Исследовательская работа в начальной школе здоровый образ жизни

Обновлено: 30.06.2024

Направление проекта: содействие в сохранении и укреплении здоровья обучающихся, формирование навыков здорового образа жизни.

Авторы проекта: МБУ “Школа №58”, г. о. Тольятти, 2”Б” класс, 27 человек.

Участники проекта: учащиеся школы, учителя, родители.

Научный руководитель: Гамзова Наталья Петровна, учитель начальных классов,

МБУ “Школа №58 ”, г. о. Тольятти.

Тип проекта: исследовательский, практико-ориентированный

По количеству учащихся: групповой

По времени проведения: продолжительный

По степени охвата: в рамках школы

Форма представления проекта: презентация, буклет, видеоролик, демонстрация

Источники информации, использованные авторами в процессе создания проекта:

Научно-популярные журналы, учебники, словари.

Гипотеза: “ Здоровье детей – это здоровье нации в будущем”

Постановка проблемы:

Проблема здоровья учащихся становится одной из самых главных в развитии современной школы.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

Цель проекта: формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека.

Задачи проекта:

-активная пропаганда здорового образа жизни;

-повышение двигательной активности учащихся;

-воспитание активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью.

Формы реализации проекта:

- Составление комплекса упражнений для утренней зарядки, буклетов.

- Регулярное употребление кислородного коктейля

Содержание проекта и сроки реализации:

1.Подготовительный этап - включает в себя изучение и подбор информации по теме проекта.

Акция « Папа, мама, я - спортивная семья!

Подведение итогов. Защита проекта.

3. Рефлексия – создание анкеты “Здоровое и нездоровое питание”.

На сцену выходят 2 ученика и разыгрывается сценка.

У нас в классе проблема!

Какая проблема?

Увеличилась заболеваемость среди учащихся ОРВИ, желудочно-кишечной инфекцией, ухудшилось зрение, наблюдается искривление осанки, снижение иммунитета.

Почему это стало проблемой?

Учащиеся знакомы с правилами гигиены, но не соблюдают их.

Почему ее следует решать?_

Чтобы сохранить и укрепить здоровье учащихся.

Когда она стала проблемой?

Когда наблюдается снижение успеваемости в связи с большим количеством пропусков уроков.

Чья это проблема?

Детей, родителей, учителей.

Касается ли эта проблема других?

Да, конечно. Это проблема медиков, родителей, учащихся, педагогов, руководителей секций.

Кажется ли она им проблемой?

Да, т.к. здоровье детей - это здоровье нации в будущем.

Захотят ли они участвовать в ее решении?

Что случиться если мы не решим проблему?

Будет наблюдаться снижение успеваемости и увеличение количества детей с хроническими заболеваниями.

Ученики убегают за сцену.

Выходят на сцену для предоставления проекта ученики.(Текст делится на несколько учеников)

Проблема здоровья учащихся становится одной из самых главных в развитии современной школы.

В одном из опросов, проводимых на родительском собрании, на вопрос

“Что, по Вашему мнению, важнее всего для счастливой жизни ребенка?”

90% родителей отметили крепкое здоровье.

Аналогичное исследование в подростковой среде позволило выявить, что для большинства опрошенных безусловно важными жизненными ценностями являются: также здоровье, семья, дружба, образование.

Какова же реальная картина здоровья детей в нашем классе?

Состояние здоровья учащихся оценивалось по результатам изучения внутришкольной медицинской документацией по различным направлениям.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной и может быть решена, на наш взгляд, путем реализации нашего проекта

В начале проекта мы изучили литературу, просмотрели видеоролики о здоровом образе жизни и о факторах, влияющих положительно на здоровье. Была проведена встреча со школьным врачом-педиатром, которая рассказала, как защитить себя от болезней.

Мы выяснили:

Здоровье каждого из нас зависит

10% от наследственности

60% от здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний

В ходе проекта наш класс разделился на 2 группы

1 группа занималась исследованием:

ЧТО ЗНАЧИТ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
КИСЛОРОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПОЛЕЗЕН ИЛИ БЕСПОЛЕЗЕН?
МОЖНО ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ШКОЛЬНОГО ПИТАНИЯ?

2 группа занималась исследованием :

СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ

Цель первой группы: влияние здорового питания на здоровье

В первую очередь, наша группа провела анкетирование и выяснила, что не все учащиеся знают, что не все продукты питания являются полезными, не все соблюдают режим питания

По исследованиям ученых, не все продукты считаются полезными. Предлагаем посмотреть на пирамиду питания для детей и запомнить ее

Но важно не только выбирать здоровые продукты, но еще питаться регулярно, через определенные промежутки времени.

Учеными доказано, что принимая пищу примерно в одно и тоже время, она хорошо усваивается, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее.

Предлагаем вам оптимальный режим питания для школьника

В нашей школе регулярно предлагается кислородный коктейль. Мы исследовали ПОЛЕЗЕН ИЛИ БЕСПОЛЕЗЕН КИСЛОРОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

И мы узнали, что:

1 коктейль заменяет 1 прогулку в лесу
Это отличное питание для мозга
Кислородный коктейль повышает иммунитет и защищает от вирусов

В процессе работы нам захотелось узнать, сколько учащихся нашей школы питаются в нашей школьной столовой

С этим вопросом мы обратились к замдиректору по учебно-воспитательной работе Алексеевой Анне Александровне. Выяснилось, что 82 % учащихся питаются в школе; меньшее количество учащихся, питающихся в школе, обнаружилось в среднем звене с 5 по 9 класс.(Видео)

В результате нашей работы мы выяснили, что здоровое питание влияет на здоровье и выпустили небольшой буклет

Своей работой мы познакомили остальных учащихся нашего класса и многие поменяли свое отношение к здоровому питанию и режиму дня. Была предложена анкета на основании которой мы сделали выводы

Цель работы второй нашей группы: влияние физических упражнений и двигательной активности на здоровье организма

ДОКАЗАНО, физическая нагрузка полезна для любого человеческого организма. Благодаря ей происходит множество различных изменений, которые совершенствуют состояние человека, как физическое так и моральное.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:

Когда человек спокоен, сквозь легкие проходит примерно 8 л воздуха, а в состоянии активного действия (бег, плавание, катание на велосипеде) количество увеличивается до 140 л воздуха за тоже время

Мы стали смотреть, а какое внимание уделяется физической активности в нашей школе

Ежедневно утром проходят физзарядка.

На каждом уроке дважды проводят физминутки.

3 раза в неделю в каждом классе проходят уроки физической культуры.

В нашем классе стали проводится совместно с родителями ДНИ ЗДОРОВЬЯ где мы выезжали на лыжную базу а также на катались на катке.

60% учеников нашего класса регулярно посещают спортивные секции

Эти дети реже других болеют.

Что у нас получилось?

Получилось вовлечь и ребят нашего класса и родителей, бабушек и дедушек, а также братьев и сестер в пропаганду активной физической активности.

Мы предлагаем вам свой комплекс упражнений, который вы можете использовать для утренней зарядки и для физминуток

Вывод: в результате нашего проекта мы пришли к следующему выводу:

ЗДОРОВЬЕ – НАША КОПИЛКА: ЧТО В НЕЕ ВЛОЖИШЬ, НА ТО И БУДЕШЬ ЖИТЬ

Cписок используемой литературы:

Вестник образования, 2006-2012гг. Зелинская Д.И. О состоянии здоровья детей России// Школа здоровья, 1995, №2.

Ковалько В.И. Школа физкультминуток: Практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр. – М.: “ВАКО”, 2005.

Корастелов Н.Б. Воспитание здорового школьника. – М., 1996.

Петров К. Здоровьесберегающая деятельность в школе//Воспитание школьников, 2005, №2.

Синягина Н.Ю. Как сохранить и укрепить здоровье детей: психол. установки и упражнения / Н.Ю. Синягина, И.В. Кузнецова. – М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2004.

Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРТИ, 2003.

Гипотеза: если каждый школьник будет правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, не превышать время нахождения у компьютера и телевизора, заботиться о «ближайшей среде обитания, то здоровье будет крепким.

Вложение	Размер
issledovatelskaya_rabota_hochu_byt_zdorovym.doc	196 КБ

Предварительный просмотр:

Автор работы: Артемьев Алексей Михайлович ,

Глава I. ВЛИЯНИЕ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ НА ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА

1.2. Хочу быть здоровым! . 3-4

Глава II. РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА

2.1. По данным Минздрава… . 4

2.2. Помня о санитарно-гигиенических нормах . 4-5

Глава III. ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

3.1. Физкультура и спорт в развитии организма школьника . 5

3.2. Технический прогресс – хорошо или плохо? . 5

Глава IV. ПРАКТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ФАКТОРОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА

4.1. Программа практического исследования . 6

4.2. Обоснование методики практического исследования . 6

4.3. Проведение практических исследований рабочего места школьника, освещённости, веса портфеля, воздушно-теплового режима, питания, времени нахождения у компьютера, телевизора, пользования мобильным телефоном. 6-9

4.4. Практические рекомендации по занятиям физкультурой и спортом, сохранению зрения . 9

4. 6. Практические рекомендации по режиму дня школьника . 9

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ . …10

Глава I. ВЛИЯНИЕ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ НА ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА

1.2. Хочу быть здоровым!

Цель исследования: анализ влияния факторов окружающей среды, питания и образа жизни на здоровье школьника.

1) исследовать «ближайшую среду обитания школьника;

2) провести гигиеническую оценку учебников, школьных принадлежностей;

3) выявить способы сохранения здоровья

Объект исследования: здоровье ученика.

Предмет исследования: факторы, влияющие на здоровье ученика.

Методы исследования: анализ, синтез, сравнение, обобщение, анкетирование, тестирование, наблюдение, опыт.

Обоснование теоретической и практической значимости исследований: наши исследования имеют важное практическое значение. Мы изучили гигиенические нормы, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить здоровье, выработали правила, благодаря которым мы сможем оставаться здоровыми долго.

Этапы исследования: постановка проблемы, изучение теории, посвящённой данной проблематике, подбор методик исследования, исследование, сбор материала, его анализ и обобщение, научный комментарий, собственные выводы.

Глава II. РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА

2.1. По данным Минздрава…

2.2. Санитарно-гигиенические нормы… зачем они?

правильное питание, соблюдение режима дня – залог здоровья. Мы решили исследовать составляющие, влияющие на состояние нашего здоровья.

Глава III. ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

3.1. Физкультура и спорт в развитии организма школьника

3.2. Технический прогресс – хорошо или плохо?

Глава IV. ПРАКТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ФАКТОРОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА

4.1. Программа практического исследования

4.2. Обоснование методики практического исследования

4.3. Проведение практических исследований рабочего места, освещённости, веса портфеля, воздушно-теплового режима, питания, средств НТП

Цель: определение основных показателей, характеризующих санитарно – гигиеническое состояние рабочего места учащихся. Рабочее место должно соответствовать росту школьника, он должен иметь свободу движений, видеть под определенным углом доску. Всё должно быть хорошо освещено. Мы проанализировали освещённость кабинета, провели замеры высоты парт, стульев, расстояния между рядами, расстояния от первой и последней парты до доски, высоты доски над полом, проверили маркировку парт и стульев, воспользовались данными, полученными от медсестры, о росте учеников класса и рекомендации номера парты и сделали вывод: ученики в классе посажены согласно рекомендациям. Один раз в четверть дети пересаживаются на другой ряд, не меняя номера парты, чтобы сохранить зрение. Показатели рабочего места соответствуют санитарно-гигиеническим нормам, освещенность превышает гигиенические нормы. Поэтому с марта по май регулируем сами количество включённых ламп (приложение 2).

Гигиеническое оценка веса учебников, школьных принадлежностей

В остальные дни вес школьного портфеля ниже. Беспокоит среда, когда надо нести ещё и спортивную форму. Вес портфеля превышает даже его вес в понедельник. Ходить в школу в спортивной форме нельзя. Как облегчить вес портфеля – вопрос открытый.

Цель: проверка соответствия воздушно-теплового режима санитарным нормам

Воздушно-тепловой режим – фактор, влияющий на работоспособность и состояние здоровья. Состояние воздуха характеризуют показатели температуры, подвижности воздуха, влажности. Мы замеряли температуру в классе и дома, сверяли её с оптимальной и заносили в таблицу, если появлялись несоответствия, регулировали с помощью более частых проветриваний. Несмотря на изменения факторов внешней среды в помещении поддерживалась температура, не выходящая за рамки оптимальный (приложение 4)

Влажная уборка помещений, профилактика загрязнения воздуха

Цель: проверка соответствия чистоты воздуха санитарным нормам

Для поддержания оптимальных условий воздуха необходимо, чтобы: численность соответствовала норме вместимости, выполнялся режим проветривания, проводилась влажная уборка после уроков, на большой перемене. Норма на одного человека в кабинете - 1,7 – 2,2 м 2. У нас 2,9 м 2 Вывод: гигиенические нормы вместимости учебного кабинета соблюдаются полностью. В силу возраста детей нельзя проводить влажную уборку на большой перемене, режим проветривания соблюдается. Чистота воздуха поддерживается правильной организацией проветривания во время перемен. Проводится двойное проветривание. Продолжительность проветривания определяется температурой воздуха. Когда на улице яркое солнце, окно в кабинете открыто в течение времени, нужного для комфортной температуры.

Цель: исследовать культуру питания, расширить знания о здоровом питании

Регулирование времени нахождения у компьютера, телевизора, использования мобильного телефона

Цель: исследовать количество времени проведённого у компьютера, телевизора, за использованием мобильного телефона и на что тратится это время

4.4. Практические рекомендации по занятиям спортом, сохранению зрения

Цель: Рассказать ребятам о пользе активного образа жизни

Мы нашли комплекс массажных упражнений, который помогает сохранить зрение и регулярно используем его для укрепления глаз и снятия напряжения (приложение 9).

4.6. Практические рекомендации по составлению режима дня школьника

Правильно организованный режим дня способствует установлению равновесия организма со средой, где происходит обучение, так как он основан на всестороннем учете особенностей развития ребенка. Процессы в организме носят ритмический характер, регулярность элементов режима и их чередование способствуют нормальному функционированию организма. Мы расширили знания о необходимости режима дня и провели конкурс на лучший режим дня. Надеемся, что ребят будут жить по составленным ими режимам

Мы исследовали факторы, влияющие на здоровье школьников. Для этого изучили «ближайшую среду обитания школьника; провели гигиеническую оценку учебников, школьных принадлежностей и выявили способы сохранения здоровья. Мы пришли к таким выводам: если будут соблюдаться гигиенические нормы, если ребята будут вести ЗОЖ, то состояние здоровья не будет ухудшаться. Наша гипотеза подтвердилась полностью.

1. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации "Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (N 189) - Москва, 29 декабря 2010 г.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Министерство образования и науки Российской Федерации

Управление Алтайского края по образованию и делам молодёжи

Комитет по образованию администрации города Барнаула

Городской конкурс работников образовательных учреждений

Формирование здорового образа жизни учащихся начальной школы

Автор: Гаврилова Вера Николаевна,

учитель начальных классов

2.Использование здоровьесберегающих технологий в учебной

деятельности и внеклассной работе_________________________с.6-14

3.Роль родителей в воспитании здорового образа жизни детей___с.15-16

4. Связь с учреждениями дополнительного образования

в формировании здорового образа жизни

у младших школьников__________________________________ с.17

5.Обобщение и распространение опыта________________________с.18

6. Заключение ____________________________________________с.19

Состояние здоровья российских школьников вызывает серьезную тревогу специалистов. Наглядным показателем неблагополучия является то, что здоровье школьников ухудшается по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад. При этом наиболее значительное увеличение частоты всех классов болезней происходит в возрастные периоды, совпадающие с получением ребенком общего среднего образования. Проблемы сохранения здоровья учащихся стали особенно актуальными на современном этапе. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности у учащихся, снизили их творческую активность, замедлили их физическое и психическое развитие, вызвали отклонения в их социальном поведении.

Актуальность данного опыта обусловлена потребностью человека, общества и государства в здоровьесберегающем образовании. Одной из приоритетных задач реформирования системы образования становится сегодня сбережение и укрепление здоровья учащихся, формирование у них ценности здоровья, здорового образа жизни, выбора образовательных технологий, адекватных возрасту, устраняющих перегрузки и сохраняющих здоровье школьников.

Многие годы человек проводит в стенах образовательных учреждений, и поэтому ценностное отношение к здоровью не может формироваться без участия педагогов. Долгое время наше образование не уделяло должного внимания сохранению, укреплению и развитию здоровья, уходило от оценок влияния педагогического процесса на психическое состояние обучаемых, не рассматривало образовательные технологии с точки зрения здоровьесберегающей направленности. В лучшем случае всё сводилось к спортивным мероприятиям и оздоровительному отдыху во время каникул. Практика обнажила: судя по статистике, лишь малую часть выпускников школы можно отнести к числу здоровых. Таким образом, каждому учителю необходимо учитывать, что присутствующий на уроке в обычной школе ребёнок, как правило, не здоров.

Следует признать, что современная общеобразовательная школа не улучшает здоровья детей. Результаты научных исследований состояния здоровья школьников свидетельствуют о значительном росте большинства заболеваний и функциональных расстройств именно в период обучения детей в школе. За это время 70 % детей переходит из категории здоровых в группу детей, страдающих различного рода функциональными отклонениями и хроническими заболеваниями.

Ситуация усугубляется тем, что в школу из дошкольного учреждения и семьи приходит не менее 80 % детей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья – от функциональных нарушений до хронических заболеваний.

Исследования ИВФ РАО позволяют проранжировать школьные факторы риска по убыванию значимости и силы влияния на здоровье учащихся:

1.стрессовая педагогическая тактика;

2. функциональным возможностям школьников;

3.несоблюдение элементарных физиологических и гигиенических требований к организации учебного процесса;

4.недостаточная грамотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей;

5.провалы в существующей системе физического воспитания;

6.интенсификация учебного процесса;

7.функциональная неграмотность педагога в вопросах охраны и укрепления здоровья;

8.частичное разрушение служб школьного медицинского контроля;

9.отсутствие системной работы по формированию ценности здоровья и здорового образа жизни.

За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза, число близоруких детей увеличивается с 1 класса к выпускным с 3,9% до 12,3%, с нервно-психическими расстройствами – с 5,6% до 16,4%, нарушениями осанки с 1,9% до 16,8%. Одна из самых частых патологий у школьников – нарушение остроты зрения. Охрана зрения школьника должна быть направлена не только на предупреждение близорукости, но и на сдерживание её прогрессирования.

Таким образом, перед нами стоит задача сохранения и укрепления здоровья учеников после поступления в школу, когда возрастает и психологическая и физическая нагрузка на детский организм.

В этих условиях внедрение в практику обучения и воспитания здоровьесберегающих технологий является одним из эффективных средств, с помощью которых можно предотвратить ряд социальных проблем и недостатков в обеспечении уровня здоровья школьников.

Цель исследования - проанализировать условия для формирования и развития у учащихся начальных классов потребности в здоровом образе жизни.

создать условия, при которых дети будут заботиться о своём здоровье;

повысить уровень заинтересованности родителей здоровьем своих детей;

использовать здоровьесберегающие технологии во всех направлениях педагогической деятельности учителя.

Потребность в здоровом образе жизни можно формировать с младшего школьного возраста;

Сотрудничество учителя с родителями и учреждениями дополнительного образования позволяет повысить эффективность работы в данном направлении.

Человек — высший продукт земной природы. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

1. Цель исследования : выявить отношение учащихся к занятиям физической культурой и спортом, а также к режиму труда и отдыха путем мониторинга.

Задачи исследования :

2. Рассмотреть главное правило в культуре питания, в культуре сна, в культуре физических нагрузок.

3. Разработать рекомендации по формированию здорового образа жизни.

4. Провести анкетирование школьников.

5. Исследовать, отношение учащихся к занятиям физической культурой и спортом.

Актуальность данного исследования в том, что к сожалению, многие люди, а именно учащиеся, не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни, а здоровье школьника напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью.

Проведя данное исследование, мы выявили отношение учащихся к режиму труда и отдыха, к занятиям физкультурой и спортом. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к режиму труда и отдыха довольно негативное. Учащиеся неравномерно распределяют нагрузку в течение четверти, недели и дня, тем самым создавая чрезмерную нагрузку.

В целом отношение к занятиям физкультурой и спортом и собственно к своему здоровью стоит на довольно высоком уровне. Что же можно сказать в общем, обо всех учащихся, то они почти все ведут активный образ жизни. Физической культуре и спорту большинство испытуемых уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым, успешным и, конечно же, счастливым.

Глава I. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого

1. Рациональный режим труда и отдыха

2. Распорядок дня

3. Рациональное питание

5. Оптимальный двигательный режим

1. Организация и методика проведения исследования

2. Анализ полученных результатов

Список использованной литературы

Цель: выяснить, какую роль играет ЗОЖ в жизни учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ, способствовать формированию у них ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщению к занятиям физической культурой и спортом.

• изучить литературу по выбранной теме;

• провести анкетирование среди учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ с целью определения роли основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля их жизни;

• установить уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья, формирование основ здорового образа жизни современных школьников и успеваемость по школьным предметам.

Объект исследования : здоровый образ жизни учащихся МОУ Нижнебузулинской СОШ.

Гипотеза исследования : процесс формирования представлений учащихся о здоровом образе жизни будет эффективным, если учитывать:

• возрастные и индивидуальные особенности детей;

• организацию учебно-методической работы по содержанию здорового образа жизни;

• систематическую и целенаправленную пропаганду здорового образа жизни.

Научная новизна: заключается в том, что: получены объективные данные о взаимосвязи здоровья, физического развития и двигательной активности человека, теоретически и экспериментально обоснована значимость двигательной активности, для формирования навыков и умений здорового образа жизни.

Методы исследования :

• теоретические (изучение и анализ литературы по проблеме);

• эмпирические (наблюдение, анкетирование);

Школьные годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период продолжается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Для того чтобы добиться этого, необходимо соблюдать здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды; позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной деятельности школьника. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В школьные годы такая негативная тенденция опасна.

Глава I. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого.

1 Рациональный режим труда и отдыха

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе.

2 Распорядок дня

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

3 Рациональное питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, целому ряду других недугов.

Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

- Прием пищи только при ощущениях голода (но соблюдая режим).

-Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела.

- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Наиболее полезен для школьников трехразовый режим питания:

I завтрак — 30% суточного рациона

обед—45% суточного рациона

ужин —25% суточного рациона

Самым сытным должен быть обед. Ужинать полезно не позднее, чем за 1,5 ч до сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.

Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

5. Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств, способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Обучение в школе требует от учащихся значительных интеллектуальных напряжений. Важнейшим фактором обеспечения высокого качества подготовки выпускников школы, является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность учащихся. Эта деятельность представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:

1) Противоречия между большим объемом учебной и научной информации, дефицитом времени на ее освоение;

2) Между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ.

Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и физическом состоянии учащихся.

Школьный возраст является начальным этапом возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма. Трудности обучения в школе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые сказываются порой весьма существенно на учебе, психоэмоциональном состоянии учащихся.

Тема, которую предложили школьникам, не только интересна, но и актуальна для них – это исследование изменений состояния организма за период обучение.

1. Организация и методика проведения исследования.

Учебно-исследовательская работа ведё тся в несколько этапов:

I этап предусматривает приобретение теоретических знаний и умений исследовательской работы. Это достигается на занятиях со школьниками путём анкетирования для определения степени физической подготовки. В результате дают оценку своему телосложению и регистрируют данные в тетради самонаблюдения. Например: асимметрия осанки, х-образные ноги, I степень плоскостопия, снижена упитанность.

II этап на основе полученных данных разрабатывается комплекс физических упражнений с целью коррекции фигуры, предупреждения заболевания, улучшение работы функциональных систем и даются рекомендации по улучшению своего физического состояния.

2. Анализ полученных результатов

В исследовании принимало участие 25 человек, из них 15 мальчиков и 10 девочек в возрасте от 7 до 17 лет. Исследование проводилось при помощи анкеты. Всего было задано 17 вопросов. Составив анализ анкет, мы получили:

Диаграмма 1.1 Вовлеченность учащихся в занятия физической культурой и спортом.

Из диаграммы 1.1 видно, что наблюдается рост вовлеченности учащихся занятием физической культурой и спортом.

Диаграмма 1.2 Оцените состояние своего здоровья

Вывод: Из диаграммы 1.2 видно, что 42% считают, что они абсолютно здоровы; 37% считают, что их здоровье вполне хорошее; 11% - здоровье удовлетворительное; 7% - не могу похвастаться своим здоровьем; 3% - здоровье оставляет желать лучшего.

Диаграмма 1.3 Как вы относитесь к своему здоровью

Вывод: Анализ анкеты показал, что 70% - заботятся о своём здоровье, стремятся сохранить или улучшить его; а 20% - не заботятся, пока не почувствуют недомогание и 10% - не заботятся, так как не обращают внимание на легкие недомогания.

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности учащихся, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1) Систематическое изучение учебных предметов.

2) Ритмичную и системную организацию умственного труда.

3) Постоянное поддержание эмоции и интереса

4) Совершенствование межличностных отношений учащихся между собой и учителями, воспитание чувств.

5) Организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.

6) Физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.

7) Обучение учащихся методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

Каждому необходимо составить для себя распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна (7-9 ч, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Желательно начинать учиться, втягиваться в учебу с начала года, и не откладывать выполнение заданий на потом.

Система основных ценностных представлений личности находится в тесной связи с системой собственных потребностей человека, так как последняя и определяет деятельность человека. И одна из научно - следовательских главных задач - помочь подрастающему поколению понять собственные потребности, помочь выбрать ценные для него и избавиться от вредных. Эта задача необходимая, но сложная. Она включает и осознание ребенком потребности здоровья и здорового образа жизни. Ведь недаром Геродот говорил: "Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и, следовательно, на продолжительность человеческой жизни.

Список использованной литературы.

1. Асеев В. Г. Мотивация поведения и формирование личности. - М., 2008.

3. Виноградов Д. А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М,2011г.

6. Гриненко М. Ф. С помощью движений. - М, 2012г.

Здоровый образ жизни в семье На сегодняшний день проблема здоровья детей стоит очень остро. Каждый родитель хочет, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым.

Возрастная категория 1_4 классы. Цель проекта: показать значимость здорового образа жизни.

Содержимое разработки

Возрастная категория: 1-4 классы

У кого есть здоровье, есть и надежда,

а у кого есть надежда – есть все.

Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам?

На уроке окружающего мира мы недавно проходили тему

Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют физиологические отклонения, свыше 70% страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодых поколений.

Читайте также: