Полезные привычки для детей школьного возраста

Обновлено: 05.07.2024

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Воспитательное мероприятие на тему

Цель мероприятия:

формирование у школьников потребности вести здоровый образ жизни.

- формировать у учащихся положительную мотивацию к выбору здорового образа жизни;

- пропагандировать среди участников образовательного процесса знания о здоровом образе жизни;

- приобщать детей и подростков к активным занятиям физкультурой и спортом, к соблюдению правил ЗОЖ.

Ход мероприятия

Вступительная беседа

В век технического прогресса, в эпоху рыночных отношений, как вы думаете, что важнее всего? Конечно же, здоровье!

Это главная ценность человека. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Говорят, лучше здоровый бедняк, чем больной богач. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. И именно о здоровье, о том, как его сохранить, мы и поговорим сегодня.

Здоровье – богатство на все времена. А закладывается оно в детстве. Ваше здоровье, как клад, который находится глубоко в земле. И чтобы найти клад, нужно приложить большие усилия.

Ученые подсчитали, что здоровье человека зависит

- на 60 % - от его поведения,

- на 20 % - от здоровья родителей (т.е. наследственности)

- на 20 % - от условий, в которых живет человек.

В каком же состоянии находится здоровье наших учащихся?

Статистика по школе.

Поведение человека – это его привычки.

Таким образом, привычка – это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически. У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Это относится и к вам.

Привычки бывают как полезные, так и вредные.

На картинках с изображением розы написать полезные привычки, на картинках с сорной травой написать вредные привычки.

Есть такое твердое правило: встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная.

Какую замечательную привычку Маленький принц вырастил в себе?

Можно ли баобабы сравнить с вредными привычками, которые человек побеждает в себе?

Сегодня мы поговорим о привычках, которые требуют усилий и труда, преодоления собственной лени, т.е. о полезных привычках.

1 привычка – режим дня.

Греция – родина Олимпийских игр. В Спарте растили закаленных и дисциплинированных воинов. А помогал им в этом определенный режим дня. Правильный режим дня, с точки зрения греков, это оптимальное распределение в течение суток труда, сна, питания, отдыха, двигательной активности. До сих пор в Греции существует сон или отдых днём (сиеста). По мнению ученых, периоды максимальной работоспособности с 8 до 13 часов и с 16 до 19 часов. Значит, самое подходящее время для обеда и послеобеденного сна с 13 до 16 часов.

Чтобы стать закаленными и выносливыми ;

Режим дня дисциплинирует , помогает избегать спешки и суеты , вставать рано с расчетом, чтобы успеть сделать гимнастику, принять водные процедуры, поесть и в спокойном темпе добраться до школы;

Отдых необходим человеку, чтобы восстановить силы , переключить один вид деятельности на другой, получить хороший эмоциональный заряд .

2 привычка – физическая активность. 7 класс

Большое внимание в Греции уделялось физическим упражнениям. И в наше время занятия спортом не потеряли своей актуальности.

3 привычка – следить за чистотой тела. 8 класс

С древнейших времен греки следили не только за чистотой души, но и за чистотой тела. Существовала древняя традиция, которая сохранилась и до наших времен: перед трудным делом необходимо принять водные процедуры.

Поверхность кожи подвержена загрязнению пылью и микробами. В связи с этим снижается кожное дыхание, нарушается испарение пота, ухудшается теплообмен;

После приема пищи загрязняются зубы, а так как в ротовой полости всегда много микробов, то они быстро размножаются и способствуют развитию различных заболеваний. Вот почему рекомендуется ежедневно принимать душ, лучше дважды – утром и вечером, чистить зубы два раза в день после приема пищи по 3-5 минут, полоскать рот.

Зубную щетку стоит регулярно менять. Каждые 6 месяцев необходимо проходить профилактический осмотр у стоматолога.

4 привычка – рациональное питание. 9 класс

По статистике, греки являются долгожителями, потому что правильно питаются.

Правила рационального питания:

принимать пищу 3-4 раза в день, примерно в одни и те же часы;

не допускать полного вегетарианства (живая пища является источником витамина В-12 и микроэлементов – железа и кальция);

употреблять только свежие продукты;

обязательно включать в свой рацион рыбу (источник фосфора, витамина Д)

тщательно пережевывать пищу и не торопиться во время еды.

Дети отрывают по одному лепестку, зачитывают пословицу и объясняют значение.

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.



Сколько часов сна нужно?

  • Детям
    • - 1-2 лет — 11-14 часов;
    • - 3-5 лет — 10-13 часов;
    • - 6-12 лет — 9-12 часов.
    • Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше.

    Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням. Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.


    Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса.

    Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Но самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе.

    Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, так и для укрепления всех без исключения систем организма. Поэтому – вперед на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам.


    Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл. на килограмм веса тела.



    Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы.

    Современные стоматологи разработали следующие рекомендации относительно чистки зубов:

    • Перед началом чистки зубную щетку необходимо тщательно прополоскать;
    • Не следует использовать слишком большое количество зубной пасты. Для взрослого человека полоска не должна быть длиннее 10 мм;
    • Гигиеническая процедура не может занимать менее 2 минут, но не должна продолжаться дольше 5 минут;
    • Щетку следует держать правильно по отношению к зубам. Угол наклона должен составлять 45 градусов;
    • Начинать процедуру очистки необходимо с нижнего зубного ряда, а в последующем переходить к чистке верхних зубов;
    • Первыми очищаются фронтальные зубы, затем нужно чистить те зубы, которые располагаются в глубине ротовой полости;
    • Направление движения при очистке нижних зубов — снизу-вверх, а при очистке верхних зубов — сверху вниз;
    • Жевательная поверхность зубов очищается с помощью круговых движений;
    • Рот после процедуры необходимо тщательно прополоскать;
    • После того, как зубы будут очищены, необходимо обработать поверхность языка. На ней скапливается большое количество бактерий, которые подлежат удалению. Для этой цели все современные зубные щетки оснащены специальной ребристой поверхностью, которая расположена с обратной стороны щетины;
    • Если есть возможность, после очищения зубов следует прополоскать рот специальным ополаскивателем;
    • Щетка после проведения процедуры должна быть тщательно промыта. Ставить на хранение ее необходимо в стакан, повернув чистящей поверхностью вверх.


    Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда смотрите телевизор, отойдите на 4 шага от экрана, сядьте удобно, во время рекламы отвлекитесь. Не увлекайтесь работой за компьютером. У экрана проводить время можно не более 2 часов в день.

    Комплекс для улучшения зрения

    Большую известность получил комплекс упражнений Н. Исаевой. Он понравится тем, кто предпочитает заниматься лежа. Особенно полезно его выполнять тем, кто весь день на работе находится на ногах.

    Упражнение 1 Выполнять можно сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на пространство между бровями и попробуйте удержать взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Каждый последующий день добавляйте по одной секунде, пока продолжительность упражнения не дойдет до одной-двух минут.

    Упражнение 2 Посмотрите обоими глазами на кончик носа и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока не доведете продолжительность занятия до одной-двух минут.

    Упражнение 3 Его также можно выполнять в положении сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на левое плечо и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока продолжительность занятия не доведете до одной-двух минут в день.

    Упражнение 4 Оно выполняется аналогично третьему, только на этот раз посмотрите обоими глазами на правое плечо. Удерживайте взгляд в течение пяти секунд. Это упражнение тоже надо будет довести до одной-двух минут в день.

    Упражнение 5 Вращайте обоими глазами по часовой стрелке, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончиком носа, затем то же самое проделайте в противоположную сторону. Повторите упражнение четыре-пять раз.


    Что же такое плохой поступок?

    Поступок, являющийся плохим — это действие, нарушающее общепринятые нормы поведения в обществе.

    Будь доброжелателен с другими, вежлив, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!


    Цели:
    Пропаганда здорового образа жизни, формирование представлений о полезных и вредных привычках.

    Задачи:
    1. Продолжить формирование и закрепить представления о полезных и вредных привычках; 2. Создать условия для развития таких аналитических способностей учащихся, как умение анализировать, сопоставлять, сравнивать, обобщать, делать выводы; 3. Способствовать развитию культуры взаимоотношений при работе в парах, группах, коллективе.

    1.Организационный момент
    2.Вступительная беседа
    Здравствуйте, ребята!
    Сегодня мы с вами поговорим о вредных привычках и их влиянии на здоровье.
    Как вы думаете, что такое привычки?
    Приведите пример привычек.
    Привычки — это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически.
    Как формируются привычки?
    Чтобы сформировалась привычка необходимо повторить какое-то действие многократно изо дня в день.
    У человека бывает много разных привычек.
    Какие бывают привычки?
    Привычки бывают полезные и вредные.
    Приведите примеры полезных привычек (дети приводят примеры).
    Полезные привычки: умываться, чистить зубы, делать зарядку, заправлять постель, соблюдать режим дня, класть вещи на место, не опаздывать и многие другие полезные привычки. Они помогают сохранить здоровье, стать более сильным и красивым, удобно и комфортно организовать жизнь, экономить время, делают человека более свободным.
    Но существуют, к сожалению, и вредные привычки.
    А сейчас мы посмотрим фильм о вредных привычках

    6.Игра
    А сейчас мы поиграем. Вы послушаете стихи и, если в тексте говорится о полезной привычке, то показываете зеленый кружок, если о вредной - красный.

    -Ты, дедушка, прожил
    На свете сто лет!
    Скажи нам, пожалуйста,
    В чём тут секрет?
    -Тут нету секрета, -
    Ответил нам дед, - Я слушался взрослых
    До старости лет!
    - Кто ногтей не чистит
    И не подстригает,
    Тот своих знакомых
    Здорово пугает.

    Ведь с ногтями грязными,
    Длинными и острыми
    Могут очень просто вас
    Перепутать с монстрами.

    - Кто разбил большую вазу?
    Я признался, но не сразу.
    Пусть подумают немножко,
    Пусть на кошку поглядят:
    Может быть, разбила кошка?
    Может, я не виноват?

    - У самого печального
    На свете крокодила
    - Ужасная зубная боль
    Никак не проходила.
    Могу сказать вам почему,
    Но только по секрету:
    Любил конфеты крокодил,
    Все дело только в этом!

    - Неземная красота,
    Выньте палец изо рта!
    Девочки и мальчики,
    Не сосите пальчики.
    Дорогие детки,
    Пальцы - не конфетки.

    - Отправляла мама - квочка
    В школу милого сыночка.
    Говорила: — Не дразнись!
    Не дерись! Не петушись!
    Поспеши, тебе пора!
    НУ, ни пуха ни пера!
    Через час, едва живой,
    Петушок идёт домой.

    - Кто сказал, что мы подрались?
    Мы не дрались, а боролись.
    Правда, мы чуть-чуть
    кусались,
    И щипались, и кололись.
    Правда, мы друг друга мяли,
    И бодались, и лягались.
    Нас, конечно, разнимали.
    Мы, конечно, упирались.

    - Кто приехал в гости к нам?
    К нам приехал ТАРАРАМ. Как приехал, сразу, сразу
    Начались его проказы.
    Книжки все поразбросал,
    Стенки все разрисовал,
    Стул забросил на окошко,
    В холодильник сунул кошку,
    Спрятал бабушкины тапки,
    В суп, для вкуса, сунул тряпки,
    Ну, а в комнате, в углу Дырку просверлил в полу.

    - Ковыряется Таня даже в сметане!
    Что она ищет - известно лишь Тане.
    Палец макая, капризная Таня,
    Наверное, ищет корову в сметане!

    - Не стой в стороне равнодушно,
    Когда, у кого - то беда.
    Рвануться на выручку нужно
    В любую минуту, всегда
    И если кому -то, кому-то поможет
    Твоя доброта и улыбка твоя.

    7. Практическое задание
    Мы посмотрели фильм, поговорили о полезных и вредных привычках, послушали стихи и поиграли, а сейчас для вас такое задание: из предложенного списка привычек выбрать привычки полезные и вредные, на один лист наклеить зеленый кружок, подобрать и приклеить полезные привычки, на второй лист-красный кружок и вредные привычки (дети показывают свои работы).

    8.Итог занятия
    Для того чтобы вы не забывали, о каких привычках мы говорили на занятии, мы с вами сделали такую памятку. На первой страничке прочтете пословицу:

    “Посеешь привычку - пожнешь характер,
    посеешь характер - пожнешь судьбу”
    У некоторых из нас есть и хорошие привычки и дурные. Редко встретишь человека, у которого только хорошие полезные привычки. Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь.
    Но с вредными привычками надо бороться, а сила воли поможет их победить. Каждый из вас хозяин своей жизни и своего здоровья. Самое главное, чтобы вы сегодня сказали:- нет вредным привычкам!
    Большое спасибо всем! Мне очень понравилось с вами работать!

    Приложение №1
    - Чистить зубы
    - Прогуливать занятия в школе
    - Заправлять постель
    - Есть чересчур много сладкого
    - Заниматься спортом
    - Пробовать неизвестные вещества
    - Быть вежливым
    - Принимать алкоголь или наркотики
    - Быть аккуратным
    - Курить
    - Мыть руки перед едой
    - Грубить старшим и не уважать их
    - Быть трудолюбивым
    - Много сидеть у компьютера и телевизора
    - Гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни
    - Грызть ногти
    - Внимательно слушать учителя на уроке

    1. Чтение вслух необходимо

    Четверо исследователей из Детского медицинского центра города Цинциннати доказали практическим путем, что чтение вслух напрямую влияет на развитие детского мозга. В процессе чтения задействуются зоны мозга, отвечающие за аудиовосприятие, воображение и понимание речи. Более того, чтение вслух в детстве — залог того, что малыши будут лучше и больше читать, когда вырастут. Джули Грос-Льюис, Мередит Вест и Эндрю Кинг из университета Айова провели эксперимент и выяснили, что даже простые звуки действуют на образование речи у ребенка:

    Самый простой способ привить ребенку любовь к книгам и развить его воображение — почитать вместе с ним.


    3. Развивайте воображение

    Университет в Тель-Авиве провёл эксперимент с участием 6-9-летних детей. Ученые хотели узнать, как отдаленность от объектов влияет на абстрактное мышление ребенка (последнее, в свою очередь, напрямую связано с воображением). Детям показывали картинки от собственной парты до Вселенной и в обратном порядке, а после давали пройти простой тест на уровень креативности.


    4. Играйте в настольные игры

    5. Обращайте внимание на природу

    Journal of the Study of Religion, Nature and Culture изучил взаимоотношение детей с природой и выяснил, что даже простое времяпрепровождение на улице заставит ребенка чувствовать себя более одухотворенно. Дети, играющие на воздухе 5-10 часов в неделю, говорят, что ощущают духовную связь с землей и чувствуют себя обязанными защищать ее.

    Чем больше времени дети проводят на улице, тем крепче становится их здоровье. Да и настроение заметно повышается. Даже Всемирная Организация Здоровья рекомендует детям как минимум час в день уделять физическим упражнениям на воздухе — интенсивным или не очень. Более того, недавнееисследование в JAMA показало, что дети, которые в школе проводят больше времени на улице, имеют меньший шанс стать близорукими.


    6. Показывайте, что доброта ценится

    Дети, которые проявляют доброту друг к другу, счастливее и пользуются большим признанием у своих сверстников. Пять ученых из Калифорнийского университета провели небольшой эксперимент: они исследовали детей 9-11 лет из 19 разных классов в Ванкувере на протяжении месяца. Им было предложено делать три добрых дела в неделю или посетить три новых места на выбор. Какое бы решение они не приняли, их самочувствие через месяц заметно улучшилось, они чувствовали себя счастливее. Однако дети, совершавшие добрые поступки, достигали и другой, невероятно важной цели — они получали признание сверстников. Оно напрямую влияет на академическую успеваемость ребенка и его успех среди одноклассников. Просто попросив учеников быть добрыми по отношению друг к другу, учитель сплачивает класс и снижает вероятность школьной травли.

    7. Разговаривайте

    Детский мозг устроен удивительным образом: он впитывает все, что происходит вокруг, и учится говоритьползатьходить только через взаимодействие с миром. Это значит, что малыш учится говорить, слушая, как говорите вы. Позднее через вашу речь он будет учиться строить свою. Об этом сообщили ученые из Вашингтонского университета. Кроме того, частые разговоры помогают помочь детям интерпретировать события прошедшего дня, возможно, лучше разобраться в себе, и даже снижаютуровень агрессии. Важно говорить с ребенком, следить за тем, что и как вы произносите, взаимодействовать с ним и делать это как можно чаще.

    Читайте также: