Графическая запись упражнений по физкультуре для начальной школы
Обновлено: 02.07.2024
2.Ноги вместе, руки опущены.на счёт 1-делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счёт 2-на выдохе опустить.
Выполнять под счёт. Вдох через нос, выдох через рот.
3.Ноги вместе, на счёт 1-поднимаемся на носки, руки поднимаем вверх по кругу, вдох; на счёт 2-опускаемся, опускаем руки, выдох.
Под счёт, в среднем темпе
4.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой на счёт1-влево;на счёт 2-вернулись в И.П.; на счёт 3- вправо; на счёт 4- вернулись в И.П.
5.Ноги на ширине плеч, на счёт 1-левую руку вверх, правую вниз; на счёт 1,2-наклон влево; на счёт 3-4 наклон влево.
Выполнять упражнение под счёт. Тянуться вперед-вверх.
6.Ноги на ширине плеч, на счёт 1-руки перед собой; на счёт 2,3 рывки руками перед собой, вдох; на счёт 4 –вернулись в И.П. выдох.
Темп средний, руки прямые, в локтях не сгибать.
7.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт1-2- вперёд;3-4–назад.
Ноги в коленях не сгибать
Выполнять упражнение самостоятельно
9.Прыжки на левой и на правой ноге
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Вдох через нос, выдох через рот.
Комплекс ОРУ № 2
1.Ходьба на месте.
Можно добавить движения руками
2.Ноги вместе, руки на пояс. Круговые движения головой 4 раза влево,4 раза вправо.
Выполнять под счёт, плавно.
3.Ноги вместе, на счёт 1-поднимаемся на носки, руки поднимаем вверх по кругу, вдох; на счёт 2-опускаемся,опускаем руки, выдох.
Под счёт, в среднем темпе
4.Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны
Круговые движения руками вперёд-назад.
Темп средний. Кисти сжаты в кулак.
5.Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения в плечевом суставе. 1-4 вперед, 5-8 назад
6.Ноги на ширине плеч, правая рука на пояс, левая вверх- наклон туловища вправо, т.ж. влево.
Темп средний. Тянуться вперед-вверх.
7.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт1-2- вперёд;3-4–назад.
Пытаемся достать ладошками до носков. Ноги в коленях не сгибать.
8.Сгибание-разгибание рук в локтевом суставе. Отжимания.
Выполнять упражнение самостоятельно.
9.Выпрыгивания из положения сед вверх .
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Вдох через нос, выдох через рот.
Комплекс ОРУ № 3
1.Ходьба на месте.
Можно добавить движения руками
2.Ноги на ширине плеч. Наклоны головы на счёт 1-2 вперед- назад, 3-4 влево- вправо
Выполнять под счёт
3.И.П.-о.с. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками с последующей переменой рук
Под счёт, в среднем темпе
4.Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью рывки руками с поворотами влево вправо.
5.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперёд 1-к правой ноге,2-к середине,3-к левой ноге,4-назад.
Выполнять упражнение под счёт.
6.И.П.-о.с.руки на пояс. Круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 вправо,5-8 влево.
7.Сед на левую ногу, правая вытянута.Перекаты с ноги на ногу
Ноги в коленях не сгибать.
Выполнять упражнение самостоятельно
9.Прыжки с поворотом на 360гр.
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Комплекс ОРУ № 4
1.Ходьба на месте с размашистыми движениями руками.
Можно добавить движения руками
2.Руки к плечам,голову держать прямо,круговые движения согнутыми руками наружу и внутрь.
3.Руки к груди, согнуть в локтевом суставе,выполнить короткие рывки назад,сводя лопатки вместе.
Руки перед грудью.
4.Руки в стороны,глубокий вдох,обнять себя руками-выдох.
5.Наклоны туловища 1-2 вправо,3-4 – влево, скользя ладонями по бёдрам.
Выполнять упражнение под счёт.
6.Наклоны туловища как можно ниже вперёд, делая выдохи касаясь руками площадки.
7.Поднимать в сторону руку с поворотом головы .т.ж вправо.
8.Приседания с быстрым вставанием
Выполнять упражнение самостоятельно в быстром темпе
9.Прыжки на левой и на правой ноге
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Комплекс ОРУ № 5
1.И.п.- о.с. руки на пояс.Круговые движения головой 1-2 вправо, 3-4 влево
Соблюдать правильную осанку.
2.И.п – то же ,руки встороны.Круговые движения руками.1-4 вперёд,5-8 назад.
Руки в локтях не сгибать
3.Руки к груди, согнуть в локтевом суставе,выполнить короткие рывки назад,сводя лопатки вместе.
Руки перед грудью.
4.Руки вытянуты перед собой,махи ногами.Левой ногой к правой руке,прав ногой к левой руке.
Стараться чтобы носок коснулся ладошек.
5.Наклоны туловища 1-2 вправо,3-4 – влево, скользя ладонями по бёдрам.
Выполнять упражнение под счёт.
6.Наклоны туловища как можно ниже вперёд, делая выдохи касаясь руками площадки.
7.И.п.- сед на правую ногу, руки за головой. Перекаты с ноги на ногу.
Спину держать ровно.
8.Выпрыгивания из положения присед.
Выполнять упражнение под счёт.
9.Прыжки на левой и на правой ноге
10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Выявление недостатков устной и письменной речи у учащихся начальных классов. Рекомендации учителям начальных классов по работе с детьми, имеющими недостатки устной и письменной речи.
В данном материале в доступной форме описываются рекомендации учителя-логопеда учителям начальных классов по выявлению обучающихся с недостатками устной и письменной речи и своевременной помощи данной.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОПТИМАЛЬНОГО ТЕМПА ЧТЕНИЯ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ В КОНТЕКСТЕ РЕАЛИЗАЦИИ ФГОС Кононова Любовь Владимировна учитель начальных классов, заместитель руководителя филиала МБОУ СОШ № 75 г. Челябинска по УВР
Направленность современной школы на развитие личности поставили перед начальным ее звеном проблемы формирования у учащихся интереса к чтению, прочных навыков осмысленного чтения, элементарного литерат.
Учебно-методический комплекс "Логопедическое сопровождение учащихся начальных классов"
Тетрадь-помощница предназначена для учащихся 2-4 классов, которые испытывают трудности в овладении навыком письма. Данные тетради использую в работе с учащимися в группах по коррекции чтения и письма.
Внедрение Всероссийского комплекса ГТО в начальной школе
9 а класс выполнил социальный проект "Внедрение всероссийского комплекса ГТО в начальной школе". Представляем вашему вниманию презентацию защиты данного проекта.
2. Быстрый подбор О.Р.У комплексов к любой теме урока.
3. Сокращение записи конспекта урока.
Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Цель применения О.Р.У. - воспитание физических качеств и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками.
ОРУ можно выполнять как отдельными, так и всеми частями тела одновременною Они выполняются без предметов и с предметами (палкой. Мячом, гантелями и т.д.), на гимнастических снарядах (стенке, скамейке) индивидуально и в парах, на месте и в движении.
При составлении комплексов ОРУ для подготовительной части урока было определено 15 упражнений, а содержание в зависимости от задач урока.
Эти комплексы ОРУ составлялись не один год и подбирались упражнения, оказывающие воздействия на все группы мышц и обеспечивающие развитие основных физических качеств. Важно, чтобы они подготавливали занимающихся к освоению двигательных действий, изучаемых на уроках. В этих комплексах это учтено.
Первым и последним в комплексе должно быть упражнение на формирование правильной осанки. Затем следуют одно-два упражнения, достаточно простые, задействующие большие группы мышц. Они оказывают общее воздействие, активизирующее деятельность всех органов и систем. Далее следуют упражнения для различных частей тела (рук, плечевого пояса, спины, пресса, ног и т.д.)
При их выполнении в работу последовательно включаются различные группы мышц, причем после первой серии этих упражнений должна следовать вторая, но со значительной большей интенсивностью.
Каждое упражнении е повторяется 5-8 раз. В каждый урок желательно включать новые ОРУ или их варианты.
Но самое основное или главное это то, что комплексы ОРУ выполнены графически, что облегчает подготовку к уроку, не надо долго читать текст, можно быстро просмотреть рисунки.
В данной разработке представлены комплексы общеразвивающих упражнений для подготовительной части урока, а также для домашнего задания.
Комплекс ору на месте №1
ст. ноги врозь, р. вверх-назад.
рывок руками вниз-назад
ст. ноги врозь, р. перед грудью
2 рывка руками перед грудью рывок прямыми руками в стороны
поворот туловища вправо, правую руку в сторону
широкая стойка, р. В стороны
поворот туловища вправо
Спина прямая, смотреть вперед, поворот больше. Поворот выполнять туловищем.
наклон вперед, руки вперед
2 пружинистых наклона вперед
узкая ст., руки согнуты в локтях
мах левой полусогнутой вперед
Руки работают разноименно, в такт с ногами.
узкая ст., туловище слегка наклонено вперед, р. согнуты в локтях
- работа рук, как при беге
Постепенно ускоряя движения.
узкая стойка, р. на пояс
- ходьба на месте высоко поднимая бедро
10-12 раз на каждую ногу
Колени в стороны не разводить. Ногу ставить свободно на переднюю часть стопы.
- бег на месте высоко поднимая бедро
2 раза по 30 сек
Бедро выше. Смотреть вперед. Туловище чуть вперед.
Комплекс ору на месте №2
ст. ноги врозь, р. За спиной
наклон головы вперед
Выполнять плавно. Дыхание свободное.
мах руками вверх – назад
двойной рывок вниз – назад
Мах вверх за голову.
Руки не сгибать.
ст. ноги врозь, руки в замок за спиной
подняться на носки
два пружинистых рывка назад
ст. ноги врозь, прав. рука вверх
рывок руками назад
смена положения рук- рывок
наклон вправо, руки скользят вдоль туловища
широкая стойка, руки в стороны
наклон вперед, руки на голень
два пружинистых наклона вперед
Ноги не сгибать
поворот туловища вправо, лев. руку согнуть в локте
Ноги не сгибать.
мах правой согнутой назад -вверх, руки вверх
Прогнуться. Мах широко и свободно.
- прыжки вверх с подтягиванием колен к груди
Комплекс ору на месте №3
ст. ноги врозь, руки в замок вверх- назад
упор лежа согнувшись
выпрямиться - упор лежа
Руки не отрывать.
сед ноги врозь, руки к плечам
поворот вправо, руками коснуться пола
Руки согнуть. Ноги прямые.
лечь на спину, ноги и руки согнуть
Таз поднять выше
Быстро возвращаться в И.П.
широкая стойка на полусогнутых, руки вверх
Ноги не выпрямлять.
упор присев, левая назад на носок
- прыжки со сменой положения ног
2 раза по 30 сек
Комплекс ору на месте №4
узкая ст., руки согнуты в локтях
круговые движения плечами вперед
присед, руки вверх
выпад правой вперед, руки на колено
три пружинистых движения вниз
смена положения прыжком
узкая стойка, руки согнуты в локтях
-подскоки на месте не сгибая ног
упор сидя сзади
руки вверх в замок
наклон вправо, мах левой в сторону
наклон назад, ноги согнуть
два наклона вперед
Руками коснуться пяток. Наклон ниже.
Ноги не сгибать.
упор сидя сзади, правая вперед
- смена положения ног
по 8 раз на каждую ногу
прыжок вверх, руки вверх
Мягко вернуться в И.П.
Комплекс ору возле опоры
ст.на правой, левая полусогнута назад на опоре, руки вверх
два пружинистых наклона назад
6-8 раз на каждую ногу
Прогнуться, смотреть на руки
присед, руки в стороны
Опуститься ниже. Смотреть вперед.
ст. ноги врозь лицом к опоре, руки вперед
наклон вперед, руки на опору – согнуть
оттолкнуться руками –вернуться в И.П.
Таз назад не отставлять.
Резче. Движение закончить кистями.
ст. на правой (левой), левая (правая) вперед на опоре, руки в стороны
два пружинистых наклона вперед, руки вперед
4 -6 наклонов к каждой ноге
ст. на левой, правая в сторону на опору, руки на пояс
наклон вправо, левая рука вверх
поворот туловища вправо, руки вверх
узкая ст. лицом к опоре на расстоянии 1 шага, руки на пояс
выпад правой на опору
два пружинистых движения, руки на бедро
Сзади ногу не сгибать. Спина прямая.
ст. ноги врозь спиной к опоре на расстоянии 1 шага, руки к плечам
поворот вправо, руками коснуться опоры
ст. ноги врозь спиной к опоре на расстоянии 1 шага, руки вверх
прогнуться назад, коснуться опоры
Смотреть на руки.
ст. лицом к опоре, руки на опоре
махи правой в стороны- вверх
Мышцы ноги расслаблять.
ст. правым боком к опоре, правая рука на опоре
мах левой полусогнутой назад -вверх, левая рука вперед
мах левой вперед – вверх, левая рука назад
6-8 раз на каждую ногу
Мах широко и свободно.
Спина прямая, вперед не наклоняться.
упор стоя лицом к опоре, правая согнута
- сгибание – разгибание ног
Пяткой касаться пола и поднимать как можно выше.
ст. лицом к опоре, правая на опоре (30 – 40 см), руки на опоре на уровни груди
Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему ГРАФИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ. Презентация на заданную тему содержит 12 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!
Графическая запись представляет собой изображение в виде рисунков поз и промежуточных положений человека, выполняющего описываемое упражнение.
Графическая запись подразделяется на три типа: а) штриховая запись, как наиболее простая и доступная, удобна для повседневной практической работы, в том числе для написания конспектов уроков и последующего пользования ими;
б) полуконтурная запись предполагает несколько более детальное изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей рук, и часто используется для иллюстрации печатных изданий — учебников, методических пособий, специальных журналов и т.п. ;
в) контурная запись дает возможность зафиксировать все существенные особенности положения тела и его звеньев, такая запись требует навыков рисования;
Читайте также: