Двигательно координационные способности и основы их воспитания кратко

Обновлено: 05.07.2024

Координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.

Основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию в пространстве, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Их можно разделить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регули­ровать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные дей­ствия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Проявление координационных способностей зависит от цело­го ряда факторов, а именно:

1) способности человека к точному анализу движений;

2) деятельности анализаторов и особенно дви­гательного;

3) сложности двигательного задания;

4) уровня раз­вития других физических способностей (скоростные способнос­ти, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и решитель­ности;

7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных двига­тельных умений и навыков) и др.

Наиболее распространенными и общепринятыми критериями проявления координационных способностей считаются:

1. Время освоения нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности.

3. Биомеханическая сложность выполняемых двигательных дей­ствий или их комплексы (комбинации).

4. Точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространст­венным).

5. Сохранение устойчивости при нарушенном равновесии.

6. Экономичность двигательной деятельности, связанная с уме­нием расслабляться по ходу выполнения движений.

Разные проявления координационных способностей имеют свое­образную возрастную динамику биологического развития. Тем не менее, наиболее высокие темпы их естественного прироста приходятся на препубертатный воз­раст. В подростковом возрасте координационные возможности существенно ухудшаются. В юношеском возрасте они снова улучшаются, а в дальнейшем – сначала стабилизируются, а с 40–50 лет начинают ухудшаться.

В уровне развития координационных способностей, в отличие от силы, быстроты и выносливости, одаренные дети практически не уступают взрос­лым людям.

Возрастной период с 6–7 до 10–12 лет является наиболее благоприят­ным (сенситивным) для развития координационных способностей с помощью специально организованной двигательной активности.

Задачи развития координационных способностей. При развитии координационных способностей решают две группы задач:

Первая группа задач предусматривает разностороннее развитие координационных способностей. Эти задачи преимущественно решается в дошкольном и базовом физическом воспитании учащих­ся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Задачи второй группы обеспечивают специальное развитие координационных способностей и решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой из­бранного вида спорта, во втором — избранной профессией.

Средства. Практика физического воспитания и спорта располагает ог­ромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством совершенствования координационных способно­стей являются физические упражнения повышенной координа­ционной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения про­странственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снаря­дов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограничен­ное время.

Наиболее широкую и доступную группу средств для совершенствования координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без пред­метов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакал­ками, булавами и др.), относительно простые и достаточно слож­ные, выполняемые в измененных условиях, при различных положе­ниях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для совершенствования способности быстро и целесообразно перестра­ивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местно­сти, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимуще­ственной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигатель­ных действий. Это упражнения по выработке чувства простран­ства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координа­ции движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражне­ния с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

Методы: Для развития координационных способностей ис­пользуют методы, которые обычно применяют при формировании и совершенствовании двигательных навыков: целостного упражнения, расчлененного упражнения, стандартного упражнения, вариативного (переменного) упражнения, игровой и соревновательный.

Наиболее эффективными методами формирования координационных способностей являются те, которые обеспечивают вариативность условий выполнения и характеристик двигательного действия. Их можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентирован­ного и не строго регламентированного варьирования.

Методы строго регламентированного варьи­рования содержат 3 группы методических приемов:

1-я группа — приемы строго заданного варьи­рования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия:

б) изменение силовых компонентов (чередование метаний при использовании снарядов разной мас­сы на дальность и в цель; прыжки в длину или в высоту с места в полную силу, вполсилы, в одну треть силы и т.п.);

в) изменение скорости или темпа движений (вы­полнение общеразвивающих упражнений в обычном, ускоренном и замедленном темпе; прыжки в длину или в высоту с разбега с повышенной скоро­стью; броски в корзину в непривычном темпе — ускоренном или замедленном и т.п.);

г) изменение ритма движений (разбег в прыж­ках в длину или в высоту, бросковые шаги в мета­нии малого мяча или копья, в баскетболе или ганд­боле и др.);

д) изменение исходных положений (выполнение общеразвивающих и специально подготовительных упражнений в положении стоя, лежа, сидя, в при­седе и др.; бег лицом вперед, спиной, боком по на­правлению движения, из приседа, из упора лежа и т.д.; прыжки в длину или глубину из положения, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

е) варьирование конечных положений (бросок мяча вверх из и.п. стоя, ловля — сидя; бросок мяча вверх из и.п. сидя, ловля — стоя; бросок мяча вверх из и.п. лежа, ловля — сидя или стоя и т.п.);

ж) изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке, метание диска, толкание ядра из уменьшенного круга; выполнение упражнений в равновесии на уменьшенной опоре и т.п.);

з) изменение способа выполнения действия (прыж­ки в высоту и в длину при использовании разных ва­риантов техники прыжка; совершенствование техники бросков или передач мяча при целенаправленном из­менении способа выполнения приема и т.п.).

2-я группа — приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях:

а) усложнение привычного действия добавочны­ми движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши, поворотом кругом, прыжком с поворотом и др.; опорные прыжки с дополнительными поворотами перед приземлением, с хлопком руками вверху, с кругом руками вперед и др.; под­скоки на обеих ногах с одновременными движени­ями рук и т.п.);

б) комбинирование двигательных действий (объ­единение отдельных освоенных общеразвивающих упражнений без предметов или с предметами в но­вую комбинацию, выполняемую с ходу; соединение хорошо освоенных акробатических или гимнастиче­ских элементов в новую комбинацию; включение вновь разученного приема единоборства или игры в состав уже разученных технических или технико-тактических действий и т.п.);

3-я группа — приемы введения внешних усло­вий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования:

а) использование различных сигнальных раздра­жителей, требующих срочной перемены действий (изменение скорости или темпа выполнения упраж­нений по звуковому или зрительному сигналу, мгно­венный переход от атакующих действий к защит­ным по звуковому сигналу и наоборот и т.п.);

б) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования (ловля и передача двух мячей с отскоком и без отскока от стены; жонглирование двумя мячами одинаковой и разной массы двумя и одной рукой и т.п.);

в) выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата (упраж­нения в равновесии сразу после кувырков, враще­нии и т. п.; броски в кольцо или ведение мяча после акробатических кувырков или вращении и т.п.);

г) совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления (со­вершенствование техники передвижения на лыжах, бега на коньках на фоне утомления; выполнение серии штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых заданий и т.п.);

д) выполнение упражнений в условиях, ограни­чивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо в усло­виях плохой видимости или в специальных очках; общеразвивающие упражнения и упражнения в рав­новесии с закрытыми глазами; прыжки в длину с места на заданное расстояние и метание на точность с закрытыми глазами и т.п.);

е) введение заранее точно обусловленного про­тиводействия партнера в единоборствах и спортивных играх (с отработкой финта только на проход вправо или на бросок — проход к щиту справа или слева от опекуна; заранее оговоренные индивиду­альные, групповые или командные атакующие и защитные тактические действия в спортивных иг­рах; заранее принятая и оговоренная тактика в еди­ноборстве и т.п.).

Методы не строго регламентированного варьи­рования содержат следующие примерные приемы:

а) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде и др. по пересеченной и незнакомой местности; бег по сне­гу, льду, траве, в лесу и др.; периодическое выпол­нение технических, технико-тактических действий и проведение игры в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол в непривычных условиях, например на пес­чаной площадке или в лесу; выполнение упражне­ний, например прыжковых, на непривычной опор­ной поверхности и т.п.);

б) варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, обо­рудования (технические приемы игры разными мя­чами; прыжки в высоту через планку, веревочку, резинку, забор и др.; гимнастические упражнения на незнакомых снарядах и т.п.);

в) осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических дви­гательных действий в условиях не строго регламен­тируемых взаимодействий соперников или партне­ров. Это так называемое свободное тактическое варьирование (отработка технических приемов и тактических взаимодействий, комбинаций, возника­ющих в процессе самостоятельных и учебно-трени­ровочных игр: выполнение различных тактических взаимодействий с разными соперниками и партне­рами; проведение вольных схваток в борьбе и т.п.);

При применении методов вариативного (перемен­ного) упражнения необходимо использовать неболь­шое количество (8–12) повторений разнообразных физических упражнений, предъявляющих сходные требования к способу управления движением; много­кратно повторять эти упражнения, как можно чаще и целенаправленнее, изменяя при выполнении их от­дельные характеристики и двигательные действия в целом, а также условия осуществления этих действий.

Методы строго регламентированного варьирования рекомендуется в большей степени применять при формировании координационных способностей в младшем и среднем школьном возрасте, не строго регламентированного — в старшем.

Широкое применение в развитии и совершен­ствовании координационных способностей занимают игровой и соревновательный методы.

Двигательно-координационные способности: определение понятия

Двигательно-координационные способности – это способности индивида очень быстро, точно и находчиво решать двигательные задачи. В особенности важны такие способности для решения сложных двигательных задач и задач, которые возникают неожиданно. Следует отметить, что помимо быстроты и точности большое значение имеют целесообразность выполнения движений и экономия энергии.

Всю совокупность способностей, которые относятся к двигательным и координационным функциям индивида, можно разбить на несколько групп:

  1. Способности измерять, а затем регулировать временные, пространственные и динамические параметры движений индивида или целой группы;
  2. Способности держаться в одной статической позе, находиться в равновесии даже под воздействием внешних факторов и раздражителей;
  3. Способности выполнять действия, при этом не испытывая мышечную скованность или напряженность.

Двигательно-координационные способности, которые относятся к первой крупной группе, могут зависеть от того, как индивид ощущает пространство вокруг себя, как он ощущает время, которое может затратить на выполнение тех или иных действий, насколько адекватно и объективно он оценивает свои мышечные способности и возможности своего тела. Способности, которые относятся ко второй группе, - это способности индивида удерживать свое тело в одном положении в течение длительного времени. Благодаря им индивид не испытывает сложностей в поддержании своего равновесия, он может долго находиться в статическом положении, без проблем балансирует и может предугадать движения своего тела в случае внешних воздействий на него.

Что касается третьей группы, то координационные способности можно разделить на способности управлять тонической напряженностью и координационной напряженностью. Эти способности отвечают за напряжение определенных групп мышц, благодаря чему обеспечивается поддержание определенной позы.

Готовые работы на аналогичную тему

Воспитание двигательно-координационных способностей

Двигательно-координационные способности зависят от нескольких важных факторов:

  1. От способности индивида точно проанализировать собственные движения;
  2. От деятельности двигательного анализатора (психическая и неврологическая характеристика);
  3. От сложности движения;
  4. От уровня развития физических возможностей и способностей индивида, в частности от его скоростных способностей и гибкости, способности проявлять силу;
  5. От решительности и смелости индивида;
  6. От возраста и пола;
  7. От общего уровня подготовки.

Для воспитания двигательно-координационных способностей в физкультуре и спорте используют несколько методов:

  • Во-первых, это стандартные упражнения, которые повторяются для закрепления результата.
  • Во-вторых, вариативные упражнения, которые специалисты подбирают для индивида в зависимости от его пола, возраста, уже имеющихся способностей координационного и двигательного характера.
  • В-третьих, игровые методы, которые особенно подходят для детей дошкольного и школьного возраста.
  • В-четвертых, соревновательные методы, которые интересны и детям, и взрослым. Особенность соревновательного метода заключается в том, что он может сочетать в себе некоторые игровые элементы и одновременно с этим элементы соревнований. Благодаря этому индивид выполняет упражнения и имеет устремления для закрепления уже имеющегося результата.

Как показывает практика, в воспитании двигательно-координационных способностей игровой метод является одним из самых эффективных. В игры добавляют дополнительные задания, выполнение упражнений может осуществляться в ограниченный промежуток времени или в не самых комфортных для человека условиях. Также это может быть набор определенных двигательных действий и упражнений, которые имеют повторяющийся характер.

Соревновательный метод используется в тех случаях, когда человек уже имеет определенный уровень физической подготовки и опыт занятий, поэтому он подготовлен к состязательным упражнениям. Соревновательный метод не используют тогда, когда занимающийся недостаточно подготовлен к выполнению двигательных и координационных упражнений. Такой подготовке уделяют особое внимание, поскольку без нее индивид находится в зоне риска, во время выполнения упражнений он может травмироваться.

В процессе воспитания двигательно-координационных способностей делают упор на постоянное усложнение упражнений. Это происходит за счет изменения пространственных и временных параметров, а также изменения внешних условиях, которые не всегда должны быть комфортными для тех, кто выполняет упражнения. Также изменяется площадь опоры, увеличивается подвижность опоры при выполнении упражнений. Таким образом, занимающийся выполняет упражнения с некоторыми препятствиями, и благодаря этим препятствиям он совершенствует свои способности и улучшает результаты.

Тренер может комбинировать двигательные навыки. Например, сочетать прыжки и ходьбу, ловлю предметов во время бега, упражнения на равновесие, упражнения по сигналу или за очень ограниченный период времени. Воспитание двигательно-координационных навыков имеет очень большое значение и для детей дошкольного возраста, и для школьников. Также эти упражнения полезны для тех людей, которые перенесли травмы и готовятся к реабилитации и восстановлению. При выполнении под присмотром тренера или специалиста такие упражнения безопасны, но если выполнять комплексы самостоятельно, то это может привести к травмам и негативным последствиям, что обязательно следует учитывать.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Структура двигательных действий отражена в трудах таких ученых, как В.К. Бальсевич, Н.А. Бернштейн, Ю.Д. Железняк, Л.П. Матвеев, И.М. Туревской, В.П. Филин, Н.А. Фомин, В.И. Лях.

По их мнению данные способности развиваются у учащихся от 7 до 18 лет. Исследования В.В. Зайцевой, С.П. Левушкина, С.Н. Блинкова утверждают, что у младших школьников существуют предпосылки для успешного развития всех двигательных способностей.

1.Понятие о координационных способностях

Координационные способности - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Координационные способности тесно связанны с развитием специализированных восприятий: чувства времени, темпа, развиваемых усилий, положения тела и частей тела в пространстве. Именно эти способности определяют умение учащегося правильно управлять своими движениями [8].

Координационные способности (КС) представляют собой свойства

организма к согласованию отдельных элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи.

Уровень КС определяется следующими способностями индивида:

- точно и быстро выполнять двигательные действия при лимите времени;

- быстро реагировать на различные сигналы, в частности, на движущийся

- ориентироваться во времени и пространстве;

- дифференцировать пространственные, временные и силовые параметры

- приспосабливаться к изменяющейся ситуации, к необычной постановке

- предугадывать положение движущегося объекта в нужный «момент

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации

движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные,

временные и динамические параметры движений.

2. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной

напряженности (скованности) [8].

В настоящее время существует большое количество определений

координации движений: физиологический, биомеханический,

нейрофизиологический, кибернетический. Еще в 1946 году в книге

писал: «Координация движений есть не что иное, как преодоление

избыточных степеней свободы наших органов движений, т.е. превращение

их в управляемые системы. Это определение и по сей день является одним из наиболее распространенных и общепризнанных [2].

Таким образом, координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности. Под общими координационными способностями понимаются потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями. Специфические координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию - на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений, сохранение статокинетической устойчивости.

2. Ловкость как комплексное проявление координационных способностей

Вполне определена позиция в этом вопросе известного ученого Л.П.Матвеева. Автор считает, что координационные способности не тождественны понятию, определяющему такое качество как ловкость. Ловкость – это более общее понятие, а координационные способности распространены в основном, в спорте.

Ловкость - термин, которым определяют разнообразные двигательные качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость, как двигательное качество, включает в себя:

- координационные способности (согласование и перестроение движений, дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление);

- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания);

- чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритма).

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет на­иболее комплексный характер. Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двига­тельные задачи, надо быть сильным, быстрым, вынос­ливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обла­дать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть.
Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения [5].

Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.

Различают три степени ловкости. Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений. Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

Ловкость - качество специфическое и, в определенной степени

врожденное, однако в процессе тренировки оно поддается

совершенствованию. Уровень развития ловкости зависит от того,

насколько точно человек может ощущать свои движения, и как быстро он

может перестраиваться на овладение новыми двигательными навыками.

Основу ловкости составляют две основные способности: во-первых,

способность быстро овладевать новыми двигательными действиями

(способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность быстро и

координировано перестраивать двигательную деятельность в условиях

внезапного изменения обстановки [2].

Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.

3. Средства и методы воспитания координационных способностей

Для воспитания координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п.

Соревновательный метод, используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений.

Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации. При разучивании новых, достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на две разновидности — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения [8].

В программный материал для учащихся начальной школы входят:-гимнастические и акробатические упражнения. Наиболее широкую и доступную группу средств воспитания КС составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц:

1. Простейшие виды построений (в шеренгу, в колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленным местам, из колонны по одному в колонну по два и т.п.);

2. Общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами (мячами, гимнастическими палками,скакалками, обручами, набивным мячом весом 1 кг и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях

тела и его частей, в разные стороны;

3. Элементы акробатики (кувырок вперед, кувырок в сторону, различные перекаты и др.); упражнения в равновесии (ходьба по гимнастической скамейке, бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90° и 180°).

4. Легкоатлетические упражнения: ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе); бег с максимальной скоростью до 60 м; бег в равномерном темпе до 10 мин; челночный бег 3x5, 3x1; прыжки в длину с разбега с 7-9 шагов; прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; метание малого мяча на дальность и в цель из различных исходных положений правой и левой руками.

5. Лыжная подготовка: скользящий и ступающий шаг; передвижение попеременным двухшажным ходом; подъемы и спуски с небольших склонов;

повороты на лыжах на месте и в движении; прохождение учебных дистанций

Сложность физических упражнений можно увеличить:

- за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту;

- изменяя площадь опоры или, увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.;

- комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в

данном виде спорта и трудовыми действиями. Для совершенствования координации движений и их точности в уроки включаются усложняющие задания, требующие соблюдения заданных пространственных и временных

4. Методика воспитания координационных способностей

Методика воспитания координационных способностей заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения из всех составных частей ловкости.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:

1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений, и которые имеется элемент внезапности

2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.

3. Упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.

При развитии координационных способностей необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

- разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания

- варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

- регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

- определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий.Главное для развития ловкости – разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений. Одни и те же развивающие упражнения в зависимости от характера, дозировки, темпа, величины преодолеваемого сопротивления, вариативности, амплитуды и наличия новизны, могут быть направлены на развитие разных качеств [7].

Специальная ловкость

Специальная ловкость (правильное и быстрое выполнение технических действий с мячом, варьируя движения в зависимости от тактической задачи и изменяющейся обстановки) тренируется на первом этапе путем в основном при выполнении упражнений с ракеткой и мячом, которые по своей структуре должны как можно больше соответствовать игровым движениям.

Физиология ловкости

В основе ловкости, по мнению физиологов, в боль­шей степени, чем в основе других качеств, лежит соот­ветствующее развитие двигательного анализатора, т. е. высокоразвитое мышечное чувство и богатство временных связей в двигательной зоне коры большого мозга. Другими словами, от объема моторных на­выков (двигательного опыта) зависит уровень, или степень, ловкости челове­ка. Чем больше этот объем, тем выше уровень лов­кости.

Ловкость зависит от деятельности двигательных анализаторов, а также от пластичности центральной нервной системы. Информация, получаемая головным мозгом человека, от органов чувств и анализаторов формирует восприятие человеком окружающего мира и самого себя.

Таким образом, упражнения, направленные на развитие координации:

- увеличивающие двигательный опыт, систематически пополняющие имеющийся комплекс двигательнокоординационных навыков;

- способствующие развитию отдельных координационных способностей: чувства пространства, времени, степень развиваемых мышечных усилий [5].

Новизна, необычность и соответствующая координационная трудность – определяющие критерии выбора двигательных заданий для воспитания координационных способностей.

5. Факторы, определяющие уровень развития и проявления

координационных способностей

На развитие координационных способностей своё влияние оказывают разные факторы. Среди них – возраст, пол, уровень развития физических способностей, способность человека к точному анализу движений. Можно в этот перечень включить системность воспитательных мер и тренировок, так под их воздействием меняются характеристики высших функций мозга – образуется ассоциативное внутри- и межполушарное взаимодействие, усложняются рефлекторные связи, ускоряется реакция, тем самым совершенствуются двигательно-координационные навыки. Влияют на их развитие показатели массы и длины тела. Есть исследования и о том, что координационные способности испытывают влияние генетических факторов. [2].

Также на развитие координационных способностей влияют психологические особенности индивида.

Изучив научно-методическую литературу, мы выяснили, что координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Основными методами оценки координационных способностей служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.

Для развития координационных способностей у детей школьного возраста существует множество методов. Но главными из них являются методы строго регламентированного упражнения, методы стандартно-повторного и вариативного (переменного), игровой и соревновательный методы.

Наиболее эффективными средствами воспитания координационных способностей являются игры и физические упражнения. Для тренировки координации движений детей школьного возраста необходимо лишь целенаправленное воздействие посредством педагогического процесса. Высокая степень развития координационных способностей оказывает положительное влияние на овладение детьми новыми двигательными навыками.

Натренированные координационные способности имеют свойство длительно сохраняться даже без регулярного использования.

Библиографический список

Аникин, А.А. Подвижные игры как средство формирования координационных способностей у младших школьников [Текст] А.А. Аникин // Вестник спортивной науки. – 2014. - №6. – С. 17-19.

Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии [Текст]: публикация подготовлена профессором И.Н. Фейгенбергом / Н.А. Бернштейн. – М.: Физкультура и спорт, 1991.- 287 с. 5. Бернштейн, Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности [Текст] / Н.А. Бернштейн. - М.: Медицина, 1966. - 349 с.

Карпеев, А.Г. Направления и принципы изучения двигательных координаций основных видов движений [Текст] / А.Г. Карпеев // Теория и практика физической культуры.-1995. - №9. - С.5-11.

Лях, В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 класс [Текст] / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2011. 20. Лях, В.И. Координационные способности школьника [Текст] / В.И. Лях. – Минск: Полымя, 1989. – 160 с.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник / Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт,1991. - 543с.

Никитушкин, В.Г. Формирование координационных способностей детей 4-12 лет [Текст] / В.Г. Никитушкин, С.В. Малиновский, Ю.И. Разинов, А.В. Аулова // Вестник спортивной науки, 2012. - № 2. - С. 2529.

Панов, В.А. Методика развития координационных способностей детей 7 лет на основе применения стандартной тренировочной программы [Текст] / В.А. Панов. - М.: ФиС, 2006. – 98 с.

Холодов, В.С., Кузнецов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. пособ. для студ. высш. учеб. заведений / В.С. Холодов, Ж.К. Кузнецов – М.: Академия, 2003. – 480 с.

Ярославцева, И.В. Особенности развития физических качеств у младших школьников [Текст] / И.В. Ярославцева // Вестник спортивной науки. – 2011. - №4. – С. 31-37.

Практическое задание

1. Комплекс упражнений на развитие координационных способностей

(для младшего школьного возраста).

(дифференцировка усилий, отмеривание расстояния)

(Развитие равновесия, точности движения)

Первый раз хлопок над головой, второй – перед собой, третий – за спиной

(Концентрация внимания, двигательная память, согласованность движений, усвоение ритма)

(Координация движений рук, координация осанки, знакомство с новым словом)

2. Методы воспитания координационных способностей и их характеристика

Методы воспитания координационных способностей

Характеристика методов воспитания координационных способностей

Стандартно-повторного упражнения

(стандартно-непрерывный и стандартно-интервальный метод)

Характеризуется непрерывным выполнением заданной физической работы (методы стандартного непрерывного упражнения), а часть – чередованием дозированной нагрузки с интервалами отдыха (методы стандартного интервального упражнения)

Вариативного (переменного) упражнения

(непрерывно-переменный и переменно-интервальный метод)

Особенность методов переменного упражнения заключается в направленном изменении факторов воздействия по ходу упражнения. Это достигается изменением параметров движения (скорости, темпа, длительности и т.д.), способа выполнения действий, а также варьированием интервалов отдыха и внешних условий действия, дополнительного отягощения и т.д.

С дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуются тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Соревновательный

Данный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предполагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае если занимающиеся ещё недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений.

3. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей

1. Челночный бег (3х10м)

(Для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям).

В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высоко­развитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстро­ты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, из­лишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формирова­нию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно дви­гательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая.

В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координации до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся це­ленаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

Читайте также: