Психологические особенности здорового образа жизни доклад

Обновлено: 18.05.2024

Подписаться на рассылку портала, чтобы узнавать о появлении новых статей одним из первых.

Кликните на изображение конверта.

Ю. Г. Фролова, доцент кафедры психологии Белорусского государственного университета.

Ключевые слова: здоровье, образ жизни, стиль жизни, здоровый образ жизни, здоровое поведение.

Healthy way of life as an object of psychological research

Y. G. Fralova, PhD in Psychology, Associate professor

The paper presents a theoretical analysis of the concept of "healthy way of life". Basic problems, arising up at his use in psychology of health, are distinguished. It is shown, that the concept of healthy way of life does not match sociological category of way of life. In most psychological works, there is a tendency to examine the healthy way of life outside the context of social situation, with an accent on the conscious acts. Inconsistency of separate components of healthy way of life and their ambiguous connection with the health is discussed. A necessity to use as indicators of healthy way of life those indexes, which carry steady character, expressed not only behavior but also intentions, interests and values, are related to social position, and also are typical for certain social group is grounded.

Key words: health, way of life, lifestyle, healthy way of life, health behavior.

Проблемное поле психологии здоровья определяется весьма широко: от факторов соматического и психосоциального благополучия до психологических аспектов работы системы здравоохранения в целом [1] [2] . Однако наибольшее количество исследований в данной области посвящено здоровому поведению и здоровому образу жизни. Зарубежная психология здоровья с самого начала своего развития основывалась на предположении о том, что именно поведение опосредует взаимосвязь между индивидом и действующими на него биологическими, психологическими и социальными факторами. По мнению многих авторов, оно является более значимым предиктором здоровья, нежели эмоции и особенности личности [3 ] .

Для отечественной науки характерно особое понимание предмета психологии здоровья, с акцентом на эмоциональных и мотивационных факторах, таких, как отношение к здоровью, ценность здоровья и прочие, которые определяют образ жизни человека. В качестве наиболее важной задачи называется исследование здоровья как целостного, интегративного состояния, включающего в себя психологический и духовно-нравственный компоненты [1] [4] .

Понятие здорового образа жизни активно используется в научной литературе с 1970 гг., однако его теоретическое осмысление явно недостаточно. В связи с этим возникает ряд вопросов, которые будут рассмотрены ниже.

Упоминания об образе жизни впервые появляются в отечественных публикациях в конце 1960 гг., в 1970–1980 гг. он исследуется наиболее активно, позже интерес к этой теме снижается [6] . А. А. Возьмитель и Г. И. Осадчая объясняют это тем, что понятие образа жизни применимо лишь к стабильным обществам. Они пишут, что проведенные в течение 1980 гг. социологические исследования позволили сделать вывод о постепенном распаде советского образа жизни. Это способствовало росту интереса к тем механизмам, которые опосредуют взаимодействие индивида и социума [5] . Как считает И. В. Силуянова, возможность осознанного выбора жизненного пути является одной из характеристик современного человеческого существования [7] . М. Мартинковский отмечает, что такая возможность впервые появляется у индивида в Новое время. Чем дальше от традиционной культуры, тем больше образ жизни отражает индивидуальные ценности и зависит от принимаемых человеком решений не только о том, что делать, но и о том, кем быть [8] . Это такой способ существования, который предполагает определенную степень рефлексивности собственного бытия и основан на ценностно-мировоззренческой упорядоченности жизни личности [7] .

К компонентам образа жизни относятся распределение времени, характер труда и потребления материальных благ, активность в сфере культуры и просвещения, политическая активность, отношение к общественным проблемам, религиозная принадлежность, формы общежития людей, способы самоидентификации [8] .

В конце 1980 — начале 1990 гг. определения здорового образа жизни стали более дифференцированными. Утверждалось, что для выделения его наиболее значимых компонентов необходимо соотнести поведенческие показатели с биологическими особенностями человека, а также с особенностями социальной среды. Вариантов здорового образа жизни может быть столько, сколько существует условий жизни [11] . Помимо этого, была поставлена под сомнение тенденция ориентироваться в исследованиях образа жизни исключительно на индивидуальное поведение — курение, употребление алкоголя и прочее [12] . В настоящее время здоровый образ жизни определяется как совокупность внутренних и внешних условий жизнедеятельности, обеспечивающих здоровье и трудоспособность, активное долголетие, а также гармоничное развитие личности [1] [8] [11] .

Рассмотрение здорового образа жизни как одного из компонентов социалистического образа жизни привнесло в это понятие излишние моральные и политические коннотации, однако в дальнейшем, в результате его деполитизации, социальный аспект был полностью утрачен. В отечественной психологии здоровья акцент чаще всего делается на сознательных поступках человека, которые он совершает независимо от социальных воздействий.

Интересно сравнить динамику отношения к социальным аспектам здоровья в отечественной и зарубежной науке. Если в отечественной науке это движение от социального к индивидуальному, то есть от социальной гигиены к идеям личной профилактики и саморазвития, то в зарубежной психологии здоровья происходит постепенный переход от исследований индивидуальных процессов принятия решения к определению социально-психологических факторов здоровья.

Таблица — Компоненты здорового образа жизни

Cуществуют некоторые доводы в поддержку альтернативной точки зрения. Л. Ааро в репрезентативном исследовании подростков были выделены два поведенческих кластера, между которыми прослеживалась значимая отрицательная корреляция (от –0,4 до –0,5): рискованное поведение и поведение, способствующее здоровью. Автор сообщает и о корреляциях внутри данных кластеров, что, по его мнению, оправдывает использование понятия жизненного стиля [15] . Однако можно предположить, что такая согласованность характерна именно для данной возрастной группы и объясняется проявляющейся в этом возрасте общей склонностью к поведенческим девиациям.

Остается открытым вопрос о связи образа жизни и здоровья. По мнению Г. И. Царегородцева и И. А. Гундарова [12] , формирование здорового образа жизни не может дать немедленную отдачу на протяжении одного поколения. Результаты многолетних наблюдений за изменением состояния здоровья в популяциях, на которые были направлены определенные профилактические программы, неоднозначны. Например, программа профилактики ишемической болезни сердца, проводимая Всемирной организацией здравоохранения, способствовала снижению смертности на 20–30 %. Однако распространенность конкретного заболевания и предположительно связанного с ним фактора риска далеко не во всех случаях совпадают, о чем свидетельствуют данные, собранные в США (курение и распространение рака легких), Швеции (лечение гипертонии и мозговые инсульты), Исландии (курение, уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца). Более того, в некоторых исследованиях показано, что устранение какого-то фактора риска может иметь как позитивный, так и негативный эффект, отмечает И. В. Журавлева [17 ] . В целом приходится признать, что любые поступки человека могут повлиять на его здоровье. Это делает понятие здорового образа жизни чрезмерно обширным и расплывчатым.

Проблема заключается не только в том, что понятие здорового поведения в исследованиях, как правило, подменяется конкретным видом самосохранительной активности. Такое поведение рассматривается вне контекста социальной ситуации, как результат индивидуально принятого решения. Между тем, эмпирические данные свидетельствуют, что сами респонденты достаточно четко определяют свое здоровое/нездоровое поведение в социальных терминах. Например, конфликт между маскулинной идентичностью и пассивной ролью пациента может объяснить тот факт, что мужчины значительно реже обращаются за медицинской помощью. Те социальные роли, которые они должны исполнять, приводят к задержке в начале лечения, избеганию эмоциональной экспрессии, рискованному поведению, включая употребление наркотиков, нарушения закона [18] [19] . В целом можно отметить, что как понятие здорового образа жизни, так и понятие здорового поведения скорее описывают индивидуальное, нежели социальное поведение.

До сих пор ни в отечественной, ни в зарубежной науке не обсуждался достаточно глубоко вопрос о том, какие методы наиболее адекватны для изучения здорового образа жизни? Исходя из определения образа жизни, необходимо использовать в качестве индикаторов те показатели, которые носят устойчивый характер, выражаются не только в открыто наблюдаемом поведении, но и в намерениях, интересах и ценностях, связаны с социальной позицией индивида, а также являются типичными для определенной социальной группы. При анализе поведения целесообразно принимать во внимание, что различные его виды существенно отличаются друг от друга, например, по таким критериям, как степень произвольности, скорость, длительность и характер влияния на состояние человека, моральная оценка, привычность или новизна. Необходимо также дифференцировать единичные действия и длительную, требующую значительных усилий активность [20] .

Одним из самых типичных методов исследования здорового образа жизни является анкетирование. Оно позволяет достаточно быстро собрать данные на уровне целой популяции. Хотя некоторые авторы указывают на ненадежность открытых вопросов для сбора информации о поведении, реальной альтернативы этому методу нет, поскольку наблюдение или данные, полученные от третьих лиц (врачей, педагогов и прочих) также могут быть недостоверными [20] . Вместе с тем, в 1940–1970 гг. при исследовании санитарной культуры предлагалось учитывать и объективные показатели, то есть характеристики окружающей среды, свидетельствующие об осознании необходимости заботы о здоровье. Критериями роста санитарной культуры являются повышение доли семейного бюджета, приходящегося на заботу о здоровье, улучшение санитарного состояния жилища, производственных помещений и улиц, попытки воздействовать на работу системы здравоохранения, посещаемость поликлиник и прочее [9] . Представляется целесообразным использовать подобные показатели в дальнейших исследованиях.

Часто респондентам задают чрезмерно общие вопросы — например, стараются ли они заботиться о своем здоровье. При этом игнорируется тот факт, что одинаковые ответы могут дать респонденты с различными характеристиками образа жизни — например, один человек считает самым главным компонентом здорового образа жизни физические нагрузки, а другой — употребление в пищу овощей и фруктов. Большая часть анкетных опросов происходит в ходе срезовых, а не лонгитюдных исследований, что позволяет усомниться в устойчивости выявляемых таким образом показателей, поскольку не всегда в анкетах уточняется, о каком периоде времени идет речь.

Выводы

Наиболее полезным для развития психологии здоровья будет изучение здорового поведения, а также отношения к здоровью в контексте социальной ситуации. С точки зрения данного подхода актуальными являются вопросы о том, каким образом условия жизни, макро- и микросоциальное окружение человека влияют на его поведение, как принятие решений в сфере здоровья отражает характерные для него способы самоидентификации, какие черты жизненного стиля являются индивидуальными, а какие — типичными для определенной социальной группы. Решение этих вопросов будет способствовать разработке профилактических программ, адекватных актуальной ситуации в сфере общественного здоровья.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Здоровье – это важнейший фактор, позволяющий человеку полноценно жить и трудиться. Еще в древности здоровье понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".[7]

Сегодня, проблема здоровья является одной из актуальных проблем.

Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять.

Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений.

В наше время, научно-технической и промышленной революции за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля физических нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. На которые у нас как всегда нет возможности, времени, сил, желания и т.д. Отсюда и слабое здоровье, и вялость, и болезни, и ожирение и остальные недуги.

Также на состояние здоровья человека влияет экологическая обстановка в месте его проживания, качества питания и наличия благоприятных природных условий. В районе с экологическими проблемами поддержание здоровья носит первостепенный характер.[5]

Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально–психологических ситуаций.[1]

Если говорить о психологических особенностях, то любой человек мечтает всегда быть здоровым, вести здоровый образ жизни, психологические особенности, которого зависит исключительно от нас. Здоровым хочется быть по настоящему, от головы до ног. Однако происходит не всегда, так как мы хотим. Что происходит на самом деле? Ответ на это вопрос довольно просто - болеть выгодно. Вам не достаточно внимания, вам хочется отдохнуть, чтобы к вам проявили заботу, понимание, сочувствие, иметь возможность влиять на события, побыть дома и многое другое. И зачастую именно болезнь единственный способ все это получить быстро. Основы здорового образа жизни лежат в нас самих. Наша психика создана замысловатым, причудливым образом, что мы желаем на самом деле того, что не хотим и довольно часто не осознаем методы, к которым прибегаем. Или даже понимая ситуацию поменять, что - то уже поздно.[4] Довольно яркий пример подобного, когда человек вышел на пенсию. Он обосновывается дома и больше не имеет возможности, находится в привычных местах, он не общается со знакомыми людьми, с которыми дружил ранее, не так интересен и не так востребован. И появляется боязнь одиночества, не нужности и очень хочется вернуть, то, что ушло, востребованность, внимание окружающих, уважение и интерес к себе, и он выбирает способ заболеть, а не что - то изменить в своей жизни. Первыми чувствуют на себе негативное влияние это родные, близкие. Именно им приходится "расхлебывать" данную ситуацию, возмещать внимание, уважение, которого не хватает. И происходит до боли знакомая всем ситуация, которую мы можем увидеть у многих своих знакомых, здоровье одного члена семьи держит все семью на коротком поводке. Многие становятся манипуляторами своих близких, чтобы получить желаемое, и мало кто принимает этот факт, что привычная жизнь изменилась и нужно подстраиваться под новые изменения. Какой можно сделать вывод?За вашздоровый образ жизниответственны только вы сами. И если произойдет так, что вы заболеете, спросите себя: "Почему заболел я, какая выгода мне с этого?". Ответы на эти вопросы могут удивить вас. Останется только сделать правильный вывод, и поменять в своей жизни что то.[8]

Психология важна во всех аспектах нашей жизни. Эта статья поможет разобраться в себе и своем здоровье.

Всем известно, что здоровые люди не курят, не употребляют много алкоголя, не принимают наркотики и занимаются спортом, но ведь далеко не все люди такие. Здоровье любого человека зависит не только от его физической активности, но и от психического состояния. Негативные мысли вредят психическому состоянию человека, отсюда могут появляться проблемы со здоровьем. Помочь отвлечься от таких мыслей может занятие спортом. Физическая активность помогает расслабиться. Чтение помогает отвлечься от многих проблем. Времяпрепровождение с близкими людьми также хорошо влияет на наше эмоциональное состояние. Современная жизнь со своими быстрыми темпами и большой востребованностью требует от человека максимум усилий и здоровья. Психологи считают, что различные проблемы со здоровьем у человека возникают не из-за его физических способностей, а из-за его эмоционального состояния. Вообще существует три типа здоровья: физическое, психическое, социальное. К физическому здоровью относится состояние организма. К психическому - состояние головного мозга. К социальному здоровью относятся моральные принципы человека. Оно также зависит от окружения человека. Социальное здоровье также делится на подтипы. 1) социально- здоровые - творческие люди. 2) обыватели - люди, толерантные ко всему, что не касается личного. 3) социальные невротики - люди, живущие ради собственной карьеры. 4) социальные психопаты - нормы, выходящие за рамки, являются для них совершенно нормальными. 5) социальные идиоты - их единственная цель - копить денежные средства. Социальная адаптивность человека зависит от реальных связей, месте и его роли в решении каких-либо социальных задач. Также существуют отдельные правила здорового образа жизни, созданные психологами. 1) Мир такой, каким я его вижу. Все зависит от человека. Если он хочет видеть правду, он видит правду, а если хочет видеть ложь, то он видит ложь. 2) От моего выбора зависит мое решение. Человек сам несет ответственность за свои поступки, какими бы они не были. 3) Я имею право на ошибки. Человек осознает, что все имеют право на ошибки, как и он сам. 4) Я – это я, а Ты- это Ты. Человек позволяет себе быть самим собой. 5) Мое будущее зависит от моего настоящего. Если человек сегодня счастлив, значит и завтра он будет счастлив, а если сегодня у человека плохое настроение, то и завтра оно будет не лучше. 6) Я получаю от жизни только то, что впускаю в нее и не более. Если человек даже и думать не может о том, что он может быть успешен и богат, то он даже не имеет права жаловаться на свою жизнь. 7) Все что я делаю, я делаю искренне и с любовью. Человек будет браться за любое дело, даже за то, которое ему делать не хочется, но он будет делать его так, как нравится ему. Опираясь на психологов, можно сказать, что человек будет вести здоровый образ жизни, если будет соблюдать семь вышесказанных правил, но при этом также существует пять типов людей с разными моральными принципами, которые могут противоречить правилам психологов. Отсюда можно сделать вывод, что либо 5 типов людей, либо 7 правил являются мифом.

Психология важна во всех аспектах нашей жизни. Эта статья поможет разобраться в себе и своем здоровье.

Современная жизнь со своими быстрыми темпами и большой востребованностью требует от человека максимум усилий и здоровья. Психологи считают, что различные проблемы со здоровьем у человека возникают не из-за его физических способностей, а из-за его эмоционального состояния. Вообще существует три типа здоровья: физическое, психическое, социальное. К физическому здоровью относится состояние организма. К психическому — состояние головного мозга.

К социальному здоровью относятся моральные принципы человека. Оно также зависит от окружения человека. Социальное здоровье также делится на подтипы.

социально- здоровые — творческие люди.
обыватели — люди, толерантные ко всему, что не касается личного.
социальные невротики — люди, живущие ради собственной карьеры.
социальные психопаты — нормы, выходящие за рамки, являются для них совершенно нормальными.
социальные идиоты — их единственная цель — копить денежные средства.

Социальная адаптивность человека зависит от реальных связей, месте и его роли в решении каких-либо социальных задач.
Также существуют отдельные правила здорового образа жизни, созданные психологами.

Мир такой, каким я его вижу. Все зависит от человека. Если он хочет видеть правду, он видит правду, а если хочет видеть ложь, то он видит ложь.
От моего выбора зависит мое решение. Человек сам несет ответственность за свои поступки, какими бы они не были.
Я имею право на ошибки. Человек осознает, что все имеют право на ошибки, как и он сам.
Я – это я, а Ты- это Ты. Человек позволяет себе быть самим собой.
Мое будущее зависит от моего настоящего. Если человек сегодня счастлив, значит и завтра он будет счастлив, а если сегодня у человека плохое настроение, то и завтра оно будет не лучше.
Я получаю от жизни только то, что впускаю в нее и не более. Если человек даже и думать не может о том, что он может быть успешен и богат, то он даже не имеет права жаловаться на свою жизнь.
Все что я делаю, я делаю искренне и с любовью. Человек будет браться за любое дело, даже за то, которое ему делать не хочется, но он будет делать его так, как нравится ему.

Опираясь на психологов, можно сказать, что человек будет вести здоровый образ жизни, если будет соблюдать семь вышесказанных правил, но при этом также существует пять типов людей с разными моральными принципами, которые могут противоречить правилам психологов. Отсюда можно сделать вывод, что либо 5 типов людей, либо 7 правил являются мифом.

Читайте также: