Доклад профессора ху сяофэя

Обновлено: 07.05.2024

Из этого доклада вы узнаете простой, безопасный и научно
обоснованный способ оздоровления сосудов, который поможет вам предотвратить болезни, укрепить здоровье, восстановить нормальную работу всех систем организма, обрести душевное равновесие и радость жизни в любом возрасте.

Почему это особенно важно для людей в возрасте после сорока и старше?

Начинает ощущаться недостаток дыхания, приходит понимание, что сил становится недостаточно, и надо как-то их восполнять. Именно в этом возрасте появляется интерес к разным способам укрепления здоровья, восполнения энергии.

У некоторых людей уже в этом возрасте начинают проявляться признаки преждевременного старения (во многом из-за недостатка физических нагрузок, снижения двигательной активности). Здоровье начинает ухудшаться, тело слабеет, сопротивляемость к болезням уменьшается.

Мы знаем, что человек после рождения проходит стадии роста, созревания и старения.

И на каждой из этих стадий физиологические особенности организма меняются.

Человек после рождения проходит стадии роста, созревания и старения.
И на каждой из этих стадий физиологические особенности организма меняются.

После достижения сорокалетнего возраста наши волосы, кожа, кости, мышцы, уши, глаза, зубы, внутренние органы и нервная система начинают постепенно утрачивать свои функции с каждым прожитым годом начинает ухудшаться работа сердечно-сосудистой системы, а также активных каналов (меридианов и коллатералей), по которым циркулирует жизненная энергия.

Это собирательный термин с точки зрения традиционной китайской медицины, однако кровь – один из основных его составляющих. Общее количество крови находится в прямой зависимости от общего количества энергии. Энергия организма запасается и передается посредством крови.

Для поддержания здоровья общий уровень продуцируемой за сутки крови должен превышать количество израсходованной, тогда все органы и системы организма будут функционировать нормально в любом возрасте.

Когда функции Ци и Крови ухудшаются, человек начинает подвергаться различным возрастным заболеваниям. Сердечная мышца и артерии становятся восприимчивы к склерозу, многие другие органы атрофируются и начинают работать с перегрузками.

Ведь для того, чтобы поддерживать кровообращение на нормальном уровне , преодолевая склеротическую закупорку сосудов, сердцу приходится работать с большими перегрузками, что приводит его к быстрому изнашиванию.

Неудивительно, что такие симптомы как:

• потемнение в глазах;
• частые головокружения;
• головные боли;
• холодные конечности (особенно летом);
• синяки на коже даже при незначительном внешнем
воздействии;
• ломота суставов при смене погоды;
• резкое повышение(понижение) артериального давления;
• периодические кровотечения из носа;
• сосудистая сетка на поверхности кожи;
• обмороки;
• потеря концентрации;
• ухудшение памяти;
• звон в ушах

…становятся вполне обыденным явлением для многих людей в старшем и пожилом возрасте.

Происходит дегенерация функций легких, реберный хрящ затвердевает и теряет свою эластичность.

Одновременно атрофируются грудные мышцы, что приводит к уменьшению амплитуды движений грудной клетки и сокращению поступления кислорода в легкие.

Эти физиологические изменения, плюс ослабленный иммунитет приводят к тому, что с возрастом мы начинаем чаще болеть простудными заболеваниями.

Когда ткани легких начинают терять свою эластичность, человек начинает страдать от легочной эмфиземы и бронхитов.

Когда ослабевает деятельность пищеварительной системы , подступают хронические желудочно-кишечные заболевания, вроде возрастных расстройств желудка и запоров.

Атрофия костного аппарата и мышц вызывают боли и затрудняют движения, а дегенеративные изменения нервной системы, особенно в коре головного мозга, приводят к общим функциональным нарушениям в деятельности организма.

Как же помочь своему организму предупредить (или хотя бы минимизировать уже имеющиеся) недомогания и болезни, связанные с работой сердечно-сосудистой системы?

