Трехглавая мышца плеча функции кратко

Обновлено: 31.05.2024

длинная головка: от подсуставного бугорка лопатки;
латеральная головка: от задней поверхности плеча;
медиальная головка: от задней поверхности плечевой кости, межмышечных перегородок.

разгибает предплечье в локтевом суставе, длинная головка разгибает и приводит плечо

Трёхглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii ) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трёх головок — длинной ( caput longum ), латеральной ( caput laterale ) и медиальной ( caput mediale ).

Функция

За счет длинной головки происходит движение руки назад и приведение руки к туловищу. Вся мышца принимает участие в разгибании предплечья.

Терминология

Статья по функциональной анатомии трицепса плеча, которая будет полезна в обучении фитнес тренеров и развитии прочих специалистов по работе с движением.

Если данный разбор будет полезен для вас, то мы будем признательны за репост в социальных сетях.

Общий обзор трицепса плеча.

Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii) — мышца задней группы мышц плеча.

Помимо важных функций в виде броска и использовании предметов, трицепс плеча задействован в огромном количестве повседневных движений — от подъема из-за стола до открытия двери.

Как и бицепс, трехглавая мышца плеча формирует внешний вид плеча, придавая ему основной объем, так как он больше двуглавой мышцы.

Точки начала трицепса.

длинная головка (caput longum) — подсуставной бугорок лопатки (tuberculum infraglenoidale scapulae);
медиальная головка (caput mediale) — задняя поверхность плечевой кости ниже борозды лучевого нерва (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки;
латеральная головка (caput laterale) — заднелатеральная поверхность плечевой кости выше борозды (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки).

Прикрепление трехглавой мышцы плеча.

задней поверхности локтевого отростка (olecranon) локтевой кости;
капсуле локтевого сустава;
собственной фасции предплечья (fascia antebrachii).

Направление волокон трицепса.

Волокна направлены вниз и полукругом сходятся в общем брюшке.

Кровоснабжение, иннервация и лимфоотток.

Артериальная кровь доставляется ветвями глубокой артерии плеча (a. profunda brachii).
Венозная кровь оттекает по соимённым венам.

Лимфоотток осуществляется в подмышечные лимфоузлы (nodi axillares) и далее в подключичный ствол (truncus subclavius).

Основные движения и функционал трехглавой мышцы плеча.

разгибание в плечевом суставе;
разгибание в локтевом суставе;
приведение плеча к туловищу в положении наружной ротации плеча (длинная головка);
стабилизация головки плечевой кости в плечевом суставе.

Мышцы и ориентиры, лежащие рядом (топография мышцы) с трицепсом плеча.

Диагностические тесты для трехглавой мышцы плеча.

Два мануально-мышечных теста:

Проявление дисбалансов трицепса плеча.

Трехглавая мышца плеча является структурно-функциональной единицей цепи разгибания верхней конечности.
Следует сказать, что по законам неврологии для функции руки приоритетнее функция сгибания и сгибатели превалируют над разгибателями (обратную картину мы видим на нижней конечности).
Соответственно, для нарушения функции трицепса характерна ингибиция, т.е. снижение функциональных возможностей (снижение межмышечной и внутримышечной координации, что в первую очередь будет выражаться в увеличении сроков развития силовых показателей, а также в развитии болевых синдромов плече-лопаточной зоны).

Мы помним, что мышечная цепь разгибания руки является функциональным продолжением задних перекрещивающихся цепей корпуса и работают в сочетании, передавая усилие через широчайшую мышцу и лопатку.
Поэтому при рассмотрении причин снижения функциональности трицепса мы обязаны в первую очередь оценить стабильность лопатки.

На уровне лопатки мы должны обратить внимание на функционал нижней порции трапециевидной мышцы, которая является основой для выполнения тяговых усилий (подтягивание, тяга блока и т.д.), обеспечивая паттерн заднего опускания лопатки.

Вторым по значимости звеном для угнетения трицепса служат сгибатели руки в лице двуглавой мышцы плеча. Имея функциональный приоритет бицепс будет забирать кредит удлинения, приводя к функциональному подавлению трехглавой мышцы. Соответственно, трицепс будет заниматься вместо разгибания предплечья – разгибанием плеча (приближение локтя к корпусу при подтягивании). Что будет усугублять вышеуказанные проявления.

активировать лопаточный регион;
восстановить подвижность лопатки (мобилизирующие упражнения);
активировать нижнюю трапециевидную мышцу (акцентированные тяги с фиксацией в максимальной точке с эспандером);
формирования корректной техники подтягивания и тяг;
выполнение изолирующих упражнений на трицепс с контролем лопатки.

Нарушение повседневных движений и проявление вне тренировок.

Дистальный тендинит трицепса - это состояние, при котором возникает воспаление сухожилия трехглавой мышцы, которое вызывает боль в задней части локтя.

дискомфорт и боль по длине сухожилия;
дискомфорт и локализованная боль в месте прикрепления к локтевому отростку;
боль и/или слабость при движениях, требующих усиленного разгибания локтя;
возможно наличие отёка вокруг локтя.

Проявление дисбалансов трицепса в упражнениях.

Отжимания в упоре сзади.
В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения:
- наклон корпуса вперед
- подъем за счет разгибания ног
- движение корпуса и таза не строго вниз, а выведение таза вперед
- неполное разгибание в локтевом суставе

Французский жим лежа на скамье.
В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения:
- при разгибании рук в локтевом суставе - сгибание плечевого сустава
- при сгибании рук в локтевом суставе – разгибание плечевого сустава и как следствие чрезмерное опускание инвентаря за голову
- компенсация движения за счет мышц спины и пресса (прогиб в пояснице при сгибании рук и подобие кранча при разгибании рук)
- неполное разгибание в локтевом суставе

Разгибание рук в блоке (трицепсовый жим блока)
В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения:
- при разгибании рук наклон корпуса вперед
- при разгибании рук чрезмерное разгибание плечевого сустава, тем самым уход локтевого сустава за линию тела назад
- при сгибании рук сгибание плечевого сустава, тем самым уход локтевого сустава за линию тела вперед
- разгибание рук за счет рывка
- неполное разгибание в локтевом суставе

Разгибание рук в наклоне (с упором/без упора)
В данном упражнении при дисбалансе трицепса мы можем наблюдать следующие отклонения:
- разгибание руки за счет рывка
- компенсированное движение спины (как упражнение кошка)
- неполное разгибание в локтевом суставе

Отжимания на брусьях
Дисбалансы будут проявляться следующим образом:
- Сильный наклон корпуса вперёд
- Рывок ногами в нижней точке при подъёме наверх
- Локти сильно прижаты к корпусу и тогда движение происходит за счёт наклона корпуса вперёд.

Отжимания узким хватом
Дисбалансы будут влиять на упражнение так:
- Отведение локтя в стороны, чтобы включить грудные мышцы в помощь
- Прогиб в спине, нейтрального положения тела нет
- Движение вниз только корпусом, а не всем телом

Варианты упражнений для трехглавой мышцы плеча.

Французский жим лежа. Трицепс в этом упражнении работает эксцентрически, когда происходит сгибание предплечья и опускание веса (штанги) вниз ко лбу. Далее, при разгибании волокна трицепса укорачиваются и происходит концентрическое сокращение. Важно, чтобы лопатки оставались прижатыми к скамейке и помогали стабилизировать плечевые суставы.

Отжимания от брусьев. Это упражнение может выполняться либо в специальном тренажере Гравитрон, либо на обычных брусьях с весом собственного тела (в некоторых случаях, с дополнительным отягощением). Локти должны быть фиксированными над лучезапястными суставами на протяжении всего упражнения. При опускании корпуса вниз, трицепс удлиняется и работает эксцентрически. При выжимании тела вверх происходит разгибание предплечья в локтевом суставе и частичное сгибание плеча в плечевом суставе. Волокна трехглавой мышцы работают концентрически.

Разгибания рук в наклоне (Кик-бэк). В исходной позиции плечо уже находится в частичном разгибании. По этой причине длинная головка не использует весь потенциал удлинения. Движение происходит только в локтевом суставе. При опускании веса вниз, предплечье сгибается и сопротивляясь силе гравитации работает эксцентрически. При подъеме снаряда вверх и, соответственно, разгибании предплечья трицепс работает в преодолевающем режиме, т.е. концентрически.

Разгибания рук на блоке (Трицепсовый жим). Как и в предыдущем варианте, движение происходит строго за счет разгибания предплечья в локтевом суставе. Но, если корпус фиксируется в небольшом наклоне вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника, то плечо может уйти в частичное сгибание. Это незначительно удлинит волокна длинной головки, но ограничит их сокращение в фазе разгибания. При опускании блока вниз и, соответственно, подъеме рукоятки вверх со сгибанием предплечья, трицепс работает эксцентрически. При подъеме блока и разгибании предплечья мышца работает концентрически.

Показания электромиографии в упражнениях на трицепс.

Исследования показали, что наибольшая мышечная активность трицепса проявляется в упражнении "треугольные отжимания".
Данные приведены на основе того, что "треугольные отжимания" являются эталоном и им присвоен показатель в 100%.

Показатели основаны на показаниях миографа по максимальному произвольному изометрическому сокращению (MVIC) и приведены для трицепса совокупно, без разделения по головкам.

Важно понимать, что данные могут варьироваться на основе индивидуальных особенностей человека и условий проведения повторных исследований.

Варианты расслабления трицепса плеча.

Фитнес обучения для тренеров.

Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:

Базовый курс персонального тренера - для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень.

Upgrade - онлайн-курс для тренеров по фитнесу, который увеличит ваш доход и нарастит профессиональный уровень. Индивидуальный подбор тем.

Архитектура тела - авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.

Pregnant - тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.

Трехглавая мышца плеча (англ. triceps brachii) – это мышца, которая проходит по задней части плечевой кости [1], которая является длинной костью верхней части руки, и заканчивается на вершине локтя, который является длинной костью предплечья.

Медиальная головка
Латеральная головка
Длинная головка

Начало

Точка начала длинной головки: подсуставной бугорок лопатки. [2]

Точка начала латеральной головки: латеральная и задние поверхности плечевой кости над бороздой лучевого нерва и латеральной межмышечной перегородкой.

Точка начала медиальной головки: задние поверхности плечевой кости под бороздой лучевого нерва и от медиальной межмышечной перегородки.

Прикрепление

Задняя поверхность локтевого отростка, капсула локтевого сустава и передне-плечевая фасция.

Иннервация

Все три головки трехглавой мышцы плеча иннервируются четырьмя ветвями лучевого нерва (C7, C8). Однако, согласно исследованию на трупе, установлено, что медиальная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется локтевым нервом [3]. Некоторые исследования показывают, что длинная головка трицепса на самом деле иннервируется подмышечным нервом [4].

Кровоснабжение

Мышца снабжается кислородом и питательными веществами от ветвей глубокой плечевой артерии. [5]

Функция

Она помогает в разгибании локтевого сустава, а также действует как антагонист двуглавой мышцы и плечевой мышцы.
Трехглавая мышца плеча также помогает стабилизировать плечо, удерживая головку плечевой кости в правильном положении в плечевом суставе.
Гистология мышц и средний коэффициент иннервации, оцененные по абсолютному количеству мотонейронов (МН), показали, что медиальная головка преимущественно образована небольшими волокнами I типа и двигательными единицами (69 волокон/МН). Напротив, латеральная головка состояла из большого количества крупных волокон типа IIb и двигательных единиц (179 волокон/МН), тогда как длинная головка состояла из более сбалансированной смеси типов волокон и двигательных единиц (99 волокон/МН). [6] Таким образом, латеральная головка используется для движений, требующих время от времени высокой интенсивности, в то время как медиальная головка обеспечивает более точные движения, не требующие больших сил.
Когда плечо повернуто внутрь, способность длинной головки трехглавой мышцы плеча разгибать и приводить плечо снижается. Плечо должно быть повернуто наружу, чтобы длинная головка трехглавой мышцы плеча способствовала приведению плеча. [7]

Причины боли в трехглавой мышце плеча

Боль в трехглавой мышце может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при подтягивании, при отжимании, при поднятии руки, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться гематомой, отеком, хрустом, щелчком, жжением, онемением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей; поражать только правую, только левую или обе руки; локализоваться в верхней части ближе к плечевому суставу, в нижней части ближе к локтевому суставу или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в трицепсе:

травма трехглавой мышцы;
ушиб трехглавой мышцы;
спазм трехглавой мышцы;
миозит трехглавой мышцы;
постнагрузочный синдром;
тендиноз или тендинит;
триггерные точки.

Триггерные точки трехглавой мышцы плеча

Месторасположение триггерных точек

ТТ1 и ТТ2 – в длинной головке, в нескольких сантиметрах дистально от места прохождения большой круглой мышцы над длинной головкой трехглавой мышцы плеча;
ТТ3 – в латеральной головке на латеральном крае мышцы, по середине плеча;
ТТ4 – в медиальной головке на 4-6 см выше латерального надмыщелка;
ТТ5 – в медиальной головке, чуть выше локтевого отростка;
ТТ6 – на внутренне границе медиальной головки, чуть выше медиального надмыщелка.

Отраженная боль

ТТ1 и ТТ2 – дорсальная область плеча до шеи;
ТТ3 – дорсальная сторона плеча и предплечья;
ТТ4 – радиальная сторона предплечья;
ТТ5 – область локтевого отростка;
ТТ6 – внутренний надмыщелок, вентрально-медиальная часть предплечья, ладонная сторона 4 и 5 пальцев.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости трехглавой мышцы плеча

Слабость трехглавой мышцы плеча оказывает глубокое влияние на силу разгибания локтя. Другие мышцы вносят незначительный вклад в разгибание локтя, ни одна другая мышца не способна генерировать столько силы при этом действии. Утрата трехглавой мышцы приводит к почти полной потере силы растяжения. Функциональные последствия нулевой силы разгибания локтя должны быть тщательно рассмотрены. В вертикальном положении вес предплечья и кисти заставляет локоть вытягиваться. Поднимание и опускание предмета требуют концентрических и эксцентрических сокращений сгибателей локтя. Однако для подталкивания предмета или использования верхней конечности для помощи в подъеме со стула требуется активное сокращение трехглавой мышцы плеча (рис. 12.19).

Слабость трехглавой мышцы у лиц с тетраплегией

У лиц с тетраплегией на уровне С6 отсутствует активный контроль трехглавой мышцы плеча (ммТ 3), иннервируемой на уровне С7 и С8. Тем не менее, эти люди, как правило, контролируют сгибатели локтя и мышцы плеча. Этот оставшийся двигательный контроль позволяет большинству выполнять независимые скользящие передвижения, например, в инвалидные коляски и обратно. Несмотря на отсутствие силы разгибания локтя, человек способен переносить вес на верхнюю конечность, фиксируя локоть в разгибании. Локоть можно пассивно поддерживать в разгибании, помещая его в гиперэкстензию и поддерживая его костями и связками сустава или удерживая вес головы и туловища сзади локтевого сустава, создавая тем самым момент разгибания в суставе (рис. 12.20). Однако наличие сгибательной контрактуры не позволяет человеку пассивно поддерживать локоть, и может поставить под угрозу функцию [21]. Grover и соавт. продемонстрировали, что контрактура сгибания локтя примерно на 25% предотвращает выполнение скользящего перемещения пациентом с тетраплегией С6 и полной потери силы трехглавой мышцы плеча [19]. Таким образом, профилактика контрактур сгибания локтя является важным элементом в достижении цели независимой функции у лиц с тетраплегией С6.

Последствия напряженности трехглавой мышцы плеча

Напряженность трехглавой мышцы плеча ограничивает сгибание локтя и может способствовать уменьшению подъема плеча. В главе 11 отмечается, что большинство повседневных активностей можно выполнять с общей экскурсией сгибания локтя около 100 [34]. Таким образом, значительная напряженность трехглавой мышцы может привести к серьезным функциональным нарушениям, особенно в таких видах личной гигиены, как питание и гигиена.

Упражнения для трехглавой мышцы плеча

см. упражнения для трехглавой мышцы плеча

Растяжка трехглавой мышцы плеча

см. растяжка трехглавой мышцы плеча

Массаж трехглавой мышцы плеча

см. массаж трехглавой мышцы плеча

Тейпирование трехглавой мышцы плеча

Рис. 3.7. а. Трехглавая мышца плеча, b. отмерить ленту при натянутой мышце, c. тонизирующая мышечная аппликация [Красная]. начало ленты прикрепляют к началу мышцы, d. накладывать и притирают ленту к натянутой мышце, e. завершить аппликацию в положении покоя.

Длинная головка: подсуставной бугорок и латеральный край лопатки
Латеральная головка: заднелатеральная поверхность плечевой кости, латеральнее и проксимальнее борозды лучевого нерва
Медиальное головка: заднемедиальная поверхность дистальных двух третей плечевой кости, медиальнее и дистальнее борозды лучевого нерва и медиальная и латеральная межмышечные перегородки

Локтевой отросток
Задняя стенка капсулы локтевого сустава

Латеральная головка трехглавой мышцы плеча (m. triceps brachii) ограничивает латеральную стенку подмышечной впадины, а длинная головка — медиальную. Длинная головка предотвращает вывих плеча при поднимании тяжестей.

Антагонисты

Разгибание предплечья (преимущественно медиальная головка)

*М. biceps bractiii

*М. pronator teres

*М. extensor carpi radialts longus

*M. flexor carpi uinaris

*M. flexor carpi radiaiis

*M. palmaris longus

*M. extensor carpi radiaiis brevis

Длинная головка: разгибание плеча

*М. deKofdeus (остистая часть)

*М. latiswnw dorsi

Из поднятого положения в нейтральное:

*м. latissvnus dorsi

*М. pectoratis major

*M.deltoideus (ключичная часть)

*M. pectorafcs major (ключичная часть)

*M. biceps brachii

Длинная головка: приведение плеча (при отведенной руке)

*M. pectoralis major

*M. latissimus dorsi

*M. biceps brachll (короткая головка)

*M.deltoideus (ключичная и остистая части при уже приведенной руке)

*М. infraspinatus (каудальная часть)

*M.deltoideus (акромиальная часть)

*M deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной Руке)

*М. infraspinatus (краниальная чэсть|

*М. biceps bractiii (длинная головка)

Клиническая значимость

может приводить к повреждению лучевого нерва, однако ветвь нерва, снабжающая трехглавую мышцу, часто остается интактной, так как она отходит проксимальнее борозды лучевого нерва. Таким образом, функция трехглавой мышцы сохраняется, в то время как функция других мышц, иннервируемых этим нервом, выпадает.

Как разгибатель предплечья данная мышца выполняет как динамическую (прыжки с шестом, метание копья, гандбол, волейбол, баскетбол, толкание ядра, плавание (на спине, кролем, баттерфляем), тяжелая атлетика, бокс, фехтование, каякинг, теннис, горные и беговые лыжи, Фигурное катание (поддержки) и санный спорт, так и статическую работу: спортивная гимнастика (упражнения на удержание), тяжелая атлетика, стрельба из лука, велоспорт, фигурное катание. Как разгибатель плеча она активна при гребле, каякинге и плавании (все виды). За счет приведения в плечевом суставе данная мышца играет важную роль при плавании брассом, в спортивной гимнастике и борьбе. В тяжелой атлетике она тянет головку плечевой кости вверх и стабилизирует ее в суставной впадине.

Читайте также: