Доклад презентацию на тему волейбол прыжковые упражнения 6 8 упражнений
Обновлено: 04.07.2024
После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.
Подписи к слайдам:
Обучение технике волейбола
Учитель физкультуры
ГБОУ СОШ №372
г. Санкт-Петербурга
Шиповского Павла Сергеевича
Волейбол: шаги к успеху
Передача сверху
Прием снизу
Нижняя подача
Волейбольные стойки
1. Ноги на ширине плеч
а/ параллельно друг другу или
б/ одна впереди другой
2. Вес тела равномерно распределен
3. Колени слегка согнуты
4. Сохраняйте стойку даже во время перемещений по площадке
5. Следите за траекторией мяча
6. После удара по мячу займите исходную позицию
1. Корпус наклонен вперед
2. Колени – впереди ступней
3. Плечи – впереди колен
4. Руки – над коленями
5. Держите руки параллельно бедрам
6. Сохраняйте стойку во время перемещений
7. Не соединяйте ладони
8. Колени и бедра направлены в сторону мяча
9. Перемещаясь, делайте шаркающие шаги
10. Провожайте взглядом мяч, отбитый вами
11. Переносите вес по направлению к цели вашего паса
1. Колени согнуты более чем на 90о
2. Вес перенесен вперед
3. Перемещайтесь к мячу
4. Ударив по мячу, коснитесь пола
5. Наколенники не помешают
6. Глазами провожайте мяч
7. Тут же возвращайтесь в исходное положение
1. Перемещайтесь к мячу
2. Займите позицию и примите нужную стойку
3. Разверните плечи вперед к цели
4. Ноги не напряжены, одна впереди другой
5. Слегка согните руки и ноги
6. Кисти рук надо лбом, выше его на 15-20 см
7. Держите руки перед собой
9. Подводите руки к мячу
1. Коснитесь мяча ниже его центра
2. Касание выполняется двумя верхними фалангами пальцев
3. Выпрямите руки и ноги в направлении цели
4. Перенесите вес в сторону цели
5. Отправляйте мяч на нужную высоту
1. Полностью выпрямите руки
2. Кисти направлены к цели
3. В ту же сторону движутся бедра
4. Перенесите вес по направлению к цели
5. В ту же сторону двигайтесь и сами
1. Ноги - в положении небольшого шага
2. Ноги – на ширине плеч
3. Согните колени
4. Наклоните тело к полу
5. Держите руки вместе
6. Держите предплечья почти параллельно бедрам
7. Поставьте площадку предплечий для встречи мяча
1. Запястья вместе
2. Большие пальцы – параллельно
3. Потянитесь к мячу
4. Отбейте мяч из низкого положения
5. Отбейте мяч от тела
6. Смягчите силу мяча
7. Опустите плечи как можно ближе к цели
8. Перенесите вес вперед
9. Наклоните тело к мячу
10. Высоко направьте мяч к центру площадки
11. Держите запястьями, чтобы увеличить высоту
12. Согните локти, чтобы увеличить высоту
1. Наблюдайте за контактом мяча с руками
2. Направляйте площадку предплечий в сторону цели
3. Держите руки ниже уровня плеч
4. Переносите вес в направлении цели
5. Проводите взглядом полет мяча к цели
1. Левая нога выдвинута вперед
2. Вес равномерно распределен
3. Плечи параллельны сетке
4. Мяч – на уровне пояса или ниже
5. Держите мяч прямо перед собой
6. Открытая ладонь – всегда готова
7. Взгляд обращен на мяч
1. Отведите прямую руку назад
2. Перенесите вес на правую ногу
3. Правой рукой – взмах вперед
4. Теперь перенесите вес снова на переднюю, левую ногу
5. Бейте по мячу запястьем (подушечкой) ладони
6. Мяч при этом должен находится на уровне пояса
7. Уберите левую руку, на которой лежал мяч
8. Бейте чуть ниже центра мяча
9. Сконцентрируйте все внимание на мяч
1. Правая рука продолжает двигаться по направлению к верхнему краю сетки
Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ Выпускная. Презентация на заданную тему содержит 13 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ Выпускная квалификационная работа по специальности 49.02.01 Физическая культура ДВОЕГЛАЗОВ СТАНИСЛАВ ОЛЕГОВИЧ Научный руководитель: Голованова Т.В.
Актуальность темы Одним из наиболее распространенных видов спорта, способствующих комплексному развитию физических качеств, двигательных навыков спортсмена, является волейбол. Для того чтобы успешно заниматься волейболом, необходимо развивать не только основные двигательные навыки и физические качества, но и специальные, характерные для волейбола как для отдельного вида спорта. Одним из таких качеств является прыгучесть.
Цель исследования: изучить научно-методическую основу развития прыгучести у волейболистов. Цель исследования: изучить научно-методическую основу развития прыгучести у волейболистов. Объект исследования - физическая подготовка волейболистов. Предмет исследования - средства и методы развития прыгучести у волейболистов.
Задачи исследования: Рассмотреть модель физической подготовленности волейболистов. Охарактеризовать прыгучесть как специфическое качество волейболистов. Разработать комплексы упражнений, направленные на развитие прыгучести у волейболистов.
Гипотеза исследования. В качестве рабочей гипотезы было выдвинуто предположение, что уровень прыгучести зависит от развития скоростно-силовых способностей волейболистов. Гипотеза исследования. В качестве рабочей гипотезы было выдвинуто предположение, что уровень прыгучести зависит от развития скоростно-силовых способностей волейболистов. Методы исследования: Анализ литературных источников по теме исследования; Обобщение методического опыта, представление методики развития прыгучести; Наблюдение, тестирование.
Теоретическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы для подготовки к учебному и тренировочному процессу по волейболу. Теоретическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы для подготовки к учебному и тренировочному процессу по волейболу. Практическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы преподавателями физической культуры, тренерами для развития прыгучести у волейболистов. Результаты могут быть полезны для занимающихся волейболом.
Важнейшими специфическими физическими качествами волейболиста являются сила, взрывная сила мышц и прыгучесть, прыжковая выносливость, специальная выносливость, специальная быстрота. Важнейшими специфическими физическими качествами волейболиста являются сила, взрывная сила мышц и прыгучесть, прыжковая выносливость, специальная выносливость, специальная быстрота. Под прыгучестью подразумевают способность волейболиста прыгать максимально высоко, а также подбирать оптимальную высоту прыжка. Прыгучесть необходима для выполнения нападающих ударов, блокирования, вторых передач. Прыгучесть зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон.
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т.е. сочетание разбега и прыжка. Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т.е. сочетание разбега и прыжка. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств.
Нами был разработан комплекс упражнений для развития прыгучести в волейболе. Комплекс включает: упражнения для развития силы мышц ног, упражнений на развитие скорости сокращения мышц. Нами был разработан комплекс упражнений для развития прыгучести в волейболе. Комплекс включает: упражнения для развития силы мышц ног, упражнений на развитие скорости сокращения мышц. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа; Прыжок в длину с места; Прыжки на возвышение; Прыжки через барьеры;
Прыжки на носках; Прыжки на носках; Прыжки с высоты с мгновенным впрыгиванием на тумбу или скамейку; Прыжки через гимнастическую скамейку; Прыжки через скакалку; Прыжки через быстро вращающуюся веревку; Имитация нападающего удара, блокирования на месте и после перемещения.
Также нами была изучена программа для развития прыгучести разработанная компанией TMT sports, которая включала в себя 15 - недельный комплекс упражнений. Также нами была изучена программа для развития прыгучести разработанная компанией TMT sports, которая включала в себя 15 - недельный комплекс упражнений.
Продолжение таблицы Программу необходимо выполнять 3 дня в неделю в одно и то же время. Также нами были изучены тесты для развития прыгучести в волейболе, которые были разработаны белорусскими авторами (Ахмеров Э.К. и др. 1985 г.).
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Комплекс упражнений по волейболу
Основная часть 1. Передачи и прием мяча после передвижения Ученики делятся на пары и дополнительно разминаются, выполняя передачи друг другу (I мин). Затем задание усложняется: надо выполнять передачи, стараясь подавать мяч не точно, а то немного вправо, то немного влево, чуть-чуть назад или, наоборот, так, чтобы мяч немного не долетал (в недодачу). Выполнять 2—4 мин. Уметь выполнять прием таких неудобных мячей в волейболе необходимо, так как соперник будет стараться запутать, обмануть, чтобы забить мяч. 2. Прямой нападающий удар Разбежаться, сделать не более трех шагов, выпрыгнуть, ударить по мячу рукой и приземлиться. Выполняя последний шаг разбега, необходимо поставить ногу вперед на пятку, тут же к ней приставить другую ногу — выполнить стопорящий шаг, а руки слегка отвести назад. Выполнить активный взмах руками и выпрыгнуть, во время прыжка правую руку поднять вверх-назад, а левую опустить. Удар по мячу выполнить напряженной ладонью. Приземлиться на согнутые ноги.
Основная часть 3. Верхняя прямая подача Подающий игрок стоит лицом к сетке, мяч лежит на ладони левой руки (если подачу выполняет правша), левая нога немного впереди. Задача: левой рукой подбросить мяч над собой и чуть-чуть вперед и ударить правой рукой. Для этого во время подбрасывания правую руку поднять вверх и отвести назад. Во время выполнения самого удара тяжесть тела перенести на левую ногу, а правую слегка оторвать от пола. Кисть держать в напряжении. 4. Нижние подачи
Основная часть 5. Блокирование в волейболе Блокирование является самой надежной защитой от нападающих ударов. Суть его в том, чтобы своевременно поставить руки над сеткой на пути мяча. Определив направление передачи для нападающего удара и положение нападающего, блокирующий выбирает место для отталкивания, продолжая наблюдать за направлением разбега нападающего. Отталкивание производят так, чтобы в момент удара ладони были над сеткой, при этом характерно встречное движение руками и кистями сверху вниз, касание мяча происходит на стороне нападающего. Для освоения навыка блокирования полезны такие упражнения: Прыжки толчком двумя ногами с места и разбега в один-два шага с доставанием подвешенного набивного мяча. Блокирование стоя на подставке, руки над сеткой, нападающие бросают мяч через сетку в прыжке двумя руками. Блокирование с места в прыжке нападающего удара по мячу, находящемуся в держателе. Блокирование стоя на подставке нападающего удара по мячу, подброшенному партнером.
Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол Упражнения для обучения и совершенствования нижней передачи и приема мяча снизу Прием мяча снизу – мяч набрасывает партнер (расстояние 2–3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10–15 м). У стенки: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног. Бросить мяч вверх–вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока 10–15 раз. Игрок с мячом стоит у сетки, партнер на расстоянии 6–7 м. Первый игрок набрасывает мяч, второй отбивает, подсаживаясь приемом снизу, 10–15 раз, затем игроки меняются местами. В парах – подача верхняя прямая и прием мяча. Расстояние между занимающимися 8–10 м.
Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол Упражнения для обучения и совершенствования техники нападающего удара Удары кистью по мячу – стоя на месте, у стены, в паре. Удары через сетку после разбега в два, три шага с подбрасыванием мяча преподавателем. Нападающий удар в парах со своего подбрасывания. То же с передачи партнера. Упражнения для обучения и совершенствования техники блокирования Прыжки у сетки с имитацией блокирования на месте 15–20 раз. Упражнение в парах, игроки стоят по разные стороны сетки, игрок с мячом выпрыгивает и бросает мяч сверху вниз двумя руками: влево, вправо, вперед, а другой, блокирующий, выпрыгивает и закрывает ход движения мяча.
Первый слайд презентации: Предигровая разминка в волейболе
Выполнила студентка группы ТОП 17 Шилина Анна
Слайд 2
Как разминаться Разминку необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку до уровня основной тренировки. Разминка может соответствовать упражнениям тренировки, но выполняемым с меньшей интенсивностью, или быть абсолютно отдельным комплексом упражнений. Разминка является эффективной, если в ней задействованы все необходимые для основной тренировки мышцы, а также повышается частота дыхания, сердечных сокращений и выступает пот.
Слайд 3
Упражнения для разминки мышц ног. 1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать. 2. Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой. 3. То же, но выпад ногой в сторону. 4. Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед, доставая носками руки. 5. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки. 6. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.
Слайд 4
Ловкость – способность человека овладевать новыми движениями (быстро обучаться им) и перестраивать двигательную деятельность соответственно меняющимся условиям. Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол. Прием – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара. Разминка – это вводная часть тренировки, которая подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки предохраняет спортсмена от травм.
Слайд 5
Передача мяча способом верхней (нижней) подачи; Передача мяча с перемещением приставным шагом; Резкая кистевая передача мяча; Передача в парах мяча после отскока; Передача мяча сидя; Передача в парах с разворотом; Передачи в прыжке; Прыжковые упражнения; Упражнения на координацию.
Слайд 6: Тренировка перед матчем в волейбол условно делится на два этапа: Начальная или общая. Включает разноплановые упражнения без мяча, среди которых бег, нагрузка для плечевого пояса, туловища, нижних конечностей и кистей рук, развитие гибкости. Специальная. Проводится уже с мячом и включает различные элементы игры
Последний слайд презентации: Предигровая разминка в волейболе
Горячий комплекс – это упражнения для таких мышц и суставов: -Шея ; -Кисти рук; -Локти ; -Колени ; -Голеностоп ; -Поясница ; -Спина. Упражнения перед тренировкой с использованием мяча длятся 20-30 минут. Они начинаются с работы над легкими приемами. Спортсмены выполняют передачи сверху и снизу, удары по мячу (защиту), подачи и имитацию нападающих ударов.
Читайте также: