и опорой правой рукой на нижнюю жердь (правая рука жердь не отпускает, а при соскоке оттолкнуться не дальше длины руки).
3. Соединить оба элемента в комбинацию.
4. Гимнастическая эстафета
Учитель делит класс на 2—4 команды.
Перед каждой командой два гимнастических мата. Первый пробегает 3—5 м, выполняет два кувырка вперед слитно, добегает до обруча, берет его в руки и, прокручивая обруч вперед (шагая в него), добегает до конуса, оббегает конус, не прокручивая обруч, добегает до того места, где взял обруч, кладет его и бежит к своей команде, где передает эстафету следующему игроку. Какая команды быстрее справляется с заданием, та и побеждает. Повторить 2—3 раза.
Читайте также: