Правила джиу джитсу кратко

Обновлено: 04.07.2024

Однако для целей обучения все-таки были сформированы некие общие положения. Так что если вы хотите, чтобы ваше обучение джиу-джитсу было более осознанное, вот 10 правил, которых следует придерживаться. Универсальных правил, которые можно было бы применить ко всем, не так много. Поэтому эти правила никоим образом не являются исчерпывающими. Это — наши правила для нашего додзё.

Общие правила конечно есть, но они неписанные, и касаются в первую очередь этикета. То как вы ведете себя на татами, с партнерами, учителями, имеет решающее значение для того, чтобы вас приняли в школу и для дальнейшего роста.

1. Уважение

Этикет в джиу-джитсу очень важен. Ритуалы перед тренировкой и после, обязательные поклоны при отработке и смене партнеров, могут показаться чрезмерными. Однако факт остается фактом: в додзё нужно уважать всех. Необязательно любить всех или дружить с каждым. Уважать — Учителей, партнеров, соперников. Вы очень быстро узнаете, как это делать, если начнете тренироваться в традиционном джиу-джитсу.

Важно понимать, что отработать технику вы сможете только с партнером. И люди отдают вам в распоряжение самое ценное — свое тело. Относитесь к этому с уважением, потому что, если вы этого не сделаете, люди тоже не будут уважать вас. Именно так случаются травмы и неприятности.

2. Слушайте партнера

Безопасность и здоровье превыше всего. Это более чем очевидно, но не все люди могут это понять. Похлопывание означает, что вы отпускаете захват моментально, даже если вы думаете, что он не такой уж и сильный. У всех разный болевой порог. А еще вы можете не осознавать болевого воздействия. При правильном исполнении усилия минимальны. Вам кажется, что вы ничего и не делаете, а воздействие на партнера может быть очень значительным. Уровень подготовки или цели тоже могут быть у каждого свои. Не все готовы становиться суровыми самураями или безжалостными нинзя. Поэтому если партнер просит бить слабее и делать долевые мягче, прислушайтесь.

3. Минимум усилий для проведения техники

Пожалуй, самое известное из правил. Если вы хотите совершенствоваться в джиу-джитсу, вам нужно найти способ расслабляться. Звучит нелогично, но это работает. Фактически, если вы разберетесь с этим правилом, вы научитесь джиу-джитсу. Попробую объяснить от обратного. Если вам приходится прикладывать много сил для того, чтобы выполнить технику, значит вы делаете неправильно! Несмотря ни на что, большинство людей продолжает думать, что в джиу-джитсу дело не в технике, а в том, чтобы знать, куда надавить или, как хитро схватить. Проще говоря, если вы можете победить одним движением ноги или руки, разве вы не сделаете это? А как насчет того, чтобы уронить кого-то, просто глубоко вдохнув? В минимальных усилиях вся суть джиу-джитсу.

4. Только техника, только работа

5. Главное — контроль

Однако контролировать противника сложно. Нельзя просто так уронить человека или заставить двигаться, куда вам нужно. Никто не хочет падать или испытывать боль, все будут сопротивляться. Вместо этого вам нужно контролировать своего противника так, чтобы он двигался в рамках техники. Так ваши движения действительно будут работать на вас. Потребуется время, чтобы это начало получаться. Но оно того стоит, так как вы сможете свободно подчинить кого угодно.

6. Готовьтесь к боли

Для тех, кто собирается начать — это обязательно. Вас будут бить, ронять, откручивать руки. Это может стать сдерживающим фактором вашего прогресса. Боль — отличный способ по-настоящему понять, как работает техника. И поскольку всегда будет кто-то опытнее вас, следует понимать, что болевые ощущения будут всегда.

Конечно, это не значит, что не следует пытаться выполнять техники без болевых. Однако это поможет, если вы попадете в действительно плохую ситуацию. Со временем вы начнете контролировать боль. А пока примите, что без боли нет джиу-джитсу.

7. В джиу-джитсу нет правил

Основа школы — набор формализованных техник. Но никто не будет заставлять вас повторять все точно, как под копирку. В конечном итоге — автоматизм в применении методов и свободное их комбинирование в зависимости от ситуации.

Нужно понимать, что в джиу-джитсу нет правильного или неправильного способа действий. Все люди разные и каждый будет делать технику по своему. Но вы можете сделать технику расслаблено (это лучший вариант), либо стараясь приложить как можно больше сил. На самом деле, на второй вариант большинство из нас тратит массу времени и сил. Цель ясна — техника через расслабление. В момент, когда вы это осознаете, вы также поймете и третье правило. А дальше работа, работа и много боли. Как видите все правила взаимосвязаны.

8. Не использовать силу против силы

9. Основы нужны всем

Помните правило о контроле? Если вы хотите узнать, что такое контроль в джиу-джитсу, придется начать с основ. Они могут быть не такими интересными и эффектными, как некоторые из бросковых техник или сложных переводов и удержаний, но они намного надежнее. Сначала придется освоить базовые техники и методы, уделяя особое внимание защите. На самом деле, вы будете возвращаться к основам постоянно. Но если вы уделите им внимание с самого начала, ваш прогресс будет максимально быстрым.

10. Учиться можно у каждого

Как бы странно это ни звучало, я учусь гораздо большему у белых поясов в последнее время. Да, каждому есть чему нас научить. Когда я показываю технику, я призываю найти способ сделать её своей. В процессе тренировки, я интересуюсь, почему они делают так. Вы удивитесь, как много можно узнать от людей еще не загруженных информацией о техниках джиу-джитсу и способах их выполнения.

Второй момент — белые пояса более естественно реагируют на техники. Они не знают, что будут делать против их атаки, не подготовили еще контрприёмов и не пытаются сопротивляться еще не начатому действию. То есть реакция белого пояса будет ближе к реакции обычного человека, который не занимается джиу-джитсу.

Заключение

Надеюсь эти правила сделают ваше продвижение в джиу-джитсу более легким. Начните с расслабления и ищите простейший способ выполнить технику. Не забывайте время от времени пересматривать правила, даже отказываться от них (кроме первого и второго). Смысл в том, чтобы на основе вашего опыта в джиу-джитсу сформировать свою точку зрения и найти свой путь в этом непростом искусстве.

История

Вторая версия повествует о китайских мастерах искусства цин-на. Приехав в Японию, они нашли приют в монастырях. Всем, кто желал, мастера раскрывали секреты боевого искусства, которым владели в совершенстве. Некоторые исследователи древних единоборств полагают, что дзю-дзюцу появилось в результате объединения японского сумо и приёмов китайского цин-на.

С тех пор прошло немало времени. Многие прикладные техники борьбы джиу-джитсу, которую использовали самураи, как говорится, канули в лету, ибо основывались на тяжёлых боевых доспехах воинов тех лет, но нынешнее джиу-джитсу продолжает идти в ногу со временем.

Буквально до XIX столетия дзю-дзюцу было уделом немногих и самых избранных, коих называли самураями. Однако после буржуазной революции в Японии в 1868 году эти гордые люди лишились своих привилегий. Определённое количество их покинуло страну. Таким образом дзю-дзюцу стало известно во всём мире, а эмигранты не только популяризировали технику боевого искусства в разных частях света, но и обогащали его арсенал новыми приёмами. Кстати, ещё два века назад школы классического джиу-джитсу преподавали приёмы боя против огнестрельного оружия и обучали специальным тактическим приёмам, применяемым в современных войнах. Недаром впоследствии джиу-джитсу стало основой для выучки секретных спецслужб.

Основные правила джиу-джитсу

У каждого вида боевых искусств существуют свои правила. Есть они и у дзю-дзюцу. Для проведения поединков используется площадка, покрытая татами либо другими подобными материалами, минимальные размеры которой должны составлять 8х8 метров. Площадку делят на две зоны: рабочую (6х6 метров) и опасную (не менее 2 метров). Обе отличаются цветом. Бой, продолжительность которого 3 минуты чистого времени, проходит в рабочей зоне. В соответствии с правилами разрешаются как удары руками, так и ногами по телу, а также в голову соперника. Позволяется применение болевых и удушающих приёмов в партере и в стойке.

Результат схватки может быть досрочным, если победил один из спортсменов ввиду явного технического преимущества или отказался в случае травмы, а также при дисквалификации одного из участников. Если в финальном бое результаты обоих спортсменов равны, и трудно выявить победителя, им предоставляется дополнительное время, причём очки, которые были заработаны ранее обоими соперниками, аннулируются. Когда выявление победителя выглядит проблематичным, и судьи не могут определить наиболее активного, выигравшего бой выявляют по результатам взвешивания.

Школы, стили, направления

Традиционные школы джиу-джитсу, кроме бросков, широко применяли болевые и удушающие приёмы и ударную технику. Центрами ударов были биологически активные точки, нервные окончания и суставы, а наносили их концами или фалангами пальцев, разными частями ладони, локтями, коленами и ступнями. Есть в хрониках боевого искусства дзю-дзюцу случай, произошедший в XIX столетии, когда мастер Исо Матаэмона вместе с единственным учеником вступил в бой с сотней противников. Итог ошеломляющий: 40 человек были повержены голыми руками, остальные разбежались. Исследователи считают, что в том бою мастер был мистически озарён и постигнул принципы ударного поражения уязвимых точек.

В целом на нашей планете – огромное количество школ джиу-джитсу. Причём в каждой своя фишка: одна делает акцент на броски, вторая – на удары, третья – на болевые приёмы. Именно поэтому во время проведения состязаний правила оговариваются подробно и заранее. За годы существования единоборства появилась Всемирная федерация джиу-джитсу. Бойцы принимают участие в чемпионатах мира и Европы, а также во Всемирных играх по дзю-дзюцу.

Сегодня в Японии насчитывается более 200 стилей джиу-джитсу, хотя если считать традиционные, то их не боле десяти, остальные же называются либо подстилями, либо современными стилями. Кстати, приёмами последних пользуются в армии, полиции и охранных структурах. Нужно сказать, что примерно 60% техники современного джиу-джитсу – борцовские приёмы (удушения и захваты, подсечки и подножки, броски и болевые приёмы). Оставшаяся часть – разнообразные удары кулаками и пальцами, ладонями и локтями, ногами и даже головой. Вывод такой: джиу-джитсу представляет собой технику комбинированного рукопашного боя.

Если говорить о направлениях дзю-дзюцу, можно выделить три основных: специализированные, к примеру, для полицейских, те, что созданы для самообороны (традиционные техники, приспособленные к современным условиям) и спортивные.

Инвентарь, экипировка, используемое оружие

Техника

Учитывая тот факт, что развитие техники джиу-джитсу проходило в среде японских самураев как один из способов поразить пешего, но вооружённого противника, не используя при этом оружие, следует отметить некоторые особенности этого вида единоборств. Ими являются как болевое воздействие на суставы тела, так и бросковая техника. Существенным моментом есть использование ударной техники, служащей в основном для того, чтобы, остановить соперника, который нередко находится в состоянии болевого шока, подготовить время для броска, вывести его из равновесия и произвести болевой либо удушающий приём.

Это система самообороны и боевое искусство, в основе которого лежит борьба.

Несмотря на то, что главный фокус внимания в этой борьбе падает на борьбу в партере, джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, которая включает в себя ударные техники, броски, борьбу в стойке и стратегии против неожиданных атак.

Как и большинство боевых искусств, джиу джитсу можно практиковать и в соревновательном аспекте. Правила меняются от турнира к турниру, но в основном – ударные техники запрещены в спортивном джиу джитсу, может проводится в ги или без ги.

Тренер по джиу джитсу должен быть качественно подготовлен во всех вариациях этого боевого искусства – в ги, без ги, спортивная составляющая и самооборона.

Теперь давайте посмотрим на то, как джиу джитсу работает.

Джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, созданная для того, чтобы слабый и маленький человек мог победить сильного, большого и более спортивного противника, используя правильную технику, систему рычагов и главное – переводом борьбы в партер.

Сокращая дистанцию, входя в клинч и переводя борьбу на землю, мы лишаем противника главного преимущества - возможности наносить сокрушительные удары.

Стратегия заключается в том, чтобы лишить противника его преимуществ в силе и возможности победить, навязывая ему свою тактику и технику, что приводит к победе.

Чем дольше Вы стоите и пытаетесь нанести удары кому-то, кто здоровее и крепче Вас, тем выше шанс того, что противник нанесёт Вам сокрушительный удар. Чем сильнее противник, тем сильнее он бьёт. Чем больше противник, тем больше ущерба он может нанести и его конечности намного длиннее, чтобы Вы могли до него вообще достать своим ударом.

Работа на более длинной дистанции, благодаря росту, а также сильные нокаутирующие удары теряют все свои преимущества, когда борьба переходит в партер.

Джиу джитсу – это последовательная система самообороны и система рукопашного боя и его применение может быть разбито на 4 фазы.

ФАЗА №1 Сократить дистанцию и войти в клинч

ФАЗА №2 Перенести бой на землю

ФАЗА №3 Занять доминирующую позицию

ФАЗА №4 Закончить бой

Теперь предлагаем разобраться более досконально в каждой из этих фаз.

ФАЗА №1. СОКРАЩЕНИЕ ДИСТАНЦИИ

Изучение того, как сокращать дистанцию против противника, который пытается ударить Вас, безусловно, один из самых важных аспектов джиу джитсу. Цель - создать или найти брешь в обороне противника - зависит от того, какой тип противника перед Вами.

Если перед Вами человек, который ведёт себя агрессивно, двигаясь вперёд в попытке ударить Вас, половина работы уже сделана. Так как он сам помогает сократить дистанцию. Здесь важно понимать два аспекта: вовремя среагировать и закрывать свою голову от возможных ударов.

Если Ваш противник выжидает, ищет подходящий момент для удара, Вам стоит брать инициативу в свои руки: бросить отвлекающий удар, пока Вы сокращаете дистанцию.

Сокращение дистанции – также одно из основных отличий между джиу джитсу для самообороны и спортивным джиу джитсу.

В спортивном джиу джитсу Вам нет необходимости переживать за возможные удары, потому что Ваш противник на татами хочет только бороться.

ФАЗА №2. ПЕРЕВЕСТИ БОЙ НА ЗЕМЛЮ

Как мы писали ранее, перевод борьбы в партер – важная составляющая системы. Это способ лишить Вашего противника его преимуществ – сильных ударов на длинных дистанциях.

Существует множество способов перевода противника в партер после того, как Вы установили клинч: подножки, броски через таз, броски верхней части тела, броски нижней части тела.

Сокращение дистанции, перевод в партер и занятие верхней позиции – премиальная задача в условиях самообороны. Так как удары в партере из позиции снизу неэффективны.

Но нет ничего необычного и в том, что представители джиу джитсу – джитсеры – иногда выбирают нижнюю позицию, когда переводят бой в партер. Это техника называется затащить в гард (затащить в защиту), особенно когда выполнение тейкдауна не представляется возможным.

Знание инстинктов и поведения Вашего противника и моментальная реакция на них – главная причина успеха работы из позиции снизу у джитсеров.

Затягивание в гард (защиту) также распространено в спортивном джиу джитсу. И позиция снизу, без сомнения, одна из самых увлекательных частей во всей этой игре.

Представителям джиу джитсу стоит одинаково уверенно себя чувствовать, как сверху, так и снизу при борьбе в партере.

ФАЗА №3. ЗАНЯТЬ ДОМИНИРУЮЩУЮ ПОЗИЦИЮ

Следующая ступень после того, как Вы перевели бой на землю, - это занять доминирующую позицию, которая даст лучший контроль над Вашим противником через правильное распределение своего веса, системы рычагов и силы тяжести.

Доминирующая позиция не только позволит Вам наносить качественные удары, но и ограничит возможные попытки противника уйти из удержания и нанести ущерб Вам.

В джиу джитсу есть 4 главные позиции:

1. Защита (гард)

2. Боковое удержание (сайд контрол)

3. Удержание сверху (маунт)

4. Удержание сзади (бэкмаунт)

90% времени Вы будете находиться в одной из этих позиций.

Эти позиции представлены в иерархии в зависимости от своих преимуществ.

Гард (guard)

Гард – это возможность контролировать дистанцию между Вами и противником, осуществлять контроль и атаку, пока Вы находитесь на земле.

Гард – отличительная особенность джиу джитсу от других боевых искусств. Нет ни одного боевого искусства в мире, где гард был бы так развит, как в джиу джитсу.

Хороший гард не только позволит защитить Вас от сильных ударов, но также выполняет задачу для переворота противника и окончание боя.

Существует множество гардов, которые Вы можете использовать в зависимости от дистанции межу Вами и Вашим противником.

Но главные из них это:

В свою очередь каждый из них подразделяется на множество других. И как мы писали ранее, занятие доминирующей позиции – главная цель в реальном бою. Но если Вы оказались внизу – гард Ваш лучший друг.

Гард – это опасная позиция с колоссальным количеством атак и переворотов, которые постоянно развиваются, особенно в спортивном джиу джитсу, где в Вашем распоряжении больше движений, не переживая за возможные удары.

Боковое удержание (side control)

Боковое удержание – это, пожалуй, первая позиция, которую Вам стоит занять после того, как Вы оказались сверху. Ваша цель – это пройти через ноги противника, т.н проход гарда, и занять перпендикулярную позицию относительно противника, делая невозможным для него вернуть Вас в гард. Из этой позиции у Вас есть множество атак, особенно в спортивном джиу джитсу, где Вы можете использовать ги, как способ контроля и атаки.

В реальных ситуациях боковое удержание – это попытка удержать и контролировать противника, пока не будет занята более доминирующая позиция – маунт или спина.

В боковом удержании существует несколько вариантов контроля противника:

1. Грудь к груди

3. Обратный кэса гатамэ

Маунт (mount)

Удержание сверху – это вторая самая доминирующая позиция в иерархии джиу джитсу. Она даёт превосходный контроль над противником и открывает возможность для множества атак, как в реальном бою, так и в спортивном джиу джитсу.

Почему маунт – настолько доминирующая позиция? Потому что он предоставляет возможность наносить сокрушительные удары руками и локтями сверху вниз с минимальным риском быть атакованным в ответ.

Благодаря такой мощной позиции, как маунт, противник часто поворачивается спиной в попытке защитить своё лицо от ударов, что ещё больше ухудшает его ситуацию.

В спортивном джиу джитсу удушение – это эквивалент ударам в реальной жизни. Если я могу задушить, я определённо могу и ударить.

Спина (back mount)

Очевидно самая доминирующая позиция в схватке – это заднее удержание (спина). Она даёт великолепный контроль над противником, так как противник не видит откуда исходят удары. Чем больше противник пытается ударить Вас, тем больше он открывает свою шею для его удушения, так как использует свои руки для ударов.

Заднее удержание – это последняя точка в иерархии контролей в джиу джитсу. Если Вы его теряете, то лучше сохранить хотя бы боковое удержание или маунт. Оставайтесь на заднем удержании, пока не заставите противника сдаться.

ФАЗА №4. ЗАВЕРШИТЬ БОЙ

После занятия доминирующей позиции и осуществления контроля над противником следующий шаг – это окончить бой либо болевым, удушающим, либо ударом.