В результате в теле появляется дисбаланс – избыток энергии в верхней части тела и недостаток в нижней. Следствием этого дисбаланса является ослабление функций пяти органов: сердца, легких, селезенки, печени и почек.

В голове ощущается тяжесть, а в ногах слабость, походка теряет устойчивость. Именно поэтому самым важным условием оздоровления сердечно-сосудистой системы традиционная китайская медицина считает поддержание циркуляции Ци и Крови по большому кругу кровообращения таким образом, чтобы Ци и Кровь могли свободно двигаться вниз по ногам, достигая точек юн цюань на стопе.

Но чем старше человек, тем сложнее этого добиться. Ведь когда наш организм стареет, состояние жидкостей в теле начинает ухудшаться, кровоток замедляется, на пути его движения появляются заторы.

Самые крупные расположены в области подмышечных впадин, локтей, в средней части груди (область точки таньчжун), паховой области и коленей.

Китайская медицина имеет в своем арсенале не один, а несколько вариантов для решения этой проблемы – от специальных упражнений и гимнастик, методов массажа и иглоукалывания до лекарственных препаратов и диетических предписаний.

Каждый из этих методов эффективен и помогает замедлить процессы старения.

А также помогает предотвратить болезни, увеличить уровень Ци и Крови, нормализовать кровоток в любом возрасте.

Вы сможете не только чувствовать, но и выглядеть значительно моложе своих лет, иметь здоровые сосуды, сияющую кожу, стройную осанку.

Но в этой бочке меда есть (хоть и маленькая) ложечка дегтя.

Большинство этих методов предполагает участие врача традиционной китайской медицины.

Если знать самый короткий путь, достаточно десяти минут. Но делать это нужно ежедневно.

Именно принципом простоты и доступности руководствовались специалисты Пекинского Университета физической культуры и спорта, когда создавали гимнастику для сосудов на основе системы даоинь яншенгун.

Сегодня в Китае доступно много хороших программ оздоровления для людей старшего и пожилого возраста.

Это и девять комплексов упражнений оздоровительного цигун, и гимнастика тайцзицюань, и комплексы терапевтических упражнений для помощи в профилактике и лечении заболеваний различных органов и систем организма.

Но освоение любой из этих программ требует определенное количество времени на изучение и педагогический контроль со стороны опытного инструктора.

Потому что при сильных отклонениях от правильной практики этих упражнений их эффективность заметно снижается.

За пределами Китая пока сравнительно мало квалифицированных специалистов такого профиля. Хотя работа в этом направлении ведется уже несколько десятков лет при активной поддержке правительства КНР.

На базе пекинского университете физической культуры и спорта в 1996 году создан центр даоинь яншэнгун, который подготовил сотни иностранных специалистов из десятков стран мира в области лечебно-оздоровительного цигун.

В 2012 году создана Международная федерация оздоровительного цигун, в которую входит свыше 40 стран. На иностранные языки переводятся книги и видеопрограммы для домашнего обучения.

Но все эти усилия не сопоставимы с тем количеством людей старшего и пожилого возраста, которым сегодня нужны простые и эффективные способы поддержания и укрепления своего здоровья, прежде всего сердечно-сосудистой системы.

Гимнастика для сосудов на основе упражнений даоинь яншенгун – это тот уникальный случай, когда древняя мудрость китайской медицины соединилась не только с самыми современными научными знаниями, но и с инновационными методиками обучения.

При этом общий оздоровительный эффект от гимнастики сопоставим с практикой любого комплекса оздоровительного цигун или аналогичных программ комплексного оздоровления организма.

Потому что гимнастика для сосудов обеспечит свободную циркуляцию Ци и Крови даже в самые отдаленные уголки вашего тела, с тем чтобы дать ей возможность проявить свою исцеляющую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные в нас Природой.

Позвольте объяснить, почему простые упражнения гимнастики для сосудов могут стать для вас настоящим озарением, тем самым переломным моментом в вашей жизни, который откроет новый источник здоровья вашего тела.

Дело в том, что китайская медицина к сосудам относит не только трубки для перемещения кровяной жидкости (хуэй-е), но и систему активных каналов (меридианов и коллатералей), по которым движется Ци.

А основным критерием здорового организма считает проходимость 12 основных активных каналов .

Лишь при проходимости активных каналов кровь может свободно перемещаться по организму.

Поэтому если мы хотим поддерживать свой организм в здоровом состоянии, в первую очередь нам необходимо приложить некоторые усилия для обеспечения проходимости основных активных каналов.

Но проблема в том, что невозможно очистить канал раз и навсегда. Это нужно делать регулярно. Как регулярно мы умываемся по утрам, например.

Если вы посмотрите на рисунок, то увидите, что активные каналы покрывают все наше тело, от макушки головы (точка бай хуэй ) до кончиков ног (точка юн цюань на своде стопы расположена на самом большом расстоянии от сердца, поэтому довести до нее Ци и Кровь сложнее всего).

Поэтому на первый взгляд кажется абсолютно невозможным ежедневно прочищать все активные каналы, чтобы кровь могла беспрепятственно двигаться по сосудам вдоль всего тела сверху вниз и обратно.

Таким образом регулярно выполняя эти упражнения мы в итоге можем сделать проходимыми как активные каналы, так и сосуды.

Сочетая движения с ритмичным дыханием и выполняя их плавно, без рывков, мы создаем все условия для непрерывной циркуляции Ци и Крови по большому кругу кровообращения.

Также в результате этих исследований было установлено, что самые крупные заторы, нарушающие нормальную циркуляцию Ци и Крови расположены в пяти областях тела: подмышечных впадинах, локтях, в средней части груди (область точки таньчжун), паховой области и коленях.

Этот процесс можно сравнить с прорывом плотины, когда преодолев большую преграду потоки воды сносят на своем пути более мелкие препятствия.

Если следовать формальной логике, то для устранения пяти самых крупных преград на пути движения Ци и Крови, нам нужно найти всего пять подходящих для этой цели упражнений.

Но у китайского подхода к организму человека есть о дна существенная особенность , которая радикально отличает традиционную китайскую медицину от западной и объясняет высокую эффективность их совместного использования.

Китайская медицина рассматривает организм человека как одно целое. Не отделяя физиологические функции нашего тела от психических. Именно поэтому в гимнастику для сосудов были интегрированы специальные упражнения для улучшения мозгового кровообращения и управления центральной нервной системой, а в методику обучения – мнемонические инструкции.

В окончательном виде в гимнастику вошло восемь упражнений, а также начальная и завершающая позиции, которые не менее важны чем сами упражнения.

Начиная с 2009 года этот комплекс упражнений стал преподаваться в Пекинском университете физической культуры и спорта , а затем и в целом ряде других организаций как в Китае, так и других странах. С каждым годом его популярность и известность неуклонно растет, а применение расширяется.

Например людям, которые практикуют оздоровительный цигун, даоинь яншенгун, тайцзи цюань и другие оздоровительные системы очень нравиться использовать эти упражнения в качестве подготовительной части перед основной тренировкой.

Потому что гимнастика для сосудов повышает эффективность такой тренировки.

Это объясняется тем, что данные упражнения позволяют ввести центральную нервную систему практикующего в необходимое состояние возбуждения.

Это позволяет поддерживать возбужденное состояние коры головного мозга, что в свою очередь помогает сосредоточиться, успокоиться, расслабить кору головного мозга и улучшить способность последнего синтезировать клетки.

Вдобавок, благодаря упражнениям происходит неоднократное образование синапсов, отвечающих за двигательную функцию и моторику.

Непосредственно во время проведения самой Тайцзи или Цигун – тренировки это обеспечит более четкий ритм, точные движения и жесты, координацию, более грациозные позы, лучшее исполнение и гораздо более значительные результаты.

Кроме того, упражнения гимнастики для сосудов в силу своей специфики:
• стимулируют повышение температуры тела;
• стимулируют увеличение амплитуды движений;
• активизируют работу внутренних органов;
• приносят удовольствие практикующим вне зависимости от возраста или состояния здоровья.

Гимнастика поможет:
• избавиться от очагов застоя крови;
• обеспечить приток свежей крови ко всем отдаленным
участкам;
• расслабить тело и освободить мышцы от скованности
и напряжения;
• усилить течение Ци и Крови по сосудам и активным каналам
• восстановить физические силы и душевное равновесие.

Практикуя эти простые упражнения вы сможете восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Древние даосы заметили, что расслабление – главный путь к освобождению заблокированной энергии в теле.

Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию болезней.

Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные силы.

Упражнения гимнастики для сосудов составлены таким образом, чтобы все ваше тело получило качественное расслабление , а Ци и Кровь беспрепятственно перемещались по всему телу – от макушки головы до стоп, вымывая весь мусор из тела и снабжая органы свежей кровью.

Начав практиковать гимнастику для сосудов, вы заметите, что все части вашего тела функционируют лучше, а раздражающие симптомы постепенно исчезают сами по себе . И все это произойдет только потому, что вы включите систему, с которой родились, и которая терпеливо дожидалась, когда ею наконец то воспользуются.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы—залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце—неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.

Особенности гимнастики

Различные направления китайской гимнастики:

Принцип метода

Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.

Очищаются сосуды;
Укрепляются сосудистые стенки;
Уменьшается варикоз;
Нормализуется артериальное давление;
Стабилизируется сердечная деятельность;
Исчезает тревожность и возбудимость;
Проходит гипоксия;
Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
Улучшается состав крови;
Ускоряются процессы заживления;
Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
Отступают многие хронические заболевания.

Основные направления занятий

Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому желающему. Для достижения хорошего результата, важна не только правильность выполнения упражнений, нужно еще обрести внутреннюю гармонию.

Внимание! В период занятий необходимо исключить спиртное и никотин! Важно также здоровое питание и правильный режим дня.

Постепенное увеличение нагрузок;
Физкультура должна выполняться ежедневно;
Не должно быть чувства усталости;
Частота сердечного ритма не должна быть больше 120 уд/мин;
Нельзя заниматься, если человеку плохо;
Не практиковать при сердечных болях без разрешения лечащего врача;
Упражнения выполнять натощак.

Китайская гимнастика для сосудов

Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить кровоснабжение головы, шеи, рук, ног и других частей тела.

Упражнения для здоровья сосудов:

Китайская гимнастика— легкий способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести душевное равновесие. Методика оздоровления применима в любом возрасте, а выполнение упражнений доступно людям с разным уровнем подготовки.

Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.

Как отодвинуть старение организма

Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.

Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.

Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.

Кроме этого, у вас:

улучшится эластичность сосудов;
не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
придет в норму артериальное давление;
исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
стабилизируется работа сердца;
исчезнет головокружение;
улучшится память и внимание.

Комплекс упражнений

Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.

1. Дрожащий лист

Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.

Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.

2. Простукивание головы

Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.

3. Расчесывание головы

Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.

4. Золотая рыбка

Также можно выполнять не вставая с кровати.

5. Сгибание ног

Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.

6. Махи ногами

Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.

7. Вращение головой

Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.

Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.

Упражнения Ниши Кацудзо

Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.

В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.

Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.

Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:

Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.

Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.

Как тренировать мелкие капилляры

Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.

Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.

Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.

Упражнения для поддержки капилляров

Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:

Медленно наклонить голову назад, затем вперед.
Медленно повернуть голову, посмотрев влево, затем вправо.
Положить голову на левое плечо, задержаться на 5 секунд. Движения делать плавно, без рывков.
Положить голову на правое плечо, также задержаться на 5 секунд.
Выдвигать челюсть вперед. Проделать 8 раз.
Стоя, медленно выполнить круговые движения головой сначала в одну, затем в другую сторону. Делать 1-2 минуты. Это укрепит мышцы шеи, а также очень полезно для сосудов головного мозга.

Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.

Как препятствовать старению мозга

Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения помогут:

Обогатить организм кислородом.
Тонизировать сосуды
Нормализовать кровяное давление.
Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.

Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.

Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.

А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.

Рецепты для чистки сосудов в домашних условиях

Очищение сосудов народными средствами

Чеснок, мед, лимон для чистки сосудов: рецепт, показания и противопоказания

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Гимнастика для улучшения состояния сосудов головного мозга и шеи – давний и проверенный способ оптимизации кровоснабжения органа, укрепления и восстановления природной эластичности кровеносного русла.

Комплекс простых и несложных тренировочных движений, разработанных для головы и шеи, помогает обеспечить транспортировку кислорода и других полезных компонентов к головному мозгу.

Комплексы упражнений для нормализации тонуса сосудов

Разработанные комплексы направлены на достижение нескольких целей. Простая и доступная гимнастика для сосудов применяется, чтобы оздоровить и укрепить состояние сосудов при вегетососудистой дистонии, часто наступающей после 40 лет.

Возрастные сбои нейрогуморальной регуляции приводят к головокружениям и головным болям, функциональным расстройствам деятельности внутренних органов и систем, нарушениям сердечной деятельности.

Для получения желаемого эффекта достаточно ежедневно проделывать 5 упражнений:

вращение головой слева направо и наоборот, задействуя шейные мышцы;
напряжение мускулов в области шеи в сидячем положении: прижимая лоб ладонью и упираясь в стол локтем, задержать дыхание на 5-10 секунд;
положив голову на руку, локтем упертую в стол, наклонять ее и одновременно противодействовать этому движением конечности (по пять раз, с правой и с левой стороны);
прижавшись к стене, напрячь околопозвоночные мускулы и задержать дыхание на несколько секунд, а затем снова вдохнуть и расслабиться, проделав это не менее 5 раз;
по 10 раз плавно повернуть до упора голову вправо и влево.

Эта сосудистая гимнастика не ставит целью что-либо тренировать. Для закрепления результатов нужно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, заниматься танцами или ходьбой, плавать в бассейне. Основная цель таких упражнений – увеличение тока крови. Проходя по сосудам под напором, он разрабатывает стенки, делая их более эластичными.

Укрепление артерий и вен шеи

Утренний комплекс – оптимальное средство для восстановления природной активности без употребления стимуляторов. Проветривая легкие и гортань, он одновременно потенцирует деятельность капиллярной сетки и активизирует проводимость нервных импульсов через окончания ЦНС.

Побочное действие, не менее полезное – выведение шлаков и токсинов через усилившийся кровоток крупных и мелких сосудов.

Упражнения утреннего комплекса:

в положении лежа – поднять руки и ноги вверх и потрясти ими, на протяжении 5-7 минут;
в том же положении, с руками, закинутыми за голову, вибрация совершается всем телом, при этом ноги надо подтягивать по направлению к голове и рукам;
в лежачем положении проделать 5-7 махов, поочередно пытаясь достать носок правой ноги левой рукой и наоборот;
10-15 раз подняться на носочки, каждый раз в самой высокой точке останавливая дыхание, а при опускании на стопу, совершать полный выдох воздуха из легких;
проделать несколько простых танцевальных па, по направлению вправо и влево, поворачивая при этом голову в противоположную сторону от совершаемого телодвижения.

Виброгимнастика для сосудов А. Микулина, видео:

Эти простые упражнения можно при сидячей работ дополнить офисной дыхательной гимнастикой от Юрия Афанасьева.

В них есть движения головой и шеей вправо и влево, простые махи ногами и руками с резким вдохом, паузой и энергичным выдохом, гимнастика с закрытыми и открытыми глазами, движение ступнями для оптимизации кровотока в конечностях и разминка для кистей рук.

Видео-упражнения от Юрия Афанасьева:

Зарядка при спазме сосудов головного мозга

Отзывы адептов системы говорят о возможности оптимизировать состояние позвоночника и ССС человека без изнурительных движений, по его мнению, только дополнительно разрушающих и без того нездоровые сегменты.

Видео-упражнения для шеи по Бубновскому:

Упражнения Ниши

Ниши Кацудзо – яркий представитель ориентальных техник по возвращению здорового состояния кровообращения и облегчению возрастных последствий. Популярность разработанных комплексов не столько в их простоте, сколько в эффективности, которую можно довольно легко заполучить, если заниматься постоянно и настойчиво, соблюдать условия сна, увлекаться сыроедением, позитивом, контрастным душем и хадакой.

Методики профессора Ху Сяофэя и Яншен Гун, так же, как и упражнения Ниши Кацудзо, опираются на знаменитые движения китайской гимнастики для сосудов. Если внимательно изучить европейские тенденции дыхательных комплексов, направленных на оптимизацию сосудистой деятельности, можно обнаружить, что они очень похожи на 8 упражнений, давным-давно разработанных китайцами.

В научной литературе неоднократно проводятся аналогии между современными направлениями и старыми движениями. При сопоставлении достаточно очевидно, что и Яншен Гун, и Ху Сяофэй и Ниши – это три направления, взявшие начало в классических упражнениях:

Такая гимнастика для сосудов – оптимальный способ восстановить нормальное состояние, избежать расстройства сна, кислородного голодания, негативных эмоциональных трансформаций, быстрой утомляемости.

Упражнения Ниши от Майи Гогулан на видео:

Это знаменитая и эффективная система практик, которую можно применять по мере необходимости. Но для того чтобы они действительно работали, нужно разобраться с чакрами, классом, типом, степенями и философией.

Из этого можно извлечь неимоверную пользу, при условии, что используется не выдернутая часть в виде десятка дыхательных упражнений, а весь комплекс духовного и физического усовершенствования.

Как отдельное средство лечения, любая гимнастика не используется. Это вспомогательный метод для расширения сосудистого тракта и ликвидации неприятных симптомов, вызванных кислородным голоданием структур ГМ.

Достижение желаемого эффекта возможно только при параллельном применении методов духовного совершенствования, правильного питания и здорового образа жизни.

Профессор Ху Сяофэй https://huxiaofeihealth.com/ доктор педагогических наук, награжден титулом "Лучший преподаватель Университетов и колледжей Пекина", долгое время был директором Центра Даоинь Яншен Гун Пекинского спортивного университета, заведующий кафедрой физической культуры и оздоровительных технологий, научным руководитель докторантов, член Международной Федерации Оздоровительного Цигун (IHQF) и заместитель председателя Технического комитета IHQF, член постоянного комитета и заместитель председателя комитета по научным исследованиям Китайской Ассоциации Оздоровительного Цигун, главный судья международных соревнований.

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

Любовь Филиппова

Спасибо огромное мастеру, я новичок в Цигун, но благодаря нашему учителю , я полюбила его всем сердцем и душой, а с мастером повторять пройденный комплекс ,это великая честь для меня поздравляю Вас с Праздником, всех Благ

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

Спасибо всем участникам обучения. Огромная благодарность профессору Ху Сяофэю и его команде!

Следующая встреча будет в марте. Следите за информацией, вступайте в официальные группы:

Удачи всем на экзамене!

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА 2022 ГОД

Второй год обучения в Российской школе Международной школы Даоинь Канъян профессора Ху Сяофэя начинается 30 апреля и будет посвящен комплексам упражнений, основанных на симптомах.

Эти упражнения разработаны, чтобы помочь при определенных проблемах со здоровьем, болезнях и симптомах, а также помочь организму в борьбе с различными заболеваниями.
Показать полностью.

Начинается курс с освоения Искусства ясного взора и крепкого тела.

Приглашаем всех желающих присоединиться к уникальному обучению.

БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШИХ ГРУППАХ В СОЦСЕТЯХ

Будем очень признательны, если Вы сделаете репост этого поста и поставите лайк!

Ура.

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

19 ФЕВРАЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЕ ИНСТРУКТОРСКОГО КУРСА

19 февраля с 13:00 до 17:00 (МСК) состоится заключительное пятое онлайн-занятие Инструкторского курса Junior Instructor первого года обучения в Российской школе Международной школы Даоинь Канъян профессора Ху Сяофэя – Hu Xiaofei Daoyin Kangyang International School - Russia School.

Все занятия Инструкторского курса проводит лично Ху Сяофэй — основатель и руководитель Международной школы Ху Сяофэй Даоинь Канъян, профессор Пекинского Университета Спорта, первый аспирант профессора Чжана Гуандэ.

Приглашаем присоединиться к онлайн-обучению всех желающих, кому интересно глубоко изучить упражнения Цигун по системе Даоинь Канъян. Ведь инструкторский курс — это в первую очередь углубленное изучение комплексов. Тем более, что формат 4-х часового занятия является супер-доступным предложением, ведь это всего 1 000 рублей за час обучения с предоставлением видео-материалов – разве можно найти что-то более выгодное с преподавателем такого уровня!

Напоминаем, что после первого года обучения и сдачи экзамена Вы получаете сертификат Junior Instructor. После второго года обучения – Intermediate Instructor. После третьего года обучения — Senior Instructor.

Если Вы присоединитесь к нам сейчас, Вы сможете изучить материалы первого года инструкторского уровня по четырем видеокурсам и онлайн-семинару 19 февраля 2022 г.

Объем Инструкторского курса Junior Instructor: 20 часов (5 уроков по 4 часа).

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ К ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЮ С ПРОФЕССОРОМ ХУ СЯОФЭЕМ

Прилагаем заметку, как подключиться к онлайн-занятию по обучению инструкторов с профессором Ху Сяофэем от Международной школы Ху Сяофэй Даоинь Канъян.

И ЕЩЕ РАЗ - ГДЕ, КОГДА И СКОЛЬКО СТОИТ

Дата и время проведения: 19 февраля с 13:00 до 17:00 МСК.
Стоимость: 4050 ₽.
Где: в Интернет (онлайн, на платформе Zoom).

КАК НАЙТИ ССЫЛКУ НА ПОДКЛЮЧЕНИЕ

Нажмите на ссылку – Вы перейдете к подключению к онлайн-комнате.

Не забудьте отключить микрофон при подключении к онлайн-комнате (это лучше делать, не выключая микрофон физически, а нажав на переключатель в Zoom).

КАК ВОЙТИ, ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ИЛИ ВОССТАНОВИТЬ ПАРОЛЬ

Есть личный кабинет?

Что вводить для входа?

Логин для входа – это придуманный Вами логин при регистрации или указанный вами адрес электронной почты.

Пароль – парольная фраза, которую Вы указали при регистрации.

Еще нет личного кабинета на сайте школы? Не беда! Создать кабинет – это дело 1 минуты и абсолютно бесплатно!

Что вводить для регистрации?

• E-mail – Ваш адрес электронной почты (благодаря его вводу, Вы всегда сможете восстановить пароль).

• Пароль – Задайте пароль доступа к личному кабинету. Можно воспользоваться тем, что Вам предложит браузер (если такая функция включена) или придумать самому. Обязательно запишите введенный пароль.

• Повторите пароль – Повторите ввод пароля, чтобы убедиться, что пароль верно записан.

Вам придёт письмо о подтверждении регистрации на электронную почту, указанную при регистрации.

Что делать, если пароль забыт?

Введите свой адрес электронной почты и следуйте инструкциям – Вам на почту придет автоматически сформированное письмо.

ПРО НАСТРОЙКУ ZOOM

Мы закрепим докладчика - профессора Ху Сяофэя, поэтому у Вас на экране должна отобразиться трансляция с его камеры в большом окне.

Алгоритм для смартфонов и планшетов:

1. Для начала свайпните по экрану влево в несколько раз, чтобы открыть вкладку с галереей участников.

2. Теперь быстро два раза нажмите на того участника, чью камеру Вы хотите закрепить.

3. Дождитесь соответствующего оповещения в окне приложения.

Чтобы вернуть все назад, опять нажмите два раза на экран.

БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШИХ ГРУППАХ В СОЦСЕТЯХ

Будем очень признательны, если Вы сделаете репост этого поста и поставите лайк!

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ЭКЗАМЕНЕ НА ИНСТРУКТОРСКОМ КУРСЕ JUNIOR INSTRUCTOR

Сообщаем, что произошли изменения в порядке предоставления видеоматериалов для Вашей аттестации на Junior Instructor.

После заключительного пятого занятия 19 февраля, Вам необходимо в личном кабинете до 26 февраля приложить ссылку на Ваше видео короткой версии комплекса Ба Дуань Цзин для укрепления тела.
Показать полностью.

Любовь Филиппова

Ху Сяофэй Даоинь Канъян Международная школа запись закреплена

12 ФЕВРАЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЕ ИНСТРУКТОРСКОГО КУРСА

12 февраля с 13:00 до 17:00 (МСК) состоится четвертое онлайн-занятие Инструкторского курса Junior Instructor первого года обучения в Российской школе Международной школы Даоинь Канъян профессора Ху Сяофэя – Hu Xiaofei Daoyin Kangyang International School - Russia School.

Если Вы присоединитесь к нам сейчас, Вы сможете изучить материалы первого года инструкторского уровня по трем видеокурсам и двум онлайн-семинарам 12 и 19 февраля 2022 г.

Объем Инструкторского курса Junior Instructor: 20 часов (5 уроков по 4 часа).

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ К ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЮ С ПРОФЕССОРОМ ХУ СЯОФЕМ

Прилагаем заметку, как подключиться к онлайн-занятию по обучению инструкторов с профессором Ху Сяофем от Международной школы Ху Сяофэй Даоинь Канъян.

И ЕЩЕ РАЗ - ГДЕ, КОГДА И СКОЛЬКО СТОИТ

Дата и время проведения: 12 февраля с 13:00 до 17:00 МСК.
Стоимость: 4050 ₽.
Где: в Интернет (онлайн, на платформе Zoom).

КАК НАЙТИ ССЫЛКУ НА ПОДКЛЮЧЕНИЕ

Нажмите на ссылку – Вы перейдете к подключению к онлайн-комнате.

КАК ВОЙТИ, ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ИЛИ ВОССТАНОВИТЬ ПАРОЛЬ

Есть личный кабинет?

Что вводить для входа?

Логин для входа – это придуманный Вами логин при регистрации или указанный вами адрес электронной почты.

Пароль – парольная фраза, которую Вы указали при регистрации.

Еще нет личного кабинета на сайте школы? Не беда! Создать кабинет – это дело 1 минуты и абсолютно бесплатно!

Что вводить для регистрации?

• E-mail – Ваш адрес электронной почты (благодаря его вводу, Вы всегда сможете восстановить пароль).

• Повторите пароль – Повторите ввод пароля, чтобы убедиться, что пароль верно записан.

Вам придёт письмо о подтверждении регистрации на электронную почту, указанную при регистрации.

Что делать, если пароль забыт?

ПРО НАСТРОЙКУ ZOOM

Алгоритм для смартфонов и планшетов:

1. Для начала свайпните по экрану влево в несколько раз, чтобы открыть вкладку с галереей участников.

2. Теперь быстро два раза нажмите на того участника, чью камеру Вы хотите закрепить.

3. Дождитесь соответствующего оповещения в окне приложения.

Чтобы вернуть все назад, опять нажмите два раза на экран.

БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШИХ ГРУППАХ В СОЦСЕТЯХ

Будем очень признательны, если Вы сделаете репост этого поста и поставите лайк!

Читайте также: