Кризис 40 лет возрастная психология кратко

Обновлено: 02.07.2024

По статистике, кризис среднего возраста ожидает каждого второго человека в возрасте от 40 до 50 лет. Этот период сопровождается чувством неудовлетворенности жизнью, сожалениями о сделанном выборе и желанием все изменить. О том, как распознать кризис и пройти его с максимальной пользой для себя — рассказывает психолог.

Что такое кризис среднего возраста?

Любой возрастной кризис — это переходный этап взросления, наступающий вместе со сменой ведущей деятельности и социальной ситуацией развития.

Кризис среднего возраста, временные рамки которого разные исследователи растягивают от 30 до 60 лет, характеризуется двумя основными переживаниями: неудовлетворенностью жизнью и осознанием приближающейся смерти . Кризисы этого периода, в отличие от предыдущих связаны скорее с прошлым, чем с будущим, и направлены на переоценку имеющихся смыслов и поиск новых.

Естественно, задачи кризиса в 30, 40 и 50 лет, несмотря на схожие настроения, будут различаться. В этой статье мы сосредоточимся на описании двух возрастных периодов: 40 и 50 лет, так как о них говорят намного реже, чем о проблемах тридцатилетних.

Кризис 40 лет: половина жизни пройдена

Этот возраст переживается и осознается большинством людей, как середина жизни . В этот период люди начинают все чаще оглядываться назад, оценивать, чего они достигли, какими людьми стали. Происходит переоценка ценностей, то, что казалось важным может уходить на второй план. Для этого кризиса характерно давящее чувство разочарования, даже если внешне жизнь кажется благополучной.

Эти переживания, судя по всему не зависят от культурных или социально-экономических особенностей. Профессор Дармутского колледжа Дэвид Бланчфлауэр провел исследование, в котором участвовали люди из 132 стран, и оно показало, что уровень наименьшей удовлетворенности жизнью приходится на возраст 44-55 лет во всех уголках планеты.

Сущность и причины

Многие считают, что кризис 40 лет бывает только у представителей сильного пола. Мол, в это время мужчины думают о том, что жизнь проходит, а сделано было мало. Поверьте, у женщин происходит всё то же самое. Специалисты, изучающие возрастную психологию, представляют кризис среднего возраста в виде эмоционального состояния. В это время людям хочется каких-либо перемен к лучшему.

Некоторые исследователи утверждают, что кризис не связан с наступлением именно сорокалетнего возраста. Просто к этому моменту у женщин меняется сознание. Они понимают суть старения.

У рассматриваемого явления есть и определённые причины. Рассмотрим их.

Вывод таков: кризис среднего возраста может затронуть абсолютно все сферы, на которых держится существование человека – возможности, личные отношения, отношение к работе, взаимоотношения с близкими и друзьями и т. д.

Поэтому можно сказать, что вышеописываемое состояние однозначно приводит к депрессивному расстройству. Депрессии часто возникают ещё и по причине переоценки своего прошлого. Люди страдают от того, что упустили свои возможности и не воплотили свои мечты.

Возрастные кризисы сопровождают человека на протяжении всей жизни. Психологи обозначают их как этапы развития человека. Начинаются они рано: с 3-х лет. Но самыми сложными считаются 2 кризиса – подростковый и среднего возраста. С первым все понятно. У подростка бушуют гормоны, появляется сильная эмоциональность, бунтарство и нежелание слушать родителей. А вот с кризисом среднего возраста все не так просто. Есть мнение, что это просто желание полностью перекроить свою жизнь, прикрывшись красивым термином. Но так ли это? Как распознать, наступил ли этот непростой период? И что нужно знать, чтобы пережить его менее болезненно?

Что такое кризис 40 лет

Любой кризис – это переломный этап в жизни человека. Но особо остро чувствуется именно переход рубежа в 40 лет.

По утверждению Карла Юнга, молодые люди реализуют внешние достижения: создание семьи, рождение детей, построение карьеры, обустройство быта. Но к середине жизненного пути (примерно в 40 лет), человек обращается к своему внутреннему миру и нередко обнаруживает несоответствия и неудовлетворенность. Переосмысление жизни ставит под вопрос все то, что уже было достигнуто. Успешность оказывается не синонимом счастья. Да и если все уже достигнуто, то к чему стремиться дальше?

Хуже дела в этот период обстоят у менее успешных людей. Построенные в молодости планы не реализованы. Время упущено. Ведь в 20 лет куда проще построить карьеру, чем в 40.

Признаки наступления кризиса 40 лет

Кризис среднего возраста имеет много проявлений. Диагностировать достаточно сложно – протекает он у людей по-разному. Однако существуют общие симптомы.

Апатия и депрессия, которые не удается преодолеть. Устремления и желания исчезают. Эти состояния усугубляются, если человек и до кризиса страдал от личностных переживаний.
Переоценка смысла жизни и ценностей.
Снижение самооценки. Нередко человек пытается наверстать упущенное. Создать семью или построить карьеру.
Учащение конфликтных ситуаций с родственниками и членами семьи.
Стремление кардинально изменить свою жизнь. В этот момент мужчины часто заводят молодых любовниц. Женщины могут резко сменить увлечения.
Ощущение отсутствия места в жизни.
Обесценивание достижений, недовольство собой.
Переживания, печаль, тоска и тревога непонятного происхождения.
Плохое настроение и постоянная раздражительность.
Снижение мотивации.

Опасности кризиса

Переоценивая свою жизнь, люди меняются. Опустошенность, яростное желание изменить все и сразу могут привести к необратимым последствиям. Вот только вряд ли все это принесет облегчение. Итак, чем же опасен кризис 40 лет?

Неадекватные, необдуманные поступки.
Конфликтные ситуации в семье.
Депрессия.
Развод.
Потеря работы.
Алкоголизм или развитие других зависимостей.
Отдаление от друзей и родственников или полный разрыв отношений с ними.
Психосоматические расстройства.

Кризис у женщин и мужчин. В чем разница?

У кризиса среднего возраста есть гендерные различия. Переживают его мужчины и женщины по-разному.

Психологи отмечают, что мужчины более подвержены кризису середины жизни, нежели представительницы прекрасной половины человечества. Это неудивительно. Сильный пол больше ориентирован на внешние проявления жизни. Это у мужчин главными задачами в жизни считаются 3 кита: родить сына, построить дом и посадить дерево. Ну а к этому прилагается и обеспечение всей семьи материальными благами. Поэтому многие 40-летние мужчины задаются вопросом: где мое место в этой гонке?

В этот период мужчина остро осознает, что большую часть жизни посвятил другим, но не себе. Он все время в ущерб собственным желаниям пытался соответствовать внешним нормам. В итоге многие мужчины начинают искать новые ощущения. Кардинально меняются вкусы, увлечения, заводятся отношения на стороне. Супруга больше не устраивает по всем параметрам. Она не понимает мужчину. Да и вообще, прожитая зря жизнь – ее вина. Только мудрость второй половинки может сгладить течение кризиса у мужчины и поможет сохранить семью.

Кризисный период у женщин начинается немного раньше, чем у представителей сильного пола – в 35-40 лет. Эти перемены базируются на несколько иных столпах. Меняется внешность. Возрастные изменения неотвратимы. Мимические морщинки, лишние кило, которые так просто набрать и так сложно сбросить. Культ красоты и молодости в действии. Да и давление общества на социальный статус барышень в возрасте 35+ куда больше. Не допустимо дамам прыгать на батуте или всю ночь плясать в клубе.

Женщины, которые рано создали семью и посвятили себя ей, к 35-40 годам могут прийти к пониманию, что ничего в этой жизни не достигли. Не получили желаемого образования, не сделали карьеры. Реализация в семейной жизни больше не приносит должного удовлетворения. Единственный выход – прямо здесь и сейчас начать наверстывать упущенное. Как итог, женщина заводит массу новых увлечений или пытается построить карьеру. Члены семьи далеко не всегда относятся с пониманием к таким действиям женщины. А для нее это признак отрицательного отношения близких к ее развитию. На этой почве возникают конфликты.

Что точно не поможет:

Анализ жизни. Его очень важно провести, будучи честным с самим собой. При этом нужно не только ругать себя за неудачи, но и отметить положительные моменты в жизни.
Актуализация субличностей. В этот непростой период стоит задать себе вопрос: Что же мне действительно нравится? Может стоит вспомнить об увлечении, которое постоянно откладывалось. Или же заняться тем, что нравилось делать в юности.
Долой условные возрастные рамки и ограничения. Молодость – в душе и продолжительность ее зависит от самого человека. Не нужно бояться ставить перед собой цели и достигать их.
Преодолеть возрастные изменения реально. Нужно искоренить вредные привычки, заняться спортом (по возможностям здоровья), больше проводить времени на свежем воздухе.
Принять свой возраст и полюбить себя именно таким. Это не сложно для мужчин. А вот женщинам гораздо труднее преодолеть рамки стереотипов, заложенных обществом и культом красоты. Здесь важно не гнаться за молодежной модой, а найти свой стиль. Ухаживать за собой и баловать.
Супруги должны помогать друг другу преодолевать кризис. Стоит поговорить по душам, найти занятие, интересное для обоих. Важно не ругаться, не спорить, а вместе получить новые впечатления.

Бывает как у мужчин, так и у женщин, только проявления немного отличаются. Наступает кризис от 35 до 55 лет. Возраст зависит от многих параметров, в частности, от особенностей психики.

О симптомах, признаках и причинах кризиса среднего возраста поговорим в статье.

В чем суть явления?

Чаще всего кризис связан с переоценкой своей жизни. Приходит понимание, что многие возможности упущены, половина жизни пройдена.

Кризис можно определить как период эмоционального потрясения. В это время многие принимают решение круто изменить свою жизнь.

Иногда совершаются нестандартные поступки, например, человек начинает больше уделять внимание развлечениям, находит новое хобби, переезжает в другую страну. На этот период приходится большое количество разводов, измен.

Средний возраст – время переоценки ценностей, подведения итогов. Здоровье уже не такое крепкое, как в молодости, что вызывает дополнительное беспокойство. Появляются хронические заболевания, усталость.

Но человек не хочет мириться с тем фактом, что жизнь поворачивает к старости. Мысли о смерти пугают, поэтому хочется жить полной жизнью, получать наслаждение.

Мужчины больше уделяют внимание проблемам на работе, в семье, здоровью. Для женщин важна личная жизнь, красота, здоровье.

Как проявляется на разных стадиях и этапах?

Кризис – это не просто определенный период, он проходит в несколько стадий:

Злость. Очень важная эмоция в процессе успешного прохождения кризиса. Помогает мобилизоваться, отстаивать свои границы, желания, потребности. Для близких этот этап неприятен. Личность становится конфликтной, раздраженной, в качестве виноватых выбираются, как правило, близкие люди. Мужчина срывается по любому поводу, может начать принимать алкоголь, проявлять расточительство, провоцирует ссоры.
Затворничество. Возникает потребность в одиночестве. Человек начинает избегать встреч с друзьями, родственниками, замыкается, не любит разговоры, злиться, когда от него требуют общения, употребление алкоголя происходит в одиночестве.
Терминальная. Личность трансформируется, человек становится совсем другим. Именно в это время мужчина решается круто поменять свою жизнь: уйти на другую работу, уехать, развестись, поменять круг общения.
Принятие. Окончание сложного периода. Принято решение, как жить дальше. Наступает спокойствие. То, что раньше раздражало, уже не вызывает таких бурных эмоций.

Понятие кризиса среднего возраста ввел канадский ученый Жак Эллиот. Вначале считалось, что это чисто мужская проблема. Однако кризис бывает и у женщин, только проходит немного в другой форме.

Каковы причины возникновения?

Психологи называют несколько причин появления кризиса среднего возраста:

В связи с биологическими изменениями, в частности у мужчин, возникает необходимость признания важности социальных приоритетов перед интимными.
Происходит переориентация с физической деятельности на умственную.
Формирование эмоциональной гибкости. Во второй половине жизни может разрушится привычный образ жизни, теряются друзья, близкие.
Приходит понимание неизбежности смерти, и человек концентрируется на этой проблеме.
Усугубляются проблемы в личной жизни, работе.
Потеря здоровья. Человек должен научиться перенаправлять свою внимание не на недомогания, а на социальные интересы.
Возникает потребность в развитии умственной гибкости.

Толчком к развитию кризиса может стать:

взросление детей, их уход из дома,
потеря работы,
появление хронических или тяжелых заболеваний, которые ассоциируются с приближающейся старостью.

Играет роль и общение, отношения со стареющими родителями. Человек замечает, какие с ними происходят преобразования. Ситуация усугубляется, если родители немощны, наблюдаются проблемы с интеллектом, самообслуживанием.

От чего могут усиливаться или, наоборот, уменьшаться проявления и признаки?

Если личность не смогла самореализоваться, цели не достигнуты, наблюдаются проблемы в финансовой сфере, то кризис может проявляться более ярко. Имеет значение и устойчивость нервной системы, умение справляться со стрессами.

Кризис усиливается, если близкие не понимают, что происходит с человеком, не стремятся его поддержать, а усугубляют конфликтные ситуации.

Сгладить течение кризиса может:

новое хобби, ,
понимание, куда двигаться дальше.

Занятость, любимая работа, финансовая стабильность, наличие рядом людей, которые могут поддержать – эти моменты облегчают течение кризиса.

Какие главные цели и задачи кризиса 40 лет?

Цель – преобразование личности, подготовка к новому этапу. Половина жизни прожита, и есть необходимость осознать данный факт. Любой кризис – это качественные новообразования, переломный момент. Приходит осознание, что в жизни главное, в какую сторону двигаться, чтобы не упустить возможности.

Почему важно понимать, что происходит?

Кризис – переломный момент в жизни. Знание причин позволяет снизить его проявления и более эффективно пройти тяжелый период. Во многих случаях не требуется профессиональная помощь.

Если человек понимает, что с ним происходит и почему, он может скорректировать свою жизнь, избежать ошибок, например, не уходить резко из семьи.

Если же появились неприятные симптомы:

депрессия,
бессонница,
сильная раздражительность,
потеря смысла жизни,

то лучше обратиться к психологу.

Что необходимо знать?

Знать о кризисе надо не только самому человеку, но его близким. Важна поддержка других людей, понимание, почему индивид поступает определенным образом. Необходимо знать, что это не просто резкие изменения в характере, социальных связях, предпочтениях, а временное явление, которое предстоит пережить.

Личность проходит трансформацию, изменяется внутренне. Часто после кризиса наступает подъем в личной жизни, работе. Человек входит в новую жизненную фазу, появляются другие интересы.

Если наступает тяжелая депрессия, то необходима помощь психолога, близких людей.

Видео по теме статьи

О кризисе среднего возраста расскажет видео:

Заключение

Кризисный период – явление естественное и временное, поэтому не надо бояться его наступления. Главное осознавать, что наступает новый жизненный этап. Не надо отказывать себе в удовольствиях, желании что-то изменить в жизни.

Если хочется поменять работу, то возраст еще позволяет это сделать. Однако надо обращать внимание на негативное эмоциональное состояние и попытаться его сгладить, не дать развитья депрессии, апатии.

Не стоит бояться обращаться к специалистам. Психолог расскажет, что происходит, какие изменения и как лучше справляться с кризисным состоянием.

Читайте также: