Календарный и биологический возраст кратко
Обновлено: 05.07.2024
Возраст календарный (паспортный) –период времени от момента рождения до настоящего или любого другого момента исчисления. Он означает, сколько лет прожил человек.
Основными критериями биологического возраста считаются:
- зрелость (оценивается на основе развития вторичных половых признаков);
- скелетная зрелость (оценивается по срокам и степени окостенения скелета);
- зубная зрелость (оценивается по срокам прорезывания молочных и постоянных зубов);
- показатели зрелости отдельных физиологических систем организма на основании возрастных изменений микроструктур различных органов;
- морфологическая и психологическая зрелость.
Значение и общая схема строения нервной системы. Развитие нейронов и нервных волокон. Синапс. Понятие о нервных центрах.
Нервная система, основными функциями которой являются быстрая, точная передача информации и её интеграция, обеспечивают взаимосвязь между органами и системами органов, функционирование организма как единого целого, его взаимодействие с внешней средой. Она регулирует и координирует деятельность различных органов, приспосабливает деятельность всего организма как целостной системы к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. С помощью нервной системы осуществляется прием и анализ разнообразных сигналов из окружающей среды и мира, их запоминание, принятие решения и организация целенаправленного поведения, абстрактное мышление и речь. Все эти сложные функции осуществляются огромным количеством нервных клеток – нейронов, объединенных в сложнейшие нейронные цепи и центры.
Нервная система в функциональном и структурном отношении делится на периферическую и центральную нервную систему. ЦНС – совокупность связанных между собой нейронов. Она представлена головным и спинным мозгом. На разрезе головного и спинного мозга различают участки более темного цвета – серое вещество и участки белого цвета – белое вещество мозга (скопление нервных волокон, покрытых миелиновой оболочкой).
Периферическая часть нервной системы образована нервами – пучками нервных волокон, покрытых сверху общей соединительнотканной оболочкой. К периферической нервной системе относят и нервные узлы, или ганглии – скопления нервных клеток вне спинного или головного мозга.
Нейрон –структурная единица нервной системы. Нейрон – структурная и функциональная единица нервной системы, приспособленная для осуществления приема, обработки, хранения, передачи и интеграции информации. Эта сложноустроенная клетка состоит из тела, или сомы, и отростков разного типа – дендритов и аксонов.
Синапс –место контакта между двумя нейронами или между нейронами и получающей сигнал эффекторной клеткой. Служит для передачи нервного импульса между двумя клетками, причем в ходе синаптической передачи амплитуда и частота сигнала могут регулироваться. Передача импульсов осуществляется химическим путем с помощью медиаторов или электрическим путем, посредством прохождения ионов из одной клетки в другую.
Календарный возраст (хронологический) – общее количество прожитых лет с момента рождения человека. Определяется на основании документально подтверждённой даты рождения; его называют ещё паспортным.
Закономерности онтогенетического роста и развития организма имеют свои индивидуальные особенности, при которых та или иная фаза роста или развития, по сравнению со средними показателями для популяции, появляется ранее или позднее. Например, календарному возрасту не всегда соответствует психологическое развитие детей, по сравнению с физическим развитием. У одних детей оно отстаёт от физического, у других – опережает. Поэтому, наряду с календарным, было введено понятие биологического возраста.
Биологический возраст – возраст человека, отражающий индивидуальный уровень морфо-функциональной зрелости отдельных тканей, органов, систем и организма в целом.
Биологический возраст обусловливается показателями основных параметров функционирования организма.
Основными критериями биологического возраста считаются:
степень развития вторичных половых признаков.
Для каждого из этих критериев биологического возраста разработаны оценочные шкалы и нормативные таблицы, позволяющие определить календарный возраст по морфологическим особенностям.
8. Критические и сенситивные периоды развития ребенка
Особенности взаимодействия организма и среды отражены в понятии критические периоды. В процессе индивидуального развития выделяют критические периоды, когда повышена чувствительность развивающегося организма к воздействию повреждающих факторов внешней и внутренней среды. Выделяют несколько критических периодов развития:
время развития половых клеток – овогенез и сперматогенез;
момент слияния половых клеток – оплодотворение;
стадия усиленного роста головного мозга (15-20-я неделя);
формирование функциональных систем организма и дифференцирование мочеполового аппарата (20-24-я неделя пренатального периода);
момент рождения ребенка и период новорожденности – переход к внеутробной жизни; метаболическая и функциональная адаптация;
период раннего и первого детства (2 года – 7 лет), когда заканчивается формирование взаимосвязей между органами, системами и аппаратами органов;
подростковый возраст (период полового созревания – у мальчиков с 13 до 16 лет, у девочек – с 12 до 15 лет), когда одновременно с быстрым ростом органов половой системы активизируется эмоциональная деятельность.
С критическими периодами частично совпадают так называемые сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т. е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в том числе педагогическим и тренерским. Т.о. сенситивные периоды – это периоды высокой чувствительности детей к внешним влияниям, особой восприимчивости к тем или иным способам, видам деятельности, способам эмоционального реагирования, поведения, в которых происходит наиболее интенсивное развитие определённых систем организма и соответствующее стимулирующее воздействие окружающей среды приобретает особое значение.
Для человека наиболее важными является три сенситивных периода.
1. до 2-3-х лет жизни, когда формируются соответствующие области мозга, совпадающие с формированием речи.
3. В возрасте 12-16 лет подросток вступает в третий критический период: пубертатный. Происходит бурный рост подростка. Моторика становится неловкой, резкой, порывистой. Возникают изменения, связанные с половым метаморфозом. Особенно значительно изменяется поведение подростков. Они становятся непоседливыми, беспокойными, непослушными, раздражительными. Подросток проявляет стремление быть или казаться взрослым.
Критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности. Сенситивные периоды приспосабливают функционирование организма к этим условиям. С этим связана высокая чувствительность организма к внешним влияниям в сенситивные периоды развития.
Благоприятные воздействия на организм в сенситивные периоды оптимальным образом содействуют развертыванию наследственных возможностей организма, превращению врожденных задатков в определенные способности, а неблагоприятные задерживают их развитие, вызывают перенапряжение функциональных систем, в первую очередь, нервной системы, нарушение психического и физического развития.
Вопросы для самопроверки:
Предмет и задачи возрастной анатомии и физиологии, связь с другими науками.
Уровни организации организма человека.
Строение и функции клетки.
Основные виды тканей.
Что такое орган? Перечислите основные системы органов.
Перечислите свойства организма человека.
Назовите особенности роста и развития детского организма.
Назовите причины и негативные стороны акселерации и ретардации.
Онтогенез: определение, возрастная периодизация.
Назовите особенности анатомо-физиологического развития организма человека в пренатальный и постнатальный периоды.
Что называют критическим периодом? Дайте характеристику критическим периодам в развитии человека.
Сенситивные периоды: определение, значение в жизни человека.
Что такое календарный и биологический возраст?
Назовите основные критерии биологического возраста.
Список литературы:
Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. – М., 1998.
Курепина М.М. Анатомия человека: учеб. для вузов – М.: Владос, 2002.
Обреимова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. – М., 2000.
Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия и физиология детей и подростков. – М., 2000.
Сапин М.Р., Сивоглазов В.И., Анатомия и физиология детей и подростков с возрастными особенностями детского организма. – М., 2005.
Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека: общая, спортивная, возрастная. – М.: Олимпия, 2005.
Рост– количественный процесс т.е. увеличение длины, объема и массы тела детей связанное с увеличением числа клеток.
Ребенок растет непрерывно но неравномерно. У женщин рост заканчивается в 20-22 года у мужчин 23-25.
Развитие – это качественные изменения, которые заключаются в усложнении строения и функции всех тканей и органов, усложнения взаимоотношений между органами и системами органов.
В основе роста и развития лежит обмен веществ и энергии.
Чем младше ребенок тем более интенсивнее протекают рост и развитие.
Процессы роста и развития протекают на основе некоторых закономерностей.
1 закономерность – неравномерность и непрерывность роста и развития:
Периоды ускорения роста – периоды вытягивания: - до года 20-25 см
- с 5 до 7 на 10-12 см/год
- с 11 до 15 на 7-8 см/год
Периоды некоторого замедления роста называют периодами округления : - с 1 до 3 лет
2 закономерность – неодновременность роста и развития отдельных органов и систем (гетерохронность)
3 закономерность – обусловленность процессов роста и развития пола. Влияние гормонов на обмен веществ, на мышечную ткань, на мышлений, на психофизилогические особенности, на тип дыхания.
4 закономерность – обусловленность процесса роста и развития факторами наследственности и среды.
Понятие об онтогенезе. Схема возрастной периодизации.
Онтогенез – период индивидуального развития организма с момента зачатия и до смерти: прематальный (эмбриональный 8 недель, плодный от 2 до 9 месяцев) и постнатальный (ранний 20 лет, зрелый 55-60, заключительный) от рождения до момента смерти.
Возрастной период – это отрезок времени который характеризуется специфическими особенностями организма: морфологические, функциональные и психологические.
Возрастная периодизация: 1 период новорожденности 10 дней
2 период грудной до 1 года
3 период ранее детство до 3 лет
4 период первое детство до 7 лет
5 период второе детство: девочки до 11 лет, мальчики до 12
6 период подростковый: девочки до 15 лет, мальчики до 16
7 период юношеский: девушки до 20, юноши до 21
8 период зрелый: 1 период до 35 лет, 2 период: ж. до 55, м. до 60
9 пожилой возраст: м. до 75, ж. до 75
10 старческий возраст до 90 лет
11 долгожители 90 лет и выше.
Ритические и сенситивные периоды в развитии детей и подростков.
Сенситивный период – это период повышенной пластичности во время которого структура и функция в наибольшей степени способны изменчивости под влиянием внешних условий.
В психологическом развитии ребенка выделяют 4 сенситивных периода: - в 1 год
Под критическими периодами понимают – периоды времени которые отличаются качественными изменениями одновременно происходящих в разных физиологических системах: - с 2 до 4 лет связан с повышенной двигательной активностью. Развивается речь, мышление, возрастает воспитательный контроль к ребенку, что приводит к напряженной работе нервной системы.
- с 6 до 8 лет связан с началом школьного обучения. Меняется образ жизни, снижается двигательная активность, растут статические нагрузки.
- с 12 до 14 лет связан с перестройкой гормональной системы. Усиливается влияние подкорковых структур. Повышаются социальные требования, возрастает самооценка. Все это приводит к несоответствию социально-психологических факторов и функциональных возможностей организма.
Биологический и календарный возраст. Акселерация.
Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Расхождения между хронологическим и биологическим возрастом, позволяющие оценить интенсивность старения и функциональные возможности индивида, неоднозначны в разные фазы процесса старения. Самые высокие скорости возрастных сдвигов отмечаются у долгожителей, в более молодых группах они незначительны.
Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Оценка состояния здоровья методом определения биологического возраста отражает влияние на организм внешних условий и наличие (отсутствие) патологических изменений.
Биологический возраст, помимо наследственности, в большой степени зависит от условий среды и образа жизни. Поэтому во второй половине жизни люди одного хронологического возраста могут особенно сильно различаться по морфо-функциональному статусу, то есть биологическому возрасту. Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни сочетается с положительной наследственностью.
Основные проявления биологического возраста при старении – нарушения важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, возникновение болезней и увеличение вероятности смерти или снижение продолжительности предстоящей жизни. Каждое из них отражает течение биологического времени и связанное с ним увеличение биологического возраста.
Акселера́ция(от лат. acceleratio — ускорение) — ускоренное физического развитие и формирования физиологических систем организма.
В обоснование акцелерации предложено множество разнообразных гипотез, которые условно можно разделить на несколько групп:
Прежде всего нутрицевтическая, связанная с изменением (улучшением) характера питания, особенно в последние три десятилетия после второй мировой войны.
Группа гипотез связанных с влиянием факторов среды (гипотезы 30-х годов) связывала изменения в скорости роста и развитии с естественными и искусственными изменениями условий среды. Кох (E. W. Koch), 1935, который предложил термин акцелерация, придавал значение гелиогенным влияниям, увеличению светового дня за счет электрического освещения. Трейбер (T. Treiber), 1941 связывал акцелерацию с влиянием радиоволн — хотя ускорение роста детей началось раньше широкого распространения радио на Земле, а Миллс (C. A. Mills), 1950 — с повышением температуры атмосферы Земли. Есть и другие гипотезы, например, связанные с радиацией или космическим излучением. Но тогда феномен должен был проявляться на всех детях одной местности. Однако, все авторы отмечают различия в скорости роста детей различных контингентов населения.
Каждая из гипотез в отдельности не могла объяснить все явления секулярного тренда и убедительным доказательством были бы данные об ускорении онтогенетического развития и увеличения размеров тела не только у людей, но и различных животных
Нервная система, ее значение. Общий план строения нервной системы. Нейрон – структурно-функциональная единица нервной системы. Строение нейрона.
Нервная система координирует деятельность всех органов и сис-тем, обеспечивает эффективное приспособление организма к изме-нениям окружающей среды, формирует целенаправленное поведе-ние. Нервная система обеспечивает связь частей организма в единое целое. Она осуществляет координацию всех висцеральных процес-сов, протекающих в организме, которые, в свою очередь, влияют на деятельность нервной системы.
Функционально нервная система подразделяется на соматическую и вегетативную. Соматическая нервная система иннервирует скелет-ную мускулатуру, обеспечивая связь организма с окружающей средой и быструю реакцию на ее изменение. Вегетативная нервная система иннервирует гладкую мускулатуру внутренних органов, сосудов, кожи, сердце и железы; обеспечивает процессы питания, дыхания, выделе-ния, циркуляцию жидкостей и адаптирует работу органов к потребно-стям организма и условиям внешней среды.
Анатомически нервная система имеет центральный и перифери-ческий отделы. Центральный отдел представлен спинным и голов-ным мозгом. Периферический состоит из парных спинномозговых и черепномозговых нервов, нервных окончаний и ганглиев (нервных узлов), образованных телами нейронов.
Нервная ткань состоит из нейронов и нейроглии. Число клеток нейроглии примерно в 10 раз превышает число нейронов.
Нейроглия имеет вспомогательное значение и подразделяется на макроглию и микроглию. Клетки макроглии выполняют опорно-тро-фическую функцию: служат опорой для нервных клеток; входят в со-став оболочек нейронов; участвуют в обмене веществ и синаптической передаче. Микроглия представлена мелкими клетками, способными к амебоидному движению, она выполняет защитные функции в нерв-ной системе, осуществляя фагоцитоз.
Нейрон представляет собой одноядерную клетку (диаметр ядра со-ставляет 18 мкм) размером от 4—5 до 140 мкм, длина отростков может достигать 1—1,5 м. Основной особенностью строения нейронов явля-ется наличие большого количества нейрофибрилл, которые форми-руют в клетке густую сеть, а также пронизывают отростки. Основной функцией нейрона является получение, переработка, проведение и передача информации, которая закодирована в виде электрических или химических сигналов. В связи с необходимостью проведения ин-формации каждый нейрон имеет отростки (рис. 8). Один или не-сколько отростков, по которым нервный импульс поступает к телу нейрона, называется дендритом. Единственный отросток, по которо-му нервный импульс направляется от клетки, называется аксоном. Нервная клетка пропускает импульс только в одном направлении, от дендрита к телу клетки и далее к аксону. В зависимости от количества отростков различают: униполярные (одноотростчатые), биполярные (двухотростчатые) и мультиполярные (многоотростчатые) нервные клетки.
В клетке нейрона и во внеклеточной жидкости концентрации по-ложительно заряженных ионов — катионов (натрий, калий, кальций, магний) и отрицательно заряженных ионов — анионов (хлор, фосфа-ты, карбонаты) различны. Во внеклеточной жидкости положитель-ные и отрицательные ионы находятся в равных соотношениях. Внутри клетки преобладают отрицательные ионы. Калий — внутриклеточный катион, его концентрация в нервных и мышечных клетках в 20-100 раз выше, чем вне клетки. Натрий — внеклеточный ион, концентрация его в клетке в 5-15 раз ниже внеклеточной. Внутриклеточная концен-трация хлора в 20-100 раз ниже внеклеточной. Плазматическая мем-брана нейрона обладает избирательной проницаемостью для различ-ных ионов. Калий легко диффундирует через мембрану и в связи с его высоким содержанием в клетке выходит из нее, вынося положитель-ный заряд и заряжая внешнюю сторону мембраны положительно. Внутренняя сторона мембраны нейрона становится отрицательно заряженной и вследствие этого возникает разность потенциалов (80 мВ), получившая название мембранного потенциала, или потен-циала покоя.
При активации нервной или мышечной клетки в ней возникает потенциал действия — быстрый сдвиг мембранного потенциала в по-ложительную сторону. При раздражении в определенном участке из-меняется проницаемость мембраны для натрия и он устремляется в клетку. В результате внутренняя сторона мембраны заряжается по-ложительно, а внешняя отрицательно. На этом участке возникает де-поляризация и потенциал действия, или нервный импульс. Движение ионов, возникающее вблизи деполяризованного участка, приводит к деполяризации следующего участка мембраны, поэтому нервный импульс распространяется по нейрону.
Нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому по-средством межклеточных контактов — синапсов, образованных отро-стками нейронов. Передача возбуждения осуществляется с помощью биологически активных веществ. Такие синапсы называются химическими, а вещества, передающие возбуждение, нейромедиаторами. Роль медиаторов выполняют норадреналин, ацетилхолин, серотонин и др. Синапс состоит из пресинаптической мембраны, которой ограничено пресинаптическое окончание, постсинаптической мембраны и синап-тической щели. В пресинаптическом окончании находится множест-во митохондрий и пресинаптических пузырьков (везикул), содержа-щих медиатор. Нервный импульс, поступающий в пресинаптическое окончание, вызывает освобождение в синаптическую щель медиатора, который в свою очередь действует на постсинаптическую мембрану, вызывая образование нервного импульса в постсинаптической части.
В нервной системе существует два вида синапсов: возбуждающие и тормозящие. В возбуждающих синапсах одна клетка вызывает акти-вацию другой. При этом возбуждающий медиатор вызывает деполя-ризацию — поток ионов натрия устремляется в клетку. В тормозящих синапсах одна клетка тормозит активацию другой — тормозящий ме-диатор вызывает поток отрицательных ионов в клетки и деполяриза-ции не происходит.
Все аксоны и дендриты нейронов на расстоянии от тела клетки по-крыты оболочками и называются нервными волокнами. В центре нерв-ного волокна лежит осевой цилиндр. Различают безмякотные и мякот-ные нервные волокна. Безмякотные (безмиелиновые) нервные во-локна тонкие, а осевой цилиндр покрыт одним слоем глиальных клеток. Мякотные (миелиновые) нервные волокна имеют осевой цилиндр, покрытый кроме глиальных клеток еще и миелиновой оболочкой. Эта оболочка выполняет роль электрического изолятора, обусловли-вая быстрое проведение нервного импульса. Миелиновый слой пред-ставляет собой многократно спирально закрученную вокруг своего цилиндра шванновскую клетку. Скорость проведения импульса по безмиелиновому волокну менее 1 м/с, по миелиновому — 70-100 м/с.
Миелинизация нервных волокон у ребенка завершается к 9 годам. Число отростков нерва с возрастом не меняется, но скорость проведе-ния возбуждения повышается. Возбудимость нервных волокон у плода и новорожденного значительно ниже, чем у взрослого, но с 3-месяч-ного возраста она начинает повышаться. У детей также значительно ниже величина потенциала покоя. У новорожденных скорость прове-дения возбуждения по нервным волокнам не превышает 50 % скорости у взрослых. Скорость распространения возбуждения по нервным во-локнам у детей становится такой же, как у взрослых, только к 5-9 го-дам. Число потенциалов действия, которое способно воспроизвести волокно в 1 с, у новорожденных составляет 4—10, а у детей 5-9 лет приближается к норме взрослых (300—1000 импульсов).
В зависимости от функций различают чувствительные, вставоч-ные и двигательные нейроны. Афферентные (чувствительные, рецеп-торные) нейроны являются биполярными клетками, их тела лежат вне центральной нервной системы. Один отросток нервной клетки (денд-рит) следует на периферию и заканчивается рецептором, а второй (ак-сон) направляется в спинной или головной мозг. В зависимости от лока-лизации различают несколько типов рецепторов. Экстерорецепторы воспринимают раздражение внешней среды и расположены в коже, слизистых оболочках и органах чувств. Интерорецепторы получают раздражения при изменении химического состава внутренней среды и давления, расположены они в сосудах, тканях и органах. Проприо-рецепторы находятся в мышцах, сухожилиях, связках, суставах и пере-дают импульсы о растяжении и движении. Вставочные нейроны осуще-ствляют передачу нервного импульса с чувствительного центростре-мительного нейрона на двигательный центробежный и лежат в пределах центральной нервной системы. Эфферентные нейроны (двигательные, секреторные) находятся в центральной нервной системе, симпатиче-ских и парасимпатических узлах, аксоны их идут к рабочим органам (мышцам, железам). Различают два вида рабочих органов: анималь-ные (скелетные мышцы) и вегетативные (гладкие мышцы и железы).
Нервная, мышечная и железистая ткани относятся к возбудимым, которые в ответ на воздействие раздражителя переходят из состояния покоя в состояние возбуждения. Последнее, возникнув в одном уча-стке мышечного или нервного волокна, быстро передается на сосед-ние, а также на рабочий орган или железу. Таким образом, для этих тканей характерны раздражимость (способность клеток восприни-мать раздражение) и возбудимость (способность клеток отвечать на изменение внешней среды реакцией возбуждения), а для мышечной ткани также и сократимость (способность клеток отвечать сокраще-нием на раздражение).
Существует несколько понятий возраста — календарный и биологический. Календарный измеряется количеством вращений Земли вокруг Солнца. Однако от него абсолютно не зависит здоровье, способность эффективно работать, а также он никак не влияет на качество жизни. Вы наверняка замечали, что люди одного и того же года рождения могут разительно отличаться внешне. А все дело в биологическом возрасте, который может абсолютно не совпадать с календарным.
Если мы говорим о возрасте биологическом, он оценивается по таким показателям, как физическое развитие, возраст наших костей, степень половой зрелости, а также слуховой порог и качество зрения.
Сегодня нам хотелось бы поговорить о том, почему же не совпадают эти два возраста. Отчего же происходит ситуация, когда женщина в 25 чувствует себя на все 40, и наоборот — кому-то и в 70 хватает энергии на троих.
Если мы не учитываем генетику, которая в большинстве случаев ответственна за раннее старение, проблема несовпадения возрастов кроется обычно в неправильном образе жизни: вредные привычки, несбалансированное питание, запущенные болезни, которые человек по тем или иным причинам отказывается лечить.
Чтобы ни говорили с экранов телевизоров и как бы хорошо ни выглядели селебритис, пагубные привычки никогда не сделают нас моложе, а лишь ускорят неизбежный процесс старения.
Если же человек в молодом возрасте начинает чувствовать постоянное недомогание, практически с полной уверенностью можно сказать, что его биологический возраст не совпадает с календарным. Основная причина, на которую вы в силах оказать влияние — неправильное питание.
Питание исключительно важно для правильной работы всех систем организма. Если же в организме накапливается большое количество токсинов, а витаминов становится недостаточно, ваша внешность может очень быстро прийти в ужасное состояние.
Признаки неправильного питания:
Отеки, которые держатся довольно долго.
Первое, что вам нужно сделать, это наладить режим питания. Есть нужно не менее 4 раз в день небольшими порциями, за полчаса до еды выпивайте стакан воды. Как правило, через месяц самочувствие улучшается. Если же этого не произошло, значит, причина кроется в серьезном заболевании, которое нужно пролечить. Пройдите обследование.
Возвращаясь к различиям в возрастах, предлагаем вам несколько способов, которые помогут определить ваш биологический возраст.
1. Закройте глаза и встаньте на одну ногу. Другую ногу вытяните вперед и поднимите над землей сантиметров на 10. Держаться руками ни за что нельзя. Если вы можете простоять в таком положении 40 секунд, вам не больше 30 лет, 25 секунд — 40 лет, менее 15 секунд — больше 50 лет.
2. Если после 35 лет вы начинаете стремительно набирать вес, значит, ваш процесс старения происходит намного быстрее, чем должен быть.
3. Соедините пальцы рук. Разъедините большие пальцы и начните вращать ими вместе против часовой стрелки. Если вы справились без проблем, ваш биологический возраст равен цифре в паспорте.
Читайте также: