Кратко зачем нужен психолог

Обновлено: 07.07.2024

К психологу обращаются люди желающие повысить качество своей жизни, решить какие-либо проблемы или конфликты. А также чтобы, лучше понимать и осознавать себя, и свои взаимоотношения.

Выйти из кризиса, найти внутренние ресурсы, решить проблемы и улучшить качество своей жизни можно и самому, или с помощью близких. Однако часто бывает так, что наше сознание не желает осознавать истинные причины наших конфликтов, неудач или кризисов, ему удобнее видеть эти причины в более лестном для нашего самолюбия виде. Это называется механизмами психологической защиты, которые в разной степени присутствуют в каждом из нас. Они выполняют важные функции: защищают нашу самооценку, смягчают потери или неудачи и т.п. Будет конструктивно сфокусировать на них внимание в том случае, когда они мешают нам понять и преодолеть истинные причины дискомфорта и трудностей. Исходя из вышесказанного, человек сам не всегда может, в силу действия этих механизмов, не только решить, но даже осознать настоящие причины большинства своих проблем и конфликтов.

Профессиональный психолог отличается от обычного человека, имеющего, естественно, какие-то свои знания в психологии, так же, как пользователь ПК от профессионального программиста, для которого вся жизнь связана с миром программирования.

Психолог помогает человеку:
• Разобраться в своей внутренней реальности и структурировать свой опыт
• Находить выходы из конфликтов, решать проблемы и достигать цели
• Обрести внутренние силы, чтобы изменить себя и свою жизнь
• Открыть свой потенциал и самореализоваться в жизни
• Налаживать взаимоотношения с окружающими
• Сберечь свое время, ресурсы и здоровье

Чего психолог НЕ делает:
• Не оценивает вас и почти не дает конкретных советов - но создает безопасные и доверительные отношения, дающие вам свободу быть самим собой. Это позволяет проявиться вашим подлинным чувствам и потребностям
• Не берет ответственность за вашу жизнь и не говорит, как вам жить - вместо этого, стимулирует вас сделать самим выбор и найти свои решения. Это прибавит вам сил и уверенности
• Не дает универсальных рецептов, мгновенно решающих проблемы и устраняющих дискомфорт - но дает обратную связь и побуждает вас к исследованию себя и своих взаимоотношений. Это основной и реалистичный способ, позволяющий достичь устойчивых и позитивных изменений
• Не исправляет ваших близких и мир вокруг вас - но помогает найти внутренние ресурсы, чтобы вы могли сами измениться. Это повысит качество вашей жизни и откроет в ней новые перспективы

Кто такой психолог

Он работает с широким кругом запросов: грусть, неудовлетворенность собой, страх, крушение надежд, измена, гнев или чувство вины и даёт рекомендации, как избавиться от негативных мыслей и отрицательных эмоций.

Помощь, которую оказывает психолог, заключается в том, чтобы показать, как самостоятельно использовать собственные ресурсы и стать независимым от поведения других людей.

Для того чтобы подобрать подходящую терапию, на первом сеансе специалист уточняет несколько вопросов:

Что тебя беспокоит, и как ты это переживаешь?
Каким образом то, что тебя беспокоит, влияет на твою жизнь?
Что ты хочешь улучшить или изменить?

Как понять, что тебе нужно к психологу

Если обобщить обстоятельства, по которым обращаются к специалисту, их объединяет психологический дискомфорт, который влияет на некоторые сферы жизни так сильно, что его невозможно продолжать игнорировать. Тебе пора к психологу, если:

В каких случаях нужно обращаться к психологу?

советы родственников и друзей не помогают решить проблему и не приносят облегчения;
ты чувствуешь, что некоторые черты твоего характера мешают тебе жить полноценно;
хочешь больше узнать о себе и других людях;

готова идти по пути личностного роста;
уже долго находишься в критической ситуации, которая тебя изматывает;
столкнулась с неожиданными изменениями привычного образа жизни — смена места жительства, работы, развод, беременность;
наблюдаешь симптомы депрессии и тревожности;
страдаешь от панических атак и иррациональных страхов;
хочешь повысить самооценку, избавиться от навязчивых мыслей;
чувствуешь, что ходишь по кругу и постоянно повторяешь одни и те же ошибки;
столкнулась с внезапными переменами настроения;

потеряла близкого человека или переживаешь предательство;
избавляешься от последствий злоупотребления психоактивными веществами;
страдаешь от расстройства пищевого поведения.

Мифы о психологах

Обратиться за помощью к специалисту не означает быть истеричной, сумасшедшей или одной ногой в психушке. Это нормальное проявление заботы о своём психическом здоровье, которое идёт рука об руку с физическим. Существует множество мифом о психологах, которые мешают женщинам решиться на терапию.

Как выбрать психолога

Исследования в области психотерапии подтверждают, что наиболее важным элементом в достижении цели обращения являются отношения, которые создаются между клиентом и специалистом. Итак, ты решилась обратиться к психологу. С чего начать?

Эффективна ли групповая терапия

Групповая психотерапия может быть полезна, когда, проведя индивидуальные сеансы психотерапии, специалист приходит к выводу, что тебе может быть полезен обмен мнениями и сравнение своей ситуации с положением других людей, испытывающих такой же дискомфорт. В некоторых случаях ты можешь испытать облегчение от осознания, что ты не одна. Преимуществом групповой терапии является, как правило, более низкая цена, а недостатком — требование строго соблюдать график сеансов.

Работа с психологом позволяет улучшить качество жизни до того, как она действительно окажется под угрозой. Сессии со специалистом полезны абсолютно для всех в рамках личностного роста, чтобы обозначить их ответственность как родителей, партнёров, сотрудников.

Цель каждого человека — жить полноценной и счастливой жизнью. И если ситуация сложилась таким образом, что для того, чтобы восстановить своё психическое здоровье, нужно обратиться к психологу, не пренебрегай этой возможностью, не бойся начать правильно заботиться о себе.

Зачем мне психолог?

Давайте представим, что человек столкнулся с сильными переживаниями: ему грустно, больно, страшно, одиноко. Например, девушка переживает из-за лишнего веса, ссоры с парнем или сложностей на работе. Как правило, друзья в таком случае пытаются развеселить нас, переключить наше внимание, отвлечь от переживаний, либо просто советуют выкинуть из головы неприятные мысли. Наши близкие действуют из добрых побуждений, но по факту, они обесценивают наши переживания, игнорируют наши чувства, не позволяя таким образом прожить их. Данная стратегия может сработать, если переживания не слишком глубокие. Но когда речь касается чего-то более важного, простое отвлечение внимания и игнорирование своих чувств дает лишь временный эффект. Потом переживания возвращаются с новой силой.

Как проходит встреча с психологом?

Встреча с психологом представляет собой конфиденциальную беседу. Психолог совместно с клиентом выбирают подходящий день и время встречи. Как правило, встреча длится один час, в течение которого клиент рассказывает о том, что его беспокоит, не устраивает в жизни, каких бы изменений он хотел. Задача психолога выслушать человека, и вместе с ним найти способ, как помочь или поддержать его. В ходе работы психолог создает максимально безопасную атмосферу, позволяющую клиенту раскрыться, довериться специалисту, чувствовать себя максимально свободно и быть открытым. От того, насколько это удастся, будет зависеть эффективность психотерапевтической работы. Важно помнить, что психолог не ставит диагнозов и не назначает медикаментозное лечение.

Как часто и как долго нужно посещать психолога?

Однако психолог может дать рекомендации клиенту по поводу длительности работы, исходя из своего видения клиента и опираясь на процессы, происходящие в работе с ним. Но клиентам следует понимать, что не стоит ждать мгновенного результата после одной-двух встреч, так они часто являются скорее диагностическими, когда психолог собирает о клиенте необходимую информацию, идет процесс знакомства и привыкания друг к другу. Хотя часто клиенты уже после первой встречи говорили мне об облегчении, которое появлялось у них после нашей работы – им наконец удавалось выговориться, быть услышанными и принятыми в своих переживаниях.

Чем психологическое консультирование отличается от психотерапии?

Психологическое консультирование ориентирование на непродолжительную работу. Иногда это всего одна-две встречи, за которые человек может получить от психолога поддержку, рекомендации по решению своей проблемы или информацию о тех или иных психологических феноменах, с которыми он столкнулся.

Особенности профессиональной психологической помощи

О чем необходимо знать, выбирая психолога?

Рынок психологических услуг пестрит различными объявлениями и предложениями по оказанию психологической помощи. И, к сожалению, нет гарантии того, что вы попадете к действительно хорошему профессионалу, способному помочь вам. Однако расскажу о некоторых ориентирах, на которые можно опираться в выборе специалиста:

Во-первых, важным является то, насколько психолог подходит вам, но не как профессионал, а как человек. Задумайтесь, какие чувства он у вас вызывает. Испытываете ли вы к нему симпатию, можете ли довериться. Иногда это можно понять даже по фотографии специалиста. В психотерапии важен именно эмоциональный контакт между вами, и если психолог неприятен вам, хорошей и глубокой работы у вас просто не получится.

Во-вторых, нужно обратить внимание на образование и квалификацию специалиста. Следует отличать базовое психологическое образование от курсов переподготовки. Грамотный и компетентный профессионал не станет скрывать свои дипломы и сертификаты. Чем основательней является база, на которую опирается психолог в своей работе, тем шире его возможности и диапазон различных техник и методик, которыми он обладает. А это значит, что он с большей долей вероятности сможет найти к вам подход и помочь в решении ваших проблем.

В-третьих, следует заочно познакомиться с психологом. Почитать отзывы людей, обратившихся к нему за помощью. Ознакомиться со статьями, которые он пишет. Это поможет вам составить представление о его взглядах на те или иные проблемы, понять сферу его интересов в работе и оценить уровень компетентности. Визитной карточкой психолога в сети интернет является его сайт, на котором выложена вся информация о нем как о специалисте.

Могу ли я попасть в зависимость к психологу?

В своей работе психолог стремится к тому, чтобы человек вернул себе ответственность за свою жизнь, стал самостоятельным, научился выбирать наиболее подходящие для себя пути, варианты, возможности. Из пассивного наблюдателя человек становиться автором и творцом своей жизни, занимает активную позицию. Таким образом, научившись управлять своей жизнью и принимать решения, клиент сможет самостоятельно определять важность и нужность для себя психологической поддержки и сопровождения. Это значит, что клиент может закончить работу с психологом в любой момент, опираясь на внутреннее ощущение удовлетворении от работы и изменения, которых он хотел достичь. Обычно, человек принимает решение о завершении терапии, когда понимает, что заявленная цель достигнута.

Когда нужно обращаться к психологу?

Кто-то ориентируется на мнение друзей, кто-то доверяет рекламе или читает отзывы других людей, уже обратившихся за помощью. Однако только на собственном опыте можно понять, на самом ли деле эффективна работа психолога.

Меня зовут Ирина Мещерякова, я сертифицированный гештальт-терапевт, и я хочу задать вопрос: а насколько вы готовы обратиться за психологической помощью?

Наш менталитет диктует строгие правила: не хныкать, не жаловаться, не показывать свою слабость. Личные переживания прячутся в самый дальний уголок души. А что в итоге? Конфликты, эмоциональные срывы и даже болезни! В какой момент следует остановиться и признаться себе, что пора обратиться за помощью? Рассказывает психолог Александрина Борисевич.

Александрина Борисевич
психолог, магистр психологических наук, член Белорусского общества психологов, автор блога в инстаграме psychologist.notes

1. Сложность с контролем собственных эмоций

Точнее: частая плаксивость, вспышки гнева, раздражительность, эмоциональные порывы, которые настораживают других людей и мешают в жизни.

— Эмоции — это энергия, которая может быть для нас как живой, так и мертвой. Живые эмоции выражаются конструктивно. Даже гнев бывает полезен, и совсем не зря часто говорят, что его нельзя держать в себе. Мертвые эмоции — те, которые мы подавляем и которые разрушают нас изнутри. Дисбаланс в эмоциональном состоянии привносит разлад и в жизнь человека.

Почему возникает такое состояние? Ему предшествует череда стрессов, сложности на работе, напряженность в отношениях с близкими, эмоциональное давление. Независимо от сути причин общее у них одно — какое-то конкретное событие игнорировалось, в результате чего психика истощила свои внутренние ресурсы.

Продолжение такого поведения может привести к печальным последствиям: от разрыва значимых связей до развития заболеваний.

Что делать?

Психолог может помочь с этим непростым процессом. Ведь далеко не всегда проблема лежит на поверхности. Порой люди прячут ее глубоко внутри, за семью печатями. Осознание собственных эмоций, их признание, понимание, что странное поведение не возникает из ниоткуда, а является реакцией на конкретное событие, постепенно возвращает контроль над собой.

2. Проблемы в общении с людьми

Точнее: Неуверенность в себе, ужас перед собеседованиями, выступлениями на публике, неумение завязывать отношения, частые конфликты.

— Мы живем в социуме и каждый день соприкасаемся с другими людьми. Общительный и популярный человек притягивает внимание, становится своеобразной моделью для подражания. Однако все люди разные, у каждого свои психологические особенности и принятие этого факта значительно облегчает жизнь. Высокая планка, которую ставит себе человек, провоцирует проблемы двух направленностей:

Страх принять неправильное решение, за которое другие перестанут любить, порождает неуверенность, боязнь завязывать отношения, неспособность отстоять свое мнение и желания.
Вступление в конфронтацию со всем миром, что, конечно, влечет за собой постоянные конфликты.

Что делать?

3. Зависимость от партнера

— Созависимый человек сильно привязан к определенной личности и полностью поглощен ее делами. Среди основных характеристик такой персоны можно выделить:

фантазии о том, что он может изменить другого;
игнорирование собственных потребностей;
контроль;
обсессивно-компульсивное расстройство (одержимость, навязчивые мысли);
низкая самооценка;
отсутствие или размытые личные границы.

В своем стремлении быть полезным другому, оградить его ото всех бед человек может довести себя до состояния полного истощения (даже анорексии, булимии), нервных срывов, психосоматических заболеваний. И в этих случаях будет уже поздно идти к психологу. Придется обращаться к психотерапевту, нередко требуется и госпитализация.

Что делать?

— Выйти из созависимых отношений. Самостоятельно это сделать крайне тяжело. Необходима совместная работа с психологом, так как если даже созависимый человек сам сбежит из треугольника, он тут же ввяжется в другой.

Самое важное для созависимой личности — это осознание того, что пора жить своей, а не чужой жизнью.

4. Супружеский конфликт

Точнее: Это не тот случай, когда в доме случаются ссоры. Без мелких неурядиц отношения невозможны. Имеется в виду ситуация, когда люди больше не слышат друг друга и супружескую лодку неминуемо несет к разводу.

— Главные камни преткновений пар, которые обычно приходят на консультацию:

размытые личные границы;
взаимная критика;
нарушение ролевых позиций;
соперничество;
отсутствие диалога;
ревность;
разные увлечения;
сексуальная неудовлетворенность.

При замалчивании обид или метании колких упреков друг в друга конфликт лишь усугубляется. Живя долго с таким грузом, супруги могут начать эмоционально отдаляться, что впоследствии часто приводит к разрыву отношений.

Что делать?

5. Навязчивые мысли и состояния

Точнее: например, желание постоянно убирать квартиру, протирать пыль, мыть руки, прикасаться к предметам, следовать строго определенным ритуалам.

— Корни странного поведения растут из обсессивно-компульсивных особенностей личности. Такие люди сочетают в себе логическое мышление, дисциплину, аккуратность и умение решать практические задачи. Они любят устанавливать личные сроки для реализации какой-либо цели, что впоследствии оказывает сильное давление.

В норме мы имеем дело с практичными личностями. В патологии — люди страдают теми самыми навязчивыми мыслями, которые не поддаются контролю.

Что делать?

6. Апатия, безразличие ко всему

Точнее: потеря смысла жизни, ее вкуса, мысли о том, что ничего не хочется, больше не к чему стремиться, и так далее.

— Здесь главное — не упустить ту тонкую грань, за которой начинается депрессия. Поскольку депрессия — это болезнь. С ней работают медики (психиатры, психотерапевты).

Депрессия — психическое расстройство, которое определяется степенью нарушенности переживаний целостности личности. Если запустить проблему, это чревато даже суицидом.

Что делать?

— Психологи работают с субдепрессивным состоянием, которое характеризуется:

плохим настроением;
снижением социальных контактов;
негативным отношением к себе;
затруднением в мышлении;
снижением работоспособности;
отсутствием стремлений.

Если человек начинает замечать у себя данные признаки, ему необходима психологическая помощь, пока это состояние не перешло в более серьезную стадию. Кроме того, нелишним будет пройти обследование своего физического состояния. Например, апатия может быть симптомом плохой работы щитовидки и других проблем.

7. Конфликт детско-родительских отношений

Точнее: дети грубят, огрызаются, делают домашние задания из-под палки, родители сами слишком часто раздражаются, чувствуют постоянный внутренний гнев и другое.

— Конфликты между детьми и родителями прорастают в тех семьях, где взрослые пытаются реализовать в своих чадах то, что не смогли реализовать сами, тем самым не дают младшеньким права быть автономными.

Если не получается вырастить хорошего ребенка, взрослые могут занять отстраненную позицию. Сами того не понимая, они эмоционально отвергают ребенка. Особенно опасно такое поведение по отношению к чувствительным, ранимым, способным на глубокую привязанность мальчикам и девочкам. Детские страдания могут доходить до крайности: сильной угнетенности, депрессии и даже нежелания жить. Столь же неблагоприятным может оказаться эмоциональное отвержение для тех, кто привык быть в центре внимания близких и внезапно лишился его.

Наибольшей конфликтностью отличаются семьи, в которых папа с мамой придерживаются авторитарного контроля. Такие родители мало считаются с индивидуальностью ребенка. Строгая дисциплина и правила — вот главные постулаты.

Обилие требований и жесткие рамки приводят к парадоксальному результату: даже когда дети подчиняются родительскому нажиму, ожидаемого воспитательного эффекта нет. Учатся дети неважно, на уроках отвлекаются, бывают рассеянны.

Что делать?

Ребенок — плод любви. Его рождают не для выполнения функциональных обязанностей (принести стакан воды в старости) и не для того, чтобы он соответствовал ожиданиям. Сын или дочь не должны служить родителям как инструмент достижения целей. Придется прислушаться к его мнению и заглянуть в себя.

8. Психосоматические расстройства

Точнее: Боль без причины. Организм здоров, но дискомфорт не оставляет. Бессонница или, наоборот, сильная сонливость, частые кошмары, сомнамбулизм. Учащенное сердцебиение при хорошей и правильной работе сердца. Волнение и непонятная тревога.

— Психосоматика — это реакция организма на переживания, в которых кроются психологические причины. Каждый из нас сталкивался с ней хотя бы раз: нарушение сна из-за проблем на работе, расстройство желудка накануне важного мероприятия, панические атаки и так далее. Эти реакции тела обусловлены тем, что психика устала косвенно сообщать, что имеется проблема, и уже напрямую через тело посылает сигналы тревоги, тем самым защищая себя.

О чем так старается сообщить организм? Можно выделить 3 основные проблемы:

Если не принимать во внимание сигналы своего тела, то заболевание может перейти в хроническую стадию, не исключены и действительно страшные болезни, даже такие, как рак.

Что делать?

— Необходимо понять, что, если уж тело начинает с вами говорить, то это последнее предупреждение и дальше продолжать игнорировать внутренний голос нельзя.

Самое главное, что есть у человека, — это он сам. Если не будет его самого, пропадет и мир вокруг. Помните, просить помощи нестыдно. Психолог — это человек, который способен оказать поддержку в нужный момент. Если чувствуете, что не справляетесь, лучше не откладывайте проблему в сторону. Чем больше вы прячетесь от себя, тем серьезнее могут быть последствия. Живите в гармонии со своим Я!

Читайте также: