Методы коррекции веса кратко

Обновлено: 05.07.2024

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
салат листовой, зелень, шпинат, щавель
чай, кофе без сахара и сливок
питьевая негазированная вода
мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
рыба дикая
кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
майонез
исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
консервы мясные, рыбные
сахар, мед
фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
варенье, джемы
конфеты, шоколад (если сильно хочется – 1\4 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Простые способы сбросить лишний вес

Последний прием пищи лучше осуществлять не позднее чем за 3 часа до сна, то есть если человек ложится спать в 22:00 – 23:00, последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

Продукты с низкой калорийностью и низким гликемическим индексом. В идеале это овощи и белок. К примеру порция запечёных овощей и рыба.

Смотря какие это фрукты. Я всегда рекомендую не увлекаться бананом, арбузом и виноградом. Стараться ежедневно употреблять минимум 5 фруктов в день. Пример – небольшой мандарин, яблоко, 4 штуки финика, киви, фейхоа.

Ожирение представляет собой глобальную проблему XXI века, которая знакома людям различных возрастов и полов. Развитие осложненного ожирения, которое следует воспринимать исключительно как заболевание, начинается с появления лишнего веса, чему часто не уделяется должного внимания. А зря!

Прием гинеколога с высшей категорией	1000 руб.
Консультативный прием врача по результатам анализов, по результатам УЗИ	500 руб.
Расширенная кольпоскопия	1500 руб.
Амино-тест на бактериальный вагиноз	300 руб.
Медикаментозный аборт (все включено)	4500

Современная медицинская практика обладает уникальным комплексом диагностических и терапевтических методик, которые в совокупности с личными усилиями способны вернуть телу идеальную форму, а значит — сохранить здоровье и красоту.

Причины появления лишнего веса

Проблему избыточной массы тела следует решать, опираясь на причину ее появления. Такой подход дает возможность добиться максимально быстрых и стойких результатов похудения. К основным причинам, вызывающим появление лишнего веса, относят следующие факторы:

Неправильное питание. Превышение максимального суточного каллоража, пристрастие к употреблению жирных, жареных, мучных и синтетических продуктов неизбежно влечет за собой неприятные последствия в виде избыточной массы тела.
Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни на фоне сидячей работы и отсутствия активного отдыха также негативно отражается на здоровье и фигуре.
Генетическая предрасположенность. Специалисты утверждают, что немалую роль в формировании ожирения играет наследственный фактор, который тем не менее можно скорректировать.
Гормональные расстройства. Эндокринный дисбаланс в организме является частой причиной появления лишнего веса и развития сложных форм ожирения. Важную роль здесь играют гормоны щитовидной железы, гипофиза, поджелудочной, коры надпочечников. Кроме того, избыточная масса тела — частый спутник таких эндокринных заболеваний как, например, сахарный диабет.
Заболевания ЖКТ. Нарушения пищеварения также могут привести к появлению избыточных жировых отложений.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, который и сам по себе является высококалорийным продуктом, сопровождается усилением аппетита, что характерно и для некоторых видов наркотических средств.
Медикаментозное лечение. Нередко проблемы лишнего веса начинают беспокоить пациента на фоне проведенной терапии.

Чаще всего лишний вес имеет комбинированную природу, поэтому и бороться с ним лучше, используя комплекс мер и методик. Одним из важных этапов разработки стратегии борьбы с лишним весом является посещение врача гинеколога-эндокринолога.

Способы коррекции лишнего веса

Несмотря на обилие информации в сети интернет и печатных изданиях, разработку наиболее эффективной диеты, схемы физических нагрузок и специфических аппаратных процедур самостоятельно осуществить практически невозможно. Но только такой путь в совокупности с соблюдением рекомендаций здорового образа жизни может привести к достижению действительно правильного и стойкого результата.

Лучше всего подойти к вопросу коррекции фигуры ответственно и посетить таких специалистов, как эндокринолог и гинеколог, которые предложат комплекс рекомендаций по снижению массы тела, подходящий именно для вас.

В зависимости от причины ожирения доктор может назначить медикаментозную гормональную терапию, специфический набор продуктов и упражнений — это избавит организм от нового витка накопления жировой массы. Уже имеющийся жир можно убрать с помощью разнообразных процедур — мезотерапии, обертываний, лимфодренажных и антицеллюлитных массажей и т. д.

Медицинский центр Диана гарантирует профессиональный подход к определению причины и разработке терапевтической стратегии в борьбе с ожирением, что позволит вам вернуть здоровье и красоту в кратчайшие сроки.

Похудение: так ли это сложно?

Проблемы лишнего веса преследуют большую часть взрослого населения планеты, что неизбежно сказывается на общем состоянии, трудоспособности, репродуктивной функции и продолжительности жизни людей.

Избыточная масса тела и тем более ожирение приводят к ужасающим последствиям, связанным с обменом веществ, заболеваниями сердечно-сосудистой и половой систем, опорно-двигательного аппарата и нарушением эндокринного баланса организма.

Если учесть, что все это развивается на фоне физической непривлекательности, которая порождает массу психологических комплексов, становится очевидно, что лишний вес – одна из серьёзнейших проблем современности, к решению которой следует подходить со всей ответственностью.

Большинство пациентов, столкнувшихся с превышением нормы индекса массы тела, утверждают, что похудение для них — это чрезвычайно тяжелая задача. Рассмотрим несколько базовых принципов правильной коррекции избыточной массы тела, подтверждающих, что похудение — это не сложно.

3 правила простого похудения:

Развенчиваем мифы: кремы от целлюлита

В погоне за красотой женщины идут на все, поддаваясь уловкам рекламщиков и прислушиваясь к советам подружек. Кто же не хочет быть стройной, молодой и красивой? А если этого можно добиться, лишь купив баночку с чудо-кремом, почему бы и не попробовать?

В последнее время наиболее распространенной проблемой внешности женщины считают даже не лишний вес, а целлюлит. Реклама на телевидении и в интернете регулярно пропагандирует чудо-кремы, которые с легкостью избавят вас от апельсиновой корки уже через пару недель. Баночка, тюбик, еще один… а целлюлит все не тает… В чем же дело?

Существует большое количество мифов о целлюлите, в которых необходимо разобраться, чтобы использовать действительно эффективные средства.

Миф 1. Целлюлит появляется только у женщин с избыточным весом

На самом деле целлюлит может быть и у молодых стройных девушек. Прежде всего, целлюлит может появиться, если девушка мало двигается, неправильно питается или у нее наблюдается гормональный дисбаланс.

Миф 2. Целлюлит — это болезнь

С самого начала нужно понимать, что сам целлюлит — не болезнь, а следствие нарушения процессов в организме. То есть, по сути, лечить необходимо не сам целлюлит, а причину, которая могла привести к данному неприятному последствию.

Миф 3. Бороться с целлюлитом можно только посредством физических упражнений

Одни только упражнения малоэффективны. В борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход, в котором диета, массаж, косметические средства и физическая нагрузка будут прекрасно дополнять друг друга.

Миф 4. Существует чудо-крем, который уничтожит подкожный жир

К сожалению, таких кремов не существует. В состав специальных косметических препаратов от целлюлита входят биохимические компоненты, способствующие улучшению микроциркуляции крови в подкожных слоях и усилению обмена веществ. За счет этого кожа становится упругой и эластичной. Но действие препаратов не распространяется глубоко, поэтому заметного эффекта придется ждать довольно долго, а если проблема вышла за рамки начальной стадии, то избавиться от подкожного жира не удастся.

Миф 5. Антицеллюлитных средств не бывает

Методов избавления от целлюлита очень много — это массаж, специальные препараты и процедуры. Средства от целлюлита смогут улучшить внешнее состояние кожи, сделав ее более упругой и ухоженной, а специальные процедуры, выполняемые в клиниках, полностью восстанавливают структуру, убирая подкожную прослойку.

Но не стоит слепо верить рекламе, что данный эффект наступит уже через несколько дней. Только курс процедур, выполненный под контролем гинеколог-эндокринолога, может устранить реальную проблему появления неприятной апельсиновой корки на бедрах, в этом случае она не возвратится снова.

Что делать, если появились признаки целлюлита

Здесь советы такие: пересмотрите свое питание, займитесь спортом и уделяйте проблемным зонам больше времени, балуя их контрастным душем и массажем. И не стоит тратить деньги и время на то, что малоэффективно, но популярно благодаря рекламе.

Если же проблема все-таки значительна — обратитесь к опытному врачу. Доктор назначит реально действенные процедуры, эффект от которых можно будет дополнить антицеллюлитным кремом.

Медицинский центр Диана в Санкт-Петербурге предлагает своим пациентам услуги опытных и квалифицированных специалистов, а также современную аппаратную базу, что дает возможность разработать комплексную стратегию здорового и эффективного похудения.

Ничто не поднимает женскую самооценку так высоко, как красивая и подтянутая фигура, приковывающая восхищенные мужские взгляды. Для получения тела своей мечты необходимо приложить немало усилий. Для этого во все времена существовали свои особые методы коррекции фигуры, помогающие добиться желаемого результата.

На сегодняшний день к таким методам можно отнести:

постоянное следование диетам;
посещение сеансов массажа;
регулярные физические нагрузки и занятия в спортзале;
применение различных аптечных средств для похудения;
мезотерапия;
ношение утягивающего нижнего белья;
липосакцию или иное хирургическое вмешательство.

Ношение утягивающего белья, как метод коррекции фигуры

Ношение утягивающего белья – это самый простой и малоэффективный способ коррекции фигуры. Метод подходит для торжественных мероприятий и вечеров, однако стоит помнить, что частое использование утягивающего белья может вызвать проблемы с кровообращением. Кроме того, оно не борется с проблемой, а лишь временно скрывает ее.

Фото методов коррекции фигуры

Аптечные препараты для коррекции фигуры

Методы коррекции фигуры с помощью чаев и таблеток для похудения не просто малоэффективны, но в некоторых случаях даже опасны. Обычно, ушедший вес и объемы возвращаются крайне быстро, да еще и в двойном размере. Кроме того, препараты сомнительного производства могут вызывать проблемы с органами пищеварения, а также привыкание.

Диеты и физические нагрузки

Диета, как самостоятельный способ борьбы с лишним весом может привести к самым неожиданным последствиям, особенно, если эту диету вам посоветовали на одном из женских форумов, а не врач, предварительно изучивший ваши анализы и привычки в питании. Неправильное сочетание продуктов, лишение организма необходимых питательных веществ и витаминов постепенно приведут к тому, что кожа на животе, груди и ягодицах обвиснет и станет дряблой, волосы и ногти станут ломкими, а постоянное чувство хронической усталости будет преследовать вас с самого утра.

Для того чтобы избежать этих неприятных последствий, необходимо тщательно планировать свой рацион, советуясь с диетологом, а чтобы кожа выглядела подтянутой, обязательно посещайте спортзал или бассейн. Иными словами, для достижения результата вам придется совмещать такие методы коррекции фигуры, как правильное питание и спорт.

Отзыв о методе коррекции фигуры

"Курс мезотерапии для похудения в клинике Абриелль я прохожу не первый раз. Очень нравится результат! Перепробовала множество методов избавления от целлюлита, но эффективна оказалась только мезотерапия. После нескольких процедур кожа подтягивается и выглядит намного лучше, чем до начала курса. Для закрепления результата косметолог рекомендует мне проходить курс 1 раз в год. Процедура, конечно, малоприятная, но чего не сделаешь ради красивой и стройной фигуры!" Алина, 32 года. Этот и другие отзывы о методах коррекции фигуры.

Метод коррекции фигуры: массаж

С древних времен массаж считается одним из самых эффективных средств в борьбе со многими проблемами, в том числе и лишним весом. В зависимости от вашей проблемы и общего физического состояния, вам могут быть предложены следующие виды массажа:

Смысл любого массажа заключается в нормализации кровотока в мышцах и подкожно-жировой ткани, благодаря чему достигается заметный результат. Обычный курс массажа состоит из 10 процедур, каждую из которых необходимо проводить 1 раз в 2-3 дня.

Метод коррекции фигуры: мезотерапия

Мезотерапия – это достаточно новый, но при этом высокоэффективный способ коррекции фигуры с помощью инъекций. В отличие от кремов, масок и обертываний, которые не способны проникать в глубокие слои, инъекции позволяют доставлять препарат практически в самый эпицентр проблемы. В зависимости от преследуемой задачи и индивидуальных показателей пациента, врач готовит специальный липолитический коктейль.

Методы коррекции фигуры с помощью инъекций эффективны в отношении целлюлита, различных рубцов и растяжек, а так же дряблой кожи, и подходят для рук, ног, ягодиц и живота, позволяя добиваться невероятных результатов. Курс состоит из 10 процедур, которые применяются раз в 7-10 дней. Однако в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека, косметолог может либо увеличить их количество, либо сократить. Для поддержания эффекта лучше всего повторять курс раз в год.

Коррекция фигуры хирургическим путем

Стоит отметить, что после проведения операции, повторное отложение жиров происходит в минимальном количестве. Достигается это за счет того, что на месте проведения липосакции образуется соединительная ткань, которая и является препятствием для отложения жиров.

При этом не стоит забывать о том, что липосакция, как и все остальные методы коррекции фигуры будет наиболее эффективна в сочетании с правильным питанием. Ограничив свой рацион, вы сможете добиться идеальных форм, а результат сохранится на годы.

Сочетание липосакции с липофилингом позволяют создавать фигуру, приближенную к вашим идеалам. Если липосакция направлена на удаление лишнего жира, то, липофилинг позволяет использовать полученную жировую ткань для коррекции тех зон, где объема явно недостаточно.

Цена на методы коррекции фигуры

Цена на методы коррекции фигуры зависит от выбранной операции и процедуры. В разделе "Прейскурант" на нашем сайте Вы можете ознакомиться также со стоимостью пребывания в палате, анестезии, компрессионного белья.

Коррекция фигуры с помощью хирургического вмешательства – это быстрый и эффективный результат. Хирургическим путем можно кардинально изменить любую часть вашего тела – сделать плечи тоньше, ноги стройнее, живот более плоским или увеличить объем груди, голеней, ягодиц. Данный метод является не просто одним из самых эффективных, но и долговечным. В процессе приживаемости уходит примерно 10-15% жировой ткани. Потом пересаженная жировая ткань будет вести себя естественным образом – при похудении немного уменьшаться в объеме, при наборе веса – увеличиваться.

Ожирение набирает обороты пандемии и является реальной проблемой современного общества. Врачи уверяют, что сегодня около 33% населения планеты имеет в той или иной степени лишний вес. А это значит, что каждому третьему человеку нужна коррекция массы тела.

К сожалению, люди не всегда серьезно относятся к своим избыточным килограммам, считая, что смогут избавиться от них в любой момент. Пропаганда пластической хирургии вносит свой вклад в отсутствие страхов, ведь кажется, что с помощью несложной операции получится быстро вернуть себе стройную фигуру.

На самом деле все не так просто, как представлено в рекламе. Сегодня эксперты школы диетологов Академии Wellness Consulting расскажут о хирургическом лечении ожирения, что оно из себя представляет, какие риски в себе таит, и кому без него уже не обойтись…

Откуда берется ожирение, и чем оно опасно

Природа задумывала так, что человек будет тратить много сил и времени в поиске пищи, а ее количество не будет в избытке. Этот закон прекрасно работал до быстрого развития цивилизации. Потом все изменилось.

Продукты решили отправлять на промышленную обработку, появились различные химические добавки, скот и птицу начали выращивать с помощью специального питания, пища стала высококалорийной и доступной в любых объемах.

Люди все чаще начали отдавать предпочтение сидячей работе, труд стал автоматизирован, поэтому физические нагрузки заметно снизились. На фоне всеобщей урбанизации и прогресса у нас появилось много предпосылок для развития лишнего веса.

Правильный образ жизни теперь требует прикладывания определенных усилий, ведь приходится выбирать только качественные продукты среди массы джанк-фуда и специально ходить на тренировки, чтобы обеспечить своему организму необходимые нагрузки.

Те, кто не хотят напрягаться по поводу питания и фитнеса, довольствуются плодами прогресса, а именно, планомерно набирают лишний вес. Как результат, на сегодняшний день ожирение является косвенной причиной смерти чуть ли не в половине случаев.

А все потому, что оно способствует развитию сахарного диабета второго типа, гипертонии, гиперлипидемии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, онкологии, инфаркта и инсульта. Но даже если не брать в учет эта болезни, то все равно шокирует тот факт, что ежегодно в мире около 2,8 млн. человек умирают непосредственно от ожирения.

Подвергнуться проблеме лишнего веса могут и богатые, и бедные. Однако в последние годы тенденция к набору избыточных килограмм все чаще прослеживается у людей с низким уровнем достатка. Это обусловлено тем, что дешевая пища, которую они могут себе позволить, чаще всего является некачественной.

Вместо натурального мяса и рыбы такие люди отдают предпочтение полуфабрикатам, консервам или недорогим колбасным изделиям. Фрукты часто заменяются простыми углеводами в виде булочек и дешевой кондитерки. Вместо натуральных овощей на столе нередко появляются макаронные изделия, каши быстрого приготовления.

У малообеспеченных нет средств на занятия фитнесом и спортом, а если и есть, то сложная работа не оставляет на это никаких сил. Они чаще испытывают стресс, что заставляет их еще сильнее набирать лишний вес.

Люди с хорошим финансовым достатком могут себе позволить нанять персонального тренера и диетолога. А популяризация правильного питания и здорового образа жизни постепенно мотивирует их заняться собой и похудеть.

Хотя обуславливать свою избыточную массу определенным уровнем доходов все же нельзя. Тут все зависит от силы воли и истинного желания человека иметь нормальный вес и фигуру.

Если вовремя не спохватиться, динамично набираемые килограммы могут привести к чрезмерному увеличению индекса массы тела, и тогда врачи вынуждены будут констатировать наличие ожирения.

В определенных случаях проблема заходит настолько далеко, что ее уже невозможно скорректировать с помощью лечебной диеты, перехода на правильное питание, добавления физических нагрузок. Консультанты по питанию с их консервативными способами будут не эффективны. Прописанный диетологом курс похудения то же не принесет желаемый результат.

В таком случае медики ставят вопрос о хирургических методах лечения ожирения. Какими они бывают – читайте ниже…

Лечение ожирения хирургическим путем: показания

Для коррекционного оперативного вмешательства есть определенные медицинские показания, и они таковы:

при индексе массы тела выше 40 (не зависимо от сопутствующих заболеваний);
при ИМТ выше 35 и наличии серьезных сопутствующих заболеваний;
при отсутствии эффекта от консервативного лечения;
при наличии психических нарушений в виде расстройств пищевого поведения, например, компульсивного переедания (как мера экстренного снижения веса во избежание летального исхода с последующей психической коррекцией);
при наступлении стойкого весового плато после снижения массы тела с помощью коррекции питания и добавления дополнительных физнагрузок.

Если у человека присутствует хотя бы одно из описанных показаний, то, скорее всего, без операции ему не обойтись (курсы по правильному питанию облегчат ситуацию, но, вряд ли, исправят полностью).

Хирургические методы лечения ожирения

А теперь поговорим непосредственно о возможных способах хирургического вмешательства для коррекции веса и жировой массы тела:

1. Установка внутрижелудочного баллона

Это малоинвазивный способ снижения веса и достаточно простой в применении. Проводится он не сложнее обычной гастроскопии, при которой в желудок вводится специальный зонд для диагностики.

Аналогично зонду в полость желудка вводят небольшой баллон, который заполняет собой часть его объема. За счет этого происходит более быстрое насыщение, и человек начинает снижать вес благодаря уменьшению объемов потребляемой пищи.

Такой метод применяют, когда ИМТ колеблется в приделах 30-40, и нет четких показаний для более серьезных операций. Хотя его же могут назначить в качестве подготовительного этапа к другим хирургическим вмешательствам людям с морбидным (опасным для жизни) ожирением.

2. Продольная резекция желудка

При такой операции удаляется боковая часть желудка, а физиологические клапаны сохраняются. В итоге данный орган превращается в узкую трубку, где пища долго не задерживается и быстро переходит в кишку.

Кроме того, во время продольной резекции врачи могут удалить ту часть желудка, которая секретирует гормон голода – грелин. Это позволяет снизить разбушевавшийся аппетит у тех, кто постоянно сильно переедает и страдает нарушениями пищевого поведения.

Данная операция часто назначается тем, у кого диагностирован сахарный диабет второго типа на фоне выраженного ожирения. В 70% случаев после указанной резекции явления диабета компенсируются или полностью исчезают.

Применяют ее и по отношению к тем, кому нельзя делать более сложные хирургические вмешательства.

3. Гастрошунтирование

Это сложная и комбинированная операция. Заключается она в уменьшении объемов желудка и одновременной реконструкции тонкой кишки, что позволяет снизить количество потребляемой пищи, умерить голод и ограничить всасывание компонентов пищи.

Люди после нее начинают есть в несколько раз меньше. Пища быстро попадает из желудка в кишку, а это приводит к ощущению насыщению даже после маленьких порций.

В итоге масса тела снижается заметными темпами, также компенсируются явления сахарного диабета второго типа, улучшается липидный состав крови. Но есть и недостаток – после операции человеку необходимо пожизненно принимать витаминные и минеральные комплексы, так как натуральные витамины плохо усваиваются из-за ограниченного всасывания компонентов пищи.

4. Билиопанкреатическое шунтирование

Его применяют только для коррекции особо сложных форм ожирения, когда вопрос стоит о жизни и смерти. Он также относится к комбинированным методам и сочетает в себе уменьшение объема желудка и реконструкцию тонкой кишки.

Это наиболее серьезная из всех существующих операций для коррекции веса, но она и максимально эффективная, потому что дает устойчивый результат при лечении морбидного ожирения. С ее помощью тоже можно стабильно снижать массу тела, компенсировать сахарный диабет второго типа и другие сопутствующие заболевания. Однако, как и после гастрошунтирования, тут необходим пожизненный прием витаминно-минеральных комплексов.

Безусловно, какими бы результативными ни были бы современные операции, лучше до них не доводить. Любое хирургическое вмешательство – это использование наркоза и вероятность появления осложнений, в том числе связанных с анестезией. Поэтому берегите себя и всегда следите за своим весом! Крепкого вам здоровья!

А если Ваш лишний вес еще не перешел в последнюю стадию ожирения, то настоятельно рекомендуем как можно скорее пройти курсы по диетологии, где Вы получите все необходимые знания для эффективного управления своим весом. В школе диетологии при Академии Wellness Consulting всегда Вам рады…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, на какие еще темы о похудении вы хотели бы прочитать статьи?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Читайте также: