Митя тренируется перед школьными соревнованиями выполняет упражнение челночный бег при помощи 20 сек

Обновлено: 08.07.2024

Если вас не устраивает ответ или его нет, то попробуйте воспользоваться поиском на сайте и найти похожие ответы по предмету школьной программы: физика.
На сегодняшний день (04.03.2022) наш сайт содержит 250031 вопросов, по теме: физика. Возможно среди них вы найдете подходящий ответ на свой вопрос.

Нажимая на кнопку "Ответить на вопрос", я даю согласие на обработку персональных данных

Последние опубликованные вопросы

При использовании любых материалов
с данного сайта обязательно активная
гиперссылка на страницу-источник информации.

Все ответы на вопросы школьной программы по различным дисциплинам, а также разбор домашних заданий и многое другое получено из открытых источников или добавлены на сайт пользователями, все материалы доступны бесплатно и как есть.

Можем посчитать кол-во пробежек, как кол-во палочек на графике.

Суммарно Федя пробежал 60м

1/fa=пл*g*v=1000*9,8*2,5*10-4м3=2,5н вес=плотность латуни*объем(м3)*g 2.fa=pl ж*g*m/pl аллюминия 3.б тк плотность железа меньше плотности ртути 4 б в д 5.fa= плотность бензина*g*a*b*c=800*10*0.04*0.05*0.1

Другие вопросы по Физике

Определите радиус круга, который может описать мотоциклист, если он едит со скоростью 36км/ч, а предельный угол его наклона к дороге=60градусов

Определите т колебаний маятника, если его модуль максимального перемещения rмакс=18см и максимальная скорость vмакс-16см/с.

Какое напряжение нужно приложить к свинцовой проволоке длинной 2 м, чтобы сила тока в проволоке равнялась 2 а? площадь поперечного сечения проволоки 0,3 мм2

Автомобиль 2 часа двигался со скоростью 15 метров в секунду. а затем проехал ещё 72 км сос коростью 20 м. с.какова его средняя скорость на всём пути. предполагаемый ответ 60 км/ч

Чему равно давление идеального газа, количество вещества которго 2 моль и который занимает 8.3 м в кубе при температуре 250 к ?

За какое время параллельно соединенные две одинаковые спирали дадут такое же количество теплоты, которое выделяется при их параллельном соединении за 20 минут?

Виды челночного бега

Челночный бег делится на много видов и дистанций, но основных 3:

Челночный бег 3×10. Спортсмен трижды пробегает дистанцию 10 метров. Часть комплекса ГТО, преподается в школах с 1 класса.
Челночный бег 4×9. Спортсмен 4 раза пробегает дистанцию 9 метров. Преподается детям в школах с 5 класса.
Челночный бег 10×10. Спортсмен 10 раз пробегает дистанцию 10 метров. Используется для тренировки и проверки физической подготовки военных, спасателей и пожарных.

Проводить тренировки и соревнования по челночному бегу можно круглый год в спортивном зале, в летний сезон — на открытом воздухе.

Техника челночного бега

В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники:

Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.

Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии — ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка — замедление еще до пересечения линии.

Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.

Тесты физической подготовки игроков хоккейного клуба СКА.

Нормативы по челночному бегу

В спортивном комплексе упражнений ГТО доступна только одна дистанция челночного бега — 3×10 метров.

Нормативы 3х10 для детей школьного возраста

Возраст	Норматив 3х10 для мальчиков школьного возраста
Возраст	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок
6-8 лет	10,3 сек	10,0 сек	9,2 сек
9-10 лет	9,6 сек	9,3 сек	8,5 сек
11-12 лет	9,0 сек	8,7 сек	7,9 сек
13-15 лет	8,1 сек	7,8 сек	7,2 сек
16-17 лет	7,9 сек	7,6 сек	6,9 сек

Возраст	Норматив 3х10 для девочек школьного возраста
Возраст	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок
6-8 лет	10,6 сек	10,4 сек	9,5 сек
9-10 лет	9,9 сек	9,5 сек	8,7 сек
11-12 лет	9,4 сек	9,1 сек	8,2 сек
13-15 лет	9,0 сек	8,8 сек	8,0 сек
16-17 лет	8,9 сек	8,7 сек	7,9 сек

Нормативы 3х10 ГТО для взрослых

Нормативы челночного бега 10х10 для сотрудников МВД и МЧС

Возраст / Оценка	Норматив 10х10 для мужчин
Возраст / Оценка	5	4	3
До 30 лет	25 сек	26 сек	27 сек
30-35	26 сек	27 сек	28 сек
35-40	29 сек	30 сек	31 сек
40-45	32 сек	33 сек	34 сек
45-50	34 сек	35 сек	36 сек
50 и старше	37 сек	38 сек	39 сек

Возраст / Оценка	Норматив 10х10 для женщин
Возраст / Оценка	5	4	3
до 25 лет	32 сек	34 сек	36 сек
25-30	34 сек	36 сек	38 сек
30-35	40 сек	42 сек	44 сек
35-40	48 сек	50 сек	52 сек

Подготовка к сдаче нормативов по челночному бегу

Чтобы подготовиться к нормативам, каждую тренировку начинайте с разминки:

Бег в медленном темпе — 10-15 минут
Общеразвивающие упражнения — 5-10 минут
Специальные беговые упражнения — 6-8 упражнений на отрезке 40 метров
Ускорения на 60-80 метров с акцентом на технику

Отработайте команды старта и стартовое ускорение. Чтобы озвучивать команды, может понадобиться партнер. Если вы тренируетесь один, можно проговаривать команды мысленно или вслух.

Потренируйтесь быстро разворачиваться. Для этого есть 4 упражнения:

Бег в медленном темпе на отрезке 5 метров с резким торможением и разворотом.
Бег в быстром темпе широкими шагами на дистанции 10 метров с резким торможением и разворотом.
Челночный бег с увеличением дистанции. 1-ый отрезок — 5 метров, 2-ой — 10 метров, 3-ий — 15 метров.
Челночный бег с теннисными мячиками. В конце отрезка положите 3 теннисных мяча. На каждом развороте берите теннисный мячик, бегите с ним к линии старта и кладите на нее. Таким образом, после финиша у линии старта должны находиться все 3 теннисных мячика.

Завершите беговую часть тренировки отработкой финишного ускорения. Для этого понадобится партнер и резиновый эспандер. Наденьте на себя экспандер в области таза, партнер должен держать концы эспандера, медленно двигаться за вами и создавать сопротивление. Интенсивно бегите на месте 20 секунд и сделайте ускорение на 10-20 метров. Первые тренировки можно выполнять без эспандера, чтобы адаптироваться к скорости.

Ускорения после прыжков. Прыгайте на месте со скакалкой 20-30 секунд, увеличивая скорость, затем сделайте ускорение на 10-20 метров. Выполните 3-4 подхода каждого упражнения.

После беговой части сделайте комплекс общей физической подготовки:

Берпи
Прыжки на скакалке
Зашагивания на тумбу
Напрыгивания на платформу

Технику выполнения посмотрите на видео ниже.

Видео челночного бега

Видеоурок от канала Бег, здоровье, красота. Полный цикл подготовки, техника выполнения и особенности челночного бега.

Видео Патрикеева Артема с канала по физическому воспитанию детей. Техника быстрого разворота, разбор основных ошибок.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

При челночном беге Илья трижды преодолеет дистанцию в 10 м за 12 секунд.

Сверху человек прав