Правила соревнований по пауэрлифтингу кратко

Обновлено: 30.06.2024

(a) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:

(б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям исходя из их пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.

(в) Правила распространяются на соревнования всех рангов: мировые, региональные, международные, национальные, зональные, локальные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ. Мировые, континентальные и иные рекорды не могут быть засчитаны, если не были соблюдены названные выше условия.

(г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Исключения объясняются в соответствующих разделах настоящих правил. Наибольший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, засчитывается в сумму. Атлеты, получившие нулевую оценку в любом упражнении, выбывают из соревнований в сумме троеборья. Если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.

При награждении за лучший результат в приседании, жиме лежа на скамье и тяге должно применяться то же правило.

(е) Получив нулевую оценку в одном из упражнений, атлет может продолжать участвовать в борьбе за медали в любом из оставшихся отдельных упражнений.

2. Чемпионаты мира, проводимые ИПФ

ИПФ посредством своих членов – национальных федераций – проводит и санкционирует следующие чемпионаты мира:

объединенный открытый чемпионат мира среди мужчин и женщин;
объединенный чемпионат мира среди юношей (юношей и девушек);
объединенный чемпионат мира среди юниоров (мужчин и женщин);
объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);
объединенный чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди мужчин и женщин;
объединенный чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди ветеранов (мужчин и женщин).

3. Возрастные категории

ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категорий атлетов, указанных ниже.

МУЖЧИНЫ

взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях);
юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше.

ЖЕНЩИНЫ

взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях);
юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до 23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст;
2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, и старше.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

4. Весовые категории

Занятые атлетами места во всех возрастных группах должны определяться набранными ими суммами в соответствии с действующими правилами соревнований.

Возрастные категории и их деления могут меняться по усмотрению национальной федерации в рамках этой федерации.

МУЖЧИНЫ

52,0 кг – категория до 52,00 кг
56,0 кг – от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг – от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг – от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг – от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг – от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг – от 82,51 до 90,00 кг
100,0 кг – от 90,01 до 100,00 кг
110,0 кг – от 100,01 до 110,00 кг
125,0 кг – от 110,01 до 125,00 кг
125,0 + кг – от 125,01 и выше без ограничения

ЖЕНЩИНЫ

44,0 кг – категория до 44,00 кг
48,0 кг – от 44,01 до 48,00 кг
52,0 кг – от 48,01 до 52,00 кг
56,0 кг – от 52,01 до 56,00 кг
60,0 кг – от 56,01 до 60,00 кг
67,5 кг – от 60,01 до 67,50 кг
75,0 кг – от 67,51 до 75,00 кг
82,5 кг – от 75,01 до 82,50 кг
90,0 кг – от 82,51 до 90,00 кг
90,0 + кг – от 90,01 и выше без ограничения

5. Количество участников в команде

Каждая страна может выставить максимум одиннадцать участников во всех одиннадцати весовых категориях среди мужчин и десять участниц во всех десяти весовых категориях у женщин. В одной весовой категории должно быть не более двух участников от одной страны.

6. Запасные участники

Каждой стране разрешается иметь максимум пятерых запасных или резервных участников. Эти участники могут быть заявлены в любое время до начала взвешивания в конкретной весовой категории. Они должны быть представлены на техническом совещании.

7. Список участников команды

Каждая страна должна представить список участников команды с указанием имени атлета, его весовой категории и лучшего результата в сумме, показанного на национальном или международном уровне в течение последних 12 месяцев. В список можно включать результат, показанный атлетом на таком же международном чемпионате в предыдущем году в той же весовой категории, в которой он заявляется на данном чемпионате. Должны быть указаны дата и название соревнования, на котором показана лучшая сумма. Эти данные должны быть предоставлены секретарю чемпионата от ИПФ или соответствующей региональной федерации, а также директору соревнований не менее чем за 21 день до начала чемпионата.

Фамилии запасных или резервных участников, их весовые категории и лучшие результаты в сумме должны быть представлены в эти же сроки. Атлеты, не представившие результаты, показанные на национальных или международных соревнованиях за последние 12 месяцев, участвуют в данных соревнованиях в первой группе, если будет деление участников на группы. Невыполнение этих требований может лишить команду права участия в соревнованиях.

Если атлет был дисквалифицирован решением ИПФ или региональной (континентальной) федерации, то по окончании дисквалификации он не может заявить для участия в чемпионате мира, региональном (континентальном) чемпионате или международных соревнованиях лучшую сумму, показанную им в период дисквалификации на соревнованиях в рамках его национальной федерации.

8. Начисление командных очков

Начисление командных очков на всех мировых, континентальных и региональных чемпионатах должно производиться следующим образом: 12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 – для первых девяти мест в любой весовой категории. Каждый следующий атлет, закончивший соревнования и набравший общую сумму, получает одно очко. Подсчет очков на всех национальных соревнованиях производится по усмотрению национальной федерации.

9. Окончательное распределение мест

На всех международных чемпионатах в командных соревнованиях очки начисляются по шести лучшим участникам команды каждой страны, занявшим наиболее высокие места в личных соревнованиях. В случае одинаковой суммы очков у двух или нескольких команд окончательное распределение мест между ними производится в соответствии с п. 11 настоящего раздела правил.

10. Судейство

Любая страна, являющаяся членом ИПФ более трех лет, при участии в международных чемпионатах должна включать в состав своей делегации не менее одного судьи международной категории. Если судья от страны не присутствует или присутствует, но не способен принять участие в судействе или быть членом жюри на данных соревнованиях, то в командном зачете очки команде этой страны начисляются только по четырем лучшим ее участникам.

11. Определение занятых командами мест

Команды награждаются за первые три места. При равенстве очков, полученных командами, первой становится та, которая имеет больше первых мест. Если число первых мест равно, то первой становится команда, имеющая больше вторых мест и т.д., учитывая места, занятые шестью зачетными участниками команды.

12. Определение абсолютного победителя

13. Награждение участников

На всех мировых чемпионатах медали за первое, второе и третье место в каждой весовой категории вручаются в соответствии с набранной общей суммой лучших результатов. В дополнение к этим наградам должны вручаться медали или сертификаты за первое, второе и третье место в отдельных упражнениях: приседании, жиме лежа на скамье и тяге в каждой весовой категории. Четвертые подходы не засчитываются при распределении этих наград.

В случае, когда два участника подняли одинаковый вес, победителем объявляется участник, имеющий меньший собственный вес. В соответствии с традициями страны, принимающей соревнования, могут вручаться и другие награды. Распределение этих наград проводится на основе поднятых весов, а не по баллам формулы Уилкса.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

жим лежа на скамье;
приседания со штангой на спине;
становая тяга.

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF – International Powerlifting Federation) – крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) – самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов. Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга
Упражнения в пауэрлифтинге
Правила соревнований по пауэрлифтингу
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC
Спортивная экипировка для пауэрлифтинга
Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга
Судейство
Чемпионаты и соревнования по пауэрлифтингу

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены – тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:

в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
центр тяжести должен приходиться на ступни.

Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:

хват может быть средним или широким;
руки должны быть прямыми, а таз приподнят.

Опуская снаряд нужно следить за:

скоростью жима – она должна быть максимальной;
лопатками и плечами – первые следует свести, а вторые опустить;
ногами – они должны находиться максимально близко к тазу.

Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга – последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
В подъеме штанге нужно следить, чтобы:

спина оставалась прямой;
руки также были прямыми;
подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.

Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам – в противном случае подход не засчитывается;
двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

Судья – информатор и хронометрист.
Распорядители – посыльные.
Протоколисты.
Помощники на помосте.
Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

Читайте также: