Мастер класс по профилактике плоскостопия в доу для родителей
Обновлено: 05.07.2024
Предлагаю Вам и вашему ребенку примерный комплекс упражнений по коррекции и профилактике плоскостопия в домашних условиях.
Помимо систематических занятий физических упражнений в саду рекомендуются ежедневные занятия дома. Все упражнения должны выполняться босиком!.
Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное – упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку. Чтобы исключить статистическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений в положении сидя.
Упражнения, в положении сидя (на стульчике)
6. Катание подошвами округлого предмета (скалки, гимнастической палки, гантели и т.д.) вперед-назад.
7. Захват пальчиками карандашей, фломастеров с пола, попытаться удержать их.
8 .Собирание пальчиками ног ткани, платочка, лежащих на полу .
9. Захват пальчиками ног мелких предметов (пуговиц, монет, мягких игрушек и т.д.), рассыпанных на полу (прямыми и скрещенными ногами)
Упражнения в положении стоя
4 . Полуприседание на носках , колени немного развести в стороны, 10-20 раз.
6. Приседания, не отрывая пяток от пола. 10-20 раз.
9 . Ходьба на пятках, носках.
10. Ходьба на наружных краях стоп.
11 . Ходьба по массажному коврику, камешкам.
И.п. сидя на полу, руки упор сзади. Нарисовать перед собой или разложить 10 колец. Перед кольцами положить по шарику. Опускать шарики поочередно: 5 – пальцами правой ноги, 5- пальцами левой. Затем достать шарики руками, а
лучше пальцами ног и если стопа не сильно устала, то повторить.
Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления у ребенка ощущения усталости. Количество движений определяется в зависимости от возраста ребенка и выносливости его мышц.
Усиливать нагрузку можно, увеличив количество повторений одного упражнения или введя новое. Не обязательно выполнять сразу все упражнения, для начала хватит 6-7 упражнений плюс к этому походить по пуговицам, пособирать их или фломастеры. С каждым разом вводите новое упражнение или заменяйте другим.
Помните: Для эффективности важно не разнообразие, а качество выполнения движений!
Участники: родители и дети.
Форма проведения: мастер-класс.
Цель: продолжать работу по укреплению здоровья детей.
- показать на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия.
- Повысить педагогическую культуру родителей.
- Воспитывать любовь к здоровому образу жизни.
Предварительная работа: подбор физических упражнений, изготовление оборудования, подбор музыкального сопровождения.
Оборудование: игрушки от киндер-сюрпризов, платочки, мячики, массажная дорожка.
Ход МЕРОПРИЯТИЯ:
Плоскостопие – это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений.
Отчего же стопа может стать плоской? Основными причинами развития плоскостопия являются : Недоразвитие мышц стопы, большие физические нагрузки, так же излишний вес, длительное пребывание в постели (возможно в результате болезни, так же ношение неправильно подобранной обуви, косолапость, Х- образная форма ножек, травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки, может передаваться наследственно.
Признаки плоскостопия : Это быстрая утомляемость ног, к вечеру возможно появление отека степ, которого не будет утром, так же ноющие боли в стоянии и ходьбе в голенях и стопах, быстрое изнашивание внутренней стопы подошвы, врастание ногтей пальцев ног в кожу, искривление пальцев ног, появление мозолей.
Последствия плоскостопия состоят : Некрасивой, раскачивающейся походки, в искривлении позвоночника, частые головные боли, развитие артроза (деформация коленей и голеней, быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение работы нервной системы. Сегодня хотелось бы познакомить вас с упражнениям, которые вы легко можете выполнять дома самостоятельно.
И. п. : сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)
Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)
Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)
Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)
Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)
Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)
И. п. : сидя на коврике, руки в упоре сзади.
Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)
Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять
Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)
Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)
Около пальцев ног лежит платочек. Захватить его за уголок пальцами, ноги поднять и помахать. (3 – 4 раза
Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать
фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы)
Советы по предупреждению плоскостопия.
1. Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
2. Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
3. У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
4. Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
5. Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.
6. Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
Спасибо за внимание! Желаем всем крепкого здоровья!
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
Мастер – класс для родителей
по ознакомлению с упражнениями для профилактики плоскостопия
Цель: повысить компетентность родителей по вопросу профилактики плоскостопия
Познакомить родителей с техникой выполнения упражнений для профилактики плоскостопия (показать комплекс упражнений вместе с детьми, а затем предложить взрослым повторить вместе с детьми некоторые простые упражнения, которые могут делать дома в игровой форме);
Дать представление родителям о способах предупреждения плоскостопия (комплекс упражнений, советы по подбору правильной обуви)
Формировать потребность у родителей к ежедневным упражнениям для профилактики плоскостопия, тем самым заботясь о здоровье ребенка
Ход мастер-класса:
Что же делать, если у ребенка плоскостопие?
Стопа ребенка, образованная хрящами, может легко деформироваться.
Плоскостопие считается одним из распространенных заболеваний у детей. По статистике, этот диагноз ставят каждому третьему ребенку. Часто родители это заболевание не воспринимает всерьез.
У детей в первые годы жизни свод стопы заполняется жировой подушкой, отчего стопа выглядит плоской. Это мнимое плоскостопие.
Жировая подушка исчезает обычно к 4 годам, а полностью стопа формируется в 7-9 лет.
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Плоскостопие врожденное, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани. Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6 летнего возраста нелегко (3%).
Травматическое плоскостопие формируется вследствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.
Статическое плоскостопие (81%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
В норме стопа имеет два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.
Если своды стопы уплощены – тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней плохо и быстро выходят из строя (при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы). Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие этой болезни можно только затормозить.
Продольное плоскостопие возникает при функциональной перегрузке или при переутомлении передней и задней большеберцовых мышц. Данное плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин, чаще всего в возрасте 16-25 лет.
В механизме поперечного плоскостопия ведущая роль отводится слабости подошвенного апоневроза, наряду с теми же причинами, что и при продольном плоскостопии.
Чем больше деформация, тем больше больные жалуются на боли, трудности в подборе и использовании обуви, быструю утомляемость. Поперечное плоскостопие, как правило, сочетается с искривлением первого пальца стопы к наружи. Поперечное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 35-50 лет.
Существует еще одна проблема – это варусная установка стоп. Варусную установку стоп называют косолапостью, хотя это и не со всем правильно, врожденная (или истинная) косолапость – одна из наиболее тяжелых деформаций опорно-двигательного аппарата, которая проявляется у ребенка еще в первые дни жизни и требует серьезного и длительного лечения. Вследствие того, что стопа при стоянии и ходьбе устанавливается неправильно, тяжесть тела падает на нее неравномерно, теряется ее способность к колебательным движениям (уменьшается способность стопы амортизировать удары), все это приводит к неловкой, некрасивой, носками внутрь, походке, нарушается правильная работа мышц и связок стопы (одни растягиваются, а другие сокращаются), нарушается подвижность в голеностопном суставе, такой косолапый ребенок плохо бегает, часто падает, неловко прыгает, в результате не всегда участвует в подвижных играх, из-за чего могут возникнуть психологические проблемы.
Приведение передних отделов стоп (как и другие дефекты опорно-двигательной системы) чаще развивается у детей ослабленных, физически плохо развитых, перенесших в раннем возрасте рахит, часто и длительно болеющих, поэтому профилактикой будет служить все, что направлено на общее укрепление организма. Массаж и гимнастика на первом году жизни, достаточная активность ребенка, правильно подобранная обувь – все это будет способствовать формированию здоровых стоп. Огромное значение имеет контроль родителей за правильной установкой стоп при стоянии и ходьбе у детей до трех лет, когда этот навык формируется, с возрастом косолапость обычно усиливается, поэтому, хотя и бывают случаи самоизлечения, следует обратить на нее серьезное внимание.
Профилактика плоскостопия
Предотвратить развитие плоскостопия можно еще в дошкольном возрасте, когда стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений.
Одним из важных факторов развития плоскостопия является плохо подобранная обувь.
Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы.
Для этого Вам потребуется ортопедическая обувь, которая позволяет полностью обеспечить поддержку поперечного и продольного сводов стопы без дополнительной стельки-супинатора и увеличить комфортность при ходьбе.
Активная профилактика плоскостопия
К сожалению, лето у нас длится не круглый год, и походить голыми ножками по морскому песочку или свежей травке ваш малыш сможет только летом. Поэтому разберем те упражнения, которые удобно включать в общий комплекс гигиенической гимнастики в домашних условиях.
Оборудование потребуется следующее: массажный мячик, массажный коврик.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
Исходное положение: сидя на стуле (спина прижата к спинке стула), руки на коленях.
Представляем с детьми, что мы на море и играем на пляже в песок.
А теперь вместе с детьми запускаем кораблики в море.
(можно усложнить – двигать лодочку от себя и к себе не отрывая внешней стороны стопы от пола и не разделяя подошв)
А сейчас мы покажем Вам несколько простых упражнений с массажным мячом.
Массажный мяч или палочка зажаты между стопами. С надавливанием выполнять массаж данной области. Продолжительность упражнения 30 секунд.
Одна нога на мяче или палочке. Катаем стопой предмет вперед – назад, массируя ее, затем то же другой ногой (палочку катаем двумя ногами, мяч можно катать по кругу). При движении надавливать стопой на предмет. Продолжительность упражнения 30 секунд каждой ногой. Темп медленный.
Сейчас я хочу дать Вам несколько советов для предупреждения плоскостопия.
Советы родителям для предупреждения плоскостопия
Выполняйте простейшие упражнения: хождение на носках, на наружном крае стопы, катание палочки.
Разложите на полу мелкие предметы, которые ребенок будет собирать пальцами ног, брать и перекладывать их.
Следите за тем, чтобы обувь ребенка была из натуральных материалов, внутри с супинатором, поднимающим внутренний край стопы.
Желательно, чтобы обувь была достаточно жесткой и с хорошим задником, который держит пятку в правильном положении. Подошва, напротив, должна быть гибкой и иметь небольшой каблук.
Для предупреждения плоскостопия обувь для детей должна иметь каблук, искусственно повышающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов
Рекомендуемая высота каблука для дошкольников – от 5 до 10 мм
Старайтесь следить за тем, чтобы обувь ребенка соответствовала форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости.
Она должна быть приспособлена к климату, времени года и использоваться по назначению.
Помните: жесткая обувь ограничивает движения суставов стоп, затрудняет ходьбу, вызывает быстрое утомление мышц, что может способствовать развитию плоскостопия.
По весу обувь должна быть максимально легкой, тяжелая обувь затрудняет передвижение, увеличивает расход энергии, утомляет ребенка.
При определении размера обуви ребенка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точки пятки и концом самого длинного пальца (первого или второго).
Покупая обувь, помните : длина следа должна быть больше стопы в носочной части, перед пальцами – небольшой припуск в 10 мм.
Этот запас, равный в среднем полугодовому приросту стопы, создает необходимые условия для ее естественного роста, а также обеспечивает свободное удлинение стопы, которое происходит во время ходьбы и под действием нагрузок.
Если нет такого припуска, пальцы постоянно будут находиться в согнутом положении, это в дальнейшем может привести к деформациям, появлению потертостей и мозолей.
Отнеситесь с вниманием к проблеме плоскостопия вашего ребенка.
Не допускайте развития этого заболевания у детей, так как оно может привести к неприятным последствиям в будущем.
Наш мастер-класс подошел к концу, мы надеемся, что вы для себя узнали что-то важное. И мы просим вас оставить отзыв о нашем мастер-классе.
Приложение №1
Отзывы наших родителей
о проведенном мастер-классе по ознакомлению родителей с комплексом упражнений для профилактики плоскостопия.
Побуждать родителей к систематическим занятиям с детьми дома, дать понятие о плоскостопии у детей, мерах профилактики для детей.
Показать, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия, как необходимо осуществлять профилактическую и коррекционную работу.
Воспитывать любовь к здоровому образу жизни.
Возраст воспитанников: все возрастные группы
Данный материал воспитателям в помощь при работе с родителями.
Ожидаемые результаты: повышение заинтересованности родителей в решении данной проблемы во всех возрастных группах
Материально-техническое обеспечение: проектор, экран, ноутбук, магнитофон, презентация, музыкальное сопровождение, различные дорожки для профилактики плоскостопия, деревянные гимнастические палки, мячи, воздушные шары.
Слайд №1
Земля – наш общий дом!
Так будем мы, здоровы в нем!
Мы сегодня вам расскажем,
Как здоровье сохранить,
И как мышцы укрепить.
Слайд №2
Как вы думаете, для чего нужны нам ноги?
Правильно, чтобы ходить, бегать, прыгать. А основой наших ног является стопа. А при деформации стопы – появляется плоскостопие.
(Слайд №3)
Нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.
Одним из распространенных заболеваний нашего времени, о котором мы сегодня поговорим, является плоскостопие.
Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода.
Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. Для предупреждения такого заболевания, как плоскостопие, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы.
В дошкольном возрасте стопа у ребенка только формируется. Поэтому так важны регулярные физические упражнения, направленные на развитие двигательного аппарата. Ведь, как известно, предупредить плоскостопие легче, чем его вылечить.
ДОУ — главный помощник родителей при профилактике плоскостопия.
(Слайд№4,5)
В условиях ДОУ профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста направлена на укрепление и поддержку связочного аппарата, физическая нагрузка распределяется равномерно, что исключает деформацию ступней ног детей. Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки.
(Слайд№ 6,7)
С детьми на утренней зарядке, на прогулке, на физкультурных занятиях, при проведении бодрящей гимнастики проводятся упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата. Но, без поддержки и помощи родителей решить эту проблему довольно трудно.
Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, но может привести к серьёзным заболеваниям.
Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне.
(Слайд № 8)
Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим. Отчего же стопа может стать плоской? (Слайд № 9)
Основными причинами развития плоскостопия являются:
Слайд № 10
* Недоразвитие мышц стопы;
* Большие физические нагрузки;
* Так же излишний вес;
* Длительное пребывание в постели
(возможно в результате болезни);
* Так же ношение неправильно подобранной обуви;
* Х- образная форма ножек;
* Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;
*А так же может передаваться наследственно;
Происходит большая нагрузка на мышцы стопы. ( Например, детям нельзя прыгать с большой высоты и др.)
Признаки плоскостопия: (Слайд № 11)
* Это быстрая утомляемость ног;
* К вечеру возможно появление отека стоп, которого не будет утром;
* Так же ноющие боли в стоянии и ходьбе в голенях и стопах;
* Быстрое изнашивание внутренней стопы подошвы;
* Ребенок ходит с широко расставленными ногами,
слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы;
* Когда стопа имеет неправильную форму или становится шире;
* Врастание ногтей пальцев ног в кожу;
* Искривление пальцев ног;
Последствия плоскостопия состоят в: (Слайд № 12)
* Некрасивой, раскачивающейся походки;
* В искривлении позвоночника;
* Частые головные боли;
* Развитие артроза (деформация коленей и голеней);
* Так же быстрая утомляемость;
* Раздражительность, нарушение работы нервной системы;
Для профилактики плоскостопия необходимо: (Слайд № 13)
- Укреплять мышцы;
- Носить рациональную обувь;
- Ограничивать нагрузку на нижнюю конечность;
Тест на плоскостопие. Слайд №14
Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Смажьте подошвы, каким либо красящим веществом (краска и др.), можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и вы находились в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.
Для профилактики плоскостопия при выполнении упражнений на занятиях по физической культуре: используются:
- деревянные гимнастические палки;
- мешочки с наполнителями (фасоль, горох).
Сейчас, я хочу пригласить воспитателя старшей группы, Ольгу Александровну, которая расскажет и покажет, как в группе выполняются упражнения по профилактике плоскостопия.
Воспитатель:
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.
Крикните громко и хором, друзья,
Детей вы своих любите? (да)
С работы пришли, сил совсем нет,
Вам хочется лекции слушать здесь? (нет)
Я вас понимаю… Как быть нам тогда?
Проблемы детей решать нужно нам? (да)
Давайте ответ мне тогда:
Активными все будем? (да)
Я бы хотела вам показать нестандартное оборудование, сделанное своими руками, которое использую в своей работе для профилактики плоскостопия.
Дорожку здоровья (показ) можно сделать своими руками не только воспитателю, но и родители могут проявить инициативу и создать дорожку здоровья для детского сада или для дома. (Слайд 15) В качестве наполняющих предметов можно применять самые разные вещицы, попавшие под руку. В роли таковых могут выступить шишки и каштаны, желуди и веточки, а так же песок, деревянные палочки, камушки и галька. (все сопровождается показом) (Слайд № 16, 17). Так же можно использовать орешки, бусинки, крышечки от пластиковых бутылок и даже сами бутылки, заполненные песком или водой. Кроме того, на конструкции должны находиться и достаточно мягкие предметы, к примеру, мочалки или посудные губки из поролона.
Я вам предлагаю встать в колонну и размяться.(хождение по дорожкам).
Сейчас мы вам покажем, как мы с детьми выполняем различные упражнения, которые вы можете выполнять и дома:
(Дети садятся напротив друг друга на небольшом расстоянии, руки в упоре сзади, упираются в стопы друг друга. Выполняют поочередные движения, имитируя езду на велосипеде.)
(Дети садятся на пол друг против друга, руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленях, стопами ног удерживается мячик небольшого диаметра. Поднять ноги вверх и передать мяч.)
(Держа карандаш пальцами ног изобразить что-нибудь.)
Упражнения, которые мы с вами выполнили, рекомендуются всем детям в качестве профилактики плоскостопия. Выполняйте эти упражнения с детьми и будьте здоровы.
Далее я предоставляю слово снова Юлии Владимировне.
Я попрошу Вас выйти сюда, построиться в одну шеренгу. Молодцы, спасибо.
(Слайд №22)Итак, сейчас мы вместе, отправимся в увлекательное путешествие в Страну Здоровья. А начнём мы наше путешествие с разминки. Итак, в путь!
Вводная часть
Я покажу несколько комплексов упражнений по профилактике плоскостопия, которые можно выполнять в домашних условиях по 5-10 минут в день.
Основная часть
Упражнения стоя:
1. Приподнимаемся на цыпочки. Кстати, это упражнение так же очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.
2. Поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся на наружные своды стопы, затем, возвращаемся в исходное положение стоя.
3. Стоим на внешних сторонах стоп 30-40 секунд.
4. Приседания не отрывая пяток от пола.
Упражнения в положении сидя:
И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)
Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)
Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)
Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)
Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)
Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)
7. И.п.- сидя на пятках, руки в упоре впереди.
1-2- выпрямляя ноги, упор стоя, согнувшись на носках.
С мячом
И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади
Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)
2. И.п. - то же катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.
3.И.п.- то же круговые движения двумя стопами вместе и поочередно, вращая мяч вправо и влево.
Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)
Упражнения, сидя на скамейке
4. И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола.
Массаж стоп с помощью гимнастической палки.
Выполняется из исходного положения стоя. Обе ноги массируют одинаковое время.
Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.
2. И.П.- стоя на палке с левой стороны, переход стопами на правую сторону. Руки на поясе и обратно.4-6раз.
Дети двигаются по кругу, подражая ходу лошади, в различных темпах: шагом, рысью, галопом.
Я продемонстрировала вам несколько видов упражнений для профилактики плоскостопия. Существует еще множество различных интересных упражнений и игр, но с ними мы познакомимся в следующий раз.
Мы все такие разные: наши волосы, глаза, одежда. Все это можно увидеть. Однако в каждом из нас есть то, что увидеть невозможно. Это ваш внутренний мир: наши желания, настроения, любовь к кому-то и чему-то. Этот мир находится внутри нас, около нашего сердца. Если в этом мире живет радость, счастье, любовь - человек здоров и полон энергии. А если в этот мир закралась злость, обида, зависть - человек становится слабым и начинает болеть.
У каждого из вас в руках воздушный шарик. Он для того, чтобы выпустить из себя все свои обиды. Вспомните, пожалуйста, сейчас свои обиды, вспомните какую-то неприятность, которая с вами произошла. Затем надуйте шарик, представляя, что выдуваете в него все свои обиды, неприятности, и потихонечку выпустите воздух из шарика. Ваши обиды пропадут, когда шарик сдуется и выпустит воздух. Приготовились…..
А теперь, мы улыбнемся друг другу. Ведь у нас очень хорошее настроение! Хорошо в стране Здоровья, но нам пора возвращаться в детский сад.
Читайте также: