Техника безопасности во время метания кратко
Обновлено: 05.07.2024
Урок посвящён развитию физических качеств, изучению техники метания большого мяча (1 кг), видов метания и общих правил игры.
История метания – история возникновения метания и появление этого вида спорта на олимпийских играх.
Координация движения – управление работой мышц, направленное на выполнение определенной двигательной задачи во времени и пространстве.
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике.
Набивной мяч – это утяжелители, сделанные в форме мяча из прочного материала. Мячи могут быть различных размеров и тяжести.
Основная литература:
- Физическая культура. 3/4 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.
Виды метания в лёгкой атлетике:
- метание диска;
- метание копья;
- толкание ядра;
- метание молота
Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.
Метание мяча - это упрощенная форма метания.
Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:
- совершенствование координации и быстроты движений;
- улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;
- повышение уровня скоростно-силовых качеств.
Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.
Сначала выполняется классическая разминка (шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.
Среди известных упражнений для развития координации и быстроты движения можем отметить следующие:
Для улучшения гибкости и подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах подойдут упражнения:
Для развития скоростно-силовых качеств используют такие упражнения как:
Незадолго перед выполнением метания рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, для минимизации риска травмирования.
Игры с мячом развивают смекалку, ловкость, силу и глазомер. Помогают научиться ориентироваться в пространстве, развить коммуникативные способности и навыки командного взаимодействия.
На расстоянии 2 - 3 м от участника ставятся три или больше кеглей. Школьник ставит ноги на ширину плеч, наклоняется, приседает и двумя руками энергично катит мяч вперед, пытаясь сбить кегли. После этого поднимает сбитые кегли и возвращается в исходное положение.
Участников делят на две команды, выстраивают лицом друг к другу по начерченным линиям и дают им волейбольные мячи. В центр площадки помещается набивной мяч. Дети должны бросать волейбольные мячи в набивной мяч, пытаясь перекатить его за линию соперников.
Метание мяча на тренировках и соревнованиях выполняется с разбега или с места в сектор.
Сектор для метания мяча – это зона приземления, размеченная линиями с мягкой поверхностью.
Попытка метания не будет засчитана если:
- участник наступил или коснулся грунта за кольцом;
- мяч приземлился вне круга;
- участник покинул круг или переступил переднюю часть кольца до приземления мяча.
Техника метания мяча заключается в держание мяча, разбега (если метание производится с места, эта фаза отсутствует), замаха и броска. Рука не должна быть напряжена. Сзади мяч удерживается указательным, безымянным и средним пальцами, а мизинец и большой палец поддерживают сбоку. Разбег выполняется с ускорением по прямой линии на небольшой скорости (длиной разбега примерно 10 м). В конце разбега выполняется замах назад с одновременным поворотом туловища направо. Делается шаг правой ногой и туловище резко поворачивается по направлению разбега. Рука, согнутая в локте, выбрасывает снаряд вперед.
Большой мяч можно держать:
- на ладони вытянутой руки;
- на тыльной стороне кисти;
- на ладони поднятой руки;
- двумя руками между пальцами.
Основные методы метания мяча:
- метание мяча на дистанцию;
- работа в парах – перепасовкa;
- метание мяча из-за головы;
- метание мяча одной рукой;
- метание мяча вперед снизу;
- бросок из-за головы двумя руками;
- метание набивного мяча двумя руками сбоку;
- толкание мяча от груди двумя руками;
- метание набивного мяча из-за головы сидя;
- толчок от плеча;
- толчок от груди.
Основная задача для третьего класса – метание мяча сидя.
Типичные ошибки при метании – сгибание в колене левой ноги во время выталкивания мяча и отклонение туловища влево от направления броска. Это приводит к вылету мяча из рук и потере начальной скорости спортсмена.
Перед метаниями через голову нужно очень серьёзно разминать спину!
Соревнования по метанию
Метание набивного мяча на дальность.
Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол.
Участник занимает положение стоя на коленях. Берет мяч двумя руками, отклоняясь назад, бросает мяч через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения фиксируются, и лучшие показатели записываются в протокол.
Метание набивного мяча на дальность
Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол
Участник держит мяч двумя руками перед грудью, стоит спиной в направлении метания, его пятки стоят на линии старта, стопы параллельно. Затем он приседает и, выпрямляя ноги, бросает мяч назад через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения с интервалом 25 см фиксируются, и высшие показатели записываются в протокол.
Инструкция по технике безопасности при метании мяча
- Перед метанием делать упражнения для растяжки мышц и связок.
- Перед выполнением метания проверить, чтоб в направлении броска никого не было.
- Не проводить встречных метаний.
- Находиться в шеренге с дистанцией вытянутой руки.
- Устанавливать очередность метания мяча.
- Стоять слева от метающего.
- Метательные снаряды собирать по команде учителя.
- Перед броском убедиться, что в направлении метания никого нет.
- Осуществлять метание только с разрешения руководителя.
- Нельзя находиться в зоне броска, стоять справа от метающего.
- Не оставлять инвентарь (мячи) без присмотра.
- Нельзя подавать снаряд для метания броском.
- Нельзя метать снаряд в необорудованных местах.
- При повышенной влажности вытирать руки и мокрые снаряды сухой тряпкой.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Возникновение спорта по метанию мяча. Укажите, на территории какого государства возник вид спорта по метанию мяча.
Решение: Территория Древней Греции.
2. Метание. Разместите группу детей, наблюдающих за метанием мяча, справа или слева от атлета, как того требует техника безопасности.
Решение: согласно технике безопасности, люди должны находиться слева от спортсмена.
Заниматься спортом можно даже дома, например, сделать разминку и бросать малый мяч об стенку или мешочки в пустое ведро. Сколько раз вы сможете бросить мяч об стенку и поймать его? Или подряд забросить несколько мешочков в ведро?
Правила метания мяча
А вы знаете правила метания мяча?
Что важно знать на уроке по метанию мяча
Познакомьтесь с информацией интерактивного коллажа
Необходимо запомнить
Для разминки перед метанием мяча подойдут различные вращения: головой, плечами, руками, тазом, коленями. Нужно научиться правильно держать мяч и освоить технику его броска. Метание мяча помогает развить координацию и укрепляет мышцы верхней части тела.
Рекорды
В книге рекордов Гиннеса есть вдохновляющий пример, как попадать точно в цель. В Швейцарии один из спортсменов попал баскетбольным мячом в корзину с самой большой дистанции – с высоты в 180 метров.
Метание мешочка (малого мяча)
Изучите метание малого снаряда в цель и на дальность.
Необходимо запомнить
Мешочки с песком используется для упражнений в метании и упражнений в равновесии. Малый мяч - упругий (как правило) предмет шарообразной формы используется в спортивных играх. Для разминки с мешочком (малым мячом) подойдут упражнения: подъем и опускания над головой, бросок и ловля, наклоны с мешочком (малым мячом), прыжки через мешочек (малый мяч), бег вокруг, упражнения стоя на коленях и сидя с мешочком (малым мячом) в руках. Такие занятия способствуют коррекции осанки, укреплению мышц, развивают силу, ловкость, гибкость, тренируют глазомер. Помогают развить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины.
Виды метания:
- Метание копья;
- Метание молота;
- Метание диска;
- Метание малого мяча;
- Метание гранаты;
- Толкание ядра.
Способ метания мяча
Изучите информацию, представленную на интерактивной схеме
Необходимо запомнить
Метание мяча – это упрощенная форма метания.
Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитие следующих физических качеств:
- совершенствование координации и быстроты движений;
- улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;
- повышение уровня скоростно-силовых качеств.
Инструкция по технике безопасности при метании мяча
1. Перед метанием делать упражнения для растяжки мышц и связок, чтобы подготовить мышцы к работе.
2. Не проводить встречных метаний.
3. Находиться в шеренге с дистанцией вытянутой руки.
4. Устанавливать очередность метания мяча.
5. Стоять слева от метающего.
6. Метательные снаряды собирать по команде учителя.
7. Перед броском убедиться, что в направлении метания никого нет.
8. Осуществлять метание только с разрешения руководителя.
9. Нельзя находиться в зоне броска, стоять справа от метающего.
10. Не оставлять инвентарь (мячи) без присмотра.
11. Нельзя подавать снаряд для метания броском.
12. Нельзя метать снаряд в необорудованных местах.
13. При повышенной влажности вытирать руки и мокрые снаряды сухой тряпкой.
ПОИГРАЕМ
Соберите пазл, и вы увидите набивные мячи, удачи!
Тест Тулуз-Пьерон (корректурная проба): получение информации о более общих характеристиках работоспособности, таких как.
Средневековье: основные этапы и закономерности развития: Эпоху Античности в Европе сменяет Средневековье. С чем связано.
Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.
Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.
К занятиям допускаются ученики:
- отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе
- прошедшие инструктаж по мерам безопасности
- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий
- начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя
- бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению
- внимательно слушать объяснение порядка и техники выполнения упражнений и запоминать их
- начинать выполнение упражнений по сигналу учителя
- знать и выполнять настоящую инструкцию
- при невыполнении данной инструкции пройти внеплановый инструктаж
За несоблюдение мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
- I. Общие требования безопасности.
Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.
Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.
К занятиям допускаются ученики:
- отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе
- прошедшие инструктаж по мерам безопасности
- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий
- начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя
- бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению
- внимательно слушать объяснение порядка и техники выполнения упражнений и запоминать их
- начинать выполнение упражнений по сигналу учителя
- знать и выполнять настоящую инструкцию
- при невыполнении данной инструкции пройти внеплановый инструктаж
За несоблюдение мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
III.Требования безопасности во время проведения урока.
Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.
- перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания
- не оставлять без присмотра спортивный инвентарь
IV.Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
- при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры
- с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь
- при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации
- по распоряжению учителя поставить в известность администрацию школы и сообщить о пожаре в пожарную часть
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.
Виды метания в лёгкой атлетике:
Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.
Метание мяча - это упрощенная форма метания.
Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:
· совершенствование координации и быстроты движений;
· улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;
· повышение уровня скоростно-силовых качеств.
Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.
Сначала выполняется классическая разминка (шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.
Среди известных упражнений для развития координации и быстроты движения можем отметить следующие:
2. Передвижение от ходьбы до бега в различном темпе, меняя направление по сигналам. Как правило, выполняется всем классом в течении 2-3 минут с ускорением темпа. Хорошим вариантом будет проведение игровым методом, с выбыванием после двух или трех ошибок.
Для улучшения гибкости и подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах подойдут упражнения:
2. Исходное положение то же. Выполняется имитация кроля на груди путем совершения круговых движений руками. Возможно выполнение стоя или в движении по кругу. Повторяется 12-18 раз с постепенным ускорением темпа.
Для развития скоростно-силовых качеств используют такие упражнения как:
1. Бег с ускорением. Подходит выполнение и с низкого, и с высокого старта, благодаря чему это можно чередовать. Как правило, ускоряются на 15-20м. После проведений упражнений по одному есть смысл выполнять по 3-4 ученика с последующим определением победившего. Возможны также различные варианты эстафет на базе бега с ускорением, в которых может участвовать весь класс;
Незадолго перед выполнением метания рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, для минимизации риска травмирования.
Игры с мячом развивают смекалку, ловкость, силу и глазомер. Помогают научиться ориентироваться в пространстве, развить коммуникативные способности и навыки командного взаимодействия.
Инструкция по технике безопасности при метании мяча
· Перед метанием делать упражнения для растяжки мышц и связок.
· Перед выполнением метания проверить, чтоб в направлении броска никого не было.
· Не проводить встречных метаний.
· Находиться в шеренге с дистанцией вытянутой руки.
· Устанавливать очередность метания мяча.
· Стоять слева от метающего.
· Метательные снаряды собирать по команде учителя.
· Перед броском убедиться, что в направлении метания никого нет.
· Осуществлять метание только с разрешения руководителя.
· Нельзя находиться в зоне броска, стоять справа от метающего.
· Не оставлять инвентарь (мячи) без присмотра.
· Нельзя подавать снаряд для метания броском.
· Нельзя метать снаряд в необорудованных местах.
· При повышенной влажности вытирать руки и мокрые снаряды сухой тряпкой.
© 2014-2022 — Студопедия.Нет — Информационный студенческий ресурс. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав (0.004)
Читайте также: