Опыт работы в доу по степ аэробике
Обновлено: 04.07.2024
Данная статья раскрывает роль степ-аэробики на занятиях по физической культуре дошкольников.
Исходя из вышеперечисленного можно сделать вывод, проблема физического воспитания детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном мире. Именно в этом периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, формируются двигательные способности, интерес к занятиям.
Степ-аэробика – это танцевальные занятия при помощи специальной платформы. Она привлекла меня своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятия в зависимости от возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Кроме этого степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные точные движения, способствует гармоничному развитию.
На основе результатов диагностик и мониторинга физического развития, о котором было сказано ранее, из общего количества детей была выделена группа детей с такими проблемами: нарушение осанки, плоскостопие, дети с гипподинамией и гиперактивные дети. Именно с этой группой детей я решила проводить занятия степ- аэробики.
Форма проведения занятий – индивидуально-групповая. Занятия проходят во вторую половину дня. Для проведения занятий были созданы материально-технические условия:
- Физкультурный зал;
- Мячи малого размера;
- Маски для игр;
- Гантели;
- Степ-платформы;
- Музыкальное сопровождение.
Цель и задачи проведения занятий в ДОУ:
Цель: укрепление здоровья детей, повышение сопротивляемости организма; создание условий для формирования у детей дошкольного возраста потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании; создание положительного психологического настроя; повышению эмоционального уровня; способствует развитию мышления, воображения, развитию творческих способностей и укреплению здоровья.
Задачи:
- Укрепление здоровья. Приобщать к здоровому образу жизни.
- Развитие двигательных качеств и умений.
- Развитие музыкальности.
- Развитие психических процессов.
- Воспитание нравственно-коммуникативных качеств личности.
Основные составляющие стандартного занятия степ-аэробики в ДОУ
В занятии выделяют три основные части: вводная, основная (аэробная), заключительная.
Вводная: цель вводной части подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к работе. Для достижения этой цели необходимо повысить температуру тела и скорость метаболических процессов в организме. Соответственно, продолжительность разминки будет зависеть от температуры окружающей среды и составлять 3-5 минут. В водную часть входят: строевые упражнения, игроритмика, упражнения на осанку, и различные типы ходьбы.
Перераспределяется кровоток, кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам;
Усиливается деятельность дыхательных ферментов в мышцах, т.е. повышается способность мышц потреблять кислород;
Развиваются координационные способности;
Улучшается эмоциональное состояние занимающихся;
Повышаются функциональные возможности организма;
Увеличивается систолический и минутный объем крови;
Продолжительность основной части 15-20 минут.
Следующая часть занятия является stretch (стретч), которая призвана решать следующие задачи:
- восстановление длины мышц до исходного состояния;
- умеренное развитие гибкости для возможности выполнять движения с наибольшей амплитудой;
- создание эмоциональной разрядки после физической нагрузки.
В заключительной части проводится подвижная игра, выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. Это необходимо для создания у занимающихся ощущения законченности занятия. После этого стоит поблагодарить детей за занятие.
Занимаясь с такой интенсивностью, довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается физическая подготовленность, укрепляется сердце. Движения детей отличаются достаточной координированностью и точностью. Дети хорошо различают направление движения, смену темпа и ритма, появляются слаженные движения под музыку. Заметно увеличиваются проявления волевых усилий при выполнении отдельных упражнений, стремление добиться хорошего результата. У детей вырабатывается эстетическое отношение к движениям, они начинают воспринимать красоту и гармонию движений. Проявляется творчество в двигательной деятельности: самостоятельно составляют простые варианты из освоенных упражнений, стремятся к неповторимости (индивидуальности) в своих движениях.
Среди многих факторов, оказывающих влияние на здоровье детей, по интенсивности воздействия первое место несомненно занимают физическая культура и степень упорядоченности режима дня. А степ-аэробика, как один из видов двигательного режима ребенка обеспечивает активный отдых, удовлетворяет естественную потребность детей в движении, и может являться одним из условий правильного физического развития ребенка.
Одно из современных направлений физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста - занятия аэробикой, направленные на сохранение здоровья и развитие физических качеств дошкольников, активизацию их двигательной деятельности.
Аэробика – это система общеразвивающих и танцевальных упражнений (энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода) выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывный комплекс, который направлен на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота, которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ - платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
Упражнения для степ–аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре).
Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке.
Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.
Один комплекс степ-аэробики, как полное занятие, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут изменяться и усложняться.
Степ-платформа используется разнообразно:
- в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
- для подвижных игр;
- для проведения эстафет;
- для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений;
- для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений.
Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела.
Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.
Нагрузка должна быть оптимальной.
Чтобы избежать ошибок в обучении, необходимо проводить учебно-тренировочный процесс по определенной методике.
1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.
2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.
3. Метод повторений.
4. Метод музыкальной интерпретации.
1) Конструирование упражнений с учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.)
5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение.
Были проведены консультации для педагогов и родителей дошкольного учреждения. Ознакомила педагогов с основными формами занятий степ-аэробикой, определёнными терминами для каждого конкретного движения.
Для родителей составили методические рекомендации проведения занятий по степ-аэробике, где говорится о пользе степ-аэробики, структуре проведения занятий, указаны основные элементы степ-аэробики, список методической литературы для изучения данного направления работы с детьми. Предложили самостоятельно изготовить степ - платформы шириной- 35см, длиной- 50см и высотой 8см, по периметру покрасить цветной краской, в центр степа приклеить изображения ступней детских ног. Оборудование получится ярким и веселым, что вызовет еще больший интерес у детей.
Таким образом, использование в практике работы занятий физической культурой на основе степ-аэробики, базирующихся на учете возрастных особенностей детей дошкольного возраста, позволит повысить эффективность процесса физического воспитания.
Игровые задания на степах
Подвижные игры с использованием степов
Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на степах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит:
Упражнения для профилактики плоскостопия (упражнения выполняются в соответствии с текстом)
Вылез мишка из берлоги,
Разминает мишка ноги.
На носочках он пошёл,
И на пяточках потом.
На качелях покачался,
И к лисичке он подкрался:
"Ты куда бежишь, лисица?"
"Солнце село, спать пора,
Хорошо, что есть нора!" (каждый бежит в свою норку - степ)
Основные движения (степ - платформы стоят в двух диагоналях).
В первой диагонали - отбивание мяча двумя руками в движении.
На второй - "Раки на тропинке" - передвижение над степами, опора на выпрямленные руки и согнутые в коленях ноги; "Мишка-лентяй"- упор на прямые или полусогнутые ноги и выпрямленные руки.
Передвижение над стоящими в ряд степами.
Упражнения на укрепление глазных мышц "Жук":
"В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел - ЖЖЖ. (сидя, ноги скрестно, грозить пальцем)
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел (отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону)
Жук на нос к нам хочет сесть,
Не дадим ему присесть (указательным пальцем правой руки совершить движение к носу)
Жук наш приземлился, (направление рукой вниз сопровождает глазами)
Зажужжал и закружился - ЖЖЖ. (стоя, ноги врозь, делать вращательные движения руками и встать)
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко (отвести руку в правую сторону, проследить глазами, то же в другую сторону)
Жук наверх полетел,
И на потолок присел (поднять руки вверх, посмотреть вверх)
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали (подняться на носки, смотреть вверх)
Чтобы улететь он смог (хлопки в ладоши)
Музыка цвета-упражнения с разноцветными платками, стоя на степ-платформе:
Примерный конспект физкультурного досуга с использованием степ - платформ
Задачи:
Продолжать обучать детей технике степ-аэробики.
Развивать у детей координацию движений, ловкость, быстроту в подвижных играх и эстафетах.
Развивать у детей чувство ритма и умение согласовывать свои движения с музыкой.
Воспитывать у детей морально-волевые качества: выдержку, внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов.
Формы организации:
1. Построение в колонну.
2. Расположение детей в шахматном порядке во время занятия на степах.
3. Построение в две колонны для эстафеты.
Оборудование:
Конверт с письмом.
Ход совместной двигательной деятельности:
1 часть. Дети входят в зал.Построение в шеренгу.
Инструктор: Здравствуйте. Я очень рада встрече с вами!
По порядку становитесь, подтянитесь, не ленитесь!
Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить.
На степ - аэробику хочу вас пригласить.
Ну - ка дружно выходите и меня вы удивите!
Инструктор: Ребята, на электронную почту детского сада пришло письмо. Давайте прочитаем его.
Инструктор читает текст письма:
«Я, ребята, заболел.
Целый день не пил, не ел.
Не играл, не веселился…
Инструктор: Ребята, Карлсон просит вашей помощи. У него что-то случилось. Хотите узнать, что произошло?
У нас есть возможность связаться с ним.
(беседа с Карлсоном потелефону)
Инструктор: Что же у тебя произошло?
Карлсон: У меня настроение пропало, и здоровье вдруг не стало.
Кто же сможет мне помочь, как болезнь мне превозмочь?
Инструктор: Ребята, как вы думаете, почему заболел Карлсон?
Вы правы, ребята, Карлсон заболел, потому что мало двигается, не занимается физкультурой.
И без всякого сомненья есть хорошее решенье.
Чтоб здоровым быть сполна физкультура всем нужна.
От занятий физкультурой будет стройная фигура.
Инструктор:Карлсон к нам ты прилетай и за нами повторяй.
Пусть не сразу всё даётся, постараться всем придётся!
Карлсон: Обещаю постараться с вами вместе заниматься.
В благодарность от меня подарю подарки я.
Инструктор: Все собрались? Все здоровы? Заниматься вы готовы?
Ну, тогда не ленись, на разминку становись! (Музыка)
Ходьба на пятках, руки на поясе.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Бег с захлёстыванием голени назад (покажи пятки).
Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (покажи носочки).
Ходьба по кругу, вокруг степов.
2 часть (на степах).
Инструктор: Степ - платформы есть у нас, мы покажем мастер класс! (Музыка)
Ходьба на степе. (4 раза)
Ходьба на степе с движениями рук вперёд, вверх, в стороны, вниз. (2 раза)
Ходьба на степе, руки на поясе, наклон головы вправо-влево. (По 2 раза)
Ходьба на степе, руки опущены, вращательные движения плечами
вверх-вперёд, вверх-назад. (По 4 раза).
Ходьба на степе, круговые движения руками вперёд-назад. (По 4 раза).
Шаг со степа вперёд, руки на поясе. 2р. правой ногой, 2р. левой.
Шаг со степа назад, руки на поясе. 2р. правой ногой, 2р. левой.
Шаг со степа в сторону, руки в сторону, и.п. руки к плечам. 2р. вправо,2р. влево.
Шаг на степ, руки вверх, шаг со степа, руки вниз. (По 2 раза с каждой ноги)
Одна нога на степе, прыжки со сменой ног. (8раз)
Бег с захлёстыванием голени назад вокруг степа. (1раз)
Шаг на степ мах ногой в сторону, руки в стороны. ( По 2 раза с каждой ноги)
Шаг на степ за хлёст голени назад, руки на поясе. (По 2 раза с каждой ноги)
Стоя коленями на степе, руками опереться на пол перед степом,
прямую ногу вытянуть назад. (4 маха вверх правой ногой, 4 левой)
Сидя на степе, опираясь сзади руками, поочерёдно
поднимать и опускать вытянутые ноги. (8раз)
Инструктор: Чтобы было веселее, мяч возьмём мы поскорее.
(На паузе звучит музыка)
Ходьба перед степом, мяч зажат между ладонью правой руки
и тыльной стороной левой руки, перекатываем мяч.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в правой руке мяч.
1,2. Левая нога, согнутая в колене, выносится вперед, мяч переложить в левую руку, левая нога на пол, вернуться ви.п.
И.п. – то же.1, 2. встать на степ, руки вверх, переложить мяч, встать на носки. 4,5. и.п.
1,2. встать на степ, руки в стороны; 3. поворот влево, переложить мяч в левую руку. 4,5. и.п.
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу, перед собой.
1,2. встать на степ, руки вверх; 3,4. наклон вправо-влево; 5,6. и.п.
И.п. – то же, мяч лежит на степе.
1- наклон вперед, взять мяч, 2- выпрямиться, руки вверх.3- наклон, положить мяч на степ, и.п.
И.п. – ноги на ширине плеч, на расстоянии шага от степа, мяч в правой руке.
1 - поставить правую ногу на степ. 2- наклон, переложить мяч за коленом в левую руку; 3- выпрямиться; 4 - и.п.
И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги на степе, мяч между стоп. 1 - поднять ноги с мячом вверх. 2 - и.п.
Прыжки, стоя боком на степе, руки с мячом у груди,
ноги врозь – на пол, ноги вместе на степ. (8раз)
Мяч между колен, передвигаться прыжками вокруг степа. (1раз)
Мяч между колен, дойти до корзины и положить мячи.
Инструктор:
Чтоб проворным стать атлетом проведём мы эстафету.
Вы в колонны становитесь и немножко подтянитесь.
Все готовы? В добрый час, посоревнуемся сейчас!
Степы поставлены в 2 ряда по 4 степа.
Девочки встают в одну колонну, мальчики в другую.
Под задорную музыку играют в игры – эстафеты:
Степы поставить по кругу и встать на них.
Инструктор: Чтобы ловкость испытать, надо срочно поиграть.
(закрепление умения ориентирования (справа — слева), развитие ловкости, внимания, словесного обозначения действия)
3 часть.
Релаксационная игра на расслабление всего организма.
Дети садятся по кругу на степ-платформы так, чтобы с легкостью могли дотянуться друг до друга. Инструктор передаёт по кругу воображаемый предмет: горячую картошку. Предмет должен пройти весь круг и вернуться к водящему не изменившись (картофелина не должна остыть).
Инструктор: Ребята, вам интересно было заниматься на степах?
Молодцы, все старались! А всё ли у нас сразу получалось? Чему новому научились?Значит надо ещё тренироваться!
Ребята, давайте узнаем, понравилось ли Карлсонузаниматься степ-аэробикой.
Карлсон: Мне очень понравилось заниматься с вами степ-аэробикой.
Сразу я повеселел. Силы прибавляются, здоровье добавляется.
Инструктор: Вот и Карлсону понятно, что здоровым быть приятно.
Карлсондарит детям подарки: мячи.
Карлсон: Занимайтесь с мячами с удовольствием! А мне пора! До свидания детвора!(улетает)
На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей в разных регионах Российской Федерации. Не более 14% детей рождаются физически зрелыми. До 60% детей страдают хроническими заболеваниями. 25 – 35% детей пришедших в 1 класс имеют физические недостатки или хронические заболевания.
Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как полное физическое, психическое и социальное благополучие человека. Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных гигиенических, а также от характера педагогических воздействий. Среди многообразных факторов, влияющих на состояние здоровья и работоспособность растущего организма, двигательная активность. Двигательная активность оказывает самое благоприятное воздействие на организм, находящаяся в пределах оптимальных величин.
Возрастные и индивидуальные особенности двигательной активности детей в значительной мере определяются как условиями организации деятельности, так и ее характером и содержанием. Особенно велика роль целенаправленного руководства двигательной деятельностью детей, воспитывающихся в старших возрастных группах детского сада. Это обусловлено тем, что к старшему дошкольному возрасту дети, имея высокую потребность в двигательной активности , не всегда могут ее реализовать на должном уровне. При этом надо учитывать, что самостоятельная двигательная активность детей на пятом – седьмом году жизни все больше ограничивается созданными условиями в детском саду и семье (увеличивается продолжительность образовательных занятий с преобладанием статических поз), а также возрастающими познавательными интересами детей (компьютерные игры, конструирование, просмотр телепередач и видиокасет и т. д.). В связи с этим именно у детей этого возраста уже могут сформироваться вредные привычки малоподвижного образа жизни. Следует также помнить, что старшие дошкольники еще не умеют соотносить свои желания со своими истинными возможностями, что может повлечь к переоценке своих сил и привести к нежелательным последствиям (переутомлению, нервному перевозбуждению, травмам). Все это свидетельствует о том, что необходимо обеспечение рациональным уровнем двигательной активности детей, который может быть достигнут путем совершенствования двигательного режима в дошкольном учреждении.
Таким образом, можно выделить противоречие: с одной стороны необходимость организации оптимальной двигательной активности дошкольников, и с другой стороны тенденция к увеличению количества малоподвижных игр и занятий детей этого возраста.
Из противоречия вытекает проблема: как организовать оптимальную двигательную активность детей в условиях современного двигательного образования.
Выходя из проблемы, тема звучит таким образом: развитие степ – аэробики, как одно из оптимальных условий совершенствования двигательной активности ребенка.
Объект исследования – процесс развития двигательной активности.
Предмет исследования – степ – аэробика, как средство развития двигательной активности.
Гипотеза: если использовать степ- аэробику при организации двигательной активности, детей, то это будет способствовать их физическому развитию.
Цель: определить значение степ – аэробики в развитии двигательной активности детей старшего дошкольного возраста.
Задачи:
1. Изучить теоретическую и методическую литературу по данному вопросу
2. Определить основные направления по привитию детям навыков степ – аэробики.
3. Разработать систему мероприятий по использованию степ – аэробики с детьми 5-7 лет.
4. Разработать музыкально игровые комплексы степ – аэробики.
5. Организовать работу по взаимодействию с музыкальным руководителем, воспитателями и родителями.
6. Определить эффективность разработанной системой по использованию степ – аэробики.
Глава I Теоретические аспекты развития двигательной активности у детей дошкольного возраста
1.1.Теоретическое обоснование степ – аэробики в детском саду
Степ – аэробика постепенно завоевывает свое место в физической культуре. Этому способствует, положительный эмоциональный фон занятий, обязательное музыкальное сопровождение, необычное сочетание движений, связанных с необычным предметом – платформой. Эффективность степ – аэробики заключается в комплексном развитии у детей, двигательных качеств в благоприятном воздействии на организм человека (на опорно – двигательный аппарат, сердечно – сосудистую, дыхательную и нервную системы). Специфика степ – аэробики – это сочетание базовых упражнений с элементами танцев различных стилей, тесная связь движений с музыкой и ритмами, высокая динамичность и разнообразие движений и, следовательно, обогащение двигательного опыта и повышение культуры движений.
Степ–аэробика - это оздоровительная аэробика с использованием специальной степ – платформы с регулируемой высотой. Платформа изготовлена из плотного полиэтиленового или деревянного каркаса, который выдерживает нагрузку и позволяет выполнять шаги, подскоки на и через нее в различных направлениях. В партнерной части занятия платформу удобно использовать для развития силы. В основе движений лежат базовые шаги аэробики, танцевальная стилизация упражнений. Такие движения доступны практически всем. Таким образом, в одной группе могут одновременно заниматься люди с разным уровнем подготовки, и физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна.
Необходимо соблюдать правила работы на степ - платформах, которые обеспечивают травмобезопасность занятий. Правила эти касаются высоты платформы, осанки, техники выполнения шага вверх и шага вниз, движений рук, музыки и т.п. (см. памятку по технике безопасности в приложении)
Основным содержанием занятий являются базовые шаги, бег и прыжки, которые составляют основу классической аэробики. Очень эффективно и разнообразно использование степ – платформ в силовой тренировке.
Оборудование для степ – аэробики – это платформа высотой 10 см., шириной 20 см., длиной 40 см., высота ножки 7 см., ширина ножки 4 см. Правила степ – аэробики направлены на сохранение и укрепление опорно–двигательного аппарата детей.
Структура занятия и музыкальное сопровождение.
Занятие аэробики имеет три четко выраженные части (каждая состоит из подчастей).
Вторая часть занятия степ – аэробики – аэробная часть (15-18 мин.) Это комплекс упражнений с постепенно увеличивающийся интенсивностью и обязательно постепенным снижением интенсивности (темп движений замедляется). Кроме того, включаются силовые упражнения на основе группы мышц, незадействованные в предыдущей работе.
Третья часть занятия – последующие снижение нагрузки. Это медленно выполняемые упражнения на гибкость (3-5 мин.). Их цель – увеличение длины работавшей мышцы и ускорение обмена крови.
Структура занятия может иметь различные варианты в содержании и продолжительности как отдельных частей, так и всего занятия.
На занятиях физической культуры скамейку – степ можно применять:
Базовые шаги в степ – аэробики.
Все шаги в степ – аэробики делятся на основные – с одной ведущей ноги, и переменные – с чередованием ведущей ноги. Полный цикл основного шага – от 2 до 4 счетов, переменного – от 4 до 8 счетов.
Основные исходные положения (подходы) в степ – аэробике.
Стрелками обозначено направление ног при подходе к платформе.
Обозначения при описании: П – правая нога, Л – левая нога.
1. Базовый шаг – основной. Подходы – спереди, сверху, с конца, с боку, с угла.
Выполнение: П – вверх, Л – вверх, П – вниз, Л – вниз. Цикл основного шага (с одной ноги) – 4 счета, переменного шага (считается вход на платформу обеими ногами) – 8 счетов.
2. Приставной шаг наверху – внизу. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.
Выполнение: П – наверх, Л – приставить на верху, Л – вниз, П – приставить внизу. Цикл – 4 счета.
3. Приставной шаг наверху. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.
Выполнение: П – вверх, Л – приставить, Л – вниз, П – вниз; далее с другой ноги. Цикл – 8 счетов.
4. Приставной шаг внизу. Подходы – спереди, сверху, с конца, с боку, с угла.
Выполнение: П – вверх, Л – вверх, П – вниз, Л – приставить, далее с другой ноги. Цикл – 8 счетов.
5. Ви – шаг – основной и переменный. Подход – спереди.
Выполнение: П – вверх врозь, Л – вверх врозь, П – вниз вместе, Л – вниз вместе. Цикл – 4-8 счетов.
6. Шаг с подъемом колена – основной и переменный. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.
Выполнение: П – вверх, Л – поднять колено, Л – вниз, П – вниз. Цикл – 8 счетов.
7. Разновидности подъема ноги (в сторону, скрестно, захлест голени).
Выполнение переменного и основного шага из всех видов подходов.
8.Шаг с поворотом – переменный. Подход – сбоку.
Выполнение: П – вверх, Л – вверх по диагонали, П – вниз с поворотом левым боком, Л – вниз, приставить к правой. Цикл – 8 счетов.
9. Через платформу – переменный шаг. Подход – сбоку.
Выполнение: П – вверх, Л – вверх, П – вниз, с другой стороны платформы, Л – вниз, приставить к правой ноге.
10. Выпады. Выполняются на полу, на пол назад сверху платформы.
11. Шаг врозь наверх – основной и переменный.
12. Шаг врозь вниз – основной и переменный. Подход – сверху.
Выполнение: П – вниз врозь, Л – вниз врозь, П- вверх на платформу, Л – вверх на платформу. Цикл – 4-8 счетов. Подход - по сторонам.
Выполнение: П – врозь вверх, Л – врозь вверх, П – вниз врозь, Л – вниз врозь. Цикл – 4-8 счетов.
13. Перелет – основной и переменный. Подход – с конца боком.
Выполнение: П – вверх прыжком смена ног, Л – вверх прыжком, П – вниз, Л – вниз. Цикл – 4-8 счетов.
14. Тройной подъем колена – основной и переменный. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.
Увеличить интенсивность занятия степ – аэробики можно с помощью увеличения высоты платформы, увеличение темпа музыки, в основной части занятия; увеличения рычага движения; увеличения амплитуды движения.
На занятиях степ – аэробики могут применяться жесты (визуальные команды), что повышает организацию занятий, их моторную плотность. Специфические жесты поясняют направление движения, количество повторений. Помогает и мимика – кивок головой, улыбка. Например, движение вверх (на платформу) – рука ладонью вверх; вперед через платформу – круг рукой над головой и вперед ладонью показать направление вперед; вниз (с ход с платформы) – рука ладонью вниз; количество повторов – показать 1 или 2,3,4 пальца согнутой в локте или поднятой вверх руки; назад – показать согнутой в локте рукой, пальцы стопы в кулак, большой палец отведен назад и показывает направление движения; вокруг – круговое движение указательным пальцем над головой; сначала – открытая ладонь над головой; влево – (зеркально) правая рука прямая в право ладонью вперед; внимание – две руки подняты вверх ладонями внутрь.
Основные правила музыкального сопровождения занятия.
Подовая условные сигналы к началу или окончанию физических упражнений, выполняемых под музыку, руководителю надо иметь в виду, что сигнал на начало упражнения подается в конце музыкальной фазы, чтобы начало следующей музыкальной фразы совпадало с началом нового упражнения. Окончание упражнения должно органически совпадать с окончанием музыкального произведения или его части. Невыполнение этих условий нарушает ритмическую согласованность двигательных действий и снижает эффективность занятия. Составляя музыкальные фонограммы, необходимо учитывать пол и возраст занимающихся, чтобы избежать нежелательного воздействия музыкальных произведений на технику и поведение занимающихся. Каждая конкретная программа музыкального сопровождения составляет согласованно с развернутым планом – конспектом занятия. Фонограмма записывается с учетом всех нарастаний и спадов интенсивности запланированной работы, количества повторений.
Следует помнить, что разная физическая подготовленность занимающихся может быть компенсирована увеличением или уменьшением амплитуды движений.
Требования к оптимально необходимому оборудованию для физического развития детей
Разнообразное физическое оборудование и пособия являются составной частью общей предметно – игровой среды дошкольного образовательного учреждения. В процессе оптимизации двигательной активности детей правильный подбор и рациональное использование оборудования способствует более полно удовлетворить двигательные потребности каждого ребенка, способствует формированию базовых умений и навыков, повышению функциональных возможностей детского организма, развитию двигательных качеств и способностей воспитанию интереса к разным видам занятий по физической культуре. Наряду с этим решаются задачи, направленные на укрепление здоровья и гармоничное развитие детей, на воспитание нравственных и волевых качеств, на развитие многих психических процессов и свойств личности.
Предметы физкультурного и спортивного – игрового оборудования в дошкольном учреждении необходимо подбирать с учетом возрастных особенностей детей. Разнообразное оборудование необходимо для оснащения физкультурных, физкультурно – музыкальных, тренажерных залов, бассейнов, физкультурных и групповых площадок на участках дошкольного учреждения. Нужно позаботиться также о приобретении оборудования для специализированных кабинетов, предназначенных для лечебно – профилактической и физкультурно – оздоровительной работы. Также нужно иметь измерительные приборы которые необходимы для проведения диагностики физической подготовленности комплексной оценки двигательной активности, определения физической нагрузки и функционального состояния организма ребенка.
Рациональный подбор физкультурного и спортивного – игрового оборудования поможет обеспечить реализацию содержания самых разных видов занятий по физической культуре.
Но менее важно иметь необходимый набор оборудования для оптимального обеспечения организованной и самостоятельной двигательной деятельности детей. Наличие разных видов оборудования и пособий позволит наиболее рационально применять их в различных видах занятий, создавать разнообразные варианты упражнений для утреней гимнастики, двигательной разминки, гимнастики после дневного сна, подвижных игр, полос препятствий и т.д.
Эффективность использования физкультурного оборудования повышается при рациональном его размещении. Большая часть пособий обычно находиться в физкультурных залах. Расстановка пособий зависит от их предназначения. Мелкое физкультурное оборудование желательно разместить в секционных шкафах.
С целью создания большого пространства для двигательной деятельности детей и поддержания их интереса к разным пособиям важно большую часть их хранить в дополнительных помещениях.
Располагать оборудованием следует таким образом, чтобы дети могли свободно подойти к нему и самостоятельно пользоваться им. Середина зала должна быть свободной, чтобы на ней можно было разместить разнообразные предметы.
Физкультурное оборудование необходимо содержать в чистоте. Следует предусмотреть ограждение окон разными решетками, сетками. При оборудовании физкультурного зала нужно помнить и об эстетическом оформлении.
В старших возрастных группах физкультурное оборудование и пособия можно расположить не только в физкультурных залах, но и групповых комнатах.
Необходимый спортивно – игровой инвентарь для развития двигательной активности: гимнастическая скамейка, гимнастический набор (обручи, рейки, палки, подставки, зажимы), палка гимнастическая короткая, скакалка короткая, кегли, мешочек с грузом, мяч утяжеленный.
Огромное значение для оздоровления и развития детей имеет оснащение территории дошкольного учреждения спортивно – игровым оборудованием.
В настоящее время существует большое разнообразие физкультурного и игрового оборудования для детских садов.
Глава II Особенности организации степ – аэробики с детьми старшего дошкольного возраста в условиях детского сада
2.1. Анализ состояния здоровья и физического развития детей старшего дошкольного возраста
Работая с детьми 2006 по 2007 год, мною была проведена организация и методика тестирования физической подготовленности и измерения показателей физического здоровья детей.
Я выделяю одним из наиболее важных факторов, обеспечивающих потенциал здоровья в целом, физическое здоровье, характеризующиеся показателями кондиционной физической подготовленности и физического развития. Именно показатели физической подготовленности и физического развития могут направленно улучшаться без каких – либо медикаментозных средств, за счет удовлетворения естественной биологической потребности организма в движениях.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
«СТЕП – АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ КУЛЬТУРЫ
Свертока Наталья Николаевна,
воспитатель I категории
пгт Прогресс, 202
I.Понятие и история развития степ-аэробики………………………………..6
II.Степ – аэробика в кружковой деятельности………………………………8
Актуальность
здоровья подрастающего поколения дошкольников – одна из важнейших в
жизни современного общества. Дошкольный возраст в развитии ребёнка –
развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и
обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития
его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие
годы жизни. Как добиться того, чтобы ребёнок был здоров, что нужно делать
привлечение детей к активному образу жизни. Как писал Я.А.Каменский, что
«дерево также нуждается в исправлении и частом освежении при помощи
ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же
человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и
недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения
эмоционального развития человека.
Забота о здоровье ребёнка взрослого человека стала занимать во всем
мире приоритетные позиции, поскольку любой стране нужны личности
творческие, гармонично развитые, активные и здоровые. Сегодня важно
нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению как
самих себя, так и своих детей.
Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо
начинать с детства. По мнению специалистов – медиков, 75 % всех болезней
человека заложено в детские годы.
Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью
закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный
здоровый образ жизни.
Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать,
прыгать, размахивать руками. И чаще всего, ребёнок только на занятии по
физической культуре может дать волю энергии заложенной в нём. Но этого,
конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь могли подвигаться. Вот
почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в частности
образования детей дошкольного возраста. Поэтому, в дополнение к основным
программы Буренина А. И. Ритмическая мозаика: (Программа по
возраста) с учётом методических рекомендаций по физическому воспитанию
задачами дошкольного образования предусматривает всестороннее развитие
Цель программы - развитие двигательной активности детей старшего
дошкольного возраста посредством степ-аэробики.
Образовательные:
Формировать умения ритмически согласованно выполнять простые
движения под музыку;
Расширять двигательный опыт детей;
Укреплять сердечно - сосудистую и дыхательную систему.
Развивающие:
координацию движений и функцию равновесия).
Развивать способность слушать и чувствовать музыку;
Развивать эстетический вкус и интерес к занятиям.
Воспитывающие:
Воспитывать организованность, дисциплинированность.
Воспитывать чувство уверенности в себе.
I.ПОНЯТИЕ И ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СТЕП-АЭРОБИКИ
Все взрослые хотят видеть детей здоровыми, физически развитыми,
подвижными и сильными. Но привить малышу любовь к спорту не так
легко, если он ещё совсем маленький и хочет играть, а не придерживаться
физические упражнения быстро надоедают малышам. В настоящее время
появилось много разных форм физкультурно – оздоровительной работы. Но
моё внимание привлекла методика степ – аэробики, которую разработала в
конце 20 века американка Джина Миллер, известная фитнес - инструктор.
множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало
время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела
свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась,
результаты. Воодушевившись полученными результатами
решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса,
который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со
базовые шаги (Приложение 1), бег и прыжки, которые составляют основу
концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений, но
даёт хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Всё, что нужно, -
это уметь красиво двигаться. Степ-аэробика интересна и разнообразна, в
прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные
движения. Под воздействием упражнений на степ – платформе улучшается
функция сердечно – сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно
– двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряд
других физиологических процессов, таких как, профилактики плоскостопия
физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной
коррекционных медицинских центров Европы.
Степ – платформа является многофункциональным оборудованием,
обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
от 8 до 10 см, шириной-25см, длинной-40см.
Научная новизна степ-аэробики заключается в том, что на сегодняшний
день разработана новая эффективная методика работы с дошкольниками на
способностей, физических качеств.
показательных выступлениях детей на праздниках.
Степ-платформа используется разнообразно: в качестве оборудования для
формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание; для
самостоятельной двигательной активности.
стойкий интерес к занятиям физической культурой, своим достижениям, что
является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового
II. СТЕП-АЭРОБИКА В КРУЖКОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Кружковая работа по степ – аэробике проводилась на протяжении двух
лет с детьми старшего дошкольного возраста в количестве 11 человек. За это
время степ – аэробика стала одним из любимых занятий для детей. Степы
обладают для детей особой привлекательностью как некоторые ограничители
требуется контроль над собственными движениями, точная ориентировка. Но
задача эта, если усложнять ее постепенно, вполне осуществима и интересна,
приносят ощутимую пользу гиперактивным детям. Им, казалось, должно
энтузиазм и атмосфера, характерные для занятия, таковы, что через пару
занятий, дети адаптируются к требуемым условиям. И тем самым становится
тем сдерживающим и организующим фактором, в котором ребенок нуждается
удовольствие, потому что каждое занятие кружка сопровождается бодрой,
занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности
а к курат н о с т и ,
целеустремлённости. Как показала практика, аэробика на степ – платформе
доступна и понятна детям.
В своей работе я учитывала принципы: систематичности, наглядности,
доступности и индивидуального подхода, а также постепенного повышения
требований при условии усвоения детьми программного материала.
детьми в течение трех месяцев (Приложение 2), некоторые упражнения по
мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться. Во время занятий
дыхании, поддерживала их положительные эмоции. Занятия рассчитаны на
воспитанников 5-7 лет, не имеющих медицинские и иные противопоказания к
двигательной активности, и проводятся 1 раз в неделю во второй половине
дня. Количество занятий в год – 36. Продолжительность одного занятия
составляет в старшей группе – 25 минут, в подготовительной группе - 30 мин.
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной, основной и
Подготовительная часть занимает от 5 до 15 % общего времени. Задачи
центральную нервную систему, различные функции – к работе: разогреть
настрой, сосредоточить внимание. Упражнения выполняются с небольшой
Основная часть занятия длится от 70% до 85% общего времени. В этой
навыки, идёт основная работа над развитием двигательных способностей:
гибкости, мышечной силы, быстроты движений, ловкости, выносливости и
На этой стадии даётся большой объём знаний, развивающих творческие
способности детей, достигается оптимальный уровень физической нагрузки.
которые выполняются в виде степ-аэробики в разных исходных положениях
на степе (стоя, сидя, лёжа), что развивает чувство равновесия, координацию и
способствует развитию ориентировки в пространстве, а так же укрепляет
дыхательную и сердечно-сосудистую систему. При овладении ОВД: ползание
и прыжки между предметами, через предметы, спрыгивание; отжимание,
ходьба по ограниченной площади опоры, бег; проводится подвижные игры с
Заключительная часть занятия длится от 3% до 7% общего времени. В
этой части используются упражнение на расслабления мышц и дыхательные
упражнения, выполняемыми в медленном темпе.
В моей практике я выделяю четыре этапа обучения:
Этап ознакомления с основными движениями степ – аэробики;
Этап углубленного изучения основных движений;
Этап закрепления изученных основных движений;
Этап совершенствования основных движений.
Так как программа реализуется в течении двух лет, следовательно, этапы
обучения разделены на два года. В первый год обучения реализовывались
реализовывались этапы закрепления и совершенствования.
подобраны комплексы по степ – аэробике для детей 5 – 7 лет (Приложение 2).
При разучивании комплекса степ – аэробики необходимо учитывать
показ педагогом движений должен быть зеркальным, чётким, без
наиболее сложные упражнения разучиваются поэтапно, а простые
выполняются совместно с педагогом;
при построении детей необходимо, чтобы все дети видели педагога;
во избежание неправильного выполнения и запоминания упражнений
детьми, педагог должен подсказывать и направлять действия ребёнка,
если это необходимо.
На первом этапе обучения
было дано представление об основных
базовых движениях, мы разучили с детьми основные подходы к
Следующей нашей задачей было разучивание основных базовых шагов.
Разучивание базовых шагов
с простых движений, таких как,
касание степа пальцами ноги, пяткой, касание ногой уголков степа (ви-степ),
ходьба на полу у степа, приставные шаги и их разновидности (степ-тач), на
степ и обратно (бейсик-степ) и на самом степе (степ-ап). При обучении
использовались следующие методы и приёмы:
- наглядный (я делаю – дети повторяют).
Наглядно-зрительный приём (показ упражнения) вызывает у детей интерес и
- словесный (пояснение, указание, сигнал, действие по команде);
-практический (многократное повторение упражнения без изменений).
У детей вырабатывается правильное, естественное, без напряжения, активное
выполнение упражнения с движением в определённом направлении.
Сразу же на первых занятиях для безопасности и во избежание травм
детям было показано, как правильно вставать на скамейку и сходить с неё при
выполнении шагов. А во время занятий детям постоянно напоминалось о том,
что необходимо спину держать прямо и дышать носом. Сначала разучивали
эмоциональный настрой, задаёт ритм и способствует лучшему усвоению
Использовались знакомые, наиболее любимые детьми мелодии, потому что
освоены, добавлялись движения руками. Со временем из простых движений
и отработки их на степ – платформе, мы перешли к следующему этапу - это
выразительность движения. Ребёнок может проявить самостоятельность, ему
предлагается внести изменение в упражнения.
мастер- класс. Также было проведено родительское собрание «Аэробика на
демонстрировали свои достижения, которые получали высокие оценки от
родителей. Выступления вызывали у детей положительные эмоции.
необходимость этой формы работы. Вся работа проходила с позитивным
процесса. По итогам реализации программы кружка по
диагностика дала уже результаты уровня физической подготовленности. В
процессе развития двигательной деятельности дети познали себя, свое тело.
Ребята стали более самостоятельны, у них появилась уверенность в себе и
чувство удовлетворения достигнутым результатом в процессе преодоления
выполнять движения в различном темпе, с разной амплитудой, проявляя
совершенствования всех видов движений и развития физических свойств
происходит качественное преобразование моторной сферы детей.
Занятия детей по степ – аэробике под музыкальное сопровождение
воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя
совместные упражнения, дети не чувствуют себя неуверенно, даже если не
всё получается. Дети с огромным желанием ждут следующих занятий. Что
меня безусловно радует! Уникальность степ - аэробики заключается в том,
что базируясь на огромном арсенале движений, она вовлекает в работу все
мышцы и суставы организма и успешно развивает их, тем самым повышает
уровень физического развития дошкольников.
Таким образом, внедрение систематических занятий по степ – аэробике
с детьми старшего дошкольного возраста позволили сформировать:
интерес к занятиям физической культуры;
улучшение координации движений;
мотивацию здорового образа жизни;
интерес к собственным достижениям;
музыкой и повысить уровень физических качеств. Всё это говорит о
целесообразности использования данного опыта в работе.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1 . Буренина А. И. Ритмическая мозаика: (Программа по ритмической
пластике для детей дошкольного и младшего школьного возраста). 2-е изд.,
испр. и доп. — СПб.: ЛОИРО, 2000. - 220 с.
2.Вераксы Н. Е., Васильева М.А., Комарова Т.С. Программа воспитания
3. Долгорукова О. «Фитнес-аэробика // Обруч 2005г. № 6, стр.38
образование, 2007г. - № 12
5. Кузина И. Степ – аэробика не просто мода // Обруч. – 2005. - № 1. –
Координационные способности: диагностика и развитие. -
М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.
7. Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детском саду /научно-практический
8. Погонцева Л. Скамейка – степ // Обруч. – 2003. - № 2. – С.33
10. Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-7 лет. – М., 2012г.
Рунова М.А. Особенности организации занятий по физической
культуре / М.А.Рунова // Дошкольное воспитание. - 2006. - №9. - С.42-52.;
12.Рунова М.А., “Двигательная активность ребёнка в детском саду:
Пособие для педагогов дошкольных учреждений, преподавателей и студентов
педвузов и колледжей”.- М.: Мозаика- Синтез, 2000-256с.
13.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и
14.Степ – аэробика и ее составляющие. Физическая культура. – 2006. - №3
Дошкольная педагогика. – 2011. - № 1. – С. 6
17. Шебеко В.Н. Физическое воспитание дошкольников / В.Н.Шебеко и др.
Академия, 2009. - 176 с.
Базовые шаги в степ - аэробике
Приставной шаг, выполняемый на полу без степ-платформы. Легко сгибая
ноги в коленях, выполняются пружинистые шаги из стороны в сторону,
приставляя одну ногу к другой. Увеличьте темп шага в два раза. Затем снова
снизьте темп и начните выполнять приставные шаги, не отрывая ног от пола -
скользя по нему. Руки должны активно работать - они опущены вдоль тела, а
при каждом шаге выпрямляем их перед собой. Упражнение выполняется в
течение трех-пяти минут.
С помощью этого упражнения можно отдыхать, когда вы устанете, оно не
является слишком интенсивным, поэтому его можно вставлять в качестве
очередной связки после очередной активной порции движений. Сделайте шаг
правой ногой, приставьте к ней на носок левую ногу, и сразу же верните ее на
пол, вслед за ней спустите правую ногу. Выполнив упражнение в течение 3-5
минут, смените ногу. Во время движений следите, чтобы пятка не свисала со
степа, а таз не перекашивался.
подтянуть к животу. Корпус можно подать чуть вперед, нога должна быть
направлен прямо, колено не стоит выворачивать наружу. Меняем ногу.
Правой ногой делаем шаг на степ, а левую ногу отводим кзади, используя
напряжение ягодичной мышцы. Затем начинаем движения с другой ноги.
Правой ногой делаем шаг на степ, левую выбрасываем перед собой, как будто
Читайте также: