Нестандартные режимы труда и отдыха доклад

Обновлено: 19.05.2024

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня.


Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах, на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
За вами остается выбор индивидуальной программы физической нагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, аэробика и другие виды физической активности.


Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 – 1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 — 1 км медленным прогулочным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т. д.


Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 – 1,5 часа до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном.


В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, трудиться, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Помните, что ваша сила, здоровье, уверенность в себе и красота зависит от Вас.

Режим труда и отдыха работников в организациях с непрерывным осуществлением деятельности является важным аспектом, от которого зависят не только кадровая политика и эффективность работы персонала, но и расходы на оплату его труда с учетом норм законодательства. Что это за нормы? Какие режимы рабочего времени могут быть установлены для сотрудников предприятий связи? Когда вводится разделение рабочего дня на части? Ответы на эти и другие вопросы будут небезынтересны организациям связи, имеющим в штате сотрудников с особым характером работы.

Общие положения о режиме рабочего времени

Рабочее время - время, в течение которого работник в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и условиями трудового договора должен исполнять трудовые обязанности, а также иные периоды, которые в соответствии с законодательством относятся к рабочему времени (ст. 91 ТК РФ). Нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю, но это лишь базовый ориентир. Возможны отклонения, которые регулируются режимом рабочего времени. Режим должен предусматривать (ст. 100 ТК РФ):

  • продолжительность рабочей недели для работников с нормированным рабочим днем (пятидневная с двумя выходными днями, шестидневная с одним выходным днем, рабочая неделя с предоставлением выходных дней по скользящему графику, неполная рабочая неделя);
  • организацию труда у отдельных категорий работников с ненормированным рабочим днем - продолжительность ежедневной работы (смены), в том числе неполного рабочего дня (смены), время начала и окончания работы, время перерывов в работе, чередование рабочих и нерабочих дней.

Особенности режима рабочего времени и времени отдыха для работников транспорта, связи и других отраслей, имеющих особый характер работы, устанавливаются отдельным нормативным документом. Для работников связи это Приказ Минсвязи России от 08.09.2003 N 112, которым утверждено Положение об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха работников связи, имеющих особый характер работы (далее - Положение). За время своего существования правовой акт ни разу не менялся, что вовсе не говорит об отсутствии вопросов по его применению.

Какие режимы могут быть установлены для работников связи?

На предприятиях связи трудятся работники различных должностей и рангов. Они могут работать в режиме обычного и гибкого графиков, ненормированного рабочего дня, разделенного на части рабочего дня, сменной работы, в иных режимах рабочего времени, предусмотренных законодательством. В режиме обычного рабочего времени работают специалисты различных отделов, для руководителей разных подразделений вводится ненормированный рабочий день. Сменная работа характерна для тех, кто участвует в круглосуточном обслуживании оборудования и поддержании его в рабочем состоянии. Однако оказывается, что этих трех наиболее распространенных режимов работы для отдельных работников предприятий связи недостаточно.

Сотрудникам, непосредственно обслуживающим население, а также производящим работы, интенсивность которых неодинакова в течение рабочего дня (смены), может устанавливаться разделенный на части рабочий день. На тех работах, где это необходимо вследствие особого характера труда, а также где интенсивность труда неодинакова, применяется режим гибкого или суммированного рабочего времени. Рассмотрим подробнее нетрадиционные режимы работы персонала предприятий связи.

Что отличает режим гибкого рабочего времени?

В первую очередь такой режим характеризуется скользящим (гибким) графиком работы. Начало, окончание или общая продолжительность рабочего дня определяется по соглашению сторон (ст. 102 ТК РФ). Сам по себе такой режим рабочего времени не вносит изменений в условия нормирования и оплаты труда работников, в порядок начисления и величину доплат, не отражается на предоставлении льгот, начислении трудового стажа и других трудовых правах (право на учебный отпуск для обучающихся в учебных заведениях, льготы и дополнительные отпуска).

В распоряжении правоприменителей есть ссылка на пока еще не утратившие силу Рекомендации по применению режимов гибкого рабочего времени , применяющиеся судами в части, не противоречащей Трудовому кодексу. В них сказано, что составными элементами режимов и графиков гибкого времени являются:

  • переменное (гибкое) время в начале и конце рабочего дня (смены), в пределах которого работник вправе начинать и заканчивать работу по своему усмотрению;
  • фиксированное время обязательного присутствия на работе всех работающих по режиму гибкого времени (по значимости и продолжительности это основная часть рабочего дня).

Фиксированное время позволяет обеспечивать нормальный ход производственного процесса и осуществлять необходимые служебные контакты. Наряду с фиксированным временем наличие двух интервалов переменного времени позволяет отработать необходимое общее количество рабочих часов в принятом учетном периоде.

Режим гибкого рабочего времени, как и другие режимы, подразумевает учетный период - календарное время (месяц, неделя и т.д.), в течение которого каждым работником должна быть отработана установленная законодательством норма рабочих часов. Учетный период может быть любым (день, неделя, месяц, декада, квартал).

На заметку. При выполнении работы вне предприятия (служебная командировка, участие в совещаниях, конференциях, симпозиумах) режим гибкого рабочего времени не применяется, а учет рабочего времени ведется так же, как при обычном режиме работы.

Перечень категорий работников организаций связи, для которых может устанавливаться режим гибкого рабочего времени, приведен в Приложении 2 к Положению. Не будем его пересказывать, отметим лишь то, что это персонал, отвечающий за непрерывность функционирования сети связи (аварийщики и специалисты различных центров управления, узлов связи и систем связи). При этом для аварийного подразделения может быть введен и иной режим рабочего времени (сменный).

Подведем итог. Режим гибкого рабочего времени - это такая организация рабочего времени, при которой для отдельных работников или подразделений компании допускается (в определенных пределах) саморегулирование начала, окончания и общей продолжительности рабочего дня. Режим гибкого рабочего времени используется тогда, когда применение иных режимов затруднено или малоэффективно. Обязательными условиями применения режима гибкого рабочего времени являются обеспечение точного учета отработанного времени, отработка необходимого количества часов в течение учетного периода, выполнение установленного производственного задания и контроля за наиболее рациональным использованием рабочего времени каждым работником во все периоды гибкого рабочего дня. На практике такой режим используется нечасто.

Чем характеризуется суммированный учет рабочего времени?

Суммированный учет рабочего времени отличается от гибкого режима тем, что работник должен присутствовать на работе в обязательном порядке во все предусмотренные графиком работы часы. При установлении суммированного учета ежедневная или еженедельная продолжительность рабочего времени может превышать нормальное количество часов, однако за учетный период продолжительность рабочего времени не может быть выше допустимой законодательством (ст. 104 ТК РФ). Обычно применяется суммированный помесячный учет рабочего времени, когда установленная законодательством норма рабочего времени должна быть отработана за месяц.

Различают два вида суммированного учета. Первый - когда сотрудник в разные дни учетного периода работает неодинаковое число часов, то есть продолжительность ежедневной работы в рамках учетного периода разная. В этом случае все проработанное за учетный период время подсчитывается, а переработка в отдельные дни учетного периода должна компенсироваться недоработкой или отдыхом в иные дни. Второй вид суммированного учета подразумевает фиксацию продолжительности ежедневной работы. При этом графики сменности предусматривают увеличение продолжительности ежедневной работы с одновременным увеличением числа выходных в учетном периоде.

В Положении не представлен список работников, в отношении которых вводится суммированный учет, но есть указание, что такой учет может применяться в подразделениях и на некоторых видах работ, где не соблюдена нормальная ежедневная (еженедельная) продолжительность рабочего времени. Например, это то же самое аварийное подразделение, персонал которого выполняет работы по устранению аварий и повреждений средств связи. Особенности введения суммированного учета в каждой организации связи определяются в правилах внутреннего трудового распорядка.

Как правильно разделить рабочий день на части?

При производстве работ, интенсивность которых неодинакова в течение рабочего дня (смены), рабочий день может быть разделен на части, с тем чтобы общая продолжительность рабочего времени не превышала установленной продолжительности ежедневной работы (ст. 105 ТК РФ).

В Положении и упомянутой статье ТК РФ не говорится, в каком порядке нужно разделить рабочий день. В этом вопросе можно руководствоваться ст. 108 ТК РФ, устанавливающей в течение рабочего дня (смены) перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более 2 часов и не менее 30 минут. Этот временной интервал не препятствует разделению рабочего дня на две части с перерывом более 2 часов (включая время для отдыха и питания). Время перерывов в рабочее время не включается и не оплачивается, что позволяет работникам использовать его по их усмотрению.

Для сотрудников, у которых рабочий день разделен на части, в Положении установлено отраслевое ограничение. В частности, для них продолжительность еженедельного непрерывного отдыха может быть более 42 часов, но при этом может быть сокращена и до 24 часов. Однако это не должно влиять на продолжительность еженедельного непрерывного отдыха в среднем за учетный период. Сократив выходные дни работника на одной неделе, на другой работодатель должен их компенсировать: увеличить продолжительность последующих выходных с тем расчетом, чтобы их средняя величина была не менее 42 часов за учетный период (месяц, квартал).

Перечень работников организаций связи, рабочий день которых может быть разделен на части, достаточно обширен - см. Приложение 3 к Положению, - что объясняется разной рабочей активностью в течение дня телефонистов, электромонтеров, инженеров, техников и даже начальников отделений связи. Для всех них разделение рабочего дня на части позволяет наиболее полно и рационально использовать рабочее время, не сидя на рабочем месте, что называется, сложа руки.

Для кого устанавливается ненормированный рабочий день?

Ненормированный рабочий день - особый режим работы, в соответствии с которым отдельные работники могут по распоряжению работодателя при необходимости эпизодически привлекаться к выполнению своих трудовых функций за пределами нормальной продолжительности рабочего времени (ст. 101 ТК РФ). При этом важно, чтобы привлечение к работе за пределами установленной для них продолжительности рабочего времени было эпизодическим, а не систематическим. В противном случае следует установить работнику иной режим рабочего времени или платить за сверхурочную работу в том размере, который предусмотрен для обычного режима работы.

Нужно обратить внимание, что к работе с ненормированным рабочим днем работники могут привлекаться только для выполнения своих трудовых функций, которые они должны осуществлять по трудовому договору. Поэтому нельзя обязать работника выполнять какие-либо другие виды работ, в том числе и за пределами нормальной продолжительности рабочего времени. Ненормированный рабочий день может применяться для лиц административного, управленческого, технического и хозяйственного персонала, которым приходится задерживаться после работы.

Подведем итог. При установлении ненормированного дня работник подчиняется общему режиму работы организации, но может задерживаться на работе по просьбе работодателя для выполнения своих трудовых обязанностей сверх обычной рабочей смены или вызываться на работу до начала рабочего дня. За это работник может рассчитывать либо на дополнительный отпуск (ст. 116 ТК РФ), либо даже на повышенный оклад (ст. 135 ТК РФ), что тоже является хорошим стимулом для персонала.

Мы используем файлы Cookie. Просматривая сайт, Вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности. --> Мы используем файлы Cookie. Просматривая сайт, Вы принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности.

Понятие режима труда и отдыха. Виды режимов. Нестандартные режимы. Режим – определяется порядок чередования времени работы и перерывов на отдых. Если режим работы разработан на основе учета колебания работоспособности человека – то это рациональный режим.
Виды режимов: 1) внутрисменные – основной вид режима, который дает больше всего возможность экономить. Время обеденного перерыва не входит в рабочий день. Виды внутрисменного отдыха: а) время для отдыха и приема пищи (обед от 30 минут до 2 часов); б) внутрисменные перерывы на отдых (входят в продолжительность рабочего дня от 15 до 30 минут за смену); в) время на отдых и личные надобности.
2) суточные – чередование продолжительности смены и межсменного периода на отдых. Интервал межсменный должен быть не менее двукратной продолжительности смен.
3) недельные – зависит от типа рабочей недели (5:2; 6:1);
4) месячные – зависит от кол-ва рабочих и выходных дней.
5) годовые – с учетом отпуска (продолжительность трудового и соц-ого отпусков).
В зависимости от сменности режимы бывают: 1) односменные, 2) многосменные.
От порядка предоставления выходных дней: 1) с постоянными выходными днями, 2) со скользящими выходными днями.
От характера и организации технологического процесса: 1) режим с раздробленными рабочими днями, 2) режим со стандартными рабочими днями.
В зависимости от степени стандартизации отдельных элементов режима труда и отдыха: 1) стандартные режимы (6 рабочих дней) равны установленному стандарту. 2) нестандартные режимы: режим с раздробленными рабочими днями, многосменный рабочий день, скользящий режим, гибкий режим, режимы вахтовой работы.
Гибкий режим труда и отдыха – режим в котором часть рабочего времени (20-25 % от нормы рабочего времени) организуется по усмотрению работника, а оставшаяся часть по усмотрению нанимателя. Исходя из такого подхода в гибком режиме выделяют: 1) свободное время: начало и окончание работы. 2) фиксированное время: работник обязан находится на рабочем месте (75-80%). Это благоприятный режим. Существуют режимы благоприятные и неблагоприятные.

/img/plugs/kr/5.jpg

Ра­бо­чее время – это время, в те­че­ние ко­то­ро­го ра­бот­ник дол­жен ис­пол­нять свои тру­до­вые обя­зан­но­сти в со­от­вет­ствии с пра­ви­ла­ми внут­рен­не­го тру­до­во­го рас­по­ряд­ка (далее – ПВТР) и усло­ви­я­ми тру­до­во­го до­го­во­ра. Также в ра­бо­чее время могут вхо­дить иные пе­ри­о­ды вре­ме­ни, ко­то­рые прямо от­не­се­ны к ра­бо­че­му вре­ме­ни нор­ма­ми са­мо­го ТК, иными фе­де­раль­ны­ми за­ко­на­ми и иными нор­ма­тив­ны­ми пра­во­вы­ми ак­та­ми (ст. 91 ТК РФ). Так, к при­ме­ру, во время труда вхо­дят пе­ре­ры­вы для обо­гре­ва и от­ды­ха для со­труд­ни­ков, ра­бо­та­ю­щих в хо­лод­ное время года на от­кры­том воз­ду­хе (ст. 109 ТК РФ).

Также по до­го­во­рен­но­сти ра­бот­ни­ку может быть уста­нов­ле­но непол­ное ра­бо­чее время. При­чем неко­то­рым ка­те­го­ри­ям непол­ное время уста­нав­ли­ва­ет­ся в обя­за­тель­ном по­ряд­ке по прось­бе са­мо­го ра­бот­ни­ка (на­при­мер, бе­ре­мен­ным жен­щи­нам, од­но­му из ро­ди­те­лей ре­бен­ка в воз­расте до 14 лет и т.д.) (ст. 93 ТК РФ).

Режим рабочего времени и времени отдыха

Режим ра­бо­че­го вре­ме­ни уста­нав­ли­ва­ет­ся ра­бо­то­да­те­лем. Ра­бо­то­да­тель дол­жен уста­но­вить режим ра­бо­че­го вре­ме­ни, ко­то­рый преду­смат­ри­ва­ет:

– про­дол­жи­тель­ность ра­бо­чей неде­ли (пя­ти­днев­ка, ше­сти­днев­ка, вы­ход­ные по сколь­зя­ще­му гра­фи­ку, непол­ная ра­бо­чая неде­ля);

– про­дол­жи­тель­ность еже­днев­ной ра­бо­ты (смены);

– время на­ча­ла и окон­ча­ния ра­бо­ты;

– время пе­ре­ры­вов в ра­бо­те;

– число смен в сутки;

– че­ре­до­ва­ние ра­бо­чих и нера­бо­чих дней.

Трудовой договор: рабочее время и время отдыха

Все вы­ше­пе­ре­чис­лен­ные ком­по­нен­ты ре­жи­ма ра­бо­че­го вре­ме­ни про­пи­сы­ва­ют­ся в ПВТР или кол­лек­тив­ном до­го­во­ре. А если время труда и от­ды­ха у ко­го-ли­бо из ра­бот­ни­ков от­ли­ча­ют­ся от об­ще­уста­нов­лен­ных, то они уста­нав­ли­ва­ют­ся в тру­до­вом до­го­во­ре с этим ра­бот­ни­ком (ст. 100 ТК РФ).

Понятие и виды времени отдыха

Те­перь по­го­во­рим о вре­ме­ни от­ды­ха по ТК РФ. По­ня­тие вре­ме­ни от­ды­ха при­ве­де­но в ст. 106 Тру­до­во­го ко­дек­са. Время от­ды­ха – это время, когда ра­бот­ник сво­бо­ден от ис­пол­не­ния тру­до­вых обя­зан­но­стей. Это время ра­бот­ник может ис­поль­зо­вать по сво­е­му усмот­ре­нию (ст. 106 ТК РФ).

Виды времени отдыха

К видам вре­ме­ни от­ды­ха от­но­сят­ся (ст. 107 ТК РФ):

– пе­ре­ры­вы в те­че­ние ра­бо­че­го дня (смены);

– еже­днев­ный (меж­ду­смен­ный) отдых;

– вы­ход­ные дни (еже­не­дель­ный непре­рыв­ный отдых);

– нера­бо­чие празд­нич­ные дни;

Рас­ска­жем о неко­то­рых видах вре­ме­ни от­ды­ха по ТК РФ по­по­дроб­нее.

Перерывы в рабочее время

Пе­ре­ры­вы в те­че­ние ра­бо­че­го дня (смены) услов­но можно раз­де­лить на два вида (ст. 109 ТК РФ):

• не вклю­ча­е­мые в ра­бо­чее время. Это пе­ре­ры­вы для от­ды­ха и пи­та­ния;

• вклю­ча­е­мые в ра­бо­чее время. Это пе­ре­ры­вы, обу­слов­лен­ные тех­но­ло­ги­ей и ор­га­ни­за­ци­ей про­из­вод­ства и труда.

Выходные дни
И для пя­ти­днев­ной ра­бо­чей неде­ли, и для ше­сти­днев­ной общим вы­ход­ным днем яв­ля­ет­ся вос­кре­се­нье. Вто­рой вы­ход­ной при пя­ти­днев­ке ра­бо­то­да­тель опре­де­ля­ет сам кол­лек­тив­ным до­го­во­ром или ПВТР. Как пра­ви­ло, вы­ход­ные предо­став­ля­ют­ся под­ряд, то есть время от­ды­ха это суб­бо­та-вос­кре­се­нье или вос­кре­се­нье-по­не­дель­ник (ст. 111 ТК РФ).

Нерабочие праздничные дни

Тру­до­вой ко­декс опре­де­ля­ет несколь­ко дней в году, ко­то­рые при­зна­ют­ся фе­де­раль­ны­ми празд­ни­ка­ми и в ко­то­рые по об­ще­му пра­ви­лу ра­бо­тать за­пре­ще­но (ст. 112, 113 ТК РФ). Это, в част­но­сти, Но­во­год­ние ка­ни­ку­лы, Рож­де­ство Хри­сто­во, День за­щит­ни­ка Оте­че­ства.

Отпуска

Всем ра­бот­ни­кам га­ран­ти­ро­ва­ны еже­год­ные опла­чи­ва­е­мые от­пус­ка. За время от­пус­ка дол­жен вы­пла­чи­вать­ся сред­ний за­ра­бо­ток (ст. 114 ТК РФ).

В общем слу­чае еже­год­ный ос­нов­ной опла­чи­ва­е­мый от­пуск со­став­ля­ет 28 ка­лен­дар­ных дней (то есть 4 неде­ли). Но неко­то­рым ра­бот­ни­кам по­ло­жен удли­нен­ный ос­нов­ной от­пуск (более 28 ка­лен­дар­ных дней), на­при­мер, несо­вер­шен­но­лет­ним ра­бот­ни­кам или пе­да­го­ги­че­ским ра­бот­ни­кам (ст. 115 ТК РФ).

А от­дель­ным ра­бот­ни­кам предо­став­ля­ют­ся до­пол­ни­тель­ные опла­чи­ва­е­мые от­пус­ка, на­при­мер ра­бот­ни­кам, за­ня­тым на вред­ных и опас­ных ра­бо­тах, ра­бот­ни­кам с ненор­ми­ро­ван­ным ра­бо­чим днем и со­труд­ни­кам, ра­бо­та­ю­щим в рай­о­нах Край­не­го Се­ве­ра (ст. 116 ТК РФ).

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья.

Построение аудиторной работы значительно облегчено, т.к. оно регламентируется уже составленным расписанием занятий. Необходимо взять за правило приходить в аудиторию, спортивный зал заблаговременно, т.к. студент, входящий в аудиторию после звонка, производит впечатление несобранного, необязательного и проявляет неуважение к преподавателю.

Для вечерних занятий надо выбирать спокойное место – нешумное помещение (например, библиотеку, аудиторию, кабинет и пр.), чтобы там не было громких разговоров и других отвлекающих факторов. Организуй такие условия и в комнате общежития. В период занятий не рекомендуется включать радио, магнитофон, телевизор. Выполнение домашней работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Свет электролампочки не должен слепить глаза: он должен падать сверху или слева, чтобы книга, тетрадь не закрывались тенью от головы. Правильное освещение рабочего места уменьшает утомление зрительных центров и способствует концентрации внимания на работе. Надо книгу или тетрадь располагать на расстоянии наилучшего зрения (25 см), избегать чтения лежа.

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Например, нецелесообразно 4 часа подряд читать книги. Лучше всего заниматься 2-3 видами труда: чтением, расчетными или графическими работами, конспектированием. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

Читайте также: