Содержание школьной программы по гимнастике
Обновлено: 02.07.2024
Примерная основная общеобразовательная программа "Физическая культура. Модуль Гимнастика" для общеобразовательных организаций, реализующих образовательные программы начального общего образования разработана в рамках исполнения Поручения Президента Российской Федерации № Пр-1395, п.2 в), реализации Концепции модернизации учебного предмета Физическая культура, утвержденной на заседании Коллегии Министерства просвещения РФ от 24 декабря 2018 года ПК-1вн и федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования.
В основе Программы лежат представления об уникальности личности каждого обучающегося начальной школы, индивидуальных возможностях каждого школьника и ученического сообщества в целом, профессиональных качествах учителей и управленческих команд системы образования, создающих условия для максимально полного обеспечения образовательных возможностей обучающимся в рамках единого образовательного пространства Российской Федерации.
Программа является преемственной программой дошкольного образования "Основы физического воспитания в дошкольном детстве" под редакцией И.А.Винер-Усмановой.
Примерная основная общеобразовательная программа (ПОП) Физическая культура. Модуль Гимнастика ФГОС НОО о добрена решением от 01.07.2021, протокол №2/21 ФУМО Российской Академией образования и включена в Реестр основных общеобразовательных программ Министерства просвещения Российской Федерации.
Программа поддерживается учебно-методическим комплексом, в который входит учебник (включен в Приказ Министерства просвещения РФ от 20 мая 2020 г. N 254 "Об утверждении федерального перечня учебников, допущенных к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования организациями, осуществляющими образовательную деятельность" порядковый № 1.1.1.8.1.2.1 . (АО "Издательство Просвещение") и методическое пособие для педагогов
УМК можно приобрести на сайте Издательства Просвещение :
Программа рекомендована Экспертным Советом Министерства образования и науки РФ для использования в общем начальном образовании. Письмо Министерства образования и науки РФ
Гимнастика – один из основных видов спорта, которым можно заниматься с раннего детства. Она входит в обязательную программу подготовки любого спортсмена, а ее элементы – в любую общую физическую подготовку и корригирующие программы.
Занятия гимнастикой способствуют не только физическому развитию детей (развитию основных физических качеств, исправлению отдельных недостатков фигуры), но и эстетическому развитию (формированию понимания красоты и гармонии).
-Знания о физической культуре.
-Способы физкультурной деятельности.
-Физическое совершенствование.
В данном разделе упражнения сгруппированы по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств, присущих данной возрастной категории детей (гибкость, координация, быстрота). Такая структура позволяет учителю отбирать нужные физические упражнения и объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии основных физических качеств. Все это соответствует половозрастным особенностям учащихся, степени освоенности ими этих упражнений, условиям проведения различных форм занятий, наличию спортивного инвентаря и оборудования.
-Подвижные и спортивные игры.
Программа является модульной, методики рекомендуемых упражнений - базовыми.
Результатами обучения является овладение учащимися содержанием курса гимнастики, как базовой составляющей физической культуры, для гармоничного развития своего организма, получения личностных, метапредметных и предметных результатов, среди которых особенно можно отметить:
- укрепление опорно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы; совершенствование деятельности вегетативной и центральной нервной системы;
- развитие физических качеств, соответствующих сенситивному периоду развития детей начальной школы; технически правильное выполнение двигательных действий, использование их в игровой и соревновательной форме;
- активное развитие мышления, памяти, творческих способностей, самостоятельности.
Приоритет индивидуального подхода в обучении позволяет учащимся осваивать программу в соответствии с возможностями каждого.
Универсальными компетенциями учащихся по программе являются:
– умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения цели;
– умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
– умение доносить информацию в доступной, яркой, эмоциональной форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми;
– умение работать над ошибками, слышать, концентрироваться, ставить задачи перед собой и стремиться к их решению.
Ценностные ориентиры содержания учебного курса:
Планируемые результаты. По окончании начальной школы учащиеся должны уметь:
– организовывать и проводить занятия гимнастикой с разной целевой направленностью и выполнять гимнастические и акробатические упражнения с заданной дозировкой нагрузки;
– взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр (в т.ч. музыкально-сценических, музыкально-танцевальных игр), спортивных эстафет и соревнований;
– объяснять в доступной форме технику выполнения гимнастических, акробатических упражнений, упражнений с предметами, танцевальных шагов и элементов;
– находить, анализировать ошибки и исправлять их;
– выполнять гимнастические, акробатические комбинации; соблюдать такт и ритм при выполнении упражнений;
– передавать движениями заданный образ, применять это умение в игровой и соревновательной деятельности.
Структура программы
Формами организации занятий по данной программе являются уроки, которые состоят из разминки (7 – 10 мин), основной части, посвященной общей и специальной подготовке (10 – 20 мин, в зависимости от возраста), и заключительной части – игры и спортивные эстафеты (28 – 15 мин, в зависимости от длительности обучения). В первом полугодии I класса рекомендуется удлинять игровую часть, используя возможности разучивания общеукрепляющих упражнений в игровой форме.
Для более качественного освоения содержания программы рекомендуется уроки физической культуры подразделять на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью.
Уроки с образовательно-предметной направленностью используются, в основном, для обучения практическому материалу разделов гимнастики, включая хореографическую подготовку и освоение упражнений с предметами. На этих уроках учитель сообщает знания непосредственно во время освоения упражнений (например, рассказывает о технике выполнения упражнений, о том, какие группы мышц задействованы при этом и т.д.). Эти сведения позволяют учащимся осознанно разучивать и выполнять новые упражнения. Образные, занимательные названия упражнений помогают им запомнить последовательность и технику выполнения гимнастических упражнений.
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются для развития основных физических качеств и совершенствования техники выполнения упражнений. Уроки с образовательно-тренировочной направленностью предусматривают формирование у школьников представления о влиянии гимнастических упражнений на развитие физических качеств; физической нагрузке и ее влиянии на развитие основных систем организма. Уроки с данной направленностью обучают учащихся способам контроля физической нагрузки и регулирования ее величины.
В программе представлены требования к физической нагрузке, которая позволит учащимся в будущем самостоятельно контролировать и регулировать ее величину с учетом своей физической подготовленности и физического развития. Рекомендуется обращать внимание учащихся на порядок выполнения упражнений и умение объяснять то, как они влияют на развитие физических качеств.
В I классе при выполнении упражнений можно использовать предмет – мягкую игрушку. Это позволит учащимся привыкнуть к использованию гимнастических предметов при выполнении упражнений.
Рекомендации Департамента образования г.Москвы
Вы можете использовать вышеназванные материалы для подготовки учебного плана на 2013-2014 учебный год.
Рекомендуем заказать:
В целях материально-технического оснащения залов представляем таблицу с рекомендуемыми видами гимнастических предметов и оборудования:
Методический материал для учителей физической культуры, ведущие секцию "Гимнастика" в школе. Рабочая программа имеет следующую структуру:
1. Пояснительная записка
2. Содержание курса
3. Учебно - тематический план
4. Требования к уровню подготовки обучающихся.
5. Учебно - методическое обеспечение
6. Календарно - тематическое планирование.
Программа реализуется в течение 3 лет. Здесь представлен план первого года обучения
| Вложение | Размер |
|---|---|
| gimnastika.doc | 170.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Тема здоровья и физического развития детей была, есть и будет актуальной во все время.
В системе физического воспитания гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья.
Гимнастика – это тренирующие упражнения, направленные на конкретные мышечные группы. Они оказывают трофическое влияние, усиливают регулирующую роль коры головного мозга, способствуют тренировке двигательного и лежащих рядом с ним речевых центров.
Отличительной чертой гимнастики является многообразие средств и методов их применения, что позволяет целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций организма.
Углубленное обучение детей гимнастике в доступной для них форме
- Обучение детей акробатическим упражнениям;
- Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;
- Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников;
- Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;
- Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;
- Пропаганда физической культуры и спорта.
Программа рассчитана на три года обучения:
I год - начальное обучение. Набор в группы детей 7-8 лет;
II год – формирование и закреплдения основных двигательных навыков и умений;
III год – углубленное усвоение акробатических элементов, подготовка к выступлениям на концертах и праздниках;
Занятие проводится в группе по 10-12 человек, так как предусматривается работа индивидуально. Проводиться занятие 2 раза в неделю, в год 68 часов
Для успешного решения задач используются следующие методы и приемы :
- Наглядные (показ, помощь);
- Словесные (описание, объяснение, название упражнений);
- Практические (повторение, самостоятельное выполнение упражнений);
2.Мотивационные (убеждение, поощрение);
Основной формой работы по программе является групповое учебно–тренировочное занятие. Кроме организованных учебно–тренировочных занятий, дети должны самостоятельно ежедневно проводить утреннюю зарядку, а также выполнять индивидуальные задания руководителя по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности. Для выработки правильной осанки развития координации движения, овладения основам техники и стилем выполнения гимнастических упражнений рекомендуется на каждом занятии, выполнять комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки или в кругу, на занятиях использую игровой метод. Для музыкальной окраски композиций использую технические средства обучения. Музыкальное сопровождение дает особый жизнеутверждающий ритм.
Учебный материал, предусмотренный программой, распределен в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовленности обучающихся.
Изучение теоретического материала проводятся в процессе практических занятий в форме бесед, презентаций.
Физическая подготовка обучающихся является основой их будущих спортивных достижений. С целью ее обеспечения учебный материал содержит упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые даются раздельно для каждой группы.
Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. На разных этапах подготовки задачи её меняются и становятся более целенаправленными.
Запись в секцию должна производится с разрешения врача, а в течение всего периода обучения необходимо совместно с медицинским работником проводить диагностику показателей развития физических качеств и двигательных навыков детей.
ПРИНЦИПЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ:
Соблюдение правил техники безопасности, создание атмосферы доброжелательности, принятия каждого ребенка.
Учитывают индивидуальные возможности детей.
Активное использование предметной среды, в том числе искусственно организованной, опосредуемой вспомогательными приспособлениями.
Учет индивидуальных способностей и физического развития ребенка.
Совместное обсуждение увиденного, почувствованного на занятиях и краткое резюме педагога в конце занятия.
Форма подведения итогов – контрольные занятия. Разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей и специальной физической подготовленности по гимнастике.
Успех в достижении высоких результатов зависит не только от физической и технической, но и от волевой подготовки детей. Обучая, следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.
Полученные знания и умения дети могут показать в различных физкультурных досугах, развлечениях и спортивных праздниках.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
- Задачи биологического аспекта - подготовка организма детей к предстоящей работе (настрой центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению упражнений основной части занятия.)
- Задачи педагогического аспекта - формирование у детей умение выполнять двигательные действия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения, овладение школой движения.
Для решения этих задач в подготовительной части используются различные средства: строевые упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упражнения, подвижные игры, вольные упражнения с элементами на координацию движений. Упражнения с высокой интенсивностью выполнения подготовительную часть включать; нецелесообразно, т.к. они могут снизить работоспособность детей в основной части. Поэтому здесь не ставятся задачи развития у детей таких двигательных качеств как сила, выносливость.
Основная часть занятия занимает 15-20 минут и содержит следующие задачи: 1.Формирование жизненно необходимых и специальных (гимнастических) двигательных навыков.
2. Развитие волевых и физических качеств детей.
Для решения этих задач в основной части занятия используется значительный подъем упражнений прикладные, акробатические и вольные.
Заключительная часть занимает 3-5 минут. Основными ее задачами являются подготовка организма детей к предстоящей деятельности, подведение итогов данного занятия, задание на дом.
В заключительной части занятия обычно используются успокаивающие упражнения (ходьба, упражнения на расслабление), отвлекающие (на внимание, на координацию, спокойные игры, выполняемые с музыкальным сопровождением), упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния (танцевальные и т.п.).
Используемый учебник Физическая культура. 5-9 классы : под общ. редакцией В.И.Ляха. -2-е изд. М. : Просвещение, 2012г.
Раздел гимнастика рассчитан на 18 часов и изучается во второй четверти учебного года. Гимнастика – одно из действенных и универсальных средств физического воспитания, применяемое с целью образования, спортивной подготовки, оздоровления, восстановления, приобретения жизненно необходимых навыков прикладного, производственного или оборонного значения. В соответствии с целями физического воспитания возможны следующие направления применения гимнастических упражнений:
– использование гимнастических упражнений в процессе общего физического развития человека;
– применение средств гимнастики для формирования жизненно важных навыков, необходимых в трудовой и повседневной практике;
– освоение сложных гимнастических упражнений в процессе интенсивной физической подготовки и спортивной практики;
– развития стрессоустойчивости, мобильности, коммуникабельности, толерантности, приобщения учащихся к здоровому, физкультурно-спортивному стилю жизни и поведению;
– воспитания индивидуальной культуры здоровья каждого учащегося, ее внедрения во все сферы жизнедеятельности.
Министерство образования Российской Федерации
Методическая разработка раздела учебной программы
по физической культуре
Гимнастика 5 класс
Вишняков Анатолий Иванович,
учитель физической культуры
Пояснительная записка 3
Психолого - педагогическое обоснование 7
Ожидаемые результаты освоения раздела программы 9
Используемые технологии, методы, приемы, формы организации деятельности 10
Система знаний, система деятельности 12
Контроль и коррекция результатов по разделу 13
Поурочное планирование по главе 17
Используемые ресурсы 28
Пояснительная записка
Используемый учебник Физическая культура. 5-9 классы : под общ. редакцией В.И.Ляха. -2-е изд. М. : Просвещение, 2012г.
Раздел гимнастика рассчитан на 18 часов и изучается во второй четверти учебного года. Гимнастика – одно из действенных и универсальных средств физического воспитания, применяемое с целью образования, спортивной подготовки, оздоровления, восстановления, приобретения жизненно необходимых навыков прикладного, производственного или оборонного значения. В соответствии с целями физического воспитания возможны следующие направления применения гимнастических упражнений:
– использование гимнастических упражнений в процессе общего физического развития человека;
– применение средств гимнастики для формирования жизненно важных навыков, необходимых в трудовой и повседневной практике;
– освоение сложных гимнастических упражнений в процессе интенсивной физической подготовки и спортивной практики;
– развития стрессоустойчивости, мобильности, коммуникабельности, толерантности, приобщения учащихся к здоровому, физкультурно-спортивному стилю жизни и поведению;
– воспитания индивидуальной культуры здоровья каждого учащегося, ее внедрения во все сферы жизнедеятельности.
Разнообразие, многоструктурность и многофункциональность гимнастических упражнений позволяет многосторонне воздействовать на организм занимающихся и содействует решению целого круга задач.
Методические особенности гимнастики таковы:
1. Возможность относительно избирательно воздействовать на отдельные группы мышц и части тела.
Локальное воздействие на отдельные части тела и слаборазвитые мышцы достигается подбором исходных положений и способов исполнения упражнений, использованием снарядов массового типа и различных предметов. Избирательное воздействие на различные части тела дает возможность исправлять дефекты осанки, обучать управлению движениями различными частями тела в пространстве и времени.
2. Возможность с помощью одних и тех же упражнений решать различные задачи физического воспитания.
Например, обучая лазанью по канату, можно: а) формировать прикладной навык; б) развивать силу рук и плечевого пояса; в) развивать ловкость, варьируя способы лазанья; г) развивать быстроту движений (при лазанье на время); д) развивать способность оценивать движения (при лазанье на заданное время). При обучении равновесию формируют прикладные навыки, правильную осанку, совершенствуют функциональную деятельность вестибулярного аппарата, развивают ее, воспитывают смелость и т.д.
3. Возможность постоянно повышать трудность двигательных действий, обучая одним и тем же упражнениям.
Гимнастическим упражнениям свойственно многообразие форм движений: лазанье по наклонно поставленным скамейкам выполняется различными способами, отличающимися по степени сложности; упражнения в висах и упорах содержат и очень простые упражнения, доступные учащимся 5-ых классов, и очень сложные, доступные только старшеклассникам, и т.д. Эта методическая особенность дает возможность качественно и количественно изменять содержание занятий, повышать интерес учащихся и более эффективно решать задачи урока.
4. Возможность вариативно регулировать физическую нагрузку, варьируя: а) подбор упражнений (трудные и более легкие); б) количество повторений; в) величину отягощений (сопротивление резины, партнера, вес предметов); г) способ выполнения упражнений; д) способ организации занятий (групповая форма дает обычно меньшую нагрузку, чем поточная, а игровая – большую, чем поточная).
Цель: формирование разносторонней развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья.
Задачи раздела:
Образовательные:
- дать основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта;
- знания в профилактике травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах;
- научить выполнять акробатические элементы в комбинации (кувырок вперед, кувырок назад, мост, стойка на лопатках, равновесие );
- научить элементам опорного прыжка (наскок в упор присев и соскок прогнувшись).
Развивающие:
- формировать умения организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями;
- развитие всех физических качеств (гибкости, быстроты, ловкости, силы и выносливости).
Воспитательные:
- воспитание волевых качеств личности – смелости, настойчивости, целеустремленности, силы воли;
Одной из актуальных задач современной школы является формирование всесторонне развитой личности, обладающей высоким уровнем общей культуры и способной к самореализации физических и духовных сил на благо себе и обществу. Сама жизнь требует внедрения в практику работы образовательных учреждений комплекса мер, направленных на своевременное обеспечение каждому ребенку адекватных возрасту и его психофизическому состоянию условий для развития и формирования полноценной личности. Еще один аспект проблемы – в работах Р.Е.Мотылянской, В.П.Филина, Н.Ж.Булгаковой указана взаимосвязь ускорения биологического развития современного человека с повышением уровня его физической подготовленности. Значительно снизился возраст, с которого можно начать специализированную подготовку в различных видах спорта. Но это обуславливает и необходимость применения новых рациональных методов физической подготовки в общеобразовательных учреждениях. Внедрение специализированных элементов атлетической гимнастики в программу физической культуры общеобразовательного учреждения позволит удлинить физическое и спортивное долголетие человека. Актуальной становится задача определения правильной последовательности развития физических качеств при многолетнем планировании учебного процесса начиная с младшего школьного возраста. И атлетический компонент программы позволит гармонизировать процесс формирования физических и нравственно-волевых качеств школьника. Это определяет актуальность программы.
Программа разработана в соответствии с Федеральными законами:
- приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 28.12.201- г. № 2106 «Об утверждении федеральных требований к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников;
- приказом Министерства образования науки Российской Федерации от 30.08. 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный план и примерные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программ общего образования;
- приказом инистерства спорта Российской Федерации от 21.02. 2013 г. № 73 об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта тяжелая атлетика.
Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования от 06. 10. 2009 г. № 373 (в ред. Приказ Минобрнауки Российской Федерации от 31.12.2015 г. №1576);
Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования от 17.12 2010 г. № 1897 (в ред. Приказ Минобрнауки Российской Федерации от 31.12.2015 г. №1577);
Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования от 06.10 2009 г. № 413 (в ред. Приказ Минобрнауки Российской Федерации от 31.12.2015 г. №1578).
Программа ориентирована: на первом этапе (средняя школа) - на двигательную деятельность ученика с общеразвивающей направленностью, на физическую подготовку учащихся и хорошее физическое развитие; на втором этапе (старшая школа) - на всестороннее развитие личности школьника и оптимальный уровень двигательных способностей.
Программа предполагает решение следующих задач:
- реализовать принципы вариативности и сообразности, обосновывающие планирование учебного материала с учетом индивидуальности учащегося и его физических возможностей и способностей;
- дать представление о теоретическом аспекте атлетической гимнастики, сформировать у учащихся двигательные умения и навыки;
- воспитать в учащихся, морально-волевые качества и чувство коллективизма;
- укрепить здоровье школьника, усилить оздоровительный эффект в результате исполнения технических действий атлетической гимнастики в качестве физических упражнений.
Новизна данной программы определяется тем, что
1) включение атлетического компонента позволяет гармонизировать процесс всестороннего последовательного развития физических и нравственно-волевых качеств школьника;
2) предложенные методики проходили многолетнюю апробацию на занятиях в образовательной школе, ПТУ и ВУЗе. Многолетний опыт спортивной и преподавательской деятельности автора позволил ему обобщить результаты использования технических элементов, действий и упражнений в качестве физкультурных упражнений, доступных каждому школьнику, укрепляющих душевное и физическое здоровье юных граждан.
Программа позволяет системно развивать физические способности учащихся и разнообразные положительные качества их личности, и, используя атлетическую гимнастику как средство физического воспитания, образует преемственность методики обучения от 5 до 11 классов. Это обеспечивает ценность и актуальность программы, обуславливает возможность ее широкого практического применения в общеобразовательных школах. Предложенная в программе система обучения навыкам атлетической гимнастики способствует совершенствованию методик образовательной деятельности учителей физической культуры общеобразовательных школ.
Педагогическая целесообразность программы
Программа дает возможность помочь учащимся раскрыть свои физические способности, воспитать морально-волевые качества, укрепить здоровье, развить пропорциональность фигуры и красивое тело.
II. Общая характеристика учебного предмета
III. Описание места учебного предмета в учебном плане
3.1. Основные критерии оценивания деятельности обучающихся среднего основного общего образования:
- знание о физической культуре (дифференцированный опрос, тест, реферат);
- самостоятельная разработка и демонстрация комплексов (подготовительных, специальных упражнений), технических действий по частям.
3.2. Планируемые предметные результаты на уровне среднего основного общего образования.
Уметь:
- определять влияние физических упражнений и технических действий на состояние здоровья ;
- составлять и выполнять комплексы атлетических упражнений (упражнения, отягощенные весом собственного тела.).
Научиться:
- самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального и коллективного досуга;
- проводить подготовительную или заключительную часть урока ( по заданию учителя);
- проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.
3.3. Основные критерии оценивания деятельности обучающихся среднего(полного) общего образования:
- знание о физической культуре (дифференцированный опрос, тест, реферат, проектная работа);
- самостоятельная разработка и демонстрация комплексов (подготовительных, специальных упражнений), технических действий;
- индивидуальный рост физических возможностей обучающегося.
3.4. Планируемые предметные результаты на уровне среднего(полного) общего образования.
Уметь:
- определять влияние физических упражнений и технических действий на укрепление здоровья;
- составлять и выполнять комплексы атлетических упражнений (упражнения с внешним сопротивлением).
Научиться:
- самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального и коллективного досуга;
- проводить основную часть урока ;
- проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.
IV. Содержание учебного предмет
4.1. Распределение программного материала для 5-9 классов.
Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений, разносторонность и гармоничность их влияния на формирование физических способностей занимающихся, воспитание социально приемлемых форм межличностных отношений, построенных на стратегии партнерства и сотрудничества.
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.
Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач , таких как дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в
преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными.
Оздоровительные задачи:
Прыжки способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.
Гимнастические прыжки делятся на две группы: неопорные и опорные .
Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд.
К этой группе относятся прыжки на месте на обеих ногах и на одной ноге, прыжки с высоты, с трамплина, прыжки со скакалкой.
Прыжки со скакалкой:
3. Петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь (образуя петлю) и разведением их.
4. С двойным вращением скакалки.
6. В полуприседе и приседе.
7. Вдвоем, стоя спиной или лицом друг к другу.
8. На одной ноге и на обеих ногах с продвижением в различных направлениях.
9. На месте с вращением скакалки вправо и влево (одна рука сзади, другая впереди).
10. Бег на месте с высоким подниманием бедра
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ
Выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).
В комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
Группировка
Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек).
Кувырок вперед
Стойка на лопатках
Перечень упражнений в целом невелик, однако благодаря своей динамичности и эмоциональности они широко используются на занятиях гимнастикой в школе и являются эффективным средством физического
воспитания учащихся.
Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки.
1. Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки.
2. При изучении отдельных упражнений соблюдать строгую последовательность, изложенную в учебнике.
3. Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.
4. Маты должны лежать плотно друг к другу.
5. Приземляться нужно на середину одного из матов.
6. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах.
Кувырок вперед
Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки.
Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.
Стойка на лопатках
Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками засередину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Последовательность обучения.
1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.
3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.
Кувырок назад в полушпагат
Техника выполнения.
Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, - полушпагат (рис.)
Стойка на голове и руках (рис.). Выполняется толчком двух ног из упора присев. И. п. - упор присев, голова лобно-теменной частью опирается о гимнастический мат. Оттолкнуться ногами и, помогая руками, выйти в стойку на голове. Выпрямить ноги.
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (См. рисунок)
Упражнение выполняется как на махе вперед, так и на махе назад. Последний способ труднее, поэтому сначала разучивают первый. Из конечного положения маха назад, начиная последующий мах вперед, слегка подать плечи вперед и согнуть руки. К моменту прохождения телом вертикали слегка согнуться в тазобедренных суставах. С движением ног вперед-вверх разогнуть руки.
Стойка на плечах из седа ноги врозь.
Техника выполнения. Из седа ноги врозь перехватом рук впереди ближе к бедрам, наклоняясь вперед и сгибая руки, силой поднять таз, поставить плечи на жерди, локти развести в стороны. Подтягивая ноги по жердям, поставить в вертикальное положение туловище, после чего разогнуться в тазобедренных суставах и выйти в стойку на плечах. Голова слегка наклонена назад, смотреть вниз на пол.
ОСВОЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПОРНЫХ ПРЫЖКОВ
Прыжок ноги врозь через коня в длину
Техника выполнения. В целом техника выполнения данного прыжка мало отличается от техники выполнения прыжка ноги врозь через козла в ширину (VI класс). Однако для выполнения прыжка ноги врозь через коня в длину требуется более энергичный разбег и толчок ногами о мостик и руками о снаряд. При хорошем выполнении стопы ног поднимаются выше уровня плеч .
Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Кувырок выполняется аналогично кувырку прыжком с трех шагов разбега, но высота полетной фазы постепенно увеличивается, для чего и увеличивается длина и
Стойка на руках с помощью
Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед
на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад,
наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.
Кувырок назад через стойку на руках с помощью
Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев.
Переворот боком
Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и
толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее,
оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны
Последовательность обучения.
- Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей.
2. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Сначала помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опускания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги – в стойку ноги врозь, руки в стороны
(это упражнение помогает освоению второй половины переворота).
3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом (это упражнение связано с освоением первой половины переворота).
Читайте также: