Телесно ориентированная терапия упражнения для детей школьного возраста

Обновлено: 08.07.2024

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

- Лучший подарок, который мы можем сделать ребенку,
это не столько любить его, сколько научить его
любить самого себя".
Жак Саломе

Кинезитерапия - танцетерапия, хореотерапия, телесно –ориентированная арт- терапия, коррекционная ритмика - лечебное воздействие движениями. Кинезитерапия - вид терапии, основанный на единстве движения. Различные и формы и средства движений изменяют общую реактивность организма, повышают его устойчивость, разрушают патологические стереотипы, возникающие во время болезни, и создают новые, обеспечивающие необходимую адаптацию.

Тело – зеркало души

"В здоровом теле - здоровый дух" ("Spiritus sano in corpore sano") - это выражение известно многим. Тело является продолжением нашей психики. Обычно проблемы, связанные с психическим здоровьем, начинаются с физического или эмоционального стресса. Все наши мысли и действия запечатлеваются в теле. Постепенно накапливается усталость и стрессы, из-за чего происходит блокировка энергии, возникают телесные зажимы, что неизбежно приводит к болезни.

Поведение, связанное с физическими прикосновениями во время контакта, называют термином — хептика. Обычно исследователи различают слова —прикосновение (активный намеренный сознательный, чаще руками) и соприкосновение (случайный нечаянный контакт между любыми участками тела.). Кроме того, организм человека имеет особенность: мимолетное легкое случайное прикосновение может вызвать несоизмеримо более сильный эффект.

Так, американский психолог М. Кнапп проводил эксперимент. При выдаче студентам новых читательских билетов библиотекарь касался своими пальцами руки некоторых из них. В остальном к читателям отношение было одинаковым. На выходе студентов просили дать по рейтинговой шкале общую оценку, как библиотекарю, так и библиотеке в целом.

Те, кому досталось прикосновение (особенно девушки), дали высокую оценку и библиотекарю, и библиотеке, чем те, кого не касались. Причем не важно, ощутил ли он прикосновение (т.е. подпороговые сигналы тоже читаются всем организмом).

Исследования в аэропорту показали, что 60% встречающихся и расстающихся соприкасаются. При расставании прикосновения дольше. Чаще инициаторы прикосновения мужчины, реже - женщины.

Взаимосвязь тела и душевного состояния человека установлена давно, поэтому активные исследования в этой области помогают значительно расширять возможности психотерапевтического лечения. Телесно-ориентированная терапия выступает как самостоятельное направление в психологии, обладая при этом четкой концепцией и разнообразными практическими наработками.

“ Тело помнит все” – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в проблемы со здоровьем и если продолжать не обращать на них внимания – таких проблем будет прибавляться все больше. Каждая часть тела отвечает за определенные страхи человека и в зависимости от того, в каком месте возникают неприятные ощущения, можно определить, чего боится человек.

Наше Сознание не хочет признавать некоторые чувства, поэтому они разбредаются по телу и оседают в определенных местах. Этот механизм в психологии окрестили “вытеснение”. В Бессознательном происходит вытеснение болезненных переживаний, мыслей и воспоминаний, в том числе и страхов человека. Чтобы напомнить о себе, они трансформируются в болезни, таким образом, скрытые чувства пытаются обратить на себя внимание.

Как нарисовать индивидуальную телесную карту страхов?

Вам понадобится чистый лист бумаги и инструменты для рисования (но не фломастеры и ручки).

1. Нарисуйте Ваше тело.

2. Закрыв глаза, попытайтесь ощутить свое тело. Чувствуете ли Вы напряжение? Комфортно ли Вам? Ощущаете ли Вы тепло?

3. Продолжая ощущать свое тело, спросите себя: “Где в моем теле живет страх?”.

4. Отметьте на рисунке места, в которых живет страх. Таких участков может быть несколько, где-то страх человека выражен больше, где-то меньше – можно выразить это при помощи цветов.

Телесная карта страхов человека: где спрятались переживания

1. Ноги. Боль в ногах может говорить о страхе потери стабильности и опоры. Человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне.

2. Таз. Проблемы в области таза говорят о страхах человека в сексуальной сфере. Этим страхом провоцируется развитие различных заболеваний, а также он препятствует получению оргазма у женщин.

3. Живот. Дискомфорт в этой области обусловлен страхом человека за жизнь. Может быть ситуация угрозы для жизни была и не реальной, но даже когда опасность проходит для Бессознательного она остается актуальной. В связи с этим не удается достичь полноценного расслабления и ощутить себя в безопасности.

4. Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение. В этой зоне обосновались социальные страхи. Страх человека – быть отвергнутым обществом.

5. Грудная клетка. В этой зоне на карте страхов отражается страх человека перед одиночеством, человек боится быть отверженным как личность.

6. Руки. Через эту часть тела выражается страх человека перед контактом с миром. Зачастую люди, которые скрывают этот страх, выбирают профессию, где не нужно общаться с окружающими.

Проблемы с кистями указывают на проблемах с коммуникацией. Правая кисть свидетельствует о страхе мужчин, а левая – женщин.

7. Спина. Дискомфорт в этой области свидетельствует о том, что человек боится предстать несовершенным, не оправдав ожидания окружающих. Зачастую с такой проблемой сталкиваются перфекционисты.

8. Шея. Частые ангины, ощущение сжатия и першение преследует людей, которым трудно выражать свои чувства. Постоянное напряжение в шее возникает из-за того, каждый раз, когда чувства хотят выйти наружу, шея сжимается и удерживает их внутри.

9. Лицо. На телесной карте страхов лицо символизирует боязнь “потерять лицо”. Такие люди нуждаются в любви и одобрении, поэтому чтобы всем угодить им приходится постоянно носить маски.

10. Глаза. Страх реальности поражает один из основных каналов восприятия. Человек отказывается видеть правду, что выливается в проблемы со зрением.

Эмоции нельзя держать в себе, именно тайные страхи и являются причиной большинства заболеваний. Справившись со своими внутренними переживаниями Вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Теоретические и практические системы телесно-ориентированной психотерапии основываются на убеждении о крепкой взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем человека. Так, психологически закрепощенный, замкнутый человек, будет закрепощен и в физическом плане. Именно поэтому, воздействуя на телесную оболочку человека можно устранить или минимизировать его психологические расстройства.

Походка, мимика, жесты, манера ходить, любимые позы – это язык нашего тела, который знающему человеку расскажет очень многое: о его проблемах в семье, чертах характера, комплексах и страхах. Физическое состояние человека способно рассказать о его внутренних проблемах, о его психическом и эмоциональном состоянии. Тело человека отображает все его чувства, эмоции, переживания и страхи. Именно поэтому психотерапевты и психологи всего мира уделяют такое особое внимание обучению телесно-ориентированной психотерапии.

Она хорошо подходит для работы с эмоциональными расстройствами детей, подростков и взрослых в больницах, клиниках и спец. школах. ТО терапия также может помочь людям с физическими недостатками улучшить свою самооценку, научиться балансу и координации.

Для детей до года тактильный контакт жизненно важен, также как и питание или сон. Ребенка надо гладить не менее 8 раз в день. А еще лучше 20. Дело не в количестве, а в качестве. Лучше один раз обнять так, чтобы ребенок почувствовал: он вам нужен, он любим, чем 8 раз но формально. Исследования психологами знаков физического контакта между людьми показали, что, если ребенок обделен прикосновениями человеческих рук и тела, его развитие протекает замедленно и в социальном, и в эмоциональном и в физическом планах.

Исследования Сидни Джоурарда показали, что прикосновения от других лиц больше всего случаются со стороны близкого человека противоположного пола. Такими же частыми бывают прикосновения матери (правда, лишь на определенных участках и лишь до определенного возраста).

Напомним, что прикосновение (в отличие от соприкосновения) является действием намеренным, осознанным и чаще всего производится руками, оно передает более активный характер действий со стороны конкретного лица.

Схема прикосновений по С. Джоурарду.

М Ж М Ж

Прикосновение матери Прикосновения отца
М Ж М Ж

Прикосновения однополого друга Прикосновения друга

- 76 – 100% - 51 – 75 % - 26 – 50% -0 – 25%

Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что эта терапия - это вид терапии, который использует движение для развития социальной, когнитивной, эмоциональной и физической жизни человека. Использовать ее можно в работе с детьми с разнообразными эмоциональными проблемами, снижением интеллектуальных возможностей и тяжелыми заболеваниями.

Использование движений в коррекции психоэмоциональных состояний ребенка основывается на принципе тесной взаимосвязи эмоциональных переживаний и телесного напряжения по теории телесной терапии В. Райха и А. Лоуэна. Суть этой теории заключается в том, что психические травмы, получаемые человеком в течение своей жизни, заключаются в так называемом мышечном панцире, тормозящем импульс и свободное выражение эмоций.

Техники ТОТ применяются при таких проявлениях, как:

- Тревожность, возбудимость, плаксивость

- Навязчивости и стереотипии

- Трудности с общением, стеснительность, зажатость

- Тики, энурез, заикание, рвота не нервной почве, нарушения работы ЖКТ, остеохондроз и пр.

Осознание возможностей своего тела в выполнении тех или иных поз, движений, жестов означает вместе с тем и осознание своих чувств.

Все теоретические концепции телесной психотерапии имеют практические формы применения, которые состоят из ряда упражнений направленных на достижение определенных целей:

• снятие хронической усталости;

• лечение неврозов, депрессий;

• избавление от страхов;

• избавление от чувства неудовлетворенности

Благодаря упражнениям телесной терапии пациент сможет научиться расслабляться, слушать свое тело, понимать его и обрести гармонию с окружающим миром.

Использование элементов анималотерапевтических техник позволяет регулировать

отношения в семье. Это позволяет родителям в игровой форме находить контакт со

своим ребенком, снимать напряжения мышц тела, получать положительные эмоции,

доверять друг другу.

Телесно-ориентированные упражнения:

Психолог просит детей представить, что они — мягкие тряпичные игрушки, которые

висят на ниточках.

Дети встают в круг и поднимают руки. По команде психолога последовательно

выполняют следующие движения: опускают вниз кисти рук; сгибают руки в локтях;

расслабляют руки и те падают вниз; сгибают туловище и опускают голову; сгибают

колени и приседают на корточки.

(снятие напряжения мышц тела, получать положительные эмоции)

Дети соединяют ладони и вытягивают руки вперед.

Психолог встает напротив детей, выполняет те же движения и говорит:

- Представьте, что кончики ваших пальцев соединены с моими невидимыми нитями.

Куда будут двигаться мои руки, туда и ваши.

бесконечности:

По окончании дети встряхивают кистями рук .

Ребенок стоит прямо, ноги месте. Поднимая руки вверх ладонями вперед, надо

прогнуться и вдыхая медленно наклониться. При этом руками необходимо захватить

голени ног. Надо постараться не сгибать ноги в коленях, хорошо бы достать лбом

колени. Дышать можно произвольно. Держать позу 10-15 секунд, а затем медленно

"Возьми себя в руки"

Как только вы почувствовали, что ребенок беспокойный. хочет кого-то стукнуть,

что-то кинуть, есть очень хороший способ доказать себе свою силу: обхвати ладонями

локти и сильно прижми руки к груди - это поза выдержанного человека.

Взрослый предлагает детям превратиться в снеговика. Дети разводят напряженные

руки в стороны, надувают щеки, делают грустное лицо и неподвижно стоят на месте.

Педагог говорит: "Так простоял наш снеговик всю зиму, но вот пришла весна,

пригрело солнышко, и снег начал таять". Дети постепенно расслабляются, опускают

руки, "обмякают", подставляют лицо солнцу и приседают на корточки.

Взрослый. Пальчики - это карандаши и их надо убрать в коробку- сжать кулачок.

Сжимать надо сильно. а то карандаши упадут.

Через несколько секунд педагог предлагает достать карандаши - разжать кулачок.

Дети шевелят пальчиками: "Вот какие карандаши!"

Ребенок встает на колени, руки и бедра надо поставить перпендикулярно полу и

перпендикулярно друг другу. Плавно поднять голову, максимально прогнуться в

пояснице. Необходимо удерживать позу 10-15 секунд. Дыхание ровное, спокойное.

Попросите ребенка подумать о чем-то добром и радостном.

"Поза сердитой кошки"

Полезно чередовать с позой доброй кошки. Исходное положение тоже. Далее

ребенок опускает голову, а спину плавно выгибает вверх. Дыхание произвольное.

Ребенка просят подумать о том, что его сердит и злит. Удерживать позу 10-15 секунд.

Взрослый. Встаньте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого,

прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, его

лучи согревают вас, вы чувствуете себя все лучше и лучше. Вы слышите пение птиц и

стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух прозрачен и

чист. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это

тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться.

Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы

А теперь откройте глаза. Мы в школе, мы хорошо отдохнули, у вас бодрое

настроение, и приятные ощущения будут с вами в течении всего дня.

Методы телесной психотерапии особенно эффективны для лечения психосоматических заболеваний, неврозов, последствий психических травм (травмы развития, шоковые травмы) и посттравматических стрессовых расстройств, депрессивных состояний. Телесно-ориентированную терапию можно так же назвать инструментом личностного роста, позволяющим добиться более полного раскрытия личностного потенциала, увеличения числа доступных человеку способов самовыражения, расширения самоосознания, коммуникации между людьми и улучшения физического самочувствия.

Тело и психика человека тесно взаимосвязаны. Когда мы испытываем эмоциональный дискомфорт, стресс, наши мышцы реагируют, напрягаются, образуя “мышечные зажимы”. Любая эмоция, положительная или отрицательная, сопровождается телесной реакцией: человек хлопает в ладоши и прыгает от радости, сжимает кулаки от злости и т.д. Эта взаимосвязь заинтересовала психоаналитиков почти век назад, благодаря чему возник телесно-ориентированный подход. Сейчас это направление развивается и приобретает популярность в профилактической и коррекционной работе психологов и психотерапевтов.

Дети по природе своей очень спонтанны в любых проявлениях. “Живой язык тела” у них появляется гораздо раньше, чем речь. Движение помогает детям чувствовать и понимать себя, познавать окружающий мир, общаться. Однако в последнее время специалисты и родители все чаще стали отмечать у дошкольников различные трудности, связанные с общением и выражением себя. Детям сложно устанавливать контакт со сверстниками, проявлять инициативу в беседе, они стеснительны, замкнуты. Часто ребенок не умеет адекватно сопереживать и проявлять симпатию. Современные дети чаще конфликтуют и предпочитают одиночество.

Телесно-ориентированные игры и упражнения наиболее терапевтичны для дошкольников и вот почему:

Очевидный эффект любой активной игры — укрепление физического здоровья.
Занимаясь в паре со сверстником, ребенок учится чувствовать себя по отношению к другому человеку, понимать свои потребности на более глубоком уровне.
Такие упражнения тренируют способность выражать чувства через движения, а движения — через чувства, что помогает ребенку учиться общаться, проявлять себя и понимать других.
Играя с родителями, дети получают чувственный опыт общения с близким человеком, воспринимают родительскую любовь на языке тела.
Важнейшая задача телесно-ориентированного подхода — “исцеление души через работу с телом”. Такие игры помогают поддерживать и настраивать гармонию телесных ощущений и разума.
Умение снимать “мышечные зажимы”, расслабляться, способность двигаться и чувствовать наиболее естественно, не ограничивая себя — такие полезные привычки с детства обеспечат более гармоничное развитие и станут хорошей профилактикой психосоматических заболеваний.

Таким образом, телесно-ориентированные игры и упражнения решают разные задачи и приносят различную пользу в зависимости от ситуации. Ребенок может играть один или с родителями, дома или на прогулке, может стать участником такой игры в детском саду, школе или на специальных групповых занятиях.

Познакомим с играми, в которые легко можно играть не только в многочисленной группе детского сада, но и в компании из 2-4 человек.

“Зеркало”
Участники разбиваются на пары. Один игрок в паре выполняет роль зеркала, другой — героя в вымышленной ситуации. Например, девочка может вообразить себя принцессой, которая собирается на бал, а мальчик — олимпийским чемпионом, тренирующимся перед соревнованием. Можно придумать любую историю и персонажа в ней. Участник-”герой” выполняет различные движения, участник-”зеркало” должен как можно точнее и быстрее копировать эти движения. В результате все должно выглядеть так, будто оба партнера по игре просто делают что-то синхронно. Перед игрой в процессе обсуждения правил необходимо установить время: например, 3 минуты. Через этот промежуток времени партнеры меняются местами, чтобы “герой” смог побыть “зеркалом”. Такие игры учат действовать по заданному образцу, понимать себя через другого, а также формируют доброжелательное отношение к окружающим.

“Рисуем музыку”
Эта игра напоминает “Зеркало”, но несет чуть больше полезных функций: помимо вышеперечисленных, она помогает расслабиться, выразить актуальное эмоциональное состояние и обрести спокойствие. Необходимо выбрать несколько разных музыкальных композиций, а затем предложить ребенку нарисовать музыку движениями. Второй участник становится напротив “художника” и должен повторить все его действия, при этом руки партнеров не соприкасаются. Через оговоренный промежуток времени участники меняются ролями.

“Танец вслепую”
Участники разбиваются на пары. Одному из партнеров завязывают глаза повязкой. Под спокойную музыку “слепой” и “зрячий” берутся за руки и начинают танцевать. Задача участника без повязки — “вести” своего партнера по игре. Если в самом начале ребенку будет сложно двигаться вслепую, можно упростить задание: участники садятся на пол друг напротив друга, берутся за руки и выполняют простые танцевальные движения только руками. Такая игра помогает воспитывать доверие, дает положительный опыт общения с окружающими.

“Поиграем в куклы”
Участники разбиваются на пары. Один партнер играет роль тряпичной куклы: он должен стать мягким, расслабленным, будто из ваты. Второму партнеру необходимо ненадолго превратиться в кукловода и придумать для своей куклы какие-то действия. Она может идти, расчесывать волосы или танцевать под музыку. Важно, чтобы все действия за “куклу” проделывал “кукловод”, управляя руками, ногами и головой партнера по игре. По истечению оговоренного времени игроки меняются ролями. Участники не должны произносить слова во время игры. Играя роль куклы, ребенку приходится полностью полагаться на партнера, а “кукловод” должен постоянно думать о состоянии второго игрока, стараясь не причинять ему дискомфорт и придумывая наиболее удобные позы. Таким образом, основная задача игры — формирование доверия и партнерских взаимоотношений. Также в игре участники получают опыт тактильного общения, сотрудничества на уровне прикосновений.

“Танец чувств”
Танец лучше всего помогает снимать усталость, бороться со стрессом, снимать психоэмоциональное напряжение. Для такой игры-упражнения необходимо подобрать отрывок из спокойного классического произведения, а также подготовить вспомогательный материал: вырезать и раскрасить осенние листья из бумаги, собрать связки из разноцветных лент, надуть воздушные шарики и т.д. Для каждого случая можно придумать свою историю и свой танец: танец осенних листочков, танец ветра, танец облаков и т.д. Можно дать ребенку возможность танцевать одному или предложить придумать танец в паре. Главное — выполнять движения не механически, а с душой, с чувствами. Ребенок должен постараться представить себя этим листиком, шариком или ленточкой, вложить в движения все свои эмоции. Предложите дошкольнику по завершению музыки придумать себе позу, застыть в ней.

Не забывайте, что телесно-ориентированные игры благотворно влияют не только на детей, но и на взрослых. Играйте вместе с детьми с удовольствием и пользой для всех!

Автор: Педагог-психолог Антонина Валевич

развивают внимание, память, мышление, речь — а именно это является основой для успешного обучения в школе;

помогают изучить буквы и цифры, научиться читать, считать, решать примеры и задачи, познакомиться с основами окружающего мира;

обеспечивают качественную подготовку ребёнка к школе;

позволяют ученикам начальных классов освоить и закрепить наиболее важные и сложные темы школьной программы;

расширяют кругозор детей и в доступной форме знакомят их с основами различных наук (биологии, географии, физики, химии).

В течение дня у ребенка накапливается усталость, как следствие, ребенок становится невнимательным, обидчивым, агрессивным, капризным и раздражительным.

Быстро снять напряжение и восстановиться помогут телесно-ориентированные упражнения.

Вложение	Размер
telesno-orientirovannye_uprazhneniya_v_korrektsionnoy_i_razvivayushchey_rabote_s_detmi.docx	24.02 КБ

Предварительный просмотр:

Картотека телесно-ориентированных игр и упражнений

Весь детский опыт, приобретаемый в процессе социализации, связан с развитием и совершенствованием произвольных движений. Развивая двигательную сферу ребенка, мы идем по естественному пути, опосредованно влияя на развитие психических свойств и процессов. Более 80% информации передается невербальным путем. У ребенка спонтанные движения и жесты в большей степени отражают характер его коммуникации. Способность ребенка контролировать телесные проявления является важным моментом его социализации и тесно связана с формированием основных черт его психики. В течение дня у ребенка накапливается усталость (занятия, стрессы…, нагрузка, которая не соответствует его особенностям.), как следствие ребенок становится невнимательным, обидчивым, агрессивным, капризным и раздражительным.

ТОУ направлены на развитие саморегуляции и психомоторных функций.

Включение телесно-ориентированных техник способствует:

Цель: Коррекция и развитие у детей дошкольного возраста психомоторных функций с использованием телесно- ориентированного подхода.

1.Формирование положительной самооценки у детей дошкольного возраста.

2. Формирование эмоциональной устойчивости.

3. Развитие координации движений.

4. Повышение сенсорной чувствительности.

5. Развитие мелкой, крупной моторики.

6. Развитие зрительного анализатора.

7. Снятие психомоторного напряжения.

8. Обучение основам саморегуляции.

Упражнения на расслабление мышц лица.

Мы лепили снежный ком,

Ушки сделали потом.

И как раз, вместо глаз

Угольки нашлись у нас.

Зайка вышел, как живой,

И с хвостом, и с головой.

За усы не тяни, из соломенок они,

Длинные, блестящие, будто настоящие.

Ведущий рассказывает стихотворение и показывает движения к нему.

- Вот понравилось лягушкам: тянут губы прямо к ушкам! (пальцами растягивают улыбку к ушкам)

Губы не напряжены и рас-слаб-ле-ны… (Пальчиком руки проводят по расслабленным губам сверху вниз)

А теперь их отпускаю и на место возвращаю. (исходное положение)

Губы не напряжены и рас-слаб-ле-ны… (Пальчиком руки проводят по расслабленным губам сверху вниз)

Упражнения на расслабление мышц шеи.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох - выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

Смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед —

Тут немного отдохнет .

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А Варвара смотрит вверх

Дольше всех и дальше всех!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А теперь посмотрим вниз —

Мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно — Расслабление приятно

Упражнения на расслабление мышц рук.

Ведущий показывает летящую бабочку, пробует поймать ее- выполняет хватательные движения над головой одной рукой, потом другой, обеими руками одновременно. Дети повторяют движения. Затем медленно разжимают кулачки, смотрят, поймали бабочку или нет. затем соединяют раскрытые ладони, представляя, что держат ее.

Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю –

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю, руку расслабляю.

Упражнения на расслабление мышц ног.

Дети и взрослый сидят на ковре.

«Встаньте прямо, поставьте ступни на небольшом расстоянии друг от друга, как … Голова, шея, плечи- выпрямлены, но не напряжены. Покачайтесь с носка на пятку, плавно прижимая пятку к полу.

Напрягите мышцы ног, живота и груди. Ощутите себя плотными и неподвижными, как скала.

Я подойду к каждому из вас и попытаюсь слегка толкнуть в плечо. Напрягись , сопротивляясь толчку.

Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу — перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону — прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!

Стало палубу качать!

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

а другую расслабляем

Упражнения на расслабление мышц спины.

Упражнения на расслабление мышц туловища.

Дети стоят на ковре. Им предлагается поиграть в мороженое.

Детям предлагается разделиться на пары. Один из детей изображает мяч, другой- насос. Каждый ребенок выполняет движения в соответствии в полученной ролью.

Упр. повторяется несколько раз, затем дети меняются ролями.

Дети лежат на ковре.

-Встаньте прямо. Вдохните. На вдохе сильно потянитесь вверх, вытягивая руки, напрягая тело. А теперь постепенно начинаем выдыхать воздух и расслаблять тело. Расслабляем кисти рук, кисти рук стали мягкими и упали вниз. Дышим спокойно и расслабляем руки в локтях. Теперь полностью расслабили руки, и они упали вниз. Расслабили шею, и голова упала на грудь. Расслабили мышцы спины, и согнулись пополам. Туловище расслабилось и обвисло. Теперь расслабляем колени и мягко падаем на пол. Полежите так. Постарайтесь почувствовать пол. Как ваше тело соприкасается с полом? Удобно вам лежать?. (можно выполнять это упражнение на счет от 1 до 10).

Телесно-ориентированная терапия – техника психологической коррекции для детей через физическую активность, выполнение определенных упражнений для выявления чувств, эмоций, взаимодействия с окружающим миром. Дети выполняют простые движения, формируя необходимые навыки. Эта методика позволяет справляться со страхами, неврозами, умственными и речевыми нарушениями, депрессией, паническими состояниями. Источник:
Тимошенко Г.В., Леоненко ЕА.
Работа с телом в психотерапии: Практическое руководство. - М: Психотерапия, 2006. - 480с.

Как работает метод телесно-ориентированной терапии?

На первом этапе ребенок выполняет упражнения, устраняющие скованность, напряжение, восстанавливающие сердечную деятельность и дыхание, он успокаивается, обретает чувство комфорта. В таком состоянии психотерапевт может работать с эмоциональной составляющей – с помощью игровых упражнений развивается чувствительность, моторика, координация. На активном этапе проигрываются страхи ребенка, например боязнь темноты или знакомства с новыми людьми.

Показания:

застенчивость, неуверенность в себе;
страхи, фобии;
беззащитность перед окружающими, обесценивание своего мнения;
капризность;
агрессивность;
различные эмоциональные трудности;
психосоматические расстройства;
склонность к частым заболеваниям;
стрессы, посттравматические расстройства;
бессонница;
отсутствие навыков общения;
лишний или недостаточный вес тела;
нарушение пищевого поведения;
апатия;
мышечные спазмы, вызывающие головные боли и др.;
частые простудные заболевания;
нервные тики;
заикание.

Какие проблемы решает терапия?

Особенно полезна телесноориентированность при психомоторных нарушениях, ее можно применять при различных патологиях развития. Такую работу с малышами включают в лечебный комплекс при следующих болезнях:

невроз;
аутизм;
нервный тик;
личностное расстройство;
энурез;
ДЦП;
алалия;
гиперактивность;
заикание.

Телесно-ориентированная терапия решает следующие виды психоэмоциональных проблем пациентов:

агрессия, возбудимость;
тревожность;
плаксивость;
обидчивость;
замкнутость;
страхи;
застенчивость, сложности в общении.

Результаты метода

Терапия восстанавливает эмоциональный фон, формирует позитивное восприятие жизни, сверстников, взрослых людей, открытость к новому. После курса упражнений:

снижается гиперактивность;
улучшается концентрация внимания;
восстанавливается свобода речи, пополняется словарный запас;
улучшается внимание и память;
стимулируется способность воспринимать новое.

Информация в статье предоставлена в справочных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста. Не занимайтесь самолечением! При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу.

Читайте также: