Программа танцы на мячах в доу

Обновлено: 30.06.2024

Цели: содействие укреплению здоровья; обогащение опыта двигательной деятельности (связанного с правильным формированием опорно-двигательной системы организма); формирование ценностей здорового образа жизни.

Закреплять умение сохранять правильную осанку при выполнении упражнений, укреплять мышечный корсет.

Продолжать совершенствовать полученные двигательные умения с мячом фитболом. Совершенствовать умение выполнять комплексы фитбол- гимнастики (фитбол-аэробики) качественно, ритмично, в едином темпе. Способствовать развитию двигательных способностей и физических качеств (координация, гибкость, равновесие, гибкость, ловкость, скорость).

Содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, образно - игровых представлений, умению согласовывать свои движения с музыкой.

Способствовать формированию позитивных качеств личности: умение взаимодействовать со сверстниками (через участие в подвижных играх, уверенность в своих силах и т. д. ; способствовать становлению саморегуляции в двигательной сфере.

Вызывать интерес к фитбол-гимнастике и формировать потребность заниматься физкультурой.

Разучивание упражнений игрового стретчинга и фитбол-гимнастики, базовых шагов фитбол-аэробики; подвижные игры с фитболом.

фитбол - мячи d=50-55 см (по количеству детей, музыкальный центр.

Развёрнутый план образовательной деятельности.

Построение в шеренгу, приветствие.

1. Маршировка по кругу фитбол прижат к груди, коленом касаемся фитбола (30 сек);

2. Ходьба на носках фитбол в вытянутых руках над головой (30 сек);

-ходьба на пятках, фитбол в вытянутых руках перед собой (30 сек);

-ходьба, отводя назад согнутые ноги в коленях (с захлестом голени, фитбол прижат к груди (30 сек).

Дети идут по кругу, прокатывая фитбол справа от себя по полу. Педагог говорит:

4. Прокатывание на фитболе прямо.

5. Легкий бег с выполнением задания (отбивание фитбола).

И. п. : широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1-вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол (вдох);руки опустить (выдох,расслабиться.

И. п. : широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы,руки в стороны. 1- на выдохе наклониться в левую (правую)сторону, пока левая (правая)рука не коснется пола (стопы, правая (левая) рука вытянута вверх; 2- и. п.

(муз. А. Островского, сл. З. Петровой).

(Овчинникова Т. С., Потапчук А. А. Двигательный игротренинг для дошкольников. СПб. : Речь; М. : Сфера,2009.176 с.)

1. Есть часы во всех домах

Стрелки ходят на часах,

Очень всем часы нужны,

Мы их слушаться должны,

2. Ночью спать часы велят, Тик-так. Тик-так

Утром будят в детский сад,

Значит им нельзя стоять,

Не спешить. Не отставать

3. Чтобы нас не подвести,

День и ночь они в пути,

Понимать часы учусь.

Без часов не обойдусь

Ну ни как! действия

Сидя на мяче и вибрируя на нём, руки ("стрелки") вытянуты перед собой ладонями вверх.

Хлопки ладонями вытянутых вперед рук

Руки вытянуты вверх.

Руки вытянуты в стороны ладонями вниз.

Руки на поясе, наклоны головы вправо влево

Развести руки в стороны и поставить на пояс.

Шаги на месте в ритм слов.

Развести напряженные руки в стороны

Повороты головы вправо-влево, руки на поясе.

Развести руки в стороны и поставить на пояс.

Руки вытянуты перед собой ладонями друг к другу, "стрелки ходят" вверх-вниз.

Хлопки ладонями вытянутых вперед рук.

Руки вытянуты вверх, "стрелки ходят" вправо-влево.

Руки вытянуты в стороны, ладонями вниз," стрелки ходят " вверх-вниз.

Руки на поясе, наклоны головы вправо влево

Развести руки в стороны и поставить на пояс.

Мимо белого яблока луны,

Мимо красно поднять мяч яблока заката

Облака из неведомой страны,

К нам спешат, и опять бегут куда-то.

Облака - белогривые лошадки!

Облака - что вы мчитесь без оглядки?

Не смотрите вы, пожалуйста, свысока,

А по небу прокатите нас, облака!

Мы помчимся в заоблачную даль,

Мимо гаснущих звезд на небосклоне.

К нам неслышно опустится звезда,

И ромашкой останется в ладони!

Облака - белогривые лошадки!

Облака - что вы мчитесь без оглядки?

Не смотрите вы, пожалуйста, свысока,

А по небу прокатите нас, облака!

Не смотрите вы, пожалуйста, свысока,

А по небу прокатите нас, облака!

Шагать на месте.

Сидя на мяче, руки на поясе повороты головы вправо-влево счет 1-8

Поднимание предплечий в ритм слов, одновременные круговые движения плечами вперед на счет 1-4 и назад на счет 5-8

Покачиваясь на мяче одновременно круговые движения руками перед собой

Тоже левой рукой - счет 3-4;

Тоже в левую сторону – счет 7-8

Ходьба вокруг фитбола одна рука в сторону –вверх, другая на мяче

Стоя на коленях, руки на мяче, перекатиться через мяч вперед в упор на ладони и стопы, вернуться в и. п. - счет 1-8.

Покачиваясь на мяче одновременно круговые движения руками перед собой

Тоже в левую сторону – счет 7-8

Прыжки на мячах по всему залу.

1. Медленно минуты уплывают вдаль,

Встречи с ними ты уже не жди.

И хотя нам прошлого немного

Лучшее конечно впереди.

Скатертью, скатертью дальний путь стелится

И упирается прямо в небосклон.

Каждому каждому в лучшее верится…

Катится, катится голубой вагон.

2. Может мы обидели кого-то зря,

Календарь закроет этот лист.

К новым приключениям спешим друзья,

Эй прибавь-ка ходу машинист.

дальний путь стелится,

И упирается прямо в небосклон.

Каждому, каждому в лучшее верится,

Катится,катится голубой вагон.

3. Голубой вагон бежит, качается

Скорый поезд набирает ход.

Ну зачем же этот день кончается,

Пусть бы он тянулся целый год!

Скатертью скатертью дальний путь стелится,

И упирается прямо в небосклон.

Каждому, каждому в лучшее верится,

Катится, катится голубой вагон.

Каждому, каждому в лучшее верится,

Катится, катится голубой вагон. Действия

Дети стоят друг за другом, мяч прижат к себе, медленно качают головой вправо-влево. Медленно семенящим шагом продвигаться вперед друг за другом, на последние звуки мелодии, расходятся по всему залу и садятся на пол ноги широко, мяч перед собой.

Сидя на полу, передвигаться вперед на ягодицах, мяч перед грудью.

На последние слова принять положение сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч между ног.

Положить вытянутые ноги на мяч, вернуться в исходное положение-счет 1-10.

На последнюю строчку принять и. п. : лежа на спине, мяч на груди.

Сесть поднять мяч над головой, лечь мяч на груди – счет 1-8 (по 4 раза сесть и лечь).

Положить вытянутые ноги на мяч, вернуться в исходное положение-счет 1-10.

На последнюю строчку принять и. п. : лежа на спине, мяч в вытянутых руках за головой.

На последние слова принять положение сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч между ног.

Положить вытянутые ноги на мяч, вернуться в исходное положение-счет 1-10.

сидя на полу на коленях, перекатить мяч за спину, лечь на мяч, руки назад- вниз и покачиваться вправо-влево из стороны в сторону.

И. п: сидя на полу, мяч сбоку, рука на мяче. На 1-2-прокатиться на мяче в сторону, ноги выпрямить, другая рука над головой. На 3-4- и. п. То же в другую сторону.

1. На полянке возле речки,

Жили были человечки.

А у леса на опушке

Жили-были две подружки.

Тара-рам и Чики-брик

Раздаётся каждый миг.

Раздаётся тут и там.

2. Каждый день топили печку,

Два весёлых человечка.

Испекли для них ватрушки

Две весёлые подружки.

Тара-рам и Чики-брик

Раздаётся каждый миг.

Раздаётся тут и там.

3. Тыщу сказок на крылечке

Рядом, ушки на макушке,

Сказки слушали подружки.

Тара-рам и Чики-брик, Раздаётся каждый миг.

Раздаётся тут и там.

4. Кто туда пойти захочет,

Мы расскажем адрес точный,

Их любой найдёт.

Надо топать по дорожке

Прямо, влево и немножко

Тара-рам и Чики-брик

Раздаётся каждый миг.

Раздаётся тут и там.

Стоя, руки на поясе, мяч на полу. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, на носках -на пятках.

Стоя за мячом, руки за головой.

Повернуть туловище направо, руки в стороны- вернуться в и. п. Повторить в другую сторону в другую сторону-счет 1-10

Стоя на коленях, руки на мяче, перекатиться через мяч вперед в упор на ладони и стопы, вернуться в и. п. - счет 1-7( 4 раза, на счет 8 перекатом сесть на мяч.

Перекаты боком сидя на мяче, вправо-правая рука вверх, левая с опорой на мяч, влево- левая вверх, правая придерживает мяч справа. Счет-1-8, поворот к мячу.

(из положения сидя на фитболе переход в положение стоя с опорой о фитбол.)

Лежа на мяче, на лопатках руки за головой, ноги врозь, согнуты в коленях. Покачиваться на мяче вперед-назад, сгибая и разгибая ноги. Счет1-10. Перекат на мяче назад, и. п. сед за мячом.

Вернуться в и. п. Повторить 2 раза.

Перекатом вперед сесть на мяч, покачаться на мяче.

Перекаты на мяче прямо.

Счет 1-10. Перекатом сесть на мяч, покачиваясь на мяче вверх-вниз, руки на поясе.

На последние звуки мелодии потопать ногами- счет 1-4. Хлопок в ладоши-счет5.

7. Подвижная игра (выбирается по желанию детей). Подвижная игра: "Один лишний"

8. Упражнение на восстановление дыхания.

(упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота)

И. п. : сидя на пятках, пальцы рук сцеплены за спиной (вдох). 1- наклониться вперед, не отрывая ягодиц от пяток, вытянуть руки назад вверх перпендикулярно полу; 2-и. п.

(упражнение направлено на формирование правильной осанки и развитие мелкой моторики)

И. п. - сед на мяче.

III-IV. Повторить упражнение I-II, но поворачивать кисти внутрь и наружу.

I. 1-2-руки в стороны книзу, кисти вверх.

3-4-повторить счет 1-2,кисими вниз

5-6-руки в стороны кисти вверх.

II.1-2-руки в стороны вверх, кисти кверху.

3-4-повторить счет 1-2,кисти книзу.

5-6-руки вверх, кисти кверху.

III. 1-4- руки перед грудью.

5-6-разъединяя ладони, кисти вниз (показать ладошки).

IV.1-4 –повторить упражнение III счет 5-8.

VII.1-2- правая ладонь в кулачок.

II. Повторить упражнения I.

III-IV. Повторить упражнения I-II.

Повторить упражнение первого куплета.

Повторить упражнение проигрыша.

3. Рефлексия: лежа на мяче, на животе все тело расслаблено играет релаксационная музыка (1 мин.).

Используемая литература и Интернет-ресурсы:

3. Овчинникова Т. С., Потапчук А. А. Двигательный игротренинг для дошкольников. СПб. : Речь; М. : Сфера,2009.176 с.

4. Сулим Е. В. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 5-7 лет. - М. : ТЦ Сфера,2015.-224с (Растим детей здоровыми).

5. Сулим Е. В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. -2-е изд., дополн. и испр. - М. :ТЦ Сфера,2012.-112 с. - (Растим детей здоровыми).

6. Интернет- ресурсы.

Использование фитбол–гимнастики для оздоровления дошкольников h4]Любая физкультурно-оздоровительная работа строится на здоровьесберегающих технологиях. Здоровьесберегающая технология – это система.

Фитбол-как средство физического развития детей дошкольного возраста Фитбол - оборудование, которое на протяжении нескольких лет используют в физкультурных залах дошкольных учреждений – он позволяет быстрее.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Возраст 4 – 5 лет

Инструктор по ФК: Лыткина О.М.

2019 – 2020 уч.год

Пояснительная записка

С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений. Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с ним. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большой мяч диаметром от 45см – 70см.

Использование фитболов в нашем ДОУ позволяют решать многие оздоровительные задачи.

В настоящее время многие дети уже в дошкольном возрасте имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Большинство этих детей малоподвижные или, наоборот, сверхактивные. Они отличаются неустойчивой психикой и неразвитыми процессами саморегуляции. Часто болеют, имеют низкий уровень физического развития и, как следствие, слабый мышечно-связочный аппарат.

Программа занятий на таких мячах уникальна по своему воздействию на организм занимающихся. Главная цель упражнений – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.

Цель: развивать физические качества и укреплять здоровье детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол - гимнастики на развитие физических способностей детей дошкольного возраста.

Механизм воздействия упражнений на организм.

Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика.

Легкое покачивание на фитболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников.

Вибрация улучшает внутрилегочное перемешивание газов, что помогает уменьшить отрицательное воздействие гипоксии и улучшить легочное кровообращение; вызывает субъективное улучшение (75%) даже при отсутствии объективных функциональных изменений.

Мягкие природные спектры вибрации, реализуемые на занятиях фитбол-гимнастикой, аккумулируют в себе практически все известные положительные лечебные и оздоравливающие эффекты низкочастотных механических колебаний, проявляющихся на уровне всего организма и отдельных его систем.

Лечебный эффект обусловлен биомеханическими факторами. Это и напряжение механизмов, обеспечивающих поддержание позы и сохранения равновесия, и низкочастотные колебательные движения, вызывающие формирование положительных адаптационных сдвигов.

При методически правильно построенной программе и оптимальной нагрузке формируется новый рефлекс позы, который обеспечивает создание более сильного мышечного корсета. В ходе выполнения упражнений также улучшается крово- и лимфообращение в области позвоночника.

При сидении на фитболе наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец ритмические колебания распространяются по всему позвоночнику, включая область основания черепа. Это способствует изменению динамики спинномозговой жидкости.

Правильная посадка на фитболе предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев: происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы. Посадка считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет 90%, голова приподнята и ее центральная линия совпадает с осью туловища, спина выпрямлена, руки лежат на фитболе и фиксирует его ладонями сбоку или сзади, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Неправильно, криво сидеть на фитболе невозможно, так как нарушается равновесие и теряется баланс.

Правильная посадка на фитболе выравнивает косое положение таза, что крайне важно для коррекции искривления в грудном отделе. Фитбол за счет своих упругих свойств неравномерно погружает седалищные бугры и выравнивает таз и позвоночник без всяких дополнительных приспособлений.

Упражнения на фитболе выполняются из разнообразных исходных положений. Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц тазового дна, выполнение упражнений на фитболе из исходного положения лежа на животе или на спине гораздо тяжелей, чем аналогичных упражнений на устойчивой опоре. Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные группы мышц, превосходно решая задачу формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Благодаря доступности занятия фитболом стали эффективным средством пропаганды здорового образа жизни, приучать к которому детей нужно с раннего детства.

укреплять здоровье детей с помощью фитболов;

развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку;

совершенствовать функции организма детей, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям с помощью фитболов;

развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстроту, гибкость;

воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

- словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа;

- наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры;

- практические – упражнения, конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь;

- применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать);

- изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов;

- смена способов выполнения упражнений.

Средства фитбол - гимнастики для детей:

- гимнастические упражнения (строевые, общеразвивающие и др.);

- основные упражнения гимнастики (шаги, связки, блоки);

- танцевальные упражнения (элементы ритмики);

- профилактико-коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и др.заболеваний);

- подвижные игры и эстафеты;

- упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.

- этап начального обучения упражнения;

- этап углубленного разучивания упражнения;

- этап закрепления и совершенствования упражнения.

На начальном этапе (2 месяца) октябрь – ноябрь создается предварительное представление об упражнении. На этом этапе рассказываю, объясняю и показываю упражнение, а дети пытаются воссоздать увиденное, опробовать упражнение.

Этап углубленного разучивания упражнения - декабрь – февраль характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения. Основная задача этапа сводится к уточнению двигательных действий, пониманию закономерностей движения, совершенствованию ритма, свободного и слитного исполнения. Основным методом обучения на этом этапе является целостное выполнение упражнения.

Этап закрепления и совершенствования – март – май характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.

Условия реализации рабочей программы

Среда 16.05 – 16.25

Ожидаемые результаты:

- совершенствование равновесия и координации;

- совершенствование умения сохранять правильную осанку рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболах;

- формирование здоровой осанки, укрепление мышечного корсета;

- совершенствование качества выполнения упражнений с сохранением равновесия из различных исходных положений.

Список детей

Оценка эффективности занятий фитбол – гимнастикой.

1.Дать представление о форме и физических свойствах фитбола.

2.Разучить правильную посадку на фитболе.

3.Ознакомить с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе .

1 .Формировать и закреплять навык правильной осанки.

2 .Воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми.

3 .Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).

4 .Ознакомить с приемами самостраховки.

5 .Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки .

Упражнения с массажными мячами для стопы и ладоней.

1.Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

2.Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений.

3.Побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений.

4.Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности .

Упражнения с массажными мячами для стопы и ладоней.

1.Научить сохранению осанки при уменьшении площади опоры.

2. Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

3. Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

4. Укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки .

Упражнения с массажными мячами.

1.Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

2.Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.

3.Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений.

4.Тренировать чувство равновесия и координацию движения .

Упражнения с массажными мячами.

1.Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

2.Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе .

3.Содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма .

4.Побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений.

Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.

1.Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии .

2.Совершенствовать навык выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

3.Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

4.Укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки.

Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.

1.Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

2.Совершенствовать навык выполнения комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

3.Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.

4.Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп.

Оценка эффективности занятий фитбол – гимнастикой.

Приложение № 1

Оценка эффективности занятий фитбол – гимнастикой.

Для оценки психомоторного развития дошкольников в практике используются следующие диагностические методики Н.О. Озерцкого и Н.И. Гуревич. Они просты в применении, информативны по содержанию и статистически достоверны. Критерии оценки выполнения:

3 балла – правильнее выполнение движений, навык сформирован и автоматизирован;

2 балла – неправильное выполнение после третьего движения, есть отдельные изолированные движения, но навык не автоматизирован.

1 балл – ребенок не может выполнить задание уже на втором движении;

0 балл – отказ от выполнения движения.

Задания для детей 4-5 лет

А – пятка правой (левой) ноги прижата к носку левой (правой) ноги, стопы расположены по прямой линии, руки - вдоль туловища.

В этой позиции с закрытыми глазами необходимо находиться в течение 10 сек. Смещение ног с первоначальной позиции, схождение с места, балансирование расценивается как минус.

В – после предварительного показа ребенку предлагается закрыть глаза и коснуться указательным пальцем правой и левой руки поочередно кончика носа.

С – в течение 10 сек. Указательными пальцами горизонтально вытянутых вперед рук ребенок должен описывать в воздухе круги любого размера.

А- пробы на статическую координацию и статическую выносливость;

В – пробы на динамическую координацию и способность согласовывать отдельно взятые изолированные движения в единый целый двигательный комплекс;

С – пробы на зрительно- моторную координацию и точность выполнения движений и умение согласовывать двигательный акт с внешним пространством при ведущей роли зрения.

Под номерами таблице оценка основных движений в соответствии с реальным возрастом ребенка:

1 – ходьба, 2 – бег, 3 – прыжки, 4 – ползание, лазание, 5 - равновесие, 6 – катание, бросание, ловля, метание.

Читайте также: