Средства развития прыгучести обучающихся младшего школьного возраста

Обновлено: 05.07.2024

Понятие "двигательные способности". Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста. Волейбол как вид спорта, способствующий развитию двигательных способностей. Задачи физического воспитания. Развитие прыгучести.

Рубрика	Педагогика
Вид	курсовая работа
Язык	русский
Дата добавления	24.05.2016
Размер файла	41,2 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

Возрастные анатомо-физиологические особенности. Развитие двигательных качеств у детей младшего, среднего и старшего школьного возраста. Средства и методы физического воспитания детей школьного возраста, его социально-педагогическое значение и задачи.

курсовая работа [97,8 K], добавлен 18.12.2015

Задачи физического воспитания детей школьного возраста. Значение координационных способностей в управлении движениями. Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста. Основные приемы воспитания координационных способностей.

курсовая работа [52,1 K], добавлен 08.01.2016

Особенности процесса формирования творческих способностей в системе дополнительного образования детей. Программа по развитию творческих способностей и познавательной деятельности детей младшего школьного возраста в Алматинском Дворце школьников.

дипломная работа [1,9 M], добавлен 13.12.2011

Принципы развития творческих способностей у детей младшего школьного возраста. Цель музыкально-эстетического воспитания в общеобразовательной школе. Развитие творческих способностей школьников на уроках музыки. Исследование их творческого потенциала.

курсовая работа [56,4 K], добавлен 16.01.2015

Основы физического воспитания детей младшего школьного возраста. Анатомо-физиологические особенности детей, развитие их физических качеств. Формирование двигательных качеств младших школьников: средства физического воспитания, адаптация к нагрузке.

Статья на тему: особенности развития физических качеств у школьников младших классов. Специфические особенности прыгучести.

Вложение	Размер
osobennosti_razvitiya_fizicheskih_kachestv_u_shkolnikov_mladshih_klassov._spetsificheskie_osobennosti_pryguchesti.docx	15.58 КБ

Предварительный просмотр:

Различные исследования специалистов демонстрируют то, что уровень развития двигательных качеств в настоящее время находится на низком уровне, который не подходит современным требованиям физического воспитания в дошкольном учреждении. Вследствие этого проблема развития двигательных качеств очень актуальна и нуждается в дальнейшем совершенствовании. Правильное решение задачи воспитания двигательных качеств дошкольников характеризуется использованием различных методических приёмов и средств на занятиях подвижными играми. Часто изменения в развитии двигательных качеств случаются уже в младшем школьном и дошкольном возрасте, поэтому важно проводить целенаправленное развитие определенных двигательных качеств у детей в эти возрастные периоды, так как в это время происходит их наиболее интенсивный возрастной рост и развитие. Но нужно помнить о том, что неосуществленные в определенном возрасте двигательные возможности организма индивида в дальнейшем трудней подвернуть значительным изменениям. А значит нужно уже в этом возрасте уделять большое внимание развитию двигательных качеств детей. Всесторонняя физическая подготовка ребенка младшего школьного возраста должна быть нацелена на достижение оптимального уровня и гармоничного развития силы, быстроты, выносливости и ловкости.

Часто специалисты указывают, что совершенствование двигательных качеств – одна из важнейших задач физического воспитания ребенка в школе, и её решение должно проводиться комплексно с самого раннего возраста. При осуществлении двигательных действий всегда проявляется не одно, а целый комплекс качеств. Зачастую, даже трудно разделить, какое из качеств выступает главным при выполнении данного двигательного действия.

Известно, что совершенствовать двигательные качества школьника можно как с помощью общеразвивающих и подготовительных, так и с помощью специальных упражнений. Поэтому на уроках физической культуры школьники осваивают разные виды физических упражнений, которые развивают двигательные качества. Обучение детей двигательным навыкам в ходьбе, беге, тесно связаны с развитием у них быстроты, силы, выносливости, так как при выполнении любого действия в той или иной мере проявляются все основные двигательные качества.

Одним из главных путей всестороннего развития двигательных качеств в рамках школы становится применение специальных упражнений и подвижных игр, с их помощью можно не только эффективно обучать детей разным двигательным навыкам, но и целенаправленно оказывать влияние на воспитание всех двигательных качеств школьника. Поэтому уже с младшего школьного возраста нужно уделять большое внимание подвижным играм и специальным упражнениям.

Результаты различных исследований демонстрируют, что в рамках школы можно достичь значительного увеличения всех двигательных качеств у школьников путем увеличения на занятиях времени и объёма средств. Практика физического воспитания показывает, что успехи в развитии двигательных качеств у младших школьников пробуждает в них интерес к отработке различных упражнений, поэтому нужно как можно больше разнообразить средства, методы и формы этой работы. Поэтому очень эффективным средством комплексного развития двигательных качеств становятся подвижные игры, которые могут быть применены, как на уроках по физической культуре, так и во время занятия в других внеучебных формах.

В рамках современной методики физического воспитания есть разные мнения по поводу воспитанию двигательных качеств. И единого мнения по вопросу, какому из качеств нужно уделять больше внимание. Некоторые авторы отдают предпочтение развитию быстроты и скоростно-силовых качеств, объясняя это тем, что задания такого характера лучшим образом соответствуют возрастным особенностям детей.

Другие авторы говорят, что быстрее будут появляться новые результаты при комплексном воспитании основных физических качеств.

Проведенный нами анализ научно-методической литературы, показывает, что уровень развития всех двигательных качеств является в комплексе основой общей физической подготовки.

Специфические особенности прыгучести. Специфическими особенностями прыгучести считаются: взрывная сила, быстрота и ритм движений. Объем усилий, прикладываемых за максимально короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это осуществимо лишь при их взрывном характере. Тесная взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого, но сильного отталкивания нужно проявление мгновенной сократимости мышц при их сильном напряжении, а это требует мощной концентрации волевых усилий. Поэтому, взрывная сила - это способность проявления её максимальной величины за наименьший отрезок времени. Быстрота движений, как составная часть прыгучести, обеспечивается высокой функциональной лабильностью нервных центров и, поэтому, сопровождается быстрой сменой возбуждения и торможения, а значит сокращения и расслабления мышц. Помимо этого, важное значение имеет координация деятельности мышц – синергистов и антагонистов, правильный выбор активируемых мышц-синергистов при ограниченной активности мышц-антагонистов конкретного сустава. Для проявления определенного уровня прыгучести важное значение имеет точность прилагаемых усилий при высокой скорости выполнения движений. Это соответствие создает ритм движений. Одним из главных факторов развития прыгучести становится степень проявления физических и координационных качеств школьника. Известно, что на первых этапах тренировки уровень развития силы – важная предпосылка для увеличения показателей взрывной силы – одного из основных компонентов прыгучести.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Детско — юношеский центр

Составитель: Сталиня В.Н.

Северодвинск 2019 г.

Прыжок придает танцу необходимые для него качества: легкость, воздушность, полетность — и поэтому является важной составной частью учебно - тренировочного процесса в хореографии. Прыжковые упражнения прекрасно развивают не только мышцы ног, но и улучшают нервно – мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств и двигательных навыков. На начальном этапе для развития прыгучести у детей младшего школьного возраста чаще всего используются прыжки через скакалку. Прыжки со скакалкой эмоциональны и разнообразны, могут выполняться в различном характере (мягко, резко, весело и т. п.), с разной скоростью, в разнообразных ритмических сочетаниях, а самое главное весьма эффективно и за короткое время разогревают мышцы и подготавливают организм ребёнка к нагрузкам основной части занятия.

Структура прыжкового комплекса содержит:

Примерные упражнения на скакалке для развития прыгучести.

Подготовительные упражнения для развития подвижности рук, плечевого пояса, гибкости суставов.

1.Примерные упражнения на скакалке для развития прыгучести:

При выполнении прыжков необходимо сохранять хорошую осанку, прыгать надо на носках, приземляться мягко, в безопорной фазе вытягивать носки.

трамплинные прыжки на двух ногах, с вращением скакалки вперед и назад;

прыжки с одной ноги на другую, с вращением скакалки вперед;

поджатые прыжки (прыжки на двух ногах с захлёстом голеней назад);

прыжки с поочерёдным подниманием вперёд согнутой в колене ноги (перескоки);

прыжки с поочерёдным отведением голени назад (беговые), с вращением скакалки вперед;

прыжки со сменой ног (в стороны – вместе, вперёд – назад, в стороны – скрестно);

прыжки на одной ноге;

прыжки на основе танцевальных шагов: бега, подскока, галопа и т. д.

Далее выполняются прыжки с разножками, скручиваниями туловища, выпрыгивания вверх с подтягиванием коленей к груди, прогибом корпуса назад, разводом ног вперёд – в стороны, с фиксацией разных положений ног в воздухе (одна прямая, другая согнута назад, при приземлении ноги вместе) и т.д.

По мере усвоения прыжки комбинируются и выполняются в различных ритмических сочетаниях. В ходе обучения надо помнить, что сложность и количество прыжков следует увеличивать постепенно. Прыжки на скакалке необходимо выполнять сериями, чередуя их с разминочными движениями рук, плечевого пояса, упражнениями для развития гибкости суставов. Длительность одной прыжковой серии должна составлять не менее 1–2 минут, подготовительных упражнений 3 – 5 минут.

2. Подготовительные упражнения для развития подвижности рук, плечевого пояса, гибкости суставов.

Для прыжка важно качество, обозначаемое в хореографии словом ballon – умение высоко и эластично прыгнуть вверх и сохранить во время прыжка рисунок позы.

Высота прыжка зависит от силы мышц, согласованности работы всех частей тела, и в частности, сгибателей и разгибателей суставов: тазобедренного, коленного, голеностопного, стопы и пальцев, их подвижности.

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Упражнение №1

И.п. – ноги врозь, выполнить поочерёдные малые круговые движения кистями рук.

1 – 8 – восемь кругов кистями вперёд, руки поднять вверх;

1 – 8 – восемь кругов кистями назад, руки опустить вниз.

Упражнение №2

И.п. – ноги врозь, руки открыть в стороны, выполнить поочерёдные средние круговые движения рук от локтя (локоть располагается на высоте плеча).

1 – 8 – восемь кругов согнутыми руками вперёд;

1 – 8 – восемь кругов согнутыми руками назад.

Упражнение №3

И.п. – ноги врозь, руки к плечам, выполнить поочерёдные средние круговые движения.

1 – 8 – восемь кругов локтями вперёд;

1 – 8 – восемь кругов локтями назад.

Упражнение №4

И.п. – ноги врозь, выполнить большие круговые движения руками от плеча, одновременно ноги выполняют пружинное движение вниз – вверх.

1 – 8 – восемь кругов прямыми руками вперёд;

1 – 8 – восемь кругов прямыми руками назад.

Упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава и эластичности мышц голени и стопы.

Упражнение №1

И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль корпуса.

1 – 2 – приподняться на полупальцы, руки вперёд;

3 – 4 – выполнить перекат на пятки, руки назад.

Упражнение №2

1 – 2 – выполняя наклон вперёд, руками потянуть носки на себя, одновременно отрывая пятки от пола;

3 – 4 – вернуться в и.п.

Упражнение №3

И.п. – сед на коленях.

3 – 4 – вернуться в и.п.

Упражнения для улучшения подвижности коленных суставов.

Упражнение №1

И.п. – стоя, руки на поясе.

1 – 4 – слегка приседая выполнить круговое движение коленями вправо;

5 – 8 – слегка приседая выполнить круговое движение коленями влево.

Упражнение №2

И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1 – 2 – слегка приседая, соединить колени;

3 – 4 –вернуться в исходное положение.

Упражнение №3

И.п. – стоя, руки на поясе.

1 – 2 – присесть, не отрывая пяток от пола, руки вывести вперёд;

3 – 4 – вернуться в и. п.

Упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра.

Упражнение №1

И.п. – стоя на левом колене, согнутая правая нога впереди, руки на правом колене.

1 – 3 – подать пружинистым движением левое бедро и таз вперед — назад;

4 – вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.

Упражнение №2

И.п. – стоя, ноги шире плеч.

1 – наклон вперёд, ладони положить на пол;

2 – развести пятки в стороны;

3 – развести носки в стороны;

4 – развести пятки в стороны;

5 – перевести пятки вовнутрь;

6 – перевести носки вовнутрь;

7 – перевести пятки вовнутрь;

8 – вернуться в исходное положение.

Упражнение №3

И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на бёдрах.

1 – 2 – 3 – выпад в сторонуна правую ногу, пружинистый наклон вперёд;

4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

Упражнение №4

И.п. – ноги вместе, руки на бёдрах.

1 – правую ногу согнуть вперёд, руками обхватить колено и притянуть к туловищу;

2 – 3 –4 – выполнить правой ногой пружинное движение вверх;

5 – 6 – 7 – выпад назад на правую ногу, одновременно выполнить пружинный наклон к левой ноге вперёд ( стопа в положении носок на себя);

8 – вернуться в исходное положение, выполнить упражнение с другой ноги.

Упражнение №5

И.п. – ноги вместе, руки в стороны.

1 – сгибая правую ногу, руками притянуть её к туловищу;

2 – пружинным движением увести правую ногу назад на носок, руки в стороны;

3 – выполнить мах правой ногой вперёд;

4 – вернуться в исходное положение, выполнить упражнение с другой ноги.

Оценивание по шкале от 1 до 5 баллов.

1-3 балла — низкий уровень

4 балла — средний уровень

5 баллов — высокий уровень

Тест для оценки подвижности тазобедренного сустава.

Сидя разведите выпрямленные ноги как можно шире.

- низкий уровень — угол раскрытия ног меньше 90°

- средний уровень — угол раскрытия ног — 90°

- высокий уровень — угол раскрытия ног больше 90°

Тест для оценки подвижности коленного сустава.

Сидя максимально выпрямите ноги.

- низкий уровень — между коленями и полом имеется пространство

- средний уровень — подколенные мышцы и пятки ровно располагаются по полу

- высокий уровень — подколенные мышцы прижаты к полу, пятки значительно отрываются от пола

Тест для оценки эластичности голеностопного сустава.

Присесть, не отрывая носков и пяток от пола; руки вдоль тела.

- низкий уровень — угол между поверхностью опоры и голенью меньше 45°

- средний уровень – угол между поверхностью опоры и голенью45° - 50 °

- высокий уровень — угол между поверхностью опоры и голенью больше 55°

Тест для оценки прыжка для детей 7-8 лет.

Встать прямо, ноги вместе. Выполнить прыжки трамплинного характера по VI позиции.

- низкий уровень - прыжок ниже 25 см.

- средний уровень - 25-30 см.

- высокий уровень - выше 30 см.

Таблицу мониторинга рекомендуется заполнять 2 раза в год – в начале и конце учебного года, что позволит выявить динамику развития прыгучести каждого обучающегося.

Оценивание по шкале от 1 до 5 баллов.

1-3 балла — низкий уровень

4 балла — средний уровень

5 баллов — высокий уровень

Данный прыжковый комплекс адаптирован для детей младшего школьного возраста и легко ими осваивается. Доступность и эффективность, сочетание динамических и статических упражнений совершенствует физические способности и является лучшим средством развития прыгучести у детей.

Список используемой литературы:

Примерные упражнения на скакалке.

Подготовительные упражнения для развития гибкости суставов.

Автореферат к конкурсу "мастер педагогического труда". описывается теория и практическая часть с исследование на эксперементальной группе и контрольной группы!

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Развитие прыгучести на уроках физической культуры

Яковлев Павел Владимирович

Учитель математики, информатики и физической культуры

первая квалификационная категория

Основное содержание работы…………………………………….6

Здесь идет описание эксперимента по этапам, с диагностическими данными .

Прыгучесть - очень важный компонент во многих видах спорта. Чтобы научиться прыгать, надо прыгать, и с этим ничего поделать нельзя. Надо прыгать тысячи, десятки тысяч раз, но как уговорить ребенка проделывать много раз подряд одно и то же упражнение?

Многие авторы [4, 6, 9-12 и др.] называют прыгучесть одной из важных качественных сторон двигательной деятельности. Так, В.П. Портнов [9] подчеркивает, что у прыгунов в высоту главное внимание уделяется прыгучести. Б.А. Бураков [2] считает, что прыгучесть для акробатов-прыгунов имеет наиболее важное значение. Это качество - довольно многогранное, интегрирующее в себе другие физические и координационные качества, проявление которых взаимосвязано и взаимообусловлено [1,3,7, 8,12,13 и др.].

Ни одно двигательное качество не может быть изолировано от других. Например, штангисту для поднятия рекордного веса недостаточно даже значительного развития мышечной силы. Можно обладать большим потенциалом силовых качеств, но реализуются они лишь при наличии необходимого уровня развития подвижности, точности, гибкости и др., т.е. без соответствующего развития координационных не могут полностью реализоваться физические качества.

Прыгучесть как двигательное качество – это способность человека отталкиваться одной или двумя ногами для перехода в безопорное положение.

Актуальность.

Цели и задачи.

Разработка методики развития прыгучести .

1. Изучить теоретическое и практическое состояние проблемы развития прыгучести.

2. Теоретически обосновать и разработать содержание методики на развитие прыгучести.

3. Проверить опытно-экспериментальным путем эффективность использования специальных (дифференцированных) упражнений на развитие прыгучести .

Объект исследования:

средства и методы развития прыгучести у школьников 11-15 лет.

Предмет исследования:

определение более эффективной методики развития прыгучести у школьников 11-15 лет.

Во многом учителя физической культуры не любят составлять комплекс упражнений для развития прыгучести и тем более тратить время на уроке для его проведения. Из этих предположений следует, что уровень прыгучести во многом зависит от методики развития скоростно-силовых способностей школьников. И при выполнении специального комплекса упражнений уровень прыгучести школьников становится выше.

Практическая значимость.

Результаты исследования могут быть рекомендованы к практическому использованию в урочной и внеурочной физкультурно – спортивной деятельности образовательных организаций. Подобранный комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств (прыгучести) можно рекомендовать для улучшения освоения техники игры в волейбол, баскетбол, футбол и легкой атлетики.

Теоретическая значимость.

Почти все общие и специальные прыжковые упражнения без отягощения могут (при достаточном уровне физической подготовленности учеников) применяться во всех возрастных группах.

1. Прыжки через барьеры, набивные мячи на одной и двух ногах – 3–4 серии по 10–15 прыжков. Высота барьеров зависит от подготовленности группы.

2. Прыжки с ноги на ногу (на мягком грунте, дорожке из матов, песке) – 3–4 серии по 10–15 прыжков.

3. Прыжки вверх по ступенькам лестницы по очереди на каждой ноге. Начинать с 20–30 прыжков, постепенно увеличивая их количество.

4. Спрыгивание с возвышения с последующим выпрыгиванием вверх – 2–3 серии по 8–10 раз.

5. Различные прыжки со скакалкой – до 200 прыжков. Упражнение выполняется сериями по 20–30 раз в подходе.

6. Выпрыгивания одной ногой с места, доставая высоко расположенные предметы рукой, головой, плечом.

7. Прыжки на двух ногах (на мягком грунте) с продвижением вперед и подтягиванием коленей к груди – 3–4 серии по 7–15 прыжков.

9. Выпрыгивания из полуприседа на одной и другой ноге – 2–3 серии по 20–30 прыжков на каждой ноге.

Прыжковые упражнения с отягощением

Упражнения с отягощениями рекомендуется использовать с 13–14 лет, а остальные – с 15–16 лет. Однако если физическое развитие и двигательная подготовленность детей находятся на высоком уровне, упражнения с отягощением можно давать на 1–2 года раньше.

1. Выпрыгивание из полуприседа и приседа вверх с отягощением на плечах – 3–4 серии по 8–10 прыжков. Вес груза (мешок с песком, гриф от штанги или специальный пояс) – не более 30–35 кг.

2. Медленное приседание с отягощением и последующее быстрое выпрыгивание вверх – 2–3 серии по 5–7 прыжков.

3. Подскоки на двух ногах с отягощением на плечах. Особое внимание обращать на работу стопы – 2–3 серии по 15–20 прыжков.

4. Подскоки с отягощением на плечах со сменой ног в положении выпада – 3–4 серии по 5–7 раз.

5. Подскоки через скакалку с отягощением на поясе.

6. Прыжки на двух ногах (гимнастическая скамейка между ногами) с гантелями в руках, спрыгивая со скамейки и напрыгивая на нее, – 2–3 серии по 8–10 прыжков.

Специальные прыжковые упражнения без отягощения

2. Выпрыгивая с шага вверх с одной ноги, достать головой, грудью или маховой ногой высоко расположенные предметы – 12–15 раз.

3. С разбега выпрыгивание вверх с последующим приземлением на толчковую ногу. Приземляться желательно на стопку матов высотой от 40 до 80 см. Выполнить 8–10 раз.

Специальные прыжковые упражнения с отягощением

1. И.п. – маховая нога на возвышении, штанга (груз) на плечах. Подскоки на толчковой ноге – по 10–15 прыжков на каждой ноге.

2. С одного шага разбега метание набивных мячей, цепляя их носком маховой ноги – по 10–15 раз каждой ногой.

Прыжки через препятствия

Наблюдения показали, что ученики плохо выталкиваются вверх, изза чего траектория полета оказывается низкой. Часто это происходит не столько изза недостатка физических сил, сколько изза неумения выталкиваться точно вверх. При обучении этому движению целесообразно использовать ориентир – препятствие определенной высоты, устанавливаемое между бруском для толчка и местом приземления (примерно посередине). В момент прыжка в длину с разбега надо пролететь над препятствием. Это в значительной степени мобилизует ученика, заставляя отталкиваться не только в длину, но и в высоту.

В качестве препятствия можно использовать легкие переносные ящики длиной 120 см, высотой и шириной 60ґ44, 44ґ30 и 30ґ18 см. Установив дватри разных ящика один на другой, можно варьировать высоту препятствия в зависимости от его подготовленности. Но эту высоту надо предварительно рассчитать. Сделать это можно так:

Определим скорость разбега V в момент толчка. Средняя скорость бега с ходу на 10, 20 и 30 м и будет равна величине V в момент толчка. Затем произведем математический расчет и получим величину оптимальной высоты препятствия (табл. 1).

Таблица 1

Зависимости высоты препятствия H от скорости бега при отталкивании V и длины прыжка S

Читайте также: