Роль баскетбола в развитии физического качества ловкость у учащихся среднего школьного возраста
Обновлено: 04.07.2024
Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу.
До 500 000 руб. ежемесячно и 10 документов.
С каждым годом учебные нагрузки в школах возрастают, а возможности активного отдыха ограничены. Очень важно, чтобы после уроков ребенок имел возможность снять физическое утомление и эмоциональное напряжение посредством занятий в спортивном зале веселыми и разнообразными подвижными и спортивными играми. Наиболее интересной и физически разносторонней является игра БАСКЕТБОЛ, в которой развиваются все необходимые для здорового образа жизни качества (выносливость, быстрота, сила, координация движений, ловкость, точность, прыгучесть и др.), а также формируются личные качества ребенка (общительность, воля, целеустремленность, умение работать в команде). В условиях небольшого школьного зала посредством баскетбола достигается высокая двигательная активность большой группы детей, также есть возможность легко дозировать нагрузку с учетом возраста, пола и подготовленности определенной группы, охватывая на начальном этапе 15-20 человек.
Баскетбол в нашей стране завоевал популярность,особенно среди детей,подростков и юношей. Баскетбол- командная игра с мячом, в которой игроки одной команды,передовая мяч друг другу руками или передвигаясь с ним,стремятся наибольшее количество раз забросить мяч в корзину команды противника. Одновременно игроки противоположной команды противодействуют,стремясь оставить свою корзину неприкосновенной и в тоже время овладеть мячом для нападения в корзину противника.
Актуальность темы, данная тема выбрана и разработана не случайно,поскольку значимость способности,которая характеризуется,как ловкость является принципиально важно. Все это делает баскетбол эффективным средством физического воспитания особенно в развитие физических качеств, таких как ловкость. Ловкость в баскетболе играет одну из важных ролей,так как игрок должен быть быстр, реагировать на все происходящее и моментально делать соответствующие выводы, бросать мяч,бороться за него и быть настроенным всегда на борьбу.
Приемы и действие, с помощью которого ведется игра,позволяет начинать занятие с детьми 9-10 лет,используя для этого инвентарь и оборудование, соответствующего возрасту, средний школьный возраст, как нестранно выбран нами в этой теме, так как в этом возрасте существуют все задатки,предпосылки для занятий баскетбола.
Темой данной работы является:роль баскетбола в развитии физического качества ловкости у учащихся среднего школьного возраста.
Баскетбол это командная игра, в которой конечный результат забросить мяч в корзину соперника. Что бы достичь этого результата необходимы несколько слагаемых: антропометрические данные, физические качества, тактические и технические действия.
Основным, по мнению большинства специалистов, качеством баскетболиста высокого уровня является- быстрота и ловкость выполнение игровых приёмов и действий ,вот о ловкости и пойдет речь в нашей работе. Объект исследования:учебно- тренировочный учащихся среднего школьного возраста.
Предмет исследования:роль баскетбола в развитии физического качества ловкость у учащихся среднего школьного возраста.
Рабочая гипотеза: предполагается, что при включение в учебно-тренировочный процесс учащихся спортивной игры баскетбол мы можем повлиять на развитие физического качества- ловкость.
Задачи работы:
1. Анализ научно-методической литературы
2. Разработать наиболее эффектный комплекс упражнений для развития ловкости у учащихся среднего школьного возраста участвующих в учебно-тренировочном процессе школы по баскетболу.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса физических упражнений на практике.
1.Анализ литературных источников.
4.Метод математической статистики.
Изучение литературы позволило получить представление о современном состоянии вопроса по исследованной проблеме.
Выводы. Спортивные игры сформировались на основе игровой деятельности, присущей человеку. Игра занимает большое место в жизни человека. В детском возрасте игра-основной вид деятельности ,средство подготовки к жизни , к труду, эффектное средством физического воспитание. Игры, связанные со спортом,базирующиеся на соревновании,выделялись в отдельную группу- спортивные игры, или игровые виды спорта. В работе показаны и затронуты все аспекты развития ловкости баскетболистов,рассмотрены методы и средства, которые можно использовать как для развития ловкости.
Ловкость- основа успеха соревновательной деятельности баскетбола. Тренер должен содействовать развитию ловкости выполнения технических элементов в соревновательной деятельности.
Конечно,можно сказать, что ловкость играет важную роль в баскетболе, но надо также не забывать и о тактической и технической стороне игры.
Средний школьный возраст выбран не случайно это возраст где все спортивные игры только набирают незначительные обороты так и баскетбол. Работая плодотворно в этом возрасте для развития физических качеств,технического мастерства, тактических действий можно в дальнейшем получить действительно мастеровитого обладающего всем потенциалом игрока. Это начало долгого пути, на котором будит все:победы,проигрыши взлеты и падения.Основным средством воспитания физических качеств, являются физические упражнения повышенной сложности и содержащиеся элементы новизны. Эффективными методами воспитания физических качеств является игровой,интервальный,круговой тренировки,посменный метод с дополнительными заданиями и без них,предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время либо в определенных условиях, либо определенным двигательными действиями и т. п.
У подростков совершенствуется и приближается к уровню,свойственному взрослым, способность правильно организовывать свое восприятие в процессе учебных занятий. Они стремятся критически осознать сущность усвояемых знаний,выработать к ним свое собственное отношение,не просто запомнить учебный материал,но и понять,объяснить его истинность что налагает на педагога ряд требований к качественной стороне самого обучения.
Работа с научно-методической
литературой (41 источник)
Пед.наблюдение и эксперимент ( 6
класс, 12 лет)
Тестирование
Математическая статистика
командная игра с мячом, в которой игроки одной команды,
передавая друг другу мяч руками или передвигаясь с ним,
стремятся наибольшее количество раз забросить мяч в
корзину команды противника.
рост
ловкость, быстрота,
выносливость
средства борьбы, методы управления
командой в процессе игры
способы и формы нападения и
защиты
бросок, ведение, передача и
ловля мяча и т.д.
(координации способностей)
1.
2.
3.
4.
Метод усложнения ранее усвоенных упражнений;
Метод двустороннего освоения упражнений;
Метод изменения пространственных границ;
Метод переключения.
Первый этап
(сен. – окт. 2015 г)
изучающие тесты (47 чел.)
Эксперименталь
ная группа
(23 чел)
Контрольная
группа
(24 чел)
Занятия по
экспериментальному
комплексу
упражнений
(методика
акцентированного
развития
координационных
способностей
Занятия по
школьной
программе
Второй этап
(ноябрь 2015 г.)
Введение комплекса
упражнений на
развитие ловкости в
экспериментальной
группе
Третий этап
(дек. –янв. 2016 г.)
Завершение
эксперимента.
Статистическая
обработка и
оформление
результатов
исследования
I Подготовительная часть (разогрев, разминка) – 15
мин.
Строевые упражнения
Различные виды ходьбы, бега, прыжков
Упражнения на внимание
Общеразвивающие упражнения
Комплексы упражнений для разминки
Упражнения в беге или ходьбе
Упражнения в играх с ведением мяча
Упражнения в парах
Растягивание
II
Основная часть – 20-25 минут
Подготовительные упражнения
Специальные тактические и технические
упражнения
Подвижные игры
Двусторонние игры в баскетбол
III Заключительная часть
(период охлаждения) – 5 минут
Имитационные упражнения на внимание,
координацию движений, дыхание, расслабление
Малоподвижные игры
Растягивание
Тест 1 – 21,1 сек
Тест 2 – 20, 2 сек
Тест 3 – 12,6 сек
Тест 4 – 7,7 сек
Тест 5 - 7,0 сек
Тест 6 - 13 (хор), 10 (неуд)
Тест 1 – 18,0 сек
Тест 2 – 16,4 сек
Тест 3 – 11,5 сек
Тест 4 – 6,9 сек
Тест 5 - 7,8 сек
Тест 6 - 17 (хор), 6 (неуд)
Тест 1 – 20,1 сек
Тест 2 – 18, 2 сек
Тест 3 – 12,2 сек
Тест 4 – 7,9 сек
Тест 5 - 6,7 сек
Тест 6 - 14 (хор), 10 (неуд)
Тест 1 – 19,5 сек
Тест 2 – 17,9 сек
Тест 3 – 11,7 сек
Тест 4 – 7,9сек
Тест 5 - 7,0 сек
Тест 6 - 16 (хор), 8 (неуд)
Формула прироста (в %)
((В – А)/А) х 100
Прирост
в контрольной группе
Прирост в экспериментальной
группе
14,6 %
18,8 %
8,7 %
10,3 %
11,4 %
30%
тест 1
тест 2
тест 3
тест 4
тест 5
тест 6
3%
1,7 %
4,1 %
0%
4,4%
14, 2 %
1. Акцент на развитие ловкости;
2. Специализированные упражнения;
3. Разнообразие заданий;
4. Увеличенная дозировка заданий
( количество, качество, продолжительность)
Баскетбол, как спортивная игра, в первую очередь привлекает своей яркой зрелищностью, наличием большого количества технико-тактических приемов. Обладая высокой динамичностью, эмоциональностью и в тоже время индивидуализмом и коллективизмом, баскетбол, по мнению многих специалистов в области спорта, является одним из самых эффективных факторов всестороннего физического развития
Баскетбол — это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игроков предельной мобилизации функциональных возможностей, скоростно-силовых качеств, физическая подготовка баскетболиста должна быть направлена на решение следующих задач:
1) повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка);
2) воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливсти.
Основные методы воспитания и совершенствования силы:
- метод круговой тренировки;
- метод сопряженных действий, интервальный, соревновательный.
К основным качествам человека относят силу, быстроту, выносливость, проявляемые в двигательной деятельности, а также прыгучесть и ловкость, непосредственно связанные с ними морфо - функциональные свойства организма. Эти качества определяют различные физические способности человека (силовые, скоростные, координационные и т.д.) и реализуются в них.
Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты.
Тесты - упражнения для измерения гибкости
1. Подвижность в плечевом суставе.
2. Подвижность позвоночного столба.
3. Наклоны вперед
Тесты – упражнения для измерения силовых способностей
Эти тесты делятся на четыре основные группы:
- для оценки быстроты простой и сложной реакции;
- для оценки скоростных одиночных движений;
- для оценки максимальной частоты движений в разных суставах;
- для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Проводится по правилам легкой атлетики. Бег на 60 и 100 и рекомендуется учащимся с 11 лет.
Отжимание от пола
Прыжок вверх с места со взмахом и без взмаха рук.
Метание (толчок) набивного мяча
У второй команды (контрольная группа) были обычные занятия, направленные на повышение уровня технической и физической подготовленности по баскетболу.
Тренировки проходили с октября по март 2019 – 2020 учебного года. На первом – констатирующем этапе исследования (октябрь 2019) в обеих группах нами было проведено тестирование с целью измерения исходного уровня развития физических качеств детей среднего школьного возраста.
На втором – формирующем этапе исследования (с декабря по февраль 2020г.) в учебно - тренировочный процесс школьников экспериментальной группы был введен материал по баскетболу и подвижным играм.
На третьем – контрольном этапе (март 2020 года) было проведено повторное измерение уровня развития физических качеств детей экспериментальной и контрольной групп. Полученные результаты контрольных тестов были сопоставлены с результатами констатирующего эксперимента.
С редние результаты экспериментальной и контрольной групп в беге на 30 м. По этим результатам исследования мы видим, что подготовленность обеих групп на констатирующем этапе эксперименте находится на одном уровне, а на контрольном этапе мы отмечаем уменьшение времени у учеников экспериментальной группы. У контрольной группы результат остался прежним. Вероятно, это можно объяснить тем, что скоростные качества труднее всего поддаются развитию, и продолжительности формирующего этапа эксперимента было недостаточно для достижения положительных сдвигов в этом упражнении.
Уровень развития координационных способностей повысился у у экспериментальной группы на 0,1 с. Причем показатели на констатирующем этапе соответствовали среднему уровню развития школьников 12 – 13 лет и после использования п одвижных игр с элементами баскетбола, способствующих совершенствованию техники бега и развитию ловкости, результаты повысились не значительно.
Результаты в прыжке в длину с места повысились: у экспериментальной и контрольной групп на 2 см. Это свидетельствует об эффективности использования на уроках физической культуры баскетбола и подвижных игр с элементами баскетбола, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и совершенствование техники прыжков. Показатели в данном контрольном упражнении соответствуют среднему уровню развития детей 12 - 13 лет.
По результатам шестиминутного бега, определяющего уровень развития выносливости, видно, что значительных положительных сдвигов не произошло. Результаты, показанные детьми в данном тесте, соответствуют среднему уровню развития выносливости школьников 12 – 13 лет.
По результатам тестирования видно, что показатель развития гибкости улучшился: у детей экспериментальной группы на 1 см, а у контрольной группы остался на прежнем уровне и соответствует среднему уровню физической подготовленности школьников 12 – 13 лет. Это можно объяснить тем, что гибкость легче поддается развитию, чем другие качества, особенно в данном школьном возрасте.
Результаты в подтягивании на перекладине изменились, что в экспериментальной и контрольной группах на 1 см. Это свидетельствует о эффективности использования третьего урока по баскетболу для развития собственно силовых способностей. Показатели в данном контрольном упражнении соответствуют среднему уровню физической подготовленности детей 12 - 13 лет.
Анализ полученных данных на контрольном этапе эксперимента свидетельствуют о том, что практически все физические качества соответствуют среднему уровню физической подготовленности школьников.
Таким образом, средний школьный возраст является началом сенситивного периода для развития скоростно-силовых качеств, поскольку в этом возрасте отмечается значительный рост быстроты, гибкости. Что было доказано в нашем практическом эксперименте.
В заключении необходимо особо подчеркнуть, что при выполнении физических упражнений необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, длительных напряжений статического характера, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, длительных монотонных упражнений, что возможно благодаря использованию баскетбола и подвижных игр.
И гры особенно важны в этом возрасте, поэтому урок никогда не должен превращаться в скучный, монотонный процесс.
В результате проведенного практического эксперимента, мы установили, что использование в программе по физическом воспитанию баскетбола и подвижных игр с элементами баскетбола способствовало повышению уровня развития таких двигательных качеств, как гибкость, скоростно-силовые и координационные способности, выработке волевых качеств, развитию сообразительности, совершенствованию техники выполнения элементов игры в баскетбол.
Читайте также: