История возникновения кроссового бега доклад

Обновлено: 17.05.2024

Бег как один из наиболее простых видов спорта, место в античных олимпийских играх. Знакомство с краткой историей появления кросса, знакомство с существующими покрытиями. Общая характеристика основных соревновательных фаз тренировочного сезона по кроссу.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	контрольная работа
Язык	русский
Дата добавления	08.12.2013
Размер файла	62,6 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

1.История кросса

Бег - наиболее простой вид спорта, и соревнования в нем популярны еще с древних времен. Бег занимал ведущее место в античных олимпийских играх, и его популярность, а также число участников состязаний по бегу продолжает возрастать с течением времени во всем мире.

Кроссовый бег начался с основания соревнований по кроссу в колледже г. Регби (Англия) в 1837 г., после чего и другие известные учебные заведения также завели у себя обычай устраивать ежегодные соревнования по кроссу. Первые открытые соревнования по кроссовому бегу проходили вечером в одном из парков Уимбилдона, недалеко от его знаменитых теннисных кортов.

С тех пор кроссовый бег несколько изменился и стал обязательной частью школьной программы в британских школах. Официальные соревнования по кроссу проводятся в Великобритании каждый год, а победители национальных соревнований выступают за страну на международном уровне. Как правило, каждый современный легкоатлет участвовал либо в школьных, либо в университетских соревнованиях по кроссу независимо от того, какой дисциплиной он занимается сейчас.

Первые международные состязания по кроссу состоялись между спортсменами Англии и Франции в 1898 г. В 1912 г. соревнования по кроссу были включены в программу Олимпийских игр, и победителем их стал Ханнес Колехмайнен (Финляндия). Однако после Олимпийских игр 1924 г., когда Пааво Нурми завоевал для Финляндии вторую золотую медаль в этом виде, кроссовый бег изъяли из программы олимпиад.

2.Кросс как универсальный инструмент подготовки учащихся дюсш

Зачем вообще нужен кроссовый бег учащимся спортивных школ? Ответ прост. Кросс -- это универсальный инструмент для подготовки бегуна на длинные дистанции, прорабатывающий самые разные аспекты тренировочной программы: от силовой выносливости до закалки духа. Многие выдающиеся спортсмены бегали и выигрывали кроссы, что подготовило их к главным соревнованиям в спортивной карьере.

Кроссовый бег представляет собой наиболее приятную и интересную форму беговой тренировки. Большинство бегунов США, выступающих на дорожке стадиона, включая спринтеров и спортсменов, специализирующихся в других видах легкой атлетики, считает кроссовый бег осенью частью своей тренировки в подготовке к сезону соревнований в закрытом помещении (декабрь или январь - середина марта) и затем к сезону соревнований на открытом воздухе (апрель - середина июня).

Соревнования на трассе, изобилующей холмами и долинами, представляют собой зрелищное действие и серьезное испытание для учащихся, которым приходится не только быстро бежать, но и штурмовать холмы и водные препятствия. Этот вид спорта всегда стоял особняком в ряду легкоатлетических дисциплин в силу того, что он постоянно меняется и не поддается стандартизации. Кроме того, если в дорожных забегах можно бежать на автомате и планировать тактику, то в кроссах случаются сюрпризы, которые и делают забеги напряженными от начала до конца.

В настоящее время соревнования по кроссовому бегу -- это бег по пересеченной местности с холмами. Кроссовый сезон начинается осенью и заканчивается весной, а забеги проводятся в любую погоду. Это значит, что спортсмены могут бежать как по грязи, так и по снегу и льду.

3.Система тренировки в кроссе

Победа на стадионе -- это большая работа, а победа в кроссе -- это редкое удовольствие.

В кроссе дистанции могут варьироваться от менее чем 4000 до 12000 метров. Столь различающиеся дистанции требуют разных подходов к тренировке.

Учащиеся ДЮСШ, соревнующиеся на дистанциях, прохождение которых занимает 15-20 минут, могут заниматься по программе тренировки на 5000 метров. Бегунам, соревнующимся на дистанциях 6000 - 12000 метров, больше подойдут программы тренировки на 10000 метров. Проанализировав все эти факторы, опишем разные варианты тренировок.

Понятно, что некоторые учащиеся, бегающие кросс на дистанции 6-8 километров, получат больше пользы от программ тренировок на 5000, чем на 10000 метров. Им стоит попробовать вводить одну программу в одном сезоне и другую -- в следующем сезоне. Исходить надо из того, какие соревнования в предстоящем сезоне будут для них самыми важными. Если главный интерес -- это бег на стадионе, то используйте кроссовые тренировки как подготовку к бегу на стадионе. Если важнее кросс, нужно выбирать план, который, лучше всего готовит учащихся к кроссовому сезону, и использовать сезон соревнований на стадионе для усиления слабых сторон бегунов.

4.Покрытия для кросса

Максимально возможное количество тренировок должно быть проведено на мягких кроссовых покрытиях. Подойдут хорошие травянистые или глинистые холмы. Однако для бега вверх подойдут и твердые покрытия, так как при беге вверх снижается сила удара стопы о дорогу, который наиболее опасен при беге именно по твердым покрытиям. Для бега вниз лучше найти более пологие участки или по меньшей мере снизить темп, поскольку бег вниз по твердым покрытиям особенно напряжен и увеличивает вероятность получения травм. Бег по наклоненной вверх беговой дорожке является идеальным способом подготовки к бегу по холмам, поскольку позволяет полностью исключить бег вниз. Для восстановления или отдыха достаточно сойти с дорожки и войти на нее, чтобы продолжить бег вверх.

При беге по покрытиям, которые допускают только очень медленный бег (по песку, траве, гравийным дорогам, каменистым участкам), надо подстраиваться под отсутствие хорошего сцепления с дорогой, которое лежит в основе быстрых тренировок. С другой стороны, такой бег помогает выработать большую силу, а также большую сопротивляемость травмам благодаря постоянному скручиванию и разворачиванию ступни.

Поскольку плохое сцепление оказывает влияние на эффективность использования кислорода за счет увеличения энергетических затрат на бег, нельзя бежать по плохому покрытию с такой же скоростью, что и по хорошему, так как это будет связано с повышением нагрузки на организм. Когда упражнение требует определенной относительной интенсивности усилий (как бывает при выполнении упражнений в пороговом, марафонском и интервальном темпах), на плохом покрытии скорость можно снизить, по-прежнему выполняя физиологические требования упражнения.

Если учащиеся регулярно бегают по покрытиям с плохим сцеплением, им больше, чем другим спортсменам, нужны занятия на стадионе, особенно для выполнения повторных упражнений. Но во время кроссового сезона лучше всего будет найти ровную местность с хорошим сцеплением, позволяющую работать над механикой бега. Она понадобится на соревнованиях, которые будут проходить на хороших покрытиях. Нет ничего более обидного, чем достичь отличной спортивной формы, но не суметь быстро финишировать или удержаться за соперниками только потому, что отсутствие тренировок на хорошей поверхности не позволило вам выполнить качественные повторы.

В равнинной местности, надо найти какой-то другой способ разнообразить упражнения для учащихся. Правда, вне зависимости от того, какой маршрут выбран для тренировок или для тестирования, всегда легко сравнивать результаты между собой, чтобы оценить уровень спортивной формы учащихся.

Поскольку плоский рельеф местности особого вызова бегунам не бросает, бегуны учатся работать на верхнем пределе интенсивности упражнений. Темповый бег можно контролировать очень хорошо, и, выбирая более длинные отрезки для интервальной сессии, бегуны могут имитировать требования длинных забегов в постоянном темпе.

Более точный способ определения нужной интенсивности -- по пульсу. Надо сравнить показания пульса, соответствующие разным уровням интенсивности на ровной сухой поверхности, и управлять бегом по плохим покрытиям на основе контроля не скорости, а пульса -- точно так же, как это делается в холмистой местности.

В целом в группах начальной подготовки ДЮСШ рекомендуется проводить удлиненную начальную фазу равномерного легкого бега. Опытные бегуны хорошо знакомы с особенностями данной фазы и обычно хорошо чувствуют, сколько времени им надо уделить этому типу подготовки в начале сезона. Начинающие бегуны должны заниматься легким бегом не меньше четырех недель. Замечательно, если получится уделить этому больше времени, но программы спортивных школ, к сожалению, часто этого сделать не позволяют. Во многих случаях тренеры школьников каждый год получают порцию совершенно сырых новичков, имея при этом весьма ограниченное время на построение фундамента их подготовки до начала соревнований. Учащихся надо просить заниматься фундаментальной работой во время летних каникул. По возможности эту работу надо выполнять на грунтовых дорогах, глинистой почве и траве, чтобы подготовиться ко всему, что может встретиться на дистанции кросса.

Весь бег на протяжении этой фазы должен быть только легким, но его надо дополнять упражнениями и растяжками каждый день. Необходимо увеличивать недельный километраж на 10000 - 15000 метров каждую третью неделю (или на 40-60 минут). Впервые приступающие к тренировкам учащиеся должны начинать не более чем с 30 минут легкого бега, разбитого на отрезки по 2-5 минут и разделенного несколькими минутами ходьбы для восстановления. Легким бегом надо заниматься не менее трех недель -- до тех пор, пока спортсмен не сможет бежать непрерывно в течение 30 минут. Более опытные бегуны и начинающие, имеющие в своем распоряжении более четырех недель на фазу I, могут попробовать постепенно увеличить свой недельный километраж, доведя его до двух третьих от максимального недельного километража, запланированного на данный сезон.

Бег по холмам приносит такие же результаты, как повторы. Обычно бегуны работают на высоком уровне интенсивности (взбегая вверх или преодолевая дистанцию на плоскости) в течение относительно короткого периода времени, после чего следует перерыв на восстановление, как правило, более продолжительный, чем период работы. Кроме того, бег по холмам полезен для усиления мышц бедра и икр, что улучшает эффективность использования кислорода. Можно даже говорить о том, что бег по холмам -- важный компонент тренировок начала сезона для бегунов на средние и длинные дистанции, чьим главным приоритетом является бег на стадионе. Бег по холмам (и кроссовые тренировки в целом) особенно хорошо влияет на развитие силы и способность изменять уровень интенсивности бега для тех дистанционных бегунов, которые нацеливаются на высокие результаты на стадионах.

Работа на пересеченной местности требует внесения изменений в режим тренировок учащихся - необходимо изменять скорость при движении вверх и вниз так, чтобы усилия оставались постоянными, -- а именно это и является целью темпового бега. Пульсомер нужен, когда нужно сохранить неизменный уровень интенсивности при беге по пересеченной местности, в противном случае для этого может потребоваться большая умственная нагрузка. Наличие холмов также позволяет внести разнообразие в тренировки, используя бег вверх для развития силы и эффективности использования кислорода, а бег вниз (предпочтительно по пологим травянистым склонам, а не по крутым дорогам с твердым покрытием) -- для развития скорости и дополнительного развития эффективности использования кислорода.

Бегая по проселочным дорогам в постоянном темпе, нужно использовать подъемы для тренировки с максимальным потреблением кислорода, а спуски и бег по равнинам -- для восстановления. Выбирая разные направления и изменяя время прохождения дистанции, можно в большей степени варьировать высокоинтенсивные части упражнений.

Для быстрого бега вниз надо найти достаточно длинный некрутой склон, по которому можно бежать достаточно долго (от одной до нескольких минут) с высокой скоростью и минимальными усилиями.

В ходе фазы II можно увеличивать недельный километраж или суммарное время бега примерно на 15 километров или один час каждую третью неделю. Оптимальным было бы выделять на эту фазу шесть недель, но для ограниченных по времени сезонов даже три недели принесут значительную пользу.

Легкие пробежки выполняют функции разминки и заминки. Вполне допустимо уменьшать (или увеличивать в некоторых случаях) объем бега для разминки и заминки, чтобы учесть индивидуальные потребности бегунов разного уровня спортивной формы. Короткие быстрые отрезки -- это быстрый и легкий бег (но не спринт) примерно в темпе бега на 1500 метров. Дополнительные упражнения могут состоять из ритмической гимнастики, прыжков через препятствия, циклических упражнений и т. п.

В таблицах буквой Л обозначен легкий бег, короткие быстрые отрезки -- это быстрые легкие забеги продолжительностью от 20 до 30 секунд, разделенные 1-минутным отдыхом, Д -- это длинный бег в Л-темпе, П -- пороговый темп (комфортно тяжелый) и И -- интервальный темп, который можно назвать тяжелым, -- это темп, в котором спортсмен может пробежать 3-5 километров. Пв-темп -- это темп повторов, который примерно равен текущему темпу бега учащегося на 1500 метров

Таблица. Фаза II тренировочного сезона для подготовки к кроссу (от 3 до 6 недель)

Кросс - один из старейших видов легкой атлетики, считается, что ему 140-150 лет. Имеются документальные доказательства проведения разнообразных соревнований по кроссу, прежде всего на Британских островах. Можно говорить, что кросс стал одним из первых видов зарождавшегося современного легкоатлетического спорта.

Кроссовые забеги, наряду с другими традиционными видами состязаний, такими как, метаний бревен, камней, различными видами прыжков, были непременными составляющими разнообразных национальных праздников жителей многих Британских островов, ландшафт которых как нельзя лучше подходил для кроссов.

В 1912 г. кросс был включен в программу Олимпийских игр и продержался в ней две Олимпиады. - После 1924 г. кросс исчез из олимпийской программы. Но крупные международные соревнования продолжали проводиться, в Европе и США, его охотно бегали в Австралии и Новой Зеландии. - 1973 г., можно считать датой рождения кросса, когда на ипподроме бельгийского города Варегем состоялись соревнования , которым ИААФ был дан статус официального чемпионата мира.

Как это было у нас

7 мая 1918 г. В этот день в Москве, в Петровском парке состоялись первые после Революции соревнования легкоатлетов - это был кросс на 4,5 км, в котором победил будущий первый чемпион России и СССР в стайерском беге Николай Бочаров -15 минут 41,9 секунды.

Кросс быстро становится одним из наиболее популярных в стране легкоатлетических видов. Именно российские кроссмены одерживают первые международные победы и устанавливают национальные "рекорды". Происходит это в феврале 1935 г., когда, дебютируя в популярном международном кроссе газеты "Юманите" в Париже, российские бегуны - братья Серафим и Георгий Знаменские и Моисей Иванькович на глазах тридцати тысяч зрителей занимают первые три места. А три месяца спустя, на московском ипподроме кроссмены устанавливают своего рода рекорд. В первом кроссе на призы газеты "Комсомольская правда" стартует более 11 тысяч бегунов.

Популярность кроссов стремительно растет. Помимо чисто соревновательной стороны, они становятся одним из основных средств физической подготовки молодежи. Особенно важную роль кроссы играют в трудные военные годы.

Почти без правил

Демократизм кроссового бега, его общедоступность подчеркивается тем, что у него практически нет правил. Если официальные правила ИААФ, касающиеся других видов бега, занимают десятки страниц, то кроссу в этом своде легкоатлетических "законов" отведено всего несколько абзацев, и то, в основном, в качестве рекомендаций. Успех кросса зависит от умелого выбора трассы и четкой организации самих соревнований.

Информационная поддержка:

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

Статистика

Спорт - дорога к счастливой жизни! Как достичь результата в кроссовом беге?

В настоящей статье я расскажу о том, что такое кроссовый бег и как правильно начать бегать. Также об особенностях и правилах, которые помогут улучшить результаты в кроссе.

Кроссовый бег хорошо подходит для улучшения физической формы и поможет сбросить лишний вес. Так как не у всех имеется возможность заниматься на беговой дорожке или на стадионе — статья будет крайне полезна, поскольку кросс бегать можно по городу или в любом другом месте.
Идеальный вариант для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в желаемую физическую форму.

Начну, пожалуй, с определения и истории возникновения данного вида.

Кроссовый бег - разновидность бега в легкой атлетике, которая подразумевает бег по пересеченной местности с естественными природными препятствиями (корни, листья, камни и т.д.), с возможной сменой типа покрытия дистанции (трава, асфальт, земля), включающий за частую подъемы и спуски.

Вот такое длинное определение получилось. Зато правильное и свое! Теперь немного из истории.

История возникновения кроссового бега

Расстояние 1 стадий = 192 метра.

Получается бег 10 и 20 стадий ровняется 1920 и 3840 метров. Взять за условие отсутствие современного покрытия, и получается кроссовая дистанция.

В продолжение веков, после возобновления Олимпиады в 1896 году, появился бег, который по-своему отличался от кросса.

Отличительная особенность кросса от бега

Кросс — бег по пересеченной местности. Бег — дистанция определенная дорожками и ровным покрытием.

Кроссовый бег в наше время

Техника бега в кроссе

Постановка стопы с пятки на носок, колени высоко не поднимаются для экономии энергии. Туловище на 5-7 наклонено вперед, но не заваливается. Наклон туловища производится для переноса тяжести тела на переднюю часть, тем самым происходит вынужденное движение вперед.

На изображении можно увидеть высоту подъема колена, которую подразумевает кроссовый бег в технике выполнения бега.

Плечевой пояс расслаблен, движение рук происходит не активно. Руки согнуты в локтях, пальцы кисти рук образуют не сильно сжатый кулак. При беге движение рук происходит разноименно с ногами: левая нога впереди, правая рука впереди и наоборот. Рука отводится не сильно назад, при движении рук вперед стараемся большим пальцем кисти рук почти достать до подбородка. Движение выполняется размеренно синхронно с ритмом ног.

Как правильно начать бегать? Советы и рекомендации

1. Ошибка большинства неопытных бегунов кроется в неправильном понимании потребности мышц.

Например, когда спортсмены забежали на гору, видно кто опытный, а кто нет. Как определить? Неопытный спортсмен станет бежать медленнее с мыслями, что после входа на гору нужно отдохнуть.

Секрет: расслабив мышцы при беге, в дальнейшем на дистанции не получится набрать темп.

Опытный спортсмен напротив, наберет скорость, тем самым позволит крови активно обогатить клетки кислородом. Также он обойдет несколько спортсменов, решивших передохнуть.

Попробуйте после вбегания в гору разбежаться, тем самым увеличить темп. Просто бежите темпом, который выше, нежели, когда Вы поднимались на гору. Через 20 метров почувствуете, что того напряжения в мышцах ослабло.

2. Когда силы на исходе, а соперник дышит в спину или убегает, можно воспользоваться хитрым приемом.

Попробуйте беговой шаг сделать немного короче, но прибавьте более активное движение рук, тем самым увеличив частоту смены ног. Так увеличите скорость с меньшей затратой энергии.

3. Вбегайте на гору быстро и не прыгайте. При подъеме в гору сделайте активное вбегание, но при этом постарайтесь не делать широких шагов и избегайте фазы полета (не отрывайте обе ноги от поверхности).

Что касательно нижней части одежды, то главным критерием является длина шорт, которая должна быть выше колена. Спортсмены высокого уровня при кроссовом беге применяют два вида шорт: короткие или облегающие. Стоит заметить, что оба варианта предусматривают шорты выше колена. Используется для того, чтобы нижняя часть одежды не препятствовала свободному движению в коленном суставе.

Лично моей рекомендацией будет использовать облегающий тип одежды, как для верха, так и для нижней части тела.

5. Кеды — обувь не для кросса. Использование кед в беге на кроссовые дистанции не самая хорошая затея.

Кеды имеют тонкую подошву, что позволит чувствовать каждый камень и другие предметы, доставляющие неприятные ощущения. Сами кеды не предназначены для кроссового бега. Существуют другие виды обуви, которые стоит применять на кроссе.

Несколько рекомендаций по выбору обуви:

- это должны быть кроссовки;

- подошва должна быть толстой и мягкой;

- обувь должна быть не тяжелой;

- кроссовки должны иметь эластичность и легко сгибаться в носке, так как при кроссовом беге происходит перекат с пятки на носок.

Когда начинаешь достигать результатов, появляется еще большее желание заниматься любимым делом. Пройдя через боль, спортсмен достигает результаты, которым после завидуют многие. Поверьте, если Вы пробегаете 2 км меньше 9 минут, значит, можете считать себя 1 из 100 людей, способных сделать это.

Теперь, когда узнали как правильно начать бегать и что такое кроссовый бег, можно приступить к практике.

И так, для мотивации, постарайтесь достигнуть результатов кроссового бега на дистанциях:

1 км — 4.00 минут — базовый уровень, 3.45 минут — средний уровень, 3.20 (и быстрее) — высший уровень.

2 км — 9.00 минут — базовый уровень, 8.40 минут — средний уровень, 8.10 минут (и меньше) — высший уровень.

Для достижения результатов придется много поработать. Главное помните, что результат достигается при помощи тренировок.

Если для Вас высший уровень не является проблемой достижения, могу только поздравить. Советом будет взять разрядную книгу, открыть страницу “Кроссовый бег” и достигать результатов уже исходя из ее предложений по времени.

Кроссовый бег – это одна из разновидностей легкоатлетического спорта. Далеко не каждый человек, занимающийся обычным бегом, сможет осилить кросс: трасса не имеет определенной стандартизации и обычно проходит в лесах, на открытых пространствах или в горах. Для участников этого вида спорта характерны хорошая физическая подготовка, особая выносливость и умение преодолевать трудности.

Что такое кроссовый бег?

Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности – парку, лесу и т. п. В России он является соревновательной дисциплиной.

Во время забега спортсмены встречаются с естественными препятствиями, такими как холмы, речки, болота и пр. Для преодоления преград они используют особую технику бега.

Виды кросса

Существует несколько разновидностей кроссового бега, каждая из которых имеет свои особенности. Так, местность проведения соревнований влияет на то, какой вид кросса будет проводиться.

Классический кросс

Для него характерен лесной ландшафт с небольшим перепадом высоты. Здесь не требуются особые навыки бега, поэтому любой желающий может стать участником забега.

Скайраннинг

Особенностью скайраннинга является то, что забеги происходят в горах различных высот. Выделяют три основные соревновательные программы:

трасса протяжённостью 5 км, в которой перепады высоты между стартом и финишем имеют дистанцию 1 км;
трасса протяженностью 20-30 км на высоте около 4 км;
трасса протяжённостью 30-40 км на высоте 4 км.

Существуют две точки зрения насчёт этой дисциплины: одни приравнивают её к альпинизму, а другие считают, что это бег на горной местности.

Трейлраннинг

Рельефная местность – отличительная черта тейлраннинга. На трассу, по которой будут бегать спортсмены, наносится разметка, чтобы участникам было легче ориентироваться. Длина дистанции может превышать 100 км.

Спортивное ориентирование

Для участия в этих соревнованиях необходимо обладать хорошими навыками ориентирования на местности. Главной задачей является достижение контрольных точек быстрее соперника. Длина маршрута варьируется в пределах от 2 до 35 км, поэтому, чтобы не заблудиться, участники должны иметь при себе карту и компас. Перед каждыми соревнованиями организаторы разрабатывают список необходимого снаряжения.

Техника бега

На шоссе или на площадках, отведённых для бега, посторонние предметы, попадающиеся под ноги бегуна – редкость. Но в кроссовом беге различные палки, камни, шишки – это часто встречающееся явление. Поэтому, чтобы уменьшить травмоопасность, участникам нужно приземляться на полную стопу, а бежать с пятки на носок.

Подъёмы и спуски – это трудная, а потому не любимая спортсменами часть кросса. Во время подъёма спортсмен располагает стопу таким образом, чтобы, находясь параллельно возвышенности, на которую он поднимается, равномерно распределять нагрузку на ногу. Для этого он начинает движение с передней части стопы, постепенно перенося опору на полную. Используя эту технику, можно значительно увеличить свою скорость, снизив при этом нагрузку на мышцы ног.

Подготовка к кроссу

Для того чтобы подготовиться к забегу, следует соблюдать определенные рекомендации:

определить цель соревнований;
приготовить снаряжение: сменные футболки, кроссовки, соответствующие виду кросса, воду и одежду по погоде;
перед соревнованиями следует выполнять растяжку и разминку, чтобы разогреть тело;
употреблять пищу частыми приёмами, но маленькими порциями;
для развития выносливости и баланса нужно осуществлять пробежки на разной местности.

Кроссовый бег – это отличное средство для развития силы духа, выносливости и терпения.

Правила проведения соревнований

Кроссовые забеги проводятся по всему миру, поэтому из-за различных природных условий и местности проведения соревнований возникают сложности в стандартизации правил для этой дисциплины. Тем не менее есть некий свод предписаний, которых стоит придерживаться во время организации и в ходе проведения состязаний.

Место проведения соревнований

Сезон соревнований открывается зимой. Место проведения забега должно быть большим, чтобы на нём помещалась трасса и необходимое оборудование. Для того чтобы публике было интересно наблюдать за происходящим, трассу размещают в лесистой местности, на которой участникам предстоит столкнуться с естественными препятствиями.

На всех крупных соревнованиях, а если есть возможность, то на любых других, необходимо соблюдать несколько правил:

маршрут должен быть в форме петли длиной от 1,7 км до 2 км, а перепады высоты должны составлять не менее 10 м;
по возможности нужно избегать построения искусственных препятствий, за исключением тех случаев, когда они необходимы; готовить их следует таким образом, чтобы они не отличались от естественных;
необходимо избегать очень сложных преград, которые могут навредить здоровью участника, или создающих помехи, не предусмотренные организаторами;
следует минимизировать пересечение шоссе и грунтовых дорог. Если сделать это невозможно, то нужно покрывать такие участки травой.

Также особое внимание следует уделять ограждению участка соревнований.

Требования к трассе

Существуют отдельные требования к трассе:

она должна быть с обеих сторон огорожена лентами. Следует ограничить доступ к важным зонам, таким как старт, зона для разминки и т. п.;
следует организовать место, где болельщики смогут пересекать трассу на начальном этапе состязаний под надзором специальных судей;
ширина трассы должна быть пять метров, исключение составляют зоны старта и финиша;
если появятся доказательства того, что участник сошел с назначенного маршрута или решил его сократить, то он будет дисквалифицирован.

Чтобы трасса казалась естественной, необходимо применять чередование подъёмов, спусков и коротких прямых участков.

Старт

Выстрел пистолета означает начало забега. На международных состязаниях о старте предупреждают за 5 минут, за 3 и за 1 минуту. Необходимо позаботиться о том, чтобы на всех соревнованиях в зонах старта и финиша участникам были предоставлены вода и еда. Если погодные условия позволяют оборудовать на каждом круге пункты питья и освежения, то нужно это сделать.

Федерации

В легкоатлетическом спорте есть свои федерации, которые занимаются организацией и проведением соревнований по данной дисциплине.

Международная ассоциация легкоатлетической федерации

Международная ассоциация легкоатлетической федерации (IAAF) – это мировая организация, управляющая легкоатлетическим спортом, основанная 17 июля 1912 года. В ее состав входят 212 стран, разделенных на шесть континентальных ассоциаций.

Главной целью Федерации является пропаганда лёгкой атлетики, чтобы каждый желающий мог заниматься ею независимо от того, какого он пола, расы, политических и религиозных взглядов и пр. Также IAAF следит за выполнением обязанностей национальными федерациями, которые входят в её состав; участвует в борьбе с допингом, берёт на себя ответственность за организацию соревнований на Олимпийских играх.

Европейская атлетическая ассоциация

В ноябре 1969 года в Бухаресте была сформирована Ассоциация европейских членов IAAF. На следующий год были утверждены ее конституционные права.

Европейская атлетическая ассоциация (ЕАА) – это одна из шести континентальных ассоциаций, входящих в состав IAAF. Она руководит лёгкой атлетикой в Европе. Её участниками являются 51 национальная ассоциация.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики

Всероссийская федерация лёгкой атлетики входит в состав Европейской атлетической ассоциации и руководит проведением соревнований по лёгкой атлетике в России. Она была основана 8 июня 1990 года. ВФЛА создана с целью распространения лёгкой атлетики как одного из видов спорта в России и подготовки спортивных команд для выступления на международных состязаниях.

История появления кроссового бега

Кросс является старейшим видом лёгкой атлетики. Есть данные, свидетельствующие о том, что первые состязания по нему проводились на Британских островах. Их местность идеально подходит для проведения забегов. Эти соревнования, как и другие виды дисциплин, стали неотъемлемой частью праздников, проводимых жителями островов.

С 1912 по 1924 гг. кроссовый бег проводился в двух Олимпийских играх, после чего был исключен из олимпийской программы. Тем не менее международные соревнования по кроссу продолжили проводить в некоторых странах Европы, США, Новой Зеландии и Австралии. В 1973 году в Варегеме проходили соревнования, на которых Мировая лёгкая атлетика наделила данную дисциплину статусом официального чемпионата мира.

Кроссовый спорт в России

Первые послереволюционные соревнования в России по лёгкой атлетике состоялись 7 мая 1918 г. в Москве. Это был кросс с дистанцией 4,5 км, победителем которого стал Николай Бочкарёв, пробежавший весь маршрут за 15 минут 41 секунду.

После этот вид спорта быстро начал набирать популярность среди молодежи. За счёт данной дисциплины бегуны развивали свою физическую выносливость, что сыграло немаловажную роль в военные годы.

Литература по кроссовому бегу

Для более полного ознакомления с лёгкой атлетикой, её разновидностями и техниками, углубления познаний о кроссовом беге полезно прочесть нижеследующую литературу.

В завершение подытожим, что кроссовый бег – один из самых интересных видов легкоатлетического спорта. Данная дисциплина по праву считается не только захватывающей, но и зрелищной. Участники соревнований, проявляя силу воли и рвение к победе, преодолевая встречающиеся на их пути трудности, заслуживают огромного уважения.

Читайте также: