Лордоз у детей школьного возраста упражнения

Обновлено: 05.07.2024

Лордоз может представлять собой патологию и норму. У детей патологический процесс развивается нечасто. Если же он присутствует, то может быть как врожденным, так и приобретенным. Неправильный лордоз у детей имеет свои причины, профилактика развития лордоза возможна с момента вынашивания младенца.

Формирование лордоза у малышей

Как формируется лордоз шеи?

Когда появляется шейный лордоз у ребенка? Шейный лордоз формируется, когда ребенок уже может лежать на животе. В таком положении ребенок упирается руками и ногами в прямую поверхность. Малыш поднимает голову и старается ее удержать в вертикальном положении. Именно это усилие и способствует формированию шейного лордоза, удерживающего голову. Мышцы спины при этом тоже напрягаются. Шейный лордоз полностью формируется к 2-м месяцам жизни ребенка. До этого времени голову младенца обязательно нужно поддерживать.

Как формируется лордоз поясничного отдела?

Поясничный лордоз у детей начинает формироваться с первых проявлений активных движений ребенка. Когда малыш лежит на животе и пытается двигать ногами, он пытается и приподнять верхнюю часть туловища и тазовую. При этом начинает принимать очертания привычный прогиб спины. Полностью поясничный лордоз формируется при достижении ребенком 12 месяцев. К этому времени младенец уже может стоять, опираясь на бортик кроватки. Прямое положение ребенка обеспечивают правильно развитые лордозы и кифозы позвоночника.

Симптомы патологического лордоза

Если изгибы лордоза в градусах превышают физиологическую норму, врачи диагностируют патологию развития лордоза. У детей она встречается реже, нежели у взрослых. Симптомы при этом будут меняться в зависимости от того, какой отдел подвержен искривлению.

Как проявляется патологический лордоз шеи у ребенка?

Лордоз шейного отдела у ребенка проявляется следующими симптомами:

низко посажена голова;
голова слишком сильно выдвинута вперед;
повороты головы ведут к болевому ощущению;
при пальпации или сильных прикосновениях к шее возникает боль.

Как проявляется патологический поясничный лордоз?

Патологический поясничный лордоз проявляется уже в раннем возрасте. Самодиагностика не затруднена. Симптомы яркие. При гиполордозе (недостаточно выгнутом лордозе поясничного отдела) пациент испытывает:

боль в сердце;
скованность в пояснице;
онемение спины;
онемение и покалывание в ногах;
быструю утомляемость.

постоянную скованность в спине;
давление на поясницу;
утомление даже после малейших физических нагрузок.

Как диагностируют патологию?

Когда появляется подозрение на шейный лордоз у ребенка, заболевание необходимо диагностировать с помощью врача-ортопеда и приступить к лечению. Диагностика осуществляется с помощью:

визуального осмотра;
пальпации;
рентгена;
МРТ;
компьютерной томографии.

Причины патологии

Лордоз у детей имеет особые причины. Лечение начинается с определения механизмов запуска болезни. Одни из таких механизмов – врожденные. Патологический лордоз начинается из-за ряда причин.

Перенесенные инфекционные заболевания

Перенесенные инфекционные заболевания мамы могут стать причиной возникновения лордоза у ребенка. Поэтому во время беременности важно избегать скоплений людей в период эпидемий, всячески беречься от заражений бактериями и вирусами.

Травмы во время беременности или во время родов

Травмы во время беременности или во время родов запускают механизм развития лордоза. Травмы при прохождении родовых путей мешают правильному формированию позвоночника. Во многих случаях последствия родовой травмы проявляются уже спустя много лет, когда ребенок переходит в подростковый возраст.

Нарушение детородных органов

В некоторых случаях строение детородных органов будущей матери сдавливает тело ребенка при рождении, провоцируя нарушения развития. При этом сама мама страдает от изменения изгиба позвоночника.

Лечение при лордозе

Лечение лордоза у детей проводится после определения причин и диагностики стадии патологии. Врач предварительно собирает анамнез, осматривает маленького пациента и назначает ему необходимые исследования. При осмотре важно оценить, как ребенок стоит, какова его осанка. В некоторых случаях проводятся тесты, чтобы понять, имеют ли место нарушения неврологического характера. Кроме того, доктор пальпирует мышцы спины. При первой стадии применяются следующие способы стабилизации:

массаж;
лечебная физическая культура;
ношение корсета;
при осложнениях применяется лечение препаратами.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить болезнь, нужно свести на нет факторы, которые ее вызывают. Профилактика заболевания несложна и состоит из следующих шагов:

Лордоз у ребенка – это искривление позвоночника выпуклостью вперед.
Существует физиологический и патологический лордоз.
Физиологический лордоз проявляется почти у всех детей – это шейный лордоз и поясничный. Но под действием внешних факторов, физиологический лордоз может перейти в патологический, то есть, происходит усиление изгибов позвоночника в шейном и поясничном отделе.

Шейный лордоз у детей представляет собой изгиб позвоночника вперед в области шеи. При чрезмерном шейном лордозе, голова довольно заметно выступает вперед относительно тела. И для того чтобы сохранить равновесие, на шейные позвонки усиливается нагрузка, в результате чего происходит излишнее изгибание позвоночника в шейном отделе.

Шейный лордоз у ребенка особо никаких болей не вызывает. Лишь по этой причине родители и не подозревают о наличии этого заболевания у своего ребенка. Только некоторые дети жалуются боли в области шеи.

При лордозе поясничного отдела, происходит изгиб позвоночника вперед на уровне поясничной области. Не только у ребенка, но и у каждого взрослого человека, присутствует в поясничной области небольшой прогиб, который выступает в роли амортизатора, беря на себя некоторую часть нагрузки, когда тело движется.

При патологическом увеличении изгиба поясничного отдела, происходит усиление нагрузки на этот отдел. Ребенок начинает жаловаться на боли в спине, но не всегда родители его жалобы воспринимают всерьез.

Для того чтобы определить уровень поясничного лордоза у ребенка, его нужно поставить к стене так, чтобы его лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Затем, нужно просунуть свою руку без большого пальца, параллельно полу в пространство между поясницей и стеной.

Если ваша рука прошла свободно, значит у ребенка увеличенный изгиб поясничного отдела, то есть, гиперлордоз. Если же ваша рука проходит в это пространство туго или в упор, то у вашего ребенка никаких патологических изменений нет.
Ну, а если между поясницей и спиной нет щели вообще, и ваша рука не проходит, то значит, у ребенка лордоз поясничного отдела сглажен, то есть, почти полностью отсутствует изгиб поясничного отдела.

При патологическом лордозе шейного и поясничного отдела, ребенок сильно и быстро утомляется, общее состояние его ухудшается, а также наблюдается нарушение обмена веществ. При патологическом лордозе, у ребенка голова и плечи начинают выдвигаться впереди, а грудная клетка уплощается и переходит плавно в живот.

В результате нарушения нормального положения позвоночника, у ребенка возникает не только болевой синдром и сильное ограничение в движении, но также происходит нарушение работы внутренних органов, в том числе, и жизненно важных. При появлении такого лордоза, у ребенка появляется нервозность и бессонница.
Чтобы удержать равновесие, ребенок начинает раздвигать ноги, согнув их в коленях, в результате чего, у него происходит напряжение мышечного корсета, что и вызывает болевой синдром.

Причины появления лордоза у детей
Врожденный лордоз у детей встречается крайне редко.
Каковы же причины появления лордоза у детей? В первую очень – это избыточный вес и быстрый рост ребенка.
Заболевания костно-мышечной системы, такие как вывихи тазобедренных суставов, плоскостопие, а также травмы и мышечный дисбаланс, тоже могут быть причинами возникновения этого недуга у ребенка.

Существует первичный патологический лордоз у ребенка. Возникновению первичного лордоза, способствуют патологии со стороны позвоночника – это спазм мышц спины, спондилолистез – когда позвонки смещаются по отношению друг к другу, воспалительные процессы и опухоли позвоночника.
Вторичный лордоз – это симптом врожденного или же патологического вывиха бедра, а также травмы костно-мышечной системы.

Лечение лордоза

При лечении лордоза, в первую очередь уделяется внимание к сопутствующим заболеваниям, которые могли быть причиной патологического развития искривления позвоночника. Медикаментозное лечение острых болей при лордозе у ребенка назначается только по рекомендации невролога.

К основным и эффективным способам лечения заболевания относятся – лечебная гимнастика и специальный массаж, а также вытяжение позвоночника и иглорефлексотерапия. Вытяжение позвоночника должен проводить опытный специалист, чтобы не вызвать никаких последствий.

Если у ребенка большой вес и сильно выражен лордоз, то врач назначает ношение бандажа.
Для того чтобы предупредить патологическое развитие лордоза у ребенка, необходимо, чтобы ребенок занимался спортом, так как это хорошо укрепляет мышечный корсет, что является профилактикой развития лордоза.
Операционного лечения и медикаментозного лечения, исключая острые боли, лордоза на данный момент не существует.

Упражнения ЛФК при лордозе у детей

Вам потребуются турник (можно установить в дверной проем) или шведская стенка, и обычный мячик для детских игр, диаметром около 30 см.

Противопоказаны прогибы позвоночника, которые приводят к его растяжению по направлению развития лордоза.

Вы должны контролировать осанку ребенка, но вот использовать палочку как при нарушениях осанки не нужно. Главное в этом упражнении – добиться естественного положения спины за счет мышц.

Комплекс
1. Подтягивание коленей к животу в висе на перекладине.
Можете страховать ребенка, слегка поддерживая руками в области грудной клетки или таза. Тело должно быть прямым, вытянутым, поэтому для самых маленьких целесообразно использовать шведскую стенку. Движение ног происходит за счет мышц живота.
Первое время следите за тем, чтобы ребенок не раскачивался назад-вперед, дополнительно фиксируйте его тело руками. В идеале нужно сделать 10-30 подъемов ног за счет нижнего пресса.

2. Подъемы таза на мяче.
ИП – лежа на полу на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов, стопы на полу. Мячик лежит пол лопатками, вы руками держите корпус ребенка так, чтобы он не перекатывался из стороны в строну. Необходимо отрывать таз от пола, сжимать ягодицы и поднимать таз вверх до параллели тазовых косточек и лопаток.

3. Вытягивание спины.
ИП – стойка у стены, касание опоры лопатками, ягодицами, затылком и пятками. Живот подтянут, положение удерживается в течение 5 10 минут. При этом необходимо мотивировать ребенка на сохранение подобной осанки в течение дня.

Тренировки с сопротивлением при лордозе у подростков и взрослых

Основная задача силовой тренировки – укрепить мышцы поясницы и широчайшие мышцы спины, не создавая при этом лишней нагрузки на позвоночник.

В ЛФК при лордозе, вопреки общепринятому мнению, противопоказаны развороты, становые тяги, а также тяга блока из-за головы и жим гантелей от плеч.

Упражнение 1. Гиперэкстензия
Выполняется в тренажере для гиперэкстензии. Установите скамью тренажера под углом не больше 30 градусов, зафиксируйте стопы в фиксаторах тренажера, во время упражнения плотно прижимайте ноги и талию к скамье.
Наклонитесь вниз и, сохраняя прямую осанку поднимите корпус вверх, выполняя разгибание корпуса в тренажере. Руки должны быть за головой, но если вы только начали заниматься силовой тренировкой, допускается сложить их за спиной, ладонями поддерживая поясницу.
Упражнение выполняется по 15-20 повторов, 3 подхода

Упражнение 2. Подтягивание широким хватом с компенсацией.
В тренажере для подтягивания с компенсацией установите противовес примерно половину вашего собственного веса. Расположите руки прямым широким хватом на рукоятках тренажера и медленно на два счета подтянитесь и опуститесь.

Тренироваться следует 2 раза в неделю, чередуя тренировки с днями отдыха.

Неправильная осанка – не просто неэстетичный недостаток. Искривление позвоночника неизбежно приводит к сбоям в работе внутренних органов, головным болям, нарушению координации движений, ухудшению сна и пр. Не все родители связывают плохое настроение ребенка, капризы, частые заболевания и отставание в учебе с этой проблемой.

Упражнения для правильной осанки у детей – обязательный пункт программы здоровья

Врачи-педиатры и ортопеды предупреждают: детям необходимо обеспечить все условия для правильного формирования позвоночника.

Позаботиться об этом следует с самого раннего возраста малыша. Для профилактики искривления позвоночника и исправления уже имеющейся проблемы существует зарядка для осанки для детей . Наряду с ее выполнением в домашних условиях следует позаботиться о правильном положении ребенка за столом во время еды, игр и т.д.

Обратите внимание! Существует универсальная детская гимнастика для осанки. Это общая лечебная физкультура, разработанная специалистами по лечебной и оздоровительной физкультуре. Она необходима для предотвращения искривления позвоночника и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения, которые вырабатывают правильную осанку для детей можно успешно делать в домашних условиях. Они полезны всем детям и служат, простым, доступным надежным средством профилактики. В ходе занятий задействуются разные группы мышц – шеи, спины, нижних и верхних конечностей.

Упражнения для коррекции осанки у детей. Когда необходима помощь врача?

При серьезных нарушениях осанки показана специальная лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения для выпрямления осанки для детей – это особый комплекс, который назначает только врач по медицинским показаниям после внешнего осмотра маленького пациента. При подборе упражнений специалистом учитываются индивидуальные особенности организма ребенка, степень и характер искривления позвоночника и многие другие нюансы.

Причины нарушения осанки

Врачи выделяют основные факторы, которые могут привести к искривлению позвоночника.

Все параметры адаптированного для детей изделия соответствуют:

росту;
возрасту;
анатомическим особенностям ребенка;
требованиям безопасности, предъявляемым к детской мебели.

Обычные стулья из масс-маркета и взрослые модели детям всех возрастных групп не подходят. Подобные изделия не имеют положенных регулировок, не обеспечивают правильную осанку, не тренируют мышцы спины, не приучают ребенка сидеть правильно с ранних лет и не могут корректироваться по мере роста ребенка. Кроме того, такие модели изготавливаются из опасных для здоровья дешевых материалов.

Виды нарушений осанки у детей

Обратите внимание на различные типы деформации позвоночника у детей от 6 до 16 лет. Все они имеют свои характерные признаки и степень тяжести.

При наличии любого из перечисленных состояний требуется помощь специалиста и обязательное применение лечебно-профилактического комплекса.

Комплекс упражнений для осанки для детей. Показания к общей и специальной лечебной физкультуре

Общая лечебная физкультура проводится в следующих случаях:

боли в ногах и слабости в мышцах;
дискомфорте и боли в спине, шее, крестце, копчике;
быстрой утомляемости от физических нагрузок.

Видео и рисунки

Профилактические универсальные упражнения для дошкольников и младших школьников, примерный вариант (см. рисунок).

Простые упражнения для младших детей. Как правильно делать?

Перед занятием проводится легкая разминка. Пусть ребенок побегает и попрыгает. Примеры упражнений для разминки – на рисунке.

Дальше приступаем к комплексу для маленьких.

Волна. Лежа на полу на животе с вытянутыми вперед руками одновременно поднимать руки, голову, руки, ноги и качаться.

Велосипед. Лежа на спине согнуть ноги и крутить воображаемые педали.

Ножницы . Делать взмахи прямыми ногами лежа на спине.

Специальная ЛФК

Решает конкретные задачи и предназначена для тренировки определенных групп мышц. Ее цель – нивелировать проблему с помощью увеличения нагрузки на обозначенные мышечные группы.

Упражнения назначаются при ряде патологий:

состоянии после механических травм;
заболеваниях опорно-двигательной системы;
диагностировании таких ортопедических болезней, как сколиоз, лордоз, кифоз.

Упражнения для исправления осанки у детей. Видео

На ролике представлен лечебный комплекс, рассчитанный на исправление уже имеющихся проблем.

Описание простого комплекса (вариант лечебной физкультуры при сколиозе)

Те упражнения, которые выполняются лежа, делаются только на жесткой поверхности!

Упражнения для осанки спины для детей. Противопоказания

Занятия не проводят при общим недомогании, любом остром состоянии и повышенной температуре тела, мышечных зажимах, онкологических заболеваниях, компрессионном синдроме.

В случае диагностированного порока сердца требуется консультация лечащего врача.
Упражнения для коррекции позвоночника

При уже сформированном нарушении осанки и искривлении позвоночника показано проведение лечебной физкультуры (ЛФК). Комплекс представляет собой специально разработанные для этой цели физические упражнения. Подобные занятия необходимо выполнять три или четыре раза в неделю. Младшие дети занимаются специальной гимнастикой под наблюдением родителей и воспитателей.

Внимание! Хороший эффект дают групповые занятия. Они стимулируют к упражнениям детей любого возраста.

Упражнения для осанки для детей 10 лет

Результат занятий:

Коррекция осанки.
Укрепление мышц спины.
Выработка привычки держать спину в правильном положении во время ходьбы и сидения на стуле.
Достижение функциональной симметрии.
Избавление от болей в спине, шее и головных болей.
Стабилизация работы внутренних органов и систем, а также психоэмоционального фона ребенка.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Описание презентации по отдельным слайдам:

Актуальность. Понятие осанка. Правильная осанка. Виды функциональных нарушений осанки. Причины приобретенного лордоза. Физическая реабилитация. Цели и задачи ЛФК. Доступная субъективная диагностика лордоза у ребенка. Комплекс ЛФК при функциональных нарушении осанки(лордозированная спина). Способы организации проведения ЛФК. Заключение. Список используемой литературы: Содержание

Актуальность В связи с всеобщей компьютеризацией и техническим прогрессом дети все больше времени стали проводить у телевизоров и компьютеров ,организм не получает достаточной двигательной активности (ДА). Снижение ДА приводит к нарушениям Опорно-двигательного аппарата. Кроме всех видов функциональных нарушений осанки,особое внимание следует уделить гиперлордозированной.

Понятие осанка ОСАНКА- это привычная, непринуждённая манера держать своё тело. Осанка- определённый приобретённый в течение индивидуального развития и воспитания динамический стереотип положения позвоночника, сохраняющийся в покое и в движениях. Осанка Правильная неправильная (с нарушениями)

Неправильная осанка. Неправильная осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и ротированные ( повернутые )вперед плечи не позволяют полноценно при дыхании наполняться воздухом легким, выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости и не обеспечивает им оптимальную физиологическую деятельность.

Виды функциональных нарушений осанки нарушение осанки во фронтальной плоскости; нарушение осанки в сагиттальной плоскости ; нарушение осанки в обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц. Нарушения осанки дифференцируются: Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника: лордозированная спина;сутулая спина;круглая спина (тотальный кифоз);кругловогнутая спина. Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника:плоская спина;плосковогнутая спина.

Плоская спина; Лордозированная спина; Круглая спина; Плосковогнутая спина; Кругловогнутая спина. Светлана:

Основные причины формирования неправильной осанки: отсутствиедостаточноразвитого мышечногокорсета дошкольника; неравномерноеразвитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника; последствиярахита – нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника.

В некоторых случаях лордоз поясницы принимает патологические формы: - гипер - гиполордоз. При выраженном искривлении тела позвонков перемещаются вперед, веерообразно расходясь, а их остистые отростки приближаются друг к другу и уплотняются. Это впоследствии(во взрослом возрасте) приводит к остеохондрозу. Лордоз Патологический лордоз врожденный приобретенный

Причины приобретенного лордоза: ослабление мышц передней брюшной стенки, рахит, мышечные контрактуры, односторонний или двухсторонний вывих бедра, грудной или крестцовый кифоз, неправильная осанка, избыточный вес, повреждения позвонков или заболевания мышц и нервов позвоночного столба. Врожденный лордоз обусловлен пороками формирования позвонков в период внутриутробного развития.

При подозрении на поясничный гиперлордоз можно провести простую пробу: ребенка ставят спиной к ровной стене, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. если просунуть руку за поясницу ребенка, то при поясничном гиперлордозе останется свободное пространство между стеной и рукой. Доступная субьективная диагностика лордоза у ребенка Главным инструментальным методом диагностики лордоза является рентгенография поясничного отдела позвоночника.

Процесс реабилитации поясничного лордоза включает в себя следующие компоненты: лечебную физическую культуру (ЛФК), массаж, вытяжение позвоночника, ношение бандажа, коррекцию образа жизни ребенка. Физическая реабилитация

ЛФК Лечебная физическая культура Физические упражнения – главное средство ЛФК. –

ЛФК является одним из главных средств лечения лордоза Физические упражнения при лордозе направлены на коррекцию с последующей нормализацией чрезмерного изгиба поясничного отдела позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений позволяет: избежать перехода функциональной в стойкую форму деформации костно-суставного аппарата; компенсировать расстройства функций внутренних органов; уменьшить лордоз; улучшить подвижность позвоночного столба; устранить или ослабить болевые ощущения в спине; укрепить мышечный корсет позвоночника (особенно при остеохондрозе).

Цели : Повышение уровня здоровья ЗАДАЧИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ: Обучающие Обучение основам лечебной физкультуры; Совершенствование навыков владения индивидуальными упражнениями с предметом и без предмета; Обучение всем видам дыхательных упражнений; Увеличение жизненной емкости легких. Реабилитационные Создание мышечного корсета; Увеличение силовой выносливости мышц; Замедление процесса прогрессирования заболеваний; Стабилизация искривлённого позвоночника Воспитательные (валеолого-психологические) Формирование осознанного ЗОЖ ( отношения к своему здоровью); Развитие волевых качеств; Создание благоприятного психоэмоционального фона.

В дошкольной практике применения ЛФК наиболее распространены: гимнастические упражнения с предметами и без предметов; игры. формы ЛФК утренняя гигиеническая гимнастика, занятия лечебной гимнастикой, самостоятельные занятия (под контролем воспитателей или родителей), прогулки, оздоровительный бег, игровые занятия.

Упражнения ЛФК используются в различном наборе с увеличением продолжительности и количества повторений и с включением специальных упражнений. Степень нагрузки на занятии ЛФК изменяется по следующим параметрам: увеличение темпа, включение дыхательных упражнений, использование предметов, различных исходных положений, применение упражнений на расслабление.

ЛФК позволяет получать реабилитационный эффект при различных заболеваниях. В дошкольном учреждении она показана всем детям, имеющим постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья. Противопоказания могут носить лишь временный характер. К ним можно отнести общее недомогание, высокую температуру. По мнению специалистов можно сделать вывод, что наиболее распространены в дошкольном возрасте следующие отклонения: нарушение осанки и плоскостопие, часто болеющие дети, бронхолегочная патология, неврологические заболевания.

В качестве ориентировочного комплекса упражнений При лордозе у дошкольников можно использовать следующие упражнения: Упражнение I — И.П. – ноги на ширине плеч. На 1 — наклон вперёд руками, тянемся к стопам и делаем вдох, на 2 — возврат в И.П., на 3-4 — повтор. Упражнение II — Исходное положение – спиной к стене. На 1,2,3 — коснуться поясницей стены, не отрывая пятки, таз и лопатки от неё. На 4 — возврат на И.П. Упражнение III — И.П. – стоя. На 1- наклон вперёд, обхватываем руками колени, на 2-3 — пружинные наклоны вперёд, стремясь лбом дотронуться до коленей, на 4 — возврат на И.П. Упражнение IV — И.П – стоя. На 1- приседаем, руки перед собой, глубокий выдох, на 2 — возврат на И.П., делаем вдох. На 3-4 — повтор. Упражнение V — И. П. – лёжа на спине. На 1,2,3 — коснуться поясницей пола, на 4 — возврат на И.П. Упражнение VI — И. П. – лёжа на спине, руки разведены в стороны. На 1 — опираемся руками в пол и поднимаем ноги, запрокидывая их за голову так, чтобы колени оказались возле ушей. На 2-3 — удерживаем принятое положение. На 4 — возврат в И. П. Упражнение VII — И.П. – лёжа на животе, руки в замок на затылке. Под живот обязательно помещают валик выше тазовых костей (диаметр валика должен соответствовать уровню искривления вашего позвоночника и подбираться индивидуально). На 1 – поднимаем грудную клетку, при этом локти должны смотреть чётко в сторону, делаем вдох. На 2-3 удерживаем принятое положение, на 4 возврат в И.П. и делаем выдох.

8.И.п.-основнаястойка, руки опущены. 1- присед, руки вперед (выдох),2- вернуться в и. п. 6-8раза медленный При приседе колениразвести врозь, пятки от пола отрывать, спина прямая. 9.И.п.-Лежа на спине, руки вдоль туловища, 1- достать поясничным отделом позвоночника пол, 2- вернуться в И.п. 4-6размедленный Дыхание произвольное.Теломаксимально расслабить, затем начать делать прогиб на выдохе. 10.И.п. –Лежа на спине, руки в стороны ладонями к полу. 1- Поднять прямые ноги вверх, руки в сторон на полу, 2- запрокинуть ноги за голову, 3- вернуться в И.п. 4-6раз медленный Страховка инструктора обязательна. Стараться коснутьсяносками пол, затем остаться в этом положении 2-3 с. Дыхание ровное. 11.И.п.Лежа на спине, руки в сторонына полу. 1- принятьположениесидя (выдох), 2-вернуться в и. п. (вдох). 3-4 раза медленный Туловищене сгибать. Руками не касаться пола. Работает брюшной пресс. дыханиепроизвольное. Первый раз при подъеме инструкторможет держать ребенка за голени. 12.И.п. – лежа на животе, положить пальцы одной руки на пальцы другой, подбородок на пальцы.1 –правую прямую руку поднять вверх одновременно отвести назад левую ногу;2 – и.п.;3-4 то же другими рукой и ногой. 6-8 раз каждой рукой и ногой средний Растянуть мышцы, сильно не прогибаться.

Способы организации проведения ЛФК Фронтальный Все дети одновременно выполняют одно и тоже упражнение Групповой Каждая подгруппа выполняет отдельное задание. После того как дети выполнят упражнение несколько раз, подгруппы меняются местами. Индивидуальный Каждый ребёнок выполняет упражнение индивидуально, инструктор по ЛФК проверяет качество выполнения и даёт соответствующие указания.

Важным компонентом формирования правильной осанки является: Правильный режим ( регулярное и здоровое питание, полноценный отдых, умеренные физические нагрузки ). Правильная поза сидения за столом ( высота стула, стола, расстояние между ребёнком и крышкой стола ). Применение специального корсета:

Для правильной осанки важно: положение ног при сидении; при ходьбе ребёнок должен идти не опуская головы; ребенок не должен подолгу находиться в одной позе.

Позвоночный столб и иннервация организма

Заключение Актуальность здоровья для детей велика. В связи с всеобщей компьютеризацией и техническим прогрессом дети все больше времени стали проводить у телевизоров и компьютеров ,организм не получает достаточной двигательной активности (ДА) Нарушение осанки — частый спутник многих хронических заболеваний. Дефекты осанки, в частности, гиперлорзозированность поясничного отдела позвоночника отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек и других органов. Основной формой физической реабилитации лордоза является ЛФК,средством – специальные физические упражнения и подвижные игры. Исправление дефектов нужно проводить в ДОО и дома,кроме того,чтобы осанка была правильной, а стопы здоровыми нужно вести здоровый образ жизни.

Читайте также: